晚上不吃饭减肥好还是晚上吃饭后去运动减肥好？

分开讲解一下吧！

晚上不吃饭，的确对减肥是有帮助。因为这样子可以很大程度上减少了能量的摄入。但从另一方面看，它对身体还是有很大影响的。

有哪些误区呢？使得我们 健康 出现了问题？

1、晚上同时进食淀粉质及肉类，最容易致肥

某医学营养专家认为我们只要保持一天内碳水化合物和蛋白质的基本摄取量正常，这样就可维持最好的身材方式，如果要把淀粉类质和肉类分开进食那就没有实质意义了。

　

2、好多人只吃蔬菜、瓜果，拒绝吃主食

水果中富含维生素和碳水化合物，但营养成分较为单一，尤其缺少必要的不饱和脂肪酸和蛋白质。若长期蛋白质摄入量不足，会引起低蛋白水肿。不吃主食还会导致人体得不到足够糖原供能，会加重肾脏负担。

3、睡前进食会发胖

如果你在睡前进食含有脂肪、淀粉类的食物，发胖是很容易的事情。但从 健康 的角度来讲，睡觉前进食危害身体。

　

4、晚上6点后在进食是减肥大敌

我们的胃大概需要4~6小时就可以完全把食物吸收、排空，如果不及时进食，长期下去容易患上胃病。只要在一天当中分配好食物的营养结构，夜间以清淡、维生素和纤维较丰富的食品为主，即可保护胃，又不致肥。

饮食营养搭配不合理：

大多数减肥的人都听说过晚上6点以后摄取淀粉会致肥，但往往忽略了身体的真正需要：经过一天的劳动，身体机能逐渐下降，更需要均衡的营养来维持活力，淀粉恰恰是提供身体能量，摄取不足，身体会指挥你的大脑通过摄取别的物质来转化成能量以维持正常所需，而造成营养失衡。

当我们吃饱饭再去运动？对我们身体伤害更大？怎么样去解决呢？

听我来说： 饭后半小时就我们就可以开始轻度运动了，比如慢跑，快走，对减肥的效果来说，饭后胰岛素分泌直线上升，可抑制脂肪的得到分解，在这个时间段进行减肥、运动的效果很受影响。如果你只有晚上的时间才可以运动，还有吃晚餐又吃得比较晚。想要为了减肥，可以考虑下班前15分钟-30分钟，现在办公室吃点面包，再然后回到家里，这个期间可以快走、慢跑运动来分解脂肪，到家之后，再吃个水果或者牛奶补充能量即可。

说说我自己的经历吧。最初我在减肥的时候采取过晚上不吃饭，效果还可以。但是一段时间以后，就不太好，于是我调整为一日三餐定时定量，晚餐不吃饭的前提是在早上吃饱吃好吃的有质量的，中午也吃饱的前提下，晚上不吃饭或少吃一点，并且早点吃，这个效果还是不错的。吃什么呢？晚上吃一个苹果，吃一块红薯或者一块南瓜，一个土豆都可以，最好不要吃精米精面类的主食。

在饮食调整的同时进行运动，两者相结合，效果很完美，减肥之后不反弹。

我一般运动在早上，早上起床运动之前喝一杯温热水，不吃饭，最少一个小时的有氧运动，比如快走、慢跑，减肥效果挺好的，我第一个月就减掉体重10斤，现在是两位数。

晚上我基本不运动，如果吃饭后去运动，一是影响消化，二是运动之后怕影响休息，因为运动会让人兴奋，不利于睡眠。我晚上都是早早休息，像现在的天气我基本9点之前就睡觉，早上5点之前自然醒，能够保证8小时高质量的睡眠。

如果去运动我是在下午56点钟去健身房锻炼，去之前半个小时，吃一点碳水比如可以吃粗粮面包或一个香蕉等，总之最好不要空着肚子锻炼，锻炼中要喝水，及时补充水分，锻炼结束半小时到1小时内补充优质蛋白，可以让身体体能等到恢复个及时给身体补充营养。

这首先要看您的运动习惯与时间。从减肥的意义上来说，饭前运动比饭后运动减肥效果要好。其一是如果你的运动量合适，运动后的脂肪酸与酮体会大量留在血液中，代替葡萄糖供能，不会让它们再变回脂肪。其二是运动完后大量水的流失，需要有机体补充很多水，而水的位置又占据了食物的位置。其三是，运动完后机体疲劳，产生困倦，中枢神经抑制了植物性神经的兴奋性，身体早早入睡，不会产生饥饿感。但必须记住重要的一条，晚饭还必须要吃。晓行星祝您成功！

我之前写过一篇关于 《 晚上下班健身，应该在饭前还是饭后？》的文章，分析的很详细，希望给大家一些帮助。

下班时间

吃饱饭再去锻炼确实能够补充能量，提高运动表现。但吃饭总会受到下班时间的影响，下班早和下班晚都对应着不同的解决方法。

1、下班早

比如18点前下班。那就可以在18点左右吃晚餐，休息1~2个小时再去健身，健身完回家放松会，就可以在23点左右睡觉。这可以说是最理想的状态。

2、下班晚

比如遇到加班的情况，下班都已经20点左右了。

建议在下班前就要提前准备食物吃，比如，自带的便当餐，那样就可以下了班直接去健身。

如果下班早可以练后吃吗？

有的健友，可能习惯于把晚餐安排在健身后，不过前提一定是要下班早，比如18点左右就可以下班，想要下班直接去健身。

这样是可以的，不过，还是建议在练前有一个小加餐，能够为健身时提供能量，这个时候的加餐要以碳水为主，比如：香蕉、即食燕麦等。能量在300大卡左右即可，加餐时间在健身前1小时左右。

健身后的晚餐在45分钟~60分钟之后，以蛋白质补充为主，比如：乳清蛋白粉+简单的晚餐（要有少量主食）。

健身完很晚但是有点饿怎么办？

这个问题是最纠结的，健身太晚很饿，不吃又睡不着，吃了又怕白练。所以，在健身前一定要吃足够热量的晚餐，如果晚餐时间来不及，只是简单加餐的话，那晚上健身后可以少量补充点食物，但热量不要超过300大卡。最简单的搭配就是乳清蛋白粉+即食燕麦。

这时候无需担心太晚吃会长胖之类的问题，毕竟健身时消耗了大量热量和体力，这个时候吃东西，是补充身体流失的能量，帮助身体尽快恢复，并不会囤积在体内。当然，如果练后还要大吃大喝，那就要另当别论了。

几点小贴士

1、晚上健身的时间尽量早，不宜晚。

最好练前1~2小时左右吃晚餐，补充足够的能量，健身后补充蛋白质食物或者乳清蛋白粉。

2、如果下班晚，想直接去健身，最好下班前吃提前准备好的食物。

比如：便当餐。如果没有便当餐，可以有个简单的晚餐，比如：即食燕麦、香蕉、奶昔等。健身后再补充蛋白质。

3、如果下班早，想直接去健身，可以在下午3~4点左右加个餐。

以碳水为主），健身完再补充蛋白质+简单的晚餐（少量主食）。

晚饭不吃怕你肚子饿，忍不住吃夜宵，或者来杯奶茶啥的。

减肥可以轻松点，别把自己弄的那么累。

因为你的意志力没那么坚定！

饿肚子很难忍，持续锻炼也不好坚持。

折中一下，吃个七八分饱+轻锻炼。

但是也要讲究方法：

1、吃方面，要注意饮食结构。减少碳水的摄入，增加蛋白质、优质脂肪的摄入。

碳水化合物有：糖、白米饭、面条、奶茶、各种零食……

蛋白质有：鸡蛋、鱼、虾、豆类及制品……

选蛋白质有个简易小方法：个头越小的蛋白质含量越高。比如鱼肉比鸡肉蛋白质含量高。

优质脂肪：五花肉、椰子油、橄榄油、猪油……

膳食纤维：芹菜、韭菜……

微量营养素维生素、矿物质这些，不用特意去补，你吃的种类多了，自然会有的。

还有就是水，多喝温水[捂脸]

2、运动可以选择走路，我就是饭后走路瘦的。

走路也有方法：脚后跟先落地，然后让准个脚掌都压一遍马路，让脚掌与地面充分的接触，这样能刺激神经系统。

一开始轻松点运动，然后碰到减肥平台期后，再加强点运动，比如大肌肉群运动，适当的增加肌肉强度。

3、注意你的呼吸。

对，你没听错，就是你的呼吸。我们很多人都是浅呼吸，氧气都没吸进去多少。

腹式呼吸 腹式呼吸 腹式呼吸

重要的事情说三遍。

氧气充分了，基础代谢才会更好。

写的不全面，请多多包涵。

希望能对你有些帮助，祝你早日减肥成功。

最后再说一句：我们要养成好习惯，能终身坚持的那种，即 健康 又能保持好身材。

答案很明确，自然是晚上吃饭后去运动减肥好哩！

晚上不吃饭减肥可以被称之为精典的“懒汉减肥法”，因为这样在家里即可以找到不做饭的理由，又省去了运动所需要消耗的体力，同时还可以节省掉300~500kcaI的热能而起到减肥的作用，何乐而不为呢？

晚上不吃饭对减肥的益处也就仅此而已。但是，由于晚餐到第二早餐这段时间本就占去了一天24小时的一半，如果晚上再不吃饭，那午餐到第二天早餐的时间几乎就占去了全天的3/4时间。由此所产生的结果同样显而易见：

