经典冬季养生短信

　　1、小雪节气养生：适宜吃降血脂食品，如苦瓜、玉米、荞麦等。要多吃炖食和黑色食品，如黑木耳等。

　2、寒冷冬季到，养生需做到：吃有所选，平衡适度；喝有所检，温热滋补；身有所练，不宜过度；笑有所乐，开心生活！

　3、临近过节，食物油腻多；适当进素食，清肠道，解负担；创造绿色内环境，以内养外保健康！愿你冬天幸福、平安！

　4、寒冬来临，愿我的祝福如一杯热茶暖彻你的心扉，如一缕春风吹散风寒，愿您永远健康，平安如意，吉祥顺心，万事大吉！

　5、四个养生小秘招：平时多睡子午觉；没事多动脚趾养脾胃；腹部按揉养生一诀；经常冷热水交替洗手，可以练血管。

　6、全心补一冬，来年无病痛，烧碗萝卜排骨汤，加点佐料加上姜，疏通经络补营养，调和气血能壮阳，快乐舒心又健康。

　7、冬季养生：一要少出大汗，二要健脚板，三要防犯病，四要水量足，五要调精神，六要空气好，七要粥调养，八要入睡早。

　8、易感冒者不宜多食香菜：香菜味辛能散，多食会耗气、损精神。对于平时乏力倦怠及易患感冒的气虚患者，更应少食香菜。

　9、冬季没事快走步，对您健康有帮助：动脉硬化可预防，抵抗能力来增强；血液循环能强化，容颜俏丽美如花。祝你越走越快乐！

　10、冬天到了，怕冷的人可在起床后，喝一杯姜茶，制作方法很简单，就是用生姜和茶或红糖一起冲泡，具有暖身补肾等作用。

　11、冬季忌食辛热香燥的食物：蒜、葱、生姜、八角、茴香等辛辣的食物和调品，多食助燥伤阴，可以加重内热，使燥邪侵犯人体。

　12、冬季保养道，饮食有诀窍：第一补山药，滋补赛灵药；第一菜莲藕，煲汤润燥妙；第一果花生，煮食益脾胃。贴士送上，愿安康！

　13、冷水洗脸，预防伤寒；温水刷牙，牙齿喜欢；清粥养胃，冬季多食；滋润脏腑，保暖排毒；睡前沐浴，促进循环。愿你一冬康健。

　14、寒风依旧吹，气温依旧降，祝福不曾忘，情谊不曾降，把最温暖的祝福，在这寒冷的冬天里，送去给你，愿你心儿暖暖的，生活甜甜！

　15、天冷注意防寒，三个部位尤其重要，头部受寒易头痛，肠胃不适；背部受寒，可影响腰椎、关节和内脏；脚部受寒，易患感冒。

　16、早晨搓手心，血液循环提神又醒脑；中午晒背，防治骨质疏松锻炼腿脚；晚上泡脚，促睡眠养肾暖身防感冒。贴心提醒，健康快乐才好！

　17、冬季气温低，润滑油黏滞度增加不易流动，汽车应预热后再起步，预热期间不可猛踏油门，温度表指针开始上升再起步。祝出行顺利！

　18、冬季天寒冻，南北大不同，在北方的冬天，孩子们都说：好冷啊，咱回屋儿吧。在南方的冬天，孩子们都说：太冷了！咱出去暖和暖和吧。

　19、冬天气候干燥，人易上火，尽量少食葱、蒜、姜、椒等辛辣食物，宜多吃滋阴润燥食物，如银耳、蜂蜜等。保持身体舒畅，祝您健康！

　20、寒冬依旧，脂肪要少；平日多补，蛋白重要；纤维少沾，蔗糖不能少；维生素补充，适当就好；食盐属咸，过度不好；健康养生，陪你过冬。

　21、吃得热一点，穿得暖一点，睡得早一点，起的早一点，锻炼多一点，健康正在点。祝福好朋友，冬日身心健，笑容多灿烂，幸福无无限！

　22、冬季，从室外进入室内之后，镜片遇热会产生小水雾，从而影响大家的视力，可在眼镜上涂一层洗洁精，然后洗净，就可防止水雾产生啦！

　23、冬季身体需调养，优质水果放身旁，香蕉柿子属寒凉，虚寒体质切莫尝，注意补水要适量，多喝稀粥胃气养，加强锻炼莫要忘，祝你冬季更健康！

　24、冬季没事快走步，对您健康有帮助：动脉硬化可预防，抵抗能力来增强；血液循环能强化，容颜俏丽美如花；冬日走步好处多，祝你越走越快乐！

　25、寒气逼人，冬夜渐长！你最近工作还忙不忙？冬天已来，问候送到，你的心情不要太枯燥。问候短信望你看到，提醒你：保护身体才最重要。

　26、把阳光筛得细细的，洒进你的心里；把思念织得厚厚的，裹在你的身上；把快乐装得满满的，贴在你的胸口；把祝福写得暖暖的，温暖你的冬季。

　27、冬季来，雪花开，人在外，寒难耐，加衣衫，棉帽戴，天气燥，火易来，水多喝，舒心态，勤锻炼，少懈怠，晚睡眠，被多盖，健康在，乐开怀。

　28、冬季养生，七个第一送给你：第一菜白萝卜，第一果山楂，第一饮红糖姜水，第一肉羊肉，第一补枸杞，第一瓜地瓜，第一零食栗子，祝你健康！

　29、冬季调养有良方，节食忌怒心欢畅，热水烫脚身体壮，胜过吃药作用强，脊背宜暖常搓面，加快促进血循环，道理虽浅是忠言，祝你记牢身强健！

　30、冬天到，气温低，小习惯，要注意，洗脸时，用冷水，喝水时，切忌冷，做运动，强体魄，服药膳，来进补，按按摩，泡泡脚，健康着，过冬季

　31、冬季到，短信送上防干燥小妙招：吃松子仁，滋润肌肤抗衰老；多吃果蔬勤喝水，身体水分要控牢；收问候短信，滋润心田心情妙。愿你幸福美好！

　32、寒风凛冽冬天到，冬季养生有诀窍。饮食温软肠胃好，早睡晚起抗疲劳。多做运动常洗脚，阳光沐浴心情好。贴心祝福送法宝，健康平安乐淘淘！

　33、食疗贴士你记牢，生梨润肺化痰好，苹果止泻营养高，黄瓜减肥有成效，抑制癌症猕猴桃，番茄补血助容颜，莲藕除烦解酒妙，祝你冬天微微笑！

　34、冬天到了食红枣，每日几颗身体好。天干气躁吃桃仁，心明眼亮人精神。天气寒冷多干燥，玉米荞麦红豆粥。早睡晚起常开窗，神清气爽心情妙。

　35、冬季吃水果的禁忌：枣：具有健脾、益气、和中功效，脾虚、久泻、体弱、肝炎、贫血等病人食用均有益处。但吃得过多反而损脾助湿热，且损齿。

　36、从雪地上走过，留下你快乐的脚印；从北风中跑过，留下你努力的身影；从岁月中穿过，留下你成功的约定。大雪送去我的问候，愿温暖你的冬季。

　37、冬季保健有要点，肾部注意做保健，饮食注意藏热量，羊肉核桃为首先，多喝热粥来保暖，低脂低糖少吃咸，加强免疫勤锻炼，祝你冬季更康健！

　38、冬天到，天气燥，多喝水，最绝妙。重早餐，忌荒废，多锻炼，最当宜。早开窗，通风好，晚睡觉，被盖好。多蜂蜜，常喝粥，健脾胃，倍养颜。

　39、冬季健康要注意，呼吸道感染会赶集，预防流感有妙招，喝酒吃辣应摒弃，勤开窗户勤洗手，通风喝水别忘记，疾病统统都远离，健康永远伴随你！

　40、冬天泡脚有讲究，脚桶选木桶最宜，水温应在38到40度，水深要把脚踝漫，泡脚应选在睡前，泡到额前出微汗，两个脚互相搓揉，舒筋活络促循环。

　41、冬季感冒要预防，注意心情要顺畅，脚步注意莫着凉，早睡晚起待日光，忧愁烦恼全遗忘，细菌病毒走光光，祝你冬季身体壮，健健康康笑容长！

　42、冬季天凉多喝汤，提供热量严寒防。冬吃萝卜夏吃姜，补充营养保安康。三餐清淡油少放，荤素搭配最滋养。有机水果莫相忘，疾病流感一扫光。

　43、寒冷的冬天用微笑为你暖一颗心，希望你没有忧伤；寒冷的冬天用双手为你暖一颗心，希望你不会无助；寒冷的冬天用短信为你暖一颗心，希望你永远快乐。

　44、初冬来，天突变；热浴足，促循环；手搓耳，调肾气；按摩脸，容光焕；懂穴位，常按按；多扩胸，肺通泰；四肢凉，走走看；勤锻炼，体无恙，祝康安！

　45、冬季养生：早晨搓手心，促血液循环，提神醒脑；中午晒背，防骨质疏松，锻炼腿脚；晚上泡脚，暖身促睡眠，预防感冒。开心过冬，健康才是真的好。

　46、冬季旅游贴士：长途客车对身体不好；备齐防寒衣物；穿雪地防滑棉鞋；汽车防冻防滑，要备轮胎防滑链；相机保暖；备用药品防感冒。旅游开心愉快！

　47、养生有绝招，早好午吃饱，咸辣要吃少，烟酒少沾妙，粗粮搭配高，起居规律好，身体锻炼搞，烦恼远远抛，放松心情笑，愿你冬美俏，健康伴到老。

　48、冬季保养道，饮食有诀窍：第一补山药，滋补赛灵药；第一菜莲藕，煲汤润燥妙；第一果花生，煮食益脾胃；第一饮黄酒，配乌梅润肺。贴士送上，愿你安康！

　49、初冬之际，养生适宜；阳光常晒，青春洋溢；强身健体，吞纳吐吸；日趋万步，健康无敌；谈笑之间，总把愁驱；搓脚踩背，疏通腠理；动静结合，休养生息。

　50、冬季下雪天有九防：一防跌倒；二防中风；三防心脏病；四防消化道溃疡；五防呼吸道疾病；六防虚脱；七防晨练病；八防烫伤；九防不当御寒方式。

　51、冬季多锻炼，耐寒意志坚。冬泳治病、健身和抗衰，增强体质效果明显；跳绳运动简易又方便，还能增强血液循环；体育卫生要注意，适当锻炼身体健。

　52、晨曦中，愿温馨洋溢你胸怀；星空下，愿快乐邀你共舞；从容间，愿幸福陪你徜徉；岁月里，愿好运为你添福。盼问候温暖你的冬季，祝你享受美好生活！

　53、冬季来，重养生，多食粥：麦片粥，宜养心；萝卜粥，能化痰；山药粥，益肠胃；核桃粥，善养阴；玉米粥，可开胃；红薯粥，补肾肝。祝朋友，身体棒！

　54、冬天悄悄来了，养生迫在眉梢；晨起一杯开水，五脏六腑都笑；烟酒少沾为妙，习惯养成重要；日日吃颗红枣，红光焕发人俏；肢体重在保暖，科学锻炼不老。

　55、冬季养生，贵在坚持。保暖手脚，必须及时。经常锻炼，预防流感。多喝开水，代谢新陈。闭目养神，调节精神。常晒太阳，有益身心。养生秘诀，记得分享。

　56、冬季养生八宜：一宜微出汗，二宜手脚暖，三宜防流感，四宜多喝水，五调精气神，六宜太阳晒，七宜心放宽，八宜多锻炼。养好八宜态，健康就常在！

　57、冬季健康莫忘掉，温馨贴士来送上：萝卜排毒美容好，大蒜杀菌清肠道；室内门窗开启常，空气清新感冒防；早睡晚起精神棒，强身健体放心上。愿安康！

　58、吃哪里补哪里，初冬温补正当时；玉米荞麦粗中细，红薯抗癌数第一；萝卜美称假人参，熬骨炖汤胜药方；早餐喝杯稀豆浆，补充蛋白更营养。祝你健康！

　59、冬季干燥易上火，败火润燥有诀窍，口干口臭胃火热，莲子芡实把火浇，耳鸣眼干肝火旺，多吃苦瓜豌豆苗，失眠盗汗心火盛，玉竹银耳把汤煲；祝你安好！

　60、大蒜抗感冒，苹果益心脏，疲劳吃香蕉，蔬菜益眼睛，橘子汁降血压，喝鱼汤治哮喘，睡好子午觉，锻炼强免疫，多多晒太阳，祝君冬日吉祥身心健康。

