常识二十四节气背诵

1二十四节气的常识

二十四节气常识春雨惊春清谷天，夏满芒夏暑相连秋处露秋寒霜降，冬雪雪冬小大寒每月两节不变更，最多相差一两天上半年来六廿一，下半年是八廿三立春“立”是“开始”的意思，立春就是春季的开始。

二十四节气之一。春季开始的节气。

每年2月4日或5日太阳到达黄经315度时为立春。《月令七十二候集解》：“正月节，立，建始也……立夏秋冬同。”

古代“四立”，指春、夏、秋、冬四季开始，其农业意义为“春种、夏长、秋收、冬藏”，概括了黄河中下游农业生产与气候关系的全过程。立春的含义 立是开始的意思，立春就是春季的开始。

二十四节气之一。春季开始的节气。

每年2月4日或5日太阳到达黄经315度时为立春。《月令七十二候集解》：“正月节，立，建始也……立夏秋冬同。”

古代“四立”，指春、夏、秋、冬四季开始，其农业意义为“春种、夏长、秋收、冬藏”，概括了黄河中下游农业生产与气候关系的全过程。中国幅员辽阔，地理条件复杂，各地气候相差悬殊，四季长短不一，因此，“四立”虽能反映黄河中下游四季分明的气候特点，“立”的具体气候意义却不显著，不能适用全国各地。

黄河中下游土壤解冻日期从立春开始；立春第一候应为“东风解冻”，两者基本一致，但作为春季开始的标志，失之过早。中国气候学上，常以每五天的日平均气温稳定在10℃以上的始日划分为春季开始，它与黄河中下游立春含义不符。

2月下旬，真正进入春季的只有华南。但这种划分方法比较符合实际。

立春后气温回升，春耕大忙季节在全国大部分地区陆续开始。 我国古代将立春的十五天分为三候：“一候东风解冻，二候蜇虫始振，三候鱼陟负冰”，说的是东风送暖，大地开始解冻。

立春五日后，蜇居的虫类慢慢在洞中苏醒，再过五日，河里的冰开始溶化，鱼开始到水面上游动，此时水面上还有没完全溶解的碎冰片，如同被鱼负着一般浮在水面。 自秦代以来，我国就一直以立春作为春季的开始。

立春是从天文上来划分的，而在自然界、在人们的心目中，春是温暖，鸟语花香；春是生长，耕耘播种。在气候学中，春季是指候（5天为一候）平均气温10℃至22℃的时段。

时至立春，人们明显地感觉到白昼长了，太阳暖了。气温、日照、降雨，这时常处于一年中的转折点，趋于上升或增多。

小春作物长势加快，油菜抽苔和小麦拔节时耗水量增加，应该及时浇灌追肥，促进生长。农谚提醒人们立春雨水到，早起晚睡觉"大春备耕也开始了。

虽然立了春，但是华南大部分地区仍是很冷"白雪却嫌春色晚，故穿庭树作飞花"的景象。这些气候特点，在安排农业生产时都是应该考虑到的。

在“立春”这一天，举行纪念活动的历史悠久，至少在3000年前，就已经出现。当时，祭祀的句芒亦称芒神，是主管农事的春神。

据文献记载，周朝迎接“立春”的仪式，大致如下：立春前三日，天子开始斋戒，到了立春日，亲率三公九卿诸侯大夫，到东方八里之郊迎春，祈求丰收。那么，为什么要到东郊去迎春呢？这是因为迎春活动祭拜的句芒神，居住在东方。

后来，迎春活动的地点就不止是在东郊了。比如宋代的《梦粱录》中就记载，“立春日，宰臣以下，入朝称贺。”

这就证明，迎春活动已经从郊野进入宫廷，成为官吏之间的互拜。 到了清代，迎春仪式更演变为社会瞩目、全民参与的重要民俗活动。

据《燕京岁时记》中记载：“立春先一日，顺天府官员，在东直门外一里春场迎春。立春日，礼部呈进春山宝座，顺天府呈进春牛图，礼毕回署，引春牛而击之，曰打春。”