其一，每餐被机体吸收的肝糖原最多也只能维持八个小时的血液供氧，虽然在8个小时之后还有体内的脂肪、乳酸、丙酮酸甚至部分氨基酸做为供氧来源，甚至大家可能会认为这样正好可以减少体内的脂肪。但是，糖类做为肝糖原的最主要来源，对血糖的稳定起着至关重要的作用，特别是做为大脑血液供氧的唯一来源具有不可替代性，所以，吃饭时间间隔过长不仅仅是血糖降低，最主要是影响大脑供氧而使脑细胞受到损伤，对 健康 造成一定的伤害。

其二，减肥时，许多人都存在着这样一个认知，就是晚上是休息时间，能量消耗有限，吃了晚饭很容易造成脂肪堆积，因此认为不吃晚饭是最好的减肥方法。殊不知减肥十天八天的事，开始1~2个星期体重可能会有明显下降，但是时间长了机体一定会误以为这种饥饿状况是你的经济状况出了问题，供应不起所需的能量了，所以，只能调低自己的基础代谢消耗，尽量节省体内储存的粮食（脂肪），这样就必然会导致体重的下降减慢甚至不再减少，从而使减肥变的异常艰难。

吃晚饭后再运动减肥对于寻求短时间内就想看到减肥效果的肥胖者来说显然不够理想，因为晚饭后运动，单从这一时段来看大体上只能起到把晚上吃进去的热能消耗掉，起到预防能量节余形成脂肪堆积而已。但是，如果放大到全天的热能均衡供给及整个减肥过程来看，这点弊端就有可能转化为优势。

减肥的最根本要义体现在饮食上，主要就是总热能的控制、一日三餐的定时定量或者说一日三餐热能的均衡供给；而体现在增加身体活动能量消耗这方面，主要就是为了使自己不至于过度节食而饿肚子，同时确保肌组织不丢失和减肥质量，不至于出现反弹。等于为减肥上了双保险。

结语：见于以上原因，在减肥时，如果把需控制的热能均衡地分配到一日三餐，在减量不减餐的前题下，同时把运动也分成早、晚两个时段，早晨空腹减脂，晚上确保热能消耗不隔夜，才是最佳选择。

节食减肥是错误的。正确的方法应该是合理调节饮食结构，再加上正确的运动。

晚上下班后可以先回家吃完饭，半小时以后再去健身，不管是有氧还是无氧，只要坚持锻炼，达到一定的锻炼强度，就可以减脂、强身健体。先回家吃饭可以少吃一点主食，吃到半饱就行，正常吃，晚餐主食量占全天主食量的20-30%就行，可以适当多吃一点肉，别吃太晚就行，最好早点吃晚餐。适合于不是太胖的人。太胖的人晚餐时最好吃燕麦，玉米，地瓜等粗粮，占全天主食量可以进一步减少一点，晚餐可以大量吃富含膳食纤维的根茎类蔬菜，西兰花，芹菜，海带都行，我推荐吃拌菜，用低钠盐和低盐酱油调味。

如果先去健身房锻炼后再回家吃饭，一般到家的时间都比较晚，晚上吃饭时最好吃到不感觉饿就行，对于体重大的人来说，各种拌菜，水果，都是很好的抗饿食物，主食只吃一点就行，千万不能吃太多，切记感觉不饿就行，如果想大快朵颐，最好早上大快朵颐。

锻炼减肥强度取决于个人身体情况，比如体脂率和心肺情况，还取决于锻炼的目的和意志力，具体的，等提问者喜欢上锻炼就什么都知道了。

饭前还是饭后去锻炼其实都可以，关键看个人情况，最重要的是毅力。

不支持晚上不吃饭减肥，长久以往胃会有负担，可以少吃，但不可以不吃。

晚上吃饭过后一小时再去运动相对比较 健康 些，可以帮助消化，及达到一定的瘦身减肥的效果。

不吃饭再减，练完再吃效果会更好，至于其中原因是什么， 去搜索一下，灵魂健身杨老师。这个是很专业的健身教练，干货很多。

先说不吃晚饭。很多人总觉得少吃就能瘦，所以有人开始流行不吃晚饭，尤其是白领们，平时忙，有时还要加班，干脆晚餐就不吃了，美曰其名减肥。

但是我们一个夜晚要经历很长的时间，尤其是在睡觉的时候，身体在进行排毒和修复，需要大量的优质蛋白和各类营养素原料。

如果不吃晚饭，尤其是女生，身体需要修复的原料补充不足，第二天起来皮肤会很糟糕。

所以晚饭必须吃，而且要吃的丰富，比如要有适量的碳水，有优质蛋白质，有根茎类的蔬菜。晚饭就不要吃水果了，比较寒凉。晚上21点以后，尽量不喝水了。

再说晚饭后去运动。大家要减肥，第一个想到的总是运动，总觉得减肥就是要靠运动。而实际上，运动消耗的效率是很低的，一个小时持续不间断的跑步，也就消耗300多大卡的热量，一瓶可乐的热量。

而且运动很难坚持，很容易放弃。另外，运动后，食欲会增大，更加想吃东西，有些把持不住的人就更加容易跑去吃宵夜，适得其反。

所以正确 健康 的减肥方式，要在吃上面，如何吃，吃什么才是 健康 减肥的关键。只要你吃的对，吃的好，甚至可以不需要运动，就能很好的减脂瘦身。

如果你拼命运动，在吃上面不做控制，一切都是白搭。跑步一小时才消耗300多大卡，你吃块小蛋糕，或者喝一瓶可乐，热量就全补回来了。

要看你对效果的定义是什么。

第一天的效果：运动时出汗，会让心情变好，胃口变好。

第二天的效果：变得更自律，起居变得规律起来。

第三天的效果：心情变好，感觉一天更充实，学习工作的动力更足，信心更高，感觉一天的时间变得更多了。

第十天的效果：身体因为运动而产生的酸痛慢慢消失，运动时所表现出的素质，会比之前好很多，动作幅度可以做的比以前大，同类的运动，可以坚持更久，肺活量提高，身体出现一些线条，体重会根据运动量和饭量的大小，在饭前饭后以及运动前后，出现较大波动。

一个月或更久：身体越来越好，工作经历更足，更夏欢运动，工作时心情会更愉悦，工作中的压力感会降低。

注：不仅是跟着刘畊宏规律运动会这样，只要坚持运动，坚持体育锻炼，都会有这样的效果。如果让小朋友在课余时间多参加体育锻炼，好处多多，提高身体发育水平，舒缓学习压力，身体免疫力提高，胃口更好等好处。

　　请恶意删除我答案的人自重，只有公平的竞争才能分出胜负。也请求测的网友们及时采纳，否则若被恶意检举了，可能找不到自己的提问了。

　　紫微斗数预测：

　　在爱情方面，您是个比较具有包容雅量，能够迁就，既体贴又风趣的人，因此平常和异性相处，就应该多说YES，多点点头，尽量配合对方想法，并且适度让对方知道自己的关怀，开玩笑也应拿捏分寸，如此才能有效散发自己的魅力。

　　从命盤来看，重点宫位在「巳」，正是先天夫妻宫，天机自坐本宫，在个性上来说，将会带有机灵的性质，天钺相拱会照，意味著尊重的态度也会增强，而火铃前後夹制，则会推升发散的优点，再者，禄存、化禄等星曜相互作用，形成「双禄交驰」格局，更带有「慢功慢活、稳守谨慎」的影响力。

　　这些星曜和格局，正显示出您与生俱来的爱情优点：

　　1

　　具有感性的内涵，注重感觉，容易一见倾心便投入感情，但不久感觉没有了，却又後悔，因此容易对感情见异思迁而产生变化。如果双方因为工作的关系必须聚少离多时，不必太排斥，因为如此反能维持彼此的新鲜感，让感情更加美满。

　　2

　　感情态度之中包含了善良的成分，颇富同情心，不忍看到对方伤心难过，如果对方显得楚楚可怜，往往能打动自己的恻隐之心而接纳，但也容易让自己在感情上作出错误的抉择而懊恼。

　　3

　　具有较大的自我调整空间，能够迁就现实面，修正自己的感情态度，并从多方的角度思考，增加互动的和谐。能够给予对方较大的空间，增加了相处磨合的缓冲。择偶的条件相对也较宽广，能够增加自己的接触范围和对象，多了选择的机会。

　　4

　　处理感情的步调不疾不徐，能够有效减少情绪性的冲动，互动上也没有太多的唠叨或抱怨，不复杂也不激情，不过敏也不强求，让感情的变化幅度相对降低，比较能够维持感情生活的恬静。

　　至於缺点方面，您则比较容易轻忽爱情，并且进退失据，较易忽视对方感受，疏於经营爱情，有时甚至会逃避问题，如果主动一些，又担心自己不够端庄，想要稳健一些，又担心自己不够积极。

　　虽然您先天的爱情运势呈现好运，但每十年爱情运势的走势，不论是在少青年期、青壮年期或者老年期，平均来说却都倾向坏运，这种现象就是传统所说的「有命无运」。也就是说，自己虽然颇能处理感情问题，但却较欠缺爱情机会，因此遇到机会就须努力把握，好好珍惜，才能在有限的机会中创造出成果。

　　您这一生的爱情运势，整体来说并不算好，对爱情会有股无法操之在我的感觉，有时看似有机会，有时又失了方寸，不知如何是好，除了在青壮年期免强还算稳定一些之外，其他时间的爱情发展往往不如预期，因此面对爱情比较不容易乐观的起来！

　　适合您的对象应该长得斯文机灵，有点书卷气质，眼睛迷人。和您在一起的时候，很能为您设想，尽量配合您的想法，不太会坚持自己。她的个性应该比较热情，稍微主动一些，有活力，虽然有时会有点急切，但并不严重，也比较独立一点。

