沙漏型身材适合走什么风

1 引言

沙漏型身材自古以来就备受人们的追捧，因为它代表着女性美的极致。同时，不同的时代也会流行不同的美风。那么，沙漏型身材适合走哪些风格呢？今天我们来探讨一下。

2 小清新风格

小清新风格是近年来非常受欢迎的一种风格。它以轻松、自然、清新为主要特点，让人感到温暖、舒适。沙漏型身材的女性适合穿着清新淡雅的衣服，比如白色连衣裙，可以突出优美的曲线，让人感到优雅、温柔，给人一种舒适自然的感觉。

3 欧美风格

欧美风格是近年来非常流行的一种风格，它以时尚、前卫为主要特点，追求个性化，强调自由和个性的组合。而沙漏型身材的女性适合穿着贴身的衣服，能够突出自己的身材曲线，凸显自身的美丽。同时，在选挑服装时，舒适性也非常重要。

4 中式风格

中式风格是一种追求自然、纯朴、雅致、素净的风格。沙漏型身材的女性适合穿着拥有中式元素的服装，比如旗袍等。拥有沙漏型身材的女性穿上这些服装更能彰显自身的曲线美。

5 学院风格

学院风格是以休闲时尚、典雅大气为主要特点，它注重简约、自然、透气性，具有非常高的舒适度和时尚感。沙漏型身材的女性适合穿着宽松舒适的服装，同时也可以选择有些微宽裤腿的裤子，能够平衡身材比例，让人看起来更加舒服自然。

6 总结

综上所述，沙漏型身材适合走的风格有很多，小清新、欧美、中式、学院等等，都可以展现出沙漏型身材的魅力。但无论哪种风格，最重要的是选择合适的服装，使自己能够穿出自信和美丽。希望这篇文章能够给沙漏型身材的女性提供一些参考和帮助。

对许多的女性朋友来说，减肥是一辈子的课题。有时吃的很节制也很努力的运动但就是看不到好成效。如果说肥胖的原因70%是因为生活习惯不良所造成，那么剩下的30%是因为基因的关系。体脂肪的「堆积位置」决定了我们的身材，而基因所决定了脂肪对积的部位。针对体型的不同，瘦身的对策也有所不同！先了解自己是哪种体型，然后针对建议去打造瘦身计画，会让你瘦的更有感。

苹果型身材 特征是下肢纤细，但腰腹赘肉多。因为手臂、腹部、背部的脂肪较多，让上半身较臃肿、壮硕，看起来好像一颗苹果，而下半身则较纤细。

塑身对策

饮食： 苹果型身材的患者，往往有饮食油腻、熬夜的生活习惯，建议增加新鲜蔬菜的摄取量，有助于减少便秘、调理体质。喝水的时，建议以温水取代冰水，可以促进代谢。而调整生活习惯(饮食、熬夜)、坐姿也很重要。 运动： 建议尝试举哑铃、伏地挺身等肌力训练，有助于上半身的雕塑。也可以加强手臂 ，增加消脂效果。

梨形身材 特征是上半身正常，但下半身粗壮。腰部以下的脂肪囤积较多，上半身较纤细，身材线条看起来像一颗西洋梨，是亚洲女性常见的身型。代谢能力较差，容易有水肿、腹胀等肠胃不适的问题。

塑身对策

饮食： 应避免冰饮、冰品等冰凉饮食，也建议从饮食来改善水肿。 运动： 此种体型 必须着重在下半身雕塑。 建议将跑步、游泳、骑脚踏车等提升心肺能力的有氧运动，与重量训练、悬吊训练(TRX)等肌力训练交替进行，瘦身效果较佳。

沙漏型身材 特征是胸部臀部丰满，肩膀与骨盆宽度相当，腰部非常纤细，容易胖在大腿和臀部。

塑身对策

饮食： 大量的动物性蛋白质会让腰间产生赘肉，因此，餐前可吃一些水果或生菜沙拉增加饱足感。尽量少吃以煎、炸方式烹调的油腻食物。 运动： 平时应保持适度运动的习惯，可做一些收紧腹肌、让腰腹线条更结实的仰卧起坐等运动。建议可以做些局部锻炼，骑单车、爬楼梯、和瑜珈桥式，锻炼臀部可让大腿看起来更纤细。

