如何鉴别一台手机是否被拆过机?

主要通过看外包装及手机外观，触摸外壳和按键的手感及查看开机反应等方面进行鉴别。具体操作方式如下：

一、看：主要是外包装及手机外观

外包装盒：看手机盒子的外包装，是否干净，外包装盒的边角如有轻微磕碰这个是正常的，因为手机在搬运时是难免磕碰到外包装盒的。如何外包装比较脏，印刷不够清晰或者边角磕碰较严重的话，就要求换一台，因为这台机器很有可能是返修回来或者是假盒子。

手机外观：检查手机的外观有没有划痕，手机外壳的结合处缝隙是否紧密，如果缝隙较大的话，这台机器就很有可能被拆过或者是翻新的，缝隙的紧密程度以不要伸进一个手指甲盖为宜，当然也要因机而异，如果您所购买的手机是可换外壳的，又另当别论了，因为可换外壳的手机本身缝隙就较大。

另外，手机在运输途中，磕碰是难免的，尤其是水货，尤其塑质的外壳或者含有镜面的材质是较为脆弱的，外壳很有可能被划伤，所以大家不要认为新的机器就不可能被翻新。检查手机屏幕的贴膜是否完好，屏幕贴膜与屏幕结合无偏离切不能有气泡，如有气泡可能是被重新贴过的。机身上有无指印，尤其是不锈钢材质和镜面材质，是很容易留下指印的，摄像头是否有指印，当然自己的指印不算。

机身灰尘：灰尘是无处不在的，凡是使用过的机器，对于灰尘是无法藏匿的，主要看外壳结合的缝隙；挂绳孔；键盘内部；摇杆内部；存储卡防护盖及卡槽处；充电器、数据线、耳机插孔等处。

触点：查看手机的各个触点有没有明显的使用痕迹，如充电器；耳机；SIM卡槽；存储卡；锂电池上的铜片等处，如果触点有轻微的触痕是没有关系的，因为无论是行货还是水货，有些经销商在拿到机器时会检验一下机器的，尤其是水货，所以有触痕的机器往往买得更为令人放心，因为毕竟是经过检验的，当然，如果触痕十分明显且的话，这机器说明使用已久，毕竟明显的触痕是长期使用下造成的。

进网许可：看进网许可印刷是否清晰干净，当然，在正规的大型手机卖场，进网许可造假是不可能的，这里指的是一般的小店，很多朋友都知道，这种进网许可五元钱就可买到一大张，正所谓便宜没好货，这种便宜的进网许可往往印刷粗糙，并且颜色不纯。

二、摸：外壳和按键的手感

外壳手感：主要针对水货。摸手机外壳的手感，原装外壳手感顺滑，外壳富有光泽，而组装外壳做工较为粗糙，就算是AAA级高仿外壳，与原装的外壳还是存在着差异，仿壳由于是后换上的，所以难免会有一定的缝隙，有些还会留下撬痕，并且仿壳上印刷的品牌Logo等标识不够精美，或者颜色不纯，或是有毛刺等。

键盘刻字及手感：原装键盘手感优良，刻字清晰，尤其是水货的手机，键盘上是没有笔画的，有些则是后刻上去的，但是位置会有一定的偏差，比如笔画不在正中，而仿的键盘刻字不够精细，并且笔画刻的没有偏差。

三、查：开机查看

IMEI码：开机，按#06#，所有手机通用，如果购买行货手机，要核对手机内部的IMEI串号、手机背部电池下面的IMEI串号及外包装盒上的IMEI串号保持一致。如果购买水货，只要保证手机内部的IMEI串号和手机背部电池下面的IMEI串号一致即可，如果不一致，这台机器就有可能是返修后或者是翻新的。

版本：购买行货手机的版本可能绝大部分都不是最新的版本，而水货大部分是最新的，因为水货经销商会自行刷机升级到最新的版本。另外，不同品牌的手机，查询版本也不同。

通话记录：检查通话记录中有无拨打/接入的电话，如果通话时间不长是没有问题的，尤其水货手机，但是通话时间如过长说明已经使用一段时间

屏幕：检查屏幕背光灯是否均匀，有无偏色现象，侧边看外壳有没有漏光现象，原装的外壳模具优良，漏光现象几乎没有，如果有漏光现象，可能外壳被换过。另外用摄像头拍一张全黑的照片，用手指挡住摄像头即可，在使用白纸做底拍一张白色的照片，主要检查屏幕有无亮点或者坏点，或者，在内置的壁纸里，选择一些色彩丰富的壁纸测试也可。

常用功能： 检查手机内部的各个常用功能看看有无使用的记录，如，相册里有无拍摄的照片；记事本，闹钟，录音，电话本，信息。

建议宝宝穿连体衣。

宝宝穿连体衣可以保护宝宝的肚子不受凉，一般来说宝宝在成长的时候特别爱动，一旦宝宝运动量增大，孩子的上衣就会与裤子分离，从而产生间隙，使肚子暴露在空气中，宝宝在生长发育的时候抵抗力比较弱，肚子暴露在空气中着凉以后，容易造成孩子腹泻的情况，而孩子穿连体衣，就可以避免腹部受凉。

另外，孩子的内脏基本上都在腹部，所以肚子会显得非常大，如果宝宝生活中穿分体衣，裤子上一般都有皮筋，这种皮筋会勒到孩子的肚子上，这种问题对于连体衣来说都不存在，不会给肚子带来任何的不利影响，还有宝宝穿连体衣可以感受到腰部宽松舒适。所以经过上述的分析，连体衣穿的好处，还是比分体穿的好处多，建议孩子穿连体衣比较好。

连体衣的种类比较多，0-3个月内的宝宝可以选择裤腿可以打开的，这样更换尿不湿更方便一些。

优点：连体衣穿起来更舒服，尤其是肚子位置，特别宽松，不会勒得肚子难受；连体衣可以保护小肚子，不管是躺着、抱着还是扛着，都不会让小肚子露出来；连体衣不管是上身还是下身，都非常宽松，不会让宝宝被束缚，能够给予宝宝充足的空间和自由；连体衣抱起来方便，妈妈抱宝宝的时候，总担心衣服卷上去，把肚子或者后背给露出来，让宝宝受凉，但是连体衣就没有这种困扰，妈妈抱起来方便又放心。

