杨幂的“渣女”站姿，腰和臀凸成90度，真的学不来吗？

说起娱乐圈里身材好的女明星，杨幂绝对是数一数二的。身高168cm，体重才90斤。骨架纤细，身材也是非常有料，前凸后翘，细腰长腿全占了，真是不给普通人活路。

近日杨幂现身机场，修身露脐短袖，搭配格纹系带裤，勾勒迷人腰臀比。头戴棒球帽，脚蹬老爹鞋，时髦又年轻，通身学生气，真的一点都看不出今年已经32了。这种穿搭方式能让人看起来有活力，普通人也很好借鉴模仿，难怪杨幂之前被称为“机场带货达人”。

身材有料，手臂还细，杨幂真是“长了身懂事的肉”，这是羡慕不来的。虽然如此，夏天将至，为了更好地秀身材，还是不能放弃努力，没事跟着波姐练练这些简单体式，穿衣才会有更多选择。

Look1：用瑜伽塑造美丽的蝴蝶肩。

对于炎热的夏季，衣服薄了，身材上的小缺陷自然也就遮不住了。所以我们要从肩部做起，瘦出我们的风景线。

单腿平衡式，左腿单独伸直站立在地面上，右腿伸直从右侧向上打开，（尽自己最大能力就可，避免拉伤），自然使其身体向左微微倾斜，左臂顺着肩膀向头顶上方伸展，右臂抬至头顶，使其臂弯绕过右小腿抓住右脚跟。

头手倒立衍生式的练习，面对柱子一步远的距离，双手分开肩宽撑在地面，双腿蹬力借力使其抬起双腿完成倒立，保持平衡，臀部在向后靠在柱子上，双腿并拢向斜上方伸直。

首先，右腿伸直站立，左腿斜后方向上抬起且弯曲，使其腰腹向前方微挺，两臂抬起头顶上方来双手十指交叉用臂环住头部，再使其左脚放在左臂弯处，使其两臂向下微沉。

Look2：用瑜伽塑造迷人的腰身。

对于露脐装的考验，腰部就是首选，所以腰部的锻炼肯定就是必不可少的。这样才能让我们想怎么秀身材就怎么来。

头手倒立的另外一种变式，树立式站立，上身以骻弯曲，双手顺着肩宽带动手臂向下垂直伸展，使其撑于地面，双腿向前方移动，使身体与地面垂直时，抬起双腿完成倒立，在双腿弯曲，使其右腿在前左腿在后。

三人式的头手倒立式，三人共同做下犬式，双手分开肩宽，双腿向双手的方向缓慢移动，当身体与地面垂直时，抬起双腿完成倒立。

Look3：用瑜伽打造削薄的美背。

你拥有了纤细的腰，可是背部的雄厚也是能毁了你的美，所以要想美，那就身材的修炼就要处处到位。

双人合作式瑜伽，双脚并拢伸直站立在地面，上身以骻为转折点向下弯曲90度，再抬起两臂与头部相高处，另一人，以对方的背部为支撑，俯卧在其上，双腿位于对方头部两侧，腰腹向上抬起，两臂伸直从后方向上抬，双手握拳，第一人环住对方的小腿来保持彼此的平衡。

四人瑜伽，且两人成镜像对立式，一人，俯卧于地面上，以双腿膝盖为中心支撑点，两臂垂直向下撑在腰腹下侧，使其上身抬起，头部向左微转，两小腿并拢向上抬起，另一人，双手撑在在对方膝盖两侧，来支撑身体完成倒立，保持身体自然平衡后，让腰腹弯曲使其双腿自然分开向后方弯曲，另外两者做相同的体式，就如镜面反射一般。

两个人面对面做瑜伽，可以很好培养彼此的友谊，做下犬式，在此基础上，以双手为支撑点抬起双腿且双腿向内自然弯曲，另一人做相同的体式动作。

让我们一起练习瑜伽，秀出自己的性感小蛮腰，在炎热的夏季成为腰精女神，惹来炙热目光，岂不美哉！

导读：女人对于美都有一个标准，最近对于美背的标准是蝴蝶骨，一般有蝴蝶骨的人穿露背装就特别好看，一起来看看蝴蝶骨是天生的吗？蝴蝶骨是每个人都有吗？

蝴蝶骨是天生的吗

有些人的蝴蝶骨是天生的，有些人的是后天练出来的。蝴蝶骨能为她们的背部增添一丝性感味道，甚至有人说“有蝴蝶骨才能叫美背”。大部分蝴蝶骨是天生的，极少数的人可以练出来蝴蝶骨，除非是动手术。

