怎样炼胸肌减脂！

前面已经介绍了胸部的肌肉，我们训练也是根据肌肉的功能去训练，只有了解清楚肌肉的功能，才能更好的去训练。简单讲胸部分为上胸，中胸，下胸，知道这些后我们根据相应的功能进行训练。

这张图划分的比较清楚，大家一看就很清楚的了解训练胸部的构造，胸部的形状更多是天生基因决定的，有的人是圆胸有的人是方胸，大家不必去纠结这些。只要你把胸部练大，视觉冲击是一样的。

先从上胸部开始：

上胸部是很多人在训练时容易忽略的一个区域，一般来说，我们的上胸部都是较弱的，而下胸部的力量相对较大，所以我们需要考虑优先进行上胸部训练，当然下胸也不能忽视，下胸的体积大小直接决定了胸型是否好看。

1：正确的热身过程可以比较大限度的降低运动损伤发生的几率，也能比较大化你的训练效果。正确的热身应该以关节为主导，重视关节功能，关节是产生动作比较关键也是比较脆弱的结构。 2：从上斜训练开始

上斜卧推，可以使用杠铃、哑铃、史密斯机。以上斜开始，这样可以用比较大重量来刺激使用频率较低上胸部肌肉纤维，以使其获得比较大增长。

3试着在卧推时顶峰收缩2-3秒

在上斜卧推的时候，推举到比较高点后顶峰收缩时候停留2-3秒，更多的去刺激，可以在卧推动作中，手臂始终保持内收状态。

4使用哑铃

哑铃活动轨迹相对比较灵活，可以不用局限于一个角度，根据自己的感受去变换角度，多做离心收缩，目标肌肉刺激更好，注意不要让肩关节肘关节锁死。

训练建议动作：

上斜杠铃卧推：

目标肌肉：胸大肌上束以及整体面积

协同肌肉：肱三头肌三角肌前束

起始姿势：坐于斜板櫈上，双脚自然分开踩实地面，骨盆保持中立位，腹部核心收紧，腰背挺直，肩胛骨收紧，肩带下沉，双眼位于杠铃的正下方，双手全握杠铃，握距是肩宽的15倍。

动作过程：吸气准备，呼气将杠铃推起至锁骨正上方，注意肘关节不要锁死，腕关节保持中立位，吸气胸大肌控制大臂将杠铃下放至胸部上方2-4指高度，大臂平行或者略低于背部，小臂垂直地面，呼气胸大肌发力将杠铃推起至起始位置，肘关节不要锁死，腕关节保持中立位，重复动作，呼吸速率保持2-4秒。

错误动作：含胸耸肩，身体晃动，腰背挺起过高，腕关节保持中立位，小臂不垂直。

上斜哑铃卧推：

目标肌肉：胸大肌上束和厚度

协同肌肉：肱三头肌三角肌前束

起始姿势：坐于斜板上，双脚分开，踩实地面，俯身双手拳握杠铃，将哑铃放至大腿前侧，身体缓慢躺下，顺势将哑铃放至胸前位置，骨盆保持中立位，腹部核心收紧，腰背挺直，肩胛骨收紧，肩带下沉，保持挺胸。

动作过程：吸气准备，呼气将哑铃推起到锁骨正上方，肘关节不要锁死，腕关节保持中立位，拳眼相对，吸气胸大肌控制大臂将哑铃打开身体两侧的位置，注意大臂平行于地面或略低于背部，肘关节略低于肩关节，小臂垂直于地面，腕关节保持中立位，拳眼相对，哑铃平行于地面，呼气胸大肌发力将哑铃推至起止位置，重复动作，呼吸速率2-4秒。

错误动作：含胸耸肩，身体晃动，腰背挺起过高，腕关节保持中立位，小臂不垂直。

上斜哑铃飞鸟：

目标肌肉：胸大肌上束内外侧线条以及轮廓

协同肌肉：肱三头肌三角肌前束

起始姿势：坐于平板凳上，双脚自然分开踩实地面，俯身双手拳握哑铃，呼气将哑铃放至大腿前侧位置，保持挺胸，肩胛骨收紧，肩带下沉，慢慢躺下，顺势将哑铃提至胸前位置，骨盆保持中立位，腹部核心收紧，腰背挺直。

动作过程：吸气准备，呼气将哑铃放至锁骨正上方位置，注意肘关节不要锁死，腕关节保持中立位，拳心相对，哑铃不要相碰，同时平行于地面，吸气胸大肌发力将哑铃向身体两侧打开，主要大臂平行于地面或略低于背部，肘关节略低于肩关节，肘关节夹角100-140度，腕关节保持中立位，哑铃平行于地面，呼气胸大肌发力将哑铃向上环抱至锁骨正上方位置，肘关节不要锁死，腕关节保持中立位，拳心相对，重复动作，呼吸速率保持2-4秒。

错误动作：含胸，耸肩，身体晃动，腰背挺起过高，肩外旋，

第一名 平野绫 代表人物：凉宫春日、弥海砂、泉此方 我把平野绫排在第一并不需要太多的解释，近几年来，还没有谁能像她一样连续两年以新番引起轰动的呢。 凉宫团长我就不多说了，说一下幸运星：当初刚看幸运星的时候，并不知道泉此方的声优就是绫，而且声音的反差也很大，一下子也没听出来，只是觉得那个给此方配音的小女生声音很古怪，很搞笑 - -当第三集结尾，此方唱起那首《全金属狂潮》op的时候，我彻底惊呆了！！！这还是刚才那个声音懒洋洋的小姑娘吗，那种铿锵有力的音调，那么震人心魄的力量，除了团长还能有谁？？？紧接着出现的字幕彻底让我感动了：泉 此方——平野 绫。一口气看完了幸运星，就像当初一口气看完凉宫一样。我才明白，这世界上有一种东西叫神作。我才明白，一个声优，能让一部原本平庸的动画充满了神奇。 无需我再多言，2007年日本最受欢迎女声优第一名——平野 绫 第二名 田中理惠 代表人物：拉克丝·克莱恩、小叽、水银灯、玛丽亚 我把田中理惠排在第二，很主观，非常的主观，原因有二： 第一，水银灯是目前为止我心中的动漫第二女性（第一是团长），到现在我找不到更好的人物来代替她。 第二，田中理惠是日本声优界难得一见的美人（至少我这么觉得），林原大王虽强，但已是不惑之年，人老珠黄。有些人虽然年轻也只能算是中等姿色田中理惠大王即便是快三十的人，给人带来的却是一种**般的沉稳与随和~~~唉，将来讨老婆就讨她这样的 去年田中的排名我要没记错应该是第三，今年的动漫产量不如去年，新人也不是很突出，田中大王总能再上一层楼吧。 回复：预测要趁早我心中07年十大女声优的客观排名 第三名 钉宫理惠 代表人物：夏娜、三千院、614、神乐（银魂） 近年日本ACG界出现了一个新名词：钉宫盟誓。其意义就是钉宫大王役的所有动漫角色，其规模是相当的庞大，这也从侧面反映了钉宫理惠的高产。钉宫系最主要的特点就是：loli(钉宫也成为了日本女优loli专业户)、贫乳（和声音无关，贫乳也是一种稀有资源~）。其中夏娜，三千院，露易丝和神乐，也被称为“钉宫四loli”总而言之一句话，钉宫大王是今年年度第一人的有力争夺者，要是最后真的拿到了冠军也不为过，至少我找不到她不能评第一的理由。 10 回复：预测要趁早我心中07年十大女声优的客观排名 第四名 能登麻美子 代表人物：阎魔爱 “被黑暗迷惑的可悲影子啊 伤害、轻蔑他人 沈溺在罪恶中、造业的灵魂 想不想死一次看看？” 能登麻美子也是属于声优中比较“勤劳”的类型，所以代表作品非常多，但是真正让她成为一线头号女星的，当然是地狱少女阎魔爱。最早认识此人是犬夜叉中杀生丸大王的跟屁虫小玲，直到今年《sola》中的四方茉莉，《CLANNAD》中的一濑琴美，现在的能登大王早已不是当年的龙套。我把她排在了林原大王之前，因为，从今年的表现上看，理应如此。 第五名 林原惠美 代表人物：还用我说吗 卫冕冠军重量登场，对于她，所有介绍的言语都显得多余。作为日漫爱好者（也就是蓝猫党所说的日漫痴），林原大王是我们心中永远的女王，乱马、丽娜因巴斯、恐山安娜、凌波丽、灰原哀一个个耳熟能详的名字。尽管今年没有什么特别多的作品，我就知道一个EVA剧场版,不过以林原大王的人气今年再进前五位应该没什么问题。 PS:冠军是不指望了，要是今年还能卫冕，那真的就是神了！！！ 第六名 雪野五月 代表人物：戈薇大王、夜一、千鸟金目、园崎魅音 园崎诗音、志村妙 戈薇大王闪亮登场，雪野五月也许算不上是标准的美女，但多变的声音总以从戈薇到夜一毫无破绽。我就不多说了，去年的第五，今年我把她排第六，不为别的，只因为平野凌、钉宫理惠等人的上升势头太猛了。 第七名 水树奈奈 代表人物：日向雏田、菲特、南冬马 我对水树奈奈的印象还停留在2年前的菲特·特斯特罗莎·哈洛温，这两年更多听到的是她的歌声，今年水树大王终于是迷途知返，在《犬神》《黑之契约者》等作品中都有不错的表现，尤其是在现在正在热播的《南家三姐妹》役南冬马一角色，今年进前十也是意料之中。 第八名 桑岛法子 代表人物：古妮亚、宫崎都、坂上智代、珊瑚、红秀丽 桑岛法子大王是我比较熟悉的一个，也是今年被我特别看好的一个。在07年众多女声优中，桑岛法子大王是非常多产的一个，比如大剑中的古妮亚（昨天刚看了大剑，差点喷了，这是后话），竹刀少女的宫崎都，以及CLANNAD的坂上智代，个个都是人气角色。说实话桑岛法子大王今年是有望近前三的人选只是不知道合不合日本本土宅人的口味。 第九名 朴璐美 代表人物：大崎娜娜、日番谷东狮郎 没什么可说的，又是一个反串的高手，似乎这种中性声音在日本很受欢迎？反正我不太喜欢，看在她是06年女声优人气排行榜亚军的份上，让她进前十也无妨。 第十名 皆川纯子 代表人物：越前龙马、青柳立夏、中林义贵 对这个人没有什么特别深刻的印象，只知道她是越前龙马的声优，跟高山南属于一个类型，都是反串的高手。去年来中国曾经被媒体大肆渲染，看在她长相属于我喜欢的那一种，勉强排进前十吧。

