三伏天晒背是中午还是下午

我们都知道，三伏天是每年夏季最炎热的一个时期，也是冬病夏治的一个最佳时期，很多人在三伏天的时候都会晒背调理身体。三伏天晒背是有一定讲究的，那么三伏天晒背是中午还是下午呢？下面让我们具体来看看吧！

三伏天晒背是中午还是下午

大多会在下午，很少会在正中午晒背，会容易晒伤肌肤。

通常情况下，正中午的太阳是比较大的，紫外线比较强，这个时候很容易晒伤肌肤，所以一般都不建议在大中午晒背。三伏天晒背可以选择上午9~10点的太阳，或者下午3点以后的太阳。每次晒太阳都可以选择晒背，而且时间时间不宜过长，一般在20分钟左右即可。虽然，是早晨晒太阳，但在晒太阳还是要做一些预防措施，以免晒伤。

三伏天晒背的注意事项

1、身体虚弱、有高血压、心脏病的人要量力而行，不要长时间暴露在阳光下。

2、孩子的皮肤娇嫩，不宜长时间晒太阳，建议在阴凉处晒，晒的时候要舒服，如果户外活动时间长，可以适度涂抹防晒霜。

3、不要通过玻璃晒背。研究显示，透过玻璃透过的紫外线少于50%，透过玻璃接触阳光的效果可能会受到影响。

4、夏季紫外线强，晒背一定要避开大中午，时间可以缩短到15分钟以内，以身体舒适为原则，不能强求。

5、午后晒太阳时，可以让身体背对阳光，还可以在晒日光浴的同时跳动，帮助调理五脏六腑的气血。

6、不要穿白色衣服晒背。白色的衣服会将紫外线反射到脸上或裸露的手臂上，造成皮肤损伤，尤其是在紫外线强烈的夏季。最好穿红色的衣服，因为红色衣服的长波辐射能迅速吞噬更致命的短波紫外线。不要戴帽子。如果担心刺眼，就戴上墨镜。

三伏天晒背后怎么保养

晒完后背毛孔打开后，最好避免在阴凉处吹风喝冷水，不能直接吹空调，喝冷饮!

喝一些温红糖水，淡盐水补充水分。如果你当天晚上觉得汗流浃背，就用温水洗澡。

如果不下心晒伤了，可以涂抹一些芦荟胶帮助肌肤修复。

中医尊崇天人相应，冬季老人多晒太阳可以温煦体内阳气，驱除寒气，每天晒太阳30分钟以上，还能强壮骨骼。但是，晒太阳也有很多技巧，做对了才会事半功倍。

　　上午6点~10点晒脚踝。此时红外线比较强，紫外线偏弱，室内温度逐渐攀升，比较温和，适合晒足部。经过一夜的休息，老人的血液循环不畅，热量不易到达脚部，可能会引起脚趾肿胀，增加冻伤概率。起床后，可以适当露出脚踝，对着太阳晒晒脚底，不但能促进血液循环，让踝关节活动自如，还能令阳光直射足部穴位，促进机体代谢功能，提升内脏器官活力。

　　上午10点~下午4点晒头顶。这段时间阳光最猛烈，特别是中午12点~下午4点，紫外线较强，如果长时间晒太阳会给皮肤造成伤害。中医认为，头为诸阳之首，五脏精华之血、六腑清阳之气皆汇于头部，适合在中午晒。老人可以在午饭后到室外散步一刻钟，脱掉帽子，让阳光温煦头顶百会穴，有助通畅百脉、调补阳气。

　　下午4点~5点晒后背。此时紫外线中的α光束较强，是储备维生素D的最佳时间，多晒太阳有助肠道内钙、磷的吸收。人体背为阳，很多经脉和穴位都在后背，傍晚晒背有助于调理脏腑气血，温煦经络。晒的时候，可将双手搓热后摩擦后背的肾腧穴（位置与肚脐平，脊柱旁开15寸），有温肾助阳的作用。

　　需要提醒的是，冬季阳光中的紫外线较弱，如果穿得太厚，紫外线难以透过衣服到达皮肤，起不到保健效果。晒太阳时不要捂得太严，最好选择宽松、柔软、红色的棉质衣服，因为红色的辐射波能“吃掉”杀伤力较强的短波紫外线。晒的时候不要迎风，如果风太大，可以待在室内隔着玻璃晒太阳，也有一定效果。

晒背是一种健康而自然的治疗方法，可以帮助我们缓解身体疲劳、增强免疫力、改善心情等。然而，如果不正确地进行晒背，可能会对身体造成不良影响。因此，了解晒背的正确方法非常重要。本文将详细介绍晒背的正确方法，一起来看看吧！

　　晒背的正确方法

1、选择合适的时间，一般来说早上9点到11点和下午4点到6点是最适合晒背的时间，但要避开中午11点到13点这段时间，以免晒伤。

2、准备好皮肤，晒背前应洗澡，并用干净的毛巾把身体擦干，以保证皮肤干燥，防止阳光照射到潮湿的身体上，从而影响晒后的效果。

3、找到一个适宜的场所，可以选择在露天的地方晒太阳，也可以在室内进行，但要避免隔着玻璃晒背，因为这会阻挡紫外线的透过。

4、在开始晒太阳之前，应该在身体上涂上防晒霜，以防止皮肤受到伤害。

5、刚开始晒太阳的时候，应该从几分钟开始，慢慢逐渐增加时间，不要一开始就过量暴晒，以免皮肤受到伤害。

6、在进行晒太阳的时候要保持身体的良好姿势，可以躺在地上或者靠在椅子上进行晒太阳，但是不要弯曲身体。

7、在晒太阳的时候要保持放松的状态，不要过于紧张，以免影响晒后的效果。

8、晒太阳的时间不宜过长，一般每次20分钟左右就可以，每天进行2次。

总的来说，晒背是一种很好的自然疗法，可以帮助我们缓解身体疲劳、增强免疫力、改善心情等。但在晒背过程中也要注意保护自己的皮肤和身体健康。

　　晒背的最佳时间是几点

一般来说，上午时段，从早餐到午餐前，即9点~10点开始晒背比较好。下午时段，从午餐后到晚餐前，即13点~16点晒背比较好。此外，还可以根据自己的身体情况进行晒背。

总之，晒背的最佳时间应该根据个人情况和天气情况来确定，需要注意的是，晒背时要注意不要过度暴晒，以免对身体造成不良影响。