正确按摩肩颈后背的手法

手法1

缓解颈部紧张感并涂抹按摩霜。微微向一侧歪头，手掌并拢，从耳朵下方开始，沿着颈部向锁骨进行滑动。力度不用很大，主要以放松为主。如此反复进行三次，同理进行另一侧。

手法2

按摩颈后穴位、淋巴。双手轻轻地分开，沿着脊柱的背部和颈部，轻轻地按穴位。

手法3

空心拳按摩。双手握成空心拳，用指关节的小接触面从上至下进行按摩。按摩的速度要柔和、慢一点儿，稍微施力，以不抻拉皮肤为宜。

手法4

手掌摊开，尽量覆盖住后颈部，分别从上到下，从后向前对后颈部轻抚按摩。最好手部温度能高一些，可以搓热双手再进行。

头部:

[火焰头盔]

装备后绑定

头部 皮甲

118点护甲

+17 敏捷

+10 耐力

+5 火焰抗性

需要等级 45

使用： 发射一枚火球攻击目标，对其造成286到376点火焰伤害，并在8秒内造成额外的40点伤害。

元素制皮制作，材料：厚皮(40)，火焰之心(8)，大地之核(4)，熟化厚毛皮(2)，粗丝线(4)

[魔皮软帽]

拾取后绑定

头部 皮甲

134点护甲

+21 敏捷

+14 耐力

+8 火焰抗性

+8 阴影抗性

需要等级 53

厄运东 蕾瑟塔蒂丝 掉落

[熔铸头盔]

装备后绑定

头部

150点护甲

+16 耐力

+29 火焰抗性

需要等级 55

装备：使你的躲闪攻击的几率提高1%。

元素制皮300(瑟银兄弟会声望友善)制作

材料：熔火犬皮(15)，炽热之核(3)，熔岩之核(6)，符文线(2)

[夜幕杀手头巾]

拾取后绑定

头部 皮甲

163点护甲

+6 力量

+20 敏捷

+19 耐力

+10 火焰抗性

职业：盗贼

需要等级 60

装备： 使你造成致命一击的几率提高2%

熔火之心 4号 加尔 掉落

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肩膀:

[火山护肩]

装备后绑定

肩部 皮甲

167点护甲

+18 火焰抗性

需要等级 56

不得不承认，属性很垃圾

元素制皮制作 材料：硬甲皮(10)，火焰精华，大地精华，符文线(2)

[火痕护肩]

拾取后绑定

肩部 皮甲

131点护甲

+12 力量

+12 敏捷

+11 耐力

+10 火焰抗性

需要等级 57

厄运西 卡雷迪斯镇长 掉落

[火焰卫士护肩]

拾取后绑定

肩部 皮甲

159点护甲

+28 耐力

+22 火焰抗性

需要等级 60

熔火之心 9号 管理者埃克索图斯 火焰之王的宝箱里开出

[血牙肩甲]

拾取后绑定

肩部 皮甲

169点护甲

+6 力量

+25 敏捷

+17 耐力

+10 火焰抗性

职业：盗贼

需要等级 60

装备： 使你躲闪攻击的几率提高1%。

黑翼之巢 7号 花皮狗 克洛玛古斯 掉落

ps:肩膀可以在银色黎明军需官那里购买附魔+5火抗的东东，需要银色黎明声望到崇敬并完成"黎明衬肩"任务，9G一次

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胸甲:

[牛王之皮]

装备后绑定

胸部 皮甲

148点护甲

+10 耐力

+10 奥术抗性

+10 火焰抗性

+10 自然抗性

+10 冰霜抗性

+10 阴影抗性

需要等级 46

世界掉落

[火山胸甲]

装备后绑定

胸部 皮甲

268点护甲

+20 火焰抗性

需要等级 52

属性一样垃圾，只是护甲高点

元素制皮制作 材料：硬甲皮(8)，火焰精华，大地精华，符文线

[深夜外套]

