拍抖音视频徒步旅行的励志文案锦集四十四句

拍抖音视频徒步旅行的励志文案(篇一) 1你够不着的 亦是你我无法徒步得到的 岁月还太远 时间还不够暖 这夏日热得炙烈远不得冬日清冽动人

2夜晚的空气充斥着燥热，行走在路上把音量开到盖住所有的杂音。这一刻周边的一切什么也察觉不到，只看得到虚无的远方。

3一个人可以走得更快，但一群人可以走得更远。

4感受大自然的风光，享受精致的美食，结束一天的旅程。

5如果你改变不了世界，也不要让世界改变纯真的你。

6他打算徒步旅行环游世界一周。

7这城市车水马龙，你像个徒步旅行丢失的猫。

8当这个年轻人的生意越做越大，以致于无法再徒步沿街叫卖时，他购得当地牛奶卡车的递送服务，并且开始使用临时代用的邮购目录。

9不吵不闹不炫耀，不要委屈不要嘲笑，也不需要别人知道，安安静静做自己就好。

10旅客必须徒步或者骑着骡子爬上斜坡。

11心有多远，梦想就能走多远。

12我是一个徒步追寻太阳的人，无论我跑的多快多累，你都不会离我近一点点。

13我愿化作一缕荷香，缱绻少年的梦。少年走过千山万水，去寻一片月影风荷，浩然如梦的荷海，微风裹挟着清香，少年徒步信游，自是人间最美风景。

14行一程山水，赏一路风景。

15这个周末，我们打算在奶奶田舍后面的小山上进行一次徒步旅行。

16好的坏的我们都收下吧， 然后一声不响，继续生活。

17准备好棒球帽旅行包蓝色雨伞和徒步鞋，我要带你去旅行，去做曾经未实现的梦。

18谁在青春的彼岸，踏着时光徒步旅行，谁在记忆的扉页，写下回忆匆匆那年，谁又在满园花开里，于那份惆怅的泪花中，低吟着难以启齿的思念。

19遇到不能解决的事情，去问孩子，孩子脱口而出的意见往往就是最精确而实际的答案。

20一天徒步，有苦有累，但半程毅行还是很精彩的，至少超越了自己。

21在去之前，请先调查一下这骚乱国家安全状况，但经过那五小时陡峭的徒步旅而行走到尼拉贡戈火山之人可尽享世界最大熔岩湖的令人陶醉的景色。

22在乌斯怀亚东边12公里处，是有名的火地岛国家公园，游人可以在内徒步旅行、露营、烧烤、钓鱼等等。

拍抖音视频徒步旅行的励志文案(篇二)

