如何让肩膀变窄

肩宽是骨架问题 和你遗传，锻炼有关通过运动你只会起到反作用。

如果想窄点就换穿衣风格

依我个人拙见：

肩宽的人

1、适合穿正式的职业套装，比如穿西服一定好看。

2、比较适合穿斜插肩衣服，这样穿效果也好。

转贴专业一点的观点：

肩宽美人6大穿衣原则

从领型、袖长、图案、色彩找出最适合肩宽美人的穿衣原则，让你轻松摆脱自己的体型困扰，展现匀称的身材曲线。

1、 领是肩宽美人穿衣致胜的关键

领口形状最能影响肩部的视觉观感。大V领是肩宽美人的最佳款式，借由V领的视线延伸，巧妙的隐藏住宽肩的缺点。

2、 U领，尤其是深U领也能“缩肩”

U领使颈部露出一片开阔地带，颈部修长了，肩部自然也就变窄了。

真丝质地的上装手感级好、悬垂感也极佳，大U领有效修饰宽肩缺陷，颈部的饰花既有装饰作用，更无法忽略其修饰意义。

3、 图案比较小的上衣领口必须开阔

密密麻麻的圆点或小碎花图案，十分的花俏时髦，肩宽的人必须选择领口比较开阔的款式，这样才不会显得肩膀更壮硕。

密密麻麻的圆点看起来倍感稠密，如果领口密不透风，会让上半身的比例加重，以大V领设计，将领间展开，平衡了宽肩的线条。

4、 深色系上衣具有缩肩效果

在色彩的选择上门，宜尽量考虑深色系，具有收敛的效果，让肩膀宽大的人不再愁眉苦脸。

5、 别致的衣摆设计转移焦点

色彩绚丽夺目的上衣，宜选择胸线以下有特殊设计的衣服，最好在下摆处有所创意，让人想不注意都难。

6、 有特色的上衣会让人完全忘了宽肩

别致的设计、花样的图案只要能将人的视线牢牢吸引住就行。

这个问题很难一概而论，因为每个人的性格、爱好和审美观都不一样，对背上纹身的喜好也会有所不同。以下是一些常见的纹身图案：1 动物图案：例如老虎、狮子、龙等。如果你是追求力量和勇气的人，这些图案可能会吸引你。2 植物图案：例如花卉、树木等。如果你喜欢自然和和平的感觉，这些图案可能适合你。3 文字或名言：例如有意义的词语或引用。这些纹身图案适合那些喜欢思考和寻求灵感的人。4 抽象图案或几何图形：例如几何图案、螺旋纹等。如果你喜欢艺术和独特的设计，这些图案可能适合你。5 风景图案：例如山川、河流、海洋等。如果你喜欢旅行和探险，这些图案可能会吸引你。最重要的是，你应该选择一些你喜欢的，并且有意义和价值的图案。这样你才能在看到自己的纹身时感到快乐和满足。同时，你也需要考虑纹身的益处和风险，选择一位专业的纹身师来进行纹身。

什么增肌粉啊什么的 你碰都不能碰我跟你说，你多锻炼，加大计量，运动完后半小时属于蛋白质燃烧期，多补充蛋白质，像牛肉豆类蛋白这些，我这样子一个月重了10KG，全重在上半生的肌肉了，背肌，手臂上，还有像李小龙一样的小蝙蝠，哈哈