拾取后绑定

胸部皮甲

172点护甲

+5 敏捷

+10 耐力

+10 火焰抗性

+10 暗影抗性

需要等级 56

装备： +50 攻击强度。

黑石塔上层龙蛋区Boss索拉卡火冠掉落

ps:个人建议这件衣服一定要刷到，因为加暗抗的衣服蓝的只有这件和牛王之皮，牛王之皮的属性除了加抗性实在有点垃圾，而且史诗衣服里只有两件加暗抗，一件是安其拉出品[厚重异种虫胸甲]+5，

一件是黑翼之巢的[交织暗影外衣]+30

[夜幕杀手胸甲]

拾取后绑定

胸部 皮甲

200点护甲

+10 力量

+29 敏捷

+20 耐力

+10 火焰抗性

职业：盗贼

需要等级 60

装备： 使你造成致命一击的几率提高1%。

熔火之心 8号Boss 焚化者古雷曼格掉落

[血牙胸甲]

拾取后绑定

胸部 皮甲

225点护甲

+12 力量

+26 敏捷

+17 耐力

+10 火焰抗性

+10 自然抗性

职业：盗贼

需要等级 60

装备： 使你造成致命一击的几率提高1%。

装备： 使你击中目标的几率提高2%。

黑翼之巢 8号 奈法利安掉落

[厚重异种虫胸甲]

拾取后绑定

胸部 皮甲

258点护甲

+15 力量

+21 敏捷

+30 耐力

+5 火焰抗性

+5 自然抗性

+5 冰霜抗性

+5 阴影抗性

+5 奥术抗性

需要等级 60

安其拉废墟 3号Boss 莫阿姆 掉落

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手套:

[古代熔火皮手套]

拾取后绑定

手皮甲

130点护甲

+15 力量

+15 耐力

+8 火焰抗性

+5 阴影抗性

需要等级 60

装备： 使你造成致命一击的几率提高1%。

装备： 匕首技能提高5点。

熔火之心 2,4,5,8号有一定机率掉落

[夜幕杀手手套]

拾取后绑定

手 皮甲

125点护甲

+12 力量

+18 敏捷

+17 耐力

+7 火焰抗性

职业：盗贼

需要等级 60

装备： 使你击中目标的几率提高1%。

熔火之心 3号Boss 基利纳斯掉落

[厄运皮护手]

拾取后绑定

手皮甲

133点护甲

+14 敏捷

+14 耐力

+8 火焰抗性

+8 暗影抗性

需要等级 60

装备： +42 攻击强度。

诅咒之地 恶魔领主卡扎克掉落

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护腕:

[火焰抗性之灰鳞护臂]

拾取后绑定

手腕皮甲

71点护甲

+10 火焰抗性

+15 火焰抗性

需要等级 52

[灵猴之灰鳞护臂]

拾取后绑定

手腕皮甲

71点护甲

+10 敏捷

+10 耐力

+10 火焰抗性

需要等级 52

黑石深渊 火Boss 伊森迪奥斯 掉落，还有其他随机属性，力量+15，耐力+15，敏捷+15等，掉率不高, 2人可轻松杀

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腰带:

[火痕束带]

拾取后绑定

腰部皮甲

89点护甲

+20 火焰抗性

需要等级 57

斯坦索姆亡灵区 苍白的玛勒基掉落

[夜幕杀手腰带]

装备后绑定

腰部 皮甲

113点护甲

+9 力量

+17 敏捷

+18 耐力

+7 火焰抗性

职业：盗贼

需要等级 60

装备： 使你造成致命一击的几率提高1%。

熔火之心 小怪掉落

[熔岩腰带]

装备后绑定

腰部 皮甲

223点披甲

+15 耐力

+26 火焰抗性

需要等级 60

制皮300(瑟银兄弟会声望尊敬)制作，材料：熔岩之核(5)，熟化毛皮(4)，铁网蛛丝(4)

[熔火腰带]