缺点：连体衣也有缺点，一是淘汰的太快，要想宝宝穿的舒服，连体衣应该稍微大一点，让宝宝感觉很宽松，但是宝宝发育速度非常快，可能不到一个月连体衣就有点紧了，宝宝穿着不舒服，只能重新买，所以相对分体衣，连体衣淘汰的更快；二是连体衣存在一定的危险，叮咚小时候经常穿连体衣，有次给他换尿不湿，发现肚脐上方红的厉害，就像被刮伤一样，刚开始以为是尿不湿没整好，后来检查衣服才发现，原来连体衣下面的一个暗扣，金属爪子起来了，宝宝穿了以后，这个金属爪子一直在磨伤宝宝的皮肤。

分体衣也是不错的选择，但是比起连体衣，缺点稍微多一些。为什么这么说呢？因为宝宝小时候软软的，不太好抱，如果穿分体衣，除非衣服够大，上衣塞到裤子里，否则衣服很容易卷上去，妈妈抱宝宝的同时，还得注意宝宝的衣服有没有卷起来，感觉很麻烦，不如连体衣那么方便。

分体衣，自然是裤子跟衣服分开，裤子有松紧，如果松紧太松，容易掉裤子；但是如果太紧，又会勒得肚子不舒服，再加上尿不湿，会更难受。

而且宝宝虽小，睡眠的时候却不老实，经常左扭扭右转转，稍不留神小肚子就露出来了，天气比较凉的话，很容易冻到肚子，不利于宝宝的健康。

最重要的是，穿裤子更换尿不湿实在麻烦，即使是传统尿布，也得把裤子脱下来，不如连体衣更换的方便。

但是分体衣也有好处，衣服淘汰的比较慢，即使稍微小点也可以穿，不用担心宝宝不舒服；如果不小心尿了拉了，换掉弄脏的裤子就可以了，不需要像连体衣一样，都得清洗。

trx固定盘安装方法

trx固定盘安装方法。身体的健康每个人都很重视，好的生活和饮食习惯可以帮助我们保持健康，同时我们可以通过运动训练来保证身体的健康，下面和大家分享trx固定盘安装方法。

trx固定盘安装方法1

TRX训练带怎么安装

trx训练带的安装方式真的超简单!

一个基本的TRX绳一般由：登山扣、 中间锚环、 主环套、 调整护扣、 凸轮带扣、手握把 脚支架，下面我们详细用来标注下具体的位置：

TRX固定最简单的方式就可以可以通过自己家里的门缝就能安装，

这个相信大家都很容易能办到吧，家里总有门!

还有一种就是用专业的固定圆盘专用固定扣固定在你需要固定任何墙面上面下面我们一起来和大家分享下安装效果：

当然、你可以在其他任意地方进行训练，操场，公园，空地都可以!你只需要一个支点，把绳子绑住就好了!

trx训练带练什么的

trx训练带是可以训练到全身肌肉的一种健身方式，它有多达上百种的动作可以练习，千万不要小看这根绳子。

trx训练带怎么练

1、TRX俯卧撑

1、选择一条TRX或者吊环，双手握住吊环，脚尖着地，双手与肩同宽撑起身体，呈现俯卧撑准备姿势。

2、臀部及腹部要缩紧，稳住身体，然后慢慢屈肘下降身体，感觉胸部慢慢拉伸，直到大臂和躯干成同一平面停止，然后保持张力。

3、胸肌三头收缩撑起身体，在动作顶端稍微停留一秒。然后继续动作。

4、和传统俯卧撑一样，保持肩部稳定，肩外展的角度不宜过大。建议40度左右。

2、TRX引体向上

1、采用对握的方式抓住吊环，自然悬挂但不要失去张力，腹肌臀肌收紧保持骨盆，腰椎中立稳定。

2、启动背肌，手臂二头肌向上拉起，直到把手拉至胸口停留一秒，然后再保持张力慢慢回放。注意保持躯干稳定，不要让悬挂绳产生摇晃。

3、TRX臂屈伸

锻炼目的：发展胸肌，三头，提升肩膀稳定度。利用TRX来进行臂屈伸是非常难的动作，通常我们可以看到体操运动员在做这样的动作。悬挂绳带来的不稳定将会对你的肩膀稳定性提出挑战。不适合初学者。

1、起始姿势和双杠臂屈伸意义，双臂伸直撑住，挺胸抬头，保持肩膀稳定(下沉微微后收、屈膝后小腿交叠于两脚的踝关节部位。

2、肘关节慢慢弯屈，同时肩关节伸屈，使身体逐渐下降至最低位置。稍停片刻，两臂用力撑起至还原

3、注意避免手肘过多向外打开，下落不要太深。

4、TRX划船

1、首先，在单杠上挂上附有手把的吊带，手把离地约1米。双手间距与肩同宽，正手握住吊带。

2、身体姿势：脚尖朝上、脚跟着地，收紧腹部及臀部，肩、背、髋、腿尽量呈一直线，保持躯干稳定。

3、动作过程上拉时，肩关节先做后移、固定，将背部收起(肩胛骨夹、，手再接着拉(手肘保持微微内夹、，感受背部肌肉紧缩。让胸口靠近把手后，再利用背部力量控制下放速度，感受背部肌肉被拉长，直到双手伸直即可。

5、TRX夹胸

锻炼目的：发展胸肌，提升肩膀以及躯干的稳定度肩部在运动(肩水平内收、的时候，你的身体必须抵抗自身重力和TRX带来的不稳定因素，利用核心力量来维持身体的稳定和关节的正确排列。

1、选择一条TRX或者吊环，TRX的高度建议在腹部左右，越低难度越大。

2、站姿，身体微微前倾俯身，双手抓握把手，手臂伸直固定，手臂高度略低于肩膀。(类似于上斜的TRX俯卧撑、

3、然后两臂向后水平外展做离心收缩，感受胸肌慢慢拉伸(扩胸、直到大臂和身体成一个平面

4、胸肌收缩，带动手臂内收，回到起始姿势手臂手臂伸直的状态。

trx训练带心得

今天不想去健身房吗，可是在家做，不过就那么几个动作，俯卧撑、卷腹、深蹲，最多也就是个健身操，这些都很有局限性，而且动作也都有点老，必须要给大家推荐的就是，一个能兼顾增肌、燃脂和塑形的健身小器械——TRX悬挂式训练带。TRX 用自身的重量作为阻力，通过调节绳子的不同长度，来训练你的全身肌肉。最早是美国海军为了让海上军人不管身处何地都能训练体能而发明的。

