什么是美容美体？美容美体包括什么？

美容美体是指通过各种方法使身体变得美丽、性感。那美容美体又包含哪几方面呢？下面就让我来告诉大家吧。

1、躯干骨骼美体

脊柱要正视垂直，侧看曲度正常而骨骼的异常，将直接影响到身体的外观。一些人平时不注意自己的坐姿，久而久之，会改变脊柱的弯曲度，以致成年后弓腰驼背，姿势不雅。

美体方法：端正坐姿，多吃一些增强骨骼食物，注意补钙和运动锻炼。

2、四肢形态美体

长期习惯或保持某些特定的姿势，会缓慢地影响形体。如骑马的牧民和船上的水手，大多是罗圈腿，所以运动锻炼时全面考虑运动范围，切忌过于单一。

美体方法：选择多种体育锻炼，如跑步、高尔夫、排球、篮球等。

3、头部五官美体

在体育运动中，一些要突出表现形体美的项目中，教练员宁愿挑选头部稍小的苗子来进行训练。头顶微微隆起，构成的圆弧与全身的线条保持流畅和谐，与端正的五官显得协调。如果两个身材差不多的运动员经过一段时间的训练，肌肉同样发达，但给人们的印象却是头部较小的运动员肌肉更强壮些。

美体方法：自古以来就认为按摩是防治皱纹的最有效的养生保健方法。每天早晨起床后或睡觉前做。方法是"两手自然并拢，从鼻翼两侧开始上推至前额，然后两手分开，顺面颊推下，反复十数次，以面部有了热感为度。

4、肩部美体

男子的肩膀宽阔，可以显示雄壮威武的气概，女子圆润的肩膀，可以突出其曲线美。

美体方法：举哑铃。双脚合并站立，背部不需挺直，将上半身微微前倾，双手握哑铃、自然下垂。一边吐气，一边将双手向两侧抬起，手肘微弯，抬起至与肩同高。吸气时，将双手放下，回到预备动作。每做10下后，休息一会，共做3组。

5、胸廓美体

有宽大而隆起的胸部，人才显得健壮结实，富有活力。一个男子如果把胸大肌和背阔肌锻炼得发达，他的上身就会呈现 V形而显得挺拔有力。而女性则要有丰满的胸部才能充分地显示出身体的优美曲线，表现女性特有的魅力。

美体方法：男士可以做一些俯卧撑运动，女士可以选择一种比较简单健康的方法，比如一些美胸食物黄芪、当归、植提纤、大枣、党参等调理。主要是以疏通胸部经络，改善血液循环、疏气郁、调治内分泌、补充人体气血等基本调理，使胸部自然隆起，从而使美胸不至于反弹，效果显著。

6、腰部美体

从古到今很少有人以腰粗为美，我国高山、景颇、阿昌、独龙等少数民族在青少年时期就用竹篾将腰部扎紧，以便于奔跑和劳动。应当通过坚持体育锻炼来消除沉积在腰部的多余脂肪，如此就自然出现一个呈圆柱形的挺拔的腰杆。

美体方法：每天吃完饭后，或是晚上，喝15-20毫升的食醋或者每天100个仰卧起坐，坚持一个月就会有惊喜哦，如果觉得食醋难以下咽的话，健康消脂坚持下来你就能瘦不少哦。

7、腹部美体

健美的身材要求腹肚扁平。鼓出而下垂的腹部是不美观的。

美体方法：减肥操标准动作需要平躺在健身毯上，双手交叉置于脑后，双腿分开与肩同宽，膝盖弯曲。收紧小腹，上身离地，使头部靠近膝盖，当头部与膝盖距离两拳远的时候，保持姿势3秒钟，然后放松，回到开始姿势，重复动作。运动量:10-12次。

8、臀部美体

如果两个骨骼比例一样的人站在一起，那么臀部圆翘者将显得躯短腿长，重心高，身材漂亮。我国传统观念视该部为不雅，而希腊人却认为臀部是属于人类特有的，在解剖学上有异常美丽的曲线，还为之专门修建庙宇表示崇拜。中世纪的德国人认为圆臀是人区别魔鬼的标志。人类学家认为亚洲人身材稍逊的症结，在于臀部扁宽，腰身松而肥。所以，我们应通过经常的体育锻炼收紧臀部肌肉，这样有助于展示身体之美。

