《口袋妖怪日月》鬃岩狼人形态详解与技能用法指南

泰勒·洛特（Taylor Lautner），如果你看过《暮光之城》这部**，你一定不会忘记他在**中那傲人的身材，洛特凭借在《暮光之城》系列中饰演的狼人，迅速成为好莱坞最耀眼的新生代男星，健美的肌肉线条、深邃的眼神，还有灿烂的笑容更加迷倒了不少的少女们，但在还没接下狼人这个角色时，洛特还是一个身材瘦弱的男子，后来靠健身增加了将近15公斤，才能稳稳坐上狼人的宝座。

洛特并非天生身体强壮，但其演艺生涯的成功的确依赖于他健壮发达的体魄，为了出演《暮城之光》中的狼人角色，泰勒必须在一年内让肌肉增重30磅（约15公斤），洛特的私人教练认为，只要泰勒能克服身体的劣势，就一定能成功。从某种程度上来说，就是缺乏健身经验反而是一种较好的优势，身上的肌肉越少，就越容易在短期内增加更多的肌肉重量，于是在私人教练采用巧妙的锻炼，将这只小狼人从娇瘦的身材变成人人都惊叹不已的大野狼。

Taylor Lautner ©lifeandstylemag 泰勒成为狼人的秘诀

1 冲破极限 为了让肌肉增大，身体需要适应更大的训练重量，教练给泰勒选择的力量训练器械要比普通器械重40%，泰勒如果用原来的标准重量只能完成一个动作10次，而现在次数则会减半。像是他原来使用的杠铃重量是120磅（约60公斤），举10次，现在则使用170磅（约85公斤）的杠铃，在弯举的过程中，由教练来协助他完成，泰勒在做杠铃平板卧推时，他只需要将杠铃缓慢地放低到胸部的位置，这样能让身体更好地逐渐适应更大重量。 2 改变强度 为了获得更好的增肌效果，泰勒还会定期调整动作的次数和重量，教练认为这种方式能够让他的肌肉得到均衡增长。像是原来某个动作泰勒需要做8〜10次，完成3组，但时不时地，他就会减轻重量，做15次，完成4组。 3 减少有氧锻炼的训练量 由于泰勒训练强度很大，造成了短期内的体重下降，而这对于肌肉生长并不是个好方法，所以，最明智的做法还是不要让体力过分消耗，教练会适当地减少泰勒的有氧锻炼量，采用正确计画来着重进行力量训练，以增加他的瘦体重。 4 充分休息 泰勒认为，训练和饮食只构成了整个增肌计画的2/3，其余的部分就是恢复休息，他每周训练的天数绝不会超过5天，一定要休息2天，泰勒认为持续不断地向肌肉增压反而会让它没有时间进行修复，无法达到更好的增肌效果。

洛特：「关于饮食分面，我还是一天照三餐吃，没有刻意避开淀粉，但是我会增加蛋白质的摄取量，我本身体型较偏瘦，当时确定接下狼人这角色时，还很担心能不能在一年内增加身上的肌肉量，不然我无法诠释这个角色，但好险有教练帮我制定了这一套增肌计画，让我在一年内增加了有15公斤的肌肉量，让我在镜头上也能非常上相，并且将狼人这角色演的淋漓尽致。」

洛特表示，对现在的自己的身材相当满意，也想告诉身材也是偏瘦弱的男性们，要秉持着恒心、毅力来改变自己，就因为抱持着这样的信念，才能诠释出自己想要的东西，也希望这只大野狼洛特可以继续为众多的影迷们带来更多精彩的**。

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该隐，(圣经，创世纪4:1-16)，因杀兄弟而受上帝诅咒。 上帝为了惩罚他，让他变成了吸血鬼，他的两个儿子出生之后，一个被蝙蝠咬了，一个被狼咬了，成了这两个族群实际的祖先，之后就重现兄弟相残延续至今。

由于古代人们缺乏科学知识，无法理解的一些现象就用神话的来表述，并且很多吸血鬼和狼人之间的关系的故事都起源于民间传说和后世文学的加工。

狼人：“Werewolf”是古萨克森语“wer”（义为“人”）和“wolf”（义为“狼”）的结合词，之所以把“人”放在前面，把“狼”放在后面，是因为狼人的变形过程是由人至狼。希腊神话中的狼人被称为“Lycanthrope”，其中“Lykos”是“狼”的意思，“ Anthropos”是“人”的意思。“Lycanthrope”这个单词用在医学方面表示“变狼狂患者”，指那些臆想自己为狼的心理病人。