　　她应该具有特殊的直觉，擅於察言观色，快速捕捉周边的资讯和变化，并且带来幽默和欢笑，适应力也不错，心思灵活，喜欢学习，机变多端，因此新奇的点子特别多。

　　在理财方面，您是个量力而为，谨慎理性的人，能够估量自己的能力，不膨胀自己，了解风险所在，选择较为适合的理财方式，并且小心计画，稳健出手。

　　从命盤来看，重点宫位在「卯」，正是先天财帛宫，太阳、天梁自坐本宫，在个性上来说，将会带有磊落和稽核的性质，文昌、文曲、天魁等吉星相拱会照，意味著谋略、自我反省等态度也会增强，再者，太阳、天梁、文昌、禄存等星曜相互作用，形成「皇殿朝班」格局，更带有「得贵向贵、名利双收」的影响力。

　　这些星曜和格局，正显示出您与生俱来的理财优点：

　　1

　　理财倾向光明磊落，豪迈大方，不太会斤斤计较，不重视小节，通常开创财富会比存钱当小气鬼容易得多。理财方式倾向多元，多是靠自己的努力，辛苦理财，不太会投机。

　　2

　　理财方式倾向单纯分明，比较能够有效降低理财的复杂度，容易管理和稽核。理财的态度往往也较清高，不太会有非分之想，能够帮他人管核钱财，因此也容易有收受他人餽赠或继承祖产的福荫进财。

　　3

　　原本求财的态度是以自己的想法为主，但在吸取消费经验之後，反而能够了解主客观均衡的重要，变得较能兼顾自己和他人的想法，寻求较周全的对策。

　　4

　　能够在赚钱和自己的生活之间求取平衡，在追求财富的同时，也了解人生还包含其他不同层面的需要。求财会尽量掌握风险，以降低所需面对的竞争和压力。虽拥有自己的理财方式，但也能接受他人建议或方案，适度调整。如果挑战超过自己所能负荷，也不会强扮英雄，打肿脸充胖子，因此颇能在坚持和转圜之间，选择最适合自己的财务策略。

　　5

　　自己对於赚钱的风险变得非常留意，小心驶得万年船，宁可选择稳当的做法，确保收益，也不太会贸然躁进而从事短期的投机，收入的稳定性相对提高，也减少了呆帐的可能，思考的层面宽广，求财的手段力求安稳。

　　至於缺点方面，您则容易自我设限，并且计较等待，理财观念既不够宽广，眼光也不够深远，往往限缩了自己赚钱的管道和手段，有时还会过於小心算计，以致拖延时效，错失时机。

　　您这一生的钱财运势，整体来说相当稳定，对钱财的态度倾向乐观，幸运之神似乎也站在自己这一边，尤其是在青壮年期，更是不错，赚钱的机会增加，若从事投资也较能够有所斩获，感觉算是蛮好运的！

　　您先天的动产投资机运极佳，有机会获得较高的利益，非常值得好好把握！自己不仅颇具买卖手段，能够抓住赚钱的管道或方法，而且对於投资物件的鉴赏能力也不错，能够留意投资机会，因此如果进行投资，态度应该积极，并可将获利目标订得高些，以刺激自己有效发挥实力。至於动产物件方面，先天上您应该比较适合考虑带有欢乐色彩或是具知名度的商品，例如会员证、玩具、著作、商标、名牌商品、科技商品等，或者是具有优良名声、品质精细和保存价值的相关商品，例如手工精品、文艺创作、艺术商品、古董、古玩等。

　　不动产投资方面则是显得比较辛苦，具有风险，必须戒慎小心，辛苦经营，才有获利机会！虽然钱财运势为吉，自己买卖的手段还算不错，但是对於房地产的鉴赏能力却较差，容易误判，出现失误，因此如果进行投资，获利会和自己的期望有落差，应有较周全的准备，并选择较保险的标的，降低目标，并应寻求外力帮忙。而在不动产物件方面，先天上您应该比较适合考虑较高的地区如山坡或较高的楼层，邻近政府机构，或者高级住宅区或别墅，如果隐私性大一些，例如独栋建筑，尤佳，也可考虑旧房子翻新改建，或者是靠近百货公司、大卖场或购物中心附近的地区，阳光照射宜充足。

　　在事业和工作方面，您是个能够权衡轻重，具谋划，能合作的人，颇适合朝政务、企划方面发展。工作上颇善於综合各方意见和资讯，归纳出重点，凝聚共识，并且较能应付繁琐事务，想法细腻，做法平稳，能够参与并运用团队。

　　从命盤来看，重点宫位在「亥」，正是先天官禄宫，太阴自坐本宫，在个性上来说，将会带有实力的性质，文昌、文曲、天魁、天钺等吉星相拱会照，意味著学习、反省等态度也会增强，而羊陀前後夹制，则会推升移除障碍的优点，再者，太阳、天梁、文昌、禄存等星曜相互作用，形成「皇殿朝班」格局，更带有「冷静多学、手法高明」的影响力。

　　这些星曜和格局，正显示出您与生俱来的工作优点：

　　1

　　讲求实际，重视实力胜於名声。做事细心，常能够将繁琐的事务处理得井然有序。擅於思考，有谋略，能够逐渐的累积成果，通常也都具有美学的天赋，如绘画、装饰等。

　　2

　　原本在工作上较为执著自我，主观较重，但在爱情婚姻或家庭的影响下，反而会变得较有弹性些，能够里外兼顾，力求行事周全。

　　3

　　工作态度比较均衡，能够尽量融合自己和他人的想法，凝聚共识，在自主和客观之间求取平衡，寻求最佳方案。对自己在工作上的表现也颇在乎，能够面对问题，展现适度的责任心，但若压力超过自己所能负荷，也会知所进退，寻求其他助力。

　　4

　　做事的谨慎内涵明显增强，能够多费心思，努力规划，充实计画和内容，耐性佳，应付较为繁琐或重复事项的能力相对提升，配合他人的意愿也较高，能够展现出较佳的亲和力，以凝聚并利用团队力量来解决问题，也较少出现莽撞的冒险行为，不急躁，减少了投机取巧的风险，手段较为稳健。

　　至於缺点方面，您则容易多所顾忌，屡受牵绊，并且畏首畏尾，保守等待，虽然希望尽量综合全局，完整考量，却往往顺了姑意却逆了嫂意，弄得捉襟见肘，因小失大，考虑往往较为繁琐，心态也较保守，因而有点守株待兔的心态。

　　您这一生的事业运势，整体来说相当稳定，对事业的态度倾向乐观，幸运之神似乎也站在自己这一边，尤其是在少、青年期，更是不错，工作或事业的表现机会增加，较能有所斩获，感觉算是蛮好运的！

　　先天上，您的事业运势以「细致」的特质最为突显，也就是说，较能符合您个性的是具有服务性质的行业，例如政府机构、金融证券、文化教育、社会服务、医疗保健等，会比较能够引起您的兴趣，刺激您的工作意愿，或者是和文艺、美感有关的行业，例如文学、出版、艺术、美容、室内设计、婚纱摄影等。

　　由於出外运势为吉，出外的安全性提高，人际关系也将带来助力，因此到外地工作应该也是可以考虑的选项。如果要让工作绩效提升，对您来说，最好能优先处理或者著重在比较细致、精巧，需要留意小细节的事务，或者需要更正、修饰的事务，会较容易有所表现。工作程序最好比较固定，需要先计画，多做准备，并且多些讨论以避免发生异常，会较理想。

　　另外，如果工作环境能够散发出文雅气息，较具美感，实用而不奢华，应该能够有效提振您的工作精神，更加增长工作效率。

　　以整体先天命盤来看，创业应该是您不错的选择！如果自行创业，态度可以积极点，适度提高目标，若和他人合作或运用外力时，也应尽量由自己掌握主导。

　　在创业方面，您最佳的优点是销售收入，另外在成本控制、执行能力、业务开发、人员管理等方面也不错，加上组织营运方面也具有正面潜力，都是可以多加发挥的地方。

　　较不理想的部份则是资金周转，必须在创业时多加留意和补强，才能降低营运的困难和风险。

　　在职场人际方面，您先天上和同事以及主管的关系走的都是好运，彼此应该较易相处，关系也会比较稳定。而和下属的关系则颇具潜力，只要能够付出，往往也会得到回报。

　　整体而言，您在职场上应该比较容易和同事以及下属、主管建立和谐关系，友善相处，并且获得助力，他们有时还能为您带来好运，尤其是主管最为明显，往往成为您的职场贵人，非常值得好好珍惜和运用！

　　您的先天健康运势是中等坏运，也就是自己的体质并不好，身体状况较不稳定，抵抗力偏弱，容易失调，天生也较易受一些隐疾所扰，有时就算自己用心养护，成效还是会和期望有段差距，因此必须多多加强防疫和调养，才能减少生病不舒服的机会。养生保健或是运动锻鍊的成效比较受限，明显限缩了体育方面的表现，除了不易有所发挥之外，运动健身也须好好热身、准备，才能避免造成运动伤害。

　　肌力方面则非常不错，大大优於耐力，具有很好的速度和力气，协调性和韵律感则较弱。

　　在您的体质当中，「水」和「金」两种五行属性较为突显，从中医的角度来说，分别是指五脏中「肾」和「肺」两种系类的相关器官，这是先天上您比较容易失调或出现异常的地方，因此平常就应该多注意相关的养生保健。其中，肾主藏精，司生殖发育，生髓养骨，开窍於耳，与膀胱互为表里，因此肾和膀胱、耳朵、骨、髓等皆有关，均属於「肾」系类的相关器官，而肺主气，司呼吸，外合毛皮，开窍於鼻，与大肠互为表里，因此肺和大肠、气管、鼻子、皮肤等皆有关，均属於「肺」系类的相关器官。在您先天体质中，尤以耳朵、听觉和鼻子、气管的功能最为虚弱，因此更应注重相关的养护，避免提早出现衰退的现象。