23去大自然中走走，才发现这世界多么美好。

24我徒步而来，本为毁灭，却最终妥协。

25单身我做主，一个人背上行囊，徒步旅行，体验世间万种风情，一个人带上耳机，听着静静的音乐，享受这美好的生活，我爱单身，单身我自由，光棍节到了，让我们一起出发。

26秋意浓虽然有美景作陪，但徒步近二十公里还是有点累。

27任何激发你去活动的，如到健身房，踩单车，参加舞蹈班，参加一个徒步。

28我喜欢各种各样的户外运动，徒步旅行、钓鱼、滑雪和爬山。我从事运动用品业。

29无梦想，不徒步；若同行，不相负。

30人生至少要有两次冲动，一为奋不顾身的爱情，一为说走走的旅行。

31我不喜欢把所有风景都一次性看遍，那样的人生太极致，慢慢行走慢慢期待，一直走在路上的你们虽然令人羡慕，可是那么多风景终究不会记得太深刻。

32一个人旅行，不理会繁杂的琐事，自由自在地，去体验一个城市，一段故事，留下一片欢笑。

33这样的搞笑，人们一定喜欢看，那估计更有意思哈哈哈这是行走的力量，同在路上。

34人生的路，走走停停是一种闲适，边走边看是一种优雅，边走边忘是一种豁达。

35准备好棒球帽。旅行包。蓝色雨伞和徒步鞋，我要带你去旅行， 去做曾经未实现的梦。

36我终于发觉，旅行是为了证实自己渺小。

37人生的每段路，都是一种领悟。

38每天早晨，我的徒步旅行包括下三阶楼梯，然后提着我的竹制自行车进入到城市的街道，戴上头盔和护具。

39徒步10公里，穿越东西冲七点出发，十点到家攀岩般的徒步，累惨。

40一辈子是场修行。短的是旅途，长的是人生。旅行，能让你遇到那个更好的自己。

41如果你在路上遇见一个行走的睡着的人，请一定远远避开她。

42这名徒步旅行者成功地登上了高山隘口。

43其他有的也会在离洞口较远的地方停下来，再徒步冲进蜂巢里面去。

44是以这么长的。人生，你们明明还是才开始相互搀扶着徒步的年纪，却迫不及待地甩掉了彼此的手，想要搭上路人的顺风车。

拍抖音视频用的拒绝焦虑文案通用四十一句

拍抖音视频用的拒绝焦虑文案篇一

1这二十多年，日子过的太苦。常见的情况是，饿了，面包自己买。累了，蹲下来，给自己一个拥抱。然后，擦干眼泪，对自己说、收起你的困惑迷茫不开心，让生活继续。

2人生因有梦想，而充满动力。

3迷茫是不分卑

4经常要自己给自己过节，学会寻找愉悦的心情。

5当你的想法达不到你要的结果时，那你就应该少些想法多点行动。

6知识是永远的流行色。

7跟别人过不去就是跟自己过不去

8季风吹醒了秋天，那些多余的思绪零落，梦想终归虚幻，暮中烟花易冷，一切终归浮云。

9当你放下面子赚钱的时候，说明你已经懂事了。当你用钱赚回面子的时候，说明你已经成功了。当你用面子可以赚钱的时候，说明你已经是人物了。当你还停留在那里喝酒、吹牛，啥也不懂还装懂，只爱所谓的面子的时候，说明你这辈子也就这样了。

10就此告别，却也期待，那蓝天下再一次疯狂的冒险。

11面对过去，不要迷离；面对未来，不必彷徨；活在今天，你只要把自己完全“展示”给别人看。

12当你的能力和年龄一块增长的时候，你的人生算是完美了！

13不要指望改变别人，自己做生活的主人。

14所有的努力都不会完全白费，你付出多少时间和精力，都是在对未来积累。

15比你差的人没放弃，比你好的人仍在努力，你就更没资格说你无能为力！

16时间不是猪饲料，时间也不是杀猪刀。之所以时间才变成了饲料，变成了刀，缘于你是猪。

17摘不到的星星，总是最亮的溜掉的小鱼，总是最美丽的错过的**，总是最好看的失去的情人，总是最懂我的我是始终不明白，这究竟是什么道理。

18无做什么，记得为自己而做，那就毫无怨言。

19我不知道未来的我是怎样，我只知道现在的我很迷茫。

20余生很贵，努力活成自己想要的样子，愿你能穿运动鞋撸铁汗如雨下，也能穿高跟鞋潇洒貌美如花，不负青春，不负自己。

拍抖音视频用的拒绝焦虑文案篇二

21一分劳，一分收获。

22有人说，选择越多，人就越孤独…人最孤独，莫过于置身于成堆人中间，无人理会的时候；坚信自己的选择，不动摇，使劲跑，明天会更好。

23去交会让你开心的朋友，去爱不会让你流泪的人，去向自己想去的方向，去完成不论大小的梦想，生活应该是美好而又温柔的，你也是。

24不断的失误，最后累积成为错误。错误的气息一点一滴的压抑着我们，导致我们草木皆兵四面楚歌，就像寄居在壳里蜗牛，一有东西触碰就退缩到自己的壳里。

25始终于不能很好的感触到一些生涯的中的幸福快活有些迷茫，有些担忧，盼望自己能好好的走下去吧，当前真的要自己一个人了，一个行将步入社会的人心底的一点感想。

26智者千虑，必有一失；遇者千虑，必有一得。

27生命不是要超越别人，而是要超越自己。

28人生最大一种痛，不是失败，而是没有经历自己想要经历的一切，别忘了心底的那个梦想!早安!

29一味讨好别人就会失去自我，充实自己很重要。

30因为迷茫，所以滞留。因为迷茫，所以错过。因为迷茫，所以失去。

312 任何一件事情，只要心甘情愿，总是能够变得简单。

32什么锁骨放硬币啊、反手摸肚脐啊、A4腰啊……总之就是要女性想方设法证明，自己瘦成了一道闪电。

33不必一味讨好别人。讨好每一个人是不可能的，也是没有必要的。讨好每一个人，等于得罪每一个人。刻意去讨好别人，只会使别人产生厌恶。亲近别人要自然，“投机”心态要改变。有时间讨好，不如踏踏实实做事，讨好别人总是靠不住，自己努力才实实在在。

34每个人都要心怀梦想，并为之努力，才能体现生命的价值。

35宁可辛苦一阵子，不要苦一辈子。

36你没那么多观众，别那么累。做一个简单的人，踏实而务实。不沉溺幻想，更不庸人自扰。

37打磨着你的锐气，消耗着你的梦想，然后才能把一个足够圆滑的自己交给社会。

38对于盲目的船来说，一切风都是逆风。

39我们心革开放的成功，不是靠本本，而是靠实践，靠实事求是。

40我很喜欢我的样子。我和你一样普通，凭什么不能和你一样自信

和鼓励相关的抖音视频文案

和鼓励相关的抖音视频文案(篇一)

1凡事不要说“我不会”或“不可能”，因为你根本还没有去做!