美体方法：注意俯身爬在健身毯上，手臂交叉垫于额头下，上身挺直，臀部绷紧，双腿分开。然后双脚竖起，慢慢将双腿向上抬起，直到不能再高为止，保持姿势2秒钟，然后放松，回到开始姿势，重复动作。注意练习的时候要保持呼吸的均匀。练习量:10-12次。

9、腿部美体

小腿腓部稍突出，腿部的健美靠健壮的肌肉衬托。肌肉不发达的腿，纤细缺乏力度;如果脂肪多则会粗似 "象腿"。唯有肌肉健壮的腿，线条才会略有起伏，显得结实而健美。

美体方法：平躺在健身毯上，膝盖弯曲，双脚尽量贴近大腿。慢慢伸直右腿，脚面绷紧，同时抬起臀部，直到上身、臀部、右腿成一条直线为止。保持姿势2秒钟，然后放松，换伸直左腿重复动作。运动量:每条腿各完成15-18次。

10、足踝美体

人体最下端的足虽不起眼，但却有 26块骨头、24条肌肉及114条韧带默默支撑着全身的重量。踝关节相对细小，会显得灵活;足弓高行走时步伐富于弹性。这些对于身体美的构成及表现也具重要意义。

美体方法：泡脚之后用柠檬、西瓜皮、小黄瓜等富含维他命C的蔬果擦脚，可使脚部肌肤滑柔、细嫩、防止脚部发炎，并有增白效果。

美容美体是一个循序渐进的过程。 在一般情况下，初次参加美体锻炼的人都会感到兴奋，特别是当锻炼出效果的时候。这在很大程度上激励着你的训练热情与行动。但是，有一些人一开始就迫不及待地投入大强度的训练，经常过度训练，把自己弄得精疲力尽，从而影响了正常生活和工作。切记美容美体是个长期的工程，不要想一天就成为你心中的那个偶像。

亚洲兽化人黄哲勋的肌肉在韩国无人不知无人不晓！亚洲版施瓦辛格到底是谁？黄泽勋用这身饱满的大肌肉块，完美的肌肉线条身形和高颜值来讲诉自己的健身历程，他用兽化的肌肉之躯证明自己，一个从麻杆练成肌肉兽化人的健美先生！

这样的背阔肌可能让很多麻杆男望而却步，心想我的肌肉怎么可能达到这般兽化的程度？！Maybe you can do it !他就是你那个不敢相信的事实，但他用行动证明了自己的目标和期待！他的行为让你相信你所恐惧的害怕的，觉得难以实现的事情，也可以达到！只要你坚持！

如果在沙滩上沐浴阳光的你，看到这样高颜值，肌肉身材满满的肌肉猛男，能不喜欢吗？估计让不少男性看了都汗颜，毕竟除了这样优美的肌肉线条之外，还有这么高颜值的脸蛋，不吸引人才怪！

够厚够结实够健壮的背阔肌，圆润的三角肌，威猛的麒麟臂，漂亮的背部线条都是子啊健身房撸铁，一点一滴来你就出来的，想要练就这样的肌肉线条并没有别的途径，只有扎扎实实的去健身健身锻炼就够了！所以，你没练出来想要的倒三角，也许只是因为你没有坚持！

简直一枚沙滩肌肉男模的形象，帅气逼人，不仅仅在于饱满对称的胸大肌，发达的斜方肌上部，圆润的三角肌，威猛的麒麟臂，优秀的八块腹肌，围度够粗分离度清晰的肌肉线条，这样的黄哲勋着实可以成为亚洲版的施瓦辛格了吧！

拉近镜头看看黄泽勋的肌肉，简直不是一般的大，这胸大肌不仅让很多天天在健身房练卧推的兄弟们羡慕嫉妒恨，让多少女性也是汗颜不止吧！加上高颜值，不想成为网红都很难呀！你还有什么理由偷懒不健身呢！加油吧！少年！