综合型身材 综合型是苹果型加上西洋梨型的身形，也就是全身性肥胖，通常是天生的，体质调理和瘦身的过程都比较辛苦，但只要减重成功，通常可以瘦得很均匀。

塑身对策

饮食： 应选择温和的食物，像是黄豆、鱼类、瘦肉等富含蛋白质的食物，以及富含维生素的新鲜蔬果；并减少马铃薯、藕粉、蜂蜜、果汁、蛋糕等高淀粉或高糖分的饮食。在减重时，建议采取「递减法」，逐次减少每天的进食量。 运动： 建议可以选择强化核心肌群的运动，有助于紧实肌肉线条，视觉上看起来就会比较苗条。

 

沙漏型身材，是指身材如同沙漏的形状特征：上下半身都十分结实，表现在肩部胸部比较宽厚丰满，腰胯及臀部较大，而腰身纤细，是一种丰满中不失窈窕的性感身材。

在一次关于完美身材的调查中发现，三围、腿身比（腿长除以身高）和腰臀比（腰围除以臀围）是体型是否完美的几个关键因素，此外弯曲度和对称性也是重要的衡量标准，调查显示72%的男士对沙漏型身材的女士很感兴趣。

美国一项最新研究显示，拥有丰臀细腰的“沙漏”形身材女性比“苹果”形身材和“水桶”形身材的女性更聪明，生的孩子智商往往也更高。科学家认为，可能是拥有“沙漏”形身材的女性臀部有较多的Omega-3脂肪酸。这项研究结果发表在近期的《进化与人类行为》期刊上。

此前的科学研究发现，男性“固有地”喜欢那些臀围和腰围差别大的女性。尽管有许多理论认为这样的女性容易怀孕，容易生产而且寿命长，但没有人能够解释为什么男性喜欢身材好的女人。

如今，这项由美国匹兹堡大学和加利福尼亚大学圣塔芭芭拉分校的研究人员进行的新研究提供了可能的答案。据报道，研究人员共收集了16000名妇女和女孩的相关数据，包括她们的三围尺寸以及认知测试的分数。

研究发现，腰围和臀围差异大的妇女在测验中得分明显高于腰围和臀围差异不大的妇女。另外，她们的子女也在测验中取得比较高的分数。这些女性并不是很瘦，关键是她们的腰围比臀围小很多，腰围和臀围比例在06~07之间。

研究人员认为，女性丰满的臀部和大腿能积蓄很多脂肪，这里面含有的Omega-3不饱和脂肪酸可能更多，这种不饱和脂肪酸对于怀孕期间胎儿大脑发育很重要。

关于身材的分类众说纷纭，而到目前为止，最受大众认可的、国际上最详细体型分类法将女性的身材划分为十二种，一般根据这个分类方法，基本上可以判断出自己所属身材，少数除外。

对亚洲女性来说，最典型的身材莫过于梨形、苹果形、直筒形、沙漏形和倒三角形5种。认清自己的身材，才能更好地穿搭，通过穿搭展现自己的气质和美丽。本篇文章就跟大家一起谈谈这几种典型身材的穿搭tips，一起看看吧！

（1）身材特征

梨形身材的突出特点是 肩窄、腰细，臀部及大腿的脂肪多 ，即上身瘦，下身偏胖，多数女性还伴随着腿型不直的问题。梨形身材的形成一方面是先天性的骨骼构造，另一方面则与生活习惯有关，是亚洲女性最为常见的身材之一，也是众多女性的穿搭痛点。