（一）加强跑的训练，做到跑得快

要求：起动快，起动及时，并做到具有一定的耐久力。例如：30M，加速跑，1000M耐久跑等。

（二）加强跳的训练，做到跳得高

要求：队员具有较强的判断能力和拼抢能力，加强抢篮板球和抢断高空传球的训练。例如：蹲跳，单脚跳，摸高跳，抢篮板球的练习。

（三）加强投篮的训练，要投得准

要求：在训练时特别加强队员投篮的训练，每人至少有二、三个投篮点，后卫队员加强外围3分球的投篮，前锋队员突破到篮下投篮及中锋背对篮板转身投篮的练习，在训练时队员均有不同程度的记录，检测，不断提高队员的投篮命中率。

（四）加强防守的训练，要防得住

积极的防守，是为了更好地进攻。我们力戒重攻轻守，消极防守，只攻不守的偏向。

四、重视战术训练

平时要重视对队员进行战术理论知识的讲解，在现场布置战术方案，同队员进行战术讨论，在实战中进行战术指导，来启发队员的战术意识。

（一）观看技、战术教学录像，明确技术的战术作用和战术处理，丰富战术知识。例如：观看《篮球基础训练》录像等。

（二）观看对手的比赛，了解对手的技术、战术特点，进行分析，找出对付的方法。

（三）善于发现自己的技术、战术弱点，从自身着手，修改技、战术训练的方案，提高技、战术水平。

（四）要加强队员运动竞赛中的心理训练。

体能训练方案

1、准备活动：15分钟

2、体能训练：3小时（田径场进行）

2、1速度弹跳类

●速度组合计时跑：30米40米60米各×4组

●60米计时左右脚单足跳：各×4－6组

●全、半蹲垂直向上计时跳：30－45秒＝次数，4－6组

●计时蛙跳：40米×6－8组

2、2力量速度类

●引体向上＝次数（根据运动员能力可负重）：4－6组

●俯卧撑＝次数（根据运动员能力可负重）：4－6组

●两人对抛重物20－30次：4－6组

●计时45秒负沙枕深蹲跳：4－6组

●15秒计时负大栏架静力半蹲：4－6组

2、3速耐类

●150米加速跑接50米慢跑组合跑：每组6次×2组

●300米匀速接100米慢跑组合跑：每组6个×2组

●3分钟跳长绳（12人－14人）：2－4组

2、4躯干保护肌群类

●计时抛接球仰卧起坐＝次数（1分30秒＝次数，实心球2或3公斤）：两人一组轮换4－6组

●计时负沙枕交叉背肌＝次数（1分30秒＝次数）：两人一组轮换4－6组

●负重山羊挺身45秒＝次数：4－6组

2、5耐力类

●耐力跑30－40分钟：（校园跑、越野跑、跑绿瓦大楼楼梯1－4层，可选择其中一项进行练习）

●8－10分钟长绳跳：每组12人－14人，2－3组，每组间歇3分钟

3、放松练习：15分钟

每个队分块进行循环体能训练，练完一项就进行交换。

教你几招皮肤美白的方法

皮肤除了要防晒，更需要美白，下面介绍几种秘方不妨试一试：

冬瓜子仁15g、橘皮6g、桃花12g，混合研成细末，饭后用米汤调服，一日三次，连服数月，面部会变得白嫩而光滑。

冬桑叶煎浓汁装瓶收贮备用，每天早晨用一酒杯汁液倒人洗脸水中洗脸，常洗可使面部光洁柔软。

把晒干的玫瑰花浸泡在热水里，使之冷却后再滴上几滴橄榄油，用来搽睑，皮肤会保持光滑润泽。

晒过的皮肤出现红斑点，将牛奶搽脸及被晒部位，可使皮肤收缩，再用柠檬片敷面一周后斑点变小，再用黄瓜捣烂后加入葛粉和适量的蜂蜜搽几次，斑点即可消除。

用中药白果、草果各二两、加黑豆一两，研细后分成30份，每天早晨取一份搅入水中洗脸，然后擦上润肤霜，连续使用～月，皮肤将会变得白嫩。

杏去皮，滑面、轻粉各等份，研末隔水蒸片刻，取出加龙脑及麝香少许，再以鸡蛋白拌和成膏，每早起床洗脸后，用药涂抹，数月后，容颜会变得红润光滑、娇艳如春之桃花。

皮肤美白十二法

1、如果不是必须，尽量避免在夏季早上10点—下午2点出去，因为一天当中，这段时间的阳光最强、紫外线最具威力，对肌肤的伤害最大。

2、外出时尽可能戴帽子、撑阳伞、戴太阳眼镜、穿长袖衣裤，以保护肌肤。

3、每次晴天外出时，都应涂防晒品，而且应每隔2—3小时擦一次。而游泳时也应涂防晒品，并且还应使用防水且防晒指数较高的防晒品。

4、只要从事过户外活动，无论日晒程度如何，回家后都应先洗澡，并以按摩的方式轻轻擦拭全身，先用温水，再用冷水冲淋，并全身抹些护肤露。

5、暴晒后，如有条件可用毛巾包着冰块来冰镇发红的被灼伤皮肤以减缓局部燥热，并尽量少用手抓，否则将会加剧晒后斑的产生。

6、晒后还可取用家中鲜芦荟，刮出中间的芦荟物质敷在肌肤上，有镇定和美白的作用。

7、手在外出时也要搽防晒露，而手臂、脚、膝裸外露时也应涂防晒品，这样既可以防晒又可以有效减少斑点，特别是中年以后过早生成“老年斑”。

8、水是美容圣物，早晨醒来应及早空腹喝凉白开，如在水中加片柠檬，则美容效果更明显。晚上睡前30分钟也请喝一小杯水，让细胞充分吸收，可有效防止皱纹生成。

9、多吃黄瓜、草莓、西红柿、桔子等，因为其含有大量VC，能有效帮助黑色素还原，协助美白，增进免疫力。

10、充足睡眠，有效缓解生活压力，多听音乐，也是美白的好帮手。

11、少抽烟、少喝刺激性饮料，保证睡眠，可保持肌肤柔嫩光润。

12、远离人工添加剂，少吃油炸食品，慎用激素和避孕药，这些都会直接导致黑色素沉着和雀斑生成。

我再告诉你几种自制美白面膜,效果超好,快试试吧!

1把醋和盐用水溶解，比例是大概水：白醋：盐＝9：3：1，用调好的混合液把毛巾润湿，擦在脸上，早晚各一次，（如果要多擦个一两次也没问题啦），效果不错哦，而且见效很快，皮肤会变白，痘痘也会不见了．

2用草莓炸成汁，放上蛋清。每2~3天擦一次

3用水和蜂蜜调配后加入珍珠粉,这样用几次以后,脸是又白又嫩!

4最简单最便宜最方便但是十分十分十分有效的美白方法（亲身体验)将香蕉弄成糊状（一定是香蕉，不能用芭蕉代替），然后倒入全脂牛奶，再加入少量水。这些东西的比例大概是2：5：1然后往脸上抹，然后轻轻拍打脸部，最后什么都不要做。20分钟后洗掉你发现了什么？？？？！！！是不是白了一圈？

美白小秘方 美丽大收集

1、牛奶美白：准备一小杯鲜奶，（夏天的时候,也可以把鲜奶到放到冰箱里,敷上凉凉的,会更舒服）。用蒸气蒸脸,将化妆棉吸满鲜奶，敷在脸上十五分钟左右，取下，用清水将脸上的牛奶洗净。长期坚持，可以使肤色白净均匀。

2、准备三指宽二指长的面带斑点的芦荟叶去刺洗干净，然后是一块三厘米长的黄瓜、¼鸡蛋清、2—3克珍珠粉、适量的面粉（用做调稀稠）。将芦荟、黄瓜放入榨汁机榨汁后倒入小碗，然后放入蛋清、珍珠粉、适量面粉调成糊，以不往下流淌为准。把脸洗干净，将调好的糊抹在脸上，干后洗净，拍上柔肤水、护肤品即可，每周1—2次。

3、蕃茄蜂蜜美白

这个美白配方可同时作脸及手部美白。特别是暗疮皮肤，能有效去油腻，防止感染，使皮肤白皙细致。

配方：蕃茄半个、蜂蜜适量。

用法：可将蕃茄搅拌成蕃茄汁后加入适量蜂蜜搅至糊状。均匀涂于脸或手部，待约15分钟洗去。建议每星期做1－2次

4、将青椒、大黄瓜、四分之一苦瓜、西洋芹、青苹果等打成美容蔬菜汁来喝，这样的蔬菜汁里头有足够的维他命 C，对于美白非常有效。

5、取新鲜鸡蛋一枚，洗净揩干，加入500毫升优质醋中浸泡一个月。当蛋壳溶解于醋液中之后，取一小汤匙溶液掺入一杯开水，搅拌后服用，每天一杯。长期服用醋蛋液，能使皮肤光滑细腻，扫除面部所有黑斑。