自己一直比较瘦，后来回成都就长胖了。然后就开始疯狂健身了，体重没下，但是肌肉起来了。TRX是很好的一种方式，因为有趣，功能性强。目前经过2个月的跑步配合无氧，BMI已经从24降到21。后面再分享具体的过程。个人绝不相信绝食减肥、两周减肥等快速减肥方法，哈哈。 一切在于坚持。

TRX真的是有趣的东东，觉得没有器械有些无趣，所以在tb买了这个来练习，方便携带，出差也不怕不能训练，配合keep的课程。我以为很轻松，但其实照样一身汗。我这个不到200用起来还不错，正品近2000目前没考虑买正品哈哈，切记练习的时候不要被家人开了门。

trx固定盘安装方法2

trx训练能增肌吗

trx是可以有效的增肌的，但是增肌的效果会没有练大重量器械类的那么明显，想要快速增肌的朋友还是多练练大器械类的吧。

TRX（Total Body Resistance

Exercise、是一种悬吊式阻抗训练，起源于美国海豹突击队，军队为了在荒郊野外也能够进行体能训练，于是使用一条简易的尼龙绳，利用自身重量就能进行全身性的运动，发展至今已经成为时下最热门的健身项目。TRX运动提供身体处于不稳定的悬吊状态，不同的'动作可以强化全身各部位的肌力，包括肩颈、手臂、胸部、腹部、臀部、下肢，不论任何动作也都可以训练到核心肌群，非常适合各年龄层。

trx可以代替杠铃吗

trx训练是不可以代替杠铃的，两者所锻炼的肌群是不一样的，具体练哪个要看你注意想练哪里的肌肉了，大家也可以多听听健身房教练的意见。

trx训练的优势

1、 TRX可以针对任何体能水准的人、在任何地方、针对任何体适能或运动表现目标做训练。

2、 All Core ，all the

time，TRX将身体看成一个整体，而非单一部位来看，藉由悬吊的方式刻意的改变身体的重心，强迫身体在动作过程中维持正确的排列与重心的维持，比起传统式器械训练的靠背座椅的支撑，使用过程中需要靠自身身体来稳定迫使全身核心的参与。

3、3D的训练，TRX以固定于单个锚点悬吊的方式，得以以不同平面不同于传统器械式训练单一平面的训练方式来进行训练，让我们的训练更像我们日常生活会做到的动作。

4、 独特的悬吊原理能增加全身肌群的平衡、协调与稳定，对于强化肌力、核心肌群、燃烧脂肪、雕塑曲线有极佳的效果。

trx训练感受

今天不想去健身房吗？可是在家做，不过就那么几个动作，俯卧撑、卷腹、深蹲，最多也就是个健身操，这些都很有局限性，且动作也都有点老，必须要给大家推荐的就是，一个能兼顾增肌、燃脂和塑形的健身小器械——TRX悬挂式训练带。给我一个支点我可以随处健身，当然我也可以撬动地球。

踢腿是我每天必须踢的，拉愣带，瘦腿，提臀，腹部都有练到，即使没有时间去健身瑜伽，也可以花上十几分钟踢腿拉伸。好处大大滴。三分练七分吃话是真的没错，网上有很多减肥食谱可以参考，反正我是做不到，这也是我为什么近2年来练的效果这么慢的原因。

我用的是TRX训练的，在家也可用瑜伽垫练（在家练的时候，把腿屈膝平放就好、，用臀部发力，把跨顶起来，每组12-15个，做4组，每做完一组休息一分钟。

trx固定盘安装方法3

TRX是什么运动

TRX全称Total Body Resistance Exercise，也就是全身阻力运动的意思。通过自身重力加悬吊训练，提升全身肌肉的力量、稳定性、灵活性，特别是对核心肌群刺激很强。与普通的力量训练不同，TRX阻力只来自于自体重量，可以满足所有人锻炼的需求。

进行TRX训练需要什么

TRX的设备是一种训练套装，包括由悬吊带、主绳、手柄和足环组成，只要一个悬挂点，不论是家、宿舍还是户外都能成为TRX健身场所。

TRX的原理是什么

TRX是利用自身重力作为阻力进行锻炼，通过调节悬吊带的长度来改变肌肉训练的角度，提升全身肌肉的力量、稳定性、灵活性。TRX使用非常方便，任何地方都可以是你得健身房。

TRX运动有什么优点

1、安全

TRX训练所有阻力来源都是训练者本身的重力，负荷不会过度，并且可控，是非常安全的。

2、有效增强运动表现

TRX带除了挂点没有其他稳定连接结构，这就需要训练者在对抗阻力的同时，还需要保持身体的平衡，这样的锻炼是非常全面且有效的，经常锻炼能提升运动表现。

3、简单轻巧

TRX全套装备重量不足1KG，软性材质非常方便收纳及携带。

TRX是当前非常流行训练方式，很多健身房和工作室都能见到TRX的踪影，不少健身房都开设了专门的TRX课程，那么究竟是什么让TRX如此受欢迎？TRX又有什么好处呢？

TRX运动不适宜的人群

由于这项锻炼运动强度较大，患有高血压、动脉粥样硬化、心脏病的人不建议使用，以免发生意外。另外对于些肌肉组织、骨骼或关节有过损伤的人来说，也不建议练习用。

TRX运动的注意事项

1、要在能力范围内把握对阻力大小的调节，不可急于挑战高难度；

2、注意动作姿势，错误的动作姿势容易使肌肉和韧带受到伤害；

3、训练中，主绳要始终保持张力，以确保动作的有效性；

4、使用过程中保持两臂用力要均匀；

5、使用中，主绳应远离上臂，以免磨伤皮肤。

　以前宝宝都是用尿布的，不过清洗起来很不方便，而且还不能够保证卫生，所以现在都用纸尿裤了。纸尿裤用起来是很方便的，一穿一脱新手爸爸妈妈都能操作过来，只是不知道为什么有些宝宝会对纸尿裤过敏。那么，宝宝对纸尿裤过敏原因是什么今天就来为大家详细的介绍一下。