装备后绑定

腰部 皮甲

118点披甲

+28 敏捷

+16 耐力

+12 火焰抗性

需要等级 60

元素制皮300(瑟银兄弟会声望崇敬)制作，材料：炽热之核(2)，熔岩之核(7)，大地精华(6)，熟化毛皮(4)，铁网蛛丝(4)

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裤衩:

[火山护腿]

装备后绑定

腿部皮甲

204点护甲

+20 火焰抗性

需要等级 49

元素制皮制作 材料：硬甲皮(6)，火焰精华，大地精华，符文线

我知道这个属性真的很差，但是真的没别的选择，除了血牙

[血牙短裤]

拾取后绑定

腿部 皮甲

197点护甲

+11 力量

+37 敏捷

+17 耐力

+10 奥术抗性

+10 火焰抗性

职业：盗贼

需要等级 60

装备： 使你造成致命一击的几率提高1%。

熔火之心 最终Boss 拉格那罗斯 掉落

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鞋子:

[煤工长靴](绿)

拾取后绑定

脚 皮甲

102点护甲

+13 耐力

+10 火焰抗性

需要等级 52

110属性改为

[煤工长靴](蓝)

拾取后绑定

脚 皮甲

+9 力量

+17 耐力

+10 火焰抗性

需要等级 52

黑石深渊酒吧酒窖Boss 霍尔德黑须掉落，两人可杀，一人还是算了吧，冲动闪避剑舞大红萝卜我也只能杀到20%，趁着没升110赶紧去刷吧，估计110会增加难度

[熔岩犬皮靴]

装备后绑定

脚

126点护甲

+13 敏捷

+10 耐力

+24 火焰抗性

需要等级 54

部族制皮300(瑟银兄弟会声望友善)制作,材料：熔火犬皮(20)，炽热之核(6)，熔岩之核(2)，符文线

(2)

[血牙长靴]

拾取后绑定

脚 皮甲

154点护甲

+6 力量

+25 敏捷

+17 耐力

+10 火焰抗性

职业：盗贼

需要等级 60

装备： 使你躲闪攻击的几率提高1%。

黑翼之巢 3号Boss 勒什雷尔 掉落

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披风:

[黑火斗篷]

装备后绑定

背部

35点护甲

+12 敏捷

+5 火焰抗性

+5 阴影抗性

需要等级 44

世界掉落

[烟鬼的披风]

拾取后绑定

背部

38点护甲

+9 耐力

+10 火焰抗性

东瘟疫之地圣光之愿礼拜堂 烟鬼的炸药 任务奖励

[野火斗篷]

拾取后绑定

背部

39点护甲

+15 火焰抗性

需要等级 56

黑石塔上层 火Boss 烈焰卫士艾博希尔 掉落

[火灵斗篷]

拾取后绑定

背部

41点护甲

+5 耐力

+16 精神

+7 火焰抗性

需要等级 53

黑石深渊 七贤厅前面Boss 弗莱拉斯大使掉落

[环雾披风]

拾取后绑定

背部

57点护甲

+22 敏捷

+12 耐力

+6 火焰抗性

+6 自然抗性

需要等级 60

熔火之心 最终Boss 拉格那罗斯 掉落

[奥妮克希亚的鳞片披风]

装备后绑定

背部

43点护甲

+7 耐力

+16 火焰抗性

需要等级 55

装备： 保护你不被暗影烈焰完全吞噬。

黑龙MM的鳞片做的

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项链:

[龙火护符]

拾取后绑定

唯一

颈部

+10 耐力

+15 火焰抗性

需要等级 50

"达基萨斯的血液在护符中涌动…"

进黑龙MM房间的钥匙

[灰烬之怒]

拾取后绑定

颈部

+8 耐力

+5 精神

+7 火焰抗性

需要等级 56

装备： 使你造成致命一击的几率提高1%

黑石塔上层 火Boss 烈焰卫士艾博希尔 掉落

[奥妮克希亚龙牙坠饰]

