一拳超人训练法合理吗

1、深蹲，俯卧撑其实都是比较常见的动作，并且锻炼效果也都十分不错，通过俯卧撑、深蹲、仰卧起坐三个动作，我们可以锻炼身上的许多部位的肌肉，如三角肌、腹肌、股四头肌等等，不过其实光是靠着它们并不完全，如果真的想要进行系统性的学习的话，这几个动作是完全不够的！

2、主要是因为这些动作下来没有拉力动作，像是背阔肌、斜方肌等等这些肌肉块无法得到锻炼，导致肌肉不均衡的发展，这对于塑形来说并不好。

3、能导致脊柱弯曲，或者是背部疼痛。

因为DC漫画公司多次对超人这个角色进行重新设定，不同时期超人的能力大不相同。

美国漫画的时代划分为黄金时代（1938年—50年代初期）、白银时代（50年代中期—60年代末）、青铜时代（70年代初—80年代初）、黑铁时代（1986年—1999年）、后现代（2000年至今）。超人的主流设定自超人在黄金时代诞生以来共经历了3次设定重大变更：

第1次是在20世纪50年代，将黄金时代的超人设定存在于平行世界二号地球，由一号地球的超人取代其成为了主流的设定；

第2次是在20世纪80年代，“无限地球危机”引发了DC宇宙的重启；

第3次是2011年，“闪点事件”再度引发重启，开始了新52系列的新设定。下面就来介绍超人在这几个时期的能力变化。 超人登场时，并不是非常强大，直到后来能力才变得越来越完美。

防御力：只有强大的军事武器能穿过他的皮肤

飞行：起初只能像广播剧介绍的“能轻松跃过一座摩天大厦”，直到1943年拥有了飞行的能力

显微视力：能看见指纹

力量：超人的初次登场他将一辆汽车高举过头，随着故事继续，他的力量比火车头还大， 能毫不费力的掷出坦克，有一次他将一艘远洋巨轮推入了干船坞

速度：起初他只是快过奔驰的火车，随后能快过出膛的子弹，到了1947年，他获得了比光速更快的能力，甚至可打破时间壁障，有一个故事就是讲述超人通过时间旅行回到氪星寻找到了他的真实起源

呼吸：最初可以屏住呼吸几个小时，后来他的肺部能承受任何压力或缺乏，他便使用这个能力进行太空旅行

透视能力：可以看透多数的物体 超人最为强大的时期是白银时代。青铜时代并未重启超人的剧情，因此将它与白银时代归为一段顺带提及：到了青铜时代为使超人的能力符合科学性而开始弱化，这一时期确定了超人的力量来源自地球的**太阳，而氪星的红色太阳则会使超人失去他的力量。后来的Superboy-Prime就是构建在该时期的Superboy基础上，所以在无限危机中，他轻易击败了现代的Superboy和其他众多DC的英雄。

飞行：比黄金时代更加的随心所欲

超级听力：可以听到任何地方，任何事物

超级愈合能力：无论何时受伤，超人会以极快的速度自愈

热视力：几乎能熔化和蒸发任何物质

超强的防御力：飞入太阳的核心也不会受伤

脑力：他能在仅通过几秒的交谈便掌握外语。他学会了地球所有已知的语言，掌握了已知28个星系的知识

超级呼吸：能冻住对手，也能制造飓风，改变天气，甚至吹灭恒星

超级喷嚏：其威力足以毁灭整个太阳系

超级催眠术：可用于隐藏双重身份的秘密。超人可使用此能力将自己的各种能力移除一段时间，通常不会超过24小时

超级力量：可以移动多个星球。曾有一次仅凭借他自身的力量拉动了至少十多个星球

超级速度：超越了光速，可打破时间壁障穿越到过去

超级腹语术：用于隐藏双重身份的秘密，可令人以为他同时在两个地方。也可使他与大陆另一边的人交谈

视力：能看穿固体（透视视力），能看到微观的物体（显微视力），能看穿宇宙（望远视力） 这一时期分为黑铁时代和后现代。黑铁时代是“无限地球危机”之后，在漫画家兼编剧的John Byrne的主导下，超人的能力虽然大部分得以保留了下来，但是却被严重的削弱。超人失去了移动行星和时空旅行的能力，腹语术、催眠术、超级脑力也被取消。John Byrne离开后，其他编剧又开始增加超人的能力，但是没有使他恢复到“无限地球危机”之前的水平。当有必要时，超人能通过沉浸在日光中将他的力量大幅度的提升。