清人所著的《清嘉录》则指出，立春祀神祭祖的典仪，虽然比不上正月初一的岁朝，但要高于冬至的规模。 农历二十四节气中的立春，俗称“打春”。

立春，有时在农历十二月，有时在农历正月。一过立春，就意味着冬季结束，进入了春天。

雨水雨水——表示降水开始，雨量逐步增多。公历每年二月十八日前后为雨水节气。

此时太阳到达黄经330度，为交“雨水”节气。雨水，表示两层意思，一是天气回暖，降水量逐渐增多了，二是在降水形式上，雪渐少了，雨渐多了。

《月令七十二候集解》中说：“正月中，天一生水。春始属木，然生木者必水也，故立春后继之雨水。

且东风既解冻，则散而为雨矣。” 惊蛰惊蛰——春雷乍动，惊醒了蛰伏在土壤中冬眠的动物。

这时气温回升较快，渐有春雷萌动。每年公历的3月5日左右为惊蛰。

二十四节气之一。蛰是藏的意思。

我国古代将惊蛰分为三候：“一候桃始华；二候仓庚（黄鹂）鸣；三候鹰化为鸠。”描述已是桃花红、李花白，黄莺呜叫、燕飞来的时节，大部分地区都已进入了春耕。

惊醒了蛰伏在泥土中冬眠的各种昆虫的时候，此时过冬的虫卵也要开始卵化，由此可见惊蛰是反映自然物候现象的一个节气。 惊蛰的解释：惊蛰 二十四节气之一。

蛰是藏的意思。惊蛰是指春雷乍动，惊醒了蛰伏在土中冬眠的动物。

每年3月5日或6日，太阳到达黄经345度时为“惊蛰”。惊蛰的意思是天气回暖，春雷始鸣，惊醒蛰伏于地下冬眠的昆虫。

《月令七十二候集解》中说：“二月节，万物出乎震，震为雷，故曰惊蛰。是蛰虫惊而出走矣。”

晋代诗人陶渊明有诗曰：“促春遘。

2二十四节气表是咋背

春雨惊春清谷天，夏满芒夏暑相连， 秋处露秋寒霜降，冬雪雪冬小大寒。

依次为立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨、立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大署、立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降、立冬、小雪、大雪、冬至、大寒、小寒 立春：立是开始的意思，立春就是春季的开始。 雨水：降雨开始，雨量渐增。

惊蛰：蛰是藏的意思。惊蛰是指春雷乍动，惊醒了蛰伏在土中冬眠的动物。

春分：分是平分的意思。春分表示昼夜平分。

清明：天气晴朗，草木繁茂。 谷雨：雨生百谷。

雨量充足而及时，谷类作物能茁壮成长。 立夏：夏季的开始。

小满：麦类等夏熟作物籽粒开始饱满。 芒种：麦类等有芒作物成熟。

夏至：炎热的夏天来临。 小暑：暑是炎热的意思。

小暑就是气候开始炎热。 大署：一年中最热的时候。

立秋：秋季的开始。 处暑：处是终止、躲藏的意思。

处暑是表示炎热的暑天结束。 白露：天气转凉，露凝而白。

秋分：昼夜平分。 寒露：露水以寒，将要结冰。

霜降：天气渐冷，开始有霜。 立冬：冬季的开始。

小雪：开始下雪。 大雪：降雪量增多，地面可能积雪。

冬至：寒冷的冬天来临。 小寒：气候开始寒冷。

大寒：一年中最冷的时候。

3有关24节气的常识及故事

公历每年二月十八日前后为雨水节气。雨水，“斗指壬为雨水，东风解冻，冰雪皆散而为水，化而为雨，故名雨水。”雨水不仅表示降雨的开始，也表明雨量开始增多。

随着雨水节气的到来，雪花纷飞，冷气浸骨的天气渐渐消失，而春风拂面，冰雪融化，湿润的空气、温和的阳光和萧萧细雨的日子正向我们走来。杜甫有诗云：“好雨知时节，当春乃发生。随风潜入夜，润物细无声。”诗人生动描述了春天是万物萌芽生长的季节，需要雨水的时候，它就来了，这春雨伴随着和风，当夜幕降临时悄悄地、无声地、细细地下着滋润着万物。诗人用拟人的手法，把雨拟人化，说它“知时节”懂得满足客观需要。在春天万物萌芽生长的季节，正需要雨水的时候，雨就下起来了。一个“好”字，不但赞美“雨”，同时也赞美那些为需要帮助的人送去及时雨的人。诗人盼望这样的“好雨”，喜欢这样的“好雨”。