（2）穿搭建议

梨形身材在穿搭上要尽量凸显上半身的纤细，隐藏下半身的不足，从而在视觉上达到和谐。上装建议选择 短款上衣 ，或者将其 扎进下装 ，款式上可以选择有设计感的衣服。

下装尽量 避免紧身服饰 ，裙装可选择高腰A字裙、伞裙，裤子可高腰阔腿裤、直筒裤、工装裤，突出纤细腰部， 弱化臀腿 。

（3）应季推荐Look：H版驼色大衣+白色打底衫+白色高腰阔腿裤

大衣建议选择长款，长度过膝， H版型或A字版型 ，整体线条比较利落，肩线明显，对微胖身材很友好，驼色在冬日里有种温暖的感觉。内搭要 上紧下松 ， V领针织 上装加简约饰品更显高级感，下装选择 高腰 的西装阔腿裤，隐藏臀腿脂肪，凸显纤细腰线。同色系搭配运动鞋， 时尚 又减龄。

（1）身材特征

苹果形又称O形身材，属于中心型肥胖，也是比较成熟丰满的类型。

这类身材的主要特征是背部及手臂上端偏壮，腰腹部脂肪偏多，小腹凸起，腰线不太明显，但这类身材的 最大优点是小腿及小手臂通常偏细 ，常见于久坐办公族，主要是由于饮食与缺乏运动所导致的，也是比较容易减肥改变的体形。

（2）穿搭建议

尽量 远离紧身衣 ，弱化胸部线条感，拒绝没有腰线的衣服。苹果形身材最让人羡慕的优点就是四肢纤细，所以在穿衣上要扬长避短，遮住腰腹， 适当露肤， 如锁骨、手腕、脚踝等。

遵循上松下紧的原则，上衣选择宽松版型，简洁V领或方领更优，避免层次过多。下装可选择烟管裤、铅笔裤，裙子可考虑可以考虑高腰A字裙、针织开叉裙。

（3）应季推荐Look：长款大衣+衬衫+白色烟管裤

落肩设计的大衣，弱化本身肩线，更显肩窄，收腰款式可以打造腰线，提升腰线位置。V领衬衫配上简约项链，拉长颈部线条的同时还带一丝优雅与性感。白色九分烟管裤更加凸显了苹果形身材腿细的优点，再搭配上一双尖头高跟鞋， 时尚 又很职业，冬日里的必备套装。

（1）身材特征

又称矩形或H形身材，也俗称衣架子身材，很多超模如何穗、刘雯等都是H形，非常适合打造中性风、高级感，穿衣无限制。这类身材的特征主要是直上直下，身材匀称，四肢较为纤细，但胸部较平，臀部不够翘，腰线不明显，身材曲线不明显。H形身材又分为瘦H和胖H，但大部分都比较显瘦。

（2）穿搭建议

①建议收腰： H形身材由于腰线不明显，所以在穿衣的时候一定要强调腰线，各种收腰的腰带、腰封配饰都是必备的单品。

②适当膨胀： H形身材的肩不宽，一字肩、泡泡袖、荷叶边等带有蓬松感的上衣可打破身材的H感，突出腰部的纤细。

③扩大下半身的曲线感 ：如A字裙、蛋糕裙、花苞裙、阔腿裤等可以平衡身材的直线感。

（3）应季推荐look：羊羔毛大衣+黑色打底衫+半身长裙

H形身材穿衣的可选择面最广，只要颜色不出错，几乎任何版型的衣服都不会穿出问题。想要穿的单调不普通，除了羊绒大衣外，不妨试试羊羔毛大衣。

羊羔毛大衣不容易驾驭，很多人穿会显得壮实，基本上避免撞衫，同时毛茸茸的材质在H身材上有一种随性洒脱的感觉，暖色调也更加可爱，A字版长裙，外加一双尖头短靴，元气满满。

（1）身材特征

沙漏形又称X形，这种身材是性感的代名词，也被认为是最完美的身材，如玛丽莲梦露、莫妮卡·贝鲁奇、巩俐、钟丽缇、柳岩等明星属于这类身材。

这类身材最大的特征是肩膀及臀部较宽，两者在视觉上宽度接近，胸部比较丰满，腰部纤细，身材曲线曼妙明显，但也正是因为有这些特征，如果搭配不好衣服，也很容易会显得老气、臃肿。