有了这身漂亮的肌肉，穿什么都好看，漂亮的肌肉可以为颜值加分不少！整体形象也不知道提升了多少？！这么普通的红色运动套装在他身上却是那么有型，穿在一般人身上估计就是小屌丝一枚了。所以没有颜值，就赶紧把你的身材雕塑一下吧！

亚洲版施瓦辛格到底是谁？他用兽化的肌肉之躯证明自己。他就是亚洲肌肉兽化人黄哲勋！穿上休闲装，喝着奶茶，戴上墨镜，这形象不知道要融化多少少男少女的心，脱衣有肉，穿衣有型显瘦的肌肉男模身材，只要你肯努力，肯花功夫，你也可以拥有！

回想十多年前，基本上市面上主流的合资品牌，都有自己主力使用的20L自然吸气引擎。“下”——可以用在A级车上，打造“大马拉小车”的驾驶快感；“上”——用在B级车的入门型号，在拉低价位的同时，动力和油耗也会获得一个相对不错的平衡。只不过，随着小排量涡轮增压引擎的大面积使用，十多年来还在不断进化自己20L自然吸气引擎的品牌已经越来越少。

这么多年以来，丰田却一直坚持在B级车上提供20L车型。当年六代凯美瑞使用的1AZ-FE引擎，最大功率148马力，配4AT，前段油门调校非常灵敏，说丰田车“给油就飞”就是这么来的。而后在七代半的凯美瑞上，丰田还拿出了6AR-FSE引擎，带有D-4S混合喷射技术，最大功率可以达到167马力。实际上，虽然现在的新车都越做越大，但是20L的基础排量并不小，并且还有更先进的内燃机技术加持，像丰田目前最新的M20A-FKS引擎，最大功率已经可以超过170马力即便如此，像 亚洲龙20L这样的车型，依旧有很多争论：动力小马拉大车，但亚洲龙卖得最好的反而是20L车型，车主都不懂车吗？这次我们就专门借了一台20L的亚洲龙，来看看这台车到底怎么样？

 小马拉大车？其实说得也没错

 

纵然用在亚洲龙上的这台M20A-FXS，最大功率达到了178马力，最大扭矩也达到了210牛·米，动力甚至调得比ES200都高。但是，即便面对现在主流的15T引擎，丰田这台20L自然吸气引擎在账面数据上也完全处于下风。更别说，亚洲龙的尺寸本来就大过一般的B级车，整备质量也达到16吨。所以，说它是“小马拉大车”也没错。毕竟，即便是那台25L引擎，也不能称之为“大马”。

回顾世界上著名的20L引擎，M20A-FXS的178马力虽然远低于本田K20A红头引擎的220马力。但在如今排放严苛的“文明时代”，M20A-FXS升功率89马力，升扭矩105牛·米的水准已经算是目前最强的20L自然吸气引擎了。如果把最大功率超过300马力的2GR-FSE比作是《街霸》里的泰森的话，那么亚洲龙这台20L引擎更像是《铁拳》里的李小龙。体重虽然轻，但是浑身腱子肉，加上夸张的背阔肌，招式操作得当，一样能够搞定BOSS三岛平八。

然而，初一上手，这台亚洲龙20L给我的感觉并不算好。首先，匹配这台20L引擎的是丰田TNGA架构下最新的CVT变速箱，可以模拟10个挡位。并且，不同于日系对手的CVT，丰田这台CVT变速箱带有低挡位齿轮传动机构，特意增加了起步齿轮。因此，亚洲龙20L同样可以起步“给油就飞”。只不过，当你深踩油门时，这种加速感反而变得稀松平常了。此时我才意识到，这的确只是一台20L的“小马”。

其次，虽然官方宣称这台CVT变速箱增加了齿轮传动，在平顺性上会更强。但是，我的感觉却恰好相反，在低速行进时，我在这台亚洲龙20L上还是能够明显感觉到类似于AT变速箱的换挡感觉。当然，有些人就喜欢保留一些换挡的冲击感。只是，由于引擎扭力的限制，亚洲龙20L的确有些不够从容。这表现在随着右脚油门的小幅踩踏，变速箱“降挡”会比较频繁。尤其是在2000rpm左右，稍微踩一些油门，变速箱的选择也是直接跳到更高的转速来进行加速。实际上，此时我并不想超越前车，只是想缓缓提一点速度。再好的变速箱，频繁的转速变化，多多少少也会有顿挫感。这一点是比较影响驾乘质感的。