人们常说：“立春天渐暖，雨水送肥忙。”一年之计在于春，春季如何看雨水。对农民来说，雨水正是小春管理、大春备耕的关键时期，而我们的生活也充满了新的希望。

424节气怎么快速记忆

春雨惊春惊谷天，夏满芒夏暑相连，

秋处露秋寒霜降，冬雪雪冬小大寒。

我就是根据这个记忆的。

春雨惊春清谷天，是指立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨6个节气；

夏满芒夏暑相连，是指立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑6个节气；

秋处露秋寒霜降，是指立秋，处暑，白露、秋分、寒露、霜降6个节气

冬雪雪冬小大寒，是指立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒6个节气

一共是24个节气。

“节气推拿”就是在特定的时令节气，结合小儿自身的体质特点，采用穴位推拿方式，以调和天人之间的阴阳，帮助机体适应自然界的变化规律，最大限度地调动机体的潜能以应对环境变化、抵御疾病，有助于防病保健，增强抵抗力。

哪些孩子适合做节气推拿？

1 、反复感冒的孩子，肺主治节，节气期间最易病邪犯肺，所以需要结合推拿增强肺功能。

2、慢性疾病需要调理体质的孩子，如慢性鼻炎，慢性腺样体肥大，疳积，贫血等，借助大自然的力量春生夏长，秋收冬藏因势利导，顺势而为来帮助孩子调理体质。

3、保健的孩子，上医治未病，预防永远大于治疗。

节气推拿一般在节气前一天，节气当天，节气后一天，为期三天。

连续十天晒背30分钟能祛湿吗

　连续十天晒背30分钟能祛湿吗，在我们的生活中其实有很多时候都可以看到，休闲时候会有人坐在室外晒后背，多晒太阳对我们的身体是有好处的，以下连续十天晒背30分钟能祛湿吗。

连续十天晒背30分钟能祛湿吗1

　通常用晒背法可以去除身体内的湿气，但是只能起到辅助的作用，而且去湿效果并不明显。做背部晒太阳能促进身体新陈代谢，加快血液循环速度，还能帮助去湿，还能缓解头部困重、四肢酸楚等湿气重，但是要长期坚持。

　晒背的时间要根据个人的体质来决定，假如是第一次晒背，时间不宜过长，一般15-20分钟左右就能完成，后背发热，微微出汗，感觉舒适为宜。

　根据每个人的体质和耐受情况来选择，晒背的时间最好不要超过一小时，否则会对皮肤造成更大的伤害，反而不利于身体健康。此外，病人在晒背的过程中会损失大量汗液，消耗一定程度的精气，所以晒背时要适当补充水分，避免脱水。另外，对于自己体质较弱的病人，最好不要晒太阳，以免出现身体不适的症状。

　患有湿气重的病人通常会有食疗的方式，祛湿的食物有去湿作用，比如红豆、薏米、冬瓜等。游泳、跑步等运动能促进排汗，还能起到祛湿的作用，病人可适当增加运动。

　 晒背能去除体内湿气吗

　晒背有一定的去湿气作用，但光是晒背去湿的话效果不明显，并且不能根治湿气重的症状。晒背可以促进体内的新陈代谢，增加血液的循环速度，起到一定排湿作用，同时可以缓解患者四肢冰冷、体寒等症状，不过仅仅是晒背来去湿的话，效果甚微还需要长期坚持。

　建议湿气重的患者可以通过刮痧、拔罐、艾灸等方式去湿，同时食用具有祛湿效果的食物祛湿，例如红豆、薏米、冬瓜等；还可以适当增加体育活动，也可以达到祛湿效果，例如游泳、跑步等。

　 晒背去寒湿的最佳时间

　晒背去寒湿的最佳时间通常在上午10点左右，此时紫外线辐射较低，阳光较为柔和，对人体皮肤不会产生较大刺激。

　在寒冷的天气里，晒后背还能驱除脾胃寒气，有助于改善消化功能，但由于每个人的身体代谢不同，因而晒背时长也因人而异，青年人群可晒2个小时左右，而中老年人每日晒半小时即可。

