晒后背补阳气去湿气吗 晒背补阳气晒多久

1 晒后背补阳气去湿气吗

晒后背可以起到补阳气、去湿气的效果。

晒后背是利用大自然的能量来为身体补充阳气，晒后背可以起到扶阳驱寒、补中益气的效果，在人体后背处有两条大的经络，分别是督脉和膀胱经，这两条经络很容易受寒，受寒则会发生淤堵的情况，而晒后背能够起到疏通经络、补充阳气、排出湿气的作用。

2 晒背多久排出湿气

一般要一周或者一个月的样子。

中医认为：腹为阴，背为阳，从人体来说，阳经多行于背部，而且在人体后背督脉总管着一身的阳气，古人称督脉为“阳脉之海”，通过晒后背的方式可经由热的刺激来驱除体内寒气，疏通经络，补足阳气。

人体湿气是缓慢积累的，排出湿气同样不是短期可以做到的，一般需坚持1周-1个月才有湿气排出的明显效果，如出现大便正常顺畅、皮肤有光泽、口味变好、睡眠质量提升等等，这些反应就说明自身湿气有往外排出。

3 晒背补阳气晒多久

建议20分钟左右，晒背虽好，也不要过猛。

建议每次晒背的时间控制在20分钟为宜，之后要不要增加时间则要根据自身身体耐受程度，循序渐进的增加晒背时间，20分钟不多不少，晒的时间少了达不到效果，晒久了又会出现头晕、中暑、胸闷、肌肤发红脱皮疼痛等不适症状。

4 晒后背穿衣服有效果吗

有效果，不过从功效上来说，穿衣服晒肯定是没有不穿衣服效果好。

从功效上来说，不穿衣服晒后背的效果是最好的，但直接光着上身不文明，而且需在紫外线不是很强烈的情况下，如果场地私密的话，男士可以脱去上衣，女士不方便的话也可以选择小背心，坐在凳子上或趴在垫子上都是可以的，背对着太阳吸收即可。

建议

如果是夏天或者紫外线很强、温度很高的环境，建议还是穿着衣服晒，以免过强的紫外线引起皮肤发红瘙痒、脱皮等，造成不必要的伤害。

对于许多人来说，寒气与湿气是中医 养生 过程中难以防备的两大难题，尤其是处在九十月份交接的时刻，气温常常容易反复，出门时感到很暖和，一天下来温度却可能降低好几个度，人在不知不觉中就会被寒气趁虚而入，随着寒气在人的体内聚集，就会引起身体的各种不适，疾病也会相继而来。有些朋友可能会很疑惑，自己明明平时保暖工作做得已经很到位了呀，为什么还会受寒气的侵扰？这是因为并不只有气温低才会导致人体遭寒气入侵哦，生活中许多细节不注意，你可能在不知不觉间已经在聚集寒气了。

寒气是如何“入侵”我们的身体的？可能和这些行为有关

第一个行为，喜欢在晚上洗头。由于工作忙碌，许多人经常早出晚归，经过一天的忙碌，很晚才能回家，于是洗漱时间也会比较晚。女性头发通常比较长，相对来说也更容易出油一些，于是很多女性习惯在晚上洗澡时顺便洗头，这种习惯容易增加寒气入侵的可能。

首先，晚上洗头大大增加了洗漱的时间，尤其是天气比较冷的季节里，洗头和洗澡一同进行，冲洗头发的时候身体常常被晾在一旁，但我们的毛孔由于受热已经张开，这时就容易导致寒气入侵。

其次，洗完头不久之后我们就要睡觉了，如果头发没有完全吹干，睡觉过程中潮湿的头发还在蒸发水汽，这就很容易使人冻感冒，我们的头顶穴位很多，如果没有好好保暖，就会给寒气的侵入制造机会。

第二个行为，喜欢穿短袜、船袜。人体有几个部位是比较敏感的，一个是头部，一个是肚脐，还有一处就是我们的双脚了，肚脐很少露在外面，保暖方面不用太过担心，洗头的问题容易导致寒气从头部入侵，这点前文已经提到了，接下来就是脚部的保健了。