拾取后绑定

颈部

+12 敏捷

+9 耐力

+10 火焰抗性

装备： 使你击中目标的几率提高1%。

装备： 使你造成致命一击的几率提高1%。

黑龙MM的头换的

[火焰之怒]

拾取后绑定

颈部

+13 敏捷

+14 耐力

+12 火焰抗性

需要等级 60

装备： 为你的武器攻击附加2点火焰伤害。

诅咒之地 恶魔领主卡扎克掉落

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戒指:

[海洋之风]

拾取后绑定

手指

+4 力量

+7 敏捷

+4 耐力

+15 火焰抗性

熔火之心任务奖励，艾萨拉海达克西斯公爵处接，需要海达希尔水元素声望尊敬

[火焰抗性之碧玉戒指]

装备后绑定

手指

+20 火焰抗性

需要等级 53

[火焰抗性之透明指环]

装备后绑定

手指

+21 火焰抗性

需要等级 56

[火焰抗性之猫眼石戒指]

装备后绑定

手指

+22 火焰抗性

需要等级 59

世界60怪掉

[晋升印章]

拾取后绑定

唯一

手指

+10 火焰抗性

+10 自然抗性

+10 冰霜抗性

"龙类的符文在它的表面上不断浮现。"

黑石塔上层的钥匙

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饰品:

[埃雷萨拉斯皇家徽记]

拾取后绑定

唯一

饰品

+10 火焰抗性

职业：盗贼

装备： 使你击中目标的几率提高2%。

"已被辛德拉古灵祝福"

盗贼职业书《迦罗娜的潜行与诡秘研究》在厄运之枙图书馆换

[闪耀徽章]

装备后绑定

饰品

+15 火焰抗性

需要等级 38

使用： 使火焰抗性提高50点，受到火焰系攻击时所承受的伤害降低最多25点，持续15秒。

世界掉落

[元素屏障]

拾取后绑定

唯一

饰品

+8 火焰抗性

+8 自然抗性

+8 冰霜抗性

+8 暗影抗性

+8 奥术抗性

黑龙MM钥匙任务中期奖励

[浓烟山脉之心]

拾取后绑定

唯一

饰品

150点护甲

+7 火焰抗性

+7 自然抗性

+7 冰霜抗性

+7 暗影抗性

需要等级 50

附魔265制作,公式黑石深渊稀有Boss洛考尔掉落

材料 山脉之血, 火焰精华, 小块魔光碎片(3)

[奥妮克希亚的龙血护符]

拾取后绑定

饰品

+15 火焰抗性

装备: 使你招架攻击的几率提高1%。

装备: 防御技能提高8点。

装备: 每5秒回复5点生命值。

黑龙MM的龙换的，不过贼一般换项链

[高辐射烈焰反射器]

装备后绑定

饰品

+18 火焰抗性

需要等级 53

需要工程学（290）

使用： 将火焰法术反射给施法者，持续5秒。

工程学做的

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匕首:

[亚考尔的阳炎刀 ]

装备后绑定

单手 匕首

41 - 77伤害 速度 130

（每秒伤害454）

+10 火焰抗性

需要等级 58

击中时可能： 冲击目标，对其造成75到105点火焰伤害。

世界掉落

剑:

[黑铁利剑]

装备后绑定

主手 剑

71 - 134伤害 速度 240

(每秒伤害425)

+10 耐力

+6 火焰抗性

需要等级 60

锻造铸剑大师(瑟银兄弟会声望尊敬)制作

[雷霆之怒，逐风者的祝福之剑]

拾取后绑定

唯一

主手剑

44 - 115伤害 19攻速

(每秒伤害539)

+ 16-30自然系伤害

+5 敏捷

+8 耐力

+8 火焰抗性

+9 自然抗性

命中时有一定几率：对目标发射闪电，闪电将波及目标身边的其他目标（最多5个），基础伤害为300点，并且每一个被波及的目标自然抗性-25点。你的当前目标将被旋风包围，攻击速度-25%，持续12秒。

