keep好用么？

好用。

好用体现在两个方面，一是对于健身、或者说减肥增肌好不好用，二是本身APP好不好用。

对于第一点，必须需要先很丧的意识到几个残忍的现实，

这样的，你想都不要想，这是老天爷赏饭吃，我等舔舔屏就好了：

在认清现实之后，确保不会对一款APP型的健身产品抱有不合理的期待，再来细数一下笔者作为普通人的健身经历：

作为普通人的诉求来说，在完全没有吃过健身餐、炸鸡奶茶蛋糕毫不忌口、吃嘛嘛香的情况下，保持BMI常年稳定在18-19之间，体脂率稳定在20-21%之间，鲁棒性很强，有很多争议说keep不懂健身，至少在笔者真实体感看来，对比了上过的私教和网络上热门的资源，keep中的教学是主流而有效的动作，也让笔者从俯卧撑一个都做不标准的核心废柴成长为现在可以流畅的完成K4的课程。

可以说如果单独使用APP的用户，达到笔者这样的水平应该是没有问题的，如果要追求更好的数据或者肌肉线条，恐怕就需要再寻求更专业的工具了。

对于第二点，keep本身，可以说是难得一见的、兼顾了功能和设计、并且表现得隐忍克制而又看得出清晰线路的产品。

对于这样一款用户数据极其漂亮的明星产品，网上可以搜到大把非常详实的APP测评文，笔者不在赘述，对于APP中4个tab的逻辑架构，也是没有人会比PM更清楚，仅枚举一下笔者作为普通用户比较惊艳的几个点：

最后照例提几个作为吃瓜用户碰到的问题：

最后回到“自律给我自由”的slogan，归根到底，减脂减重也好跑步健身也好，APP只是一个辅助工具，内核还是在于自身的动力。

记得很多年以前，“百家讲坛”大火起来的时候，也有过类似的大争论，学界权威的声音觉得，节目对于名著的解读过于戏说，对于大众文学修养有误导之嫌，百家争鸣中，有一段评论拿到今天的keep之于健身上依然有效：

“在轰轰烈烈的表象背后，百家讲坛的工作不过是启蒙这一渐进过程中的一小步，但却是开创性的一小步。只要搜索一下网评，看看有多少读者观众宣布，在看过刘心武、易中天之后开始真正关注中国的传统文学和历史就知道，百家讲坛功不可没。

这些年轻读者将来很可能对自己现在的狂热付之一笑，但他们都会记得，如果没有当初的百家讲坛，他们很可能像现在的很多人一样，永远停留在中学的语文和历史水平上。”

    引：初识Keep，是2015年初，也是因为重度 APP 使用者的原因，经常在 App Store，或者相关资讯网站了解一些最新、最热的App。当时下载 Keep 的时候，并没有 Get 到我的点。

    对于健身来说，我又不是那种能够自律的人，保持身材仅仅依靠每周末的篮球运动。从星象学来看自己（摩羯座），我是 一个比较理性的人，尤其是在性价比上，我不会花钱去请私教，当年办健身卡也是因为在美女同事的怂恿下，一起办了年次卡，才1500块。（PS：2015年是运动健康的一个爆发点，众多健身 Keep 争抢互联网市场）

    直到 Keep 的课程上线，加上身边的朋友都在玩 Keep，我才把 Keep 重新打开。开始了我的 Keep 健身之旅。

Keep 壁纸

 Keep 壁纸

先了解一下 Keep 这个产品。

    Keep的创始人，1990年出生的王宁，他在2014年7月拿到第一个天使投资。（那年他才24岁，想想自己24岁再干什么~）10月中旬，他就和3个同伴一同创办了KEEP。

图1 （王宁现在的样子）

    很难相像王宁在大学期间是个180斤的大胖子，半年多痛苦减肥的经历，是王宁不断发现健身减肥者痛点的过程。普通健身减肥者来到健身房，对健身器材不熟悉，也不知道什么样的锻炼适合自己，因为没钱，又请不起私人教练。结果多数都坚持不下来而不了了之。因此王宁萌发了一个想法，在移动互联网时代，做一款APP，针对健身减肥者各自的特点和需求，指导大家随时随地做运动。