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　　紫微斗数预测：

　　您是个自信果断，冷静处事的人，做事态度颇为坚定，能够面对问题，勇於负责，并且尝试放慢脚步，仔细观察。

　　从命盤来看，重点宫位在「申」，正是先天命宫，武曲、天相自坐本宫，在个性上来说，将会带有开垦和襄助的性质，右弼、文昌、文曲等吉星相拱会照，意味著容忍、学习等态度也会增强，而擎羊再会入本宫，则会推升突破的优点，再者，紫微、左辅等星曜相互作用，形成「君臣庆会」格局，更带有「引领带动、大将之风」的影响力。

　　这些星曜和格局，正显示出您与生俱来的个性优点：

　　1

　　具有忠诚的特质，对於上面交代的任务，会尽力完成，行事谨守份际，口风相当紧，不会东家长西家短的到处闲聊，通常都是按照程序办事，任劳任怨，勤奋节俭，所谓吉人自有天相，辛劳之後总会有所得。

　　2

　　具有襄助的特质，行事公正公平，能为人设身处地著想，热心公益，甚至打抱不平，帮助别人而牺牲自己，通常也都有不错的组织分析能力，亲和性佳，更擅斡旋折冲，一般来说，行政相关事务都能处理的不错。

　　3

　　个性坚毅，重原则，认定的事情会努力的去执行，有稜有角，个性鲜明，凡事秉公处理，照章办事，不假情面，对自身的要求也蛮严格，若是女生则容易让人感觉具有男子气概。

　　4

　　做事踏实，具有开垦耕耘的能力，精力胆识通常都还不错，能够严格要求自己，不畏艰辛，接受环境的考验，锻鍊操演，因此多能具有技艺或专长在身，显露出令人不可轻视的实力。

　　5

　　有责任心，肯负责，能承受较大压力，担当重任，不易怯场。会明快处理棘手的事物，不让事情拖延。

　　6

　　有适度的能力维持情绪平静，减少冲动，有时就算冲动也很快就能自我约束，煞住车，调降波动变化的幅度，思考的完整性提高，能够考虑得较长远，亲和性也增强，能与人搭配、合作，发挥团队力量。

　　至於缺点方面，您则比较容易自以为是，并且拖延时效，行事常会自视过高，顽固不化，看法则较保守，有时会过於琐碎，反而因小失大。

　　虽然您先天的基本运势呈现坏运，但每十年基本运势的走势，不论是在少青年期、青壮年期或者老年期，平均来说却都倾向好运，这种现象就是传统所说的「有运无命」。也就是说，虽然自己个性不稳，不太感到满意，但却较能自我调适，只是个性不稳的隐忧仍然存在，如果过於乐观或轻忽，还是会受到冲击，因此凡事还是需要谨慎一些才好。

　　您这一生的基本运势，整体来说相当稳定，意味著自己的落实能力不错，较能有效调整自己，发挥实力，尤其是在少、青年期，更是理想，因此应该尽量让自己动起来，有所发挥，好好表现！

　　在爱情方面，您是个强调对等尊重，既体贴又风趣的人，因此平常和异性相处，就应该多沟通，尽量融合双方想法，凝聚彼此共识，并且适度让对方知道自己的关怀，开玩笑也应拿捏分寸，如此才能有效散发自己的魅力。

　　从命盤来看，重点宫位在「午」，正是先天夫妻宫，贪狼自坐本宫，在个性上来说，将会带有吸收的性质，左辅、文昌、文曲等吉星相拱会照，意味著容让、情趣等态度也会增强，而擎羊、陀罗、火星、铃星等煞星再会入本宫，则会推升克服、发散等优点，再者，紫微、左辅等星曜相互作用，形成「君臣庆会」格局，而贪狼、火星等星曜则形成「名镇诸邦」格局，更分别带有「自尊自重、将心比心」和「不畏流言、活力射散」的影响力。

　　这些星曜和格局，正显示出您与生俱来的爱情优点：

　　1

　　感情带有强烈的物欲色彩，喜欢感情生活中带著活泼有趣的物质享受和娱乐，会利用餐饮、娱乐等各种物质享受促进双方关系。能够吸收并展现流行的味道，新潮风雅，享受感情，因此容易和年轻、有活力，流行性强的异性相交。

　　2

　　具有吸收的特质，能够留意并把握眼前的感情机会，加以手腕灵活，擅於表达，能施小惠舍得花费，因此通常都蛮有异性缘，而且能够很快就坠入爱河，甚至闪电结婚。

　　3

　　处理感情的态度适中，自己虽然也算重视爱情，有支配感情的欲望，但也能试著从对方的角度来看，让自己的做法更加成熟。面对问题会找寻双方都能接受的折衷方案。当遇到心仪的对象，虽不笃定，但还是会试著争取青睐。不如意时，偶有极端的想法，却不太会去做。

　　4

　　感情的处理方式较为均衡，沟通上兼具理性和热情，能够讲道理，展现出幽默和体贴的用心，积极度提升，优雅制约中略显个性和帅气，能够伺机主动出击，争取青睐，遇到波折，也较能适应，并从经验中学习，感情生活显得平稳而活泼。

　　至於缺点方面，您则比较容易误判情势，并且进退失据，对於尚未确认的爱情往往信心不足，而对於稳定的恋情则又过於自信，如果主动一些，又担心自己不够端庄，想要稳健一些，又担心自己不够积极。

　　您这一生的爱情运势以少、青年期的机运最好，爱情在这时较有发展空间，感觉上颇为乐观，自己的魅力也能适度散发出来，算是此生爱情最为稳定的时期。而老年期则是这生最弱的时候，自己并不容易掌握爱情机会，意料之外的变化比较多，感情的发展往往和自己的预期有段落差，因此对爱情的看法比较无法乐观。至於青壮年期也不算好，爱情机运略降，发展空间受到压缩，因此应该谨慎以对。

　　适合您的对象应该长得眼睛迷人，声音较高，轮廓分明。和您在一起的时候，比较懂得互相尊重，只要您敬他一尺，她便会敬您一丈。她的个性应该是动静皆宜，既能仔细思考、观察事情，也能展现行动和活力，能动能静，静如处子，动如脱兔。

　　她应该喜欢新鲜、好玩的事物，喜好娱乐、物质享受，崇尚时髦，重视外貌打扮，并能抓住流行趋势，突显出自己的优点，具有雅痞风格，而且能够利用各种物质享受促进人际关系。

　　在理财方面，您是个重视钱财，圆融适中的人，能够掌握重点，为了赚钱而辛苦付出，不轻言放弃，并且合理评估，抓住最佳时机出手。

　　从命盤来看，重点宫位在「辰」，正是先天财帛宫，廉贞、天府自坐本宫，在个性上来说，将会带有干练和累积的性质，右弼、文曲等吉星三合拱照，并有魁钺前後夹辅，意味著沉稳、谋略、自我反省等态度也会增强，而擎羊、陀罗、火星等煞星再会入本宫，则会推升克服阻碍、冲劲等优点，再者，紫微、左辅等星曜相互作用，形成「君臣庆会」格局，更带有「眼光卓绝、沉稳进财」的影响力。

　　这些星曜和格局，正显示出您与生俱来的理财优点：

　　1

　　开源节流是信守的原则，因此理财管道相对都较稳定。知道爱惜钱财，钱往往只有放在身边才放心。喜欢赚钱又不愿他人看出自己的欲望，因此常像鸭子划水一般，埋头努力，如果是受薪阶级，会想办法获取高薪。

　　2

　　具有条理的理财态度，自己总是知道如何赚钱，心态上往往是为了生活和享受的需要而赚钱。自己大多是按照规矩，实实在在的凭本事求财，花钱也大都是为了赚取更多的钱财。

　　3

　　具有强烈的求财欲望，对於赚钱的事情相当热衷，能够面对并承担赚钱所出现的风险和压力。遇到状况也比较不容易灰心，对自己赚钱的做法颇为坚持，态度常能维持一贯，不太容易受到他人或环境的影响而改变或调整。为钱财付出不以为苦，财务的决策显得相当明确而果断。

　　4

　　自己在赚钱的做法上较能兼具谋略和行动力，谨慎的心态提升，能够留意问题之所在，努力降低失败和风险，遇到机会也能积极掌握，尽快转换成行动，避免丧失契机，就算失败也能从中学习，累积经验，求财的手段显得较为成熟。

　　至於缺点方面，您则容易利欲薰心，并且步调紊乱，较易为了钱财而影响人际或生活，造成比较不均衡的人生际遇，有时虽想快速反应，抓住时机，却怕考虑不周，不敢放手，想稳当些，又担心坐失时机，有点举足失措。

　　您这一生的钱财运势以老年期的机运最好，钱财投资在这时较有进帐空间，感觉上颇为乐观，自己赚钱的意愿也较明显，算是此生钱财最为稳定的时期。而青壮年期则是这生最弱的时候，钱财经营会比自己预期稍显困难，较易出现变数，并不容易掌握，因此面对钱财比较不容易乐观的起来。至於少、青年期也不算好，钱财机运略降，获利空间受到压缩，因此应该谨慎以对。