（2）穿搭建议

建议 避免太宽松、没有曲线和腰线 的衣服，也尽量避免蓬松感强的衣服，会显得臃肿。穿搭重点在于 凸显腰身，打造腰线 ，展现身材的自然曲线。

长外套直筒型、系带款比较适合，短外套尽量选择衣摆在臀部上方。上装内搭建议穿修身款式的衣服，下装很适合包臀裙，性感鱼尾裙也是一个不二选择，修身款式，加上鱼尾的元素，显得优雅、灵气。

（3）应季推荐look：皮质羊羔领大衣+露脐白色针织衫+鱼尾裙

白色露脐针织衫， 时尚 简约，完美凸显细腰线，下装搭配彩色格子鱼尾裙，配色朴素大胆，整体性感优雅，也让身材曲线展露无疑。外套搭配长款皮质大衣，收腰设计，提升腰线也更加保暖。卡其色羊羔领与裙子颜色相呼应，全身利落而不乏优雅。

（1）身材特征

倒三角形又称Y形身材，和A形身材刚好相反。这类身材的上半身肩部相对过宽，胸部比较丰满，因而略显臃肿，下半身臀部较窄，双腿纤细修长，视觉上会有种头重脚轻的感觉，但只要选对衣服和颜色，这类身材亦是很多人想要追求的打造高冷御姐范身材。

（2）穿搭建议

这种身材由于上身较宽，穿衣尽量遵循 上窄下宽 的穿搭法则，建议尽量 避免过度突出肩宽 。同时， 上简下繁 ，上装选择设计简约的，尽量避免蕾丝、荷叶边等修饰，选择落肩款式或V领款式，弱化肩部宽度。

尽量不要选择太过紧身的款式，宽松版型可以弱化胸部曲线。下装选择宽松版的阔腿裤或裙子，扩充下身维度，收腰设计，显得更加干净利落。

（3）应季推荐look：黑色大衣+垂感衬衫+高腰西装裤

上衣选择卡其色衬衫，垂感较强弱化了视觉肩宽，配上金色项链，露出锁骨，气质满满。下装选择同色系西装裤，修身而不紧身，高腰线，露脚踝，展现纤细双腿。外穿黑色直筒大衣，干净利落中带着冷酷。配上同色系黑色乐福鞋和贝雷帽，你想要的高冷御姐范儿，这套完全满足！

以上就是关于亚洲典型的五种身材特征介绍及穿搭指南啦，你学会了吗？只要衣服穿得对，无论怎样的身材都有其亮眼的一面。马上就到春节了，各种见亲戚、见朋友、见家长都该安排起来了，对照自己的身材，合理穿搭，必会穿出 时尚 和个性，穿出优雅和温柔！

如何判断自己的身材体型

　如何判断自己的身材体型？我们都知道每个人的体型都是不一样的，了解自己的体型在穿衣服上才会更好看，但是有些人对于体型是不了解的，下面我分享如何判断自己的身材体型，一起来看下吧。

如何判断自己的身材体型1

　 1、梨形身材

　梨型身材其实是比较常见的欧美性身材，但是在亚洲也有很多这种身材的妹子，所谓的梨形身材，其实就是在身材总体上面呈现一个梨形的样子，就是上半身会比较的瘦，但是在下半身就会出现比较肥胖的样子，肥胖的地方体现在臀部以及大腿处，并且一般对于梨形身材的女生来说身材体重会比较的偏高，同时这一款的体型也非常容易和沙漏型的身材搞混，但是沙漏型是属于要比较细的款式，梨型身材的要一般是不会有非常细的，并且还有一些微胖的趋势。

　 2、苹果身材

　苹果身材其实在判断的时候是要比其他的身材更好分辨的一款，这一款的身材最鲜明的特点就在于这种身材的妹子腰部会比较的粗，会有一些小肚子，但是臀部比较的小，并且腿部也会比较的细，主要就是在肚子部分形成了一个苹果的形状，这种身材的人是非常适合穿宽松的衣服，可以很好的掩盖腰部的线条，达到比较显瘦的效果，并且腿部比较的细，这样是可以很好掩饰的一种身材。

