母乳喂养大小奶怎么办

母乳喂养大小奶怎么办

哺乳期，妈咪们会发现一个问题，

1乳房是由脂肪及腺体组成，在哺乳期内，乳房内的腺体和结蒂组织增生使乳房增大，哺乳期过后，腺体萎缩，乳房变小。

2在哺乳期内，为了哺育婴儿

，妈咪的乳房积存大量乳汁，使乳房增大，乳房表面的皮肤被牵伸扩展，乳房的悬吊支撑结构的弹性也随之降低。导致乳房日后弹性降低、松弛下垂。

3重力的作用，也造成乳房的下垂。乳房的松弛下垂有碍妈咪体形的曲线美，更严重的是使人产生自卑感，影响人的心理健康

。两侧乳房皱褶处还易有糜烂或患湿疹

，因此对乳房有必要进行精心的护理，使之恢复挺拔的姿态。

护理方法：

1坚持戴胸罩

从哺乳期开始，就要坚持戴胸罩。假如不戴胸罩，重量增加后的乳房会明显下垂。尤其是在工作、走路等乳房震荡厉害的情况下，下垂就越明显。戴上胸罩，乳房有了支撑和扶托，乳房血液循环通畅，对促进乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力都有好处，也能保护乳头不受擦伤和碰疼。穿胸罩时，要选择大小合适、有钢托的款式，穿后整理一下，用双手将乳房周围的赘肉拢到胸罩内，使乳房看上去丰满、挺拔。

2哺乳期正确喂奶

在哺乳期内，妈咪要采取正确的喂奶方法，两个乳房要交替喂奶，当宝宝只吃空一只乳房时，妈咪要将另外一侧的乳房用吸奶器吸空，保持两侧乳房大小对称。同时在喂奶时不要让宝宝牵拉奶头。在哺乳期同时要避免乳腺炎的发生。

3经常按摩乳房

在每晚临睡前或是起床前，妈咪可以躺在床上自行按摩。将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧划圈，两侧乳房各做10次。这项按摩可促进局部的血液循环，增加乳房的营养供给，并有利于雌激素的分泌。

4沐浴乳房在沐浴时，使用莲蓬头冲乳房，最好进行冷热交替喷洒，冷热的交替刺激有助于提高胸部皮肤张力，促进乳房血液循环。

5不要节食减肥

有些妈咪面对自己发胖的身体，急于进行节食减肥，节食的后果是使乳房的脂肪组织也随之受累。乳房随之缩小是必然。对于产后妈咪，体重需要一年左右的时间才能逐渐恢复，因此不要急于节食减肥，应当采用其它方法。

6可以多吃的食物

雌激素分泌增加时，可使乳房更加美丽。B族维生素是体内合成雌激素的必需成分，维生素E则是调节雌激素分泌的重要物质，所以富含这类营养的食物应该多吃，如瘦肉、蛋、奶、豆类、胡萝卜、莲藕、花生、麦芽、葡萄、芝麻等。

7健胸操最有效、最经济的美乳方法

首推健胸操。产后，如果及时进行胸部肌肉锻炼，能使乳房看上去坚挺、结实，丰满。但健胸运动不是一日之功，需要长期坚持，效果才明显。

8其它方法如果乳房实在让你看不下去，你也可以选用美乳产品，如美乳霜，但美乳霜大多含有激素，因此在哺乳期不要使用，以免对宝宝造成影响。应用美容手术进行隆胸也可以，但风险较大，费用也较为昂贵，还要谨慎为之。

参考资料：

对于以前不是很大的宝妈来说应该是挺高兴的，但是对于原来就不平坦的宝妈来说可能就会觉得没那么好了。会感觉自己很笨重。

其实，现在的重量确实比以前重的得多，这就导致了一个问题，对于下胸围肌肉的压力增大，同时背部肌肉也会经常觉得酸痛，如果没有养成戴文胸的习惯，胸部还会下垂，影响美观。除此以外，哺乳期如果没有护理好乳房，经常涨奶，乳腺炎还可能找上门。