　61、冬季养生有误区：戴口罩防冷，更容易感冒；用热水洗脸，更易生皱纹；饮酒为预防，酒后身更寒；发痒有手抓，更容易感染。小小误区提醒你，愿冬日健康！

　62、工作忙碌苦，冬季多补补：首先兔羊肉，多吃强筋骨；莲藕是个宝，御寒最有效；饭后吃红枣，补血抗衰老；早睡又晚起，保暖养元气。愿你冬季安康！

　63、漫漫冬季，无心睡眠，几个饮食小诀窍告诉你：炖肉多放花椒，炖鱼多放姜，贝类多放葱，禽肉多放蒜。加强友谊多联系，注意身体多锻炼。祝你健康快乐！

　64、白昼，我是一缕阳光，照耀在你心上；静夜，我是一颗明星，守候你的窗棂。冬天来了，愿我的问候化作一个小暖炉，钻进你的手心，悄悄地为你送去温暖！

　65、冬季多吃黑，改善手足冷，黑米补肝肾，明目活血棒，黑枣润心肺，养血安神忙，黑豆消胀气，养阴补气方，黑木耳益胃，润燥滋补强。愿你冬日健康！

　66、本祝福来自朋友驿站，采用共同语言编程，内含友情密码，快乐含金量高，抗郁闷能力强，热量充足，有防寒保暖之功效。冬季多多转发，可预防心情感冒哦！

　67、冬天到，吃红枣，每天几颗身体好；天气干，食桃仁，心明眼亮人精神；天气冷，多喝粥，玉米荞麦加红豆；冬季养生很简单，愿你冬天更灿烂！

　68、寒冬腊月是一年运、气的关键：心情舒畅；早睡晚起；睡前泡脚；日出后运动；固护脾肾；调养肝血；药膳适量补；一冬保养运气强，祝你健康！

　69、跑步，让冬天见证你的健康；攀岩，让冬天珍藏你的快乐；游泳，让冬天呼吸你的温暖；单车，让冬天转动你的幸福。多多运动，让美丽见证你的一生。

　70、冬季抗寒内调有道：粳米熬粥暖胃，赶走精神疲惫；陈皮泡水暖手，改善末梢循环；按摩脚部暖足，促进血液循环；生姜红枣煎茶，增强耐寒能力。愿你健康！

　71、冬季来，朋友关怀不改：多吃蔬菜和水果，补充维C还润肺；适当吃冷好处多，预防感冒没的说；添衣保暖不可少，运动健身乐趣多，朋友冬季也快活！

　72、冬季四忌：忌经常舔嘴唇，越舔会越干裂；忌睡前洗头，以免患感冒；忌冻僵后再烫手，容易生冻疮；忌经常戴口罩，（会使鼻粘膜变娇气）容易得感冒。

　73、早晨搓手心，血液循环好，提神又醒脑；中午晒晒背，防骨质疏松，补钙腿脚好；晚上泡泡脚，解疲劳促睡眠防感冒。冬季养生要记牢，祝君健康乐逍遥。

　74、冬天到，看预报，知寒暖，衣穿牢。健身体，防犯病，勤洗澡，常搓脚。水量足，空气好，粥调养，入睡早。多活动，宜慢跑，调精神，烦恼消。祝健康一冬！

　75、冬季需保湿，分享小妙招，每天八杯水，润泽肌肤妙，房间放盆水，缓解空气燥，绿植不可少，清新舒畅好，蒸汽熏熏脸，紧绷全赶跑。贴士送你，愿你安好！

　76、冬季吃粗粮，补肾暖胃肠，白米加糙米，营养补热量，常喝小米粥，消化力增强，黑米来焖饭，滋阴益气方，喝点糯米酒，舒筋活血棒。贴士送上，愿你安康！

　77、冬天偷偷向你走来，打算让你感冒。友情提示你：出门入室，注意添减衣物，小心着凉；在外用餐，注意保暖防寒，杜绝伤风；晚间休息，注意关窗闭户，谨防受凉。

　78、放下担子，留住微笑的样子；从从容容，调理生物钟顺畅；多多锻炼，让免疫力为健康保驾护航。冬日严寒，愿朋友多多保重，切记：健康身体是革命的本钱哦。

　79、冬季天冷怎么办？除了加衣之外，你还可以选择加入短信取暖工程，发短信向朋友送出关怀，发送或接收祝福可增加温馨指数，心头暖暖的，舒服！

　80、本短信具有自动升温功能，外界气温每降一度，手机温度就升十度，可做暖手器使用，特别适宜冬季朋友间转发。天气预报说气温要降十度，当心手机烫手哟！。

　81、天天锻炼身体好，冬炼宜晚不宜早；伸伸胳膊弯弯腰，预热工作准备好；力度由小慢慢大，身体微汗刚刚好；雾天污染呼吸道，戴好口罩莫乱跑。祝你健康！

　82、冬季到，防感冒，小窍门，别忘了：洗脸水，温度低；熬汤时，要放葱；要漱口，盐水妙；热水热，适泡脚；常按摩，鼻沟侧；愿朋友，不感冒，身体好！

　83、痰湿体质要注意，冬日保持您情绪，平息燥火要务必，澄和心神养生气，保持运动强身体，出汗及时要擦洗，节制宵夜要牢记，祝你健康是福气，快乐总如意！

　84、五大绝招传授你，吉祥安康伴随你。一招饮食要均衡，二招瓜果蔬菜不离口，三招多吃乳制品，四招多喝白开水，五招适当锻锻炼，这个冬天没烦恼。

　85、晨起一杯鲜果汁，补充维C身体好；中午饭前一杯水，补充水份脸色好；晚餐浓汤不可少，热量不高营养好。冬季气候很干燥，多食汤水身体好！祝君健康！

　86、海带：肠蠕动加速器；菠菜：肠胃清理工；蜂蜜：胃肠道养颜液；酸奶：肠动力的添加剂，别直叫哈喇子，冬天免疫力下降，多食用保健康，稀罕你健康快乐。

　87、冬季养生有妙招：冷水洗脸醒脑好，晨喝温水暖肠胃，适当运动耐寒佳，药膳进补加营养，午间小睡消疲劳，午后饮水益健康，热水泡脚助眠好。愿你健康！

　88、冬季养生要谨记：勤开窗，防缺氧，以免精神不振；洗澡时，注水温，防止皮肤干燥；泡泡脚，暖暖身，舒经活络强身，但要注意时长哦。愿你安然过冬季！

　89、寒冬腊月，天寒地冻，阴气十足，白雪皑皑，雪花飞舞，寒风阵阵，愿君保重，护好腰肾，适时进补，勿忘添衣，适当锻炼，强筋壮骨，健康平安，幸福过冬！

　90、冬来风急疾病串，气温骤降防风寒。阴气上升重养肝，少食辛辣多增甘。葱姜蒜泥要多吃，疏肝利胆健胃脾。睡眠充足宜晚起，一日三餐有规律。祝你健康！

　91、合理膳食不可挑，有粗有细搭配好；少荤多素要记牢，甜咸宜淡不可少；戒烟限酒身体好，暴饮暴食准超标；七八分饱是正好，开开心心活到老！

　92、冬季运动有禁忌，体育卫生要注意；锻炼适度莫忘记，凡事认真要仔细；感冒发烧要切记，此时运动不适宜；少年儿童记心底，运动幅度由小增大是道理。

　93、冬天养生吃蔬菜，健康美容人人爱，通肠利胃小白菜，去痰生津选芹菜，健脾强肾吃红薯，豆芽补贴又补钙，莴笋利胆可平咳，萝卜排毒真不赖；祝你安康！

　94、冬季天寒雪花洒，消耗能量会增加；补充脂肪蛋白质，多食肥肉效果佳；维生素A多摄入，耐寒能力有保障；提高维C摄入量，保护血管作用强。祝冬季健康！

　95、冬季感冒要预防，妙招送你为健康：常喝开水利尿排毒，常喝枣姜汤增强体质，冷水洗脸有助耐寒，床头摆薄荷油治疗鼻塞，秋菊作枕芯防治感冒。愿健康！

　96、冬季洗澡禁忌：饱食空腹不宜，影响消化易疲；时间不宜过长，二十分钟足以；水温不宜过高，引发皮肤干燥；次数不宜太勤，一周三次为好。愿你健康！

　97、冬季保健忙，妙招来分享：冷水洗洗脸，醒脑精神妙；洗澡擦擦背，免疫力提高；傍晚转转腰，减肥代谢好；热水泡泡脚，护心寒气消。愿你记牢，健康安好！

　98、寒潮来袭，冬天临近，建议你采取抗寒措施：减少运动量，吃饱喝足，然后关上门窗，裹上三层铺盖，上床呼呼大睡，一觉醒来，就是春天。祝你冬眠快乐！

　99、寒冷的冬季到来，送你一件御寒小棉袄，前面是吉祥，后面是如意，温暖是袖子，快乐是领子，幸福是扣子，口袋里装满祝福，收下这件小棉袄，愿他能够温暖你整个冬季。

　100、冬防感冒三饮姜茶饮：生姜十片，茶叶七克煎汤；桔皮饮：鲜桔皮50克，糖适量，开水冲泡代茶饮；萝卜饮：萝卜切片煎汤，加食醋少许。健康小贴士，愿你身体健康。

锻炼背部肌肉的方法：

练习1

姿势：俯卧位，保持髋部紧贴床面，用肘部将上身撑起，使腰部轻轻后伸。说明：开始要轻轻缓慢进行练习，最初保持后伸的姿势5秒钟，逐渐达到30秒钟，重复10次。

练习2

姿势：俯卧位，保持骨盆与床面紧贴，用手轻轻托起上身，在此过程中保持腰部和臀部的放松。说明：在此姿势下保持1秒钟，重复10次。

练习3

姿势：俯卧位，骨盆部位垫一薄枕，双手伸向后背到腰部，轻轻抬起头和胸部，保持双眼直视地面。说明：开始时坚持5秒钟，逐渐增加到20秒钟，争取重复8～10次。

练习4

姿势：俯卧位，头和胸部贴近地面，轻轻抬起一侧的上肢，对侧下肢绷紧，缓慢抬离床面5～10厘米。说明：开始坚持5秒钟，重复8～10次。目标是在此姿势下，坚持20秒钟。

练习5

姿势：仰卧位，双膝关节屈曲，双手胸前交叉，上身轻轻抬离床面。说明：坚持2～4秒钟，然后轻轻放平到开始的姿势，重复10次。此法用于上腹部肌肉的练习，此前的练习主要是锻炼腰背部肌肉。

练习6

姿势：仰卧位，保持腰部与床面紧贴，将一侧下肢伸直，缓慢抬高20～30厘米。说明：保持下肢抬高的姿势约10秒钟，然后再缓慢放下，重复10次。此法用于下腹部肌肉的练习。

扩展资料：

锻炼颈部肌肉的方法：

颈部拉伸是最常见，也是最好操作的拉伸运动，特别是对于上班族来说，利用工作的间隙做个拉伸，可以有效预防颈椎病。

拉伸可以有效缓解现代都市人久坐、缺乏运动引起的颈椎、肩膀酸痛症状，还可以提高身体灵活性、帮助人们在塑身计划中消耗热量、提高心肺耐力、对抗衰老等。

参考资料：

6个姿势练好腰背肌-人民网

参考资料：

久坐莫忽视的颈部拉伸运动-人民网

颈椎功能的正常发挥，离不开稳定和适度的肌张力。

颈椎骨起是支柱，起到支撑作用，颈椎周围的软组织使得颈椎骨得以固定，成为一个整体，又具备灵活性，互为表里。当颈椎出现问题时，既可能是肌肉劳损、筋膜、韧带出现问题，也可能是颈椎不稳定和退化。

颈椎病虽是老年人的常见疾病，但近年来也在逐渐向年轻化发展。长期伏案工作和玩手机后，颈椎负重过度就会出现疼痛感。

颈椎疼痛时，适度按摩和推拿以及做颈部伸展运动，可以促进颈部血液循环，增强灵活性，缓解肌肉疲劳和僵硬感。

颈椎不稳以及疼痛推荐使用颈部牵引器。颈部牵引器通过前支架支撑下巴，让长期低头的颈椎恢复自然生理曲度，上撑下举，稳定颈椎不变形，拉开椎间隙，避免神经根压迫。外力支撑后颈椎更舒适，肌肉张力增强，疼痛感减轻。