PS：对，为了抗性，一定要拿下

锤子:

[黑手]

单手 锤

83-154伤害 速度230

(每秒伤害515)

+9 力量

+7 火焰抗性

击中可能：对目标造成125-275暗影伤害。

锻造铸锤大师(瑟银兄弟会崇拜)制作

病情分析：

你好，上述情况多见于末梢神经炎引起的表现的，其次可见于劳累、气滞血瘀引起的可能的。经调理后是可以较好的恢复的，

指导意见：

在末梢神经炎引起的表现时，可应用天麻丸，维生素B1，腺苷钴胺进行口服治疗即可。

每天晒后背补阳气

每天晒后背补阳气，晒太阳对我们的身体健康是有一定的好处的，在生活中我们也可以选择合适的时间沐浴阳关，而阳光也是人体内合成维生素D的关键因素。以下每天晒后背补阳气。

每天晒后背补阳气1

地球上的生命依靠着太阳的能量生存，万物生发也靠太阳。日光是天地间最精华的“阳”，对人体生命活动有至关重要的作用。

人体中的阳气

“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰”。意思是说，人体中阳气就好像天体中的太阳一样，如果太阳不能正常运行，自然界中的生物必然不能生存，如果人的阳气失常，就会短寿和夭折。所以，养护阳气是养生治病之本。十病九寒，阳气不足百病生，在生活中常见的手脚冰凉、虚胖、面色苍白、手足冰凉、痛经、免疫力低下导致的易感冒、鼻炎、咽炎、皮炎等健康问题，

都是人体阳气虚弱或气血不足的表现，身体寒气淤积、阳气不足的信号。在中医看来，人之生长壮老，皆由阳气为之主。阳气不够，寒气与湿气便交织凝滞在体内，不能化解，故而百病生。 所以阴寒重的人晒背就是最好的良药。

《素问》里说:“阳者卫外而为固也”，指人体有抵御外邪的能力，这种能力就是阳气。在中医里又叫“卫阳”、“卫气”。卫就是卫兵、保卫的意思。阳气好比人体的卫兵，它们分布在肌肤表层，负责抵制一切外邪，保卫人体的安全。任何人，只要阳气旺盛，就可以百病不侵。

晒背补阳

补阳最简单的调理方法就是晒太阳，晒太阳是我们获取阳气最原始的方式，以天时的阳气补人体的阳气。民谚有：“冬日晒太阳，胜似喝参汤”之说，阳虚体弱、禀赋不足的人群适当晒晒太阳对改善体质有很大帮助。

人体的前为阴，后为阳，人体背部属阳中阳，行于背部的督脉总督一身之阳经，故为阳脉之海，主持一身之阳气，所以古人认为日光“晒背”最好，可以直补督脉阳气，影响全身，尤其对脑、髓、肾肾精肾阴亏损者的补阳效果最好。背部还有膀胱经，膀胱经上有很多俞，通道连接的意思。五脏六腑和体表之间的通道，晒背可以直接通过膀胱经向五脏六腑注入能量。

阳光可使人体阳气得壮，气血和畅，阴塞得除。许多阳虚体弱风湿痹痛、跌打损伤患者，常在春夏阳气升发旺盛时病情好转，也充分证明了阳光的这一康复作用。多晒后背不仅起到补阳气的作用。同时还能驱逐体内寒气，有助改善消化功能。此外晒背还能疏通背部经络，对心肺也很有好处。

晒太阳的最佳时间

当然，晒太阳还必须讲科学，根据紫外线强弱、季节、气候的变化，因时因地因人的灵活调节晒法，才能有助于养生和治疗疾病。

上午6点至10点晒脚踝。此时红外线比较强，紫外线偏弱，室内温度逐渐攀升，比较温和，适合晒足部。

上午10点至下午4点晒头顶。中医认为，头为诸阳之首，五脏精华之血、六腑清阳之气皆汇于头部，适合在中午晒。让阳光温煦头顶百会穴，有助通畅百脉、调补阳气的功效。

下午4点至5点晒后背。此时紫外线中的α光束较强，是储备维生素D的最佳时间，多晒太阳有助肠道内钙、磷的吸收。人体背为阳，很多经脉和穴位都在后背，傍晚晒背有助于调理脏腑气血，温煦经络。晒背时，可摩擦后背的肾腧，有温肾助阳的作用。