如果你是一个爱美的宝妈，而且正在经历一些问题，这篇文章你需要静下心来看一下，可以帮到你。

一、如何预防胸部下垂？

就像前面说到，对于爱美的妈妈来说，身材恢复在产后肯定是要提上日程的，但是只关注体重秤上的数字变化并不够，因为还需要塑形，不管是骨盆前倾、假胯宽，还是蝴蝶臂、大宽背，这些都要慢慢锻炼塑形，而乳房下垂、走形这件事在哺乳期多多注意，还是有一定预防效果的。

①文胸选择要注意

孕期穿产妇专用，哺乳期就穿哺乳期专用，因为他们形状不同，哺乳期的文胸肩带更宽，好减轻胸部重量通过肩带对肩部的压力。两侧也更高一些，可以把胸往中间收，背后的U型美背，还能收住背部多余的脂肪，帮它们也固定位置。

哺乳文胸不光是为了方便哺乳的。它的塑形效果比普通文胸要好一些，设计也更适合哺乳期的宝妈们。

②适当做扩胸运动

这个动作可以锻炼胸部肌肉，保持线条优美，最主要的是可以预防胸部下垂。

二、如果乳头内陷短小或太大怎么办？

有些宝妈的乳头天生内陷、短小，给宝宝喂奶时，宝宝吃不到嘴里，还有一些是乳头太大，塞不进宝宝的嘴里，对于存在这些情况的宝妈来说，人生中第一次给宝宝哺乳就会遭遇“滑铁卢”，其实都是有办法解决的。

①借助乳头保护罩

这个工具可以让宝宝借助外力把乳头往外吸奶，但不要让宝宝依赖这个工具，以防形成乳头错觉。不过通常宝宝使用几天后，随着宝宝力气变大，自己就能把乳头吸出来了。有的不出月子就能实现亲喂。

乳头大的宝妈买一个稍小点的保护罩，让宝宝吸住保护罩把奶吸出来，这就容易多了。

②借助吸奶器

内陷的宝妈利用吸奶器做提拉运动

宝妈也要改善一下自己内陷的情况，可以做一些提拉运动。

最简单的方法就是用吸奶器吸引，吸引出来后，再用手提拉。

提拉方法：将两只大拇指压在乳头根部（注意不是在乳晕上），用力压下去，同时两只拇指向相反方向分开，以此来拉出乳头、松弛根部。这个练习应该每天做5次以上，环绕着乳头根部在不同的部位做。长期坚持会有所改善。

乳头大的宝妈可以用吸奶器吸出奶水后放在奶瓶里喂。

③喂奶前冷敷一下，乳头变硬再喂

一般受到一些刺激，乳头会变硬，所以可以试试冷敷一下，这是一种自然的身体反应，冷敷后，乳头直挺起来后再喂宝宝，宝宝吃起来就容易了。而且乳头过大的宝妈，乳头立起来时也会稍微小一些，更容易塞到宝宝的嘴里。

不管宝妈你是哪一种，通常随着宝宝生长发育，吃奶的力气越来越大，这些问题也就难不住他了，通常不到孩子满月就能改善，所以别轻易放弃母乳喂养呀。

三、胀痛怎么办？

哺乳期间，乳房胀痛，多数是涨奶了。

不是疼到不能碰的情况下，可以先热敷一会儿，然后再自己按摩一下。

操作方法：

第一步：先热敷，如果有局部发烫，那就先冷敷，有不少宝妈说可以把包菜叶子放冰箱里片刻，然后拿出来冷敷缓解疼痛效果不错，宝妈们可以试一试。

第二步：按摩。如果没有硬块，就用两只手由乳房根部向乳头方向推按，如果有硬块，就先按摩硬块，之后再推挤，这样可以先疏通乳管，再推挤就比较容易排出乳汁缓解胀痛了。

如果痛的比较严重，那就可以先冷敷，等待通乳师的上门服务吧。

不过宝妈吗，如果经历了一次这种涨奶痛，请务必记得，每次喂奶之后，用吸奶器将乳房排空，这样才能给乳汁产生留出空间，减少涨奶的情况，还能增加乳汁量。

四、破皮怎么办？

有的是宝宝长牙之后，宝妈经常面对这个问题，有的则是因为护理不当导致的。长期被宝宝的口水浸泡，宝宝吃奶吸得力道又大，护理不当也会破皮，有些宝妈实在忍受不了就直接放弃母乳喂养了。

