有些习惯会有损你的自身形象，比如驼背、抖腿，怎样改掉诸如此类的坏习惯？

 摇晃双腿是一种坏习惯，尤其是在庄严的场合，会给人一种稳重的印象  正如你所说，当你晃动双腿时，发生的事情之间没有直接的因果关系。  相反，如果你真的能集中精力做事，你就能摆脱晃动双腿的问题。  因此，当你有晃动双腿的想法时，你可以有意识地抑制它，什么也不做，把注意力集中在腿上，嘴里默默地说“不要晃动…”并坚持几分钟。这将随着时间的推移而生效。  你也可以在弯曲的膝盖上绑一条紧绷的橡皮筋，他会提醒你不要晃动双腿。   

驼背的矫正:①注意正确的身体姿势。无论平时站着还是走路，胸部自然挺直，肩膀自然向后伸展。  挺直脊柱坐着。  阅读或写作时不要过度低头，更别说趴在桌子上了。  人们所说的“像松树一样站着，像钟一样坐着”有些道理  (2)发育中的青少年最好睡在硬床上，以保持睡眠时脊柱挺直。  (3)加强体育锻炼  认真教体育课，做好课间练习，促进肌肉力量的发展。  基于综合练习的矫正体操  有许多种矫正体操，包括各种形式的徒手练习和使用各种运动器材的矫正练习。  纠正驼背主要包括加强背部肌肉、伸直躯干和扩张胸部。   

为了消除驼背，我们必须注意克服上述坏习惯。  平时，走路、跑步、挺胸、每天早晚躺在床上或炕上，肩膀靠在边上，仰着头躺着空，双手向后触地(注意安全)  这也可以在白天休息时完成。  慢慢地，它会改善  最好将午睡时间控制在半小时左右。  长时间睡眠有助于恢复体力，短时间睡眠有助于恢复脑力。  

 小睡时最好不要仰卧或侧卧。如果你只是在教室的桌子上小睡一会儿，你可以用手轻轻地接触你的头和脸。不要将前额压在手或手臂上，以免堵塞面部经络。  不要穿着衣服睡觉，以免水分扩散。  跑步可以一步一步来。  起初，这项措施并不觉得特别累。  速度也取决于一个人的体力。  年轻人可以相当快。  时间可以是早上或晚上。

1、积极参加体育运动

我们在和家长沟通中发现，很多家长反映自己的孩子不爱参与运动，认为孩子没有力气，平时松松垮垮的驼着背，不精神，这些问题其实和孩子的运动不足有很大的相关性。

在选择运动项目方面，建议年龄小的孩子多进行均衡发力的项目，如儿童体适能、游泳、足球、篮球等互动性强的对称性运动项目；如果参与单侧发力的项目，如高尔夫、羽毛球、击剑等，需要重视非优势侧的训练，尽可能让两侧均衡发展。（我们已经碰到好几个因7-8岁开始练习高尔夫，后来出现脊柱侧弯的案例）



2、注意孩子日常坐姿与站姿

中国自古以来就很重视体态，强调一个人要站有站相，坐有坐相，俗话说“站如松，坐如钟”。在日常学习生活中，应避免一只手撑着头，上半身拧着看书或歪着头侧倾斜写作业等不良姿态，日积月累对体态会产生不良影响。



3、学习兴趣爱好应有所选择

很多家长都喜欢培养孩子的艺术细胞，让孩子学乐器舞蹈等，这时也要注意啦，旋转乐器时应该避免像小提琴、二胡这种练习时身体姿态不正的乐器（我们一位有严重高低肩的学员就是从小学习拉小提琴）



还有的小女孩从小学习名族舞，长期压腿下腰，结果后来出现膝超伸、外八字脚等问题。



4、小伤小病不容忽视

一次崴脚有可能导致长短腿、经常屁股打针可能导致臀肌挛缩、一次摔跤可能会让骨盆错位而引起脊柱侧弯，以上这些小问题如果没有重视，在初期没有让孩子完全恢复正常身体功能，时间久了很可能引发连带影响导致整体姿态出现问题。（我们已碰到好几例脊柱侧弯的学员，最初就是因为崴脚或膝盖摔伤导致重心移到另一侧，把错误的动作模式一致重复下去引发整体偏移，最后脊柱出现的问题）。



小结

人们总是说不能让孩子输在起跑线上，也有人说健康是1，其他是0，没有健康一切都无从谈起。希望通过本文的分享，能够让更多的家长去关注孩子的体态，关注孩子的健康。请记住：体态问题，越早干预，受益越大。