初二生物（上）中考试题

一由你轻松选（每小题2分，共40分）

1．下列动物属于鱼类的是 （ ）

A．鲸鱼 B．海马 C．娃娃鱼 D．鱿鱼

2．鱼与外界进行气体交换的场所是 （ ）

A．体表 B．鳃 C．肺 D．鳍

3．自然界中种类最多的一类动物是 （ ）

A．哺乳动物 B．昆虫 C．鱼类 D．爬行动物

4．下列不是哺乳动物的是 （ ）

A．蝙蝠 B．袋鼠 C．企鹅 D．鲸

5．鸟类和哺乳动物更适合于陆地上生活的主要原因是 （ ）

A．数量多，不易灭绝 B．个体大，生存能力强

C．群体生活，防御力强 D．结构复杂，恒温，运动机能完善

6，鸟类扇动翅膀的动力主要来自 （ ）

A．背肌 B．翅膀上的肌肉 C．腹肌 D．胸肌

7．蚯蚓体节腹面的刚毛和体表的黏液，分别有利于 （ ）

A．游泳和交配 B．土壤中运动和捕食

C．土壤中运动和交配 D．土壤中运动和呼吸

8．下列不属于节肢动物主要特征的是 （ ）

A．体表有外骨骼 B．身体由许多体节构成

C．足和触角有分节现象 D．体内有骨骼

9．育雏期的母鸡抚育小猫属于 （ ）

A．先天性行为 B．后天性行为 C．学习行为 D．不能确定的行为

10．学习行为最复杂而且高等的是 （ ）

A．爬行动物 B．鱼类 C．哺乳动物 D．鸟类

11．下列各项，属于动物社会行为的是 （ ）

A．母鸡带领一群小鸡在觅食 B．池塘中的一群小鱼

C．蜂王由工蜂喂养 D．草原上生活着大批食草动物

12．下列关于动物在生物圈中作用的叙述，不正确的叙述是 （ ）

A．动物能为植物传播花粉和种子 B．动物在维持生态平衡中起着重要作用

C．动物能促进生态系统的物质循环 D．动物破坏了生态平衡

13．大量使用农药，反而使害虫增多，原因是 （ ）

A．益虫被大量消灭 B．食虫鸟大量减少

C．使害虫产生抗药性 D．环境污染严重

14．下列不属于细菌特征的一项是 （ ）

A．通过分裂的方式繁殖后代 B．能产生孢子，孢子能发育成新个体

C．细胞内没有叶绿体 D．个体微小，细胞内没有成形的细胞核

15．真菌和细菌的区别主要在于真菌 （ ）

A．细胞内无叶绿体 B．没有细胞壁 C．有真正的细胞核 D．都是多细胞生物

16．真菌和细菌生活必需的基本条件是 （ ）

A．水份、适宜的温度、有机物 B．水份、适宜的温度、无机物

C．水份、较高的温度、充足的食物 D．水份、适宜的温度、充足的氧气

17．放在冰箱中的食品能保持一段时间不腐败，主要是因为冰箱中 （ ）

A．细菌很少 B．细菌繁殖很慢 C．没有细菌 D．细菌被冻死了

18下列几组生物中，生物个体是单细胞的是 （ ）

A．细菌、酵母菌 B．青霉、曲霉 C．洋葱、香菇 D．蘑菇、病毒

19贮存粮食主要避免被细菌和真菌感染，应该采取的措施是 （ ）

A．低温、干燥 B．高温、潮湿 C．低温、潮湿 D．高温、干燥

20雷达能探测并追踪飞机的行踪,它模仿的是哪一种动物的哪一种功能 ( )

① 海豚 ② 蝙蝠 ③ 声纳 ④回声定位

A．①③ B．①④ C ②③ D ②④

二请你试着填(21 ----23题每空1分,24题每空2分,共22分)

21目前已知的动物大概有_________种,其中_________的数量最多

22昆虫的身体分为_______ 、 __________ 和 ___________ 三部分,翅膀和足都长在__________ 部,体表覆盖有 __________ ,用来保护和支持________ ,防止___________

23微生物学之父是____________

24

无脊椎动物 脊椎动物

陆上活动

水中游泳

空中飞行

三任你来判断（每题1分，共10分）

25 自由运动是动物区别于其他生物的重要特征之一 ( )

26 水中生活的动物都是用鳃呼吸的,陆地生活的动物都是用肺呼吸的 ( )

27 鸟类之所以能够保持体温恒定,是由于羽毛的保温作用 ( )

28 所有的动物都具有社会行为 ( )

29 利用生物反应器可以生产人类所需要的所有物质 ( )

30 陆地生活的动物普遍具有发达的感觉器官和神经系统 ( )

31 不同种类的细菌形态不同,但它们的基本结构是相同的 ( )

32 在“草→兔→狼”这条食物链中,如果大量捕杀狼,牧草的数量就会减少 ( )

33 假如你手上有80个细菌,细菌每30分钟繁殖一代,那么两小时后,你手上就有1280个

细菌 ( )

34 在狒狒的群体中,首领雄狒狒身强力壮,可以独自对外战斗,保卫整个群体( )

四凭你分析和说明(共18分)