能量吸收：作为一个氪星人，超人拥有吸收恒星的光与辐射的能力，特别是**光谱的光与辐射。他的氪星人身体不断的吸收和储存来自地球**太阳的能量，这些能量给予了他难以置信的力量，如超人力量、感官增强、刀枪不入的皮肤，甚至抗拒地心引力的能力。他的身体也能吸收蓝色太阳的辐射，这会增强他的力量，并产生一种名为“超人视觉”的新能力，可在有限时间内令普通人类得到氪星人的各种能力

飞行：仍然能飞行，并且有显示他能超光速飞行

超级听力：虽然不再能听到星际距离的声音，但他的听力能超越音速，有一次他在大都会听到了正在某个中东国家的Lois被枪击的声音，他便立刻赶到档下了子弹，但是枪击的声音要7个小时才会传到大都会

超级愈合能力：取决于他的细胞储存的太阳能量，太阳是他的愈合能力的主要能量来源

热视力：本来已被削弱，但是随着故事的继续，再度达到了比太阳核心更高的温度

超强的防御力：后期能在恒星爆炸中生存

超级呼吸：有吹出狂风的能力，并仍可产生冷气

力量：漫画中明确显示超人与神奇女侠、火星猎人三人联手能拉动地球

速度：本已不能超越只能接近光速，但是随着故事的继续，又能超越光速了

超级智力：具有令人难以置信的智能和计算能力

超级腹语术：依然可用来隐藏身份

望远视力：虽然不再能看穿宇宙，但仍然能看到遥远的星系

显微视力：能看到亚细胞的程度，甚至能看到分子级别

透视视力：仍然保留 飞行：最初不会飞行，但能轻松跳过摩天大楼，奋力能从地面跳到太空，在与Brainiac战斗中掌握了飞行能力

热视力：超人可用双眼射出由体内储存太阳能转化为的高温射线。可调节强弱和范围，除了可用于攻击敌人，还可以在为伤者手术时用于清洁伤口与缝合伤口 。也能放出常人用肉眼无法察觉的微波射线

X光视力：能透视大多数的物体，换言之并非只有铅无法透视，譬如无法透视天启星的母盒。他的视力经过天启星的科技增强后能看到多元宇宙

显微视力：刚出道不久的超人使用这项能力找到了飞离地球的Brainiac的飞船

超级呼吸：吸入大量空气后吐出飓风。用肺部将吸入的空气高度压缩后吐出，可冻结物体

听力：超人虽然曾在太空听到了身处地球的露易丝的呼唤，但随后证明只是因为和身处地球的反派建立了精神连接所致，因此超人在新52是否还保有无介质听力尚属未知

防御力：刚出道的超人防御较弱，持续性的电击能伤害他，但是一旦中断便能自愈；虽然成功拦截了速度每小时200英里的高速列车，但是也被撞伤并暂时失去意识。随着年龄增长，超人的防御力增强，已能轻松拦截高速列车。超人的服装是一套纳米铠甲，可以增强超人的防御力。超人能在Darkseid的欧米茄射线下存活，但会失去意识