6 蜂蜜蛋白膜；新鲜鸡蛋一枚，蜂蜜一小汤匙，将两者搅和均匀，临睡前用干净软刷子将此膜涂刷在面部，其间可进行按摩，刺激皮肤细胞，促进血液循环。待一段时间风干后，用清水洗净，每周两次为宜。这种面膜还可以用水释稀后搓手，冬季可防治皲裂。

7、中医美白：材料：白芷、甘草、核仁、当归、绿豆粉、檀香等分研末。

用法：

（1）洗脸：加适量的水，即可。

（2）敷脸：加蜂蜜，牛奶及1／4颗的蛋白，适量调敷于全脸(当然眼及嘴不可敷)，待干后再清水洗净即可。一星期1～2次(不要太多次，皮肤会受不了)，可用于青春痘、黑班、雀斑，同样也可缩小鼻旁的毛细孔，用过的人都觉的不错，皮肤变白嫩，又便宜。

8、材料:白芷6克；蛋黄1个；蜂蜜1大匙；小黄瓜汁1小匙；橄榄油3小匙。

做法:（1）先将白芷粉末，装在碗中，加入蛋黄搅均匀。（2）再加入蜂蜜和小黄瓜汁，调匀后涂抹于脸上，约二十分钟后，再用清水冲洗干净。（3）脸洗净后，用化妆棉沾取橄榄油，敷于脸上，约5分钟。（4）然后再以热毛巾覆盖在脸上，此时化妆棉不需拿掉。（5）等毛巾冷却后，再把毛巾和化妆棉取下，洗净脸部即可。

9、 蛋清面膜：将蛋清打入碗内（去蛋黄）搅拌至起白色泡沫后，加入新鲜柠檬6－8滴，搅匀直接涂在脸上，具有收敛皮肤、消炎抗皱的作用。

10、牛奶面膜：用鲜牛奶一汤匙，加4－5滴橄榄油，面粉适量，调匀后敷面。此面膜，具有收敛作用，长期使用可消除面部皮肤上的皱纹，增加皮肤活力和弹性，使皮肤清爽润滑，适用于中老年妇女或面部皱纹较多的孕产妇。

11、香蕉面膜：将香蕉去皮捣烂成糊状后敷面，15－20分钟后洗去，长期坚持可使脸部皮肤细嫩、清爽，特别适用于干性或敏感性皮肤的面部美容，效果良好。此方法可使皮肤清爽滑润，并可去除脸部痤疮及雀斑。这种方法适合任何一种皮肤，一周一次，可软化角质净白皮肤

12、银耳面膜：银耳、白芷、茯苓、玉竹各50克，共研末过筛，每晚取粉5克，配面粉3克用水调匀涂面，次日清晨洗去。银耳、白芷、玉竹均能滋养肌肤，茯苓能祛面斑，并引导诸药直入肌肤，但面部患有皮炎的人要慎用。

13、苹果面膜：将苹果去皮切块或捣泥，然后涂于脸部，如系干性过敏性皮肤，可加适量鲜牛奶或植物油，油性皮肤宜加些蛋清。15－20分钟后用热毛巾洗干净即可。隔天一次，一个疗程为20天，具有使皮肤细滑、滋润、白腻的作用，还可消除皮肤暗疮、雀斑、黑斑等症状。

14、橄榄油面膜：把橄榄油加热至37℃左右，再加入适量蜂蜜，然后把纱布块浸在油中取出覆盖在脸上，20分钟后取下，有防止皮肤衰老，润肤祛斑除皱之效，适用于皮肤特别干燥者。

15、柠檬面膜：将一个鲜柠檬榨汁后加一倍的水，再加入三大匙面粉调成面膏状随后敷在脸上，15－20分钟左右取下，或将一个鲜柠檬切片直接贴于面部15－20分钟左右取下，洗净脸部。每天一次，七天为一个疗程。此面膜具有收敛作用，可使皮肤清爽、润滑、细嫩，长期坚持能延缓皮肤衰老。

16、黄瓜面膜：取鲜黄瓜汁加入奶粉、蜂蜜适量，风油精数滴调匀后涂面，20－30分钟后洗净，或将黄瓜洗净切薄片直接贴于脸部，具有润肤、增白、除皱的作用。

17、白芷面膜：取白芷10克，白附子10克，共研细末，加水和蜂蜜适量调奖敷面，20分钟后洗净，有祛皱、消斑、增白作用，适用于面部色素沉着或黄褐增斑患者。

18、蜂蜜番茄面膜：先将番茄压烂取汁，加入适量蜂蜜和少许面粉调成膏状，涂于面部保持20－30分钟，具有使皮肤滋润、白嫩、柔软的作用，长期使用还具有祛斑除皱和治疗皮肤痤疮等功能。

19、酸牛奶、蜂蜜、柠檬汁各100毫克，加5粒维生素E调匀，敷面并保留15分钟,然后用清水洗净。此法可促进皮表上的死细胞脱落，新细胞再生，从而达到健美皮肤的目的。

20、牛奶100毫升，草莓50克，捣烂如泥，调成糊状，涂擦面部,保留20分钟后洗去。此法可防止皮肤干燥、老化，使皮肤光滑、湿润、细腻。

21、鲜牛奶50毫升，加4～5滴橄榄油及适量面粉调匀敷面，20分钟后洗净。此法长期使用，可增加皮肤的活力弹性，使皮肤变得清爽润滑，细腻洁白。

22、酸牛奶、奶油各等份，混合调匀后敷面，保留20分钟后用清水洗净。此法具有收敛作用，长期坚持可消除面部皮肤上的皱纹，适用于中老年妇女或面部皱纹较多的孕产妇

23、用牛奶，蛋青，还有柠檬汁，还有放点蜂蜜，还有珍珠粉，再加点VE搅拌均匀了以后，放面膜纸浸泡，泡几个小时以后敷在脸上，很配偶的脸啊，偶皮肤敏感，而且很干燥，蜂蜜牛奶都是滋润的，牛奶还美白，柠檬有VC，还有VE。

■居家美白肌肤9法

1 枸己美白 材料: 新鲜的120克 干的60克水适量

做法: 枸己加水煎煮代茶,不拘量饮用

2 冬瓜籽仁美白 材料: 冬瓜籽仁5克, 桔皮6克, 桃花12克,面粉适量

做法: 将材料混合后碾为细末,饭后用米汤调服,1日3次,连服数月,面部可变得白嫩而光滑

3 番茄美白 材料: 番茄一个

方法:将番茄捣烂,滤汁涂于脸部,20分钟后洗净,每日数次,可使皮肤变白,还兼治雀斑

4 西瓜籽仁美白 材料:西瓜籽仁50克, 桂花200克,桔皮100克

做法: 将材料混合后碾成细末,饭后用米汤服用,每日3次,每次一勺,服用一个月后面开始变白

5 马铃薯美白 材料: 马铃薯1\\3 , 面粉或者奶粉适量

方法: 马铃薯去皮,研磨捣烂成糊状,滤去水分,调入上等得面粉,作为面膜涂在脸上,25分钟后用清水洗去对皮下得黑色素有漂白得作用,尤其对消除黑眼圈十分有效,若加入上好得奶粉效果更加

6 梨或苹果美白 材料:梨子或者是苹果一个 面粉适量

做法: 将梨子或者是苹果捣烂,调入面粉,搅拌均匀敷面,有助于面部皮肤的细嫩

7 白菜美白 材料: 新鲜的白菜适量

做法: 白菜帮切成片状,贴于面部,有使黑色皮肤转白的功用

8 鸡蛋清美白 材料: 鸡蛋清一个, 面粉,黄瓜汁适量

方法: 蛋清加入少许面粉和黄瓜汁,调成糊状,每晚涂在脸上,半小时后洗去,可使皮肤光滑细腻

9 牛奶美白 材料: 牛奶适量

做法: 牛奶能使皮肤白嫩,将纱布浸入牛奶,湿透后敷面,半小时后用清水洗去,每天一次皮肤被晒过度出现红斑,可用牛奶涂搽被晒部位,再用柠檬敷面,一周后斑点会变小,随后将黄瓜捣烂加入葛粉和适量的蜂蜜,涂搽几次,课消除斑点

回答者：老妖真精 - 首席运营官 十三级 11-15 13:00

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多喝水,多吃水果,少吃辛辣的东西,注意睡眠与运动就够了

多喝水!!!3个星期见效!!!!!!

[美容护肤]能让脸变的滑滑嫩嫩又能去油脂美白的好办法,家藏货哦

第一次用这个方法还是在小时候,那年冬天很冷的天,出去就把脸脸冻的红红的回来,

还脱皮了,然后妈妈就拿了一个白色的球球,在我脸上揉来揉去,一两个小时以后,脸上就润润的了,

很舒服,连着用了三天,出去在也不会冻着脸脸了高兴哦!~

再长大一点,青春期油脂分泌旺盛,脸上就开始外外冒了几个小痘痘,这个JMS最讨厌的东西了哦,我也一样

超级伤心的,回去找妈咪求助

她又拿出几年前用过的那个白色球球,叫我每天中午晚上到吃饭前就去揉脸脸,真的不到一个礼拜,

脸上的小豆子,全部没了踪迹,跑掉了哦!~<我这个高兴啊,太神了撒!~

到了学毕业参加工作了,面子问题提上的日常的工作议程上来了,工作很累,常常是要加晚班,

一天天下来,白白的脸上开始不那么嫩了,用了一堆这个乳那个水的,效果还是不好~!伤心啊!~

钱钱花掉了,还是没效果,哭死了~!!~~!