35阅读下列材料，然后回答问题。

材料

鱼类的鳃一般是由5对鳃片构成的,在水中5对鳃

片之间完全可以相互分离。另外，鱼的每一个鳃

片主要是由大量很细的鳃丝组成，而每一根鳃丝

又是由许多更小的鳃小片构成。鳃小片中含有丰

富的毛细血管，用来进行气体交换。鳃小片离开

水就会相互粘连在一起，5对鳃片也会互相粘连。

问题：

众所周知 “鱼儿离不开水”，根据材料回答：

鱼儿为什么离不开水呢？

36当你跑步运动时,主要有哪些关节发生了活动

37为了防止鸟吃草籽,有人把人工种草的实验区用网子罩起来,过了一段时间发现,草的叶子几乎被虫子吃光了,而未加罩网的天然草场,牧草都生长良好请你分析其原因

38外科大夫在给病人作手术之前,要进行严格的消毒,手术时还要戴上消过毒的口罩和手套,这样做有那些好处呢

初二生物（上）中考试题答案

一1A 2B 3B 4C 5D 6D 7D 8D 9A 10C

11C 12D 13C 14B 15C 16A 17B 18A 19A

20D

二 21 150万，昆虫 22 头部，胸部，腹部，胸部，外骨骼，内部柔软器官，水分的散失 23 巴士德 24蚯蚓，鱼，吓，鲤鱼，蝗虫，鸟

三25 √ 26 × 27 × 28 × 29 × 30 √ 31 √ 32 √ 33 √ 34 ×

四35因为鱼离开水后，鳃小片会黏合在一起，阻碍了鱼的气体交换过程，使鱼窒息而死亡，所以鱼儿离不开水。

36髋关节，膝关节，趾关节，肘关节，腕关节，肩关节，指关节

37 破坏了食物链：草→食草昆虫→食虫鸟，虫子因失去天敌而大量繁殖。

38为了防止病菌进入病人体内，也是为了防止病人身体的病菌感染医生

五 39问题：蝗虫身体器官内的气体进出蝗虫身体的通道位于身体的何部位？

我是健身教练

我来向你介绍一种吧！。当你手头既没有杠铃、哑铃等器械，又缺乏砖、石等代用品，但还想练练肌肉时，就可以采用静力性练习法。 前面介绍的发达肌肉法，属于动力性练习，即在锻炼时，肌肉收缩与放松交替进行，肢体在空间发生位移。静力性练习的特点是，肌肉紧张用力，但肢体却静止不动。静力性练习可以动员更多的肌纤维紧张用力，因而对增强绝对力量效果较好。 静力性练习前，一般先深吸一口气，练习时缓缓将气呼出。下面介绍的是不用器械的静力性练习法。

1颈部

（1）两脚自然开立，十指交叉抱于头后，平稳用力将头向前下方压，颈部则施以适当的抵抗力，不让手将头压下。保持此“僵持”姿势8～10秒或稍长时间，然后放松。 练习时，应挺胸收腹，不得弓腰驼背。

（2）右手置于头右侧，将头向左侧压下，颈部则施以适当的抵抗力，不让手将头压向左侧。保持此“僵持”姿势8～10秒或稍长时间，然后放松。再换方向练习。 练习时，上身应保持正直，不得歪向一侧。

2胸部

（1）俯卧撑属于动力性练习，下面介绍一种静力性俯卧撑。做俯卧撑，当身体下降至胸部将要触及地面时，胸大肌极度绷紧，保持此静止姿势8～10秒或稍长时间，然后放松。

（2）面对墙站立，两臂前平举，以指尖将触而未触墙为度。全身挺直，上身前倾，两手掌扶墙，指尖朝上。屈肘，上臂与前臂成90度角，上身用力靠近墙，两臂保持屈肘姿势撑住上身，不使身体靠墙，胸大肌极度绷紧，保持此静止姿势8～10秒或稍长时间，然后放松。

3肩部 打开房门，站立于门框内，两臂下垂松握拳，手背朝前。随即两臂朝两侧分开，以拳抵住门框，好像要将门框撑开一样，三角肌极度绷紧，保持此静止姿势8～10秒或稍长时间，然后放松。

