跆拳道有哪些常见的动作呢？

下劈：实战姿势逐渐。右脚踏地，重心点移位至左腿。与此同时，右腿以髋关为轴屈膝上提，双手握紧拳头放置胸口;随后充足送髋，上提膝盖骨至胸部，右小腿以膝盖为轴往上挺直，将右腿挺直举于体前，右腿过度。随后释放压力往下以右脚跟(或脚掌)为支撑点劈击，一直到路面，成实战姿势。

姿势要点：腿尽可能往高，往头后举，要往上送髋，重心点往凸出;脚释放压力向前落，落地式要有操纵;起腿要迅速，坚决;膝关节要释放压力。出轨的首要进攻位置有头上，面部和颈部。勾踢：实战姿势逐渐。右脚踏地重心点移位，右腿以髋关为轴屈膝上提，双手握紧拳头放置体能测试;左腿之前脚掌为轴外旋180度，右腿以膝盖为轴再次往前上边伸成平行线，

趁机右腿的脚掌用劲向右边屈膝抽打，顺抽打之势上体右拐，右腿屈膝回收利用，右腿落回原来地方，成实战姿势。姿势要点：提膝，挺直，右边屈膝抽打姿势要连贯性迅速，没有间断;敲击点在体前偏右边，以脚掌为敲击点;左腿转动支撑点在保持稳定，踹击后快速将腿取回。

摆踢进攻的关键部件是头脸部和腹胸部。6后旋踢：实战姿势逐渐。两脚以两脚掌为轴均内旋约180度，人体随着右拐约90度，几拳放置胸口。上体右拐，与两腿揉成一定视角。右脚踏地将蹬地的能力与上体拧转的能量合在一起，右腿再次往右边后旋摆抽打，与此同时上体往右，推动右腿弧型摆至人体右边，右腿屈膝回收利用;右腿落入右后成实战姿势。姿势要点：转过身转动，抬腿连贯性开展，一气呵成，

正中间没有间断;敲击点应在正前，呈程度斜线;屈膝起腿的转动速率要快;重心点在原地不动转动360度。后旋踢进攻的关键部件有面值和胸部。7推踢：实战姿势逐渐。右脚踏地，重心点移位，右腿以髋关为轴提膝前蹬，用右腿脚掌往前蹬推，支撑点在脚掌，推动力向正前。姿势要点：提膝后尽可能缩紧膝盖骨;重心点向前移，运用人体的总重量和能量;推的过程中腿向前屈伸，送髋;推的线路水准向前。推踢的首要进攻方向是腹腔。

横踢、下劈都是跆拳道里非常常见的腿法，除此之外在开始学习跆拳道的时候教练都会教一个非常基本的腿法。我小时候基本上都没有什么跆拳道这些，但是我发现现在好多小孩都报兴趣班，学跆拳道的也是越来越多。我其实挺羡慕的，而且女孩子学一学跆拳道防身都是很不错的的选择。毕竟现在这么危险。

01、基本腿法，学会了就入门了

这个基本腿法就是首先你要摆出一个实战的动作，然后在保持这个动作的情况下选择使用自己的右腿的髋关节把腿提起来。注意这种时候是屈膝的。然后大概把腿形成90度的时候，把自己的腿送出去，伸直膝盖绷直小腿，用力把力量传到脚尖，快速踢出去。这个动作非常简单，但是实用性也算是比较强的。

02、横踢，听起来很简单，但是做起来有点难

横踢这个是跆拳道等级达到黄带的时候，需要掌握的一种腿法。横踢这种腿法相对于基本腿法难度更大一些，实用性也更强，在一些实战中，更多运用的就是横踢这种方法。先把重心放在自己的左腿上，然后屈膝上提右腿，接下来左脚继续旋转，右腿提升起来之后直接向左前方快速踢出。这需要很高的专业度，未经专业训练，请勿模仿。

03、下劈，干净又利落的动作，出击

下劈这个动作特别讲究稳准狠。如果力度没有达到的话，这个动作就只是一个花里胡哨没有什么威力的动作了。其实跆拳道大部分的动作都要讲究稳准狠，因为是一个比较高爆发的的项目。跆拳道的下劈是要把腿提升到和自己的头一样高的位置，脚尖勾起，然后迅速下劈。这个动作我觉得实用性不太强。