力量：在新52当前的时间线里，超人为测试自身的极限，在没有阳光补给能量的状态下连续5天卧推相当于地球的重量，同时也反映出了超人储存能量的能力

速度：刚出道不久的超人速度不到每小时600英里，但是为了跳上Brainiac的飞船突破了每小时25000英里的速度，显示出他的速度有极大的上升空间

脑力：超人在5分钟内阅读完所有已出版的医学书籍，掌握了常人需要耗费10年才能学到的知识 虽然超人的影视都是基于超人漫画改编，但是在设定上却不同于漫画，不受漫画版实力设定的限制，超人在各种影视版的能力总体来说都弱于漫画版的白银时代超人。

力量：在**《超人4》中，超人为了阻断反派核子人的太阳能动力，推动了月球使之偏离了轨道引发日食。在电视剧《超人前传》第10季大结局，超人徒手推走了撞向地球的天启星，天启星的体积大于地球。

拳力：三百万吨

速度：在1978版超人**中，超人围绕地球高速飞行而令时间倒流，表明他已超越光速。在其他版本的影视作品则仅是接近光速，在《超人冒险》、《少年超人》、《超人新冒险》以及《超人前传》里，超人则必须使用各种时间机器才能穿越时空。

眼睛：超级热射线（不是激光，而是一种温度可高达6100℃的冲击波射线，速度比光要快上百倍，主要是以冲击波作撞击为攻击，热度为辅助，超人可以自由调节其冲击强度与温度）；超级透视眼（可以透视铅以外的任何物质）

耳朵：超级听力（可以捕捉到任何细微声音），无介质听力（不需要空气或任何物质传播声音，可以在第一时间听见甚至在太空中听见地球另一边的声音）

超级智力：运算速度超快，可比计算机，并且拥有电脑一般的记忆

防御：在战斗中可自然形成一层贴身的防护力场，保护自己的衣服不受损坏。身体骨骼与肌肉防御力超强，几乎刀枪不入，可以抵挡核武器，除了用氪石所做成的有毒物质以外，地球上没有可以使超人受影响的毒药或化学药品，身体内部与外部都具有一样强大的防御能力

生理：能量由太阳提供，在身体吸收太阳的能量后可以将其能量强化千万倍储存在体内。由于身体中吸收大量能量，他的肺可以储存大量需要的气体，能长时间无需呼吸，而且活量巨大，可以喷出飓风。所有感观能力超强

弱点：绿色氪石（发出的辐射可以使其虚弱，无力，被此辐射照射时将无超能力，甚至比普通人还弱），红色氪石（发出的辐射可以使其精神失常，可以使他变成坏人，但无法削弱他的实力），黑色氪石（和绿色的差不多，但能量更强），金色氪石（永久性夺走他的超能力），银色氪石（无辐，但如果超人被其划伤或误食的话会产生幻觉）。无法防御魔法，魔法可以伤到他，但普通的魔法超人可以躲避

超人飞船的速度：超人的母星——氪星距离地球五十光年，而在《超人归来》中有有这样的介绍——超人返回了氪星，但是那里已经是一片废墟，于是超人又回来了，这一共用了五年的时间，而氪星球一去一来有一百光年的路程，由此可以计算，超人乘坐的宇宙飞船的速度为二十倍的光速

主演：塞缪尔·杰克逊菲亚·布什利·亨特

别名：超人特攻队2(台)人特工队2(港)人家族2

导演：布拉德·伯德

编剧：布拉德·伯德

年份：2018

地区：美国

语言：英语克语

片长：

上映日期：2018-06-22

类型：喜剧作画险

剧情介绍

**《超人总动员2》是由美国皮克斯动画工作室制作的动画冒险片，由布拉德伯德执导，格雷格T尼尔森、塞缪尔杰克逊、霍利亨特等联合配音。超人总动员2剧情将侧重讲述超能先生的太太弹力女超人的冒险故事，此时超能先生只能窝在家里照顾小儿子Jackack

深受喜爱的超人家族将在《超人总动员2》中强势回归，只不过这次站在聚光灯下的是弹力女超人海伦，而超能先生巴鲍勃则在家照料巴小倩和巴小飞，过起了正常人的居家生活。这一角色转换对于每个家庭成员来说都是艰难的，更何况他们都还没意识到宝宝巴小杰的超能力已经悄然增长。当剧中新反派开始酝酿一个狡诈危险的阴谋，超人家族必须联合酷冰侠的力量团结对外然而即使各自都有超能力，真正做起来却是知易行难。