　　为什么背部经络排毒呢，我今天就 说说 背部经络排毒的好处，大家看了后也可以做背部经络排毒哦。

背部经络排毒的好处

　经络是人体运行气血的通道，包括经脉和络脉两部分，其中纵行的干线称为经脉，由经脉分出网络全身各个部位的分支称为络脉经络的联络沟通作用，还反映在经络具有传导功能。体表感受病邪和各种刺激，可传导于脏腑;脏腑的生理功能失常，亦可反映于体表。这些都是经络联络沟通作用的具体表现。

　背部的经络连接身体各个部位，经常背部按摩能打通全身气血、促进血液、淋巴循环及组织间的代谢、可缓解全身疲惫和肌肉疼痛，去病强身、增加人的抵抗力等等。下面我们来看看背部按摩的 方法 。

　中医认为人体的多个穴位系于背部，适度捶打北部可振奋阳、疏通经络、促进气血运行等，达到消除疲劳、安神等作用，并可强化内分泌及神经系统，提高免疫力。

　捶背简单易行，不受时间约束，通常有拍法(虚掌拍打)和叩法(虚拳叩击)，两种手法均宜轻不宜重，力求动作协调、节奏均匀，着力富有弹性。

　捶背时，双手沿脊柱两侧自上而下或自下而上轻拍轻叩，捶击力度以能使身体震动而不感到疼痛为宜。可自己捶打，也可由他人捶打，被捶者可坐可卧。一般捶背频率以每分钟60至100下为宜，

　每日可捶背1至2次，每次捶背时间以20分钟为限。

背部经络排毒的手法

　1、头前位，抹油。

　2、双手掌于骶部上推膀胱经于肩颈处，同位拉回原处3-5遍。

　3、双手掌于骶部上推膀胱经于肩颈两侧，同位拉回骶部。

　4、同一方向推上背颈沿两手滑至顾客手指。

　5、揉按整个背部。

　6、一手搭在一手用剪刀上下推摸膀胱经，双手横推背部。

　7、揉按膀胱经。

　8、点空整个背部肩颈空位三遍。

　9、揉按膀胱经分掌根揉拔加单指揉拔。

　10、双手底部上推膀胱经于肩部，大拇指交替推搓大椎之后单手掌捏颈部上下按风池，风府。

　11、头前位双手掌于肩颈下推膀胱经于底部，沿两侧拉回原位。

　12、大扇形，推背部，上下推搓背部，小扇形推摸背部数次。

　13、双手同时拿捏肩颈，点按肩颈穴、肩中穴、大椎空、风池、风府(肩部治疗)分推肩部，挑拔肩部，疏通肩胛骨，做肩部引流(双手举位于肩胛内流向外引流至腋下)。

　14、按抚背部，母指交替滑摸以推骨缝。

　15、手掌快速推搓背部。

　16、头前位，跪指按压推搓腰部与膀胱经(由慢而快)。

　17、双手举于肩胛下推膀胱经于底部，S形由下至上按抚背部。

　18、脊椎排毒，与顾客配合。

　19、把顾客手放至前边，单边双手交替上推背部同时排毒于指尖。

　20、两手握住顾客的手腕，顾客握美容师手腕，向后拉，顾客仰头，挺胸收腹，腿向上做飞互动结束。

　21、毛巾搭在顾客的背上，做放松动作，用毛巾擦去顾客身上的精油，结束。

经络排毒根据穴位施治

　1、拍打肘窝，除心肺的火气和毒素

　肘窝是个经络密集的部位，分别有肺经、心包经、心经这三条经络透过，所以按揉这个部位可以排除心肺的火气和毒素。如果你近期出现喉咙肿痛、痰黄气喘、咳嗽咳血、心烦心热、嘴破、失眠多梦等症状，那就是你心肺的火毒壅盛了。你可以用“朱砂掌”在肘窝这个位置连续拍打5～10分钟。拍完后，肘窝会出现青、红、紫、黑等不同颜色的毒素反应物。1～2周拍一次，可保这口“井”排污通畅。

　2、膝窝是祛湿毒、排热毒的“关口”

　在膝窝中点有个重要穴位叫委中穴，走的是膀胱经。膀胱经是人体最大排毒祛湿通道，而委中穴便是这个通道上的“排污口”。如果排污口被堵住，湿毒、废气排不出去，就会在体内淤化成热毒。热毒在体内待久了，就成了瘤。另外，侵入体内的风、寒、湿等外邪淤在这里排不出去，就会导致关节炎，可见这个排污口的重要性。所以平时你一定要常清理，方能保证它排毒顺畅，你也才能身心常安。

　方法是用朱砂掌连续用力拍打5～10分钟，直到出现瘀斑、痧点等病理反应。1～2周拍打一次，身体就会透过自我排毒的方式来清除这些毒素和垃圾。另外，你觉得压力很大时，也可以透过拍打这个窝来减压。

　3、揉按腋窝能除心火

　一说起腋窝，很多朋友会想到狐臭，那种难闻的气味就是腋窝这口“排污井”所散发出来的。腋窝处的极泉穴是心经的重要穴位，可以祛除心脏的火郁毒素。所以你应常常去按揉这个地方，以疏通这口“井”。平时容易犯急、暴躁，这是心火大的表现。揉一揉心窝，打通了心经，人就平静下来了。

　4、肺经：让你皮肤不再干燥

　从肩胛骨凹陷处连出一条直线，沿着手臂内侧，到拇指内侧端止，为人体肺经。“肺主皮毛”，经常敲打肺经的同时，保证每天至少1500毫升的进水量，就能使水分通过肺经运转到真皮层，使你的皮肤不再干燥!

　敲打肺经时，从大臂到手腕上方，可用半空拳敲打，由于手掌面积较小，从手腕到拇指内侧，建议你用另一只手的拇指按压，以使穴位足够受力。另外，清晨3点到5点是肺经运行时期，按理说此时敲打效果最好，如果你不愿打搅自己香甜的睡眠，可将敲打肺经作为晨练第一课!

　5、心包经：让你吃不胖

　从乳头外侧一寸的天池穴开始，到中指指尖末端，为心包经。心包经的始端在心脏外围，中医所说的心包就是心脏外面的一层薄膜，当外邪侵犯时，心包挡在心脏前面，起到一定保护作用。

　经常敲打心包经，除了提高心脏功能，让你的呼吸和血流更有力外，还有一定的减脂效果。晚上19点到21点是心包经运行时间，如果你在晚饭后敲打心包经，可使血液中积存的胆固醇顺畅地排出体外，加快食物脂肪在体内的代谢速度，即使吃得很多，也不用担心发胖!

　6、心经：最准确的自我体检法

　心经始于腋下，止于小拇指指尖，贯穿上臂内侧。中医认为，心经可透露出人体最准确的健康指标，是不可不试的健康自测法。

　具体方法很简单：先将手向前伸直，15秒后，斜放下45°，10秒后，再把手臂垂直举高，如果你的血液迅速下流，静脉凸显消失，说明你指标正常，不必为健康担心，如果静脉凸显消失缓慢，说明你疲劳过度，急需减压，建议你借机美美地睡一觉!

　7、大肠经：帮你排毒

　大肠经从鼻翼旁的迎香穴开始，经过脖子，贯穿手臂，止于食指指尖。经常敲打大肠经，可清肠润胃，使你代谢通畅，有很强的排毒效果，使你皮肤滑润、口气清新!大肠经的作用时间是早5点到7点，建议你在早餐前敲打大肠经，以帮助身体代谢掉夜晚沉积于体内的毒素!

　8、三焦经：让你免疫力提高

　三焦经起于眼角鱼尾纹的生长处丝竹空穴，止于无名指之间。三焦经是人体健康功能的总指挥，它能使各个脏腑顺利合作，步调一致，有些中医学家还将它等同于淋巴系统，可见其作用不一般。经常敲打三焦经，能提高身体免疫力，让你不再小病连连!三焦经的运行时间是21：00到23：00，建议你敲打前尽量少喝水，三焦经还主管水液运行，体内水液沉积太多，会让你次日清晨感觉眼皮肿肿的!

　9、小肠经：拥有纤细手臂

　小肠经由眼角内侧半寸处的晴明穴开始，经由脸颊、脖子，贯穿手臂，止于小拇指指尖。小肠的功能是消化和吸收，如果它的功能减弱，手臂就会出现松松的肉肉。

　要想拥有纤细手臂，就需要经常揉捏小肠经。具体做法很简单，把手举起来，用手指肚捏手臂内侧，以微有痛感为佳。经常这么做，小肠经附近的肌肉血流通畅，你就可以放心穿吊带衫，展现好身材啦!

　10、胃经：让你脸色白里透红

　胃经从锁骨下开始，顺双乳，过腹部，到两腿正面，止于第四脚趾趾间。面部供血主要靠胃经，颜面的光泽程度、皮肤的弹性都与胃经供血有关。

　如果脸上突然起了皱纹，很可能是胃经的气血亏虚造成。胃经的最佳敲打时间是早7点到9点，坚持敲打，你就会发现自己的脸色白里透红，即使熬夜，也不会显得太憔悴!

　11、胆经：让你头发黑亮

　胆经由臀部中点开始，沿大腿笔直下滑，至脚踝底端结束。当胆汁分泌不足时，人体无法有效分解食物中的油脂，头发会显得油油的，在夏天尤其如此。

　因此建议你每天用力敲打胆经，左右各200下，提高胆汁分泌速度，让头发健康、黑亮。另外，敲胆经还能帮助大腿排出堆积在外侧的脂肪，让你放心穿短裙!

　12、膀胱经：让你记性好

　膀胱经从头顶的百会穴开始，延至后背、臀部，于脚跟止。一般中医认为，膀胱经真正的效力位置从腰间开始，因此你只要敲打下半身就够了。

　经常敲打膀胱经，可改善脑部供血质量，刺激脑神经细胞活性，让你 记忆力 提高!下午15点到17点是膀胱经的运行时间，那时敲打，可有效减少“午乏”，让你的精力格外充沛!

　小贴士：中医里的穴位尺寸丈量法

　在经络和穴位按摩法里，经常能看到“膝下一寸”、“踝上两寸”等说法，如果你不太清楚具体的尺寸丈量法，可利用身体部位进行简单估算。比如，大拇指指间关节的宽度即为“一寸”;食指和中指并列，从指尖算起的第二关节的宽度就是“两寸”;把四指并拢，第二关节的宽度就是“三寸”。

　所以说，经络排毒可治百病也是有道理的，但是经络排毒的手法很有讲究的，不但要控制好力度，最重要的是准确度，错误的手法会导致一些不必要的意外的。

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2 背部经络按摩的好处有哪些

3 全身经络排毒的好处

4 全身经络排毒功效

5 全身经络排毒方法

6 中医经络养生拍打

7 最为有效的排毒方法

1冬季早晨问候语及关心话

　1、冬日进补有门道，先健脾胃是高招;豆类食品好帮手，种类不同选择好;黄豆营养最丰富，牛肉同炖美菜肴;扁豆益气又化湿，烧熟煮透防中毒。愿快乐安康!

　2、冬季忌食辛热香燥的食物：蒜、葱、生姜、八角、茴香等辛辣的食物和调品，多食助燥伤阴，可以加重内热，使燥邪侵犯人体。

　3、寒冷冬季寒风绕，身体健康要护牢，莫忘养生小诀窍，早睡晚起要做到，水果首选是香蕉，姜汤一碗防感冒，晨喝豆浆润心肺，多多锻炼身体好。祝健康报到!

　4、寒冬依旧，脂肪要少;平日多补，蛋白重要;纤维少沾，蔗糖不能少;维生素补充，适当就好;食盐属咸，过度不好;健康养生，陪你过冬。

　5、冬日保暖，不生杂病;少食多餐，益寿延年;饮食有度，少病添寿;欲得长生，讲究卫生;烟酒不沾，身体康健;锻炼有素，青春长驻。祝你健康快乐一冬天!

　6、冬天养生吃蔬菜，健康美容人人爱，通肠利胃小白菜，去痰生津选芹菜，健脾强肾吃红薯，豆芽补贴又补钙，莴笋利胆可平咳，萝卜排毒真不赖;祝你安康!

　7、冬季养生试试“煮水果”：蒸熟了的苹果能止泻;蒸熟了的梨能清热止咳;蒸熟的枣比生枣更易消化;蒸熟的山楂不伤脾胃。不妨一试!

　8、防治冬季抑郁，几个方面调理：加强营养，果蔬多多摄取;坚持运动，缓解紧张焦虑;心情乐观，好友相聚畅谈;多晒太阳，赶走烦闷思绪。祝快乐，常联系!