●如果破皮了，可以先暂停母乳，在乳头上涂写橄榄油，锁住水分，等乳头修复后再接着喂，通常3天左右就能修复。

●如果红肿且疼痛感明显，可以去医院寻求医生的帮助，通常会建议使用红霉素或者鱼肝油软膏等药物涂抹在乳头上，防止感染，不过每次喂宝宝时一定要记得吸干净再喂。

●如果宝宝咬你，不要叫出声，可以直接把宝宝往你胸上按，宝宝鼻子喘不了气就会松嘴呼吸了，这时候撤出乳头告诉他“不许咬妈妈！”如果宝宝又咬了，就再重复这样的动作，通常两三次他就长记性了。

●如果太疼了，也可以使用保护罩，暂时通过这种方法进行母乳亲喂。

●平时护理也要注意。文胸的材料一定要柔软，避免摩擦乳头造成二次伤害。

知识扩展：

如果乳头上有痂垢，千万不用随便用手去抠，皮肤娇嫩的地方容易受到损伤，可以先用食用油敷在上面，也可以用热的湿毛巾敷一下，痂垢变软之后再洗干净就好了。

母乳妈妈也有母乳妈妈的不容易，有的宝妈甚至说自己生孩子的时候都不怕，却能败给涨奶痛，这些问题如果可以提早知道，很多都能避免掉。一、产后乳房下垂是为什么呀？

1孕期激素影响

怀孕后乳房会开始感觉涨、增大，变得丰满，这个正常的生理变化会使维持乳房形态的韧带受到持续牵拉，不管产后是否有母乳喂养都会导致乳房下垂。

2孕期过度增重

记得在上营养师课程上，王教授曾经说：“一个孕妇整个孕期只要增重625公斤，我国的孕妇整天摄入高热量高蛋白的食物，结果很多都是体重增重25斤以上。”

3产后不合理的快速瘦身

有些宝妈为了美丽，过度节食快速瘦身，使得体内脂肪减少过快，不仅皮肤光泽度变差，皮肤松弛，乳房韧带松弛，不管有木有哺乳都可能造成外观上的乳房下垂。

4个人基因

天生的个人体质决定了胸型和大小。

5错误的哺乳姿势

如果宝妈哺乳时，宝宝没有含住整个乳头和大部分乳晕，这样哺乳时会过度牵拉乳头，时间久了也会引起乳房下垂。还有就是一定要两边乳房的乳汁轮流吸吮，否则长久下来，会造成左右侧大小不一。

6没有正确的佩戴文胸

没有怀上宝宝的时候，大家还是比较注重形象，在意乳房大小。但有一部分孕妈，因为孕期乳房胀痛或人较倦怠，就选择不佩戴文胸了，据我观察这种在冬天更多。还有部分女生没有佩戴好文胸，太紧会导致长期乳房的乳腺受挤压，太松起不到合适支撑。

另外，还有年龄、吸烟等相关因素，所以亲们不能怪罪母乳喂养，妄加罪名。

二、哺乳期内如何保持乳房不下垂呢？

1注意孕期体重增长幅度，产后避免体重变化过快。

2孕期适量的增重，产后适度的形体恢复，对改善乳房下垂现象十分重要。孕期增加多少体重才合适，理想的增加速度是什么，则要根据孕妈妈孕前自身的体重状况咨询医生和营养师来决定对于产后减重，则应该建立在根据自身情况按照健康方式，循序渐进的进行。这样的减重带来的效果才能有效和持久，而且可以让受到牵拉的乳房皮肤和韧带有一个适应和调整的过程，从而缓解了突然改变带来的乳房下垂现象。

3乳房的形态还可以通过改善和增强胸肌力量来实现。一些局部锻炼胸肌的运动也可以帮助改善乳房下垂的现象。比如，哺乳期的妈妈，可以尝试俯卧撑、多做扩胸运动来锻炼胸肌。

4选择对的内衣

穿戴质量好、舒服的、自然的、合适的宽松文胸来为乳房提供支撑从而帮助维持乳房形态，它们会保持乳房血液循环畅通。选择文胸时最好选择浅色纯棉文胸，千万不要有钢托。

另外，进行有氧运动时，比如快走时乳房会有随着运动而晃动，曾经有人研究发现，运动时女性乳房晃动的幅度平均可达10厘米。因此，为了避免运动时对韧带和组织的过度牵拉，穿戴支撑性良好的运动文胸尤为重要。