超人总动员2剧照

超人总动员2**相关信息

皮克斯动画《超人总动员2》中国内地正式定档6月22日上映，并发布定档预告(中字)，13年后，动画界的超级英雄家庭回归!此外内地版也会加映皮克斯新短片、中国元素的《包宝宝》。

这次超能先生当家庭妇男，弹力女超人拯救世界，超厉害的小儿子杰克杰克也发威。

第一部导演布拉德伯德继续执导，配音也大都是原班，格雷格T尼尔森、霍莉亨特、塞缪尔杰克逊等都回归，除大儿子Dash因年龄关系换成了Huckilner，凯瑟琳基纳、风骚律师鲍勃奥登科克、乔纳森班克斯、索菲亚布什、伊莎贝拉罗西里尼等新加盟，北美6月15日上映。

**顺序：1978年：《超人》**（共四部），2006年：《超人归来》， 2013年：《超人：钢铁之躯》，2016年：《蝙蝠侠大战超人：正义黎明》。

1、超人 Superman （1978）

影片主要讲述了在氪星爆炸之前，超人父母将婴儿放入火箭中送到地球，他被一对农家夫妇收养，长大成为记者。当美国遭野心家企图毁灭时，他就跑进电话亭中穿上S型超人制服，变成挽救各种危机的超人。

2、超人2 Superman II （1980）

三名被囚禁在外层空间的克利顿星球大坏蛋逃了出来，来到地球上的一个小镇扬威肆虐。当时超人正与女友在冰宫卿卿我我，并且已经丧失了超人的全部本领而变成了平凡人。

3、超人3 Superman III （1983）

该片讲述一名野心勃勃的巨富，企图用一台超级电脑统治世界，他的阴谋最后被超人粉碎的故事。

4、超人4：和平任务 （1987）

轰动世界的第一英雄——超人，重返地球，接受大敌挑战，对手是坏蛋雷克斯，他针对超人的弱点，用氪元素制造邪恶的核能人，利用最先进的科学武器，面对势均力敌的对手，超人与其展开太空大对决。

5、超人归来（2006）

该片是1978年超人系列影片问世以来的第五部影片，也是上一代“超人”克里斯托夫·里夫去世后上映的首部超人题材**。

6、超人：钢铁之躯 （2013）

该片讲述了一个从小被遗孤的外星球小男孩，被地球人抚养成人，长大后发现自己有着超强的能力，并用自己的超能力保护人类的故事。2013年6月20日在中国上映。

7、《蝙蝠侠大战超人：正义黎明》2016

由美国华纳兄弟影业公司出品的科幻动作片，由扎克·施奈德执导，本·阿弗莱克、亨利·卡维尔、盖尔·加朵、杰西·艾森伯格领衔主演。

超人电视剧系列：

1948年：《超人》（15章终）,1950年：《原子人大战超人》（15章终）, 1952年：《超人冒险》（6季终）,1988年：《少年超人》（4季终）,1993年：《超人新冒险》（4季终）, 2001年：《超人前传》（10季终）,2016年:《女超人》（第2季）。

超人漫画的开始：

《超人动作漫画》Action Comics《Action comics动作漫画》为美国漫画公司DC所推出，以超人为主角的漫画系列。 

1938年7月，超人首次在《动作漫画》中出现，从此作为美国漫画中最知名的人物，并且在全世界引起巨大反响。

在DC2011年大事件闪点Flashpoint之后，DC公司将内部52部杂志全部重启，《动作漫画》也从01话开始，重头开始讲述超人的冒险故事。

如果您对之前超人的故事不太瞭解，或觉得之前的剧情过于纷繁复杂，您可以从这一话漫画开始，重新瞭解这位家喻户晓的英雄人物。