　　您先天的动产投资机运显得比较困难，风险相当高，不易获利，甚至可能出现亏损！虽然对於投资物件的鉴赏能力还算可以，但自己买卖的手段却较差，容易错失赚钱的管道或方法，因此如果进行投资，亏损的机会较高，应有较周全的准备，并选择风险较低的投资标的，宁稳健，勿投机，并应寻求外力帮忙。至於动产物件方面，先天上您应该比较适合考虑带有裁切、技艺或专业技能的商品，例如雕刻、工艺、刀器、机械等。

　　不动产投资方面也和动产一样，显得比较困难，风险相当高，不易获利，甚至可能出现亏损！虽然对於房地产的鉴赏能力还算不错，但由於钱财运势为凶，自己买卖的手段较差，还是容易错失赚钱管道或方法，因此如果进行投资，亏损的机会较高，应有较周全的准备，并选择风险较低的投资标的，宁稳健，勿投机，并应寻求外力帮忙。而在不动产物件方面，先天上您应该比较适合考虑树木花草较多的地区，最好能位於交通要道附近，人群来往频繁，或者靠近运动设施，如运动场或学校等，社区内最好邻居来往亲切，互动良好。

　　在事业和工作方面，您是个能够用心落实，能力较为均衡，动静兼备的人。做事颇为踏实，有责任感，意志坚强，方向明确，并且才艺多元，既能研习专业技能，也能冷静规划，不论独立作业或团队合作都具表现空间。

　　从命盤来看，重点宫位在「子」，正是先天官禄宫，紫微自坐本宫，在个性上来说，将会带有自尊的性质，左辅、右弼、文曲等吉星相拱会照，意味著耐性、学习等态度也会增强，而擎羊、铃星等煞星再会入本宫，则会推升移除障碍、冲劲等优点，再者，紫微、左辅等星曜相互作用，形成「君臣庆会」格局，更带有「引领带动、大将之风」的影响力。

　　这些星曜和格局，正显示出您与生俱来的工作优点：

　　1

　　常常表现得煞有其事，容易显得严肃。颇在乎别人眼光，不喜欢让人看轻，因此工作时会尽量让别人看到自己的努力。一旦有所表现，也希望能得到大家的赞赏。

　　2

　　相当重视自己的事业或工作，企图心和支配的欲望都很强旺，显现在工作上就比较有自己的想法，因此常常是意见领袖。对於工作上的表现也颇在乎，具责任感，能够坚持的落实自己的想法，不会轻易向困难或挫折屈服。对於工作压力也较有担当，能够果断面对问题，并尽量不让事情拖延，因此行事成效往往较高。

　　3

　　做事的手段变得快慢兼具，较显均衡，能在抓住机会、争取时效的前提下，妥善规划，试图降低风险，也能在工作的限制或范围内，做些尝试和创意，做事有著积极的一面，能以较正常的眼光看待挫折和失败，当作历练，从中学习，展现适度的冒险精神，也有著谨慎的一面，能够用心规划，充实计画和内容，并发挥耐心，应付较为繁琐或重复性质的事项，方法上不论是独立作业或是和他人配合都能接受，动静兼具，能在机动灵活和稳健实际间取得平衡。

　　至於缺点方面，您则容易自视过高，忽视他人，并且步调紊乱，自相矛盾，做事较有自己想法，容易先入为主，不太注重他人意见，甚至择恶固执，扭曲事实，有时想要抓住时机表现，却又担心过於突显自己，加入团队合作，却又怕自己欠缺表现空间，心态不易拿捏。

　　您这一生的事业运势以少、青年期的机运最好，事业或工作在这时还有些表现空间，感觉上会偏向乐观，经营事业的意愿也稍稍提高，算是此生事业或工作最为稳定的时期。而老年期则是这生最弱的时候，自己并不容易掌握事业或工作上的表现机会，意料之外的变化比较多，发展往往和自己预期有段落差，因此对事业或工作的看法比较无法乐观。至於青壮年期也较偏弱，事业机运并不有利，工作或事业表现较难如意，挫折感升高，因此不宜过於轻忽，应该谨慎面对。

　　先天上，您的事业运势以「领导」的特质最为突显，也就是说，较能符合您个性的是知名度高、拥有高级品牌的公司，例如珠宝、首饰、高级精品、一流饭店、各行业领先的公司等，会比较能够引起您的兴趣，刺激您的工作意愿，或者是信誉卓著、管理完善的企业，例如政府机构、公营事业、企管顾问、跨国企业等。

　　由於出外运势为凶，出外的危险性增加，人际关系也易带来困扰，因此到外地工作必须谨慎，最好能缓则缓。如果要让工作绩效提升，对您来说，最好能优先处理或者著重在上级交代或上级重视的事务，或者需要展现领导能力或容易引起大家注意的事务，会较容易有所表现。工作方式应较均衡，必须同时兼具专业技术和合作能力，而且能够有计画的付诸行动，会较理想。

　　另外，如果工作环境能够布置得较具气派，格调高贵，且在市中心的高楼层，应该能够有效提振您的工作精神，更加增长工作效率。

　　以整体先天命盤来看，创业应该不是您的重要选项！但如果还是考虑创业，因自身能力不足，宜尽量寻求外力合作，并接受他人领导，自己则可担任辅助脚色。

　　在创业方面，您最佳的优点是人员管理，另外在资金周转、成本控制等方面也不错，都是可以多加发挥的地方。

　　较差的部份则包含执行能力、业务开发、组织营运和销售收入等项目，尤以执行能力最不理想，必须在创业时多加留意和补强，才能降低营运的困难和风险。

　　在职场人际方面，您先天上和下属的关系走的是好运，彼此应该较易相处，关系也会比较稳定。而和同事以及主管的关系走的则是坏运，双方的交集比较少，关系通常比较冷淡。

　　整体而言，您在职场上应该比较容易和下属建立和谐关系，友善相处，并且获得助力，他们往往成为您的职场贵人，为您带来好运，非常值得好好珍惜和运用！

　　然而，和同事以及主管之间则较易出现摩擦，甚至受到拖累或制肘，他们常会带来破坏，成为您的包袱和拖累，尤其是同事最为明显，应该特别留意，小心防范！

　　您的先天健康运势是中等好运，也就是自己的体质还算不错，抵抗力也较强，健康状况应该颇为稳定，只要自己用心，应该可以明显减少生病的机会。养生保健或是运动锻鍊比较容易看到成效，因此增加了体育方面的表现空间。一旦生病，复原的速度也比较快，健康状况通常都可维持在接近自己期望的程度。

　　虽然耐力似乎较肌力稍强，但两方面应该都还不错，协调性和韵律感略长於速度和力气。

　　在您的体质当中，「土」和「火」两种五行属性较为突显，从中医的角度来说，分别是指五脏中「脾」和「心」两种系类的相关器官，这是先天上您比较容易失调或出现异常的地方，因此平常就应该多注意相关的养生保健。其中，脾主统血，司运化，生肌养肉，开窍於口，与胃互为表里，因此脾和胃、口唇、肌肉等皆有关，均属於「脾」系类的相关器官，而心主生血，司神明，运行血脉，开窍於舌，与小肠互为表里，因此心和小肠、舌、血脉等皆有关，均属於「心」系类的相关器官。在您先天体质中，尤以肌肉、四肢和血压、血管的功能最为虚弱，因此更应注重相关的养护，避免提早出现衰退的现象。

　　您这一生的健康运势，整体来说相当稳定，意味著自己的体能状况不错，免疫能力上扬，尤其是在青壮年期，更是理想，因此适合多做些健身运动，不仅能够有效增强体力，也能具有较佳做事精神！

　电视剧《恋爱先生》正在热播，程洪斗本想跟杨老师看**，没想到杨老师晕倒在厕所送到医院急救，剧中杨老师谁演的呢她和程皓父亲的黄昏恋为什么无疾而终。程皓母亲去世两年了，但程洪斗一直没走出来，直到他看到杨老师，这才让他对生活充满希望。

　杨青

　 杨老师是杨青扮演的

　剧中杨老师是由老戏骨杨青扮演的，杨青可以说是影视剧妈妈专业户，她的角色基本上都是妈妈类型的，杨青的演技和气质是成正比的，她参演过很多部优秀影视剧，像《渴望》、《命运的承诺》、《小爸爸》和《婚姻时差》等等，杨青接的戏差不多都是家庭情感类型的，这次在《恋爱先生》中也是一样，虽然没有多少戏份但扮演的也是中年妇女。

　《恋爱先生》剧照

　 程皓父亲和杨老师在一起了吗

　杨老师之前是人民教师，退休老伴去世后独自生活，和程洪斗是在熟食区认识的，两人都是孤家寡人有种同病相怜的感觉，而程洪斗喜欢上了杨老师，每次去健身房都盯着对面的广场上的杨老师，罗玥很同情程洪斗，决定帮他追到杨老师。

　《恋爱先生》剧照

　罗玥带着程洪斗去给广场舞阿姨拍照，顺便也给杨老师拍了很多，之后罗玥还教程洪斗怎么和杨老师表白和交谈，在程洪斗的一番说辞下杨老师心动了，毕竟一个人真的太孤独了，有个人说说话也好。

　《恋爱先生》剧照

　程洪斗约杨老师一起去看**，杨老师喝了程洪斗给的可乐便去了厕所，突然晕倒在厕所被医院接走，而程洪斗和杨老师在一起的事情成为泡影，真心觉得程洪斗很可怜，好不容易喜欢上一个人竟是这样的结局，不知道以后程洪斗还能不能遇到令他心动的对象。