4背部 立姿或坐姿，两手叉腰，背阔肌绷紧，向两侧张开，保持此静止姿势8～10秒或稍长时间，然后放松。

5臂部

（1）坐于桌前，两手托住桌子下沿，上臂与前臂成90度角，好像要将桌子托起一样，肱二头肌极度绷紧，保持此静止姿势8～10秒或稍长时间，然后放松。

（2）直立，两臂自然垂于体侧，两手松握拳，手背朝后。两臂直臂朝后上方抬起，上身可略前倾，两臂抬至不能再抬为止，肱三头肌极度绷紧，保持此静止姿势8～10秒或稍长时间，然后放松。

（3）立姿或坐姿，两臂下垂，两手握拳，手背朝后。手腕尽力弯起，前臂肌肉极度绷紧，保持此静止姿势8～10秒或稍长时间。然后放松。

6腹部

（1）仰卧，脚踝部固定，上身坐起，上身与下肢间的角度大于90度，腹直肌极度绷紧，保持此静止姿势8～10秒或稍长时间，然后放松。

（2）仰卧，下肢和上身同时翘起成“V”字形，腹直肌极度绷紧，保持此静止姿势8～10秒或稍长时间，然后放松。

7腿部

（1）半蹲，大腿保持水平，上身尽可能与地面垂直，两臂交叉抱于胸前，股四头肌极度绷紧，保持此姿势8～10秒或稍长时间，然后放松。

（2）坐姿，脚尖点地，脚跟尽量抬起，小腿三头肌极度绷紧，保持此姿势8～10秒或稍长时间，然后放松

如有健身疑问可以找本教练解答

呵呵，大概看了一下大家的回答，似乎只有la99859481着重提出了腿部的力量。

我说一下我的拙见吧：

相信大家都看过拳击比赛吧？在比赛中，你们看过任何哪一个拳击手，是站在原地，扎着马步出拳击打对手的呢？

相信大家也都注意到过，没有任何一个拳击手（除了轻量级、羽量级拳手）是两腿细细的吧？

且，各位看**、电视、武术杂志时，也一定注意到了，武术的下盘功夫也是极其重要的，只有有力的下盘，才能保证出拳的力量。

在有一期《健美先生》，曾经有一篇文章，专门介绍泰森的身体锻炼，泰森曾经强调，“强大的腿部力量才能保证出拳的力量”，腿部的力量经过扭腰动作的力量传导，到达背部、肩部，并通过手臂以及前臂的内侧旋转，才能将力量加速传递到拳头上，这样的出拳才是最有力的。

拙见，让各位见笑，仅供参考。

呵呵，看到了“活动星系核”说的胸肌，我想补充几句，拳击手对于胸肌的锻炼恰恰不是最重要的，因为：1拳头的力量绝对不是从胸肌发力开始的，只是辅助完成出拳的动作。（你可以通过慢镜头观察拳击手出拳瞬间，肌肉的收紧状态，就能知道了）2胸肌对于拳击中的防御也不是最重要的，试问，有人在任何一场（当然，双方体重悬殊不是特别大的比赛）看到被对手击中胸部而倒地输掉比赛的吗？

相对攻击而言，防守也同样必不可少，所以说，追求击打力量，也必须锻炼抗击打的能力，也就是说，身体一些部位，需要着重锻炼，如：1颈部，颈部需要的是绝对的肌肉。如果你的颈部很细，肌肉很少，当对手一拳打在你的头部，你的脑袋就会像“速度球”一样，疯狂的晃动，相信的你的大脑内部，也会像沸腾的开水一样。。2腹部，腹部要求的是绝对的肌肉和强度，对方的一记重拳打在你软软的腹部上，你的胃恐怕会翻江倒海，这时如果你吐不出来东西还好，如果吐出来，恐怕都是血了。。3三角肌，这部分肌肉需要的是绝对的耐力，你可以不用大重量，哪怕只是个5斤的小哑铃，你可以无数次的平举，直到你再也提不起胳膊。想想，在比赛中没有双臂对头部的防护会是什么情景，你的头仍然是对方练拳的速度球。。。4小腿，这部分肌肉同三角肌要求一样---绝对的耐力，当小腿肌肉经过比赛前几个回合的无数次的前跃、平移、后退、急进、急退后，如果它的耐力消失了，你就变成了拳击台上一个“合格的人肉沙包”了。

呵呵，说了这么多，也不知道能不能对你有所帮助，希望你是个富有激情的拳迷，而不是一个用拳头来欺负弱小、恃强凌弱的人！

祝你成功！