宝宝对纸尿裤过敏原因

　一、纸尿裤松紧的原因

　1、原因：纸尿裤过紧不通风也可能造成过敏。

　2、针对方法：在放纸尿裤时，背部要比腹部稍高一些，这样可以防止尿液从背部渗出。在宝贝穿纸尿裤时，如果以胶粘上的标记为准，先进行左右两边的固定，然后，要记得调节腰部和腿部的褶边。这样既可以避免尿液渗出，又可以避免褶边磨伤宝宝娇嫩的皮肤。

　二、 没及时更换纸尿裤的原因

　1、原因： 已经便过的纸尿裤如果没有及时更换，小便时尿液的湿气以及由尿液生成的氨水会刺激皮肤，使得皮肤发红。大便中的消化酶对皮肤也有损伤，损伤后的皮肤容易滋生白色霉珠菌等霉菌，一旦遇到这种情况，宝宝娇嫩的皮肤就会过敏。

　2、针对方法： 一片纸尿裤在白天使用不要超过4个小时。在无法确定的情况下，要注意以下几个时间：在每次喂奶15-30分钟后，宝宝的尿液就有可能排出了;在睡觉之前，要察看宝宝的纸尿裤是否干爽;在宝宝睡醒后，一般会排尿;带宝宝外出前，要检查一下。

　三、纸尿裤品牌的原因

　1、原因：一般来说，品牌不好的纸尿裤，纸尿裤的质量也可能不好。反之，质量很好的纸尿裤引起宝宝皮肤过敏的几率也会小一些。

　2、针对方法：可以考虑给宝宝换一个牌子，选用质量值得相信的品牌的纸尿裤最好。那些高档品牌的纸尿裤，其吸收能力、透气表现以及宝宝穿上后的舒适、贴体程度是显而易见的。

宝宝对纸尿裤过敏是怎么回事

　1、孩子出现纸尿裤过敏可能和过紧不通风有关，如果宝宝穿着的纸尿裤过紧就会出现不透气闷的慌的现象。这样的现象就会导致宝宝出现红屁股过敏的现象，如果长时间没被发现就会出现湿疹等其它皮肤症状。建议在给宝宝使用纸尿裤时背部要比腹部高一些，这样可以有效的防止宝宝尿液从背部渗出，而且使用时要记住调节宝宝腰部和腿部的折边，这样可以很好的避免尿液渗出，又可以避免纸尿裤的折边勒到或者划伤宝宝娇嫩的肌肤。

　2、如果你的宝宝是因为使用纸尿裤不当比如使用时间过久，没有及时更换，也很容易造成宝宝纸尿裤过敏的现象。因为宝宝尿液的湿气以及尿液产生的氨水会刺激皮肤，滋生出细菌，导致宝宝出现过敏的现象。建议给宝宝使用纸尿裤一张的时间千万不要超过四个小时，如果宝宝大便以后一定要及时更换，和用温水冲洗小屁股。妈妈们要时刻注意宝宝的纸尿裤是否干爽，及时更换纸尿裤是预防宝宝屁股过敏的有效措施之一。

　3、如果宝宝出现纸尿裤过敏的现象那么也和纸尿裤的质量有关，纸尿裤质量不好或者不适合宝宝使用也会出现过敏的现象。如果日常护理和更换纸尿裤的方式方法都正常，那么就要考虑是否是纸尿裤不适合这个问题了。如果出现过敏的情况轻及时给宝宝更换纸尿裤，只有适合的才是最好的，家长们一定要知道这个道理，切勿盲目跟风。

　　不用砖头给巴西龟当晒背台，原因如下：

砖头表面粗糙，龟爬上爬下容易磨损腹甲和四肢，水质稍差就容易引起烂甲和腐皮。

砖头有很小的孔洞容易吸附龟的粪便、食物残渣等，滋生细菌，造成龟生病。

砖头是粘土，页岩，煤矸石等高温烧制而成的，呈碱性。即便是非烧制砖也是碱性的，对龟眼睛有刺激性。

砖头结构相对疏松，易风化，碎末被龟吃掉会造成消化不良。

给龟选择晒背台，须选用表面相对光滑、硬度较高的，如上下面都较平整的大块鹅卵石。

为避免放线时发生导线损伤，在施工中应统一指挥，并做好各项准备工作。将线轴运送到各放线段的耐张杆处，尽量把长度相同的线轴放在一起。导线展放前要明确分工，由专人看护检查线轴（盘）是否平衡稳定；专人护线以防导线发生断股、背花、磨伤等损伤，禁止行人和车辆横跨、碾压导线行走。

放线一般采用拖放法，将线盘架设在放线架或其他放线工具上拖放导线。拖放导线前应沿线路清除障碍物，石砾地区还需垫以隔离物（草垫），以免使导线磨损。在放线段内的每根杆上挂一个开口放线滑轮（滑轮直径应不小于导线直径的10倍）。对于铝导线，应采用木滑轮或铝制滑轮，钢导线应用木滑轮或钢滑轮，这样不仅省力还不会使导线磨损。若导线出现严重背扣、松股、抽筋、死弯、扭伤，需及时更换。

1、毛巾的另一种用途。就是最常见的纯棉毛巾，比较厚的那种。在剧烈运动之前贴身垫在背上，用来吸汗，结束后立即取出来，你会感到非常舒服，而且内衣变干的速度快多了。配合排汗内衣的效果更好，多带几条，可以多换几次。

2、廉价化纤内衣。曾经见到有人穿普通的保暖内衣爬山，恐怖！专门的排汗内衣最好，如果暂时还没有，那也不要穿棉织品，到地摊或者超市上找那种化纤（一般是晴纶的）内衣吧，虽然赶不上排汗内衣，但比针棉内衣强得多！

3、拒绝牛仔裤。这个其实不需要多说了，但是我注意到还有很多新手穿着牛仔裤玩户外，大概一些人的观念里仍然认为牛仔裤耐磨结实。其实棉制品即不结实也不耐磨，物理性能也很不适合户外运动。一旦下雨、涉水或者大量出汗，你就知道牛仔裤的坏处了。赶紧脱了吧，那怕穿一条二十多块钱的化纤西裤都比它强。