　9、冬季天干燥，心情调整好，清晨跑跑步，抽空做做操，锻炼筋骨舒，食增脾胃好，起居须定时，睡眠不可少，赏花养养草，美好来拥抱，祝冬日幸福抓牢!

　10、郁闷是微尘，轻飘飘无处不在，忽略却如常生活；快乐是空气，静悄悄如影随形，没有就不能呼吸。亲爱的朋友，快乐工作，健康生活！早安，愿你有个美好一天！

　

2冬季早晨问候语及关心话

　1、天寒地冻情谊暖，养生秘籍分享你;饮食增加蛋白质，羊肉牛肉兔肉好;补充根茎类蔬菜，莲藕薯类胡萝卜;防燥保养皮肤妙，蛋乳豆类不可少。愿快乐安康!

　2、寒冷冬季到，养生需做到：吃有所选，平衡适度;喝有所检，温热滋补;身有所练，不宜过度;笑有所乐，开心生活!

　3、冬季四忌：忌经常舔嘴唇，越舔会越干裂;忌睡前洗头，以免患感冒;忌冻僵后再烫手，容易生冻疮;忌经常戴口罩，(会使鼻粘膜变娇气)容易得感冒。

　4、冬季养生好时节，进补有道要分享;药膳少肉多喝汤，防止上火是首要;日常暖身花旗参，钱热水焖泡好;辛香蔬菜促循环，煮汤炒菜放生姜。愿快乐安康!

　5、冬季防止别感冒，一旦伤风别乱跑，葱须生姜香菜根，洗净加水把汤熬。促进消化治感冒，汤汁味道嫌不好，还可加放红糖喝，味美汁鲜病愈好。冬季好体质!

　6、用围巾围住快乐，用棉袄驱走寒冷，用手套抹去烦恼，用口罩过滤忧愁，用帽子呵护健康，天冷了，愿你置一身温暖的行头，快乐无尽头，幸福握手头!

　7、冬季养生食当家，水果个个都是宝;鲜嫩多汁大鸭梨，冰糖银耳同炖妙;苹果大夫第一药，缓解情绪是高招;甜腻美味属柿子，柿皮不要吃。愿快乐安康!

　8、冬季养生：早晨搓手心，促血液循环，提神醒脑;中午晒背，防骨质疏松，锻炼腿脚;晚上泡脚，暖身促睡眠，预防感冒。开心过冬，健康才是真的好。

　9、冬季来到北风吹，门窗关严早回归。泡脚搓捏按穴位，按摩背部舒腰椎。早睡早起肾不亏，运动锻练太极推。唱歌跳舞身心舒，健康长寿百岁归。吉祥快乐!

　10、北风再狂，阻挡不住奋斗的脚步，你的事业如日中天，成绩无数;雪花再大，降低不了友情的温度，我的祝福如温暖火炉，带来幸福。冬天到了，愿你快快乐乐，好运挡不住!

　

3冬季早晨问候语及关心话

　1、冬季养生有好茶，情浓关怀递身旁;黑豆红糖煮后食，活血补身是良方;绿豆红枣煲汤汁，脾胃虚寒就靠它;黄豆桑叶能明目，大火煮沸小火熬。愿快乐安康!

　2、冬季寒从脚下起，教你简单泡脚方;盐水泡脚能杀菌，半盆热水两匙盐;姜汁泡脚能驱寒，手脚冰凉巧改善;白醋泡脚消疲劳，恢复体力好睡眠。愿快乐安康!

　3、冬季食疗有原则，秘诀给你道一道;适当补充高蛋白，鸭肉泥鳅海产品;辛香食物宜多食，芹菜营养素;饮食不要过生冷，热粥热汤养胃强。愿快乐安康!

　4、冬季养生有道，锦囊妙计分享;早睡晚起为宜，储存身体阳气;随时增减衣服，腰背保暖首要;晨起一杯白水，洗涤肠胃良方;白醋食盐泡脚，愿你快乐安康!

　5、寒流四处在流窜，寒冷肆意在侵犯，降温千万要保暖，注意加衫防流感，冬季保健多锻炼，身强体健心欢颜，问候款款到身边，祝愿朋友永康健!

　6、加衣要保暖，漂亮不能耍单。出行要安全，匆忙不是干练。吃饭要全面，肉类不是典范。记住，顺其自然是。愿你幸福快乐，一天比一天好。

　7、冬天气候干燥，人易上火，尽量少食葱、蒜、姜、椒等辛辣食物，宜多吃滋阴润燥食物，如银耳、蜂蜜等。保持身体舒畅，祝您健康!

　8、冬季健康要注意，呼吸道感染会赶集，预防流感有妙招，喝酒吃辣应摒弃，勤开窗户勤洗手，通风喝水别忘记，疾病统统都远离，健康永远伴随你!

　9、冬季是寒冷的，但是爱你是幸福的;北风起，雪花飘，天气凉，但我已被你的温情包围了，日渐而来的凉意也都被拒之门外。

　

4冬季早晨问候语及关心话

　1、愿寒风刮走你的寒意，带来健康，愿雪花飘落你的惆怅，带来舒畅，愿空气绿化你的心灵，收获温暖，在这寒冷冬季，愿我走进你的心房，祝你身心健康!

　2、寒冬到，北风啸，北风啸啸神色俏;寒冬到，大雪飘，大雪飘飘烦恼消;寒冬到，祝福笑，祝福笑笑心情妙;又是一年寒冬到，愿幸福将你笼罩，快乐逍遥无烦恼!

　3、冬日已来临，气温骤下降。不要只美丽，记得加衣裳。出门手套带，在家多喝汤。多吃水果青菜，保持良好心态。开心快乐每天，幸福健康每年!

　4、聆听冬天的声音，四处播撒挂念的真心，愿雪花吹来阵阵好运，让生活灿烂如新，祝愿你，在这个季节里，遍传成功的佳音。

　5、冰，纯洁，印刻着我们纯洁的友谊;水，绵长，流淌着我们绵长的情意;汽，沸腾，弥漫着我们沸腾的牵挂。事物变幻，几般状态，而我问候祝福的心不变。冬季到了，愿你健康安好，幸福快乐。

　6、北风那个吹，雪花那个飘，寒冬霜降时，祝福即送到，风儿虽冷冽，友谊依然暖，望远方的朋友保重身体，幸福开心

　7、有时候,冷,不是说天气有多凛冽,而是明明电话簿里保存了很多手机号,却收不到一条短信!所以同志们。来吧。发短信喽。把你的暖暖的祝福送给你想送的人吧!

　8、冬季来临需锻炼，送你对联看一看，上联：“今天锻炼一分钟告别寒冬”下联：“每天坚持一小时健康永恒”横批：受益终生，祝冬季天天健康!

　9、温降了，天冷了，对你的思念加深了;风起了，雨落了，对你久久的惦念了;雪飘了，福到了，对你的关怀送到了：冬来天寒地冻，愿你添衣保暖从此幸福了!

　10、秋风秋雨秋将去，冬雪冬梅冬声近。抢在冬天到来之前，今天我偷偷给你通风报信来了：冬天快到了，多生点火暖和暖和。

　

5冬季早晨问候语及关心话

　1、近几天天气冷暖不匀特别是早上，要多穿点衣服。

　2、早安，太阳，早安，地球，早安，中国，早安，亲爱的猪猪，快起来了，太阳公公要非礼你了。

　3、早晨，当朝霞舞动着她柔曼的翅膀，将我们的梦轻轻唤醒，一丝清新的空气，一缕带给我们快乐的阳光，多好啊早晨

　4、亲爱的你累吗？昨天晚上马不停蹄地在我脑海里跑了一整夜，可真辛苦你了。

　5、予友人诚心，给己真心，生活便可安心；予仇人宽心，给己静心，做事便可放心；予爱人专心，给己恒心，爱情生活便可甜蜜清心。早安，朋友！

　6、历经了风吹雨打，只盼在坎坷路上，能有一颗心相随；历经了百转千回，只盼在困难的堤岸上，能与知己举杯，消除一切疲惫。友谊就是幸福的蓓蕾，早安！

　7、把凝重的相思交给夏荷，让荷香浸满荷塘，叫鱼儿遗忘悲伤。把心底埋藏的记忆，交给岁月，梳理纷乱的年华；把幸福的过往珍藏，将朋友留在心上，早安！

　8、晨的美妙就如青草般芬芳，如河溪般明澈，如玻璃般通明，如甘露般喷鼻甜。亲喜欢的伴侣，早上好，愿你今日有个好意情！

　9、早晨推开窗，拥抱阳光，觉得天然的浅笑；夜晚散漫步，聊聊家常，品尝普通的幸福。伴侣，拥有好意态，愿你幸福美妙！

　10、阳光照获得的当地就有我给你的祝愿，雨水淋获得的当地就有我给你的问候，短信能抵达的当地就有我心爱的伴侣，早上好！祝你天天高兴，高兴永远！

　

6冬季早晨问候语及关心话

　1、冬季防寒需细心，一霜一雪皆伤人。衰草枯杨霜冷面，雪到化时一倍寒。每餐一个大头蒜，营养早餐不能断。保暖内衣身上穿，一朝一夕勤锻炼。短信问候心生暖，幸福好比玉生烟。冬季养生，祝你快乐!

　2、冬季来临，气温下降，风冷干燥，健康养生，十分必要。防寒服装，帽、鞋、手套，保持干燥。强身健心，体育锻炼，必不可少，舒展筋骨，流通血脉，预防感冒。保持乐观，情绪安定，新鲜蔬菜，掺杂肉类，同吃防寒，效果更好。关注身体，祝您健康!日日如意!

　3、四季养生讲科学，春夏秋冬吃早餐。有利身体健康需，循规肝胆无结石。早餐清淡易消化，能量营养合理搭。多食果蔬粗纤维，肠胃垃圾全扫光。养成早餐好习惯，健康体质强又棒，幸福时光喜乐怀，一生快乐幸福享。

　4、冬季养生宜温补，小灶文火慢慢煮。煮一锅牛肉萝卜，焖一炉健康幸福。青菜养人炖豆腐，老鸭炖汤少吃卤。冰天雪地风呼呼，温暖如春在小屋。编织开心送祝福，快乐过冬一锅煮。冬季养生，快乐食补。吃喝玩乐，祝您健康!

　5、冬季养生谨防感冒，穿多穿少蹦蹦跳跳。无虑说说笑笑，心情愉悦身体大好。冷食热饮细尝慢嚼，少吃多餐禁止夜宵。冷水洗面热水泡脚，功夫做足不会感冒。我们的养生目标，就是没有感冒。祝您健康!

　6、冬季天凉多喝汤，提供热量严寒防。冬吃萝卜夏吃姜，补充营养保安康。三餐清淡油少放，荤素搭配最滋养。有机水果莫相忘，疾病流感一扫光。

　7、大蒜抗感冒，苹果益心脏，疲劳吃香蕉，蔬菜益眼睛，橘子汁降血压，喝鱼汤治哮喘，睡好子午觉，锻炼强免疫，多多晒太阳，祝君冬日吉祥身心健康。

　8、放下担子，留住微笑的样子;从从容容，调理生物钟顺畅;多多锻炼，让免疫力为健康保驾护航。冬日严寒，愿朋友多多保重，切记：健康身体是革命的本钱哦。

　9、吃得热一点，穿得暖一点，睡得早一点，起的早一点，锻炼多一点，健康正在点。祝福好朋友，冬日身心健，笑容多灿烂，幸福无无限!

　10、早晨起床要活动，科学锻炼贵坚持。适当活动腰腿膀，舒经活血周身爽。冷水洗脸促健康，清醒头脑可抗寒。减少感冒少疾患，添衣加帽身体健。“冬季养生”很关键，保健营养要更上。老年朋友性情好，心胸开朗享晚年。

7冬季早晨问候语及关心话

　1、一片落叶代表一种思念，一场秋风就是一个心愿，就让秋风带着我的心愿，捎着落叶的思念祝福你一切都好，天冷了，注意身体!健康平安!

　2、寒风吹呀吹，吹走烦恼幸福来;雪花飘呀飘，飘来快乐无烦愁。祝福送呀送，送你温暖一整冬;祝愿来呀来，愿你一生都如意!

