入伏晒背可以祛湿吗 入伏晒背多长时间

现在已经入伏，正是去除体内湿气的好时候，平时没有时间去店里除湿，那就只能自己来了，听说晒背可以除湿，这是真的吗？

入伏晒背可以祛湿吗

在三伏天的时候晒背是可以有祛湿的效果的，背部有督脉，是阳气行走的大通道。晒在背上，请阳气进入体内，能刺激阳气，疏通内外，祛除人体寒冷潮湿的功效。在晒背之后会让人感到一股热流，就像冬天里温暖的婴儿，晒背后，就像全身按摩，有一种透明的感觉。在没有空调和电扇的情况下，在阳光下打个盹，你会感觉很好。大多女性在来月经的时候，会出现腹痛，也可以通过晒太阳减轻症状。

入伏晒背多长时间

建议上午8点和下午3点。

三伏天是一年当中最热的一段时间，也是人体阳气最充足的时候，这个时候人体的毛孔扩张，可以利用大自然的热气来为身体补充阳气，能够起到扶阳驱寒、补中益气的效果，对于一些寒症的治疗有一定的好处。

在人体后背处有两条大的经络，分别是督脉和膀胱经，这两条经络很容易受寒发生淤堵，晒背能够起到疏通经络、补充阳气的作用。

如果是第一次晒背的人建议在上午8点-9点之间进行，这个时候的太阳光紫外线低，就算没有晒背经验也不容易把皮肤晒伤；后续的晒背可以选择在下午3点之后进行，避免在温度很高的时候晒，以免引起中暑。

入伏晒背的好处

三伏天是一年天气最热的时候，而人体顺应时节此时也是毛孔张开、耗泄阳气的时候，但是同时此时又为暑季多湿的时候，湿为阴邪，很容易通过人体张开的毛孔进入到人体，造成内寒的现象。 所以在三伏天晒背可以顺养体内的阳气，体内阳气一足不仅能够防止湿邪进入，还能将体内的湿邪之气顺着张开的毛孔排出体外，起到散寒止痛、滋阳补肾的作用。

晒背多久排除湿气

一般需要坚持1周-1个月才有明显效果。 人体如果湿气重，会让人觉得困倦、身体四支沉重、没有食欲、手脚冰冷、有皮肤油腻，起湿疹，长斑，满脸油光，腰酸，舌头两端有齿痕，舌头发红便秘或者便溏，面色萎黄，口唇淡白皮肤松弛肥胖，睡觉流口水等症状，如果晒背后自身湿气有往外排出的话，上面这些症状会明显减轻，如大便正常顺畅、皮肤有光泽、口味变好、睡眠质量提升的话，就说明自身湿气有往外排出，但晒背排湿并非快速见效方法，需要坚持进行才能看到好的效果。

中医尊崇天人相应，冬季老人多晒太阳可以温煦体内阳气，驱除寒气，每天晒太阳30分钟以上，还能强壮骨骼。但是，晒太阳也有很多技巧，做对了才会事半功倍。

　　上午6点~10点晒脚踝。此时红外线比较强，紫外线偏弱，室内温度逐渐攀升，比较温和，适合晒足部。经过一夜的休息，老人的血液循环不畅，热量不易到达脚部，可能会引起脚趾肿胀，增加冻伤概率。起床后，可以适当露出脚踝，对着太阳晒晒脚底，不但能促进血液循环，让踝关节活动自如，还能令阳光直射足部穴位，促进机体代谢功能，提升内脏器官活力。

　　上午10点~下午4点晒头顶。这段时间阳光最猛烈，特别是中午12点~下午4点，紫外线较强，如果长时间晒太阳会给皮肤造成伤害。中医认为，头为诸阳之首，五脏精华之血、六腑清阳之气皆汇于头部，适合在中午晒。老人可以在午饭后到室外散步一刻钟，脱掉帽子，让阳光温煦头顶百会穴，有助通畅百脉、调补阳气。

　　下午4点~5点晒后背。此时紫外线中的α光束较强，是储备维生素D的最佳时间，多晒太阳有助肠道内钙、磷的吸收。人体背为阳，很多经脉和穴位都在后背，傍晚晒背有助于调理脏腑气血，温煦经络。晒的时候，可将双手搓热后摩擦后背的肾腧穴（位置与肚脐平，脊柱旁开15寸），有温肾助阳的作用。

　　需要提醒的是，冬季阳光中的紫外线较弱，如果穿得太厚，紫外线难以透过衣服到达皮肤，起不到保健效果。晒太阳时不要捂得太严，最好选择宽松、柔软、红色的棉质衣服，因为红色的辐射波能“吃掉”杀伤力较强的短波紫外线。晒的时候不要迎风，如果风太大，可以待在室内隔着玻璃晒太阳，也有一定效果。

一、什么时候晒太阳最合适？冬天中午1至2点太阳比较好，晒晒太阳比较合适。夏天上午10点前和下午5点后，此时太阳的紫外线不会太强也不会太弱。这个时候大家晒晒太阳比较合适。晒阳补阳过几天就见效了。因人而异。

二、背部晒太阳是一个物理调理的过程，不同的体质和疾病的严重程度需要不同的时间。但是身体的感冒是长期饮食不规律造成的。想要彻底去除体内的寒气，但是需要长期坚持。通常建议在早上8至9点的太阳下做八段锦的锻炼或者其他体育活动。全身气血活动启动后，大家可以在上午10点钟晒后背，因为此时阳光的热穿透力较好。最好不要晒超过半小时，通过八段锦和孙蓓，也可以顺利打通任督二脉，促进全身血液循环。

三、要不要穿衣服晒背？不管怎样不穿衣服让太阳直射后背的效果是最好的，所以在紫外线不是很强的时候，男士可以脱掉上衣，女士如果不方便也可以选择小背心。坐在凳子上或者躺在凉席上也可以，背对着太阳吸收就好。日光浴会提高你的体温，让你觉得热。晒完太阳需要及时补水。不要晒太阳。太阳的蓝光对你的眼睛有害。可以戴墨镜。

四、尤其是视网膜发育不完善的孩子，建议给宝宝戴上帽子晒晒太阳。每天晒太阳不需要很长时间。体表暴露面积达到三分之一只需5至6分钟。如果穿衣服晒太阳，时间要延长到20至30分钟。皮肤较黑的人，黑色素影响维生素D的转化，时间要比皮肤白的人长一倍。冬天冷，不穿衣服不行。红色衣服有利于长波辐射，可消除杀伤力强的短波紫外线。