　此外，晒背时还需注意，最好穿着背心式的衣服，边运动边晒太阳，而非将整个背部裸露在阳光下，反而容易被晒伤。

　 晒背多久排出湿气

　因人因情况而异。

　1、不同的患者其湿气严重的程度各不相同，如湿气症状较轻的，一般晒1周就能看到效果，但若是湿气较为严重的话，则需要坚持1-3个月才能看到效果，排出体内的湿气，改善头身困重、四肢酸楚、关节疼痛、口中黏腻、大便粘稠的湿气重症状。

　2、另外单是通过晒背的方法祛湿效果不大明显，但若是搭配运动、拔罐、饮食等调理身体，多方面进行祛湿的话，见效时间也会快很多，可能坚持一周效果就会比较明显。

　 怎么判断湿气往外排出

　 1、看症状

　湿气比较重的人往往就会出现乏力，身重，舌苔厚腻，食欲差，大便黏腻，如果湿气往外排出的话，病情就有好转，患者自觉症状明显减轻。

　 2、看体感

　晒背、艾灸或拔罐后以及服药后祛湿，都会出现流汗，皮肤表面有水珠，甚至有瘙痒感，均属湿寒外泄的表现。

连续十天晒背30分钟能祛湿吗2

　 晒后背多长时间是最佳

　因人而异。

　晒后背的时间并不是固定的，需要根据个人的体质来决定，如果是第一次晒背的人群，那么建议时间不宜太长，一般来说15-20分钟左右即可，以后背发热、微微出汗、感觉舒适为宜。

　后续可以再根据个人的体质以及耐受程度来适当增加晒背的时间，但建议最好不要超过一个小时，以免对皮肤造成较大的刺激和伤害，反而会不利于身体的健康。

　 晒背能去除体内湿气吗

　有一定的作用。

　人体的后背处有两条很大的经络，分别是督脉和膀胱经，适量地晒晒背的话可以增加体内的阳气，促进身体的血液循环、新陈代谢和经络的运行。

　而湿气主要是因为长期饮食、生活不规律而导致的脾胃不和，常常会伴随着四肢冰凉、畏寒怕冷、身体浮肿等不适的症状，所以适当地晒晒背对于去除体内湿气来说是有一定作用的。

　 隔着衣服晒后背有用吗

　 也有一定的作用。

　衣服并不能完全地隔绝太阳中的紫外线，所以隔着衣服晒的话，也是能起到一定效果的，而且相对于直接暴露在阳光下晒来说，隔着衣服晒的话紫外线的强度会减少30%左右，因此会更适合于皮肤比较柔嫩的人群。

　不过如果太阳并不是很强烈的话，建议直接晒会更好一些，但是在晒的时候需要注意避免长时间晒头，不然就会很容易出现头晕胸闷的情况。

　 哪些人不能晒后背

　1、紫外线过敏：太阳中含有一定的紫外线，对于一些皮肤比较敏感的人群来说，接受了紫外线照射之后就有可能会出现皮肤瘙痒、红肿等过敏的情况，对于此类人群来说是不建议晒背的。

　2、体质虚弱：在晒后背的过程中人体会流失大量的汗液，损耗一定的精气，因此对于一些本身体质比较虚弱的人群来说最好不要晒背，以免出现身体不适的症状。

连续十天晒背30分钟能祛湿吗3

　 祛湿吃什么好

　 1、春天祛湿的食物

　薏仁。如果你觉得自己身体有湿气，如积液、水肿，湿疹、脓疡等等与体内浊水有关的问题，薏米都是您最好的帮手。“薏仁最善利水，不至耗损真阴之气，凡湿盛在下身者，最宜用之”，据《本草纲目》记载，薏米健脾胃、消水肿、祛风湿、舒筋骨、清肺热，它还有美容功效。

　红豆。体内有湿，水液不能随气血流动，滞留在人体细胞之间，使人体迅速膨胀起来，造成水肿虚胖。红豆含有的石碱成分可增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿，消除浮肿。红豆水对因口味重、压力或排便不顺引起的水肿更有效。

　茼蒿。中医认为茼蒿性味辛、甘，食之能温脾开胃、养心安神、降压补脑，适用于脾胃虚弱、咳嗽痰多、小便不利、脘腹胀痛等病症。所以，雨水节气调养脾胃不妨多吃一些茼蒿，能起到很好的保健作用。