2当你跌倒的时候没有任何一件事情比你爬起来更重要。

3快乐的生活在这个世界上，你不需要取悦于任何人，做最好的自己。

4你的快乐是由你的双手创造出来的，而不是靠别人赐予的。

5你要做的就是让成功的速度大于父母老去的速度。

6给自己树立一个良好的形象，这样会使你更有吸引力。

7要是你的心本来就在燃烧，那么一旦需要，掏出来就能够当火把。

8用笑脸来迎接悲惨的厄运，用百倍的勇气来应付一切的不幸。

9成功不是凭梦想和希望，而是凭努力和实践。

10每个成功者都有一个开始。勇于开始，才能找到成功的路。

11任何时候都不能看不起自己，每个人来到这个世界都是有价值的。

12如果不想在世界上虚度一生，那就要学习一辈子。——高尔基

13正确的道路是这样：吸取你的前辈所做的一切，然后再往前走。——列夫·托尔斯泰

14不吃饭，不睡觉，打起精神赚钞票。

15成功永远属于马上行动的人。下定决心一定要，才是成功的关键。

16学习时的痛苦是暂时的，未学到的痛苦是终生的！

17当你认为结束的时候，恰恰是一个崭新的开始。

18完美的生命应当充满期待惊喜和感激。

19天生我才必有用！世界之大，肯定有我的位置。

20强者容易坚强，正如弱者容易软弱。

21压力---在事业成功的道路上，你是无知者颓丧的前奏，更是有志者奋进的序曲。

和鼓励相关的抖音视频文案(篇二)

