怎样才能把皮肤变白，变得细腻光滑，我的皮肤很黑，偏黄

皮肤的颜色深浅是由于人体内的黑色素含量不同而形成的，而黑色素的产生与日晒、内分泌等因素有关。因此，要想让皮肤变白，变得细腻光滑，需要从多个角度入手。

我们应该注意日常生活中的防晒工作。日晒会促进黑色素的生成，使皮肤变得更加黯淡。因此，在外出前一定要涂抹防晒霜，并尽量避免在中午时分直接暴露在阳光下。

要注意饮食营养的均衡。适量摄入富含维生素C、E的食物可以帮助美白肌肤，如柠檬、西红柿、芦笋等。还要注重水分摄入和排泄，保持肌肤健康状态。

在日常护肤过程中也可以采取一些措施来改善肤质。比如说，使用温和的洁面产品清洁皮肤，并配合爽肤水进行调理；在使用面膜时可选择具有美白效果的产品；涂抹乳液和面霜时可选择含有美白成分的产品，帮助淡化色斑和黯沉。

皮肤科主任建议使用温悦亮肤精华来进行护肤。这款产品采用了先进的技术和配方，能够深层渗透到皮肤中，促进细胞再生和代谢，从而使肌肤更加光滑、细腻、柔嫩。它还具有很好的美白效果，能够有效淡化色斑和黯沉，让肌肤恢复自然、健康的状态。这款产品受到非常多消费者喜欢和好评，是最值得购买的化妆品之一。

想要让皮肤变得白皙、细腻光滑，并不是一朝一夕就可以完成的工作。我们需要从多个角度入手，注意日常生活中的防晒、饮食营养、护肤等方面，并结合优质护肤产品进行改善。只要坚持下去，相信你一定可以拥有美丽健康的肌肤！

背阔肌起点：7-12节胸椎，全部腰椎棘突，骶正中嵴，髂嵴后部，第10-12肋外侧面。

背阔肌止点：肱骨小结节脊。

背阔肌功能：肩关节伸，内收，内旋。

颈前引体向上主要练的是宽度，也就是背阔肌；颈后主要练的是上背后度。虽说颈前是练背阔肌的，但双手之间的握距有讲究。握距越宽，越能刺激背阔肌上部，越近则刺激下部和前剧肌。在练习的时候，建议你做许多组引体向上，采用每组逐渐缩小握距的方法，开始用宽握，最后用窄握结束。这样能更全面刺激背阔肌。