利用休假的时候回了趟家看妈妈,请教美容秘诀,她告诉我的办法还是用那个白色的球球去滚脸脸,坚持使用效果就非常的

赞!~!~真是高兴啊,立即开始行动起来

现在我天天在用它来揉脸脸,效果真的很好,毛孔也变细了,皮肤也变白了,滑滑嫩嫩的,好舒服哦!~!~

不好意思哦,各位姐妹,写了这么多还没告诉你们是什么方法吧,现在秘方大公开~@

收好了哦!~!~

这个是第一次和别人分享我的秘密哦!~

那个白色球球的主要成分其实就是我们每天都会吃的~!

!~白米饭!~!~

使用方法如下,把新蒸好的米饭,用小勺挖一小团在手上,{注意:手上先用块小纱布}然后把它抓紧来,

再用抓好的热米饭球球,滚上一曾{注意}薄薄的珍珠粉!~这样的白色球球就做好了~!

然后把它在您的俏脸上来回的滚N遍,使得白色球球变黑了,就可以了,一般不是很严重的油脂,滚两个就差不多了,

如果天天用的话,一天一个OK啦~!

是不是很方便啊!~!~

好处是可以调节油脂分泌,珍珠粉可以美白,细腻皮肤!~

热的米饭可以张开毛孔,这样脏东西就都出来啦!~~!

效果怎么样大家试试吧,这个真的是家传的秘密哦!~~!

希望大家的皮肤都变的滑滑嫩嫩的~!!~水水的~~!~!HOHO

支持麦蒂

他，拥有迷人的微笑，然而残酷的命运教会他收敛微笑，用平静冷漠的表情来面对冰剑霜刀般的嘲讽与质疑……

他，总是睡眼惺忪，他的舞步也像梦幻般迷离诡谲

他的眼神总是白多黑少，扫过对手的头顶射向天空，因为天国里有他挚爱的亲朋，只有他们能读懂他的孤独

他总是藐视对手，霸道无理的就地拔起，弯弓满月，无论前面是高山仰止的石佛、不可一世的科比、还是苦涩的答案……

他，很少咆哮，但他一旦愤怒，丰田中心、美航中心、麦迪逊广场花园都要为之震栗

他，不喜媒体，面对质疑与嘲讽，他选择心不在焉的敷衍与心事重重的沉默

他终生被伤病眷顾，没有人能体会他脆弱的背肌那挥之不去的隐疼，也没有强健的队友在他倒下的时刻挺身而出…

他曾经拥有兄弟的拥抱、亲人的热吻、一个宁静的心灵归宿，然而上帝在八年内将他们全部带走……赛场为TMAC欢呼的声音震若雷霆，却寥无知音……

谁能读懂孤星迷离的眼神，内心的孤独与那团笼罩在他滑翔身影上的阴霾……

他就是，火箭1号，特雷西－麦克格雷迪，他有一个很可爱的名字---tracy

他拥有华丽的侧向飘移，不可一世的暴扣，令人窒息的爆发力，无可修饰的完美后侧步中投，张力十足的空中轰炸

白马长枪一骑绝尘的犀利突破，不看得分，光是看那迅如闪电的雪白身影直捣黄龙，便已是一种感观加精神的享受，纯白光影中又夹有锋利血红箭条的球衣，还有谁能比他更适合这火箭战袍呢？

无论是行进间的运球变向，空中大幅度的转身滑翔，还是进攻时候合理的变换节奏，他懂得如何阅读对方的防守层次，极少犯错。

天生1 VS 1 KILLER！无与伦比的腿步反射神经以及爆发力，公认的继Grant Hill之后最快的exposive first step。

除了犯规拉人与夹防，你还有其它的办法阻止他吗？十年前的特雷西英姿勃发

当他以第9顺位被猛龙队选中的时候,媒体一片哗然

尽管没有人否认他的天赋，但是以第9的顺位选来一个高中生还是有点冒险

要知道科比也只是在13顺位被选中

而选中他的时任猛龙队总经理，现在尼克斯主教练伊塞亚_托马斯刚入NBA时推不起185磅/84公斤，通过刻苦训练，现在可推22次

从被选中的第一天起特雷西就选择了1号作为自己的球衣

1号是责任也是对自我我认可

在猛龙的第一个赛季里没有大学经验的麦迪场均7分42个篮板15次助攻，虽然说不上出彩,但至少中规中矩

第二年他的表哥文斯卡特也来到了猛龙

虽然麦迪在这一年的表现更为全能，但是卡特场均18分的表现却完全盖过了麦迪

虽然参加了00年的扣篮大赛，但是几乎所有人都只记得他的表哥卡特在那次的表演

01年,特雷西终于离开了自己的第一个舞台多伦多

魔术队用高薪招来了希尔和特雷西

从此他也和卡特分道扬镳

表哥以为表弟是背叛，表弟以为表哥是霸道，从此兄弟踏上对抗的道路……

然而，在各自不同的征程里，不能言语的两兄弟依然会抓住偶有的机会彼此回忆……

即使远走奥兰多所有人也都相信魔术的老大是希尔

但是麦迪用实际行动告诉所有人是他带领这只球队前行

在希尔频频受伤的时候特雷西就如同在诠释着他球衣号码的意义般多次救魔术队于水火之中

在魔术的第一个赛季他以268分75个篮板46次助攻，近乎完美的表现获得了进步最快奖

特雷西开始走向职业生涯的顶峰

没有希尔的时候他总是孤军奋战斗

他可以在众目睽睽之下把网队的内线搅得天翻地覆

他也可以在火箭队的内线如入无人之境

或许这个时候麦迪和卡特才会想起曾经的兄弟

他们的关系重归与好

度尽劫波兄弟在 相逢一笑泯恩仇

而他们都在自己的球队里越陷越深

无助的麦迪尽管可以拿下得分王可以拿下50+

但是最好的成绩也仅仅是带领魔术队打进季后赛第一轮

谁能体会他对成为王者的渴望，以及接踵而来失败所带来的内心的落寞与孤独？

最终在04-05赛季开始前火箭和魔术完成了一次惊天大交易，麦迪和弗朗西斯完成了互换

04-05中国赛的时候麦迪第一次来到中国，在天安门前留下了这张照片

麦迪的到来让他和姚明成为了这座城市的主人

最喜欢的就是特雷西单手拿球的动作，会让你感觉一切在他眼里都如若无物

经典的背靠，把残酷的身体对抗演化为优美的舞姿

这张在05-06季后赛中麦迪暴扣2米29布拉德利的经典瞬间

或许谁都不会忘记这个让姚明最难以忘记的画面

就算你可以忘记麦迪在布拉德利头上的暴扣

但是几乎谁都不能忘记他在对马刺的比赛中，35秒13分的不可能完成的任务

巴里的手已经封到脸上了，帕克很想把他拽下来，但他想起了上一投被T-mac甩脱的羞辱

还有无何奈何遥望的邓肯，他还能做什么呢？被打四分的耻辱居然让石佛也产生了望而却步的胆怯

不管是在东部还是西部麦迪都是明星赛上的宠儿

但是火箭队的队友换了一拨又一拨

斯威夫特到安德森再到巴蒂尔 威尔斯、阿尔斯通，麦迪依旧只能止步于季后赛第一轮

即使两次都曾经距离第二轮那么但最后依旧一无所有

或许他自己都不知道为什么他的球队总是这样倒下季后赛的门口

伤病就如同麦迪一生都挥之不去的劫一样如影随形

2002年3月22日，麦蒂在魔术对黄蜂的比赛中严重拉伤背部，这使得他长期受到背部痉挛隐痛的折磨

而到了火箭队更是如此

或许可以这样说，伤病不曾远离他一分钟

这个坚强的男人一次次的倒下又一次次的站起来接着又倒下

尤其是他的腰就如同阿克琉斯之踵一般让麦迪永远都不能随心所欲

麦迪一次次的让人们知道有些时候他有多脆弱

当特雷西在场上无所不能的时候所有的人都对他充满了敬畏

但是当特雷西一次次的倒下的时候所有的人都心伤不已

如果说伤病只是他的阿克琉斯之踵的话，那么“死亡诅咒”则是他终生的阴霾

一个接着一个至爱的离开让特雷西一次次的忍受着内心深出最痛楚的煎熬

有人说麦迪自从进入NBA开始就一直受到“死亡诅咒”

97年，亨利安德鲁兹，他高中时候最好的死党在一场车祸中离开了这个世界

99 年，堂弟瑞安麦格雷迪，因为哮喘，在球场上突然离开了人间，后来特雷西说他一直想和我来场斗牛，但我总是嘲笑他不够资格

也是99年，青梅竹马的好朋友瓦妮莎琼斯，被前男友用抢结束了生命，悲伤的特雷西说到“如果你爱一个女人，你想娶她，就应该尊重她。为什么要杀她呢？”

01年，表弟科里贝斯，在一次抢劫案中被劫匪杀害

01年，继母杰克伦因癌症死去，从那以后，特雷西再也吃不到她做的甜品了

03年，最好的朋友艾里克安德森死于一场枪战，他并没有参加打斗，是被误杀的

04年，曾祖母约翰尼鲁斯格林去世，是她抚养特雷西长大，特雷西曾经这样说,如果没有她，我可能早就死了，曾祖母告诉我：别碰毒品，那东西会杀了你

05年，约翰逊，我的表兄，是他把我带进篮球场，过去和他单挑，我总是赢不了。”

