今年15岁，初三毕业，想在一个多月的时间内锻炼超强的肌肉，不怕吃苦，求专家给个计划，在线等

172 98斤？说句不好听的，你这体型真不适合大剂量健身。对你百害无一利。这是负责任的回答你的问题。

首先你得体重说明你的供血有问题，肺活量也不足。健身的基础是有一个健康的身体。身体没有能力，拼命练习时候耗费你的元气，让身体变得更虚。

强烈建议你做有氧运动：每天跑半小时，增加饭量。先把健身的基础底子打好。我不是说前面的人说的不对，他们说的是成规练法，但是对于你的体质完成这个强度的联系会影响你的发育。

你以为肌肉是气球啊？说起来就起来，肌肉变大是靠蛋白质支持的，光锻炼顶蛋用啊？关键在吃。

听哥一句劝，多吃，适度联系。

不求分，只是看到前两个回答的太坑了

犬椎间盘疾病是由椎间盘变性，向背侧或腹侧突出，因而压迫脊髓或因椎间钙化致使椎间狭窄压迫脊髓神经，由此造成后躯瘫痪等一系列运动障碍的疾病。 此病有明显的品种差异，以京巴、西施、比格、大丹、贵宾犬多见。京巴犬发病率最高，其次是西施犬，平均发病率龄3--4岁，雄性多于雌性。 发病诱因可能与环境（潮湿、寒冷），外伤（急速上下楼梯、突然跌倒、在无准备时突然用力），营养（钙磷不足或比例失调）等有关，此外与遗传因素亦有明显的相关性。 [症状]： 发病早期表现为腰背疼痛、背肌紧张、弓背、腹壁肌紧张，主人抱起或触动背脊时患犬疼痛尖叫、后躯无力、行走不便。 严重患犬后躯瘫痪，后躯感觉迟钝或无感觉、尾下垂、不能摇摆，因脊髓神经受压迫，还可能出现尿失禁、尿闭、不排大便。 [治疗]： 至目前为止，没有特效的治疗方法，效果较好的治疗方法应以穴位注射为主，辅以云南白药喷剂患部喷雾、热敷、红外线照射等，选穴取身柱、悬枢、命门、百会、尾根、夹脊为主穴、阳关、关后、尾尖、后三里、后跟、六缝为组穴，配合胆俞、三焦俞、肾俞、气海俞等穴位，根据病情进行选取。 穴位内注入药物，根据病情不同可选取VB1，VB12，当归注射液。根据X光片提示亦可选取强的松龙，2%普鲁卡因，患部椎间注射，也可肌注骨宁注射液，有激烈疼痛的患犬可口服芬必得胶囊。 在治疗的同时应保持患犬大小便通畅、静卧保养。 一定要到正规的宠物医院治疗。 帮你找到的虽然是复制的 希望也能帮上些忙

你得明确去健身房是做什么的，如果我去健身房扫地……脱单还是算了，如果去当教练或是锻炼身体，恭喜，九成机会脱单，还差一成是因为这看你能不能遇到心仪的女孩儿了，感情这种东西还是要看运气的。

想要脱单，一定要提升个人的吸引力，你得明白自身的优点在哪里，缺点在哪里，如果是一个肥宅，想要脱单那么就一定要改变坏习惯，走出房门，到锻炼器材上去实现自己的愿望，甩掉肥膘，显露自己埋藏已久的背肌、胸肌、肱二头肌。释放自己的雄性激素吧！

加强与周围人的交流，去认识真正的他们，与有意的人诉说自己的故事，相互了解是进一步交往的前提。

当然不能因为外表就把这个人作为自己的终生伴侣，人都是会老去的，夕阳西下，丰腴的手背爬满了皱纹，有型的身材不再，只留下枯瘦的背影，恋人的性格才是最重要的，你们能不能互相包容？能不能理解？

我的老师说过：与脾气、情趣、审美一致的人厮守，是快乐的。因为是同一个世界的人，彼此懂，省去了解释；相互认同，避免了提防。在一起的日子，自在，轻松，除了光阴老去，什么也没发生。