    据王宁透露，“我自认为是非常懂如何通过互联网收集和获取信息的人”，却也花了这么久才整理好该如何健身这个内容。这应该也是他做keep的出发点。

    王宁和初创团队在创办 Keep 之前做了很多前期准备工作，发现中国很多人每周都在运动，但每天运动的人很少，而美国每日和每周为运动单位的人占90%左右。

    不仅仅在运动习惯上,中国体育产业占总GDP到1%,而发达国家早已超越3%。中国体育用品占了整个体育产业的70%份额,而发达国家占据70%的市场份额的却是体育服务。

    另外，你会发现用户除了在朋友圈秀美食、秀奢饰品、现在秀运动的已经越来越多了。

由此可见，Keep这个事情是有机会的。

2014年Keep团队成立，拿到300万人民币的天使投资；

2015年2月份，IOS第一个版本上线；上线后，在 AppStore健身类排前三。

2015年5月份用户数第一次突破了100万；8月份1000万的用户，仅仅用了289天；

第二个1000万用户用了101天；第三个1000万用户68天；第四个1000万用户49天第五个1000万用户仅仅用了39天。

2016年王宁又拿到了GGV的C轮投资，腾讯又追加了投资。

2016年10月份突破了6000万用户，明年2月份应该能突破一亿，这都是真实的注册用户，而不是激活和下载的用户。

Keep 从最初三到四个人的团队，现在已经到了130人左右。

Keep，截至今日的最新版本是314，本次版本对课程页面进行了重新设计、且简化了结构；另外新增饮食模块，提供丰富的健康菜谱。

图1

图2

图3

    Keep内包含大量健身教学视频，Keep的训练计划中提供了家庭哑铃塑形、五维腹肌训练、模特身材养成、驼背纠正等不同目标的课程，根据用户的行为数据，Keep会分析用户的健身习惯，然后将更适合的健身计划推送给用户。

    Keep 目前只针对使用 安卓、iPhone 的用户群体，So，我在用 Keep 的阶段，发现尽管我的 iPhone-6S Puls 已经足够大，但是在做某些动作的时候无法去直观的看到课程的进行时间（这是强迫症，得治！）。我设想了一下，若是能投到电视上会更方便，体验更好。

    有趣的是，Keep 在今年9月份，App登陆TV端，提供了更多的健身视频与课程，让您在家也能轻松拥有好身材。训练完成后，还可通过扫描二维码上传训练记录到Keep,记录自己的“战斗”成果，与朋友分享健身心得。

TV 端图1

TV 端图2

TV 端图3

其实80、90年代那些知名的健身教练都是在电视上为大家边跳边讲解健身课程的，这是刚需。最著名的也只有80后才知道，中国健美第一人-马华。

马华图1

（1985年马华开始涉足健身操行业，之后通过中央电视台“健美5分钟”栏目，1989年马华考取了国家级健美裁判员等级，2001年9月22日因病在北京去世。）

    Keep 是基于自己（王宁）的刚需来做产品的，市场上的健身资料非常难收集，很费精力，这是一个痛点。

    那么keep都抓住了哪些痛点呢而面对小白用户都有哪些需求呢？我个人认为有4个需求，3个痛点：

4个需求

1，金钱-现在北京半个健身卡至少3000-5000，这还不包括请私教。

2，时间-每天忙碌工作，健身时间从哪来？

3，地点-家住北三环，如果你告诉我北五环有健身房甚至是免费的，我也不会来的，交通成本太高了？

4，人物-健身觉得必须要有小伙伴陪，自己一个人会很枯燥，无法坚持下来。

3个痛点

1，高品质的私教课非常的贵，缺钱还想健身怎么办

2，如果不去健身房，什么样的锻炼才能够让自己瘦下来

3，即便知道怎么健身，但是没有坚持下来，怎么办

    我办的健身卡是一家特别不知名的小店，环境差-地下室、价钱便宜-次卡/1500年、私教从来不管你体质正常还是超标，上来就是一痛说教，神烦！然而，那年2012还没有 Keep（认真脸~）

    现实中，对于真正的想要去健身或者去减脂的我来说，3个痛点正好被戳中。

Keep把健身房的专业课程做成了免费的标准化课程，用户可以通过训练这些课程做到让自己瘦下来。这些标准化课程让用户免费使用，再加上设置的健身打卡任务，帮助用户秀出身材（社交化），鼓励自己坚持下来。这正好解决了用户的3个痛点，所以keep也实现了用户的爆发式增长。