06年全明星赛前夕,准岳母又离开了他，所有人都在安慰麦迪，NBA圈内都知道他的事，为了麦迪，一直没有人公开，全明星赛，麦迪获得了26次投篮，连科比都甘愿传球

今年赛季开始前,麦蒂的祖父埃迪·麦克格雷迪在佛罗里达州的奥本达尔市过世……

如果一个人经历过和自己的至爱生和死离别的时候你会发现整个世界都是灰暗的悲痛阴霾会久久不能散去

这种悲伤一生仅一次便能让你知道什么才是刻骨铭心的痛

无助的神情，和那一次又一次挑衅般的诅咒特雷西在十年间经历了整整10次

也许失落的时候只有妻子和女儿才可以在这个时候慰这个受伤的男人

职业生涯从没有杀入季后赛第二轮

10年间连续10位亲人的离开还有一生挥之不去的伤痛

孤独行走的特蕾西一次又一次的让我们看到了他眼神里的无奈和朦胧

从巴乔忧郁的眼神里我们读懂的是忧伤和坚毅

但是从特雷西的眼神更多的是无奈和朦胧,甚至是脆弱

了解巴乔的知道外表脆弱,但是内心却坚强

但是特雷西在球场上或许可以说无所不能

但是内心却无比受伤和脆弱

或许他真的脆弱吧

但是带着一颗一次又一次受伤的心

带着一身的伤痕。那层层的绷带，令人心悸……

特雷西一直战斗在篮球场上,始终如一，从没有停止过

也许我们也可以说特雷西比任何人都要坚强

因为不管被多少阴霾缠绕特雷西始终没有倒下

我们坚信着有一天特雷西会带着他的火箭队打破所有的诅咒所有的噩梦走向总冠军的

Because Of You，Tracy-McGrady

只因有你

谁能体会他对成为王者的渴望，以及接踵而来失败所带来的内心的落寞与孤独？

最终在04-05赛季开始前火箭和魔术完成了一次惊天大交易，麦迪和弗朗西斯完成了互换

04-05中国赛的时候麦迪第一次来到中国，在天安门前留下了这张照片

麦迪的到来让他和姚明成为了这座城市的主人

最喜欢的就是特雷西单手拿球的动作，会让你感觉一切在他眼里都如若无物

经典的背靠，把残酷的身体对抗演化为优美的舞姿

这张在05-06季后赛中麦迪暴扣2米29布拉德利的经典瞬间

或许谁都不会忘记这个让姚明最难以忘记的画面

就算你可以忘记麦迪在布拉德利头上的暴扣

但是几乎谁都不能忘记他在对马刺的比赛中，35秒13分的不可能完成的任务

巴里的手已经封到脸上了，帕克很想把他拽下来，但他想起了上一投被T-mac甩脱的羞辱

还有无何奈何遥望的邓肯，他还能做什么呢？被打四分的耻辱居然让石佛也产生了望而却步的胆怯

不管是在东部还是西部麦迪都是明星赛上的宠儿

但是火箭队的队友换了一拨又一拨

斯威夫特到安德森再到巴蒂尔 威尔斯、阿尔斯通，麦迪依旧只能止步于季后赛第一轮

即使两次都曾经距离第二轮那么但最后依旧一无所有

或许他自己都不知道为什么他的球队总是这样倒下季后赛的门口

伤病就如同麦迪一生都挥之不去的劫一样如影随形

2002年3月22日，麦蒂在魔术对黄蜂的比赛中严重拉伤背部，这使得他长期受到背部痉挛隐痛的折磨

而到了火箭队更是如此

或许可以这样说，伤病不曾远离他一分钟

这个坚强的男人一次次的倒下又一次次的站起来接着又倒下

尤其是他的腰就如同阿克琉斯之踵一般让麦迪永远都不能随心所欲

麦迪一次次的让人们知道有些时候他有多脆弱

当特雷西在场上无所不能的时候所有的人都对他充满了敬畏

但是当特雷西一次次的倒下的时候所有的人都心伤不已

如果说伤病只是他的阿克琉斯之踵的话，那么“死亡诅咒”则是他终生的阴霾

一个接着一个至爱的离开让特雷西一次次的忍受着内心深出最痛楚的煎熬

有人说麦迪自从进入NBA开始就一直受到“死亡诅咒”

97年，亨利安德鲁兹，他高中时候最好的死党在一场车祸中离开了这个世界

99 年，堂弟瑞安麦格雷迪，因为哮喘，在球场上突然离开了人间，后来特雷西说他一直想和我来场斗牛，但我总是嘲笑他不够资格

也是99年，青梅竹马的好朋友瓦妮莎琼斯，被前男友用抢结束了生命，悲伤的特雷西说到“如果你爱一个女人，你想娶她，就应该尊重她。为什么要杀她呢？”

01年，表弟科里贝斯，在一次抢劫案中被劫匪杀害

01年，继母杰克伦因癌症死去，从那以后，特雷西再也吃不到她做的甜品了

03年，最好的朋友艾里克安德森死于一场枪战，他并没有参加打斗，是被误杀的

04年，曾祖母约翰尼鲁斯格林去世，是她抚养特雷西长大，特雷西曾经这样说,如果没有她，我可能早就死了，曾祖母告诉我：别碰毒品，那东西会杀了你

05年，约翰逊，我的表兄，是他把我带进篮球场，过去和他单挑，我总是赢不了。”

06年全明星赛前夕,准岳母又离开了他，所有人都在安慰麦迪，NBA圈内都知道他的事，为了麦迪，一直没有人公开，全明星赛，麦迪获得了26次投篮，连科比都甘愿传球

今年赛季开始前,麦蒂的祖父埃迪·麦克格雷迪在佛罗里达州的奥本达尔市过世……

如果一个人经历过和自己的至爱生和死离别的时候你会发现整个世界都是灰暗的悲痛阴霾会久久不能散去

这种悲伤一生仅一次便能让你知道什么才是刻骨铭心的痛

无助的神情，和那一次又一次挑衅般的诅咒特雷西在十年间经历了整整10次

也许失落的时候只有妻子和女儿才可以在这个时候慰这个受伤的男人

职业生涯从没有杀入季后赛第二轮

10年间连续10位亲人的离开还有一生挥之不去的伤痛

孤独行走的特蕾西一次又一次的让我们看到了他眼神里的无奈和朦胧

从巴乔忧郁的眼神里我们读懂的是忧伤和坚毅

但是从特雷西的眼神更多的是无奈和朦胧,甚至是脆弱

了解巴乔的知道外表脆弱,但是内心却坚强

但是特雷西在球场上或许可以说无所不能

但是内心却无比受伤和脆弱

或许他真的脆弱吧

但是带着一颗一次又一次受伤的心

带着一身的伤痕。那层层的绷带，令人心悸……

特雷西一直战斗在篮球场上,始终如一，从没有停止过

也许我们也可以说特雷西比任何人都要坚强

因为不管被多少阴霾缠绕特雷西始终没有倒下

我们坚信着有一天特雷西会带着他的火箭队打破所有的诅咒所有的噩梦走向总冠军的

Because Of You，Tracy-McGrady

只因有你 谁能体会他对成为王者的渴望，以及接踵而来失败所带来的内心的落寞与孤独？

最终在04-05赛季开始前火箭和魔术完成了一次惊天大交易，麦迪和弗朗西斯完成了互换

04-05中国赛的时候麦迪第一次来到中国，在天安门前留下了这张照片

麦迪的到来让他和姚明成为了这座城市的主人

最喜欢的就是特雷西单手拿球的动作，会让你感觉一切在他眼里都如若无物

经典的背靠，把残酷的身体对抗演化为优美的舞姿

这张在05-06季后赛中麦迪暴扣2米29布拉德利的经典瞬间

或许谁都不会忘记这个让姚明最难以忘记的画面

就算你可以忘记麦迪在布拉德利头上的暴扣

但是几乎谁都不能忘记他在对马刺的比赛中，35秒13分的不可能完成的任务

巴里的手已经封到脸上了，帕克很想把他拽下来，但他想起了上一投被T-mac甩脱的羞辱

还有无何奈何遥望的邓肯，他还能做什么呢？被打四分的耻辱居然让石佛也产生了望而却步的胆怯

不管是在东部还是西部麦迪都是明星赛上的宠儿

但是火箭队的队友换了一拨又一拨

斯威夫特到安德森再到巴蒂尔 威尔斯、阿尔斯通，麦迪依旧只能止步于季后赛第一轮

即使两次都曾经距离第二轮那么但最后依旧一无所有

或许他自己都不知道为什么他的球队总是这样倒下季后赛的门口

伤病就如同麦迪一生都挥之不去的劫一样如影随形

2002年3月22日，麦蒂在魔术对黄蜂的比赛中严重拉伤背部，这使得他长期受到背部痉挛隐痛的折磨

而到了火箭队更是如此

或许可以这样说，伤病不曾远离他一分钟

这个坚强的男人一次次的倒下又一次次的站起来接着又倒下

尤其是他的腰就如同阿克琉斯之踵一般让麦迪永远都不能随心所欲

麦迪一次次的让人们知道有些时候他有多脆弱

当特雷西在场上无所不能的时候所有的人都对他充满了敬畏

但是当特雷西一次次的倒下的时候所有的人都心伤不已

如果说伤病只是他的阿克琉斯之踵的话，那么“死亡诅咒”则是他终生的阴霾

一个接着一个至爱的离开让特雷西一次次的忍受着内心深出最痛楚的煎熬

有人说麦迪自从进入NBA开始就一直受到“死亡诅咒”