现代科学研究也证明，阳光是特殊的可见光，其红外线会便人身体受到照射的部位温度升髙，血管扩张，血液流动加快，皮肤和组织的营养状况得到改善。同时，还能调整睡眠规律，提升食欲，促进细胞增长，令人心情舒畅。同时，紫外线能有效地杀灭细菌、病毒，活跃人体酶系统，增强免疫能力，能促进机体对钙、磷等微量元素的吸收利用，有利于骨骼的生长发育，防止佝偻病出现。

当然，物极必反，过强的紫外线，将削弱机体的抗病能力，导致皮肤癌的发生。俄罗斯最近有研究成果表明，强烈的紫外线，会使眼睛中的水晶体变得浑浊，出现白内障。正确的晒太阳的方法是，选择有阳光而无风的上午，在室外背对阳光而坐，做到不空腹，不久坐，适可而止。

晒背补阳的方法

正确晒背胜过人参补一冬。每天的选择适宜的时间，冬季的上午十点至十一点为晒太阳的最佳时段。每天晒太阳30分钟左右为宜。坐在家里的南窗下，或者在室外，让太阳晒后背。可以脱掉上衣，让阳光直接晒背，不方便脱掉上衣，就穿衣晒背。

弓着背，深呼吸，感受阳光照射在后背。可做冥想，观想阳光随着深呼吸进入了督脉，进入了胸腔、腹腔，将身体内部照亮。可盘腿静坐。亦可站立，形式不限。

晒背番外篇

据说国民党元老之一：吴稚晖，幼年体弱，无法上学，只能在家。他每天跑到山上，或躺或趴在一块大石头上，赤裸着全身看书，因为太阳晒在身上暖洋洋的，直到年龄大了仍如此，村里人屡次投诉也不改悔。谁想到长大以后，健壮如牛，居然成为国民党元老里出名的长寿者。

人体的阳气，一个在肺，一个在肾。肾主收藏，这个收藏最主要的就是收藏阳气。冬季寒冷，小孩容易受凉咳嗽，而孩子天性好动，穿的多了易出汗，出汗后背部又易受凉，受凉了肺就会受寒，然后导致咳嗽。大多家长会采取西医的治疗方法，虽然病情迅速得到缓解，

然而抗生素和点滴注射令孩子阳气受损，孩子的体质就会越来越差，稍有风吹草动便会感冒咳嗽，其实这些都是小孩体内阳气不足的表现，倒不如效仿吴老先生晒背的方法试试。

每天晒后背补阳气2

后背晒太阳的好处

补钙

太阳光中的紫外线B能促进维生素D的形成，这是人体补充维生素D的主要来源，而维生素D可以促进体内钙、磷的吸收，有助于骨骼的形成，因此晒背有很好的补钙作用，很多婴幼儿出生后要求其补充维生素D，然后在阳光不强烈的时候进行晒太阳，就是为了有助于幼儿的骨骼发育，补充钙元素。

驱寒补阳

中医说：腹为阴，背为阳。因为从人体来说，阳经多行于背部，而且后背督脉总管着一身的阳气，古人称督脉为“阳脉之海”，通过晒后背的方式可经由热的刺激来驱除体内的寒湿，疏通经络，补足阳气。

心情舒畅

在暖和但不强烈的阳光之下，人会感觉温暖舒适，因为在日照下，人体的肾上腺素、甲状腺素以及性腺素分泌水平都会有所提升，可以有效的改善情绪低落、精神抑郁等不良心理，尤其是久不见太阳的时候，出去背晒一下后背，更是瞬间感觉全身心情舒畅，情绪变好。