　淮山。山药味甘而性平，入脾、肺、肾三经。具有健脾、补肺、固肾、益精等多种功效。在历史上与牛膝、地黄、菊花并称为“四大怀药”远销海外，并有“四大怀药淮山居首，淮山家族铁棍为王”之说。春天用淮山搭配其他食材有很好健脾祛湿功效。

　菌类。菌类也是祛湿好食材。菌类包括各种耳类和菇类：如木耳、银耳、蘑菇以及竹荪等。菌类拥有高蛋白、多膳食纤维氨基酸、维生素，多矿物质，同时又无胆固醇、低脂肪低糖的神奇食用效果。

　 2、春天祛湿的食谱

　 （1)茯苓骨头汤

　材料：猪脊骨500克、茨实50克、薏米30克、土茯苓（干)30克。

　做法：将猪骨头冲洗干净备用。茨实、薏米、土茯苓洗净备用。瓦煲内放适量水，将猪骨头倒入。倒入茨实、薏米、土茯苓。开大火烧开。用汤勺将浮沫撇去，再开小火慢慢煲15个小左右，关火前5分钟加盐即可。

　 （2)淮山猪骨汤

　材料：茯苓、淮山各15克，炒扁豆、薏米、谷牙、麦芽各10克，陈皮1/4个，猪骨500克。

　做法：猪骨斩件焯水。各种药材用热水洗净，陈皮刮去囊。除猪骨外所有材料加适量清水煲滚，后放猪骨再煲滚，小火煲至扁豆软烂（大概15~2个小时左右)即可。

　 （3)砂仁陈皮鲫鱼汤

　材料：砂仁6克、陈皮1/4个、鲫鱼300~400克、芫荽4棵、生姜3片。

　做法：砂仁打碎；陈皮浸泡去瓤；芫荽洗净；鲫鱼宰净，去鳞、肠杂，置油锅慢火煎至两边微黄。一起与生姜放进瓦煲内，加入清水2500毫升（约10碗量)，武火煲沸后改文火煲2个小时，调入适量芫荽及食盐和生油便可。

　 （4)咖喱鸡丝羹

　材料：鸡肉400克，红萝卜、薯仔各150克、洋葱100克，青豆仁50克，蒜茸、辣椒丝、姜丝各10克，咖喱粉20克，鲜奶250毫升。

　做法：鸡肉洗净切细丝，马蹄粉芡拌匀，起油镬炒至刚熟就铲起；红萝卜、薯仔、洋葱去皮切丝。起油镬下蒜茸、辣椒丝、姜丝炒香，溅入绍酒后下水1500毫升（6碗水量)，滚后下红萝卜丝和薯仔丝至熟，下鸡丝、青豆仁、洋葱、鲜奶、咖喱粉和适量食盐少许、胡椒粉白糖，推入马蹄粉40克拌均的芡，下少许生油便可。为3～4人量。

　 （5)拍姜韭菜滚猪红

　材料：生姜60克、韭菜100克、猪红500克。

　做法：生姜去皮切块，拍裂；韭菜洗净切段；猪红清水漂洗。在镬中下清水1250毫升（5碗量)和姜，武火滚沸后，下猪红滚熟后，下韭菜，下盐、油便好，为3~4人量。

　 3、湿气是怎么引起的

　 1、睡不够

　从中医角度来说，睡不够就是脾虚的症状，睡好觉也能让我们的身体更轻盈。建议每天晚上11点前就睡觉，每天增加一些运动会让你的睡眠质量更高。

　 2、运动少

　运动少的人常会出现身体沉重、四肢无力等湿气大的表现。越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，身体还可能出现疾病。适当运动，如跑步、健走、游泳等，可促进身体器官协调运作，加速“排湿”。

　 3、口味重

　肠胃功能好坏关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重炎症反应。

　 4、喝大酒

　这是加重“湿毒”的关键因素，从中医上来讲，酒助湿邪，因此酒精尽量要少碰，更不能借酒浇愁。

　 5、爱吃凉

　中医认为，生冷食物、冰激凌或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，给外邪创造入侵机会。因此不易过量食用，烹调时最好加入葱、姜来减弱蔬菜的寒凉性质。