　3、有一伙叫寒流的流窜犯，经常袭击作案，现在它们借着冬天这个保护伞更是为所欲为，已经南下潜伏广东，望大家相互转告，戴帽添衣保暖御寒。

　4、凉拌周一，红烧周二，清蒸周三，油煎周四，爆炒周五，加上快乐调料，配上悠闲美酒，在周末这天作一份祝福大餐送你，愿开心享用。早安，愿你有个美好一天！

　5、恋爱是场华丽尊贵的社交，如果你适应不了一个人的冬天生活，那也不要让自己进行不体面的恋爱行为，因为只有体面的爱着，才能安全的度过寒冬。

　6、万物总有福厚泽，事于人为诚至臻。如愿一梦几十载，意惠达观付恒心。朋知祝福情谊聚，友善感恩报德伦。你我皆是惜缘人，好似唇齿相依深。有感冬令寒流至，天冷请注意保暖!

　7、气候冬夏交错，人生有起有落。外面处处阴霾，家里也不暖和。天气影响情绪，冰雪冻到心窝。劝君户外运动，没事朋友联络。发短信，QQ说，有了朋友不寂寞。天寒地冻更需爱，多多问候自暖和。

　8、花落的声音风知道，思念的感觉心知道，变冷的温度冬知道，我的祝福你知道，没有华丽的词语，只想在渐冷的冬天为你送上暖暖的祝福!

　9、纷飞的雪花带去了我对你真诚的的祝愿，骤降的温度降不了我对你如火的思念，让感情寄语指尖，让祝福以短信发送

　10、一壶老酒，绵香醇厚;一段越剧，情意悠悠;一段岁月，难以忘记;一句祝福，伴你左右;一群朋友，知心牵手;一条围巾，温暖冬天;一条短信，送去问候!

　

8冬季早晨问候语及关心话

　1、爱情在冲动的时刻降临，幸福在快乐的时分体会，带着微笑看风景，唱着歌声去踏青，让烦恼忧愁皆随风，让甜蜜温馨满心灵，祝你周末好心情!

　2、北风那个吹，雪花那个飘，寒冬霜降时，祝福即送到，风儿虽冷冽，友谊依然暖，望远方的朋友保重身体，幸福开心

　3、北风起，雪飞扬，勤添衣裳感冒防;雾弥漫，天气寒，活动筋骨身体强;气温降，问候长，问候朋友心荡漾;冬季里，愿君快乐人安康，幸福又吉祥。

　4、不说想你，却一直把你放心底;不说念你，却一直对你常惦记;不曾忘记，只是牵挂深埋在心里。周末了，我想告诉你：歇歇吧，好好休息，放松自己!

　5、吃得热一点，穿得暖一点，睡得早一点，起的早一点，锻炼多一点，健康正在点。祝福好朋友，冬日身心健，笑容多灿烂，幸福无无限!

　6、冬季又来到，祝福少不了，祝：心情好一冬，健康益一冬，温暖保一冬，舒服过一冬，勤奋干一冬，美好又一冬，祝你过好冬!

　7、冬天到，寒风吹，雪蝶飘，祝福到，祝愿你，身体好，别感冒，心情好，艳阳照，弥勒佛，哈哈笑，送你个，福元 宝。

　8、冬天到，寒风凉，加衣裳，把风挡，身体棒，病毒抗，精神旺，事业强，祝福朋友身体强壮，快乐安康。

　9、风萧萧，雪漫漫，流行感冒，谨提防;好情谊，记心上，天气无常，祝安康;朋友，大雪节气愿你健康又吉祥!

　10、情谊是互动，赠你祝福，手有余香；问候是清风，生活倦怠时，清心润肠；牵挂是纽扣，扣在你身上，扣在我心上；日子乏味如水，联络加点糖，想我勿忘！早晨好！

　

9冬季早晨问候语及关心话

　1、清晨的霞光无比灿烂，扫除你一切的忧烦，清晨的露珠无比晶莹，装点你美丽的心情；清晨的鲜花无比美丽，代表我祝福的心意：祝早安带笑意，心情乐无比！

　2、早安朋友，请接受我的祝福：让微笑爬上脸庞，让快乐充满心房，让好运陪在身旁，让成功依偎胸膛，让幸福尽情绽放，让友情在你心中珍藏。

　3、美丽的清晨，唤醒灿烂的微笑;清新的空气，涤荡生活的烦恼;多彩的阳光，映照人生的喜悦；温馨的祝福，迎来心情的美妙。朋友们，早上好！

　4、阳光照得到的地方就有我给你的祝福，雨水淋得到的地方就有我给你的问候，短信能到达的地方就有我可爱的朋友，早上好!祝你天天开心，快乐永远!

　5、人生最重要的价值是心灵的幸福，生命对于每个人都是公平的，有得到就有失去，有失去就会有得到，两者轮回失就是得，得就是失。而且只会有一次的选择永不可复制。早安！

　6、无论在现实还是网络，总感觉自己逐渐消失存在感。梦想这东西太过于冷暖自知，大多时候感觉到自己像是在钢索绳上孤单前行。慢慢你明白，这世界没有末日，也没有奇迹，不喜欢现状，只能拼命去改变。不知道自己想要什么没关系，一定得知道自己不要什么。最终存在感就是有安全感和出口，而这些都得靠自己。早安，周一！

　7、当第一束阳光射进窗前，带来清晨的金光点点；当第一声鸟鸣传进房间，带来清晨的欢歌笑颜；当第一条短信钻进手机，带来清晨的声声祝愿。宝贝，早安！

　8、送你12颗星，早上舒心，出门顺心，路上小心，遇事耐心，做是细心，交友留心，待人诚心，回家开心，夜里安心，对自己有信心，对别人有爱心，祝你永远开心每一天！

　9、打开岁月的硬盘，删除初秋的凉爽，载入秋末的严寒，开启实时防护衣，查杀流感发烧病毒，添加幸福健康元素，祝你健康快乐！

　

10冬季早晨问候语及关心话

　1、我叫太阳每天把幸福的阳光洒在你身上，我叫月亮每天给你一个甜美的梦境，祝愿你事事如意！

　2、清晨的霞光无比灿烂，扫除你一切的忧烦，清晨的露珠无比晶莹，装点你美丽的心情；清晨的鲜花无比美丽，代表我祝福的心意：祝早安带笑意，心情乐无比！

　3、手机响了，是不是很兴奋，有没有想到是我？我这么早联系你，是要送你好东西，你准备好了吗，我可说了哈！早安！说完了！

　4、带着昨夜的丝丝清凉，把祝福写在夏日的早上，愿你一天的生活快乐安详，愿你以后的日子幸福吉祥，祝早安！

　5、寒冷来得很快，气温变得很怪，出行外套要带，记得多吃蔬菜，病毒感冒不来，朋友祝福要带，祝福健康常在，大步向前豪迈。

　6、睁开眼睛，给你一个轻轻的祝福，愿它每分每秒都带给你健康好运和幸福。

　7、早上好，一束阳光照在身，祝你天天都开心，财神家中去，梦想变成真，今天中大奖，明天去上任，朋友的祝福全都是真心。

　8、往里走，往里走，里面还空着呢。烦恼到站了，霉运别上来，快乐赶紧上，好运挤一挤，祝福列车将带着你开住幸福下一站，请凭本短信搭乘。早安。

　9、推开一扇窗，屋子里才会充满光亮；为心灵打开一扇窗，才能体验更多的鸟语花香。让心融入世界，把温暖注入心房。早上快乐！

　10、把每个睡醒后的早晨当成一件礼物，把每个开心后的微笑当成一个习惯。朋友，短信祝早上好，愿你微笑今天，快乐永远！

最好不送羽毛球，因为这个礼物他也能想到。楼主，我建议你送一个见过老报纸做生日礼物的，那个创意不错，但是创意源自2003年，已经有点久远了。最新有模拟报纸头版或者杂志封面，并将其印到水晶里边的，称为《生日喜报》水晶、《生日周刊》水晶，这个创意不错。可以作为独特礼物进行推荐。白羊座〔3月21日—4月20日〕

热情又积极的白羊座情人，对自己的期望很高，对平凡的事务较无法忍受，喜欢新奇又具有价值感的礼物，来满足他的好奇心。

礼物清单：

一条很别致的腰带、一只很特殊的钢笔、一条印花很雅致的领巾、送她的礼物、一只造型特殊的珍珠别针、一瓶刚上市的名牌香水、一个造型及价值感十足的手提皮包、一条图案别致的丝巾、一件质感及设计具品味的外套或毛衣。

金牛座〔4月21日—5月21日〕

脚踏实地的金牛座情人，无法忍受浪费挥霍的事情发生，注重实际性，喜欢收到的礼物是可以马上就用得上的东西，一点也不会浪费掉，愈实用愈开心。

礼物清单：

一瓶综合维他命、一条图案大方的领带、一个小牛皮的皮包、送她的礼物、一套保养品（她平时用的品牌）、一双休闲鞋或布鞋、一件大方的毛衣、一顶舒服可爱的帽子。

双子座〔5月22日—6月21日〕

活泼开朗的双子座情人，求知欲旺盛，点子又多，若只是送他一样礼物，他一点也不会觉得鲜，反而觉得十分乏味，因此，最好用点心思，送他『一组』圣诞礼物，多样性又实用性混合，他可就会开心的笑不拢嘴，把玩个几天也不厌倦，另外可别忘了送他一张精致又附上你亲密祝福的耶诞卡，你的情人可是精神与物质都爱的『贪心鬼』喔！

礼物清单：

一组文具、一盒益智游戏组、皮夹、笔、腰带等礼盒组、皮鞋、皮带、休闲背包、送她的礼物、一组小香水礼盒、一盒多种口味造型的巧克力、一个化妆品礼盒。

巨蟹座〔6月22日—7月23日〕

温柔体贴又善解人意的巨蟹座情人，是个爱家又恋家的甜蜜情人，他罗曼蒂克的浪漫，让你爱的窝心，而喜欢家居生活和优闲生活方式的他，送给他一份家饰用品，那股温馨贴心的礼物，将会令他时时刻刻的思念着你呢！

礼物清单：

两个心形的甜蜜靠垫、一盏造型柔和的台灯、一套棉质的休闲服装、一瓶口味佳的香槟酒、一条柔软舒适的地毯、一件全白色棉质的浴袍、两个可爱的毛绒玩具组、一套色彩典雅的指甲油。

狮子座〔7月24日—8月23日〕

骄傲又爽朗的狮子座情人，总是众人注目的焦点人物，又爱出锋头的他，常让人觉得有点遥不可及，其实他很脆弱，需要情人的疼爱、支持和依靠，这爱好热闹的他，最喜欢华丽开心的圣诞礼物，来满足他的虚荣心。

礼物清单：

四、五个彩色缤纷的可爱气球、一件名牌衬衫、一个热情的Kiss、一个亮丽包装的时髦皮夹克或皮背心、金光闪闪的打火机或手炼、、一大串缤纷可爱的气球、九十九朵玫瑰花、顽皮毛绒玩具、一组可变换各种颜色表带的名牌手表、一个包装精致的皮包背包、流行的长靴、背心裙、毛衣以亮丽色彩为主。

处女座〔8月24日—9月23日〕

完美主义的处女座情人，重视精神生活，对感情则倾向于柏拉图式的恋情，对自己喜欢的人充满着慈爱、包容和专情，不会对物质生活有超出能力的向往，期待一个能与自己心nbsp;沟通和活泼可爱的情人交往，对圣诞礼物则喜欢一张罗漫蒂克又用心用情的卡片和一束花朵，一些精神上的满足，最重要。

礼物清单：

一张粉粉柔柔的圣诞卡片，上面写满了你对他的思念和爱恋、一束亲手做的缎带花，或自己做的小玩偶，贴心又温柔、一双温暖的手套，暖烘烘的传达你的爱意、送她的礼物、一张精致的圣诞卡片，上面有着你对她的无限思念加一顶温暖的毛线帽、一个精巧别致的音乐手饰珠宝盒，那音乐响起时，她就会特别思念你、一束郁金香或紫色的玫瑰花，表达交心的爱意加一串金质的项链。

天秤座〔9月24日—10月23日〕

聪明又理智的天秤座情人，他的条理分明，实事求是的精神，令你又爱又受不了，凡事以自己的卓越智慧和直觉对认何人和事物下判断，太过理智的他，对他的情人可是苛克挑剔极了，尤其注意外形和气质，若没达到他的理想，那当他的情人会很累，只有默默付出的份，当然送他的圣诞理物要特别重视质感和特殊。

礼物清单：

一组高级进口的咖啡杯组，色彩特别，造型别致、一个造型新鲜的煮咖啡壶，利落的线条和质感特别重要、一件纯羊毛的外套，质轻、柔软，剪裁又佳、一对细致的茶杯组，色彩鲜明，图案精美别致、一件丝质的柔美衬衫，舒适又具有女人味、一个鹿皮的小背包，手感温暖又优雅、一件秀气的柔软毛衣。