5掌握正确的哺乳姿势和方法

每次哺喂时，要先将乳头触及婴儿口唇，诱发宝宝的觅食反射。当婴儿口张大做打哈欠状时，舌向下的一瞬间，迅速将乳头和大部分乳晕放入婴儿口内，使婴儿啜住整个乳头和大部分乳晕，进行有效地吸吮。

哺乳期时要采取正确的姿势，采用两个乳房交替喂奶的方式，这次左边开始喂，下次要换右边开始喂。如果宝宝习惯只吃一侧的乳房，通常是奶多的那侧，要引导宝宝先吸吮另一侧乳房，再哺乳奶多的那侧。平时注意抱宝宝的姿势，不要只用同一边或同一种姿势抱宝宝，以避免宝宝习惯只吃一边奶。

6早晚按摩法

宝妈每天有时间的话，可以进行简单的15分钟手法按摩，可以用橄榄油按摩，以顺时针或者逆时针方向打圈，能够有效的促进胸部血液流通，有利于刺激激素的分泌。千万不要随便选择所谓的丰胸精油，如果里面含有不良成分的话不仅不会丰胸还会伤害乳房。

宝妈了解会引起乳房下垂的原因以及应对的措施，就不必过度地忧虑，更不需要因为担心乳房下垂而不愿意坚持母乳喂养了哦！

女孩子如果想改变外在美，需要从发型、化妆、服装搭配、形体、心态几个方面着手。

一,发型

效果对比

缺点

2，个子高挑，留长发。个子低，留短发。

如果你的身高在160以下，骨架小，五官偏稚气，这类型人通常给人可爱，甜美，古灵精怪，帅气，中性的感觉。

身高160到167左右，骨架大小适中，五官成熟度适中，通常给人优雅，温柔，自然，大方，柔美，端庄，古典，知性的气质。

身高167以上，骨架偏大，五官偏成熟，通常给人性感，浪漫，华丽，大气，摩登的气质。

3，肤色

如果你肤色是明显的暖色肤色，那么暖棕，红棕，金棕这类偏红棕就会很适合你

如果你的肤色属于冷色系，那么冷棕，奶茶棕将是最好的选择

如果肤色中性色判断不了冷暖，那么最好选栗棕，亚麻棕，巧克力棕最安全

4，季节选择颜色

5，喜好选择发型

6，根据脸型选择发型

方脸

所谓的方脸指的是脸颊轮廓看起来较为突出，稍不注意就可能使整个人看起来十分的显男相，所以这类脸型在选发型时应尽量以突显女人味儿为主，如卷发，可以很好的帮助弱化脸颊处的线条。

长脸

所谓的长脸指的是脸部比例较长，这种脸型在选择发型时应注意不要露出额头，可以在脸颊两侧适当的添加些刘海，如斜刘海卷发等，不仅可以帮助缓和过长的脸部线条，还可以使整个人看起来十分的 时尚 。

圆脸

这种类型的脸型在选择发型时应尽量以拉长线条为首要考虑的点，如斜刘海直发，不仅可以使脸部看起来十分的娇小，还能够起到增添随性自然气息的作用，特别适合二十五岁左右的女生。

倒三角脸

这种脸型的典型特点就是额头宽，下巴尖，所以在选择发型时应尽量以减小额头的宽度为主要原则，如偏分刘海卷发，不仅可以通过遮掩额头来起到显脸小的作用，还能够使整个人看起来十分的美丽。