　 3、H型身材

　H型身材我觉得是最好的一种身材，这一款身材最有特点的就是要比较细，同时全身会比较的手，腿部也会比较的长，并且这种身材的女生在身高上面一般是比较高的，并且拥有比较好的身材比例，在胸和臀的维度上面不会比较大，腰不会特别的细但是比较的短，肩膀不会太宽，但是在腿部上面是非常长的，粗细不说，长是关键，这一类的身材是非常的好看的，并且一般对于超模的选择都是更加偏向H型的身材。

　 4、长方形身材

　长方形的身材其实说的比较直白一些就是属于那种全身骨架都比较大的妹子，一般这样的身材都是属于没有胸没有屁股的，并且在肩膀的宽度上面也是属于比较宽的，但是这样的身材在体重比较轻的前提下面也是一种在超模中非常常见的身材样式，是一种很多衣服都可以驾驭的身材，名副其实的衣架子，但是这种身材对于比较矮的妹子就不太友好了，会使整体上面看起来比较的宽大，会带来一些比较强壮的感觉。

　 5、沙漏型身材

　沙漏型身材其实在还有细分，就是细沙漏和胖沙漏，沙漏型的身材就是属于要非常的细，对于细沙漏来说，在要比较细的同时，胸和臀部也是比较饱满的，所以对于西沙楼的标准其实很少有人达到，是一种比较性感的身材样式。而对于胖沙漏来说，就是指身材上面比较的胖，但是有比较细的腰，这种就会相对比较的常见，属于胖沙漏形。

如何判断自己的身材体型2

　 怎么判断自己的体型

　1、沙漏型身材/标准型（X型）,肩围和臀围尺码基本一致，匀称体型，腰围较细，三围比例适中。

　2、梨型身材（A型），一般上半身相对较瘦，臀宽腰细腿粗。

　3、苹果型身材（O型），胸部，腰部，臀部线条都很圆润。下肢纤细修长，但是腰部却突出浑圆。

　4、草莓型身材（T型），肩膀宽或厚，手臂粗壮，骨架大，上身宽，下身细。

　5、矩型身材/直筒型/香蕉型（H型），胸部，腰部和臀部尺码相差不大，胸平肩宽，髋骨也比较窄小，没有明显的腰部曲线。

沙漏型身材特征为胸丰、腰细、臀宽、大腿丰满，是拥有曼妙腰胯线的身材。 

沙漏型身材是指肩膀和胯一样宽，同时腰部较细的身材，看起来就像是一个沙漏的形状，又叫作X型身材。只要一个人的身材是肩宽和胯宽差不多，腰部宽度小于肩宽或胯宽，就是标准的沙漏形身材。

沙漏型身材穿衣搭配

1、上衣选择：尽量选择一些能够修身的上衣，不要选择过于宽松的类型，这样会比较显瘦，如果太宽松会显得臃肿。领子可选择V领、圆领等等，稍稍露出一些锁骨效果最好，千万不要选领子有花边的，也不要选过于花哨的。

2、腰部搭配：因为沙漏型身材的腰部是比较细的，会显得曲线比较单调，可用一些腰带、丝巾来装扮一下，这样腰部的曲线就会比较的好看了。

3、下装选择：可选择一些能显腿长的裤子，比如小脚裤、阔腿裤、皮裤等等，能够完美的展示腿部曲线，如果喜欢穿裙子的话，可选择紧身连衣裙、长款包臀裙等等，不要选择太宽松的连衣裙，否则腰部曲线不能淋漓尽致的展现。

大家好，我是每天都爱安利穿搭的小精灵！

如何测试身材？

第1步：比较肩膀与腰部的宽度

①肩比腰宽

②肩膀与腰同宽

第2步：比较腰部的宽度和胯部的宽度

①腰比胯宽

②腰与胯同宽

③腰比胯窄

第3步：比较肩膀的宽度和胯部的宽度

①肩比胯宽

②肩与胯同宽

③肩比胯窄

最后根据上面的4个步骤，得出你的身形：

倒三角形：111、121、211

沙漏形：131、132、223

梨形：233、133

苹果形：212

长方形：213、222

身材的分类

不同的身材适合不同的衣服，小精灵每天都会安利给不同身材最合适的穿搭！