4、鞋码的选择。几乎所有的教材上都说登山鞋的码子要大1到15号，我的体会不是这样，我穿鞋的体验从来是越穿越松，新鞋紧旧鞋松，早上紧晚上松，行进的时间越长越松。因此认为买鞋一定不要买大了，太大的鞋既不舒服又容易打疱，合脚才是最好的，当然前题是穿着厚袜子试鞋。

5、鞋带易散。这个小毛病比较烦人，其实用橡皮筋扎一下就解决了。或者用各种家电的电缆线上带的那一小节捆扎线也可以，捆得更牢固。

6、鞋垫打皱。鞋垫在鞋子里打皱的问题很多人遇到过，我有一个办法：用一块尼龙砧板（就是那种很薄、半透明、可以弯折的，关键是材料，类似就行）剪成鞋垫形状，然后和鞋垫简单地缝在一起，OK，彻底解决。此外，推荐一种超市里卖的所谓保健鞋垫，表面带颗粒的，牌子忘了，只要几块钱，比在户外店里花几十块钱买的鞋垫还结实。有人可能对它的颗粒心存疑惑，别担心，就是这颗粒才舒服。

7、冲锋衣的命门。只要质量没问题，冲锋衣的结构是严格防水的，不过它有个命门袖口，我见过的冲锋衣，袖口和袖子的连接处都没有压胶。淋雨时间一长，此处必然渗水。始祖鸟这个地方倒是设计得很好，可是太贵了，买不起，所以对这个问题暂时还没找到好办法，好在小臂出汗不多，衬个塑料袋对付一下拉倒。

8、解放鞋。这实在是一个性价比非常高的东西。便宜，防滑性不错，体积小。你脚上的登山鞋再好，晚上宿营时总得换下来放松一下吧？几百块的涉溪鞋在溪流里却有个无法避免的毛病：鞋帮的网眼老是进沙子，倒是解放鞋挺顶事。（不过解放鞋保护性太差，穿时间长了脚痛）

9、找路。除非你原本打算搞一次无人区穿越，从物资和思想上做好了自行开路的准备，否则，不管是暂时找不到路、还是打算抄点近路，都不要在明显没路的地方强行穿越。这样做你不仅可能受伤，而且根本节省不了时间和体力，老老实实转身、继续找那条已经存在的路才是明智的。不信的话可以多试几次。

10、行进节奏。看到比较多的说法是行进30分钟休息5分钟或者行进一小时休息10分钟。个人觉得这只能作为参考，每个人的体力和习惯不一样，适合的节奏也不一样，节奏比较快的，最痛快的走法是持续行进大约3个小时休息20分钟（水平移动）。此外，就几天的安排而言，最好第一天比较慢，第二天再回复正常。必须让身体适应一下，否则很难受。

11、步幅问题。多数教材上说要用较小步幅迈步，我的体会不同，长时间的行进中习惯于用较大的步幅（比平时走路的步幅稍大），这样感到更轻松一些。（因为减少了总的迈步次数，或许有利于减轻脚底的磨损？）

12、中途休息时不要脱鞋。长时间行进脚一定会浮肿，脱了鞋一旦再穿是比较难受的。

13、背包防水。登山包本身都有一定的防水性，防雨罩也是必不可少的有用东西。但是，如果你被雨水持续不断地淋过三四个小时以上，你就知道防雨罩也不是完全可靠的。防水袋虽好但是容量有限，推荐用大塑料袋（家电包装的那种，够大）包裹衣物和睡袋。溯溪活动这样做就更有必要了。

14、怎么装睡袋。绝大多数人都喜欢用压缩袋来装睡袋，错！这种办法早就抛弃了。睡袋反正放在最底层，不要额外包装，直接塞进背包里，然后上面该装什么装什么，只管使劲压。这样才能充分利用空间，装好的包内部充实，外观饱满。

15、GPS与指南针。这个话题其实有点多余，因为已经有很多人谈过了。GPS是个好东西，也很专业，可惜使用中的限制因素太多了：太耗电、太容易受天气和地形影响、反应速度慢。

很多人还喜欢携带军用指南针，比较流行的是62、65式。推荐定向越野用指南针（其实不是专业定向用的，是那种有机玻璃的，跟手机面积差不多的）。实际上军用指南针并不适合户外，偏重偏大，坡度计、里程计、速度盘、精确定向、测距等功能发挥不了太大用处，定向越野指南针轻巧简单实用，二三十块钱的质量就足够好了。

16、开路刀。狗腿当然很威风，但是对付山路上柔韧的荆棘和杂草，这玩艺儿实在老牛撵兔子有劲使不上。砍树当然不错，但是个人认为只要不是一年生草本植物都不应当动它们。我使用的是一把瑞典ASE，长，细，薄，轻，锋利，开路非常好使。

17、水袋咀。鸭嘴兽水袋的吸管咀子是裸露的，容易脏，背包上肩时不小心还容易挤出水来弄湿后背。这个水管的吸咀是可以拔下来的，用装胶卷的塑料盒做个套子很容易。建议用富士的，白色半透明的比较醒目。

18、水壶。要亮骚、表明你是一头户外驴，LAKEN、SIGG必备，要实用，军用套壶最好。性价比高，非常结实。LAKEN、SIGG倒是轻了那么一点点，可惜一撞就瘪，瓶塞子又很容易滑丝，而且，你需要将一壶水保存一个星期再喝吗？当然，饮料瓶子也非常好。

19、不锈钢小口杯。超市有卖，7cm口径的比较合适，几块钱，用不坏。宿营时用这个，行进时用带吸管的水袋，搭配得非常好。不用时用小块挂挂在背包上，途中在溪流里舀水喝也很方便。

20、太阳镜。一般没必要，有顶带檐的帽子就够了，在山里实在没甚么晃眼的东西。冰雪地带太阳镜自是必不可少，不过那时你或许更需要一只雪镜，而且必须是防雾的。在低温条件下，不能防雾的雪镜基本上就是废物。