天蝎座〔10月24日—11月22日〕

冷热无常的天蝎座情人，他的热情与温柔体贴真令人快被融化，但是一翻脸，他的自私冷酷无情，也会把人逼的气炸了，而他最强烈的爱恨情仇和忌妒心，是最令人受不了的，他是个很自我中心的情人，可以为了自己而伤害他的情人而毫无惭愧与痛苦，一般人是很难与他天长地久的，除非是他一见钟情的情人，那被『虐待』的人，就是天蝎座自己了，送他圣诞礼物时，以重质不重量为原则。

礼物清单：

一双具有男性性感魅力的皮鞋、一件正式却是名牌的衬衫、一张巨型的骨董车海报、一只古董表、吊带 、一条金质的手链，图案造型精致小巧、一件丝质的柔软衬衫、一瓶造型味道十分甜美的香水。

射手座〔11月23日—12月22日〕

自由奔放的射手座情人，一谈起恋爱，常常被爱和热情冲昏了头，但是却不喜欢受到拘束，责认感较差，有点像爱玩的孩子般，需要一个安定、成熟情人来呵护自己，因此，送他一份能『交心』的小礼物，他会很开心的。

礼物清单：

一对情人对表、一对精致的对笔，刻上你俩的名字、一对具质感的袖扣，或领带夹、送她的礼物、一个刻着她名字的心形项链或戒指、两件情人装，一人一件，一块在圣诞节穿、一束鲜花外再一盒巧克力和一双温暖的手套。

魔羯座〔12月23日—1月22日〕

懂事又腼腆的摩羯座情人，安静、守本份，做事谨慎踏实又有计划，但是在内心深处却藏着极端的心，一为积极、热情的个性，对自己喜欢的人或工作，那股不服输的劲，令人刮目相看，另一为冷淡不耐及脱轨的不屑态度，而不会勉强自己去接受一份不认同的感情，因此送他礼物时，以象征意义代表浮夸华丽的示爱为原则。

礼物清单：

一件纯羊毛舒适的毛衣，他常穿他，则对你重视，反之就算了；一条图案正式的领带，以中性系为主；一本照像本，写下一些情话和你们合拍的照片；一瓶味道清柔柔的茉莉花香香水；一本印有可表达你的爱意的日记本；一条心形的项链，或手表、戒指；一副复古的太阳眼镜。

水瓶座〔1月21日—2月19日〕

聪明可爱的水瓶座星座情人，拥有又纯又真的赤子之心，他的鬼点子又多又有趣，和他在一起开心极了，再加上他的活泼开朗可令人觉得他魅力无穷，但是拥有博爱精神的他常会放电，吸引不少异性，不过却不会滥情或滥交，在自己心中对情人有着无限的憧憬和期待，送他一份礼物，以轻松的心情表达即可。

礼物清单：

一件印有可爱图案或运动人物或数字的帽子、T恤；一只运动型多功能的手表，再一双休闲运动鞋；一个具多功能的万用手册；一条温暖的围巾；一条精致的手链或脚链；送她一个可爱的毛绒绒玩偶；送她一份造型奇特的香水组合；雅致的条纹衬衫。

双鱼座〔2月20日—3月20日〕

温柔优雅的双鱼星座情人，他那体贴和善解人意的细腻心思，令人觉得十分窝心，他的包容力很强，又会照顾人，常常会吸引异性的注意，但是也常常会爱上和自己个性不同的人而受到伤害，因此，最好以友情开始，互相了解后，再谱出爱恋，才不会受到个性不和的情感折磨。

礼物清单：

一幅印像派或油画等品味优雅的艺术品；一顶柔软高尚的羊毛帽；一双温柔的手套再加一条暖烘烘的围巾；一组精致的银制烛台、餐具；一个造型独特的相框；一件柔软的羊毛外套和小背包；活泼毛线帽、可爱的围巾。

另外还可以送一件独一无二量身定做并且还绣上他的名字的衬衫，

还可以送精美的钥匙扣，皮夹，各种运动名牌的围巾（黑色）或者运动香水，如果吸烟的可以送ZIPPO的打火机（就是比较贵），一套男士护肤品（推荐欧珀莱）

洗车店经典宣传海报设计模板

现在的洗车店越来越多,那么它们的怎么样设计宣传广告海报才更加吸引顾客的目光呢下面是由我为大家整理的洗车店经典宣传海报设计模板,希望你会喜欢!

洗车店经典宣传海报设计模板

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洗车美容店广告语

1、行天下风尘驰骋,享舒心壹品车咖!

2、与车一起,轻奢享受,一品车咖,满足您与车的追求。

3、轻奢品味,随心而动--壹品车咖。

4、只为懂你--壹品车咖!

5、壹品车咖,与爱车一同享受轻奢生活。

6、一品车咖,让我和我的爱车都能享受生活。

7、爱车遇休闲,轻奢在壹品!

8、轻奢轻闲,车咖壹品。

9、不止轻奢,更重服务--壹品车咖。

10、洗去一路尘埃落定,许诺你一生所爱不悔。

11、轻奢壹品,邂逅一场如沐春风的晨露。

12、纵享轻奢,尊享品位--壹品车咖!

13、壹品车咖,满载奢华。

14、买车虽易,爱车不易,且享且轻奢。

15、三分休闲,七分养护,来自XX的车护专家。

16、纵享轻奢,彰显品位--壹品车咖!

17、壹品车咖,壹品服务!

18、不是在壹品车咖,就是在壹品车咖的路上。

19、轻奢生活,洗出凡尘!

20、让你的爱车今年20明年18!

21、壹品车咖,就想和你分享。

22、一品车咖,岂止于奢。

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多个美容师展示图怎么做

使用创客贴提供的多人美容师海报模板制作。创客贴拥有海量精美的美容师长图设计模板和美容师长图设计素材,每一个模板都可编辑文字背景皆可修改。

美容院促销活动策划方案

为了确保事情或工作得以顺利进行,常常要根据具体情况预先制定方案,方案指的是为某一次行动所制定的计划类文书。那么制定方案需要注意哪些问题呢下面是我帮大家整理的美容院促销活动策划方案模板,欢迎阅读与收藏。

美容院促销活动策划方案模板1

促销主题:

春夏大换季,五一珍情送

活动目的:

1、利用低价商品进行优惠,拓展新的客源。

2、加强与客户之间的情感沟通交流,也可以培养出顾客忠诚度。

3、促进美容院阶段性业绩的增长。

活动主要内容

1老带新优惠。活动期间,老顾客带新顾客两人均可享受7折优惠,老顾客还可以获得一次免费面部补水项目。

2新顾客两人及以上同行。活动期间,如果新顾客两人同行,可以享受美容院产品8折优惠,项目7折优惠的活动。如果三人同行,可以享受美容院产品75折优惠,项目65折的优惠。四人同行,产品7折优惠,项目6折优惠。如果五人及五人以上同行,可享受美容院产品6折优惠,项目5折优惠。

3限量夏季季度卡。只有在活动期间才能购买到美容院夏季限量会员卡。季度卡中包含了夏季晒后修复、全身美白、深层补水、控油祛痘等项目。并且还会赠送夏季防晒霜一瓶,让你白白嫩嫩一整夏。

4抽奖活动。凡是活动期间,在美容院消费达到588元就可以参与美容院幸运大转盘的活动。转盘中包括了美容院产品、现金弧⑸踔粱褂忻夥阉桶肽昕ǖ慕毕钣!

活动注意事项:

1一个活动的举办,需要有完善的规划。所以在活动期间首先要求所有的员工参与到美容院活动策划中,集思广益。或者分成几个小组,从不同的方向规划活动内容。

2活动做得好不好,和宣传有密切的关系。所以在活动前一个礼拜,可以通过美容院的一些互动平台告知自己的顾客,五一促销活动疯狂来袭。然后店门口LED流动字幕或者横幅介绍美容院的促销活动。活动期间沿街派发单张优惠券,告知周边新老顾客。

3活动奖励。为美容师们制定目标任务,活动目标达成和超过均有什么奖励。如果没有达成会有惩罚,但是这个惩罚是在活动结束后才公布,给美容师一点压力和悬念,提高美容师的工作积极性。

美容院促销活动策划方案模板2

一、开卡促销

开卡促销是美容院基本的促销手段,也成为美容院主要的促销方式之一,开卡的形式多种多样,小到如:月卡、季卡、年卡;大到如:金卡、银卡、积分卡、贵宾卡、会员卡等。

运用方法:美容院为了稳定住忠诚的老顾客,在顾客护理期间,为顾客办理的促销卡,在金额上享受一定的优惠,即办理月卡比每单次消费的用度低,办理年卡比办理月卡总和消费要低,并且顾客还可享受一定的购买产品优惠及折扣,享受美容院各种优惠项目。

二、折扣促销

打折一直是贸易促销的一种重要手段,它有很强的吸引留意刺激购买欲的作用,而且具有即时的效果。

运用方法:折扣促销是美容院最常用的促销方式。针对这种促销法,美容院根据不同的季节、节日推出不同的折扣商品,用某些低价位商品刺激顾客的消费欲,带动其它商品的销售,或某一新项目推出时,让顾客进行尝试可进行折扣的促销手段。

三、免费试做促销

免费试做促销是美容院为了吸引新的顾客群体,或在新项目开发上推出的,让顾客先感受在消费的一种促销方式。

运用方法:美容院将有某些需求的顾客集中起来,在即定的时间为顾客免费试用,让顾客首先体验效果在培养顾客成为主顾客。然后再进行下一次的免费试做,再进进下一个循环。

四、消费积分赠品促销

消费积分是美容院为顾客回馈老顾客而采取的一种方法,让老顾客在消费一定的'金额后,就可以得到美容院赠予的一些礼品,以促进顾客继续消费,带给顾客一种心灵上的慰寄。

五、“手机短信”温情促销

“短信”现在可说是炙手可热,从一种人际传播工具迅速飙升为营销新贵,商家看中的是短信覆盖面大、信息接受率高、感情色彩浓厚、费用较低、执行简单等特点。在目前的商业活动中,短信广泛应用于与客户联络感情、预约、发送促销信息等。

美容院促销活动策划方案模板3

活动主题:

浓情夏日,恋在七夕

活动时间:

20__年8月1日~20__年8月6日

活动地点:

普丽缇莎美容院直营店和普丽缇莎美容院加盟店

活动对象:

主要是情侣

活动宣传:

1、在普丽缇莎官网、微博、论坛等网络渠道上发布新闻,发布活动公告

2、在人流比较多的街头发放优惠券、DM宣传单

3、在美容院门口张贴海报,挂横幅等

4、赠送玫瑰花、巧克力等浪漫的情人礼物

活动注意事项:

1、美容院店内布置需要注入喜庆的色彩,需要多注入浪漫的情人节元素,玫瑰花,粉色气球,等喜庆元素必不可少。

2、美容院推出的套餐,有限期为半个月

3、对情人节上班的美容师们,给予温馨的花朵和巧克力,让员工们感受到美容院的爱和用心

活动内容:

1、情侣美容套餐——男女搭配消费

在七夕节当天,推出特别优惠,凡是在七夕节当天购买情侣美容套餐,都可以获得豪华大礼包抽签的机会。获得的奖励有美容院金卡一张、玫瑰花一束、免费面部护理5次。这些能够吸引顾客前来消费,要求男女两人同时消费。

2、足疗按摩促销——亲密爱情主题

千里之行始于足下,好好呵护他(她)脚。你的爱情够亲密吗

美容院新推出男友或老公现场为您的女友或妻子按摩足部,让她感受你最真实的爱。活动当天,进入美容院的情侣将会抽出九对愿意为对方按摩的情侣,现场美容院足疗技师亲自传授简单的按摩足疗手法,让她享受你最亲密的心意。爱她,就为她按摩足部吧!