97年，亨利安德鲁兹，他高中时候最好的死党在一场车祸中离开了这个世界

99 年，堂弟瑞安麦格雷迪，因为哮喘，在球场上突然离开了人间，后来特雷西说他一直想和我来场斗牛，但我总是嘲笑他不够资格

也是99年，青梅竹马的好朋友瓦妮莎琼斯，被前男友用抢结束了生命，悲伤的特雷西说到“如果你爱一个女人，你想娶她，就应该尊重她。为什么要杀她呢？”

01年，表弟科里贝斯，在一次抢劫案中被劫匪杀害

01年，继母杰克伦因癌症死去，从那以后，特雷西再也吃不到她做的甜品了

03年，最好的朋友艾里克安德森死于一场枪战，他并没有参加打斗，是被误杀的

04年，曾祖母约翰尼鲁斯格林去世，是她抚养特雷西长大，特雷西曾经这样说,如果没有她，我可能早就死了，曾祖母告诉我：别碰毒品，那东西会杀了你

05年，约翰逊，我的表兄，是他把我带进篮球场，过去和他单挑，我总是赢不了。”

06年全明星赛前夕,准岳母又离开了他，所有人都在安慰麦迪，NBA圈内都知道他的事，为了麦迪，一直没有人公开，全明星赛，麦迪获得了26次投篮，连科比都甘愿传球

今年赛季开始前,麦蒂的祖父埃迪·麦克格雷迪在佛罗里达州的奥本达尔市过世……

如果一个人经历过和自己的至爱生和死离别的时候你会发现整个世界都是灰暗的悲痛阴霾会久久不能散去

这种悲伤一生仅一次便能让你知道什么才是刻骨铭心的痛

无助的神情，和那一次又一次挑衅般的诅咒特雷西在十年间经历了整整10次

也许失落的时候只有妻子和女儿才可以在这个时候慰这个受伤的男人

职业生涯从没有杀入季后赛第二轮

10年间连续10位亲人的离开还有一生挥之不去的伤痛

孤独行走的特蕾西一次又一次的让我们看到了他眼神里的无奈和朦胧

从巴乔忧郁的眼神里我们读懂的是忧伤和坚毅

但是从特雷西的眼神更多的是无奈和朦胧,甚至是脆弱

了解巴乔的知道外表脆弱,但是内心却坚强

但是特雷西在球场上或许可以说无所不能

但是内心却无比受伤和脆弱

或许他真的脆弱吧

但是带着一颗一次又一次受伤的心

带着一身的伤痕。那层层的绷带，令人心悸……

特雷西一直战斗在篮球场上,始终如一，从没有停止过

也许我们也可以说特雷西比任何人都要坚强

因为不管被多少阴霾缠绕特雷西始终没有倒下

我们坚信着有一天特雷西会带着他的火箭队打破所有的诅咒所有的噩梦走向总冠军的

Because Of You，Tracy-McGrady

只因有你

1科比胜麦蒂的八大优势

日前有美国媒体评论，说一个科比等于两个麦蒂。诚然，科比现在如日中天，个人能力和舆论评价都处在巅峰时期；麦蒂昔日贵为两届得分王，如今受伤病困扰，已经不复当年之勇。1个科比=2个麦蒂？下面从八个方面来探讨为何美国媒体这么评说。得分手段 科比可谓十八般武艺样样精通，急停跳投、突破上篮、外线三分、小抛投、篮下拉杆、罚球、扣篮……斯塔克豪斯说：“当科比站在你面前，他有100种方法来对付你，你根本不知道他会用哪一种。”由于伤病困扰，麦蒂如今的得分手段显得单一，通常较多的采用干拔跳投，以往犀利的突破和华丽的拉杆难觅踪影。

2领袖气质尤其上个赛季，科比的领袖气质凸显无疑。赛场上科比沉稳、冷静、大气，给队友一种放心的感觉，比赛结束后带头主动和对手一一拥抱握手致意，在奥运赛场上体现的非常明显。反观麦蒂，出于内敛、沉默的个性，麦蒂显得寡言少语，温柔有余、霸气不足，在更衣室也不是领袖，领袖气质方面与科比相去甚远。

3绝杀能力绝杀能力高低是体现伟大球员的一个因素。科比拥有超强的自信心，使他往往能在最后时刻绝杀对手，现役球员中科比的绝杀次数是最多的。麦蒂也有过35秒13分，绝杀马刺分的惊艳表现。但那样的绝杀毕竟百年不遇，麦蒂通常情况下的绝杀并不多，在最后时刻遭遇包夹后通常选择传球，难以体现绝杀能力。

4身体素质一切技术的运用都是建立在身体健康的基础上，否则就是纸上谈兵。通常可以看到科比在多人包夹的情况下仍能投篮命中，或者上演匪夷所思的拉杆上篮，由此可以看出他的身体素质是多么优秀。受伤前麦蒂的身体素质也是数一数二的，如今受困腰伤，麦蒂的身体素质已大不如前，许多技术难以运用出来。

5承压能力越挫越勇，这是科比的特点。越是关键时刻，越是最后关头，科比就越有上佳表现，体现出非常优异的心理素质。对科比而言，压力越大，能力则越大。麦蒂的心理承受能力不佳，难以有说服力的表现来证明自己的承压能力，而他关键时刻多次“掉链子”也成为人们诟病的话题。

6全面性全面性不是数据统计那么简单，数据统计只是一方面。科比能用得分来攻城略地，亦能用抢断、盖帽、篮板来防守城池。攻防两端，科比都表现的很全面。对比，麦蒂虽然有不错的助攻和篮板数据，但在防守端缺乏有说服力的表现，这也是为什么麦蒂在防守方面一直不为人们称道的原因。

7球场态度米卢说过，态度决定一切。科比对训练和对比赛一样重视，其训练刻苦的程度，堪称NBA劳动模范。他在比赛中兢兢业业，绝少轻言放弃，态度异常认真。麦蒂则相反，他对训练的认识和刻苦程度不如科比；赛场上麦蒂有时过于情绪化，受此影响，他很容易从内心深处放弃坚持到底的念头。

8球队作用科比是湖人当仁不让的核心和“老大”，他对球队的作用不仅体现在数据贡献上，而且在振奋士气、促进进取等方面有无可替代的积极作用。没有他，湖人群龙无首。麦蒂的作用主要体现在数据统计等硬性指标上，在球队“软件”方面，比如凝聚士气、以身作则等方面，则没有科比对球队的作用大。

[网球王子的名声优]《网球王子》

大牌类:皆川纯子，置鲇龙太郎 ，甲斐田雪 ，高桥广树 ，小野坂昌也 ，诹访部顺一 部，保志总一朗 ，浪川大辅 ，

鸟海浩辅， 佐佐木望，石田彰 ，森久保祥太郎，小西克幸，福山润

知名类：津田健次郎 ，近藤孝行 ，木村亚希子，铃木千寻 ，楠大典， 小林由美子，喜安浩平

网王御用类：山崎裕太， 永井幸子 ，细谷佳正 ，增田裕生，川本 成 ，森山荣治，大须贺纯

《死神》

黑崎一护———森田成一

朽木露琪亚——折笠富美子

石田雨龙———杉山纪彰

茶渡泰虎———安元洋贵

井上织姬———松冈由贵

魂(改造魂魄/小狮子)———真殿光昭

斩月（一护的斩魂刀）——菅生隆之

黑崎一心———森川智之

黑崎真咲———大原沙耶香

黑崎夏梨———钉宫理惠

黑崎游子———樱川朝惠

浦原喜助———三木真一郎

握菱铁斋———梁田清之

花刈甚太———本田贵子

紬屋雨———下屋则子

四枫院夜一——雪野五月

有泽龙贵———野田顺子

小岛水色———福山润

浅野启吾———小西克幸

井上旻———うえだ ゆうじ (井上的哥哥)

本匠千鹤———中岛沙树

夏井真花———纳见佳容

桥上、金田、伊野——魂最开始出现时玩游戏机的三个小学生

小川美知留———真田ァサミ

国枝铃———生天目仁美

越智美谕———生天目仁美 (一护班的班主任，戴眼镜)

雏根先生———中田和宏 (体育老师)

石田龙弦———成田剑 (雨龙的爸爸)

石田宗弦———丸山咏二 (雨龙的爷爷)

阿布维洛（奥斯卡·皇金·迪·拉·洛沙）———广濑正志 (茶渡的爷爷)

白一护-----------森田成一

斋藤惠吉郎———桐本琢也 (第一个到现世找到露琪亚的死神)

唐观音寺———千叶繁

地缚灵———千叶进步 (被观音寺刺激到胸前的洞加速虚化了的某医院前的地缚灵)

虚(Grand Fissure)———茶风林(吃掉一护妈妈黑崎真咲的虚)

巴温特探测改造魂魄三人组（TV原创）

莉琳———嘉数由美（香和由美）

之芭———杉田智和

藏人———飞田展男

盾舜六花

井上织姬的能力、她的哥哥送给她的发夹

舜樱——野田顺子

椿鬼————森川智之

火无菊———岸尾大辅

莉莉————钉宫理惠

小菖————樱川朝惠

梅严————梁田清之

霞大路三人(TV原创)

霞大路琉璃千代———高木礼子

犬龙———高桥广树

猿龙———置鲇龙太郎

尸魂界

王：被尊称为灵王，是尸魂界特有的象征，也是绝对的存在。王宫位于尸魂界之中的另一空间，由王属特务——“零番队”进行守护，进入该空间的唯一方法为使用“王键”。虽然是王，但尸魂界的事情全部都交给下面（中央四十六室，被灭之后由山本管事），不进行任何干涉，所以没有实在感，只是作为尸魂界的象征而存在。