增强免疫力

中医上讲，人体内正常的脏腑功能全靠阳气来支撑，当阳气充盈，人体抵抗疾病的能力就会提高，同时《黄帝内经》上也说:“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰”，而晒太阳正是最方便补阳气方法，在寒冷的天气里，晒晒后背，除了补阳还能驱除脾胃寒气，有助改善消化功能，提高身体免疫力。

预防感冒

秋冬是感冒频发的季节，而太阳中的紫外线具有杀菌的作用，此时勤晒后背或衣物，都可以杀死多种呼吸道传染病的病毒、细菌，还能有效的调节人体免疫功能，增加巨噬细胞的活力，提高免疫力，预防呼吸道传染疾病。

晒后背什么时候最佳

时间在早上的7-9点，下午4-7点为宜。

这两个时间段的太阳不强烈，即可满足人体对晒太阳的需求，又可避免晒伤问题，但要注意不要选择紫外线强烈的10点-下午4点之间，此时紫外线过于强烈，容易晒得肌肤脱皮、红肿甚至是疼痛等；同时不宜晒太久，可先尝试晒10分钟，然后根据自己的耐受程度，逐渐增加到30分钟到1小时即可。

晒太阳时如出现头痛、头晕、心慌、皮肤潮红或灼痛等反应，应立即到荫凉处休息，喝点清凉饮料或淡盐水，并用温水擦身或淋浴。

晒后背补阳气几天见效

半个月左右可见效。

阳气不足阳气不足表现为腰膝酸软、面色苍白、畏寒肢冷、精神萎靡、小便清长、大便稀溏、生殖功能减退、头晕耳鸣、神疲乏力、浮肿、舌淡胖、苔白滑、脉沉弱等症，可通过晒后背补足阳气，提升五脏六腑的运化功能，增强机体的自愈能力。

但补阳气具体多久可以见效，根据每个人的新陈代谢能力不同，见效时间也不同，大概需要半个月左右才可看到明显效果，一般晒后会感觉人体精气神变好、食欲提升、大小便正常不便秘也不拉稀、体能变好等等。

每天晒后背补阳气3

“天灸”养生法—晒太阳，助阳气，中医里的：“温补之法”！

1、 晒后背，脾胃和

晒后背可以起到补阳气的作用，阳气虚弱会让人手脚冰凉，还常伴有脾胃不适，如肚子怕凉或吃了凉的东西容易腹泻等。夏天晒晒后背，能驱除脾胃寒气，有助改善消化功能。此外，“背为阳，心肺主之”，晒后背还能疏通背部经络，对心肺大有裨益。边晒边拍打按摩，有助调理五脏气血，晒完太阳应该及时补充水分。因为晒的过程中人体会流失大量水分，所以一定要及时补充水分。

2、晒头顶，补钙生发

太阳晒过头顶，能充分促进钙质的吸收。晒晒孩子的头顶，有助于大脑的发育和头部骨骼成长，也有益于头发的生长。

3、晒大腿

“老寒腿”应该经常出来晒晒，晒双腿能很好地驱除腿部寒气，有效缓解小腿抽筋，而且能加速腿部钙质吸收，让双腿骨骼更健壮，很好地预防骨质疏松。尤其是有风湿性关节炎的人，春天晒太阳能活化血脉，缓解病情，起到辅助治疗作用。另外，腿上还有很多穴位，通过阳光的刺激，能让人感到腿脚轻便，消除疲劳感。

晒太阳还有很多学问， 比如 上午10点到11点晒太阳最好。因为这一时段阳光中的紫外线偏低，能使人感到温暖柔和。此外，不同年龄段的人，对日光的承受能力不同，晒太阳长短也各异，婴幼儿每次15—30分钟左右，中青年人每次1—2小时，老年人每次20—30分钟为宜。

不过需要注意的是，一定不要隔着玻璃晒太阳，这样起不到应有的保健作用，还要适当做些防晒措施以免皮肤晒伤。