二，化妆

化妆让你自信，让你美丽，这就是化妆的重要性

Step 1：用眉笔画好眉毛，画眉的时候应该顺着眉毛生长的方向画。

Step 2：染眉，眉毛稀少的人用了染眉膏后能让眉毛更加立体丰盈。

Step 3：用浅棕色微带珠光的眼影在上眼皮双眼皮褶皱内涂抹，然后用眼影刷将浅棕色眼影向上图虚线区域内晕染开。

Step 4：接着用偏红的棕色眼影在双眼皮褶皱内加深。

Step 5：用深棕色眼线笔沿着上睫毛根部画一条眼线，然后用深棕色眼影在眼线的边缘晕染，制造出眼线自然晕染开的感觉。

Step 6：给上下睫毛刷上睫毛膏。

Step 7：双唇涂上西瓜红色唇彩，唇彩的水润光泽让双唇看起来更饱满，也会显得更加少女

三，服装搭配

1逐步建立自己的着装风格客观对待流行

2衣服要与你的年龄、身份、地位一起成长

3基本服饰是你的镇山之宝

4买和自己的身材、肤色、气质能够“速配”的衣服

5资金受到限制时务求少而精

6别太相信感觉，试穿才能让衣服和你天长地久

7选择适合自己的衣服而不是吸引自己的衣服

8多关注流行资讯培养自己的敏感度和判断力

线条搭配

(1)长脸：不宜穿与脸型相同的领口衣服，更不宜用V形领口和开得低的领子，不宜戴长的下垂的耳环。适宜穿圆领口的衣服，也可穿高领口、马球衫或带有帽子的上衣；可戴宽大的耳环。