流魂街

志波都———岛本须美 (志波海燕的妻子，原十三番队三席，已故)

志波空鹤———平松晶子

志波岩鹫———高木涉

金彦———松本大

银彦———三宅健太

兕丹坊———长嶝高士 (看守静灵门西门"白道门"守护者)

柴田勇一(鹦鹉)———津村まこと

堀内广行———浅野まゆみ(西流魂街里柴田勇一的哥哥)

西流魂街的长老———西村知道

若い死神———结城比吕 (恋次和露琪亚小时候给他们饭团的死神)

朽木家的家臣———清川元梦

五番队牢番———安元洋贵

死刑执行人———松本大

虚(害死志波海燕的)———大冢芳忠

东仙要的朋友(女性)———早水リサ(东仙回忆中说要当死神的女性)

刑军兵长———佐藤正治(碎蜂父亲)

壶府琳———齐木美帆(第九通讯室通讯员，梳朝天辩)

鸭州———松本考平(第九通讯室通讯员，眼睛可以转出来的)

静灵廷

中央四十六室

从尸魂界全土选举出来的四十六位“贤者”，他们掌握着尸魂界一切大事的决断权。中央四十六室正义感十足，一切事务都以维护尸魂界的安定与利益为第一优先，但是他们思想陈腐，顽固不化，甚至有点不近人情，所以在死神的FANS中很不得人气。现任中央四十六室已被蓝染全灭，尸魂界如今的一切大小事务暂时有山本总队长管理。

护庭十三队

护庭十三番队队长护庭十三队是尸魂界的最重要组成部分之一，目标是保护静灵庭的安全，所以叫“护庭十三队”。每队有队长，副队长各一名，还有不限量的席位，席次一般按照实力依次排列。护庭十三队的一般队长如果再得到晋升则可进入王族特务部队——“零番队”，迄今为止有明确提到过由队长级晋升到零番队的只有过去篇中的原十二番队队长曳舟，部分人猜测一户的老爸一心也为零番队成员，但是那也只是猜测，至今漫画中尚未给出任何说明。

一番队

<现任总队长（早期前至今）>山本元柳斋重国———冢田正昭

<现任副队长>雀部长次郎———山口太郎

二番队

<101年前队长>四枫院夜一———雪野五月

<101年前第三席>浦原喜助——三木真一郎

<现任队长（101年前邢军部队副队长）>碎蜂———川上友子（又译川上朋子）（1～214话 CV为川上とも子 215话之后 CV更换为 桑岛法子）

<现任副队长>大前田希千代———樫井笙人

三番队

<101年前队长>凤桥楼十郎———樫井笙人

<离任队长>市丸银（已叛变）———游佐浩二

<现任副队长>吉良伊鹤———樱井孝宏

<离任队长>天贝繍助(TV原创，已故)———崛内贤雄

<离任第三席>贵船理（TV原创，已故）———绿川光

四番队

十三番队队长头像<现任队长（早期前至今）>卯之花烈———久川绫

<现任副队长>虎彻勇音———野上由加奈

<现任第三席>伊江村八十千和———青山穣

<现任第七席>山田花太郎———宫田幸季

<现任第八席> 狄堂春信（死神黄金图鉴中出现过）

五番队

<101年前队长>平子真子-------小野坂昌也

<离任队长（101年前副队长）>蓝染惣右介（已叛变）———速水奖

<现任副队长>雏森桃———佐久间红美

六番队

护庭十三番队副队长<101年前队长>朽木银铃———有本钦隆（朽木白哉的爷爷）

<现任队长>朽木白哉———置鲇龙太郎

<现任副队长>阿散井恋次———伊藤健太郎 (小时候由木内 レイコ配音)

<现任一般队员>理吉———中井将贵 (因崇拜恋次而加入六番队的人)

七番队

<101年前队长>爱川罗武———稻田彻

<现任队长>狛村左阵———稻田彻

<现任副队长>射场铁左卫门———西凛太郎

<现任第四席>一贯坂慈楼坊———中多和宏 (兕丹坊的弟弟)

八番队

<现任队长（早期前至今）>京乐春水———大冢明夫

<101年前副队长>矢胴丸莉莎-------服部加奈子

<现任副队长>伊势七绪———生天目仁美

<现任第三席>圆乘寺辰房———樱井敏治

九番队

<101年前队长>六车拳西-------杉田智和

<101年前副队长>久南白-------神田朱未

<离任前队长>东仙要（已叛变）———森川智之

<现任副队长兼代理队长>桧佐木修兵———小西克幸

<前第六席位>藤堂为左卫门（已故）———高桥圭一

<前第三席位>笠城平蔵（已故）———松冈大介

<前第四席位>卫岛忍（已故）———河原元幸

<现任第二十席>梅定敏盛———饭岛肇（第二十席有十五名）

十番队

4~8番队声优<现任队长>日番谷冬狮郎———朴璐美

<现任副队长>松本乱菊———松谷彼哉

<现任第七席>竹添幸吉郎———望月健一

十一番队

<现任队长（101年前至今）>更木剑八———立木文彦

<现任副队长>草鹿八千流———望月久代

<现任第三席>斑目一角———桧山修之

<现任第五席>绫濑川弓亲———福山润

<现任第十席>荒卷真木造———长岛雄一

十二番队

<早期队长>-曳舟桐生 （原12番队队长，已晋升王族特务零番队）

9~13番队声优<101年前队长>-浦原喜助———三木真一郎

<101年前副队长>-猿柿日世里———高木礼子

<现任队长（101年前技术开发局副局长）>涅茧利———中尾隆圣

<现任副队长>涅音梦———钉宫理惠

<现任第三席>阿近———奥田启人 三宅华也（少年时期）

十三番队

<现任队长（早期前至今）>浮竹十四郎———石川英郎

<副队长>志波海燕（已故）———关俊彦

<前任第三席>志波都（志波海燕的妻子，已故）———岛本须美

<现任第三席>小椿仙太郎———远近孝一

<现任第四席>虎彻清音———西村千奈美

< 现任队员>朽木露琪亚 ———折笠富美子

< 现任队员>车谷善之助———矢部雅史

鬼道众

<前任鬼道众队长>握菱铁斋

<前任鬼道众副队长>有昭田钵玄———长嶝高士

里挺队

（负责传递两名队长以上联名的命令,一级戒严令）

里挺队红———松本大

里挺队白———齐藤次郎

灵魂狩猎者——巴温特（魂狩，TV原创）

灵魂狩猎者——巴温特

首领：狩矢神——大川透・（少年时代）生天目仁美

成员：

相马芳野——胜生真沙子

宇田川棱——笑野俊介

古贺刚——古泽彻

马桥——小野大辅

佑希——沢海阳子

宇柿——铃木胜美

沢渡——藤本譲

鹏和磐——阪口大助

假面

假面的成员

平子真子

101年前五番队队长

猿柿日世里

101年前十二番队副队长

矢眮丸莉莎

101年前八番队副队长

六车拳西

101年前九番队队长

久南白

101年前九番队副队长

爱川罗武

101年前七番队队长

凤桥楼十郎（罗兹）

101年前三番队队长

有昭田钵玄

前任鬼道众副队长

破面

破面的领导阶层

蓝染惣右介：虚圈众破面统帅

市丸银

东仙要：总括官

十刃

第零十刃牙密·里亚尔戈————乃村建次

第一十刃史塔克————小山力也

第二十刃拜勒岗·鲁伊森帮————饭冢昭三

第三十刃蒂雅·赫丽贝尔————绪方惠美

（前）第三十刃妮莉艾露·杜·欧德修凡克————金田朋子

第四十刃乌尔奇奥拉·西法（已故）————浪川大辅

第五十刃诺伊特拉·吉尔加（已故）————神奈延年

第六十刃葛力姆乔·贾卡杰克（重伤）————诹访部顺一

代任第六十刃露比（已故）————岸尾大辅

第七十刃佐马利·路鲁（已故）————楠大典

第八十刃萨尔阿波罗·格兰兹（已故）————鸟海浩辅

第九十刃亚罗尼洛·艾鲁鲁耶利（已故）————关俊彦

《火影》

旋涡鸣人---竹内顺子(Takeuchi Junko)

所属事务所ラブライブ[Love Live]

出身地崎玉県

诞生日1972年4月5日

血液型B型

身高151cm

趣味· 特技 バレエ(芭蕾)、イラスト(插图)、プロレス観戦(职业摔跤观战)

主要作品：[HUNTER×HUNTER]小杰（冈）/[NARUTO]漩涡鸣人

宇智波佐助——杉山纪彰(Sugiyama Noriaki)

诞生日3月9日

出身地东京

资格普通免许/自动二轮免许

趣味·特技兜风、看**、网球。

方言江戸弁

主要出演作品死神（石田雨龙）/GTO（観客）/Boogiepop Phantom （矢部彻）/ NARUTO（宇智波佐助）

春野樱——中村千绘

所属事务所オフィス薫

出身地东京都

诞生日5月14日

血液型B型

趣味·特技歌を歌うこと、读书

主要出演作品NARUTO（春野樱）/火魅子伝（霄霞）

旗木卡卡西——井上和彦

生日1954年3月26日

星座白羊座

血型O型

出生地神奈川县

所属大泽事务所

喜欢的食物中国料理 和式料理

喜欢的颜色黑色、白色、**

趣 味·特 技snow board、保龄球、window-shopping（就是只看不买逛街呢= =b）

主要出演作品万有引力（YUKI）/圣枪修女（艾恩）/火影忍者（卡卡西）/遥远时空中（友雅）/水果篮子（波鸟）/鬼眼狂刀（村正）/名侦探柯南（白鸟刑事）

宇智波鼬——石川英郎

所属事务所青二事务所

出身地兵库県

诞生日12月13日

血液型O型特技音乐、作曲、大阪弁

主要出演作品死神（浮竹十四郎）/探侦学园Q（远山金太郎）/ GTO/中华一番/ONE PIECE/NARUTO（宇智波鼬）

我爱罗——石田彰

生日1967年11月2日

星座天蝎座

血型O型

出生地爱知县

爱好驾驶

身高163cm

所属MAUSU PROMOTION

主要出演作品新世纪福音战士（渚薰）/最游记（猪八戒）/犬夜叉（甘利信长）/金田一少年记事簿（石艮真一）/樱花大战（刹那）/幽游白书（仙水（少年））/灌篮高手（水泽）/NARUTO(我爱罗)

