腰部酸痛或胀痛,部分刺痛或灼痛。劳累时加重,休息时减轻;适当活动和经常改变体位时减轻,活动过度又加重。不能坚持弯腰工作。常被迫时时伸腰或以拳头击腰部以缓解疼痛。
治疗:
1避免过劳、矫正不良体位。
2适当功能锻炼、加强腰背肌锻炼,防止肌肉张力失调,如采取俯卧位,去枕,然后用力挺胸抬头,双手双脚向空中伸展;也可仰卧床上,去枕,头部用力向后顶床,抬起肩部的动作。
3理疗、推拿、按摩等舒筋活血疗法。
4药物治疗
5封闭疗法
6物理治疗
预防
1防止潮湿,寒冷受凉
2急性腰扭伤应积极治疗,安心休息,防止转成慢性。
3体育运动或剧烈活动时要做好准备活动。
4纠正不良的工作姿势、如弯腰过久,或伏案过低等。在僵坐一小时后要换一个姿势。同时,可以使用腰部有突起的靠垫为腰部缓解压力,有助于避免出现腰肌劳损。背重物时,胸腰稍向前弯,髋膝稍屈,迈步要稳,步子不要大。
5防止过劳
6使用硬板软垫床
7注意减肥。
试试:
伸筋草30克、鸡血藤30克、羌活15克、独活15克、牛夕15克、当归12克、防己12克、桂枝15克、木瓜12克、葛根15克、穿山甲15克、蚂蚁50克、黄芪20克、白术15克、一口钟80克金樱子15克、甘草15克。药店加工成粉。
服法:
每天服3次,`按各人病情轻重每次5到10克(一小汤勺或两小汤勺)三餐前半小时服用。
1、消除致病因素:如果是因为工作姿势引起,应针对病因改变劳动条件,改善劳动体位。做体力劳动时要量力而行,不克蛮干逞能,搬重物时最好呈蹲位站起。伏案工作者最好用靠背椅以使腰肌放松。
2、休息与固定:当病人腰部疼痛较重时应当卧床休息,最好睡硬板床,也可使用护腰带进行辅助支撑固定。但须注意,每天应进行适当的背肌和腰肌锻炼。
3、改善局部血液循环:可以利用按摩、牵引、局部热敷、离子导入、超短波、音频等方法,缓解肌肉痉挛,改善血液循环。
4、防止受凉受风:秋冬季尤其要注意。夏季睡觉和出汗时也要注意不要让腰部受凉。
5、体操防治腰肌劳损:体育锻炼对防治腰肌劳损及功能恢复有重要作用。可以进行俯卧位的背伸锻炼(“小燕飞”),仰卧位的“三点式”和“五点式”等锻炼,适当进行游泳及户外活动,对提高腰背肌对冷暖变换的刺激非常有益。
6如果长期出现腰背痛,上述方法效果不明显,就需到相应的医院做一些详细的检查,比如核磁共振等,排除可能的器质性病变。
足浴也就是泡脚,无论冬季还是夏季,很多人都有泡脚的习惯,泡脚对身体有许多的好处,经常泡脚具有养生的作用,泡脚可以加速脚部的血液循环,加快身体的新陈代谢,使身体更好的运转,那么足浴的好处有哪些?足浴的禁忌事项有哪些?
1、足浴的好处有哪些
1、适用于中青年人的肌肤健美。
2、各种闭合性软组织的损伤,如腰间盘突出症、腰肌老劳损、背肌劳损、颈肌劳损等。
3、各种肌肉、韧带的慢性劳损,如颈肌劳损、背肌劳损、腰肌劳损等。
4、治疗内、外、妇、儿、骨伤科等方面的疾病。
5、日常生活保健治疗。由于长时间体力、脑力劳动而致的疲劳症的保健治疗。
2、足浴的禁忌与不适
1、足部有皮肤破损及烧、烫伤者。
2、各种感染性疾患:如丹毒、脓肿、骨髓炎、蜂窝组织等。
3、严重心脏病、肝病患者及精神病患者。
4、饥饿、极度疲劳或酒醉后。
5、患骨关节结核、肿瘤着不宜采用足疗法。
6、骨折、脱位要用相应的整复手法进行复位并加以固定,未处理之前不宜采用足浴疗法。
3、中药足浴的作用
每天坚持足浴,对关节酸痛、失眠、脚癣、脚汗、冻疮等全身或局部疾病具有一定的防治作用。
中医的经络学说认为,脚是足三阴经之始,足三阳经之终。人的踝部以下至少有66个穴位。热水泡脚犹如用艾条灸这些穴位一样,有推动气血运行,温煦脏腑,滋补元气,壮腰强筋,通畅血脉,调整阴阳,消除疲劳,增进食欲的作用。现代医学研究认为,人的双脚有无数神经末梢,其压觉点与人体各部位和各器官是相连的。
足浴可作为内病外治的疗法,也可用于多种皮肤病的治疗。药浴时借助药力和热力,可以疏通经络,调和气血,达到祛除邪毒的目的。
通过添加不同的中草药材进行足浴,可以起到不同的调理作用。
太极养元馆中药泡脚粉,祖传秘方,精选藏红花、川芎、黄精、当归、透骨草、熟艾、蛇床子、土茯苓等二十八味中药精制成。
1消除病因,除了在劳动中注意腰背部体位、避免使腰背肌处于高张力状态的前屈位外,尚应注意劳动的节奏性。对非此体位无法操作的工作,应选择较为符合腰部生物力学的坐姿,并经常更换,不宜在一种坐姿下持续过久。2腰肌锻炼,对慢性劳损者,增强以骶棘肌为主的腰背肌展开
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