在月经期经常腰酸背痛，有的时候还没有力气这是为什么呢？如何缓解月经期的疼痛感？

女人每个月都有几天不舒服。有些人只有轻微的背痛，有些人睡不着，痛经真是个讨厌的家伙。当在这个的时候，害怕！当你受伤的时候，找到正确的方法来减轻疼痛，其实是一个很好的办法，接下来我们看看都有哪些方法。

第一：多喝水

月经痉挛或原发性痛经是许多女性每个月都有的不舒服经历，喝热水有助于消肿。养成每天喝6到8杯水的习惯，尤其是在月经期，加一些薄荷或柠檬片使它更可口。避免饮酒，因为酒精会导致脱水，有些女性在月经抽筋时可能会腹泻，这一点要注意。

第二：注意饮食

当你来月经的时候，你可能想吃肉类、含糖或含盐的食物，但这些食物对你没有帮助。一些研究发现，吃对食物可能有助于缓解经期疼痛。樱桃、蓝莓、西红柿和青椒等消炎食品是不错的选择。多吃富含钙的豆类、杏仁和绿色蔬菜。这些食物含有抗炎化合物。

第三：拒绝咖啡因

远离咖啡因有助于许多女性缓解经期疼痛。咖啡因有多种形式，包括咖啡、茶、巧克力和能量饮料。如果你每天都喝咖啡因，你需要慢慢减少摄入，以避免出现戒断症状。作为替代，尝试加入富含抗氧化剂的绿色水果、浆果和蛋白质粉末。

第四：热疗

在腹部敷上加热垫、热敷或热水瓶，可以神奇地缓解月经痉挛，缓解痛经疼痛，温暖有助于肌肉放松。这是一个非常不错的方法，我就是经常用这个方法的。

月经是女性的一种正常生理现象，但有时也伴有身体的种种不适，除了人们熟知的痛经，功能性子宫出血外，还会有乏累、腰酸背痛，经期浮肿等现象。

医生提醒：腰酸背痛时切莫捶腰……

在日常生活中，经常碰到不**女，在月经来潮前后，常有腰酸背痛，于是采用捶打腰背等方法，来缓解腰背酸痛，其实这种捶打腰背的做法是不可取的，其结果往往适得其反。

 妇女在月经期间，由于盆腔充血，会使人感到轻微不适，如腰酸、小腿或下腹部发胀、乳房胀痛、大小便次数增多、腹泻、便秘等。也有部分妇女还伴有倦怠、嗜睡、面部浮肿、情绪不稳定、脾气急躁等全身症状，这些都是经期正常生理现象，一般无需治疗。 然而，此时如果人为地随意用力捶打腰背，往往会加剧腰背酸痛。

这是因为捶打腰背后，会使盆腔更加充血和血流加快，导致月经过多，经期延长，反而使腰酸背痛更加严重。同时，由于妇女在月经期全身和局部的抵抗力降低，不利于经期子宫内膜剥脱后创面的修复愈合，也容易引起感染而患急、慢性妇科疾病。 由此可见，妇女经期莫捶腰，否则不利经期身心健康。

问题分析：

背疼可能是腰肌劳损，是腰部肌肉，筋膜，韧带等软组织的慢性损伤引起的腰背疼痛。中医认为是素体虚弱，感受风寒湿的侵袭，气血凝滞脉络不通引起的疼痛。如是由于受风引起的腰背疼痛可刮痧，或是拔火罐，去 风寒，疏通 经络，止痹痛。

意见建议：

疼痛症状明显可用芬必得，独一味缓解疼痛。注意休息，局部保暖。

（一）痛。

在行经期，多数女孩会感受到不同程度的下腹胀痛或腰部酸痛。这是由于盆腔中的脏器在每次月经来潮之前就开始充血肿胀，并且一直持续到本次月经结束；再加上行经期子宫壁的肌肉不断收缩，以便排出萎缩脱落的子宫内膜和经血。

在行经期的第一、二天，腹痛较重。此后的几天里，伴随着子宫内充盈物排出体外，盆腔内的脏器充血减轻，腹部不适自然缓解。如果你在月经期感到腹痛，可以喝一杯烫烫的红糖姜水，或采取俯卧位休息，也可在下腹部放一个热水袋。轻微活动一下也有助于排出子宫内的充盈物，从而缓解疼痛。

下河趟水，淋雨，用凉水洗头、洗脸、洗脚、洗手、洗澡和坐凉地都会加重腹痛，应该尽量避免。行经期也不能吃冷食（饮），即便夏天也不例外。

如果在月经期间，你的下腹疼痛非常剧烈，以至于影响自己的日常生活和学习，这就是痛经。青春期女孩的痛经多是功能性痛经，即生殖器官无器质性病变，常在月经初潮开始就有的痛经。

（二）乏。

一般来说，女孩在行经期会比平时更容易疲劳、困倦，有人还会感到头痛。这是由于女性的体力随着月经周期呈周期性的变化。月经来潮前8～9天体力逐渐上升，直到月经来潮前1～3天体力达到高峰；月经来潮后体力急剧下降。等到月经结束后体力逐渐恢复：月经结束后3～5天体力比平时稍高，此后又很快回复到平常水平，直至下一次月经的到来。

知道了这个规律，你就不要在调经期间对自己的体力有太高的要求，不要过分劳累、用功，要适当地休息。如果条件容许，不妨把那些需要高体力、动脑力的事情放在自己体力最好的时间去做。

（三）烦。

有的女孩会发现自己在月经期前的几天里会突然发生情绪变化，表现为烦燥易怒、焦虑不安、精神紧张、缺乏自信、注意力不能集中，甚至还会出现一些躯体症状，如失眠、乳房胀痛、头痛、腹胀、浮肿等，月经来过以后，症状自然消失，医学上称之为经前期紧张综合征。

这时，你可能会为一点点小事发脾气，有时，会不知不觉地说话尖酸刻薄，即使对父母或平时最要好的朋友也会显得小肚鸡肠的。与别人发生争执时不要非与人争个高低输赢，因为你此时情绪冲动，容易出口伤人，事后又会后悔不已。如果你发现那天自己与父母或朋友争吵主要是由于自己一时冲动，毫无道理，就应尽快向对方道歉，以取得对方的谅解。不要感到难为情，而把事情拖得太久；否则，引起对方的误解，你会无辜地失去不该失去的友谊，或让父母无谓地伤心。

另外，情绪不稳定的时候，最好不要作人生的重大决定。