22不做欲望的奴隶；要活得轻松和快乐。

23每一天都是在给你未来做积累，每一天都是你以后的回忆，做好积累给自己做出最好的回忆，也许你感动不了别人，但是你可以感动自己。

24知识是用来实践的，不是用来夸夸其谈的。

25能把在面前行走的机会抓住的人，十有八九都会成功。

26身安，不如心安；屋宽，不如心宽。

27为成功找方法，不为失败找借口。

28一切事无法追求完美，唯有追求尽力而为。这样心无压力，出来的结果反而会更好。

29少问生活为什么，多问自己凭什么。

30行动力强弱决定成功快慢。

31攀登山顶的脚力，生于“欲穷千里目”的壮心和“不到长城非好汉”的意志。

32不为失败找借口，只为成功找方法。

33没有创造，就没有人生的一切。

34荆棘坎坷是磨砺开拓者意志的摇复；困难艰险，是开拓者前进路上的垫脚石。

35不能埋怨社会的不公，既然老天没给你你想要的，就要自我去争取。

36你自己就是你命运的主宰者。

37无论成功失败，但至少要尝度。生活只有这样才会变得更好。

38如果工作是一种乐趣，人生就是天堂！

39想要不断的进步，就要不断的批评自己和反思自己。

40遇到任何困难你都不能畏缩不前，这个世界上没有办不到的事情，突破困难就是在开阔你的心胸。

41如果你被幸运之神遗忘，请不要悲伤，相信阳光总会有一天会照耀在你的身上。

关于坚持锻炼身体的正能量文案锦集四十四句

关于坚持锻炼身体的正能量文案篇一

1成功其实很简单、就看你有没有决心！

2有的人觉得肌肉太多恶心，也有人觉得很性感。甭管别人怎么想，不为别人，只为自己而练！

3欠你一整年的体育课，终于可以还你了

4颜是自我塑造和毅力，钱是现实世界给我们的掌声

5不必怕混乱，每一个个体都是在历经混乱之后，建立起新秩序

6无惧汗颜，称重才不会汗颜

7运动是生命的补药，健身是青春的美容膏

8要经历极限要克服最后一米要征服自己，心是最狂野的山要去狂野

9即使在最黑暗的夜晚，也一定有最炙热的热血

10芙蓉不及美人姿

11只要从骨子的热爱，在哪练都是王者。

12肌肉，是男人赋予自己最奢华的服饰

13身上的每一块赘肉，都是对生活妥协的标志

14所有的可能性都在你的路上

15你想一辈子胖吗想一辈子受人的嘲笑吗想一辈子抬不起头吗

16不要在最好的年纪，做一个胖子

17要美丽，要好身材，就没有那么多的借口！

18想放弃了的时候想想当初为什么开始

19所有所谓的负面情绪，在跑完步之后都会变得微不足道

20普通的改变，将改变普通

21我喜欢跑步，运动给我带来了无穷的乐趣。

22自己去做吧，不要依赖别人

关于坚持锻炼身体的正能量文案篇二

23别问我今天吃没吃鸡，先看看我的肱二头肌。

24跑得慢，会遭遇残酷，跑得快，才能遇到激荡

25世界那么大，没有健康的体魄，你真的能随便去看看吗？

26跑步的真正目的不是赢得一场比赛，而是考验内心的极限

27不开心的时候，眼泪胜于汗水

28步步坚持，步步胜利。

29别怕，你肯定能行！

30挑战自我、超越自我

31你独特的内在，需要一副配得上它的身材

32拥有梦想的人，他们不做选择题，他们只做证明题

33吃你有资格吃么有脸吃么不觉得自己恶心么还想不想要脸乐还想不想让内些看扁你的人大吃一惊

34没有无缘无故的收成，流泪撒种的必欢呼收割

35将来的你，一定会感谢现在的自己

36去体验极限战胜登顶的最后一米征服自己 心就是最野的山去野

37型格魅力，实力出圈

38人生来不是为了被打败的

39热爱生活的方式有很多种，但最直接的只有一种，跑马拉松

40跑步本身就是一件孤独的事，他人再分享再加油，要跑到终点也只能倚仗自己的体力和意志，就像生活本来的样子

41当你在冬天坚持跑步时，你再坚持一种改变的勇气。

42所有的可能性，都在你跑下去的路上

43失败不是跌倒，失败是拒绝爬起来

44与汗水一同闪耀今夏

“拍抖音视频徒步旅行的励志文案锦集四十四句”的句子，经典而让人回味。希望这些正能量句子让您增加克服困难，迎接挑战的勇气。多读读“ 一个人徒步旅行的句子 ”的句子，让自己保持好心情。

和朋友一起夜跑锻炼身体的经典说说篇一 1你必须迫使自己克服这些障碍。你也许会觉得你做不到。但是然后你会发现你内心的力量，并发现你原来可以比你想象中跑得更远。

2坚持跑步，持之以恒下去你会发现它带给的变化是巨大的，不管是心情还是我们的身型！

3运动并不是让我变得有多优秀，而是让我有了更多机会。虽然每天运动半小时或一小时，当下并不会带来什么改变，但日积月累，你会发现自己有了强大的内心，人也会变得比较开心。