　 6、老坐着

　久坐会使人的脑供血不足，导致脑供氧和营养物质减少，加重乏力、失眠、记忆力下降等，还会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头疼、头晕。

在二十四节气中，冬至是比较重要的节气之一。俗话说“冬至大如年”，说明人们把冬至这个节日当作和过年一样重要。此时的天气已经进入到了最为寒冷的时候，在这们寒冷的天气要怎么养生呢？下面就一起和老黄历来看看吧。

1、莫剧烈运动在锻炼上，不适合剧烈运动，如运动过大，身体大汗淋漓，毛孔张开，阳气易从皮肤外泄。人体的皮肤好比树叶，夏季出汗降低体温、帮助人体排毒，在冬天，则应该像松针一样收拢，利于闭藏。当然也不是说，完全不运动，只是以强度适中的运动为主，让身体发热或微微出汗即可，比如瑜伽、慢走比较合适。还要注意空调的使用，不要因为天寒，室内空调使用过度，很多在写字楼工作的人都会有体会，那冬日的写字楼热得和夏天一样，每人穿半袖、衬衫、裙子，热得出汗，毛孔都开着，出门就是零下，寒气正好侵入体内。科技改变生活，我们使用也要适当，生活才会美好，否则，人类总是自作聪明，聪明过度，太贪心，身体就会出现问题。

2、多晒太阳冬季人们顺应自然，活动少，再有，城市生活繁杂，年底临近，工作压力加大，加上寒冷，抑郁焦虑情绪容易产生，两者有可能交替发生，那么，我们对应自然，冬季要多多晒太阳，尤其要多晒后背，背部是身体最重要的七条运输和管理阳气的经脉汇集处，经常背对日光而坐，让太阳把脊背晒得微暖，体内阳气充足，经脉通畅，我们又可以精神抖擞地享受生活。女性还可以用玫瑰花、厚朴花、枸杞子泡茶饮用，调整气机。

3、饮食调理冬至这一天，我国历来有吃饺子的习俗，儿时老人都说，“冬至不端饺子碗，冻掉耳朵没人管”，好吃不过饺子，说明老祖宗对这个节气的重视。鉴于这时阴气盛、阳气初升，建议大家吃羊肉大葱馅儿饺子，有扶阳温通的补益作用。羊肉阴阳都补而偏补阳，葱白通阳开窍醒神，吃过后暖胃强心，并且对冠心病心动过缓有很好作用。

冬至养生也要重点养心，要养生先养善良、宽厚之心，心底宽自无忧。进入冬季，有些人便会显得意志消沉，这可能是患上了“季节性情绪病”。季节性情绪病是精神抑郁症的一种，病人每每在阳光减少的冬季，对身边事物提不起兴趣，还伴有嗜睡、多吃、易怒、过敏等病症。有抑郁情绪的老人可以在冬天坚持多晒天阳，还可以每天做一些简单的瑜伽动作，尤其是静坐和冥想的练习，能让心情舒缓下来。同时注意生活起居，按时休息和睡眠，不做熬夜的“夜猫子”。

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健身运动作为一种健康长寿的手段，其作用和功效是十分明显的。但是，健身运动应充分考虑到二十四节气气候特点，顺应四时变化规律才能达到预期的效果，否则会产生对健康不利的因素。

健身运动的关键在于顺应阴阳变化。健身运动为什么要顺应阴阳变化呢因为天、地、人是一个整体，人与天、地是相应的。什么相应阴阳变化相应。所以，健身运动要顺应阴阳变化，这就必须知道阴阳气化的规律。