脚部之所以敏感，一方面它是全身距离心脏最远的肢体，此处的血液循环能力是比较弱的，没有充足的血液滋养，脚部的循环就会变不通畅，因此，我们在天冷时经常会感到脚凉。另一方面，脚部的穴位非常多，因此，在这些因素的影响下，使得我们的双脚也成为了寒气入侵的突破口。穿袜子是对脚部很好的保护方式，但穿短袜或者船袜却只保护了足底，寒气照样会从脚踝以及脚面侵入体内。

第三个行为，运动过后不及时擦汗。运动过后人们的体温会升高，流出汗液，尤其是面积较大的背部。如果不及时擦干净汗液，身体短时间内会被带走大量热量，这就会导致寒气的入侵。

中医提醒，当身体出现这3个部位异常时，代表你需要驱寒了

第一个部位，后背脂肪异常堆积、变厚。当我们后背处的脂肪明显很多，背部看起来特别厚，就要当心是体内寒气过多所致了，因为背部有一条经络，寒气过重会造成此处经络发生堵塞，于是造成背部脂肪堆积。

第二个部位，舌头异常发白、舌苔厚重。体内寒气过重时，容易使我们的消化功能出现异常，对于食物的消化能力就会减弱，胃部出现各种不适，而这种不适反映在舌头上就会导致舌头发白，舌苔特别厚的情况。

第三个部位，皮肤异常暗沉、发黑。寒气重，对于我们的呼吸系统也会造成影响，尤其是对肺的影响比较明显。当肺受到寒气损害时，人体就会出现气虚、呼吸不畅的情况，在皮肤上的表现就会带来肤色暗沉、发黑。

因此，寒气重不仅仅是气温降低导致，生活中一些常见行为也容易招惹寒气，当体内寒气积累过多时，身体会出现以上3种异常，如果你也有，就要注意驱寒了。

晒后背补阳气去湿气

晒后背补阳气去湿气，很多人都是喜欢去晒后背的，这样对身体是比较好的，晒后背补阳气去湿气的确会有点效果，但是也要掌握正确的方法，本身人就要多晒太阳，对于现在年轻人来说天天呆在室内，下面是晒后背补阳气去湿气。

晒后背补阳气去湿气1

一、晒后背补阳气去湿气真有效吗

晒后背可补阳除湿。

晒后背就是利用自然界的能量来补充人体的阳气，晒后背可助太阳驱寒、养中、益气，人体背部有两条大经脉，即督脉和膀胱经，这两条经脉很容易感冒，感冒后会堵塞，晒后背部可疏通经络，补阳，祛湿。

二、晒后背补阳气几天见效

一般情况下，每天晒后背1个月，效果会比较明显。但是，由于每个人的体质不同，日晒后补充阳气的时间也不同。

中医认为，背部为阳，风寒之邪入体，伤阳。年老体弱者易复发，加重病情。晒背能有效帮助人体吸收自然的阳气，将其转化为自身的阳气。

从而改善阳虚气虚患者容易出现的手脚冰凉、脾胃虚寒、消化不良等症状。和血。建议在早上十点左右进行日光浴。根据个人体质，年轻人可以晒太阳约两个小时，而中老年人则可以晒太阳半小时。

另外，我每晚都用热水泡脚30分钟左右。因为人体的脚上有很多穴位，可以帮助刺激人体的阳气。必要时还可以用中药艾灸，也有很好的补阳作用。

三、晒后背对女人的好处

1、能增强新陈代谢，促进血液循环。 它还可以调节中枢神经系统，使身体感觉舒适。

2、还能增强人体免疫力。 阳光中的紫外线具有很强的杀菌能力，可以增强吞噬细胞的活力。

3、它可以杀死皮肤上的细菌。 增强皮肤的抵抗力。

晒后背补阳气去湿气2

晒背的好处及作用和时间

人体腹为阴，背为阳，很多经脉和穴位都在后背，晒这里能起到调理脏腑气血，在短时间内培补阳气，排出体内寒湿，促进身体钙的吸收，杀灭肌肤细菌，起到补阳、去寒湿、补钙、增强抵抗力等作用，但要注意晒的时候让阳光直射背部。

时间在早上的7-9点，下午4-7点为宜，不要选择紫外线强烈的10-4点之间，以免晒伤肌肤；同时不宜晒太久，可先尝试晒10分钟，然后根据自己的耐受程度，逐渐增加到30分钟到1小时即可。

