肌肉帅哥健美训练 如何锻炼腰部肌肉

腰部肌肉的锻炼主要指下背肌群，下背肌群的主要有竖脊肌组成，具体请看下图红色标注部位。一般锻炼腰部肌肉主要有以下5个练习动作，它们分别是杠铃硬拉、哑铃硬拉、坐姿杠铃挺身、俯卧挺身起、Simth架硬拉。下面一起来看看动作图解：

杠铃硬拉锻炼腰部肌肉动作

开始姿势

杠铃硬拉锻炼腰部肌肉动作

结束姿势

哑铃硬拉锻炼腰部肌肉动作

开始姿势

哑铃硬拉锻炼腰部肌肉动作

结束姿势

俯卧挺身起锻炼腰部肌肉

开始姿势

俯卧挺身起锻炼腰部肌肉

结束姿势

坐姿杠铃挺身锻炼腰部肌肉

开始姿势 

坐姿杠铃挺身锻炼腰部肌肉

结束姿势

Simth架硬拉锻炼腰部肌肉

开始姿势

Simth架硬拉锻炼腰部肌肉

结束姿势

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最后再给锻炼腰部肌肉的朋友们一点小小的提醒，由于腰部肌肉的特殊性，建议在一周的时间内锻炼腰部肌肉的次数不要超过15次。

本乡奏多（ほんごうかなた ）Hongo Kanata 生年月日：1990年11月15日出生（平成2年11月15日） 星座：天蝎座 出生地点：宫城県仙台市 国家或地区：日本宫城县仙台市 现在所在地区：日本东京 学校：日本大学芸术学部映画学科 身高：176cm（继续长高中～！） 体重：49kg 血型：O型 学年：东京都目黑区日出高等学校毕业 家庭：有一兄长（本乡遥） 特长：棒球、单排滑轮、网球、贝斯 喜欢的食物：お菓子（日式点心和果子），蛋包饭 喜欢的女生类型：温柔，体贴，能对自己说：“你剪过头发了？”的细心的女孩 未来的梦想：曾有一段时间是ギャンブラー 也就是赌徒…现在 在日记中透露 海贼…这孩子 兴趣：工作（=。=） 所属公司：Stardust 官方主页： http://wwwstardustcojp/rooms/kanata ● PV 20050622 YUI——「Tomorrow's way」 20050921 冨田ラボ featCHEMISTRY——「ずっと読みかけの夏」 20070509 B'z——「永远の翼」 20080116 Greeeen ——「泪空」 20081112 ゴスペラーズ ——「Sky High」● ** （20028 东宝） —— 『リターナー』（RETURNER） （20034 松竹） ——『MOON CHILD』（月光之子） 役：ショウ（幼少期） （200312 DVD） ——『03+』（ゼロサンクロス） 同演：坂本真绫 （2004）——『X'smap～虎とライオンと五人の男』（狮与虎与五个男人）主役「兄レオ役」SMAPと共演 フジテレビ （20057 松竹） ——『HINOKIO』 (<皮诺曹> 又译：我爱奇诺奥) 同演：多部未华子 （20065 日本 ）——『テニスの王子様』 (网球王子) 役：越前リョーマ（越前龙马） （2006129 ）——『NANA2 』(真人**） 役：冈崎真一〔シン〕 （20079 美国） ——『Silk 』 （又名“绢恋”） 2008在日本上映，现已在香港上映 （2008末 日本） ——『青鸟』 （200812 日本） ——『GOTH断掌事件』 （200812 日本） ——『K-20 怪人二十面相』● 电视剧 『あいくるしい（牵绊的爱）』——（2005）南云愁 TBSテレビ 『嫌われ松子の一生（被嫌弃的松子的一生）』——龙洋一（要润）の 少年时代役（200610） TBSテレビ 『秘密花园』——片冈 阳 『生徒诸君』——青木 公平 『侦探学院Q』 ——真人版第2集 牧野 大介 『医龙』——第二季第8集 黑田 智树 『正义の味方』 ——冈本 陆 『世界奇妙物语』——2009春季特别篇 写真『RESET/人生重起』——第14话 三上雪哉

问题一：帅哥英语单词怎么写 以前常有handsome 现在美语中不怎么说，多以hot shot，恩，不过只是用于口语中 你说“写”的话，那么是在书面语中，建议保守用法，可用handsome，此外，帅哥一词在英文中，不单单是中国的英俊一说，描述此人聪明、很有才气，也可以称呼为帅哥，呵呵，根据语境不同， 也可用：a good-looking guy, 为帅哥之意，只强调此人外表英俊。 希望你能理解。并运用之。

问题二：帅哥的英文怎么写？ lady-killer

pretty boy

揣andsome boy

heartbreaker

cute guy

问题三：帅哥英文怎么写 时髦的说法是：ladykiller

通俗的说法是：handsome man

问题四：帅哥的英语怎么写 高富帅：tall black handsome

问题五：帅哥的英文怎么说 handsome boy

问题六：外国帅哥 用英语怎么说 foreign lady抚killer

lady-killer少奶杀手，就是帅哥的意思

祝楼主进步！

要是答案还满意的话，记得采纳哦，O(∩_∩)O谢谢~！

问题七：帅哥用英语怎么说 shuaige

姑娘，拍拖是两厢情愿，不是单相思。如果你喜欢这位“荷兰超级大帅哥”，并想与其恋爱，那就先对此人有一个简单的了解，比如家庭背景、婚姻状况、兴趣爱好、经济收入等等，考虑有必要追的话，就应该有决心和信心势在必得，投其所好，找茬搭讪，不厌其烦，引起关注，并以献媚取宠之能事，请其吃饭、跳舞、KTV、聊天、逛街，逐渐混熟，每天出双入对，你们了解的基础就会出现飞跃，上升了一个层次。俗话说，烈女怕谗郎，同样，烈男也会怕谗女的，只要你持之以恒，坚定信念，你一定成功！

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