那么，什么是阴阳要能做到顺应阴阳变化健身运动，当然首先应该知道什么是阴阳。

凡是向阳光的、外向的、明亮的、上升的、温热的、永恒运动的，都属于阳。

凡是背阳光的、内守的、晦暗的、下降的、寒冷的、相对静止的，都属于阴。

阴阳产生于宇宙运动，具体是日、月的运动。

日、月运动产生阴阳，阴阳相互作用产生的气的变化叫阴阳变化。阴阳变化产生寒、热、温、凉四季变化及昼夜温差。

讲到阴阳，那就必须提到《周易》，《周易》是中国经典中的经典，一部（（周易》就是讲阴阳运动、讨论阴阳哲理的书。

有这么一条真理：愈是简单的，就愈是实用的。太极图就是讲阴阳气化的最简单却又是最实用的图示，它浓缩了《周易》最高深的阴阳哲理。

美丽的太极图由阴鱼及阳鱼所组成，如上图所示。

太极图浓缩了阴阳哲理，是阴阳运动的象征。

太极图的含义其实就是一句话：阴阳平分天下。

说具体一点，天下万事万物都是阴阳的运动，都是阴与阳的合抱体，它们互相转化，互相制约，阴极则阳，阳极则阴，阴中有阳，阳中有阴……

人的健身运动也要随着自然界的阴阳消长而变化，那么，阴阳消长的规律是什么一天之中的子时（夜晚23～1点）、一年之中的冬至是阴极；而一天之中的午时（11～13点）、一年之中的夏至是阳极。

阴极则阳生，阳极则阴长。就是说：阴极则阳，阳极则阴，阴到了极点就会开始向阳转化，阳到了极点就会开始向阴转化。阴极之后，进入阳长阴消阶段；阳极之后，则又进入阴长阳消时期。卯时是一天中的5～7时，是一年之中的春分；酉时是一天中的17～19时，是一年之中的秋分。简要言之，从子到午为阳时，从午到子为阴时。

人的五脏和四季气化是完全相通的，具体是：

春（风）气通于肝。

夏（火）气通于心。

长夏（湿）气通于脾。

秋（燥）气通于肺。

冬（寒）气通于肾。

所以中医学的经典巨著《黄帝内经》早已指出四季的方法，这其中也包括运动养生健身的方法，而这些方法也是遵循四季阴阳消长的规律进行的。

春雨惊春清谷天，夏满芒夏暑相连。

秋处露秋寒霜降，冬雪雪冬小大寒。

每月两节不变更，最多相差一两天。

翻译：立春，雨水，惊蛰，春分，清明，谷雨，立夏，小满回，芒种，答夏至，小暑，大暑，立秋，处暑，白露，秋分，寒露，霜降，立冬，小雪，大雪，冬至，小寒，大寒。

扩展资料：

现行的“二十四节气”来自于三百多年前订立的“定气法”（1645年起沿用至今），现行的“二十四节气”是依据太阳在回归黄道上的位置制定，即把太阳周年运动轨迹划分为24等份，每15°为1等份，每1等份为一个节气。

廿四节气，每个节气都表示着气候、物候、时候，这“三候”的不同变化。在历史发展中廿四节气被列入农历，成为农历的一个重要部分。

-节气歌

清明时节雨纷纷，路上行人欲断魂。

借问酒家何处有？牧童遥指杏花村。

这首杜牧的《清明》，应该是大多数人对清明节最耳熟能详的诗句。但是大家对清明时节的来源及 健康 养生 了解吗？

清明来历清明：天清地明。“斗指丁为清明，时万物洁显而清明，盖时当气清景明，万物皆齐，故名也。

清明是二十四节气中一个比较特别的节气，因为它既是节气又是中华民族的传统节日。 《月令七十二候集解》：“三月节，此风属巽故也，万物齐乎巽，物至此时，皆以洁齐而清明矣。”

一、节气对人体的影响

清明在节气上代表天清地明的意义。二十四节气中又是节气又是节日的只有清明。《内经》中就指出，人体脏腑、气血随着节气变化，会出现周期性盛衰，如春温，夏热，长夏湿，秋凉，冬寒。反映了人与天地相参，不同节气受邪会产生不同的脏腑病证。

现代医学研究证明， 人体许多生理功能有着年节律、月节律、日节律，如人体的免疫功能，据观测外周血中的总淋巴细胞在7 9月最多，而在12 5月最少，中性粒细胞和巨噬细胞在7 9月最少，而12 3月最多。

清明节期间多雨是这一季节的特点，会有寒暖交替的情况出现。天气反复多变，房屋、衣服潮湿的同时，其实人体内的湿气也容易过重，特别是女性，需要尤其注意。

人们常说女人是水做的，五脏之中，脾胃主水，湿气一多，便会影响脾胃的功能，让人体产生内湿，出现舌苔厚腻、脸色晦暗、四肢沉重等症状。 此外， 还会有发热、微微怕冷怕风，流清鼻涕等表现，所以祛湿健脾，是春季保健的关键。