(2)方脸：不宜穿方形领口的衣服；不宜戴宽大的耳环。适合穿V形或勺形领的衣服；可戴耳坠或者小耳环。

(3)圆脸：不宜穿圆领口的衣服，也不宜穿高领口的马球衫或带有帽子的衣服，不适合戴大而圆的耳环。最好穿V形领或者翻领衣服；戴耳坠或者小耳环。

(4)粗颈：不宜穿关门领式或窄小的领口和领型的衣服；不宜用短而粗的紧围在脖子上的项链或围巾。适合用宽敞的开门式领型，当然也不要太宽或太窄；适合戴长珠子项链。

(5)短颈：不宜穿高领衣服；不宜戴紧围在脖子上的项链。适宜穿敞领、翻领或者低领口的衣服。

(6)长颈：不宜穿低领口的衣服；不宜戴长串珠子的项链。适宜穿高领口的衣服，系紧围在脖子上的围巾；宜戴宽大的耳环。

(7)窄肩：不宜穿无肩缝的毛衣或大衣，不宜用窄而深的V形领。适合穿开长缝的或方形领口的衣服；可穿宽松的泡泡袖衣服；适宜加垫肩类的饰物。

(8)宽肩：不宜穿长缝的或宽方领口的衣服；不宜用太大的垫肩类的饰物；不宜穿泡泡袖衣服；适宜穿无肩缝的毛衣或大衣；适宜用深的或者窄的V形领。

(9)粗臂：不宜穿无袖衣服，穿短袖衣服也以在手臂一半处为宜；适宜穿长袖衣服。

(10)短臂：不宜用太宽的袖口边；袖长为通常的袖长3/4为好。

(11)长臂：衣袖不宜又瘦又长，袖口边也不宜太短。适合穿短而宽的盒子式袖子的衣服，或者宽袖口的长袖子衣服。

(12)小胸：不宜穿露乳沟的领口衣服。适合穿开细长缝领口的衣服；或者穿水平条纹的衣服。

(13)大胸：不宜用高领口或者在胸围打碎褶；不宜穿水平条纹图案的衣服或短夹克。适合穿敞领和低领口的衣服。

(14)长腰：不宜系窄腰带，不宜穿腰部下垂的服装。以系与下半身服装同颜色的腰带为好；适合穿高腰的、上有褶饰的罩衫或者带有裙腰的裙子。

(15)短腰：不宜穿高腰式的服装和系宽腰带。适合穿使腰、臀有下垂趋势的服装，系与上衣颜色相同的窄腰带。

(16)宽臀：不宜在臀部补缀口袋，不宜穿打大褶或碎褶的鼓胀的裙子，不宜穿袋状宽松的裤子。适合穿柔软合身、线条苗条的裙子或裤子，裙子最好有长排钮扣或中央接缝。

(17)窄臀：不宜穿太瘦长的裙子或过紧的裤子。适合穿宽松袋状的裤子或宽松打褶的裙子。

(18)大屁股：不宜穿长裤或紧瘦的上衣。适合穿柔软合身的裙子和上衣，或穿长而宽松的上衣。

04

颜色搭配

1）上深下浅:端庄、大方、恬静、严肃

2）上浅下深:明快、活泼、开朗、自信

3）突出上衣时:裤装颜色要比上衣稍深

4）突出裤装时:上衣颜色要比裤装稍深

5）绿色颜色难搭配,在服装搭配中可与咖啡色搭配在一起

6）上衣有横向花纹时,裤装不能穿竖条纹的或格子

7）上衣有竖纹花型,裤装应避开横条纹或格子的　

8）上衣有杂色,裤装应穿纯色　

9）裤装是杂色时,上衣应避开杂色

10）上衣花型较大或复杂时,应穿纯色裤装

11）中间色的纯色与纯色搭配时,应辅以小饰物进行搭配

四，形体

1、两腿盘坐，身体保持直立，双手交替到肩后。（美背）

2、双手抱头，上身直立做下蹲。（美臀）

3、双手摊平，依次左右摇摆身体。（美腿）

4、身体站直，左右脚依次转圈圈。（美腿）

5、身体平躺，双脚并拢，最大幅度左右摇摆。（美腰、美腹）

6、身体坐直，双腿并拢向上吸腿。（美腹）

7、身体侧躺，双手抱头向上起。（美腰）

8、身体坐直，依次往左右双吸腿。（美腹）

9、双腿双臂夹紧身体，最大限度使身体向后向前交替。（美腹、美胸）

五，心态

1，学会感恩

2，明智选择朋友

3，培养同情心

4，不断学习

5，学会冷静处理问题

6，学会原谅

7，守时守承诺

8，学会爱

9，学会解压

10，努力做最优秀的自己

女孩子要改变自己的外在形象，骗子我觉得要从三个方面着手，第一个一定是形体

很多女孩现在都有含胸驼背的不正确走路姿势，这种形体可能你自己不觉得有什么，但是真的超级影响气质，所以对于女孩来说，无时无刻保持挺胸抬头收复的走路以及站姿，坐姿是非常必要的。

2，化妆发型

女孩子一定要学会化妆，即使是手残，日常淡妆也一定要掌握，化妆前后不仅是你表面的颜值有提升，更是让你自己变得更加自信，外界也会更容易接受包容你。

尤其是对于对自己五官啊，肌肤状态啊不满意的姑娘，化妆就是一把及时有效的武器，让你小眼变大眼，痘痘瑕疵黑眼圈，通通都不见。

发型也是影响颜值的关键，甚至换一个发型就有换了一种气质，换了一个人的感觉，所以女生想要最快速度的改变外在形象，最先要从化妆如发型入手。找到一个适合自己的发型，修饰自己脸型的不足之处，让自己更显美丽有精神。

3，穿衣

俗话说穿衣打扮，服装的搭配对一个女人的外在形象影响也是至关重要

并且服装的组合不仅能改变你的形象，同时选择适合自己当下场合的服装，更加能衬托出自己独有的气质，尤其对于身材有不足之处的妹子来说，服装也是最好的修饰遮掩身材不足之处的单品。

所以，化妆发型，穿搭与形体三者协同起来对一个女人外在形象的改变绝对是改头换面的，缺少哪一个都是不行的，所以想要改变形象，就从这三方面入手吧

如何养成高级脸，GET小翘鼻，星星眼，嘟嘟嘴，牛奶肌。不要总觉得自己只是一个普通女生，其实只需要我们改变一下，提升一下气质，学习一些护肤，坚持锻炼，就能在人群中脱颖而出哦~

小翘鼻

1：用冻膜去黑头，深层清洁

2：去完黑头要收缩毛孔，一周一次

星星眼

1：早晚点涂眼霜按摩

2：一周2—3次眼膜

3：少熬夜，多吃蓝莓胡萝卜

嘟嘟嘴

1：晚上涂一层厚厚的木瓜膏做唇膜

2：平时吃东西喝完水要补涂润唇膏

3：涂完口红要用眼唇卸

牛奶肌

1：早上清水洗脸，晚上氨基酸清洁

2：祛痘要选择含有红没药醇的，温和不刺激的祛痘产品

3：23点前入睡，睡前一杯温牛奶

4：少吃油腻辛辣食物

5：多喝水排毒，避免皮肤干燥起皮

6：每次洗完澡后要涂抹身体乳＋按摩

马甲线

1：吃饭8分饱，少食多餐

2：两餐直接用坚果和水果代替零食

3：晚上做keep运动

改变外在的形象这个话题我最