    好的产品需要好的运营，通过和 Keep 运营同学沟通，了解了他们是如何冷启动的。

    前文提到，Keep 的第一桶金300万，产品研发花了100万，剩下的200万不足够让团队活下一年，该怎么办？

他们做了两件事情，第一，新媒体运营；第二，埋雷计划。

    新媒体是运营的基本手段，这也是相对低成本的方式之一。Keep 的微博运营大概花了两年时间，粉丝270万，微信公众号小100万，不算惊人，但确实还 OK。

    另外，对热点事件的反应速度，对用户的反应速度，都十分重要。要设计一个虚拟人物形象，和用户做朋友，好的朋友才会有信任和粘性。

    Keep 又做了一次首席内测官活动，主要圈定了一批微博健身运动类的大V，都是最核心的种子用户。

    运营团队邀请大概400个核心用户测试Keep，通过这些用户帮助测Bug。结果，这些用户十分喜欢Keep，通过内测包二次传播，一下子来了4000多个用户。这4000多个用户也十分喜欢Keep，当产品真正上线的时候，他们又成为Keep最初期的种子用户传播。

这就是所说的第二点“埋雷计划”。（是不是和知乎上线前做的前期准备一样呢）。

    同时，运营团队深入到各个社交群组中。如百度的贴吧、豆瓣的小组、QQ群、微信群等汇聚用户的地方，发表有价值、干货类的帖子，让这些用户在帖子中疯狂互动。这些都是为了上线的时候做沉淀和准备。

    另外值得一提的是，Keep和奥运跳水运动员邱波、奥运游泳运动员军刘湘、拳击冠军邹市明的深度合作。后续又推出邹市明拳击课程，再配合做一些广告投放，又一次实现了产品的引爆。

（PS，个人非常喜欢邹市明~）

拳击冠军邹市明

奥运跳水运动员-邱波

奥运游泳运动员-刘湘

今年6月，keep推出了第一支宣传品牌片，自律给我自由！非常棒！非常棒！非常棒！重要的事说三遍！！！

（腾讯视频搜索 keep 宣传广告）

https://vqqcom/x/page/x0342c18tlkhtml 

宣传广告图1

宣传广告图2

宣传广告图3

Keep 用户已增长到6000万，课程全部免费，那 Keep 靠什么盈利呢？

    据王宁透露，"我们现在尝试做电商，电商是一个很好的互补形态，希望通过进入平台，整合线上和线下所有的东西。”

    目前线上版本，已经看到商城的页面。我自己也购买了几件装备，负责任的说，衣服质量很棒。

图1

图2

图3

    电商真的是脏活累活和苦活，不打折很少有用户应用。Keep团队要做一个运动品牌出来。耐克和阿迪达斯、under armour，这是最 in 的运动休闲品牌，Keep有机会做这样的事情。

    现在Keep上了20多个电商，目的很简单，还是解决用户的需求问题。Keep有很多的瑜珈球课程，如果没有瑜珈球，就不能应用课程，所以电商还是服务用户的需求。让我们的用户更加丰富，让用户可以更多使用Keep的产品。

    健身的场馆，游泳馆和羽毛球馆ID系统老化很快，Keep会有一种服务让用户可以挖掘这些场馆。未来Keep场馆学员和教练之间，应该有平衡点。团队也在摸索，希望可以打破免费产品商业化的魔咒，围绕健康生活做很多的东西。

这就是 Keep 未来的发展方向。

话不多说（话说，写分享真的很累，各位看官轻喷），用几张来感受一下我用 Keep 后的效果。

总结：

    Keep的视觉设计偏年轻化，配色选择高贵典雅的深紫色。相对于竞品，Keep功能丰富，课程分类细致，社区活跃度高。当然Keep也有不足之处，比如课程的专业度不如一些同类产品。

引用 Kepp官方介绍

    未来，Keep并不只是一个健身工具，会由健身工具向运动平台转型，向体育产业链延伸。我们希望以科技驱动，解决人们的运动需求，影响一代人的锻炼习惯，将         Keep打造成一个立足于中国、但面向全球的运动品牌。

（分享一些优质的活动图）

随着近几年大众对 健康 管理认知的深入，大家都开始注重健身和养身。而在运动方面，我个人一直都很喜欢跳绳，主要是跳绳是比跑步、游泳更高效燃脂的。因为自己是久坐青年，跳绳可以燃烧全身的脂肪，不需要额外再去做锻炼，就能保持一个好身材。下面我就来分享下最近使用过的两幅跳绳，他们分别来自云麦和KEEP。

