在NBA想成为顶级球星，最重要的为什么是下肢力量？

在与强者激烈对抗的NBA，在NBA想成为顶级球星，最重要的为什么是下肢力量？一个球员没有强大的肌肉，很难在弱肉强食的联盟中生存。每个联盟的菜鸟必修课就是增肌挂肉。很多球员勤于训练，养成了霸气的肌腱。说到现役最强的胸肌，毫无疑问詹姆斯能取得成就，除了他出众的身体天赋和过人的天赋，与他的自律和训练密切相关。从詹姆斯训练来看，不难看出，詹姆斯的胸肌轮廓分明、结实，看起来很霸气。

詹姆斯的胸肌之所以如此发达，与他特殊的“轮胎训练法”密切相关。每年休赛期詹姆斯都会专门训练自己，训练项目之一就是卡车轮胎力量训练。有这样的SSS级胸肌，难怪老詹在比赛中经常吃对手，频频2+1。手臂上的肌肉无疑是篮球运动员最重要的肌肉群。无论是射击还是偷窃，一双强大的独角兽手臂无疑会给玩家带来很多便利。

不过说到现役联盟最强的独角兽手臂，伦纳德的手臂肌肉这几年成长很快，最强的独角兽手臂属于他。去年面对字母哥的震撼扣，我们很容易看出他的肌肉有多夸张。他来到快船的时候，我们可以清楚地看到伦纳德的手臂肌肉又变大了，防守球员的手臂在他面前就像麻梗一样。仔细一看，发现伦纳德的二头肌几乎和篮球一样大！经过如此刻苦的训练，伦纳德成为现役顶级球星也就不足为奇了。

腰腹力量作为篮球运动员最重要的力量之一，也被称为核心力量，从它的名字就可以看出腰腹力量的重要性。活跃联盟中最强的腹肌无疑属于“希腊怪物”，发达的背部肌肉可以为球员提供持久的保护，降低受伤风险；同样，背部肌肉也可以增加球员的战斗能力，这是一个非常重要的肌肉群。而联盟中最强的背肌属于霍华德。一张魔兽的照片吓到了粉丝。这种发达的肌肉还是人吗？

如果MVP能代表本赛季第一人，那么最有机会获得MVP的字母哥无疑是今年第一人。字母哥13-14赛季进入NBA。他的成长和变化是有目共睹的。但是如果你突然拿它和七年前拍的照片对比，估计你妈也认不出来了。

在选秀中，字母哥重196斤，相当于889公斤，对于他211米的身高来说确实算瘦了。16年当字母哥以4年1亿美元的合同与雄鹿续约时，ESPN发布了字母哥的体检报告。这时候字母哥的体重已经达到了222斤，相当于1006公斤，也就是说字母哥三年内增加了12公斤。

估计连原来的字母哥都不会想到他会从一个细竹竿变成超级猛男。虽然生活艰难，字母哥慢慢学会了苦中作乐的智慧。他会帮父母摆摊赚钱。艰难的经历也让Alphabet的心更强大。后来回忆起这一生，字母哥调侃说自己太会卖货了，差点成了业务员。

但是出生在体育世家，字母注定离不开体育。十几岁的时候，字母哥没有条件接受系统的篮球训练，但因为父亲的原因，他更早接触足球。也许是缘分，也许是身高的快速增长，已经不适合练球了。13岁篮球终于进入了他的视野。

从此字母哥一头扎进了篮球场，虽然很多时候食物和营养都不够，虽然，因为国籍，字母哥错过了一些常规比赛的机会，只能在“野球”场上磨练自己。不过字母哥进步很大。2012年18岁时，他已经在西班牙联赛中赢得了一份职业合同。

当然，更幸运的还在前面。2012年NBA雄鹿的球探无意中发现了字母哥比赛的视频，被这块玉石的潜力所吸引。

所以在2013年的选秀中，字母哥在首轮第15顺位被密尔沃基选中。当时即使是NBA最资深的专家也对这个年轻人知之甚少。当时的NBA总裁大卫·斯特恩甚至不厌其烦地说出了字母哥的名字。很多老兵单方面认为这样的球员技术差，身体弱，很难在联盟生存。

但对于NBA和美国新世界来说，字母哥并不陌生。那一年，他自己去选秀，却无法预测未来会发生什么。当时的他被惊喜、无助、孤独、迷茫等各种复杂的情绪包围着。

NBA绝对是现如今世界上非常成功的商业体育联盟之一了，尤其是在中国更是有着超前的影响力和关注度，那么在NBA中就会孕育出非常多的明星球员，这些球员们在世界上都有着非常不错的号召力。比如说迈克尔乔丹，科比布莱恩特又或者是勒布朗詹姆斯等人，不过除了这些超级巨星之外，有的NBA球员也会因为自己的一些特点而成为人气超高的“网红”之一。在NBA中有一名球员的名字叫做法尔，他是在凯尔特人队，虽然说他的职业生涯并没有多么的让人难忘，但是他却比很多球员的人气还要高。

之所以法尔能够拥有这么高的人气的原因之一就是因为他的身高实在是太高了，是现役球员中个子最高的一个了。在高中时期的时候他就成为了高中的全明星选手，仅仅是在高中他的身高就来到了两米二，这个身高实在是太让人望而生畏了。我们可以看到中的后卫球员和他站在一起简直是两个世界的人，他看上去就像是一个巨人，和别人的身高差了很多。那么由于在高中的时候人气就特别的高，所以他便在2017年的时候就参加了NBA的选秀。