21、简易冰爪。也就是所谓的四齿冰爪，便宜，简单，只要几十块钱。DIY水平高的可以自己做一个。这玩艺儿名字叫冰爪，但真正在雪山上没几个人用4齿的，倒是在一般的山路上，遇到路面非常滑的时候，这个简单东西可以起到关键作用。个人觉得登山杖都可以不带这东西一定要带。

22、灯箱布。地席这玩艺儿主要是冬天用的，防止冰雪天气帐篷底部和底面冻在一块。推荐到做招牌的小店里扯一点广告灯箱布替代，有几种颜色，很便宜，也很结实，缺点是比重大了点。

23、一次性桌布。低档餐馆里用的那种薄膜型的，超市有卖，便宜，轻，多用途。

24、zippo打火机。很多人认为zippo跟户外有点挂钩，其实这玩艺儿在户外不好使，比一次性打火机差远了。还是把它留在家里，用一次性吧！而且要多带几个，放在不同的地方

25、地图保护。先复制一份（彩色打印最好），途中的标记作业就用这张图，然后到装潢店买一点玻璃膜，要无花透明的，或者到做招牌的小店里买一点转移膜（其实就是玻璃膜），把地图原件铺平粘上去，这份原件就变的即防水又结实。

26、劳保手套。现在劳保商店里有一种覆胶的手套，手套本身是棉线织的，手心和手指部分覆盖一层又厚又软的橡胶（橡胶多数是**的，也有白色的）。这种手套做工粗糙，但是防滑防扎性比任何劳保手套都好，带着也很舒适。

27、奶糖和巧克力。这两样东西用于临时补充体能有明显效果，途中一旦因为消耗过大、补给欠缺感到体力不足的时候，吃上几块，过个十来分钟就有效果，当然没感到体力不足时也可以吃。现在超市里有一种叫“干奶片”的奶制品，药片状的，也很好。

很多药房里还可以买到口服的葡萄糖冲剂，在水壶里和一点这东西也是个好办法。当然现在有专用食品了，能量棒什么的，没试过，不知道怎么样。

28、饮水。书上从来都说不要在感到口渴的时候才喝水，不管怎么喝，人体的需水量都是一定的，不渴也喝有浪费的可能。

29、不要准备太多吃的东西。其实你根本吃不完，这些东西有多少是进到肚子里发挥作用了的？咱们玩的是户外运动，不是组织晚餐会，也不是野外生存训练，咱们要去的地方有哪一处是真正的无人区？这些东西你只吃得了一部分，剩下的要么送给农民朋友，要么半道上供奉土地公公。记住：别把自己的背包当“超级市场”。

30、穿多少衣服睡觉。以前听说的经验是睡觉时穿多了反倒冷，穿少一点才睡得暖和。后来发现这根本就是错的！绝对穿多一点更暖和，如果你的睡袋温标不够高，最好穿着羊毛衫抓绒睡。当然，穿得太多睡袋会太紧，不舒服。

31、剪指甲。这个主要针对MM。比较艰苦的户外活动中不要留长指甲，影响劳作，容易藏污纳垢，还容易受伤。

32、脚部打疱的防治鞋要合脚就不说了，如果行进途中发觉脚底不适，局部位置火辣辣的，那一般就是打疱的前兆，最好不要心存侥幸，赶紧在痛处边缘贴上足够厚的纱布胶布，改变一下脚底的受力。如果已经打疱，那么有必要把它扎破放水（老人教的办法是用一根马尾穿在水疱上），但是一定不要把水疱的皮剪掉，否则第二天走路你会疼死的！

33、高锰酸钾。这玩艺儿多用途。除了消毒，它还是催吐剂，万一吃了有毒的东西，化一点水和下去立马呕吐。此外，很少有人知道它还是一种非常有效的外用蛇药，可以迅速地中和蛇毒（对神经毒血液毒都有效）。被蛇咬之后立即捆扎、清除断牙，用小刀扩创（别太深！），然后把高锰酸钾粉剂填在创口（少量即可），片刻再继续其他急救。

(二）户外旅行科学装包

装包的关键在于对装备的了解（体积、形状、重量），合理的布局以及最小的个体体积。实现最小的个体体积可以在购买装备时有所选择，也可以在收拾装备时加以控制。另外，多使用压缩袋、防水袋等分别为零散物件打包。（以下的方法主要针对内架形背包）合理地分布重量

一般最好将背包的重量集中在臀部，以避免重量落在肩部或背部。而且无论你走在何种地形，尽量保持较重的物品靠近你的背部，重心保持在两肩之间。

走在普通的山路，可以让较重的物品放在背包的上层，这样有助于集中力量在你的臀部上面，这是身体能承受较重背负的部分。

如走在崎岖难行的探险式路上，要用相反的策略，要把较重的物品放在背包主舱中部，这样使重量分摊到肩部和背部，使重心降低，较易保持平衡。

拉紧所有的压缩带限制装备在背包内的滑动，滑动会令背包重心移动，易使人失去平衡。扎在背包外的物品要尽量的少，否则会影响你行进时的平衡。保护好挂在外部的装备，不要让它们摇晃和互相碰撞发出咔嗒咔嗒的声音。如果你参加的是团队活动，要合理地将重量分配给其他团员，不要让自己无意间成为驮马，好节省体力。

女孩子或者身材比较矮小的人不管是走在何种地形上习惯性将重的东西放在背包的底部。这也无所谓，毕竟采取何种的打包风格，最终取决于你自己，首要条件的是你自己要感觉到舒服和方便。确保一些物品放在能够轻易地拿出来的地方，而不用"翻箱倒柜"地找。像地图、指南针、太阳镜、防虫药、零食、水壶、头灯或电筒、风雨衣和背包雨罩等。

帐篷：帐篷分为帐、帐杆、地钉三个部分。购买时这三部分是卷在一起的，但装包时就不要原样装进去，因为长条型的帐篷使得包内的剩余空间变得很窄，不容易填装其它物品，并且不易于分配重量，保持背包重心在中间。

建议的方式是将帐像被子一样叠起，并用扁带收紧或用压缩袋打包，地钉也夹在帐中（地钉须带防护套才不会扎坏帐）。叠好的帐建议放在背包的最上层，这样比较符合露营的顺序。在营地经常是先搭帐篷再做其它事情，撤营时也是先收拾好帐篷里面的东西再叠帐篷。