通信地址东京都新宿区新宿6-25-14 S2ビル アネックス1F株式会社マウスプロモ-シヨン

奈良鹿丸——森久保 祥太郎

生日1974年2月25日

星座双鱼座

血型B型

出生地东京都

所属IM ENTERPRISE VIMS

趣味· 特技楽器演奏（鼓、吉他）

主要出演作品神风怪盗（山际顺次、神楽）/金田一少年の事件簿（栋方ケン、四至本卓治）/网球王子（切原赤也）/机动新世纪高达X（威利斯）/闪灵二人组（天野银次）/NARUTO （奈良鹿丸）

手鞠——朴璐美

生日1972年1月22日

血液型AB型

星座水瓶座

出生地东京都

所属圆企划

趣味· 特技在房间中抬腿锻炼腹肌和背肌，然后去泡有香薰的浴缸，一边喝着红茶一边和小猫玩……那简直是最快乐的事了无论身处何地都可以在3秒内迅速熟睡

主要出演作品死神——剧场版（日番谷冬狮郎）/数码宝贝02(一乘寺贤)/通灵王(道莲)/名侦探柯南(宫崎千夏)/火影忍者(手鞠)/钢之炼金术师(爱德华)

伊鲁卡——关俊彦（也是大大级人物）

生日1962年6月11日

星座双子座

血型A型

出生地枥木县

所属81 PRODUCE

主要出演作品最游记（三藏）/鬼眼狂刀（红虎）/新世纪GPX（加贺）/棒球英豪（中岛）/天空战记（修罗王修罗特）/圣斗士星矢（法利鲁）/乱马1/2（慕丝）

通信地址〒151-0063 东京都渋谷区富ケ谷1-3-5 BOF代々木公园4F81プロデユース

月光疾风——佐佐木望

性别男

所属81 PRODUCE

生日1967年1月25日

星座水瓶座

血型O型

出生地广岛县

主要出演作品幽游白书(浦饭幽助)/魔神坛斗士（水神 申）/城市猎人（巴斯）/浪客剑心（雪代缘）

通信地址〒106-0032东京都港区六本本7-4-8 ウインドビル3F株式会社大沢事务所

药师兜——神奈延年

旧名林 延年 (Hayashi Nobutoshi)

生日1968年6月10日

星座双子座

血型A型

出生地东京都

所属青二事务所

主要出演作品中华一番（レオン）/金田一少年の事件簿（巽龙之介、阵马刚史）/忍者乱太郎（七松小平太、団子屋）/闪灵二人组（美堂蛮）/女神的圣斗士（卡妙）/NARUTO（药师兜）

纲手——胜生真沙子（老声优了~）

所属事务所81Produce

出身地青森県

生日10月15日

血型A型

趣味滑雪、编东西、F1－GP

特技唱歌

主要出演作品EVA(明日香的继母)/金田一少年の事件簿（天堂四郎、真上寺圣子）/十二国记（白汕子）/美少女战士（海王）/游戏王（蝶野）/犬夜叉（女神）/NARUTO(纲手)

自来也——大冢芳忠

所属事务所クレイジーボックス

出身地冈山県

诞生日5月19日

血液型

趣味· 特技野球、ゴルフ（高尔夫球）、自転车

主要出演作品高达（雅森，波捷特）/灌篮高手（仙道彰）

参考资料：

回答者： 快乐指南x - 初学弟子 一级 2006-12-29 20:59

宇智波佐助——杉山纪彰(Sugiyama Noriaki)

回答者： happy地球 - 魔法学徒 一级 2006-12-30 19:35

我也不知道

回答者： 批评哦一 - 见习魔法师 二级 2006-12-30 21:29

强

回答者： 天下无敌小勋勋 - 魔法学徒 一级 2007-1-1 10:03

强悍……我……拿分呵~

回答者： 飘渺孤狐 - 见习魔法师 二级 2007-1-2 18:03

wwwsinacomcn

回答者： 宇智波的复仇者 - 魔法学徒 一级 2007-1-4 17:56

新浪网

回答者： 写轮眼继承者 - 魔法学徒 一级 2007-1-6 14:00

同志们，别搞些网上的东西来刷分好不，回答一些有实际意义的东西，这个问题我不知道，看火影这么长时间了，没听过那东西？？

回答者： aitian14 - 魔法学徒 一级 2007-1-9 00:18

漩涡鸣人——竹内顺子

色诱术的鸣人——小暮英麻

宇智波佐助——杉山纪彰

春野樱——中村千绘

旗木卡卡西——井上和彦

山中井野——柚木凉香

奈良鹿丸——森久保祥太郎

秋道丁次——伊藤健太郎

猿飞阿斯玛——小杉十郎太

日向雏田——水树奈奈

犬冢牙——鸟海浩辅

油女志乃——川田绅司

夕日红——落合るみ

李洛克——增川洋一

日向宁次——远近孝一

宁次(幼年)——根本圭子

天天——田村ゆかり

铁血凯——江原正士

沙瀑之我爱罗——石田彰

勘九郎——加濑康之

手鞠——朴璐美

马基——中田让治

海野伊鲁卡——关俊彦

伊鲁卡(幼年)——山本泰辅

水木——三木真一郎

三代目火影·猿飞——柴田秀胜

森乃伊比喜——楠大典

御手洗红豆——本田贵子

月光疾风——佐佐木望

不知火玄间——平田广明

并足雷同——土田大

山城青叶——船木真人

铜子铁——河野智之

神月出云——坪井智浩

飞竹蜻蜓——樫井笙人

日向日足——津田英三

日向日差——伊藤和晃

日向花火——浅井清己

水户门炎——宫田光

转寝小春——翠凖子

静音——根本圭子

木叶丸——大谷育江

萌黄——下屋则子

乌冬——松重朋

惠比寿——飞田展男

一乐老板——朝仓荣介

一乐老板的女儿——细野雅世

疾风的GIRLFRIEND——根本圭子

スズメ(忍校的四眼女老师)——宫寺智子

奈良シカク——家中宏

秋道チョウザ——福田信昭

山中イノイチ——中村大树

桃地再不斩——石冢运升

白——浅野まゆみ

白(幼年)——皆川纯子

达兹纳——青野武

津奈美——渡边美佐

伊那里——石川静

凯沙——高濑右光

卡多——坂东尚树

夜叉丸——保志总一朗

风影——田中正彦

萨克·镫——奥田启人

托斯·砧——江川大辅

金·土——小池亚希子

药师兜——神奈延年

赤胴铠——桐本琢也

剑美澄——河本邦弘

君麻吕——森川智之

君麻吕(幼年)——津村まこと

鬼童丸——千叶进步

左近——咲野俊介

多由也——渡边明乃

次郎坊——三宅健太

自来也——大冢芳忠

自来也(幼年)——奈良彻

五代目火影·纲手——胜生真沙子

纲手(幼年)——寺田はるひ

大蛇丸——くじら

大蛇丸(转生版)——小岛幸子

大蛇丸(幼年)——山口真弓

宇智波鼬——石川英郎

干柿鬼蛟——檀臣幸

森乃痛手——小上裕通

山葵次郎长——秋元阳介

绿青葵——置鲇龙太郎

胧——大水忠相

梦火——上田佑司

篝——原田正夫

飞脚屋福助——江川央生

蛤蟆文太——渡部猛

万蛇——天田益男

蛞蝓——能登麻美子

蛤蟆吉——上田阳司

蛤蟆龙——松重朋

猿魔——中博史

忍龟——北川胜博

砂之守鹤——岩崎ひろし

九尾——玄田哲章

回答者： 卡哇伊SHE - 试用期 一级 2007-1-9 14:05

漩涡鸣人——竹内顺子

色诱术的鸣人——小暮英麻

宇智波佐助——杉山纪彰

春野樱——中村千绘

旗木卡卡西——井上和彦

山中井野——柚木凉香

奈良鹿丸——森久保祥太郎

秋道丁次——伊藤健太郎

猿飞阿斯玛——小杉十郎太

日向雏田——水树奈奈

犬冢牙——鸟海浩辅

油女志乃——川田绅司

夕日红——落合るみ

李洛克——增川洋一

日向宁次——远近孝一

宁次(幼年)——根本圭子

天天——田村ゆかり

铁血凯——江原正士

沙瀑之我爱罗——石田彰(万年不倒碑啊~石田彰!)

勘九郎——加濑康之

手鞠——朴璐美

马基——中田让治

海野伊鲁卡——关俊彦

伊鲁卡(幼年)——山本泰辅

水木——三木真一郎

三代目火影·猿飞——柴田秀胜

森乃伊比喜——楠大典

御手洗红豆——本田贵子

月光疾风——佐佐木望

我就知道这些了，你自己好好找找吧，我给你提供了这些动漫的声优，祝你好运！:-)拜拜！！！