 但是

 

以上一切的驾驶体验，都是在跟亚洲龙25L汽油版车型在对比。既然选择了在排量上少花钱，肯定得失去一些东西，尤其对于惯于“精打细算”的丰田来讲。如果你看一下这台M20A-FXS引擎的参数，你会发现，这是一台典型的高转倾向的引擎。虽然它用了长冲程的设计来获得相对较大的扭力，但是，6600rpm爆发最大功率，4400-5200rpm才达到最大扭矩。老是把这台引擎限制在3000rpm以下，有劲儿才怪。

所以，要真正体验亚洲龙20L的动力，还是得使用手动模式。这台引擎的扭力对比过往十来年的20L引擎，已经相当充沛了。即便是用模拟的3挡从2000rpm开始加速，它的反应也是相当灵敏的。而且，自然吸气引擎的优势，要越到后段才越发体现。驾驶亚洲龙20L，你可以用手动模式放心踩到红线换挡，在最大扭矩爆发的区间，加速度G值还是能够持续往你的后背施压。

遗憾的是，178马力的最大功率要到6600rpm才爆发，但是ECU却将红线转速卡在6500rpm左右，多给500rpm该多好。网上一直流传着一句“至理名言”——“没有肉车，只有肉人”！驾驶亚洲龙20L，要是不敢踩油门，要么你就慢慢开。要么，还是加钱上25L引擎吧。

 你买我推荐，要我买我不买

 

亚洲龙20L用高转动力表现给了那些“键盘车神”一记响亮的耳光。但是，每天让你开着亚洲龙高喊“6500转干它”累不累？况且，如果你够细心的话，你可以发现这台车的表显油耗并不低。粗暴地对待油门，再好的内燃机技术都不可能省油。

作为家庭用车最重要的属性，还是一部舒适的交通工具。所以，要说亚洲龙20L动力够不够用，完全够用，要快它也能快给你看，引擎与变速箱的匹配也相当合拍。只是，它并不充裕，你要想再多一分，它都不会给你。

这台车真是“你买我推荐，要我买我不买”，或许自己还没到“佛系”开车的年纪。另外，即便要我买可能也不会选择这台20L XLE尊享版。它的售价已经达到了2248万元，我有这个预算，肯定会选2268万元的25L豪华版。

在亚洲龙20L三款车型中，性价比最高的显然是售价1998万元那款20L进取版，这应该也是最走量的。对比顶配，亚洲龙20L进取版的气囊数完全一样，并且像主动刹车、车道保持、自适应巡航、9英寸中央液晶屏、8喇叭音响系统、LED大灯、自动空调等等都是标配。主要缺失的是倒车影像、真皮方向盘、真皮座椅这些舒适性配置，可以根据需求选择后期再加装。另外，中低配的17英寸轮圈，搭配215/55 R17的轮胎颜值上也并不丑。与20L XLE尊享版的差价，甚至可以让你搞台“电马儿”宏光MINI EV了。

鹏友说：

 除了动力，其他聊得不多。其实关于亚洲龙的外观、内饰包括驾驶质感上并不需要过多阐述了。亚洲龙的定位本身就比凯美瑞这种标准B级车更高。因此，它的舒适性，包括NVH以及悬挂滤震的表现，都好过市面上大部分的B级车。而且，在丰田TNGA架构下，亚洲龙驾驶起来根本不像是一台接近5米车长的大车，油门、刹车都很好上手，转向精准度也很高。我想，更加全面的表现才是亚洲龙20L如此好卖的最重要的因素。而动力，恰恰是车主放在最后的，够用、好用，即可。

本文来源于汽车之家车家号作者，不代表汽车之家的观点立场。

175腿长100厘米算长吗

175腿长100厘米算长吗，在我们的生活中，许多人会把是否拥有大长腿作为是否是男神、女神的评判标准。不同身高的人的腿部的长度是不一样的，那么175腿长100厘米算长吗？