帐杆沿着背包侧面靠近背部的位置放置（这时背包的隔层要放松，以使帐杆能插到背包底部）。帐杆可以外挂在背包两侧，但在走丛林时最好还是收在背包里面，这主要是为了更好的保护帐杆。

零散物品：零散的物品体积不均，重量质地各不相同，因而装填的方法也各不相同。对于软质地的物品（如帽子、手套等）建议用来填充大、硬、有形物品的间隙，对于硬质地，外形又不规则的小物品（如炉头等），建议放入套锅、饭盒等容器里，既省地方，又可以有效的保护这些小物品。随时取拿的小物品应放在第二层（帐篷下面）,与食品放在同一个层面上。

水和食品：食品的装法与零散物品类似，位置也在同一层面上。至于水，它往往是所有物品中比重较大的一个，它的放置直接关系到背包的重心，进而影响到整个旅程。但每个人的负重能力不同，舒适感也不同，将水（一般是三升）放在背包中部，也就是第三层，这使得整个背包的重心在中部偏上，这样会有最佳的舒适性（个人体会）。检查你的燃料瓶是否拧紧，并且要放在食物的下面，即使一旦泄漏也不会污染食物。

衣物和睡袋：每次装包，总是第一时间把睡袋用压缩袋压缩后塞进背包的底仓。衣物尤其是冬天出行的衣物像抓毛绒、羽绒服等都具有很好的压缩性，可使用压缩袋打包放在背包下层，睡袋的上边。这样既可以上面物品的重量尽量压缩衣物所占空间，又可以在需要时方便的从底仓取拿。至于应急的风雨衣，可以放在背包的顶袋，方便随时取用。

(三）野外宿营必备装备清单

1帐篷：北方或少雨的地方可以准备一个单层帐篷,可以抵挡小于2~3个小时,在雨季要选择双层帐篷,一般可以抵挡小雨7~8个小时。

2睡袋：野外露营必备之物,有羽绒、晴纶棉、线织几种,根据天气选择吧。参考（十四）里的睡袋的种类

3防潮垫：耐磨层有单层和双层之分,有平直面和蛋巢面、有可充气垫,根据你的要求选择。

4炉具：在炉具的选择上有瓦斯炉和汽化炉、酒精炉等,在禁止野外用火的地方非常有用。

5桶锅：一种专门为登山露营而设计的套锅,大、中、小三锅子套在一起,还附有小碗、汤匙及小茶杯。

6水袋(壶)：野外活动不可或缺的装备,毕竟营地离水总有一段距离。

7营灯、手电筒：夜行、夜宿都需要,必备,也可以选择头灯,非常方便。

8燃料：如果你不想把炉具当摆设,记住带着它吧,打火机、防潮火柴也要带着。

9食粮：野餐罐头、面包、方便面、饼干、必备。也可以带些大米,肉串、烤肉、零食等等。

10刀：开路、切割、都离不开它,去比较荒野的地方就好带砍刀,平时带一把多用途的瑞士军刀。

11、铁锹：可选择带斧头两用锹,搭建帐篷、平整土地要比你徒手快上百倍,斧头可以砍些朽木枯树。

12急救药品：如遇意外事件,至少自己可以先急救处理一下,不要让伤害加大。参看(十四）里的常备药品清单

13附属装备：指北针、地图、眼镜、浮水衣、防蚊液、橡皮艇、冰桶、滤水器、望远镜、烤肉架等

14背包：一般野营2~3天50~70升足以,一定要选择好一点牌子的、结识、舒适,背时间长了就知道了他的好处了。

（四）户外顶级装备---安全套和卫生巾！

安全套：

可以防水，把手机和数码相机以及胶卷之类的用安全套套上，然后把口子一扎,丢水里几天几夜都没有问题,你想想,连小蝌蚪都游不出去还怕水吗而且手机来电话了你还能接听(仅限直板式),不过通话效果一般注意事项:最好是计划生育指导站免费发放的那种干燥没有润滑油,而且特厚效果非常好

安全套作用不光是防水，当出现意外的时候，安全套可以装至少1升的水，也许着一升的水能让你获救；还有，被不知名昆虫，如蛇等有毒动物咬伤，安全套扎动脉可以缓解毒性扩散；大面积创伤,可套在伤口避免感染；其实在家里边一样，有朋友为手或脚指的伤觉得洗澡不方便的话，套上洗，是不是方便多了？总之，套子在户外非常的有用！是必被品！

卫生巾：

在户外，卫生巾也非常有用！驴子的鞋穿了一天后,肯定是脚汗答答滴,晚上睡觉前用塑料袋包好可以保证不被露水打湿但鞋子里的潮气没办法除掉,第二天起来一穿进去鞋子潮潮的绝对不舒服怎么办这下安尔乐就派上用场了,睡前在鞋子里塞上两片,第二天鞋子就干燥了借用一句广告词的说话就是:更干更爽更安心,护舒宝的卫生巾!另外，也可以直接把卫生巾当鞋垫使用，带小翅膀的更好，有利于稳固。

如果你摔伤有开放性创伤的时候，你会发现卫生巾是如此的好用，撒上药粉盖着伤口，消毒，止血！

户外拉肚子的话卫生巾也非常适用，当你面对这些情况的时候，就明白我说这话的道理了

个人穿着用品：

一、服装篇

1、冲锋衣裤(户外活动必备，防风、防水、透气、耐磨……)；

2、抓绒衣(含WINDSTOPPER，主要是防风、保暖)；

3、排汗内衣(户外运动后保持身体干燥)；

4、快干衣裤(夏天出行的必备，裤管、袖管最好是可以脱卸的)；

5、羽绒衣裤(冬天出行或者去高原地带的保暖必备)；

6、其他个人衣物(一次性内裤、汗衫T恤……)

二、鞋袜篇

1、徒步登山鞋(适应性强、耐磨、防水、最好是中高帮的，可保护叫脚踝)；

2、轻便运动休闲鞋(适合一般的郊游活动，或开车时穿)；

3、运动凉鞋(可当拖鞋穿，夏天徒步也可直接穿)；

4、排汗袜子(最好是COOLMAX料的，配合GORE—TEX鞋穿，可排脚汗，冬天可防冻伤)；

5、普通运动袜(棉的、穿着舒服就行)；

6、雪套(在雪地或者泥泞路段很管用)