本文将以两副跳绳的售价、外观、屏幕、锁扣调节、运动绳、甩球、收纳、APP这些方面进行横向对比测评，下面就请跟随我一同体验。

云麦智能跳绳299元，Keep智能跳绳129元。在外观方面，两只跳绳同样是直柄设计。云麦智能跳绳直径25cm、长163cm左右。KEEP跳绳直径28cm、长148cm左右。即云麦跳绳偏向细长型，KEEP跳绳偏向短粗型。

云麦跳绳手柄采用人体工程学，紧密贴合手掌曲线，即使是细长型。哑光磨砂的亲肤表面增加了摩擦力，当运动出汗时，防滑疏水的工艺也能让跳绳在手里保持稳定，手感偏软。大概是因为我人高马大（偷偷说是180）但由于整体过于细长，大拇指按压的平面面积也较小，对我来说大拇指的持握手感一般。

KEEP跳绳的短粗手柄提供了更大区域的大拇指接触面积，大拇指的持握感不错。但手柄只是一个简单的塑料结构，配合较细的磨砂纹，所以防滑效果略逊色，手感偏硬。

屏幕的清晰度也是我比较在意的。两幅跳绳均采用了LED屏幕，白天室内和晚上都比较清晰。具体观感为云麦跳绳屏幕相对清晰，KEEP跳绳屏幕采用磨砂材质，因此显示效果要比云麦的模糊一些。当在强烈阳光下，云麦的黑色显示屏会更加清晰，KEEP的白色显示屏不太容易看清读数。

这两副跳绳的锁扣调节有挺大差别的。云麦跳绳采用的卡扣有着向外425度的出绳角度，不容易打手。KEEP跳绳的锁扣没有设计角度，是垂直出绳的设计，跳起来有时候会打手，也更容易绕绳。

这两副跳绳的运动绳也是有比较大的区别的。云麦跳绳是双重材质的绳体，是PVC胶管包裹钢丝内芯结合，外柔内刚就不容易打结，而且还耐磨。KEEP跳绳的运动绳是一根PVC胶管，所以在使用久了之后容易打结，也更容易耗损。

在甩球方面，云麦的甩球采用PVC硅胶球，内含金属块，整体更重一些，KEEP的甩球使用的是PVC胶球。我个人会比较喜欢重一些的甩球，这样在甩动的时候能以惯性引导跳跃，使用起来很接近有绳的跳绳，而且无绳跳绳可以把手臂、背部肌肉、腿部肌肉、腹部肌肉都能够同时锻炼到。

收纳方面云麦是提供了一个收纳盒，KEEP是一个收纳袋，稍微有一点廉价材质。我个人会更倾向于更加有支撑感的盒子，保护性会好一些。如果你更偏向日常背包里携带，收纳袋可能就会更加方便。

在APP方面，云麦有APP的加持，但KEEP跳绳没有软件的支持。下面我就分享下云麦好轻APP的体验。

智能化时代，我们习惯了手机操作，习惯了APP上查看一切数据。当然，燃脂后，我也习惯了要看得见。还好，云麦有蓝牙芯片，可以链接好轻APP，可实时同步运动数据，记录每一次的运动消耗卡路里，实时分析卡路里消耗，然后生成专属我的运动简报。它的计次训练、计时训练、自由训练、挑战模式都给枯燥的运动提供了趣味性。

更为实惠的是它还内置了海量跳绳及运动课程，在家可以享受燃脂课程，让运动更加科学高效，能省下去健身房交学费的钱。

运动结束后还有数据反馈，方便用户进行数据化管理。

经过这半个月的体验，个人感觉如果你是刚入门，可以选择KEEP的智能跳绳。如果想要坚持跳绳，我建议还是买贵一点的云麦跳绳吧，一方面贵的东西确实可以稍微提醒自己要坚持，另一方面，有一个app可以将运动数据保存，一起见证自己运动带来的改变，这个感觉还是相当有成就感的。

我感觉是你的姿势不是特别到位，就像我们做腹部练习的时候，喜欢用脖子，其实应该用腹部肌肉带动脖子和脑袋。 可自己肌肉没力量 动作不到位 所以会晕 加油！把动作做标准 你要是觉得不行，就去健身房找专业的教练指导一下