晒背多久排出湿气

一般需要坚持1周-1个月才有明显效果。

人体如果湿气重，会让人觉得困倦、身体四支沉重、没有食欲、手脚冰冷、有皮肤油腻，起湿疹，长斑，满脸油光，腰酸，舌头两端有齿痕，舌头发红便秘或者便溏，面色萎黄，口唇淡白皮肤松弛肥胖，睡觉流口水等症状。

如果晒背后自身湿气有往外排出的话，上面这些症状会明显减轻，如大便正常顺畅、皮肤有光泽、口味变好、睡眠质量提升的话，就说明自身湿气有往外排出，但晒背排湿并非快速见效方法，需要坚持进行才能看到好的效果。

晒后背补阳气几天见效

半个月左右可见效。

阳气不足阳气不足表现为腰膝酸软、面色苍白、畏寒肢冷、精神萎靡、小便清长、大便稀溏、生殖功能减退、头晕耳鸣、神疲乏力、浮肿、舌淡胖、苔白滑、脉沉弱等症，可通过晒后背补足阳气，提升五脏六腑的运化功能，增强机体的自愈能力。

晒太阳后多长时间可以洗澡

休息2小时后即可洗澡。

晒太阳后不要立马就去洗澡，因为此时肌肤的毛孔全部处于张开状态，而且身体有较强的灼热感，如果马上遇冷水洗澡，容易受寒着凉，刺激肌肤引发晒后疼痛和脱皮现象。

建议晒完后先在荫凉处避强风冷水，及时把汗湿的衣服换下来，不要吹空调、喝冷饮，坐着休息2小时，喝点水，也可以喝点温热的红糖水、糖盐水补充水分和流失的电解质，等身体恢复后再用温水洗澡。

晒后背补阳气去湿气3

晒后背补阳气去湿气真有效吗？

晒后背可补阳除湿。

晒后背就是利用自然界的能量来补充人体的阳气，晒后背可助太阳驱寒、养中、益气，人体背部有两条大经脉，即督脉和膀胱经，这两条经脉很容易感冒，感冒后会堵塞，晒后背部可疏通经络，补阳，祛湿。

气血不足的人能晒太阳吗？

现代医学证实，冬季晒太阳有利于增加人体皮肤和内脏的血液循环，改善造血功能，调节中枢神经系统，增加吞噬细胞的活力，增强人体各部位的新陈代谢和免疫功能。尤其在预防和治疗儿童佝偻病和成人骨质疏松症方面有特效。

但晒太阳谈科学。在冬季，有三个时间段最适合日光浴。第一阶段是在早上6点到9点之间。此时红外线占上风，紫外线低，让人感觉温暖柔软，可以促进血液循环，祛瘀。

第二段和第三段分别是上午9-10点和下午16-17点。此时，紫外线中的A射线占上风，可以促进肠道中钙和磷的`吸收，有利于增强身体，促进骨骼的正常钙化。

为什么晒伤了皮肤是烫的

这种情况说明皮肤有点轻微晒伤，导致局部皮肤温度升高。您可以将一些完美芦荟凝胶涂抹在灼热、疼痛的部位。它具有抗炎和杀菌作用。注意不要吃生、冷、辛辣和刺激性食物，也不要吃海鲜。多吃新鲜水果和蔬菜，多喝热水。

人体中的阳气

“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰”。意思是说，人体中阳气就好像天体中的太阳一样，如果太阳不能正常运行，自然界中的生物必然不能生存，如果人的阳气失常，就会短寿和夭折。所以，养护阳气是养生治病之本。

十病九寒，阳气不足百病生，在生活中常见的手脚冰凉、虚胖、面色苍白、手足冰凉、痛经、免疫力低下导致的易感冒、鼻炎、咽炎、皮炎等健康问题。

都是人体阳气虚弱或气血不足的表现， 身体寒气淤积、阳气不足的信号。在中医看来，人之生长壮老，皆由阳气为之主。阳气不够，寒气与湿气便交织凝滞在体内，不能化解，故而百病生。 所以阴寒重的人晒背就是最好的良药。

《素问》里说:“阳者卫外而为固也”，指人体有抵御外邪的能力，这种能力就是阳气。在中医里又叫“卫阳”、“卫气”。卫就是卫兵、保卫的意思。阳气好比人体的卫兵，它们分布在肌肤表层，负责抵制一切外邪，保卫人体的安全。任何人，只要阳气旺盛，就可以百病不侵。