跆拳道是一项很受欢迎的运动。很多人会练跆拳道，同时很多家长会让孩子早早学习跆拳道。这是一个明智的选择，因为孩子在很小的时候就有很好的灵活性，所以练习跆拳道不会很难。同时跆拳道之所以如此受欢迎，是因为它有很多好处。

1、强身健体。

①跆拳道的保健功能是很好的，其动作中的各种踢腿、手臂的上格、拉伸。在其动作中可以增强儿童的肌肉和力量，改善肌腱、韧带和肌肉的弹性，从而增强儿童的体力和柔韧性，跆拳道可以给大脑很多好的刺激。

②锻炼过程不仅是初级肌肉的收缩，更是空间知觉、体验、类型识别等右脑功能的综合锻炼。在那里，它非常有助于发展儿童的右脑功能，如空间转换和身体感知，提高形象思维和创造力。

2、跆拳道可以加强腹肌及背肌及四肢支撑力。

①跆拳道可以加强腹部肌肉、腰部肌肉、背部肌肉和四肢的支撑。跆拳道可以保持身体平衡。经常锻炼可以让身体变得更柔软、更优雅。跆拳道还可以锻炼孩子的智慧，使孩子的身心动作相互协调，提高智力。

②跆拳道能促进胃肠蠕动增加，促进胃肠消化，增加食欲，促进营养完全吸收。发展儿童可以减少厌食症和挑剔的问题。

3、锻炼反应速度。

①核心是它要求高力量、高速度和良好的击球效果，这也锻炼了反应能力。也是为了塑造身体，使线条看起来更健壮。跆拳道唯一的锻炼方法可以使人的身体灵活，抬起头。据说它的塑身和塑形功能甚至比其他健身运动更好。

②跆拳道是拳脚并用，腿法为主，所以下盘一定要稳。所以学习跆拳道的时候需要调配全身各部位一起动，通过脚部、手部的动作协调达到预期的训练，所以灵活性的非常重要的。

跆拳道带：

跆拳道主要分了以下几带，包括：白带、白黄带、黄带、黄绿带、绿带、绿蓝带、蓝带、蓝红带、红带、红黑带、黑带。级别由白色往后逐次递升，以黑带为最高终止。同时在这些带后又划为分几级几段，黑带后以段位划分，其余带后皆是以级位划分。

级位段位：

白带、白黄带、黄带、黄绿带、绿带、绿蓝带、蓝带、蓝红带、红带、红黑带的级位从10级逐渐降低到1级，简单来说就是带的级别越高级数越小。与其他带不同之处在于，黑带以段位区分，段位越高则段数越大，从1段最低开始到9段为最高终止。

扩展资料

一、跆拳道考黄带有哪些要求：

黄带

1、礼仪、礼节：系道带（背身整理道服）

2、品式：太极一章

3、步法：

a前滑步、后滑步（左右腿各2组，配合发声）

b前交叉步、后交叉步（各2组，配合发声）

4、拳法：马步桩冲拳（10次，配合发声）

5、腿法：

a原地正踢（左右各5次，配合发声）

b后腿前踢接前腿前踢（左右各5次，配合发声）

c前踢脚靶（左右各5次，配合发声）

6、体能：

a俯卧撑（男10个，女6个，儿童4个）

b仰卧起坐（男15个，女8个，儿童6个）

c快速左提膝腿10次，快速右提膝腿10次（支撑腿跳离地面）

7、考试：叠道服（两人一组）

8、整理道服，行礼，退场。

二、跆拳道考黄绿带有什么要求

1、礼仪、礼节：背身整理道服、立正、行礼

2、品式：太极二章

3、基本功：三次上段攻防技术

4、拳法：直拳击靶左右各3次

5、腿法：

a后腿横踢（左右各3次）

b原地侧踢（左右各3次）

c后腿横踢接后交叉上步侧踢（左右各3次）

d横踢脚靶（左右各3次）

6、体能：

a俯卧撑（男15个，女10个，儿童8个）

b两头起（男15个，女10个，儿童8个）

c背肌a俯卧撑（男20个，女10个，儿童8个）

d快速连续左右踢膝腿（男20个，女10个）

7、整理道服，行礼，退场

-跆拳道考带