不过在2017年的时候他没有能够被选中，因为打篮球肯定不仅仅是个子足够高就行了，别的方面技术的短板让他在2017年并没有能够圆梦NBA。于是他便刻苦的训练找寻另外的机会，终于在2019年的时候他再次参加NBA的选秀被选中，这才有机会真正的登上NBA的舞台。在那一年巴雷特是当时的榜眼，两个人站在一起的时候就好像是小孩儿和大人站在一起一样，两个人的身材差距是非常的巨大的。并且在照片中我们还可以看到法尔的身高在整个NBA来看都是首屈一指的，他比很多NBA的球员身高都要高。

大家比较熟悉的希腊怪兽字母哥身体素质是非常的爆表，他身高两米一一，但是当他站在法尔的身边的时候简直小了一大圈，看上去就像是法尔的小弟一样。我们都知道字母哥是非常的强壮的，但是即便是这么强壮的字母哥站在法尔的身边也是比法尔看上去弱小了不少。

NBA球员之间的合照倒是经常能够看见，两人之间的差距我们倒是还可以接受，但是一旦他和普通人合照的时候我们就可以看出来这其中的差别是有多大了。在这张照片中法尔和他的一位女粉丝站在一起的时候，简直是像来到了小人国一般，女粉丝才仅仅达到他的胃部，这样的身高差实在是太恐怖了。他这样的身高在NBA之中，恐怕也只有姚明才能够和他比一下身高了。

NBA季后赛正在火热进行中，各支战队的竞争也十分激烈，东部赛区第一的雄鹿队首日以121：86的成绩大胜活塞队，其中雄鹿队的领袖“字母哥”扬尼斯·阿德托昆博出场23分钟，获得24分17篮板4助攻，可以说是NBA最有潜力的年轻球员了。

当然字母哥能有优秀的成绩，这和他强大的身体素质是分不开的，他的臂展达到了224米，能够在抢篮板和防守中取得很大的优势。此外字母哥的身高达到了211米，可以打小前锋或大前锋，加上110公斤的体重使得他拥有顶级内线的身体素质。

而字母哥自从进入NBA开始，就不断的磨练自己的肌肉，让他在肌肉线条和肌肉厚度上与日俱增，甚至都能和詹姆斯有的一拼。此外字母哥还经常进行核心力量的训练，使得他能够轻松完成各种极限动作，他的腰腹能够承受260公斤的重量，这能使得他身体平衡线很好，在对抗跳起的时候也不会轻易受伤。

此外字母哥的跟腱长343厘米，是NBA第一的存在，也是普通人的两倍，这可不是通过训练得来的，完全是上天给予的良好的天赋，可以说是专门为这篮球而生的，这样可以使得他轻松地完成罚球线起跳扣篮。

图中可以看出字母哥在罚球线起跳就轻松的完成了扣篮，可以说是精彩绝伦。不过提到罚球线起跳扣篮就不得不讲一下詹姆斯了，作为媒体誉为的“联盟第一人”，詹姆斯在高中打比赛时就饱受关注，极强的身体素质使得他可以肆意的在球场上冲撞，就如同职业球员进入野球场肆虐一般。

而热火时期的詹姆斯确实是在球场上横行无阻，战斧暴扣平框扣篮完全是小菜一碟，就连罚球线起跳扣篮都是说来就来，可以说詹姆斯的身体素质百年难得一见，怪不得在高中时期Nike公司就给詹姆斯开出了千万美金的合约。凭借着惊人的身体素质，直至今日，34岁的老詹还是能做到平框扣篮。

这两张罚球线起跳扣篮的GIF动图都很精彩，但是有人说字母哥更多的是占据了臂展的优势，而且字母哥变态就变态在他超长的四肢与运动能力的结合上。不过还是觉得詹姆斯的更为精彩一些，毕竟当年的热火詹可是巅峰詹，那时候的詹姆斯确实是飞天遁地，霸气十足观赏性强。

平心而论，字母哥静态能力更强，但是詹姆斯动态能力更强，而且巅峰詹姆斯的运动能力和爆发力属实是无与伦比的。不过有网友说出了另一个看法，那就是“飞人”乔丹的罚球线起跳扣篮能力更强。

从图中可以看到，乔丹的滞空更好，也更加优雅，并且还是在有人干扰的情况下完成了罚球线起跳扣篮，轮飘逸度无人能及，可以说不愧是“飞人”！

字母哥怎么打出来的，原因有三：

1基德教练的慧眼识英才

如果你看过字母哥新秀赛季的表现，做梦也想不到他能有今天的成就。

也只有基德教练敢于提拔他，才有了他后来的飞速生长。

2小球时代优秀内线凋零

字母哥幸运的生活在如今的小球时代，他的成长不需要面对诸如大鲨鱼奥尼尔，魔兽霍华德等超级内线的巅峰期。

主要攻击手段为冲击篮下的字母哥，也非常适合当今NBA规则。

NO Hanhcheck，垂直起跳原则，防守三秒等规则，为希腊巨兽冲击篮下开足了绿灯。

3自小的艰苦环境，激励他奋斗

文章开头也提到，字母哥出身贫寒，自幼就品尝到生活的不易。

进入NBA以后生活虽然得到了改善，但字母哥并没有放松对自己的要求。

刚刚进入NBA的时候，字母哥只有95公斤，现在体重达到110公斤，可以想象中间字母哥下了多少苦功夫。