驼背怎么矫正,我后背的上面的骨头有突出弯下去的时候就更明显了.

舞蹈训练可以使身体变得挺拔，克服弯腰驼背等一些不良的身体姿态。例如芭蕾的“一位”训练，通过对下肢的外开，强制人体重心后移，使人的骨盆趋于直立，腰椎前凸减小，脊柱整体变直。经过长期训练后，臀、腰、腹部肌肉得到了强化，形成了强有力的肌肉夹板，使腰部及躯干成异常挺拔的姿态。这是舞蹈演员体态美的重要前提，长期的“一位”训练，自然可以塑造出异常挺拔的非自然体态。（摘自：北京舞蹈学院“十五”规划教材——舞蹈生理学 编著：温柔）

归根到底，克服弯腰驼背的关键在于人体重心后移。

根据芭蕾舞原理设计的形体矫正鞋，回头客的重复购买有很多，鞋底是前高后低的，强制人体重心后移，骨盆前倾得到矫正，脊柱自然也就直了。

可以自己试验一下：赤足，前脚踩一本18毫米左右厚度的书，考察一下自身姿势是否挺拔来，驼背是否减轻了。

如果是后背骨头突出的话不一定就是驼背啦驼背除外伤以外,有几种情况能导致驼背一是遗传,二是平时习惯不好多数人的驼背,是习惯不好造成的比如平时走路低头,坐着的时候不注意姿势,女孩子为掩饰自己突出的胸部而故意收肩低头等要消除驼背,就要注意克服上述不良习惯平时走路,跑步挺胸抬头,每天早晚,躺在床上或者炕上,肩部搭在边沿处,仰卧,头部悬空,用手向后做摸地的动作(注意安全)白天休息时也可以这样做慢慢地就会有所改善

午睡一般时间控制的半小时左右为好长睡有利于恢复体力,短睡有利于恢复脑力

午睡时最好不要平躺或者侧躺,如果只是在教室的桌子上小憩一下,可将头稍侧,脸部与双手接触,不要将前额部压在双手或者双臂上,以免造成面部经络受阻也不要将衣服蒙在头上睡觉,以免潮气扩散不出去。

其实如果你的后背骨突出可以通过跑步，跑步可以循序渐进开始以不感觉特别累为尺度速度也要根据自己的体力年轻人可以适当地进行跑步 ，另外不能长期坐在电脑桌前，感觉到身体不适的时候应该及时的休息为了以后的幸福应该保护自己的身体，祝您拥有一个好的身体。详细情况建议可以咨询一下硚口的武汉现代妇产的医生。

如果狗狗遭到猛烈外力撞击可能导致脊椎受损凸起，建议主人及时带狗狗到医院就医，以免延误病情；如果狗狗是先天性的脊椎发育异常，也会出现此类情况，先天性疾病一般没有治疗方法，主人在平时生活中多加照顾即可；如果狗狗患肿瘤等疾病，可能导致有包块凸起，主人可以带狗狗到医院做病理学检查，判断肿瘤是良性还是恶性，及时采取治疗措施。

边牧后背上的凸起骨头可能是以下原因导致：

1 狗狗正处于生长发育阶段，这时候可能会出现脊柱、肋骨、胸骨等发育不完全的情况，表现为狗狗后背凸起骨头。

2 狗狗可能患有一些疾病，如脊柱病变、营养不良等，这些疾病可能会使狗狗后背凸起骨头。

3 狗狗后背的凸起可能是由于营养不良导致的。这种情况下，狗狗的后背会显得瘦弱，并且可能会有凹陷。

4 狗狗后背的凸起也可能是由于脊柱病变导致的。这种情况下，狗狗可能会有疼痛、运动不便等症状。

5 狗狗后背的凸起还可能是由于狗狗在生长发育过程中，肌肉没有得到充分的锻炼和拉伸，导致肌肉紧张、僵硬，表现为狗狗后背凸起骨头。

如果狗狗的后背凸起骨头伴随着疼痛、运动不便等症状，建议及时带狗狗去看兽医，以便得到专业的诊断和治疗。

每个人的情况不同，建议到医院详细检查下。驼背是比较普遍的现象，多数的疾病并非疾病所致，而是长期的不良姿势，所以矫正驼背也要从矫正姿势开始。

第一，体会正确姿势的要领。可以用芭蕾形体训练的方法，脚跟并拢，双脚外开180度，成“一”字。矫正驼背最简单的方法就是后背贴墙站立，这是时装模特日常训练。还可以将前脚垫高来进行，比如脚掌踩一本书（厚度20毫米以上），经常进行这样的站姿练习，可以逐渐矫正驼背，这也是舞蹈形体训练的一种新方法，是有科学依据的。

第二，使用形体矫正鞋。形体矫正鞋也叫形体训练鞋，这种鞋是前高后低的，和前面所述将前脚垫高矫正驼背的方法是相同的，只是这样方法更简便，更生活化和经常化，便于长期坚持。形体训练鞋在外观上与普通的鞋基本相同，可以作为日常生活用鞋，回头客的重复购买也有很多。

另外睡觉可以试着去做正之本拉伸：仰卧，双脚分开与肩同宽，膝关节屈起并拢，双手上举过头平放，掌心向上或者向内掌心相对。最初双臂伸不直也没关系，保持时间越长效果越好。正之本拉伸可有效矫正颈部和肩背部的姿态，对颈椎病和驼背的效果显著，明显优化颈肩部线条，拉长颈部。