蝴蝶骨是每个人都有吗

蝴蝶骨并不是每个人都有的，很多女星在出席大型活动之前都会苦练出蝴蝶骨，才敢穿上深V字露背装。 想拥有蝴蝶骨，方法并不难--每天抽出一点时间做做背部运动，不但能让背部线条重回紧致，还能顺道减减压。所以想要拥有迷人的“蝴蝶骨”，就要加强背部运动哦！

明星蝴蝶骨

NO1 倪妮

气质女神倪妮身材真是太完美，背部骨肉分明，纤瘦的背部显得整个人娇小瘦弱蝴蝶骨太诱人！ 倪妮用美背告诉女人们一个真理， 身材不一定要性感，个性突出，由内而发的才是性感。

NO2 林志玲

林志玲娇媚的容颜已经让人为她倾倒，健康性感的身姿呈现出迷人的S曲线，优雅的姿态，华丽的礼服， 的背部为她更添成 性的性感魅力。

NO3 舒淇

舒淇的性感美丽不必多说，模特出身的她曾通过一套套的 证明了自己的好身材， 纤细修长的恰到好处，甜美中露着性感，一副美背给人无限遐想，迷离的眼神带着强烈而 的十足穿透力，让性感的味道深入每个人的心底。

NO4 杨幂

杨幂拥有美丽背部曲线，美背让很多人看后都欲罢不能。

NO5 赵丽颖

赵丽颖的背部足够诱人，小蛮腰没有赘肉，年轻活力的青春美少女朝气蓬勃。

如何看待霍思燕与杨幂同框显得虎背熊腰这件事？

如何看待霍思燕与杨幂同框显得虎背熊腰这件事？其实这是一个审美的问题，角度的问题，我们看节目要看内容，如果把重心放在了内容身上，可能就不会有这种感觉了，每个人都是唯一的，这一点相信大家都认可，包括我们自己，而所谓的长处和短处其实都是别人的标准，喜欢瘦的人，估计看见杨幂觉得好，喜欢身体好的人，还觉得霍思燕更加有魅力，所以对人外形的这种描述是不文明，也是不被推崇的，我们要是好好欣赏他们的节目内容，才是关键。

作为一档综艺节目，不可能完全一个样子，她们同框，可能有些人觉得霍显得虎背熊腰了，这要看跟谁比了，总不能两个人一模一样吧，所以总会有人更瘦一些，或者身材更高一些，这些我们都称之为“自然灾害”，并不是通过努力就能改变的，其实霍思燕的身材已经很好了，很阳光的，其实这里也有拍摄角度的问题，杨幂更多的是侧影，而霍思燕更多的是正面照，所以显得比例有问题也很正常，从另一个方面也看出杨幂是很会出镜的，尽量把自己的优势完全展示出来，更多地是面对这霍思燕，显得即有礼貌，而形体的优势又被暴露无遗。

我们知道，谁也无法逃脱岁月的痕迹，毕竟霍思燕要比杨幂大很多，再加上霍思燕正在带着自己的孩子，这次出来显得对舞台非常陌生，并没有过去的自如，其实也是非常正常的，长时间脱离聚光灯，濡染回到舞台会有不适应的感觉，也许再过几期，无论是着装，还是形体，都会有不一样的表现，而杨幂是一直没有离开舞台的，为了自己的演艺生涯，属于比较“狠心”的那种，几乎不怎么照顾自己的孩子，这一点相信很多女子做不到，她是比较顾忌自己形象的。

每个人都有自己的长处和优点，我们只要学会欣赏她们的长处就好了，这样的对比其实是不太公平的，毕竟自己的幸福生活才是最主要的，霍思燕的天伦之乐，家庭的幸福生活，可能也是大家羡慕的，所以不用刻意做这样的对比，本来就不具备可比性，就像胡杨长在沙漠上，和长在山清水秀的江南柳树是没有可比性一样，但是不否认胡杨被称为沙漠英雄树，而柳树只能生活在西湖岸边作为景观树，起不到防风固沙的作用。

发现有点比寻找缺点快乐，每个人都是不同的，也都是唯一的，有各自的特点和魅力，这才是她们被节目组安排在一起的原因，这样的对比肯定不是节目组想要的效果。