这样的高度跟体重比例应该是偏瘦的，可能是你在穿衣服是没有注意调整，也有可以是你的背部有一些肉，你最好买调整形的内衣穿（后排扣是3排以上的，这样会让你的肉片面化，就不会有赘肉了，还要注意你穿衣的方式，最好到专卖店试穿，叫人家教你穿衣方法。
正确选择产品是关键
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1如果肩带勒进肩膀里，可能需要肩带更宽或下部加入金属丝的胸罩。
2如果乳房很重，胸罩的装饰性花边可能会刺激肩部皮肤。
3如果乳房从罩杯的上部分凸出，说明罩杯太小或者太尖了。
4如果腋下有凸出部分，说明胸罩的身围太小或侧面太窄。
B —— 如何挑选内衣
9种不同的体形该如何选内衣？
身体的形状是因人而异的，不同的体形，在选择内衣方面就有不同的选择和针对性。
1、内衣选择的最重要因素：
a、人体体型和内衣匹配完美。
b、不同场所穿着的外衣要搭配合理。例：薄型外衣、领型不同外衣、厚型外衣。
2、不同的体形的内衣选择：
1)皿型——此种体形的特征是胸部底盘较大，高度低，不集中，曲线不明显。应选有衬垫的魔术文胸，杯型可选1/2杯或3/4杯。
2)圆锥型——东方女性较常见的胸型，底面积适中，高度适中，较易选购文胸，几乎所有文胸都适合。有钢托的3/4杯文胸更具魅力。
3)半球型——此种胸型较丰满，底面积与胸等值宽，高度适中，胸部上缘塌。罩杯可选择全杯罩，三片式的裁剪，底面积比较大，可以将整个乳房全部包起来，材料上尽量选择较硬的，可不使用钢托。
4)纺锤型——底面积适中，高度高，适合底面积宽、容积深、伸缩性佳的带钢托型产品。
5)下垂型——对胸部下垂的女性，首先要了解其下垂的程度。若胸点在下胸围线以上，选用带钢托的文胸就可以了；若胸点在下胸围线以下，则要用全伸缩型的文胸。如果这一类女性体型较消瘦，可用带衬垫和钢圈的3/4杯文胸，在托起胸部的同时，用衬垫推挤胸部，使之略显丰满。如果体型较丰满，则应选用带钢圈、全杯罩的文胸，因为过小的杯罩无法容纳丰满的胸部，会使胸部的肌肉向腋下两侧分散，用全杯罩的文胸则可完全包裹和向上牵制胸部，尽量改变胸部下垂的状况。
6)扁平型——胸部扁平、较小的女性在选择内衣时，可以尝试有衬垫的模杯围或平棉围，特别是在杯罩侧下面有弧线厚衬垫的文胸，向上推托胸部，使之丰满圆润。3/4杯的文胸也较适合，它能够斜向上牵制胸部。尤为有钢圈的文胸，因有较强的固型性，能使女性扁平的胸部集中和收拢，显现丰满、立体的胸围。
7)胸距过宽型——胸距过宽的女性最适合穿有钢圈的文胸，钢圈的强制力不仅可以收拢和抬高胸部，而且可以使胸点集中、胸位内移。还可试穿有侧面衬垫的文胸，这种文胸借助于杯罩侧面的裁片，在收紧胸侧的同时，产生向中间的推力，使胸部靠拢，缩短胸部的间距。同时要注意对杯罩的选择，胸距过大、胸部又丰满的女性，应穿全杯罩文胸；胸距大、胸部并不丰满的女性，才可以选择3/4杯的文胸。
8）胃部突出型——胃部突出是指从胸下围到腰围之间，前身上腹部突出。这种身材最适合穿中腰或低腰的连身文胸。这种文胸除了作用在胸部以外还对上腹部突出及腰两侧肌肉松软、有赘肉的体型独具功效。连身文胸在上腰腹部，用胶骨支撑裁片纵向的破缝，收紧胃部的肌肉，显示平坦流畅的线条。胃部突出的女性也可以穿连体束衣矫正体型。
9)腹部突出型——腹部突出的女性有两种情况：一是体格丰满，腹部突出。这种体型的女性应穿着连身的束衣，整体地调节和矫正形体。可以尝试穿着重型束衣，有效地收腹、提臀，改善身体外型。二是由于生育后，身材适中，但腹部没有完全恢复平坦，肌肉松弛，小腹突出。如果仅仅是腹部突出，可以选用束裤来调整体型，用中型或重型束裤局部收紧小腹，使之平坦流畅，重塑女性的自信和风采。
