后脑勺 脖子 后背 疼

多个建议：

1、避免久坐，每一小时站起来走动几分钟，伸伸胳膊，抻抻腿，扭扭腰，转转头；

2、经常游泳、打羽毛球；

3、到正规医院做理疗、按摩，经济条件好的话，开始每周做一次全身按摩，一个月后每10天一次；三月后每月两次。

偶也有过同样经历。

和我一样，不过我是左边疼。在做后仰头，或者头向左时颈部和肩胛骨拉扯酸疼。去医院检查结果，是长期低头，引起颈椎曲度消失，严重时会成反弓。只能做恢复训练，慢慢恢复。另外提醒经常做低头动作的人，比如看手机，电脑，看书，伏案工作的，一定要注意正确姿势和间歇休息，否则后果很严重，感觉到疼时，恢复起来很难。