怎样把肌肉练好，练到像七龙珠孙悟那样，而不是一块看起来很大一块没有，给人的感觉壮硕而不恶心

这个的话最好要找一个健身班
这是一个长久的，循序渐进的过程，因为身体除了几块人们都知道的显眼处的肌肉之外，还有好多处肌肉是人们不知道的，它遍布在各个我们不熟悉的地方。
要是不注意的话，只是加强其它主要肌肉的锻炼的话是很容易受伤的。