下面几个俯卧上仰的动作，能让背肌还有肩胛肌得到锻炼，可以让你肩、背部的脂肪消除，锻炼背肌，是非常不错的美背、美肩运动，不过要记住上仰的角度别太大，绝不能超过35°，不然非常容易伤到脊椎。
推荐三个女生平时锻炼背肌的小动作，不妨在家中或者是床上进行练习：
1、并拢双腿站立，双手放到脑后交叉。胸往前倾，接着回来，前倾的时候只上半身下压，背部用力，重复这个动作3组20次。
2、在地上平躺，分开双腿并曲膝，用手臂与脚的力量将身体撑起，背部、臀部与大腿离地成一直线。姿势保持，把右小腿往上伸直，再回落换腿。每条腿各重复5次。
3、身体往下俯卧，肩膀放轻松，双手虎口交叉，放置在臀部上。收下巴，把上半身往上仰大概35°。再缓缓放下上半身，回到原位。上半身抬起动作一共进行20次。
如满意，请采纳！
导读：许多女生想要完美的胸部，挺拔丰满，但如果你没有穿对内衣，即便试过不少丰胸方法也会让你无法摆脱平胸的事实。其实丰满胸部后天也可以养成的。只要掌握正确的丰胸方法，你可以 ！
内衣过紧勒出赘肉或致乳腺疾病
有许多MM认为紧束的内衣能展现出完美的胸部曲线，但其实这是一种错误的内衣穿戴法，过于紧束的内衣会在身体上勒出印痕，实际上是把胸部或臀部分割成难看的两部分。在胸部和臀部造成赘肉。一段时间后，因紧束而切割在内衣外的肌肉会向下慢慢沉降。此外，内衣太紧对身体不利，太紧了不能很好的促进血液循环，从而更易引发乳腺疾病。
肩带经常下滑易致胸部下垂
出现肩带经常下滑的原因可能有二个，文胸过小过松，上移后就容易发生肩带滑落。另外就是选错肩带款式，每个人的肩型有所不同，有宽肩，窄肩，平肩，削肩等等，不同的肩型适合的款式也有所区别，比如削肩的人就要特别注意文胸的肩带设计不能太过外侧，要选择那些内收型设计，这样才不容易往下滑。关于肩带的另外一个常见的失误就是太窄，太松。要知道，胸部的提升绝大部分是靠肩带来的，所以肩带越宽，拉力越强的越好。太细的纯粹是装饰用，起到的拉升力实在是微乎其微。长此以往，你的美丽的坚挺的胸部一定会越来越垂。
胸杯经常上移 缩水
这个问题很普遍，经常在公众场所看见有MM在不自觉的往下扯文胸。这通常都是因为文胸底边太松的关系，或者是文胸的尺寸选择失误，胸杯过浅，只能象个盘子一样浮在你的胸部上。这样当你一擡手的时候，文胸自然也就跟着上去了。当文胸一解开，胸部上明显有道钢圈的印记。这个就更明显了，直接说明文胸的罩杯选择过小。要知道，钢圈可就象个框架一样，本应该是适合胸部轮廓然后给它一个承托力的，但如果过小压在胸部那，就会象切豆腐一样把原属于胸部的脂肪给它切出去， 就会越变越小了。要知道， 的70%的成份是脂肪，脂肪减少自然胸部也就缩水了。
文胸大小不适合背部有勒痕
这个也是非常直观的问题，通常说明底边太紧了，需要放大尺寸。或者是底边太窄了，容易勒进去，造成勒痕。要尽量改穿那些背带加宽的文胸。一来增加支撑力和固定性，二来可以分散和均衡脂肪。姐妹们如果发现自己已经有这些问题了，那就要马上去找一些真正专业的内衣店去重新选购了，最起码得搞清楚自己到底是穿多大的码的文胸才是合适的吧。
判断一个文胸是不是合适，其实还跟你的胸部形状有直接关系，不同的胸型是有着不同款式选择的，比如下垂严重的要选择提升力强的全罩杯款，外扩厉害的要选择侧推力强的四分之三杯款等等，不一而论。
每天只要做好以下六点就能改善你对自己胸部不满的现状。就让我们一起来行动，跟着以下的方法进行自我大改造，让自己更加自信!