清明时节雨纷纷，多雨，是这个节气第一大特点。

因为多雨，容易出现乍暖还寒，寒热交替的情况，简单说就是天气容易反常，气温容易反复，这对人体抵抗力是个考验。

“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”湿与寒在一起叫寒湿，与热在一起叫湿热，与风在一起叫风湿，与暑在一起就是暑湿。 湿邪不去，吃再多的补品、药品都如同隔靴搔痒，无法发挥作用。

生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病，其实都跟湿邪、痰湿有关。

清明时节，大地逐渐清气上升，同时也是人体阳气升发的难得时段。此时体内肝气随着春日逐渐加深，而在清明之际达到最旺。 清明前后的春天，肝阳上亢的人， 特别容易出现头痛、昏眩，慢性气管炎也易在春季发作，这就是中医学所说的“春气者诸病在头”。

二、清明艾灸，让身体更清明

清明形势复杂，艾灸就成了许多人的首选，而且清明时节，阳气达到了一个新的高度。

从冬至一阳初，经过一百零四天到达清明（古人把一百零四称之为“地基之数”），不论天地间的阳气，还是人体内的阳气，都处于一种准备充分，蓄势待发的状态！

此时艾灸，可以借助一自然规律，养身调病，滋阴养阳，事半功倍，使人身心清明通透，不生杂病。

艾灸的穴位，以兼顾祛湿，助阳为主：

利于祛湿：脾俞，丰隆，阴陵泉，公孙，水分等穴；

利于助阳：大椎、命门、中脘、足三里、涌泉等穴 ，

感觉自己湿重的人可侧重前几个穴位，阳虚者侧重后几个穴位，祛除身体里的湿邪污秽。

要注意的是，清明不可食疗补肝，以免给肝火添油加醋，文章推荐的艾灸穴位也是往疏肝方向去的，所以不必担心。

艾灸方法：艾灸盒或者艾条悬灸，四肢部位20-25分钟，背部、胸腹部30-40分钟。具体以自身感觉为准，觉得舒服，灸后没有异常反应，可适当延长时间，循序渐进，具体以不上火为判断依据。

三、清明时节多艾叶泡脚

中医认为：脚底经脉丰富，肝、脾、肾及相应之腑经络均循经此处，寒邪侵袭，沿经上传，肺失宣肃，则易于外感。

而 艾叶性温，归肝、脾、肾经，能温祛寒邪，使肺气得宣，故在预防小儿感冒方面有着积极的作用。家长可以在清明节气期间煮艾叶水给孩子泡脚，功效也是比较明显的：

1、改善体质

艾叶具有温经散寒祛湿的功效，体质偏寒的孩子用艾叶泡脚，能去除体内的寒气。南方的湿气慢慢加重。“湿”是引发及恶化疾病的关键。祛湿驱寒，孩子的体质就会慢慢得到改善。

2、预防感冒

很多感冒都是因为身体受寒导致的，用艾叶泡脚，一方面驱寒，另一方面能促进血液循环，从而起到疏通经络、缓解疲劳的作用，能减少外邪入侵的机会，从而达到预防感冒的目的。

四、清明该吃啥

饮食宜清淡少吃发物。这时候是哮喘、肺炎等慢性疾病好发的季节。所谓“发物”，是指动风生痰、发毒助火助邪之品，因此像羊肉、狗肉、虾、鸡公这些食物要适当少吃。

饮食还要以清淡为主，宜食粳米、芝麻、淮山、地瓜、白菜、萝卜、芋头等温胃祛湿、利五脏、通血脉、健脾补肺。

清明节又称“寒食节”。清明时期饮食方面，有些地方还保留着清明禁火吃冷食的习惯。但是，脾胃虚寒人群是不适合吃冷食的。

五、清明踏青，有益身心

春季容易犯困，适当睡眠可消除疲劳，对 健康 有益。一般情况下，在春季成年人一天睡7-8个小时就足够了。

清明时期，人体肌肤腠理舒展，五脏六腑因内外清气而润濡，宜多到户外运动。但清明时节天气忽冷忽热，所以保暖同样很重要。