如何给自己的背部涂抹乳液？

皮肤干燥是一种常见问题，而背部有可能是你全身上下最需要涂抹乳液的部位。想把乳液抹到背上可没那么容易，但你可以通过一些方法来降低它的难度。这些颇具创意的方法包括用前臂代替手掌，以使用毛巾的方式使用保鲜膜，以及用滚漆筒来扩大涂抹范围。

方法一

1、在前臂和双手背面用乳液画一条线。向前伸出手臂，手肘弯曲，让前臂外侧面保持水平。用乳液在手上画一条线，从手背一直画到手臂，直至靠近肘部褶皱处为止。左右手臂都要画到。[1]X研究来源不要将乳液擦到手上了，你应该将自己挤的那条线留在手上，不要动它。你可以根据自己需要，随意增减乳液用量，只要能涂抹整个背部即可。

2、将双手放到背后。弯曲手肘，将手臂伸到身后，让挤有乳液的前臂紧贴背部。由于每个人的柔韧性各不相同，这个姿势可能会让你感到略有些疼痛。一次将一只手放到身后可能会轻松一点。如果你有肩痛或者柔韧性较差，那么这种方法可能不适合你。

3、像挡风玻璃上的雨刮器那样移动手臂。像挡风玻璃上的雨刮器那样上下移动手臂，让前臂和手背摩擦背部，尽量让整个背部都被擦到。你可以先用左臂擦背部左侧，然后将右臂放到身后并用它摩擦背部右侧。如果你觉得背部擦的乳液不够多，可以根据需要重复上述步骤。

方法二

（1）、买一个有滚筒罩的滚漆筒。标准的305厘米滚漆筒可以帮助你一次性涂好大部分区域，但是较小的102厘米型号可以让你抹得更加精细。请选择06厘米的绒毛厚度。手柄长度有几种选择，你需要的长度取决于自己的身高。[5]X研究来源你可以在住宅装修商店，以及油漆专卖店或大多数大型卖场买到油漆用品。如果你已经有一个干净的滚漆筒，不必再买一个新的。你还可以买一个用来将油漆滚到滚筒上的油漆托盘。

（2）、将乳液挤到滚筒上。挤一点乳液到滚筒上，使之呈一条直线，贯穿滚筒两端。你可以在滚筒上挤两到三条这样的乳液，以达到更好的覆盖效果。如果买了一个油漆盘，你可以将乳液挤到盘里，然后将滚筒放入其中滚动，使之沾上乳液。乳液的用量取决于你，你可能需要多试几次才能确定合适的用量。如果挤出的乳液能够覆盖滚筒的整个表面，那么乳液可能会抹得更加均匀。

（3）、将乳液滚到背上。手持滚漆筒，弯曲手臂，使之越过肩膀，开始涂抹乳液。然后换手，弯曲手臂，让它从侧面伸到后背并滚动滚筒，将乳液涂到下背部和背部中段。

母乳喂养是婴儿成长发育首选的天然食品，母乳对于婴儿，是其他任何食物不能比拟的。那么，有什么方法可以促进新妈妈奶水多呢？妈妈在产后就要掌握正确的乳房按摩手法，有利于促进产后乳汁的分泌。

　　基本手法

　　第一节：促进乳腺管通畅

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　　方法：用拇指、示指、中指的指腹面顺乳腺管走行进行纵向来回按摩(见图1)。

　　第二节：使乳晕、乳窦变柔软

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　　方法：用拇指、示指、中指在乳晕部四周进行360度旋转按摩，手可以不断地变换方向。由于乳晕部的乳窦较硬，故需按摩时间较长(见图2)。

　　第三节：加强泌乳反射。

3

　　方法：用拇指、示指、中指从乳晕部向乳头方向挤压，挤压时产妇可以想象婴儿吸奶的方法，将按摩的三指想象成婴儿吸奶的小嘴巴(见图3)。

　　特殊手法

　　第一节：缓解乳汁淤积

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　　方法：一手呈“C”字形支托住乳房，并微微振动乳房，逐渐加大振动幅度；另一手三指从乳晕部向乳头方向按摩(见图4)。

　　第二节：消退乳晕及周围组织硬结

5

　　方法：一手置于乳晕外测，拇指和示指垂直按压，另一手根据乳腺管走行，用挤奶的方法进行按摩，至使乳晕渐渐变软(见图5)。

　　第三节：改善乳头短、平、凹陷者

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　　方法：进行乳头部的按、捏，同时对乳晕及乳管部进行按摩(见图6)。

　　真人示范挤母乳步骤

　　手挤母乳

　　按摩乳房外围按摩前将双手洗净，双手围住乳房，大拇指朝上，四指朝下，然后轻轻挤压乳房，来回重复十次。

1

　　按摩乳晕处

　　手指轻轻移向乳晕处，重复上述按摩步骤。

2

　　按摩乳房可刺激乳汁分泌。

3

　　挤出母乳

　　将一只手的手指移向乳晕，往肋骨处轻压，然后有节奏地向内轻挤。如果没有乳汁流出，则继续该步骤。

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　　确保将盛放乳汁的容器放在适当的高度。两侧乳房交替挤母乳。

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　　挤完乳汁

　　每侧乳房大约挤奶5分钟，然后换到另一侧乳房，重复上述步骤。

产后由于胎儿需要进食，所以产后母亲需要有足够多的奶水，那么产后怎么按摩乳房下奶？产后乳房按摩手法？产后是可以通过按摩乳房来增加奶水产量的，但是需要掌握正确的按摩方法，下面就来详细了解如何按摩可以起到下奶的作用吧。