3、甜蜜之吻

在七夕期间,在普丽缇莎个美容院前面举行活动,要求过往的行人举行KISS比赛,只要在台上KISS时间超过3分钟,就能获得美容院赠送的全身护理一次,玫瑰花一束。这个活动是特别为情侣而准备的。

美容院促销活动策划方案模板4

壹拾—抽奖法:

美容院举办了“月月有抽奖,季季送大礼”活动,每个月抽出小奖,每季抽出大奖,小奖为产品或赠品,凡在3个月内到该美容院进行消费达一定额度的消费者均有机会参加现场抽奖活动,奖品有十余种,其中最具吸引力的大奖是一辆嘉陵摩托车或者香港泰国旅游名额一个。

壹拾壹——置换法:

也称抵价法:凡活动期间购买纤体项目服务卡的顾客,均可参加“精油空瓶抵现金活动”纤体项目服务卡:__元/10次(无产品)

推荐产品搭配:腹部减肥:循环油+塑身油+腹部按摩霜+迷迭香(元)

腿部减肥:循环油+塑身油+腿部按摩霜+迷迭香(元)

关于精油空瓶的相应抵用金额:

1抵用50元的空瓶有:茶树油、葡萄油、柠檬油、迷迭油、甜橙油)

2抵用70元的空瓶有:天竺葵、薰衣草、洋甘菊、檀香油,抵用100元的空瓶有:玫瑰油

活动期间,新顾客凭未消费完毕的其它美容院护理卡在本美容院开卡,可获赠该护理卡所剩余次数的护理(注:不超过该卡一半的次数),同时享受正常开卡优惠政策;凭其它品牌护肤品空瓶(或包装盒)在美容院购买相应的产品,一个空瓶(或包装盒)可获九折优惠,二个空瓶(或包装盒)可获八五折优惠,三个空瓶(或包装盒)可获七八折优惠(注:总数不超过三个);

说明:第一可针对老顾客,第二可以针对新顾客,用置换概念让顾客觉得价值。

壹拾贰——捆绑法:

三合一活动:

全价购面膜280元一套(柔肤水+水凝+精华素)

半价购眼部特护一套455元(眼霜+眼部赋活+水份眼膜)

三折购夏季养膜一套572元(滋养保湿+赋活美容+再生素)

再如:购基础年卡一张,可优惠五折购保健品,四折内衣等相关附属产品等)

说明:结合顾客注意力,推广全套美容院产品,有些东西反正不是用来赚钱的,想赚也可能赚不到,还不如做局部让利来达成刺激销售的工具。

壹拾叁——打包法:

在许多大店里面,计算顾客全年的消费,一年年卡__元,卖顾客20瓶产品,每瓶100元,共__元,共4000元,但是推销20次会让顾客感到特别不舒服,不如做一个顾客全年美容方案:全年护理卡4000元加自由选用产品20次(瓶),要固定品牌。这样基本上螨足了顾客全年居家产品的需求。

说明:这样不至于经常推销让顾客反感,而且陷湓是赠送,顾客更好接受。

壹拾肆——转卡法:

学习销售型连锁的转卡形式,以顾客爱占小便宜心理,让顾客消费更高价值的卡种。即顾客做了780元的卡,如果转卡为3800元的卡,不管卡里还剩多少钱,都按780元来算。依次类推。或者虞漕翻倍。还有一种转卡则是。

某某美容院首经常举办“月月有抽奖,天天有优惠”的活动,让有潜力有意向顾客去抽奖,人人有奖品,等领奖时,就有销售机会,顾客贪图便宜,又面子薄,受到优惠的诱惑,销售了740元的超值特惠卡,内容为15次面部经络美容护理。等顾客第二次来的时候,不管她是否想买了,通过店长、部长、经理的说服,推销价值__元的眼部护理30次。在此基础上,视顾客的购买力和欲望,可升为3800的卡,或者直接升为5800的卡。如果钱不够,可由店长代垫,下次还他,定金一旦收到,第一时间上缴财务,不能退了。此外,还有办9800的终生卡,有许多优惠和好处,如果顾客带个人也来办终身卡,该顾客能享受积分优惠,价值不等。终身卡,也分类型:如暖油包身终身1万5,足疗终身1万5。如果顾客在美容院做护理,就多提一些转卡的人和事,让客人产生对比感和攀比心,从而达到转卡的作用。

壹拾伍——

双

倍法:

凡来店的顾客购买任一服务卡项赠同等服务卡一张例如:办金卡赠金卡。买月卡赠月卡,买年卡赚年卡。还有一类方法就是双人来美容就可以只收一个人或一个半人的钱,也是如此,羊毛出在羊身上,看政策如何设定而已,如原来一个卡价值3000元,双人来美容院只要4500元就可以,另外送一瓶产品,让另一个购买。

说明:该赠卡可以送一个朋友或者不同的朋友,但要限次数,时间。

壹拾陆——转介绍法:

如年卡__元,送价值值900元的产品,几瓶最好有差价。再送友情卡一张(月卡四次,价值480元),惠顾卡一张(一次,180元),两种卡一定非本人使用,且有使用期限。

免费提供“美容月票”:某美容院为推出新产品,开发新市场,举行“免费月票”促销活动:消费者可免费领取“美容月票”,对该促销产品进行为期一个月的免费体护理;凡在当月购买一定数量该促销美容品的消费者,可免费获得下一个月的“美容月票”;凡在当月向本店介绍2名符合要求的消费者来本店领取“美容月票”并进行体者,可免费获得下一个月的“美容月票”。活动推出后一个月,美容院共发放“美容月票”90余张,有近40人领到了第二个月的“美容月票”。

全年一元钱做美容方案,将顾客去年消费者达3000元统计出来,只要交3000元,再交1元钱,可获免费做美容机会。其介绍顾客的消费可以作半冲抵,如介绍二个顾客花了5000元,就冲抵2500元,上限为3000元,年底再利诱第二年或者优惠产品,一般顾客的钱都不会拿回去的。

壹拾柒——连环累计法:

滚动累计促销案例:

“18元包月滚动模式”介绍:用低价吸引客源增加人气后,通过滚动促销促进消费者增加消费。

顾客消费18元可获得:免费护理4次,

再消费月卡200元可获得:前面18元可做购买产品的优惠,及带一位朋友免费护理一次,

再消费季卡540元可获得:前面所消费218元做其他护理(任选)的充值,并可获得100元家居产品赠送,

再消费半年卡960元可获得:前面所消费758元做其他护理(任选)的充值,并可获得280元家居产品赠送,

再消费年卡1680元可获得:前面所消费1718元做其他护理(任选)的充值,并可获得500元家居产品赠送,

“1000元充卡滚动模式”介绍:

用中等价位和较大优惠力度吸引客源,再通过滚动促销促进消费者增加消费。顾客消费1000元可获得:厂家赠送礼包:免费护理4次,含一瓶产品,一个小礼品,一张其他项目单次护理卷及朋友免费护理卷一张(共价值元)。

再消费季卡1540元可获得:前面所消费100元做其他护理(任选)的充值,并可获得厂家赠送礼包:380元家居产品赠送,一个小礼品,一张其他项目单次护理卷及朋友免费护理卷两张(共价值元)。

再消费半年卡2960元可获得:前面所消费1540元做其他护理(任选)的充值,并可获得厂家赠送礼包:800元家居产品赠送,一个小礼品,及朋友免费护理卷三张(共价值元)。再消费年卡6680元可获得:前面所消费2960元做其他护理(任选)的充值,并可获得厂家赠送礼包:2500元家居产品赠送,一个小礼品,及朋友免费护理卷五张(共价值元)。

注意:所谓“其他护理(任选)”指项目较高附加值的护理,比如卵巢保养,背部开穴,护理中增加精油,淋巴排毒,美发、纹绣等等。(所有价格可以随当地消费习惯和终端商自衫况不同进行调整)

美容院推出一项新的答谢老顾客的促销措施。其促销措施规定:凡在该美容院购买“年卡”和“半年卡”的顾客,偌在__年继续购买“年卡”和“半年卡”则在“年卡”和“半年卡”的折扣基础上“半年卡”多折“05折”;“年卡”多折“1折”。而且,今后每年如此,直至折扣为“0”时,便可终生享受该美容院的免费服务,新顾客也可在未来的消费中享受该措施。(即:如果拥有20__年“年卡”享受“6折”的消费者,20__年购买“年卡”则享受“5折”,20__年购买“年卡”则享受“4折”。促销措施宣布后的一周内,有100余消费者购买了该美容院的“年卡”和“半年卡”,同时仍有人陆续咨询该活动。

壹拾捌——分级护理法:

美丽一生终极卡

只需花元,可享受价值服务元的服务,仅限8名。

服务内容:

开业三天内定购,可以成为终生永久性会员,此后下个年度开始凡于某某美容中心消费项目,可永久性享受护理项目7折优惠,产品8折优惠,某某医院整形项目7折优惠,(或8000元的第二年护理消费金。价值8000元)。

特聘为某某美容中心巡查顾问,及时检查本中心全面工作,有直接与美容中心资方沟通的权利与义务,宣传推广本中心,向本中心提供好的意见或建议,年度答谢获赠顾问特别奖励。

全年48次贴心保姆vip面部护理,价值100元/次,共4800元。

全年48次贴心保姆vip手部护理,价值50元/次,共2400元。

全年48次贴心保姆vip颈部护理,价值50元/次,共2400元。

全年48次贴心保姆vip身体护理,价值150元/次,共4800元。

一次性全效性无菌极致护肤课程:美容袍、拖鞋、美容裤、束发带、床单以及酒精、消毒棉花、口罩、调理用妥头等组成专用无菌组合包,一人一款,确保卫生。价值30元/次,二年,共2880元。

提供全年的美容服务整合方案,专门指定式服务,配备私人美容顾问和健康顾问。价值600元。

另外免费赠送全年护肤家居产品,视季节,肤质,与消费习惯,配赠价值4888元王牌精选产品。能螨足全年家居护理定量需求。

全年优惠身体亚健康基本体检一次。价值1000元。

提供亲情卡2张,价值666元,每张亲密式体验服务4次。价值1200元。

说明:在美容院将卡分极同时也要将服务分级,具体包括:项目分级,美容间分级,美容师分级,售后分级,活动分级

另外高端美容院要将可能卡项全设计出来,如1万,3万,5万,8万,18万,28万,88万等,又如高端顾客1年卡,2年卡,3年卡全部内容事先都要设计好,不要临时搞出一些即兴的东本s

另再附些活动案例:

百分百有奖促销:终端会最后一个环节安排全情大抽奖活动,用百分百有奖的形式来刺激顾客的购买欲,每一个与会顾客均可参与抽奖,奖项为一等奖、二等奖、三等奖,四等奖,其中一等奖为所选此次产品或开卡,项目的七五折,二等奖为八折,三等奖为九折,四等奖为小礼品一份。或者说厂家的特价产品时,一等奖100元,可赠500左右元产品最好是套盒,4瓶加卡一张护理卡。通过事先核算成本,可将一、二等奖设计多些,用奖券的形式,也可用四色乒乓来做奖券。抽奖时尽量让新客人也能抽到奖;同时私底下螨足一些客人想拿一等奖的要求。

瓶瓶有奖,套套有赏:设计刮刮卡:顾客买偌干产品可获刮刮卡一张,现场刮奖;有一种厂家操作的是:20变200的活动,顾客在购产品的基础上,额外加20元能获得200元的大礼包的形式;积分兑货:每一个产品标明积分,顾客通过会员卡确认,达到相等积分换相等物品;如果厂家的特价的时候,就可做这种升值促销方案。

客人可凭着邀请函去美容院做二十元现金券,每购一个产品从中划扣,如果是前店后院此种方法为宜。

集体抽奖:由省经销商或厂家牵头,在一段时间,该区域所有终端会发生消费的顾客在全省终端会活动结束后集体抽奖。由于参与人数多,奖项可以设计得比较吸引人,如奖品为日韩旅游,笔记本电脑,摩托车,黄金珠宝首饰,婚纱照等。

常规二种买赠促销政策:买产品赠护理,或开卡送产品,赠护理最好是特色项目,来带动开卡;送产还可以送辅料,如膜,手护,颈护等,带动项目开展。还有买二送一等,买大送小,买套盒送单品等折扣方式。项目可拆分很多种

实物促销方面:从家用电器如电饭锅,到女性用品,如皮箱,女性发卡,胸针等小饰物,从化妆箱到棉被,枕套,如果真有心,去小商品批发市场,没准能找到一些物美价廉的东西。另外充分运用自己的社会资源,都会提供一些内部价格的优惠的礼品,再者美发产品,儿童产品,男士产品,美容小仪器也是个不错方法。

女性穿内衣能有多好看

女性穿内衣能有多好看，内衣基本上是我们女生每个人日常都会穿的,日常穿搭也是非常的简单方便,但是长时间的穿搭也会出现一定的问题,以下了解女性穿内衣能有多好看。

女性穿内衣能有多好看1

第一，深V上衣搭配U型内衣

这种深V的上衣很有惊艳的美感和吸睛范儿，特别是身材，气质都妥妥在线的女生更是如此，这样的上衣无论是衬衫，还是外套，都因为它V领的效果而被人瞩目。搭配修身牛仔裤，更能表达整体的线条感和精致范儿。