三、帽子、手套、眼镜

1、遮阳帽(圆边的、棒球帽式的、随便喜好，能挡太阳就行)；

2、抓绒帽(主要是保暖)；

3、薄手套(主要为了活动方便，比如可以拍照等用处)；

4、厚手套(主要是保暖的功效)；

5、眼镜(运动型的更好一点，主要功能是遮阳，也可以用来摆酷)

个人装备用品：

一、背包篇

1、大背包(短途露营或者长途旅行的必备，以背着舒适且能承重为佳，45-80L不等)；

2、小背包(短途旅行或长途备用，有一定的背负，15-30L不等)；

3、腰包或挎包(长途出行时放随身小东西用，最好是可放水壶的那种)；

4、摄影包(根据个人需要，斜挎的比较方便取用镜头)

二、野营篇

1、睡袋(长途宜带体积小的羽绒睡袋，节省空间，还有就是根据季节的需要带)；

2、睡袋内胆(长途旅行不露营的话，只要带个防脏的抓绒或者棉的睡袋内胆就可以了)；

3、帐篷(普通露营的话，一般的防水抗风帐篷就可以了，长途远行的话建议带体积小的轻便的帐篷)；4、帐篷地席(保护你的帐篷底面，免受磨损)；

5、防潮垫(普通的可以让你随时随地可以坐下躺下，冲气垫让你更舒服)；

6、铝膜地席(携带轻巧方便，必要是时可以作为摄影的反光板)

三、照明篇

1、头灯(可以让你双手腾出来，很方便)；

2、手电(作为备用的照明，还是比较可的)；

3、营灯(在营地用或者在帐篷内用，效果很好)；

4、荧光棒(有一定的作用，就是不要乱扔，不环保)；

5、防风打火机(用处不小，应急时做照明不错)；

6、防水火柴(也是应急之用)

四、炊具篇

1、炉头(让你在野外可以吃到热的东西，小资用品之一)；

2、气罐(配合炉头使用，注意携带安全)；

3、套锅(有灶台了，没锅可不行，烧饭、烧汤、煮面、煎蛋都他了)；

4、小钢杯(环保用品，喝什么都可以，早上还可作为洗漱杯)；

5、烧烤炉(自驾车活动可以携带的腐化用品)

五、水具篇

1、户外水壶(可以有效的防腐，颜色比较酷)；

2、军用水壶(带一个饭盒，这点比较实用)；

3、水袋(野外穿越时或自行车旅行时比较管用)；

4、保温水壶(冬天出去，喝一口热水是一种享受)；

5、净水器(比较专业，对生活质量有要求的人士用)；

6、净水药片(携带方便，净水效果一般，但可满足要求)

六、通讯篇

1、手机(最常用的****、信号最关键、在野外经常没用)；

2、对讲机(团队活动中很管用的装备，前后呼应，在一定范围内逛街也很实用)；

3、GPS(全球定位系统，专业的玩具，可以帮忙定位、定线路、防迷路)；

4、求生哨(携带方便，也可作为团队联系方法之一)

七、其他篇

1、登山杖(使用得好，可以节省20%左右的体力，还可做为独脚架)；

2、洗漱包(用处不说了，井井有条而已)；

3、个人卫生(牙刷，肥皂，毛巾，牙膏，手纸，爽足粉，耳塞，防晒霜，唇膏，发热贴，指甲钳，净水器药品，个人药品)；

4、背包雨罩(不仅可以防水，长途的话，是防尘的理想工具)；

5、背包捆扎带(可用于背包外挂物件的固定，必要时可连接做保护绳)；

6、地图(无论是长途还是短途，都用得着的工具)；

7、小快挂(方便在背包上随便挂取小物件、毛巾、帽子、垃圾袋等)；

8、指南针(野外辨别方向、或迷路后寻找方向的有用工具)；

9、军刀(觉得男人身上都应该带一把，小到削苹果，大到砍数，都可以用)；

10、户外手表(可以测海拔、气温、气压、带电子罗盘、记时和闹钟等功能)；

11、头巾(即可擦汗，又可做围脖摆酷、御寒)；

12、防水袋(保护你的衣物，用品不湿，方便背包内的整理)；

13、证件袋(贴身放重要的证件或钱财)；

14、小型望远镜(增加你的视力所及范围)；

15、针线包(万一衣物坏了，缝缝补补总是要的)；

16、笔记本(记录你旅行的心情或帐务的需要)；

17、备用电池及充电器(很多东西用得到电池)；

18、充气枕(长途坐车或飞机时的理想伴侣)；

19、护膝，很重要，尤其负重时，有它对膝关节的保护才不会留下劳损的旧患；

20、药品(感冒药、消炎药、防晒霜、好得快、黄连素、止血绷带、创可贴、维生素药片、眼药水、红花油……根据个人的不同需要携带)；

21、备用食品(压缩饼干、巧克力、牛肉干、葡萄干、能量棒……)

拼着腿上磨伤把屁股翘起来或者在地上原地转身攻击。这些动作可能都会造成点擦伤，自己要做好心理准备。看他坐到你哪个位置上，如果是腰部或以上用第一种，如果在腰部以下就用第二种。两种都需要腿部去配合。

屁股翘起来的速度要快，两膝盖跟小腿往前移，成跪资。让他没有反应的时间，他会往前进你从他胯下出来后视情况而定，如果你反应得过来马上抱住他的脚，他就会摔倒，如果感觉他站稳了，就圈住他的脖子，整个人吊上去，手臂使劲勒。当然如果用力太紧会把他搞死的。自己掌握力度。

第二种动在地上原转身时，用膝盖顶地上，让你的腰部能离地面有点空位能完成转身，不用转到完成面对他。转到一半时，手臂向他的方向扫去，如果你感觉用手肘可以攻击到他就用肘击。无如不行用手臂扫过去看能不能抓住他的头发或衣服，然后借助你抓到的东西进行转身。转身的同时脚往里缩，尽量把自己缩成一团，准备双踢他的腹部。