　　紫微斗数预测：

　　您是个善於吸收接纳，不急不徐，动静平衡的人，做事会顾虑他人意见或想法，留意环境变化，并且保持弹性，伺机而动。

　　从命盘来看，重点宫位在「卯」，正是先天命宫，天相自坐本宫，在个性上来说，将会带有襄助的性质，文昌、文曲、天钺等吉星三合拱照，意味著学习、反省等态度也会增强，而擎羊、陀罗等煞星再会入本宫，则会推升突破的优点，再者，天相受天梁和化禄两星夹拱，形成「财荫夹印」格局，更带有「对等尊重、妥善调和」的影响力。

　　这些星曜和格局，正显示出您与生俱来的个性优点：

　　1

　　具有襄助的特质，行事公正公平，能为人设身处地著想，热心公益，甚至打抱不平，帮助别人而牺牲自己，通常也都有不错的组织分析能力，亲和性佳，更擅斡旋折冲，一般来说，行政相关事务都能处理的不错。

　　2

　　颇重面子，言行举止显得落落大方，穿著打扮也总是中规中矩，自己的东西会收拾得乾净整齐，应对进退得宜，不太会占人便宜，也不让人占便宜，往往也容易因为工作而缺乏娱乐。

　　3

　　行事客观，不固执，没有太多预设立场。能够吸收外来的资讯，接受他人的意见与建议。对自己也较不在乎，能够为了他人而委屈自己。

　　4

　　较有能力维持情绪平静，减少冲动，降低事情的波动变化，也可适度调整龟毛或保守的步调，稍增对机会的掌握，保持较为静态的稳定。

　　至於缺点方面，您则比较容易依赖犹豫，并且快慢失序，做事有时会心存侥幸，甚至逃避问题，步调则显得有些紊乱、矛盾，想快又怕不周全，想谨慎些又怕失去时效。

　　必须留意的是，由於您的缺点能量明显比优点强，行事有点华而不实，通常付出的多，回收却较少，成果偏低，而且事情也容易出现变化和阻碍，因此做事除了要多准备些资源以备不时之需，还必须把时间拉长，多给自己一些缓冲和余裕，不宜有一步到位的想法，而应采逐步累积，步步为营，由小积大。

　　以下则是有关您缺点的详细分析，作为您平常留意与调整参考：

　　1

　　凡事讲求公平、标准、原则，只会照章办事，就比较欠缺幽默感，也不太会权宜变通，因而容易让人感到无趣，甚至给人龟毛、不近人情的感觉，就算具有亲合力，人际关系仍不易畅顺。

　　2

　　相当重视自己的隐私，不会轻易透露心事，常常外表乐观坚强，但内心却很苦闷。有时为了顾及形象和颜面，可能会说谎掩饰事实真相，努力粉饰太平，成为虚有其表的伪君子。

　　3

　　较欠缺主见，容易受到外在环境影响而迁就。责任感不足，较无法承受压力，甚至会躲避，临场容易紧张。较无法明快处理事务而让事情拖延，总要等到最后一刻才不得不去做。

　　4

　　行动能力下降，显得活力不足，欠缺积极任事的态度，动作较慢，独立性降低，较不知如何面对挫折，往往只能抱怨以对，思考也不够完整，欠缺长远性，亲和性降低，与人搭配、合作的意愿也下降，维持稳定的能力相对不强。

　　您这一生的基本运势以少、青年期的表现最好，落实能力相对稳定，能够调整自己，尝试发挥，因此应该把握住少、青年期，让自己动起来，好好表现。而青壮年期则是这生最弱的时候，自己的状况变得较不稳定，实力容易打折，较难有效发挥，因此在青壮年期时，态度不宜过於乐观，应该多些谨慎，保守行事。至於老年期也还算可以，落实能力略优，稍具表现空间，因此仍宜把握。

　　在爱情方面，您是个重视爱情，具责任感，体贴而又略带含蓄的人，因此平常和异性相处，就应该多些自信，不吝表达自己想法，不怕问题和挫折，并且细心观察，多倾听，偶而表达些关怀，才能有效散发自己的魅力。

　　从命盘来看，重点宫位在「丑」，正是先天夫妻宫，武曲、贪狼自坐本宫，在个性上来说，将会带有实际和吸收的性质，文昌、文曲、天魁、天钺等吉星相拱会照，意味著情趣、尊重等态度也会增强，而擎羊、陀罗等煞星再会入本宫，则会推升克服的优点，再者，天魁、天钺等星曜相互作用，形成「坐贵向贵」格局，更带有「自律严谨、自助人助」的影响力。

　　这些星曜和格局，正显示出您与生俱来的爱情优点：

　　1

　　原则性的特质，能够在感情上严格的要求自己，一步步的解决困难，感情往往是努力经营而来，需要较长的交往、磨合时间，因此自由恋爱的方式会比父母之命、媒妁之言来得适宜。

　　2

　　多义少情的感情态度，虽然不容易表现出温馨的一面，但却能够坚守立场，自我督促、要求，努力经营并守护自己的感情生活。有时候稍微休息或逃避，还会自感愧疚，形成自我的压力。

　　3

　　具有吸收的特质，能够留意并把握眼前的感情机会，加以手腕灵活，擅於表达，能施小惠舍得花费，因此通常都蛮有异性缘，而且能够很快就坠入爱河，甚至闪电结婚。

　　4

　　吸收能力强，不仅能够接受多样的资讯，还能现学现卖，转变成自己的优点、长处，加以灵活的交际手腕，往往能在感情的竞争环境中，突显自己，增加对异性的吸引力。

　　5

　　非常重视爱情，能够努力经营，并担负起感情生活中的变化和波折。具有较强的负荷能量，能够面对问题，不太会因为失恋或不如意，而产生极端的想法。个人喜好明确，不太容易受亲友的影响而改变。遇到心仪的对象时，也比较能够鼓起勇气争取青睐。

　　6

　　感情中的理性成分明显增加，面对问题，能够冷静思考，大大减少了情绪性争执，降低了变化的幅度，对方也颇能感受到自己的体贴用心，增添了许多浪漫的感觉，装扮明显偏向优雅，感情生活因而显得非常平稳而实际。

　　至於缺点方面，您则比较容易自以为是，并且矜持算计，往往会以自己的角度来看爱情，容易期望过高，或者带给对方较大压力，并且较显保守矜持，容易计较猜疑。

　　由於您在爱情方面的缺点能量只比优点稍弱，虽然还算能够展现自己的魅力，但如果爱情出现变化，问题或冲击往往颇具影响，因此面对爱情仍需小心经营，不宜轻忽，有付出才会有收获，也才能有效维持情感。

　　以下则是有关您缺点的详细分析，作为您平常留意与调整参考：

　　1

　　原则性的态度，若过於坚持，反而会让对方觉得自己不假情面、不近人情，甚至冷漠严苛，再加上感情的表达往往缺乏修饰，更加不易让对方体会自己的用心，容易造成相处上的困难，因此可以考虑较晚成婚，以避免婚姻的波动。

　　2

　　感情上坚毅的本质，往往在应付事情方面会比应付人际关系轻松些。自己常无法和对方作有效的沟通，不仅容易产生误会，甚至对感情造成波折、破坏，若再一意孤行，轻则伤己，重则伤人。

　　3

　　灵活的交际手腕，虽然容易受到异性青睐，加以浓厚的物欲色彩，桃花的味道相对增加，感情往往多样而丰富，却也埋藏了不稳定的因素，容易造成感情生活的波折和变化。

　　4

　　浓厚的物欲色彩，往往成为感情质变的因素，容易发生包括外遇、赌博、金钱纠纷等有关物质、情欲方面的问题，造成感情的波动。另外口才便给，也容易流於光说不练，口惠不实的情形。

　　5

　　对自己喜欢的对象很坚持，如果发觉交往的对象不合适，常会尽快处理，壮士断腕，避免藕断丝连、夜长梦多，但也相对限缩了自己可以接纳的范围和对象。支配的欲望较为强烈，容易误判形势，造成对方的不满，也容易让对方产生压力，使得感情生活出现变化。

　　6

　　自己在感情上的表现显得相当矜持，欠缺在异性面前主动出击的积极态度，遇到问题，也容易发发牢骚，思前思后的延缓时效，感情的活泼性降低，热情明显不足，感情被浓浓的保守味道笼罩著。

　　您这一生的爱情运势以少、青年期的机运最好，爱情在这时很有发展空间，幸运之神似乎也站在自己这一边，颇具吸引异性的魅力，可算是自己爱情最为丰富的时期。而老年期则是这生最弱的时候，自己并不容易掌握爱情机会，意料之外的变化比较多，感情的发展往往和自己的预期有段落差，因此对爱情的看法比较无法乐观。至於青壮年期也是不错，爱情机运颇佳，具有相当发展空间，因此当然应该好好把握。

　　适合您的对象应该长得有点威严，身体硬朗，声音较高，或者眼睛迷人，轮廓分明。和您在一起的时候，会比较主观，很有自己的看法，不会轻易改变或妥协。他的个性应该很有耐心，善於思考，讲话客气，语调温和，细心而且比较被动。

　　他应该很重视原则，稜角分明，凡事秉公处理，照章办事，比较不会顾虑人情，而且对自己的要求也蛮严格，认定的事情会努力执行，因此能够耕耘奋斗，不会寄望侥幸或运气。

　　他也喜欢新鲜、好玩的事物，喜好娱乐、物质享受，崇尚时髦，重视外貌打扮，并能抓住流行趋势，突显出自己的优点，具有雅痞风格，而且能够利用各种物质享受促进人际关系。

　　在理财方面，您是个量力而为，谨慎理性的人，能够估量自己的能力，不膨胀自己，了解风险所在，选择较为适合的理财方式，并且小心计画，稳健出手。

　　从命盘来看，重点宫位在「亥」，正是先天财帛宫，天府自坐本宫，在个性上来说，将会带有累积的性质，文昌、文曲、天钺等吉星三合拱照，意味著谋略、自我反省等态度也会增强，而陀罗再会入本宫，则会推升克服阻碍的优点。