175腿长100厘米算长吗1

你这种腿部算是比较长的，但是可能个子给人的感觉会比较矮。其实身体健康比什么都重要，平时要多参加运动，比如说篮球、足球等等，可以有效提高自身的体质。饮食上要多吃营养、健康、清淡的食物，少吃油腻、对身体不好的食物，保持良好心态，积极应对生活。

腿长100厘米一般身高有多高？

173左右。

腿长与身长比例是没有绝对的一个标准，每个人是不一样的，身高乘以0618就是黄金比例。身高173CM，腿长100CM是比较长的。人的高矮以及腿的长短，很大程度上是受一些先天的遗传因素以及出生时候的状态影响的，并不是每一个人都能长到理想的身高。

(会阴高/身高)×100：亚洲男性平均为4570，亚洲女性平均为4490 ；欧美男性平均为4768，欧美女性平均为4734。

身高、体重指标，不但反映儿童青少年生长发育状况，而且与身体各组织器官的发育相吻合。身高是对人体纵向各部分的长度与比例而言，原于人体的纵向生长，受遗传因素的影响较大。男性在20～24岁、女性在19～23岁，四肢长骨和脊椎骨均已完成骨化，身高就停止增长了。

影响身高的因素很多，如遗传、营养、体育运动、环境、生活习惯、种族、内分泌、 性成（熟）早晚（初潮年龄18岁比11岁者平均高出5厘米）、远近亲婚配、医学进步等等。

175腿长100厘米算长吗2

175男生的腿长标准

一般大家都觉得最简单的判断方法就是看，当人自然站直的情况下，观察对方的手腕是否过裆，如果过了，那就可以认定这个人是拥有大长腿的。或者还可以按照比例去测量，一般腿长比例达到1：0618的话，其实这个人的全身比例是最好看的，这时候的腿长也是最合适的。

而通过计算我们可以知道175的`男生，如果腿长是1082cm的话，是最合适的长度。

为什么有些人的腿看起来很短

1、骨架

女性不同于男性，女性骨盆大。其次关注与关节，髋、膝、踝等。关节要正，不正的话就会导致肌肉和脂肪的堆积不正常，以及O形腿，X形腿等歪斜腿形。

还有踝关节内外翻、脚趾头的内外翻、骨盆是否后倾和前倾，都会决定腿的长短和畸形与否。这些结合起来就是腿的“骨架”。骨架对，一切才对。评判一双腿直不直，主要是看骨头和关节。

2、脂肪和肌肉

腿部浑圆有曲线，是因为有肌肉支撑，但不能过分显现肌肉感，必须有合理的肌肉柔韧性。肌肉柔韧性不好，弹性就差，皮肤和肌肤的颜色光泽也会不好。弹性不好，气血不畅，肌肉紧张、僵硬或者松弛都容易让脂肪堆积在腿上，显得腿粗。

3、关节协调性

腿漂亮也要看走路有没有活力，步履是否轻盈。这取决于关节协调性。落地要轻，起来要轻盈，缓冲要好。练普拉提、瑜伽就能让腿走起来好看，因为这些运动经常训练脚、膝盖、踝。

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怎么锻炼显得腿长？

基本哪个网络社区里，谈到健身这一块，都会有女生跑来问“怎么练能瘦腿”，如果告诉她们真实情况：“没有局部瘦的可能”或者是“你不需要减腿围”，她们就会觉得很失望。

然而，她们实际上是进入了一个健身需求上的认知误区，她们的实际需求是看起来整个人显得修长，苗条有致，而这个视觉表现需要人的重心较高，也就是腿的比例在骨架中比较长，这被她们错误的理解为“腿细了就会显长”而提出这种不合理的健身诉求。

