元十三限的评价

元十三限的武功与才智也并不比诸葛神侯相逊多少，或许是运气的原因他总是输给诸葛；而他又是一个志在天下的绝世高手，所以总是要超越诸葛。诸葛先生天性侠义善良无谓名利，所以总是让着他的这个四师弟。

但元十三限也是一个心比天傲的人物，绝不要别人故意想让；而且他认为对手对自己想让是对自己的侮辱，所以虽然诸葛先生对其作出的一番好意，却总是被他误解……直到遇见一个女子——布袋美女智小镜。

小镜是一个温柔文静聪明美丽的女子，小镜对他很好；为了小镜他愿意放弃一切，那是他的第一次爱情也是一生中唯一的爱情。他不再和三师兄相争，愿意和三师兄冰释前嫌。

而且兄弟联手挫败武林顶尖高手七绝剑神，元十三限更是独自诛杀了为祸苍生的野心之徒七绝剑神的主人侬智高。在那一战他们兄弟各救了对方一次，而且他也第一次赢了三师兄，因为自己杀了罪魁祸首……

然而诸葛先生也爱上了小镜而且在他之前认识了小镜，更要命的是小镜也爱上了诸葛先生。但由于诸葛先生自认为世俗牵绊太多，师弟比自己更适合爱小镜；也为了不再伤师弟的心，所以忍痛割爱故意躲开小镜。小镜不知道，认为诸葛大哥不爱自己但表面上却和十三装做很亲热（十三认为小镜是真的爱上自己）；为了引起诸葛的注意……也许是一场天作弄的悲剧吧！

这时候他们的二师兄——天衣居士，一旁却看的清清楚楚明明白白；跟小镜说出了真相：诸葛其实是爱她的，为了不伤四师弟的心所以才躲开他；小镜听后很开心，所以为了让元十三限对小镜死心天衣居士和小镜二人给他设了一个局——两人故意缠绵在一起，让元十三限知道小镜爱的其实是天衣。

可这时天衣居士自己也陷入了另一个局——织女，和他相恋的女子；他和小镜假装缠绵的时候不仅让元十三限看到，而且让织女看见了。所以伤心离去的不仅只有元十三限——还有织女，织女在之后被他的仇人——*恶之徒夏侯四十一所辱；天衣居士伤心之下终于知道有些人是不可饶恕的，他要两个师弟帮他杀了夏侯四十一。那一战夏侯四十一使出了他一生中武功的精华一剑向元十三限砍去，元十三限只是用一根拐杖相架；然而杖并没有断，夏侯四十一竟然死了；原来那时元十三限已成为一个斩不得杀不得死不得的高手，那一杖是他的绝技之一——一线杖。

后来诸葛先生找到了天衣居士问他为什么要这样做，这样可对得起织女；天衣居士本不愿说，两人甚至打起来；但不耐之下还是说出了事情的真相，可这时——又被元十三限听见。所以他更加伤心，认为所有的人都在骗他；所以他又一次伤心的离去，永远不再回来。

他恨透了所有的人，诸葛先生和天衣居士赶上去向他解释却没有追上……在他疯奔的时候，却遇见了小镜——伤心的小镜。小镜一上来就给了他一刀，那一刀不仅在他的脸上留下了永远无法愈合的伤痕；心里的创伤更是一生都无法愈合……原来侬智高就是小镜的父亲，她因为看不惯父亲的残暴所以才离家出走的。但智高毕竟是他的父亲……那一刀，他本可以避开的但是他没有避。

他说：“你父亲本是恶人，我杀他并没有错；你为父报仇要杀我也没有错，你要杀我我绝不会躲；我只恨。”小镜问他恨什么，他说：“我恨诸葛小花这伪君子，他早就知道智高是你父亲；故意留着你父亲让我杀，然后让你恨我。他以为这样做你就会回到他身边。”其实他又误会了诸葛先生，诸葛先生其实并不知道智高就是小镜的父亲，而且他留下智高让四师弟杀，就是为了要让师弟的心平，让他赢……

小镜开始怀疑起诸葛先生的人品了，她也开始变了；她嫁给了元十三限，为的就是要伤诸葛先生的心。而且要元十三限练成绝世武功——伤心小箭，要他杀了诸葛先生……为了得到配合练伤心小箭的口诀她竟不惜以自己的身子去换取*恶之徒三鞭道人的《山字经》……他虽然娶了她，但并没有得到她的心；他并不快乐，他投靠了奸佞蔡京而蔡京是诸葛先生最大的敌人。然而三鞭道人给的口诀竟是删增倒错乱改的，可是以元十三限的绝世智慧和毅力竟然将删增倒错乱改的山字经倒着来练给练成了；在他练之前他已伤了自己的心，练成后更是伤了小镜的心——他杀了她。

他成了一个绝对愤怒、绝对伤心、绝对不快活的人，一边的诸葛先生终于忍不住了，他要找元十三限决战——他使出了为了纪念小镜的惊艳一枪；那一战元十三限败了……后来由于种种的误会与奸佞的挑拨，他还杀了他的二师兄天衣居士和织女。（在之前元十三限已被天衣居士点化，悟出了真正的伤心小箭；那时他几乎已是神一般的存在，一喝神功叫人肚痛人就肚痛。伤心小箭万里之外取人性命，缩地扩土和人对敌；敌人伤不到自己，自己随时可以击灭敌人。随手破去雷门顶尖高手雷阵雨的绝技哀神指，一根头发差点要了雷阵雨的命；鼻孔毛细肌肤皆可伤人，更是与达摩神像合为一体。