　　这些星曜和格局，正显示出您与生俱来的理财优点：

　　1

　　开源节流是信守的原则，因此理财管道相对都较稳定。知道爱惜钱财，钱往往只有放在身边才放心。喜欢赚钱又不愿他人看出自己的欲望，因此常像鸭子划水一般，埋头努力，如果是受薪阶级，会想办法获取高薪。

　　2

　　能够在赚钱和自己的生活之间求取平衡，在追求财富的同时，也了解人生还包含其他不同层面的需要。求财会尽量掌握风险，以降低所需面对的竞争和压力。虽拥有自己的理财方式，但也能接受他人建议或方案，适度调整。如果挑战超过自己所能负荷，也不会强扮英雄，打肿脸充胖子，因此颇能在坚持和转圜之间，选择最适合自己的财务策略。

　　3

　　自己对於赚钱的风险较能了解并留意，如果机会不明朗，宁可等一等，求财的方式显得较为小心谨慎，对於短期投机的冲动相对降低，也减少了呆帐的可能，思考的层面增广，求财的手段比较实际。

　　至於缺点方面，您则容易自我设限，并且计较等待，理财观念既不够宽广，眼光也不够深远，往往限缩了自己赚钱的管道和手段，有时还会过於小心算计，以致拖延时效，错失时机。

　　必须留意的是，由於您在赚钱方面的缺点能量比优点稍微强了一些，对钱财有点疏忽，较易看轻赚钱机会，财务因而较易出现起伏，问题往往也颇具影响，因此理财必须谨慎，不宜轻忽或过度乐观，最好能够适度积存，以备不时之需，才能有效维持财务稳定。

　　以下则是有关您缺点的详细分析，作为您平常留意与调整参考：

　　1

　　理财的态度往往不会太先进或新潮，会选择比较传统和保守的方式，改变的机会不大。也有著较为虚荣的一面，容易听信别人的花言巧语，而受欺骗，造成理财的困难和波折。

　　2

　　赚钱的态度倾向面面俱到，既不想遗漏消费的情报和资讯，或是他人的看法或建议，也不想让自己失去主导，因而容易顾此失彼，徒增困扰。做法上既无法显出坚决的意志，实质的包容空间也不够宽广。

　　3

　　自己在赚钱方面变得顾虑较多，想东想西，行动相对变慢，掌握契机的积极性不足，尝试的用心降低，主动出击的冲劲下滑，因而较易错失赚钱的机会，求财的手段显得比较保守。

　　您这一生的钱财运势，整体来说并不算好，对钱财会有股无法操之在我的感觉，有时看似有机会，有时又觉得茫然，不知如何是好，除了在老年期免强还算稳定一些之外，其他时间的赚钱机运往往不如预期，因此面对钱财比较不容易乐观的起来！

　　您先天的动产投资机运只能算是普通，可以考虑，但宜走谨慎路线，稳健经营！虽然对於投资物件的鉴赏能力较有信心，但自己买卖的手段却偏弱，不易找到赚钱的管道或方法，因此如果进行投资，应将目标降低一些，采取较稳健的作法，逐渐累积收益，以小积大，并可考虑藉助外力资源来补强自己。至於动产物件方面，先天上您应该比较适合考虑具知名度或名贵品牌且能够突显地位和身分的商品，例如珠宝、首饰、高级精品等，或者是带有裁切、技艺或专业技能的商品，例如雕刻、工艺、刀器、机械等。

　　不动产投资方面则是显得相当不利，很容易出现亏损，最好尽量避免！自己对於房地产的鉴赏能力较差，容易误判，出现失误，而且买卖手段也偏弱，并不稳定，因此如果进行投资，一定要谨慎小心，保本为先，先求不失，其次才谈获利。而在不动产物件方面，先天上您应该比较适合考虑文教区、或近金融或政府机构，如果附近女生较多，如近女子学校，尤佳，住宅宜尽量减少太阳直接照射，社区不宜太复杂，居民密度低一点，若能够靠近水边更好，或者是靠近花园、公园等具有休闲功能的场所附近，或者具有娱乐功能如**院、游乐场等附近，如果能位於水边，如河边、湖边、海边等，或住宅附设游泳池等设施尤佳。

　　在事业和工作方面，您是个能够虚心吸纳，具谋划，能合作的人，颇适合朝政务、企划方面发展。自己颇具学习能力，能够吸取他人经验，加以运用，并且较能应付繁琐事务，想法细腻，做法平稳，能够参与并运用团队。

　　从命盘来看，重点宫位在「未」，正是先天官禄宫，武曲、贪狼由对宫照入，在个性上来说，将会带有认真和求知的性质，文昌、文曲、天魁、天钺等吉星相拱会照，并有左右前后夹辅，意味著耐性、学习、反省等态度也会增强，而陀罗再会入本宫，则会推升移除障碍的优点，再者，紫微、左辅等星曜相互作用，形成「君臣庆会」格局，更带有「引领带动、大将之风」的影响力。

　　这些星曜和格局，正显示出您与生俱来的工作优点：

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　　做事常显得认真踏实，能够实事求是，会不断督促自己努力耕耘，精力旺盛，因此容易学有专长或培养出特殊的技艺。做事不太会投机取巧，往往是靠苦干实干以创造自己的成就。

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　　具有求知欲，能够吸收各项资讯，并在工作中展现多才多艺的一面。懂得把握机会，顾全大局，应付复杂的人事关系，工作中的沟通能力和人脉关系往往表现得比劳动能力强些，也比较喜欢接触新鲜、流行、美感的事务。

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　　对於工作或事业具有较宽广的包容空间，能够多听或接受不同的资讯和意见，以调整自己的看法。工作态度显得较为客观，能吸收，累积经验，有较佳的成长空间。对於工作或事业以外的事情也会留意，能够努力兼顾家庭与事业，让自己拥有较丰富的人生。

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　　做事的谨慎内涵大幅增强，能够非常谨慎的思考，用心规划，努力充实计画和内容，谋定而后动，耐性明显提升，能够妥善处理相当繁琐或重复性质的事项，并且非常善於和他人配合，展现出很强的亲和力，以凝聚并利用团队力量来解决问题，莽撞的冒险行为几乎不会出现，大大减少了投机取巧的风险，手段显得非常稳健。

　　至於缺点方面，您则容易想多做少，躲避压力，并且畏首畏尾，保守等待，做事比较欠缺方向，想这想那，三心二意，显得有点虎头蛇尾，甚至还会逃避压力，推托延宕，考虑往往较为繁琐，心态也较保守，因而有点守株待兔的心态。

　　必须留意的是，由於您在事业方面的缺点能量比优点稍微强了一些，工作能力虽然还算不错，有所表现空间，但较易出现起伏，并不稳定，因此工作态度不宜过度乐观，应该稍稍调低目标，并依重要性安排作业顺序，每一个时间专注於一件事，不宜分心，依序逐步完成，一步步累积成果，才能有效稳住成果。

　　以下则是有关您缺点的详细分析，作为您平常留意与调整参考：

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　　做事较会埋头苦干，一方面容易只注意到眼前的现实，而欠缺整体的思考和完善的计划，增加了工作的变化和波折，也延后了成功的时间。另一方面，只要自己稍微休息，又会自责偷懒，常不会让自己闲下来，总是为工作劳碌奔忙，不仅增添辛苦，也给自己造成压力。

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　　乐於接触各项资讯，能学能用，但往往倾向多而不精，表现出来就容易显得虚有其表，秀而不实。具有现实的眼光，容易倾向采取投机取巧的手段，因而增加了工作的风险和波动。

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　　在工作或事业上的负荷能量较低，面对压力或竞争时，容易欠缺对策，甚至躲避，而让事情延宕，造成行事成效低弱。对於工作或事业也比较没有长远的想法和规划，容易受到外在环境或他人的影响而变动。做事往往虎头蛇尾，责任感较弱，容易为自己的疏失或挫败找理由，原谅自己，降低了追求成功的企图。

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　　做事的冲劲大大降低，行事显得相当被动，没什麼积极性，坐等成熟或害怕出错的作风相对突显，事情因而较易拖延或耽搁，独立冒险的能力明显下降，几乎很少尝试创新，也不喜欢面对挫折或失败，有时甚至会逃避竞争的压力，手段明显欠缺机动灵巧，保守的心态非常浓厚。

　　您这一生的事业运势以青壮年期的机运最好，事业或工作在这时还有些表现空间，感觉上会偏向乐观，经营事业的意愿也稍稍提高，算是此生事业或工作最为稳定的时期。而少、青年期则是这生最弱的时候，自己并不容易掌握事业或工作上的表现机会，意料之外的变化比较多，发展往往和自己预期有段落差，因此对事业或工作的看法比较无法乐观。至於老年期也较偏弱，事业机运并不有利，工作或事业表现较难如意，挫折感升高，因此不宜过於轻忽，应该谨慎面对。