正确的穿戴内衣
方法：首先你必须知道的是，你的胸罩不可过松或过紧，如果胸罩太大，起不到支托胸部的作用，而太小会妨碍胸部的发育，尺寸合适的胸罩可是胸部健康和丰满的第一步哦!
下面是内衣的正确穿法，大家可以对照检查看看自己是否做对了呢？
1先将内衣套入，肩带拉至肩上。
2身体倾斜30～45度，反手扣好内衣背扣。
3利用左手将右边侧边及下边的胸部脂肪往内衣罩杯内拨(先不要站直哦，依然维持弯身的姿势拨好)
4同样利用右手将左边侧边及下边的胸部脂肪往内衣罩杯内拨。
5调整肩带，肩带弹性约是一指可滑动的紧度刚好。
6穿好之后，双手上举，像做健身操一样动一动，确定内衣不会任意滑动
穿文胸有勒痕相信是很多人都遇到过的情况，在穿一些比较贴身的衣服的时候会很尴尬，勒出的赘肉会特别的显眼。下面我给大家讲讲穿文胸有勒痕怎么办？
穿文胸有勒痕怎么办
1、身体上被内衣带勒出来的痕迹要快速消除可以采取热敷和按摩的方法，效果十分明显。
2、要从根本上解决问题的话还是建议不要穿过紧的内衣，购买内衣的时候一定试穿，挑选最舒适的，内衣带不要勒的过紧，内衣太紧的话对身体的血液循环也是不利的。
穿文胸为什么有勒痕
是胸围太小了，要是罩杯刚好的话，去买个增扣自己扣上，肩带也要调节好，要是勒的时间太长会导致头昏，肩胛骨酸痛!穿没有钢圈的文胸会导致乳房下垂有小副乳还外扩!建议去买文胸的时候让专业营销员帮试穿。
1)皿型——此种体形的特征是胸部底盘较大，高度低，不集中，曲线不明显。应选有衬垫的魔术文胸，杯型可选1/2杯或3/4杯。
2)圆锥型——东方女性较常见的胸型，底面积适中，高度适中，较易选购文胸，几乎所有文胸都适合。有钢托的3/4杯文胸更具魅力。
3)半球型——此种胸型较丰满，底面积与胸等值宽，高度适中，胸部上缘塌。罩杯可选择全杯罩，三片式的裁剪，底面积比较大，可以将整个乳房全部包起来，材料上尽量选择较硬的，可不使用钢托。
4)纺锤型——底面积适中，高度高，适合底面积宽、容积深、伸缩性佳的带钢托型产品。
文胸选购秘诀
1罩杯是否固定在胸下围，不会任意移动。
2若是选择有钢圈的胸罩不能有以下两种情况;一是会痛，二是胸下围有胸罩的罩杯压痕。
3调整合适的肩带长度。
4乳房是否已集中托高于罩杯内。
5乳头要位于罩杯顶点。
6胸罩乳沟处是否服贴。
7腋下的肉不能露出来。
8检查罩杯上缘是否服贴。
9检查罩杯是否能完全支撑胸部。
10注意罩杯是否因为不服贴而产生绉褶。
文胸尺寸选择方法
测量一下自己的下胸围乳房下垂者应把乳房推高至正常位置测量。可用的标号有：70、75、80、85、90、95、100、105。一般都是五的整倍数，正确，允许误差为正负25cm，如果有误差的情况，则需要把相近的两个尺寸的胸罩都试戴一下。
确定胸罩的罩杯(参照胸罩罩杯尺寸说明表)即数字后的ABCD啦，胸有大有小。胸围差指的是用你量得的胸围减去你的下胸围的得数，允许误差为正负125cm。假如你的胸围差数为13cm，那就是B杯。
下胸围加上罩杯代码举例说明：你的下胸围量得为79，那就是80号，你的上胸围量得为92，两数相减得13cm，那就B杯，把二者放在一起，恭喜您，您应该戴的胸罩为80B的。
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