这种U型内衣就很适合搭配这样的上衣造型，它能很好地避开V领效果的极限，让内衣的穿搭更隐形无痕，当然，这款内衣就是为这样造型的上衣设计的，无论是上衣的深V效果，还是礼服裙的深V效果，都可以穿这款内衣，效果都不错。

第二，吊带连衣裙搭配胸贴

吊带连衣裙也是夏天女生热爱的连衣裙款式，重要的是它的材质大多是真丝或者丝麻面料的，这样的吊带连衣裙简约闪耀，有着十足的吸引力和光泽感。特别是深V开叉的细节，更是把女性的魅力拉满。

而这样的连衣裙搭配的内衣是这种简约版的胸贴，不仅能很好解决连衣裙材质纤薄容易凸显形状的问题，也能把胸部的线条做到无痕细腻。只表现连衣裙的飘逸感和唯美范儿，也不会让女性因为内衣的设置不当而倍感压力和紧张。

第三，抹胸礼服裙搭配u-bra

抹胸礼服裙或者齐肩连衣裙都是把肩部和锁骨露出来的细节，这种连衣裙不仅能很好地凸显女生天鹅颈的优美弧线，也能把锁骨的线条和精致范儿表达出来，更能把女生皮肤细腻白皙的良好状态展现出来，美轮美奂。特别是紧身大摆的礼服裙款式更是如此，整个人就像一幅移动的画卷一样美。

这种抹胸式礼服裙搭配u-bra就更适合，一开始这种无肩带无侧翼的内衣形式就是这样的礼服裙设计的，不仅能很好地表现胸部立体的曲线美感，更能表现女生整体的精致感和高级范儿，让美从每一个细节中绽放出来。

女性穿内衣能有多好看2

抹胸内衣怎么穿才是正确的

首先要选择合适的尺寸，只有尺寸合适才能够避免抹胸出现掉落的情况，而且让你看起来更加修身一点。另外，可以在穿抹胸的时候搭配隐形肩带，这样是为了让抹胸穿起来更加的服帖，也可以在抹胸上贴上双面胶，可以增加抹胸的稳定性。

什么情况需要穿抹胸

1、女生的衣服领子如果太大的话，在低头或者弯腰的时候就很容易走光了，这个时候可以穿抹胸来避免自己出现走光这种尴尬的情况了。

2、女生如果穿的衣服太透的话，就容易印出自己的内衣了，这个时候就会感觉有点尴尬，为了避免尴尬，不妨穿上一件抹胸来遮住内衣。

3、在夏天，女性都很喜欢穿上一些无袖或者吊带的连衣裙，无袖的连衣裙容易导致侧面出现走光，而吊带连衣裙就容易露出内衣肩带，这个时候抹胸就是不错的选择了。

抹胸有什么购买技巧

1、抹胸一般有吊带抹胸、紧身抹胸和长款抹胸三种。胸部较大的女性因为不需要塑造胸型，可以选择吊带抹胸；胸部较小的女生可以选择紧身抹胸，非常显胸型；腰部赘肉较多的女性可以选择长款抹胸，能够很好地隐藏腰部赘肉。

2、在选择有肩带的抹胸时，应该考虑肩带的宽松，要避免选择过长肩带的抹胸，肩带最好有弹性和可以进行调节，这样就能够调节到合适长度，避免肩带出现滑落的情况，也不担心有紧勒感。

3、选择抹胸颜色的时候，最好选择浅色为主，特别是在夏天，因为这些颜色很百搭，而且对于肌肤的刺激比较小。

穿抹胸内衣的时候尺码一定要选择正确不然就很容易掉下去，这样反而会适得其反，尺寸合适的话是可以让你的身材更加的修身好看的，可以在抹胸里面贴双面胶可以更加的稳定。

女性穿内衣能有多好看3

穿错内衣的危害

其实，内衣是身材的模子，错误的内衣会带来很多危害。

1、身材变形

穿戴错误的内衣，胸部是会越穿越小，背部则会越来越厚；

① 切割乳房

胸外侧被切割出去，挤到腋下，形成副乳；胸内侧被切割出去，使得胸间距加大，形成外扩；

② 切割背部

文胸背带深嵌肉中，穿紧身上衣或夏天穿透一点的衣服就会毫无遗漏地展现出来；

③ 切割臀部

会把属于臀部的脂肪切给腰腹部，使腰变粗、使腹变凸；会把臀部的脂肪切割给大腿，使臀部下垂、变塌。

2、健康问题

① 乳腺问题

错误的内衣会挤压胸部密集的乳腺，产生健康问题，最常见的是乳腺增生，严重会发展成乳腺癌；

② 戴胸罩排便少

胸罩对女性身体的挤压减慢了其消化功能。日本某大学层做过相关实验，证实：不穿胸罩时平均每周的排便量要比穿胸罩时多出近50%！

③ 肌肤问题

某些材质会导致胸部肌肤过敏或者毛孔呼吸不畅；

④ 私处问题

过紧过小、颜色过深都可能导致私处瘙痒、红肿、感染等问题的发生。

内衣知识大揭秘

▲ 内衣图解

1、关于70（32）/75（34）

36（80)，是指胸部下围，我们简称下胸围，由你的身体骨架和胖瘦决定。

2、关于罩杯

常见罩杯有A B C D E，代表了你的胸的大小，通过计算上胸围-下胸围来确定。上胸围：乳头处，乳房最丰满的那一圈，乳头要和后背平行；下胸围：乳房下面，胸腔那一带，平时戴胸罩，下面的钢圈以及后背扣子那一圈。

3、关于罩杯深浅

① 深罩杯：一般是薄杯，适合丰满、胸部脂肪集中的女性；

② 浅罩杯：可以是薄杯也可以是厚杯，后杯通常有海绵垫，适合胸小、脂肪比较分散的女性。

4、关于胸型

① 半球型：形状如同剖开一半的球形，侧面看起来像是一个半圆型，乳点上面和下面都很饱满。

② 水滴形：隆起适中，底盘较小，但整体挺拔， 呈水滴状。乳点以下饱满，以上较平 。

③ 圆盘形：胸部底盘较大，高度低，不集中，曲线不明显，侧面看起来扁平。

④ 下垂型：脱下胸罩时，乳点是否处于肩和肘的二分之一处，超过，则为下垂。

⑤ 纺锤形：隆起高且较挺拔， 底部适中，侧面看起来像是水蜜桃或者纺锤。

⑥ 平坦型：由于遗传因素和发育不良以及常年不穿胸罩或过晚穿胸罩等造成的平板形胸部。

⑦ 外扩型：两点距离大于肩宽的一半。

⑧ 建议：需要量尺寸的话最好让别人来帮忙，自己量的话会量不准。

5、关于乳轴高度与乳房基底直径

乳轴高度就是乳房前突长度；乳房基底俗称底盘，也就是整个乳房底部的那个圆。

6、关于杯型

① 全罩杯：可以将全部 的乳房包容于罩杯内。

② 1/2罩杯：利于搭配服装，通常可将肩带取下 ，适合露肩的衣服。

③ 3/4罩杯：是四款胸罩中，集中效果最好。

④ 5/8罩杯：与3/4罩杯非常相似，适合胸部小巧玲珑的女孩。

7、关于鸡心位置

鸡心位是两个罩杯中间点，鸡心位的高低直接影响上身效果。一般来说，鸡心位越窄越有利于聚拢，越高越有利于向上提升。

8、关于肩带

① 丰满胸部选用宽肩带，更具有向上承托力。一般的细肩带只有装饰作用。

② 越往中间设计的肩带承托力及聚拢效果越好。

③ 如果为削肩，最好不选肩带偏向外侧的内衣，因为容易滑落。

如何选择适合自己的内衣

1、确定罩杯

测量方法：不穿内衣和衣服直立站好，不含胸，用软皮尺围绕测量，测出下胸围的尺寸。然后上身向前倾斜45°，测量出上胸围。将两者相减，通过查表，确定自己的罩杯号。下胸围要紧一些量，方便固定住文胸。

2、确定杯型

① 底盘大或有副乳：建议选择3/4罩杯文胸，包容效果适中， 聚拢效果好；

② 乳房小或有下垂：以选择1/2罩杯文胸，有良好的承托作用，可修正胸型；

③ 乳房丰满：建议穿全杯文胸，安全舒适，稳定性及承托效果更好。

3、确定肩带

肩带举足轻重，肩带在整件内衣中的职能是提拉、稳定乳房的作用。肩带的弹性要好；穿上内衣以后，手臂上下举放，左右转动，内衣都不会出现任何移位。前胸和肋侧的肩带地方应当不能轻松的伸进一只手指。

4、确定罩杯的深度

对于相同体积的胸部，浅罩杯：胸部底盘大、两肋多肉，但落差不大的：CUP SIZE要大些。深罩杯：胸部底盘小，但落差较大的：CUP SIZE要小些。

如何分辨自己有没有选对罩杯深度？对于丰满的胸部，罩杯选浅了，内衣会包不住，最明显的就是乳尖被挤到了罩杯外面。而单薄的胸部，罩杯选深了，罩杯上沿和胸部之间会出现空隙。

5、确定厚薄

加厚垫的内衣，适合喜欢集中型效果的人群；薄款的内衣，适合喜欢自然胸型效果的人群。

6、确定钢圈

钢圈一定要比自己的底盘大，不能压到乳根，但不能大于底盘太多。刚发育时期的少女，不宜选择钢圈文胸。国内的A/B罩杯钢圈都做的十分小，选择罩杯大一点的大钢圈浅杯，出现一点空杯没有关系，相反能给出空间让胸成长。

7、确定峰点

乳点位于罩杯峰点位置，这基本说明杯深是合适的。如果乳点在峰点下方，一般来说，是杯深太深。如果乳点在峰点上方，一般来说，是杯深不够。乳点已经在杯口的情况就说明内衣已经小的离谱了，千万不能再穿。

8、确定内裤

科学包裹臀部：女性的臀部成浑圆的苹果状，三角内裤是无法正确包裹臀部的，接近于平角的内裤其实更科学。保养修复臀部：科学的内裤可修复臀部形状，将大腿或腹部的脂肪转移至臀部。

9、选择内衣的原则

1、适当的宁松勿紧，贴身而不紧身；

2、尽量避免海绵或其它成分的胸罩；

3、剪裁要立体；

4、肩带的拉力要够；

5、面料舒适、环保、透气性好；

6、罩杯锁定脂肪能力强；

7、试穿时乳房没有压迫感和被切割的迹象；

8、尽量少穿三角裤；

9、习惯穿养护腰线的优质束裤；

10、定期更换不合格的内衣裤。

文胸内裤的正确穿法

1、文胸的正确穿着步骤

① 前倾45度：上半身向前倾斜45度，手穿过肩带，让肩带挂在肩上；

② 调整肩带：然后抬头挺胸，将肩带调整到自己觉得最舒服的位置；

③ 钩上后扣，收纳边肉：保持前倾的姿势，钩上后扣，然后将乳房放入罩杯中。接下来将乳房底线的脂肪、余肉往中间拖入收拢集中 ，然后是腋下部分，最后为上边；

④ 最后检查：动动肩膀、抬手看看肩带是否会脱落？乳房是否放在罩杯的正中央？胸罩中心点是否平顺？腋下赘肉是否收纳进罩杯？肩带是否呈水平状？

Tips：平时每次上洗手间，只要有机会，就要记得拨一拨，把因为活动而跑掉的边缘脂肪拨回来。

2、每天应该穿多久

① 一般每天佩戴普通文胸是8小时，最好不要超过12小时；

② 乳房娇小的女性，十天或一个星期可以让乳房“休息”一天；

③ 乳房偏丰满的女性，最好在“休息”的那天，穿戴文胸两个小时左右；

④ 睡觉时请不要穿着文胸；

⑤ 如果白天戴文胸的时间过久，晚上最好按摩乳房，促进血液循环。

3、一件文胸的使用寿命

① 同一件文胸的累计穿着时间最多6个月；

② 乳房偏丰满的女性，穿用时间更要缩短到3个月。

4、每天都要洗内衣内裤吗

内衣内裤上都有大约01克的排泄物残渣，这些残渣中含有上亿的细菌，如果第二天继续穿，不仅影响皮肤健康，更会严重影响乳腺和阴道健康，时间长了甚至会堵塞乳腺，引发乳腺炎或者阴道炎，所以内衣一定要天天更换，天天清洗。