　　先天上，您的事业运势以「坚毅」的特质最为突显，也就是说，较能符合您个性的是具开垦性质或需技术的行业，例如矿产、珠宝、钢铁、机械、厨具、汽机车零件、手艺、科技等，会比较能够引起您的兴趣，刺激您的工作意愿，或者是具有执法性质的行业，例如军警、保全、司法、调查等。其次，「交谊」的特质也具有影响力，因此也可考虑和娱乐、人际互动有关的行业，例如观光、餐饮、电玩、外交、公关等，或者是和流行或美学有关的行业，例如美容、艺文、图书出版、服饰等。如果要让工作绩效提升，对您来说，最好能优先处理或者著重在比较需要苦干实干，密集投入，一步一脚印，较难取巧的事务，会较容易有所表现。其次，则可选择需要吸收资讯或情报，且和最新产业趋势有关的事务，或者需要交际应酬或讲求人情的事务，也会较有机会发挥。工作方式最好多多仰赖团队，和大家充分合作，多做讨论，计画周详，准备充分，并且尽量遵照规定，会较理想。

　　另外，如果工作环境能够简化动线，降低干扰，布置得实用方便，并且稍加摆放一些和钱财有关饰品，或者可以装饰得较为现代化，且具有流行美感，应该能够有效提振您的工作精神，更加增长工作效率。

　　以整体先天命盘来看，您免强可考虑创业，但过程辛苦可期！如果自行创业，回收应会较慢，因此各项准备要比预估多一些，目标须保守，缩小点，并应善用外力资源以补强自己弱点。

　　在创业方面，您最佳的优点是人员管理，另外在成本控制方面也具有正面潜力，都是可以多加发挥的地方。

　　较差的部份则包含资金周转、执行能力、业务开发、销售收入和组织营运等项目，尤以资金周转最不理想，必须在创业时多加留意和补强，才能降低营运的困难和风险。

　　在职场人际方面，您先天上和下属的关系走的是好运，彼此应该较易相处，关系也会比较稳定。而和同事以及主管的关系则是暗藏隐忧，相处的范围受限，关系比较不易拓展。

　　整体而言，您在职场上应该比较容易和下属建立和谐关系，友善相处，并且获得助力，他们往往成为您的职场贵人，为您带来好运，非常值得好好珍惜和运用！

　　然而，和同事以及主管之间则较易出现摩擦，甚至受到拖累或制肘，偶而他们还会带来破坏，成为您的包袱，应该多加留意，谨慎处理！

　　您的先天健康运势是偏弱坏运，也就是自己的体质并不算好，身体状况有点不稳，抵抗力并不强，天生较易受一些隐疾困扰，必须用心养护，才能有效维持正常健康，否则就容易生病不舒服，而且一旦生病，所需调养也较久，复原速度稍慢。养生保健或是运动锻鍊的成效也稍受限，除了进步幅度相对较小之外，运动健身也须好好热身、准备，才能避免造成运动伤害。

　　虽然肌力似乎较耐力稍强，但两方面应该都不是很理想，速度和力气略优於协调性和韵律感。

　　在您的体质当中，「土」和「木」两种五行属性较为突显，从中医的角度来说，分别是指五脏中「脾」和「肝」两种系类的相关器官，这是先天上您比较容易失调或出现异常的地方，因此平常就应该多注意相关的养生保健。其中，脾主统血，司运化，生肌养肉，开窍於口，与胃互为表里，因此脾和胃、口唇、肌肉等皆有关，均属於「脾」系类的相关器官，而肝主藏血，司疏泄，调理养筋，开窍於目，与胆互为表里，因此肝和胆、眼睛、筋等皆有关，均属於「肝」系类的相关器官。在您先天体质中，尤以口唇、食道和筋脉、关节的功能最为虚弱，因此更应注重相关的养护，避免提早出现衰退的现象。

　　您这一生的健康运势以老年期的表现最好，体能状况较为稳定，免疫能力不错，如果生病，复原情形也较理想，因此应该好好把握住老年期，多些健身活动，不仅能够有效增强体力，也能具有较佳做事精神。而青壮年期则是这生最弱的时候，自己的体能状况下滑，较易出现病痛，因此在青壮年期时，应增加健身活动，并留意调养身体，防范感染，不宜过度乐观。至於少、青年期也不算好，身体状况略微下滑，会比自己预期的稍微虚弱些，因此宜多留意健康，多些调养。

很多人想要健身想减肥，但是没有没有运动基础，去健身房练又不会使用器材，请私教价格又太高，那么现在各大网站的健身博主的建设视频，就非常适合这些想要运动却没有去健身房或者是没有基础的朋友们。

健身博主的健身视频比起单纯的健身动作的介绍更加详细，全面，博主在介绍动作的过程中，会告诉大家做动作的。注意事项和肌肉发力的状态，这样大家在做动作的过程中能够更好地完成动作的准确性，减少受伤几率。那么接下来小编给大家介绍几位网上比较热门的健身博主。

1周六野zoy

周六野的健身视频在b站的播放量非常高。周六野的受众通常是大学生、运动基础较少的人群，以及喜欢自重健身的人群，周六夜大多数的粉丝都是女性，因此周六野的健身视频中有非常多女性比较关注的马甲线，瘦腿，瘦腰和减斜方肌动作教程。因为受众多是女生和运动基础较低的朋友，所以她的视频中的动作教程的难度较低，能够较为轻松地跟随完成动作。

2美丽芭蕾玛丽老师

玛丽老师创建的美丽芭蕾，同样是广大女性追求的健身课程。尤其是其中的天鹅臂天鹅腿的训练播放量可是占领过视频排行榜的前三，而且收藏量和下载量也是相当可观。由于其发布的健身视频的强度偏大，短短10分钟的视频对于肌肉的要求较高，完成难度大，所以被网友们戏称为“死亡芭蕾”。

而且，美丽芭蕾的健身视频中有许多芭蕾舞的专属动作，博主本身也是学芭蕾舞出身，视频中的动作大多都是芭蕾舞者的发力方式，需要跟练的人们有较好的柔韧性和芭蕾基础，动作不到位容易造成肌肉损伤，因此不适合没有任何运动基础的人士来训练。

3Pamela

帕梅拉女士，著名的德国健身博主，是海外最著名的健身博主之一。与前面提到的玛丽老师和“女团腿”李智恩并称为“死亡三人组”。Pamela的健身视频中最大的特点是就是每组动作之间是没有休息时间的，十分钟的训练无缝转接，没有一点停顿，因此完成的难度也是较大的。

帕梅拉的健身视频中大多数是比较常见的健身动作，博主全程跟练，能很好地起到鼓励的作用。除此之外，帕梅拉的健身视频是直接跟练，没有讲解和解析，所以更加适合有运动基础的伙伴们。帕梅拉的健身视频大多数是燃脂课程，所以非常适合需要减脂和塑形的朋友们。

4叔贵K

叔贵，内心隐藏着少女心的大汉，叔贵的视频里比起健身的教程，更多的是健身知识的科普以及对训练动作的纠正视频，叔贵的健身视频中对动作姿势和发力要点的介绍比较详细，这就非常适合完全没有任何运动基础的伙伴们，可以通过视频了解健身知识，为健身的训练打下理论的基础。同时叔贵的健身视频中，有很多放松拉伸的教程，能够帮助大家很好的放松肌肉，缓解肌肉酸痛。

5灵魂健身杨老师。

杨老师的健身手受众人群是比较有基础的健身人士以及对健身有兴趣的年轻人。杨老师的视频风格通常是通过幽默搞笑来传播更多的健身科普的知识，让大家对健身知识有更深刻的印象。杨老师的健身视频当中，同样对动作的讲解和发力要点的解析比较详细，适合大多数没有运动技术的伙伴们。

此外，杨老师的视频中，有许多吐槽视频，通过吐槽网络上的一些不当的健身训练和健身宣传，来避免大家走入健身的误区。而在江老师的健身视频中有许多器械训练，非常适合想去健身房和增肌的朋友们。

6吴龙

作为国家级的“中国健体第一人”，吴龙的健身视频的专业性和针对性是很高的，不仅有详细的健身动作的讲解和跟练，而且通常有针对某个肌肉部位进行的专门的动作训练，适合对于局部塑形和增肌的朋友；此外，吴龙而且还会给大家科普许多健身知识，避免健身小白进入健身误区。在他的视频中，涉及较多的器械和力量训练，强度较大，对身体机能的要求更高，因此更加适合有健身基础和想要增肌的朋友们。

除了健身知识，吴龙还会在视频中给大家介绍减脂、增肌时期的健身食物和健身食谱，帮助大家在饮食方面助力健身效果；由于吴龙有过许多比赛和获奖经验，所以想要参加健美健身比赛的朋友还可以在他的视频中看到许多关于比赛方面的视频，可以从中了解一些健身健美比赛的知识，想要参赛的朋友也可以从中得知一些攻略和注意事项。

7郑凌YOGA

区别于前面几位博主，郑凌的健身教程视频更多的是瑜伽教程，这是小编最喜欢的瑜伽博主之一。郑凌的瑜伽教学视频中，通常是随着舒缓的纯音乐和温柔的语音讲解，跟随博主进行动作瑜伽的学习；瑜伽教程有基础和进阶多种版本，在视频内，郑凌还会根据个人的身体情况推荐简易和进阶动作；而且有舒缓瑜伽、流瑜伽、阴瑜伽以及其他种类瑜伽习练，适合各类瑜伽爱好和放松人群。

练瑜伽能很好的塑造肌肉和增强平衡感，在缓慢而稳定地保持动作内形成对肌肉的刺激或拉伸，达成健身效果。在郑凌的视频中，她会重点强调做动作是发力点的位置以及呼吸的协调，让身体跟随自身呼吸的节奏在完成瑜伽练习。

健身博主千千万，总有一位适合你。一个好的健身博主，不仅能教会你健身的动作，而且能够让你在运动的过程中给予鼓励的作用。跟着健身博主来健身，运动，不仅能够得到详细的讲解，而且能得到系统的训练，剩下的健身房的钱还可以购买更多的运动装备，何乐而不为呢？