十五世纪的匈牙利国王也是后来神圣罗马帝国日耳曼王朝的首领西吉斯蒙德，在1414年的大公会议上，促使教会正式承认了狼人的存在。到了十六世纪，狼人的传说已经遍布了整个欧洲，罗马教庭于是决定展开一次官方调查，从1520年到十七世纪中叶，欧洲的变狼妄想患者就发现了约有数万病例，人数最多的是法国，以及东欧的塞尔维亚、波希米亚和匈牙利。关于狼人的传说就是在这种情况下产生的，至于狼人有人的外型但可以变成狼的迷信则要追溯到中世纪的神鬼学。

狼人的两个传说：

1、相传莱卡翁（Lycaon）是阿卡迪亚（古希腊山地牧区，以境内居民生活淳朴与宁静著称，后来成为“世外桃源”的代名词）的国王，拥有许多妻子、五十个儿子和一个名叫卡里斯托的女儿，有的故事说莱卡翁是一个残暴的国王，有的故事说莱卡翁是个好国王，但他的儿子们却不敬神，总之，宙斯在前往阿卡迪亚的时候因其招待不周而大为光火，遂将莱卡翁变为一匹狼。阿卡迪亚人在十八世纪遭到放逐，此后移居美国，居住在阿拉巴马南部和密西西比东南部，混有白人、黑人和印第安人的血统，他们将狼人称为“Loup-garou”。

2、公元1216年10月19日，英格兰国王约翰·雷克兰被一名僧侣下毒，最后不治死亡。据信这毒药中包含了狼头草，亦即是中毒者将会化身成狼人。不久之后人们听见他的墓穴中传来了各种各样的嚎叫声，恐惧的居民们将尸体拖出任其腐烂。但是不久之后，就有人声称看见化为狼人的国王在森林之中游走。

吸血鬼（Vampire）：吸血生物的传说源头可以追溯到数千年前，流传于巴尔干半岛与东欧斯拉夫一带，在早期的美索不达米亚文明、古希伯来文明、古罗马文明等的神话传说中，都有吸食人类精气的魔鬼。但真正现代意义下的吸血鬼形象的建立，主要来自于18世纪时对东欧地区口头流传的民间传说进行汇总编辑出版。

在这些传说中，吸血鬼指的是死后能够从坟墓里爬出来吸血的尸体。在医疗不发达的条件下，有些没有真正死亡，只是休克了的人被下葬，而后在苏醒的时候或者复活又动起来，被当成不死的存在。

14世纪，欧洲发生了大面积的瘟疫，为了避免受到传染，人们往往并不仔细辨别病人是否真的死去而就匆匆将他们掩埋，由于某种原因人们打开坟墓，会发现尸体变了姿势，还沾有血迹，这不过是由于当时被掩埋者尚未死去，在棺材内醒来后挣扎所至，但在当时因为贫穷和缺乏教育的地区如东普鲁士，西里西亚，波希米亚等地却被传为吸血鬼，从而引发了持续几百年的吸血鬼迷信。

斯拉夫语地区的吸血鬼民间传说最多，历史可以追溯到基督教与异教信仰激烈冲突的9世纪。在以后的有案可查的历史中，也逐渐出现了更多确实能和吸血鬼相互联系的事件和人物，可能是由于这些事件才真正开始了一些传说。

18世纪是吸血鬼的黄金时期，1710年瘟疫再度流行，东普鲁士深受其害，当局为了消除人民的恐惧，或者说官民一致认为瘟疫的罪魁祸首是吸血鬼，当局采用了许多骇人听闻的手段，比如把一座公墓里的坟墓全部打开，看看哪些人的尸体没有腐烂或指甲、头发等有没有在死后继续生长。事实上，在18世纪前是没有现代意义上吸血鬼一词的。英语中第一次出现这个词是在1732年。吸血鬼的存在被普遍接受就是在这个时期。

现代相当多的电子游戏与奇幻小说，其中的吸血鬼形象设定来源于白狼游戏于1991年所发行的角色扮演游戏：《吸血鬼：千年潜藏》。在这个游戏中，吸血鬼的祖先是亚当的儿子该隐，因杀死自己的弟弟而受到上帝诅咒成为第一个吸血鬼。从该隐起，吸血鬼通过初拥将人类变成新的吸血鬼，进而形成了十三个具有不同能力的氏族。

吸血鬼和狼人的关系可参考 布拉姆·斯托克（Bram Stoker）撰写的小说《吸血鬼伯爵德古拉》，吸血鬼之母的安妮·赖斯所写的《吸血鬼编年史》系列，乔治·马丁的《热夜之梦》，《德拉库拉》，《暮光之城》系列，《吸血鬼日记》系列等。