1、热敷后按摩下奶

每次哺乳前将湿热毛巾覆盖在左右乳房上，热敷十五分钟后开始按摩，可以这样既能减轻乳房胀痛，又能促使乳汁流畅。

环形按摩法：双手分别放在乳房上下方，五指并拢，以划圈的方式向前推进，慢慢从乳根按摩到乳晕和乳头。

螺旋形按摩法：一只手托住乳房，另一只手食指和中指放于乳房上，以划圈的方式从乳根向乳头方向按摩，然后再用同样的方式按摩乳房侧面和下方。

指压式按摩：两手掌心按住乳头及乳晕，五指放于乳房两侧，轻轻向下按压15分钟左右。

2、木梳按摩法下奶

用热水或葱汤熏洗乳房，或者用鲜蓖麻叶20克煎水后热敷乳房，再将木梳烤热，平放于乳房上，按上下左右的方向轻轻揉按乳房，反复按揉数次。这样能使乳腺管畅通，有利于哺乳。

3、乳头按摩法下奶

用一只手托住乳房，另一只手轻轻挤压乳晕部分，使其变得柔软，用拇指，食指，中指夹起乳头，保持胸部垂直，轻轻朝外拉，

一边压迫，尽量让手指收紧，可以牵拉乳头绕圈360°C。

4、按摩乳房底部下奶

按摩时将乳房往中间推，尽量让两个乳头靠近，这样使乳房基底部比平时更多活动起来;

将大拇指放到腋下，剩下的手指从乳房底下横着托住，把两个胳膊肘向内收紧，让胸部挺起，用两只手包住乳房，像揉面团一样朝每只手的手指方向揉动乳房。

5、按摩乳房穴位下奶

(1)膻中穴

膻中穴位于胸部正中线第四肋间隙处，约两个乳头之间，每次按压5秒后再放开，重复按压30下，每天两次，有助于宽胸理气，通络催乳，有调畅乳补气血的作用。

(2)乳根穴

乳根穴位于胸部，乳头正下一肋的第五，六根肋骨间隙，每次按压该穴位五秒后再放开，重复30下，一天两次，有助于疏通经气助催乳。

6、母乳喂养的正确方法

（一）孕前积极进行乳房保养

从怀孕第5个月开始，经常用香皂和清水擦洗乳头、乳晕，并在清洗后的乳头及乳晕上涂一层油脂，以使乳房皮肤逐渐坚韧；用热毛巾敷盖乳房并轻轻按住，用指腹在乳房周围以画圈方式进行按摩；戴宽松的胸罩，防止过紧使乳腺发育不良及胸罩上的纤毛阻塞乳腺管；每次洗澡后在乳头上涂上油脂，用拇指和食指轻轻抚摩乳头，及早向医生请教矫正内陷或扁平乳头的有效方法。

（二）分娩后尽早给宝宝开奶

按照世界卫生组织和联合国儿童基金会的新规定，产后30分钟尽可能给宝宝开奶，新生儿与妈咪同室同床，以便以不定时、不定量的哺乳原则按需喂养，使宝宝得到最珍贵的初乳。虽然妈咪可能是身心疲惫，乳房也不感到胀，但一定要及早让宝宝吸吮乳房，以免失去最佳时机。

（三）随时给宝宝喂母乳

一开始不必硬性规定喂母乳的次数、间隔和喂奶量，应该是每当宝宝啼哭或觉得该喂了就抱起喂母乳，宝宝能吃多少就吃多少，这样可使妈咪体内的催乳素的分泌增多，从而使泌乳量增加，并且还可预防妈咪发生乳腺炎，避免影响宝宝吃母乳。如果妈咪身体虚弱或伤口疼痛，可以采用侧卧位喂奶，但日后不宜经常躺着给宝宝喂奶，否则会影响宝宝下颌发育，日后引起畸形。

（四）掌握正确的喂奶技巧

在喂奶的过程中，妈咪要放松、舒适，宝宝要安静。妈咪坐在低凳上或床边上，如果位置较高可把一只脚放在一个脚踏上，或身体靠在椅子上，膝上放一个枕头抬高宝宝；把宝宝放在腿上，头枕着妈咪的胳膊，妈咪用手臂托着他的后背和小屁股，使小脸和小胸脯靠近妈咪，下颌紧贴着乳房；妈咪用手掌托起乳房，先用乳头刺激宝宝口周皮肤，待宝宝一张嘴，趁势把乳头和乳晕一起送入宝宝的嘴里；让宝宝充分含住乳头及乳晕的大部分，这一点非常关键，否则光靠叼住奶头吸吮是不可能得到乳汁的，而且宝宝为得到乳汁会拼命去吸吮乳头，妈咪会感到阵阵钻心的疼痛，乳头也容易被宝宝吮破，如果引起乳腺炎就会使母乳喂养难以顺利进行下去；妈咪一边喂一边用手指按压乳房，以便于宝宝吸吮，又不会使他的小鼻子被堵住。

（五）科学合理摄取丰富的营养

要想乳汁分泌旺盛并营养成分优良，妈咪的热能及营养素的需要也相对增加，所以每日应多吃几餐，以4～5餐较为适合；要特别注意多喝一些能催乳的汤类，如炖排骨汤、炖鸡汤、炖猪蹄、豆腐汤、青菜汤等；在两餐之间最好饮水或其他饮料。如果少奶或无奶，千万不要轻易放弃，不妨请医生推荐一些催乳特餐或药膳。但并非进食得越多就越好，因为在坐月子时卧床时间多而活动减少，而摄入的却主要是高热量或肥甘的食物。如果摄入太多，不仅不能增加泌乳量，反而因造成胃肠不适而使乳汁减少。