那么健身锻炼能不能达到这种视觉效果呢？一定程度上能，但这不是简单粗暴的减或增可以做到的。

视觉影响因素

首先，要了解人体美观在视觉上的影响因素。

1、头身比例。这个在骨骼上、成年后是不可改变的，然而在视觉上，头的大小由脸决定。那么是要瘦脸么？不是，是要蓄合适的发型。

其次，头身比例由颈部状态决定，因为成年人男性约七头身左右，女性稍低，一个脖子占到了半个头长，如果头颈前移头部下降，从正面看起来，这半个头长就没了，非常影响比例。

2、肢躯比例，就是胳膊和腿的长度，跟躯干长度的对比。肢长躯短的就显得高挑，你想想长颈鹿，躯长肢短的则反之，想想柯基。

3、胫股比：也就是小腿长度和大腿长度的对比。因为视觉上看重心的高度由比较粗的部分来定义。大腿总会比小腿粗，所以胫股比决定视觉上重心的高度。

4、围度比例：主要是臀围和胸围，因为臀围主要由骨盆决定，胸围由胸廓决定，腰围因为没有骨性结构，所以一定程度上容易改变。

改造的方法

除了发型对视觉的影响，就是改善头颈前移状态。简单说一下，胸锁乳突肌的紧张僵硬是罪魁祸首，可以去按摩放松，也要尽量保持较好的坐姿维持。

1、肢躯比例：在骨架上是改不了的，但是视觉效果并不是完全没办法，首先就是增加肩宽，一个很简单的道理，宽的东西显短，但是这个原理放在腿上可行性不高，因为这个影响的前提是长宽比更接近的前提下。

正常男性的肩宽跟躯干长度比例在2：3到1：2之间，而除了超壮的职业运动员，正常人的腿直径和整腿长度比至少大于1：6，所以在身高不是特殊的情况下，腿粗细不影响腿长短的视觉效果，而肩宽窄影响上身长短的视觉效果。

增加肩宽不是靠增加三角肌和背阔肌的方法来完成，对于女性来说这样难度太大，有用的还是调整体态，肩胛前引减少、不含胸肩膀就会变宽一些。

此外，在衣着上，还可以采用提高裤腰方式来显得让上身短一些，不过千万注意过尤不及，如果影响到头和上身的比例，显得奇怪，那就得不偿失了。

2、胫股比例：这是认知误区的重灾区，很多女生以为，腿够细就会显长了，实际上如果胫股比不够好，那么大腿太细实际视觉效果非常差。因为决定视觉效果的是膝盖的位置，

如果膝关节看起来很明显，那么它会时刻提醒别人你小腿有多短，比例有多不好，所以合理的改变应该是淡化膝关节的位置，使大腿和小腿之间曲线流畅，这样就要求小腿根部不能太细，要跟膝盖围度差距不大，大腿下段既不能太细，也不能太粗，应该是略大于膝盖的围度。

3、围度比例：胸围对长度影响不大，主要是臀围，这一条是跟肢躯比有相关关系的。如果你肢长躯短，那么要更多的练大腿根部和臀大肌下部，使重心下降避免显得腰粗，如果肢短躯长，那要更多的练臀中肌和臀大肌上部，使重心上升避免显得腿短。

练习方法的方法有：

想改变头颈前移，可以做俯身哑铃飞鸟，以加强菱形肌对抗胸锁乳突肌；要改变含胸，可以靠墙滑动、手臂上举，以加强斜方肌下束打开肩；要改变大腿下段和小腿上端围度，可以做坐姿腿屈伸、站立提踵。

健康浴足

每天晚上坚持泡脚，脚部的血液循环好了，腿部的健康自然而然也就呈现出来了，当然，前提是你要长期坚持，如果在浴足的时候可以放入一些姜片的话，那么就更好了，姜片是大暖，可以促进血液的循环。

简单运动

每天晚上睡觉的时候，可以在床上进行简单的腿部运动，比如上下伸展，这样可以促进腿部肌肉的舒展，防止小腿表型都有很大的帮助，当然，腿型好，是大长腿的一个判断标准。

腿部按摩

每天晚上洗完澡以后，坚持在对腿部记性按摩，由上而下，不要太用力，简单操作，并用手轻轻拍打腿肚，这样可以缓解腿部的酸痛的同时，还能保持完美的腿型，效果很好，还能防止腿部静脉曲张。

摩擦足心

好的足部是好的身体的先决要素，中医认为，足底有全身的脉络，所以，保持足部的健康很关键，我们可以将双手搓热以后，用手握住足部，尤其是足心的位置，这样既可以防止心脏老化，也可以促进足底血液循环，从而保证小腿的美丽曲线。