他的徒弟也是武林中的绝顶高手，甚至只被他指点过一两招的人也是江湖中的顶尖高手。）最后一次和诸葛先生决战本应是他大胜的，但因为自己的武功受了限制和诸葛先生决战之前也耗损了很多功力；更被天衣居士的神鸟突袭啄去一目，他终究又败了。为了要杀诸葛先生他还砍掉了自己的手指，可诸葛先生也并不好过……

在离去后更是独对四大名捕和六合青龙，断去一臂杀掉六合青龙之五……他的结束是在心灰意冷之时，那时他的武功剩下一半都不到更是眇目。断臂、缺指且被人事前下毒……可笑的是，几十个京师武林中的顶尖高手，面对此时的元十三限竟然没有一个人敢向他出手……最后和京师年轻第一高手王小石决战，那时的他连三成的武功都不到；但还是可以在三招后杀了王小石，可是他没有杀王小石而且自杀了。因为他的人突然变直了又懂得了是非曲直，知道自己一直错了；所以以死结束了自己悲剧的一生，在死前将伤心小箭的秘籍交给了王小石和另一女子无梦女……

可是在这里有一个可能那就是元十三限并没有真正的死去，这点可以从《少年无情》的三鞭道人身上看出；三鞭道人由于练了山字经曾被人砍掉了头、数次被四大名捕之首无情所杀，但由于练了山字经的原因屡次复活；且每次复活都比之前更加厉害，所以同样练成山字经的元十三限也有可能没有死去……

你是多大呢？

如果是发育期间，最好不要减肥，因为发育期间女孩子会比男生稍胖一些，发育后体重就会慢慢下降，不需要太担心，不过适当运动是必须的。

如果你已经成年，最好还是稍微增大运动量，把脂肪减去就好。否则练成肌肉后再减是比较困难的了。当然，我也不知道你“发福”的程度，在正常范围之内其实顺其自然对身体比较好。

其实男生也是差不多的，如果在正常范围内还是顺其自然，体重偶尔有些较小的波动是很正常的，不要因为外界给太多影响反而给健康带来不必要的伤害。（附：正常的波动范围为-10%到10% 超出标准体重10%到20%为超重，超出20%到35%之间为肥胖，以后就是重度肥胖。）

你好！

明星们经常都是需要健身的，尤其是身材匀称并且拥有漂亮的肌肉块的明星更是如此。即使不去健身房，也是家中有足够的健身设备。

这个东西有一部分是天生的，而也有很大一部分是后天造就的

我觉得最好的方法还是定期去健身房锻炼（如果你有专业教练给你指导那再好不过了）那里设备齐全，功能也各不相同，都是针对各种锻炼要求设计的。

所以同样有针对你的要求，专门锻炼腹肌和胸肌的设备。

我觉得这是最直接有效的办法

如果你只想在家里通过锻炼完成，我觉得你做的仰卧起坐这个是很重要的。我感觉你做的数量少了点。我的朋友，女生，每晚就是做30个，而且脚不需要任何压力就可以轻松做起来，那他也没有腹肌，一点也没有。而且你还是个男生，所以我建议你应该增加运动强度，30个太少，应该逐渐的增加数量，多做一些才可以。

而俯卧撑主要是锻炼腰部力量和臂力，对腹肌的锻炼相对要少一些，当然你做这个也是有必要的，继续坚持好了

你还可以做这个锻炼，直着身体平躺下，双手放身体两侧。有频率的双臂与双腿“同时”上举，然后再放平。（不是腿举起来就可以，要伸直，要举的很高，与所躺平面垂直，上身也是要直直的向上抬起的，手臂尽量与腿部能够接触上。以臀部为支点）每次都要极力向上够的感觉。要有协调性，有频率的举起、放下，举起、放下。不要过慢，动作也要干净利落。随着肌肉的形成，你的动作也会越来越标准

其实说的难听点，肌肉就好比是平时说的瘦肉，想肌肉多点，那肥肉就该减少。二者就像弹簧一样，你强我弱你弱我强

所以你平时不该只局限于几种固定式的锻炼，整个身体都需要活动，充分运动起来，这样整体才能匀称。所以你需要多做些有氧运动，坚持不懈。

你还可以做慢跑啊，跳绳啊，踢足球啊，打篮球啊等等很多。总之就是运动方式不要太单一，要有多样性，这是最好

减肚子上的赘肉，你还可以增加摇呼啦圈这一项（可能女孩子气了点）每天都坚持摇，数量根据自己体能控制，摇到很累为止。每晚睡觉前还可以平躺顺时针揉腹部，揉100圈以上，自己调节。也有助于减腹部赘肉。每次吃饭后不要立即坐下，站立30分钟以后再说。如果你有跳现代舞的爱好那就更好了，随着音乐尽情跳上一曲，跳到汗流浃背，这对于健身美体也是个相当好的办法。要知道，好多的日韩明星都是会花上好多好多的时间在排练室里对着镜子一次次的练习舞技的，这对于他们保持完美身材可是起着不小的作用的！

至于饮食嘛，“科学饮食”四个字完全可以概括了

每顿不要吃的太多、过饱，要有规律，不要暴饮暴食，可以少吃多餐。

要健康饮食。早吃好、午吃饱、晚吃少，每次都不要吃撑，晚5：00以后不宜吃大餐。多吃粗粮、蔬菜、水果。也就是多吃高纤维食品。多饮水。肉类要少吃猪肉 ，相对多吃些牛羊肉不会有问题，鸡肉、鱼肉也是不错的肉类

最好不要偏食哦

差不多就是这样了，基本上了，希望对你有所帮助

两句话概括：科学饮食、适当锻炼

保你又健康，又帅气！