4有史以来最夜的一次夜跑被突如其来的姨妈痛终止了，那就这样吧。

5驰骋赛场，是一种胜利。5运动健将们，用你的实力，用你的精神，去开拓出，一片属于你的长跑天地！6温暖的阳光洒在赛场上，男子乙组标枪的比赛即将开始。

6大步流星，疾走如飞，两脚生凤，健步如飞。

7夜跑137公里：你知道我流了多少汗水吗？瘦不下来，主要是你们对自己太仁慈了。

8在寒冷的日子里，我可能思考一下寒冷。在炎热的日子里，则思考一下炎热。

9可能你不会相信，但我可是连放假了也有坚持去跑步哦。

10没有跑步的原因大概是每天2小时的游泳训练累的我实在跑不动了游泳换气太难了。

11青春是一种奔跑。

12你多自律，就有多优秀。坚持跑步，遇见更好的自己。

13今天心情很不好，但是要控制自己的脾气。所以只有用跑步来发泄了。

14不要在乎你跑了多少，更多的是快乐地跑。

15他像兔子一般，一溜烟没了身影。

16夜跑第一天我跑了半个小时就跑不动了果然我是很容易放弃的人。

17就像雪花经历了春、夏、秋就是为了洁白整个严冬。蹲下，昂首，出发……轻轻的一抬脚，便牵动了全场的目光潇洒的迫挥挥手，便满足了那一份无言的等待。

18看过水浒传吗唐僧师徒四人在桃园结义，然后被贾宝玉逼上梁山的故事。

19运动不仅仅是好身体，更有好心情，无论多忙，不要忘记运动。

20趁着时间不算晚，夜跑一个！运动可以强身健体，赶走一切烦恼，使身心更健康！

21跑步是治疗抑郁症的良方。

和朋友一起夜跑锻炼身体的经典说说篇二

22那种心跳加速，脸蛋红扑扑的感觉我只有在大太阳下做运动才有的感觉。

23以后的生活希望只有画画，健身，弹琴，吃饭，睡觉。

24懒惰像生锈一样，比操劳更能消耗身体。

25你跑了多少，只有鞋子知道，只有它懂你。

26要说，我为什么比你们跑得快的话，那是因为在你们听到要跑步的时候，我已经站在了跑道上。

27你瞧，他像一头健壮的小鹿，一股气的冲向终点。

28向前跑，迎向此生的骄傲。

29我一直都不是个坚定的人，从现在开始，便只坚持三件事：跑步，自考，不联系你！

30让人疲惫的，不是脚下的路，而是鞋里的沙。

31当有病时就要努力恢复健康。当健康时则应当经常从事锻练。

32标枪在空中轻盈的姿态，是健儿们强健的力量和熟练的技巧的结合。谁能在这场激烈的竞争中获胜？让我们拭目以待，让我们为他们呐喊、助威吧！只有将力量与技巧合二为一的人，才能获得胜利的桂冠！7有多少次挥汗如雨，伤痛曾添满记忆，只因为始终相信，去拼搏才能胜利。

33相信自己，你们将超越极限，超越自己！相信自己，加油吧，健儿们，相信你自己

34每天六公里跑步嫣然成为了一种习惯，快乐学习，运动健康。

35走跑步这条路，很多人说是无路可退，我相信它让我变得更好。

36夜跑时，听着《鹦鹉》，心里想着喜欢的人，风是温柔的，月亮是温柔的，身边经过的人是温柔的，原来秋天的浪漫可以这么简单。

37他像雷电一般，霎时消失地无影无踪。

38天空湛蓝，阴雨绵绵，我与你同在：奔跑！

39去向一个从没跑过马拉松的人去形容那种痛苦，就如同是向一个天生的瞎子去解释颜色是怎么回事一样。

40坚持多久，鞋子知道；跑了没有，自己知道。

41体育之效，在于强筋骨，增知识，调感情，强意志。

描写年轻人早睡早起锻炼身体的句子摘录

描写年轻人早睡早起锻炼身体的句子篇一

1我原不相信爱情有那样的魔力，可以让一个人为另一个人毫无保留的付出。直到爱上你！每天的早安，我都会送去对你深深的爱意！

2美好的人，并不是那么难遇到难遇到的，是美好而且深爱我们的人因为深爱，我们才得以享有体会进而理解他们的美好，他们的不为外人所知的美好

3可以休息一下，这和放弃没关系。早安。

4左三圈右三圈 脖子扭扭 屁股扭扭 早睡早起我们来 做！运！动！

5不要总是羡慕别人的美好，要用心 经营自己的幸福。用自己的光，照亮自己的路。早安！

6看的是书，读的却是世界；沏的是茶，尝的却是生活；斟的是酒，品的却是艰辛；人生就像一张有去无回的单车票，没有彩排每一场都是现场直播把握好每次演出便是最好的珍惜将生活中点滴的往事细细回味，伤心时的泪、开心时的醉，都是因追求而可贵日落不是岁月的过，风起不是树林的错只要爱过等过付出过，天堂里的笑声就不是传说

7好了该睡了做一个早睡早起阳光快乐的女孩子 晚安好梦

8让我们静下心来审视一下自己，是不是忙得有价值，忙得有意义，忙得有目的，看一看我们是不是因为忙而迷失了自己如果我们仅是为了忙而忙，那不妨让自己停一下疲于奔命的脚步，用心体味一下生活，你会发现生活中未被发掘的美

9生命本是一场奇异的旅行，遇见谁都是一个美丽的意外。无论缘深缘浅，缘长缘短，得到就是造化。用宽容与豁达，去对待生命的每一个人，每一件事。人生苦短，缘来不易，我们都应该好好珍惜。

10心态变强了，困难才会变弱，问题才会迎刃而解，总是要先迎难而上，才有后来的乘风破浪。早安！

11实现人生每个人所走的路，应该由他自己审度自然条件和环境需要，逐渐摸索出来，只要肯走，迟早总可以走到目的地。

12世间上没有一样东西是永远属于你的，包括你最爱的人，养大的孩子，包括你的财富，你的身体，最后也会回归尘土世间的一切我们只有使用权而非永久拥有权世间的一切都是借给我们用的所以，凡事都有缘起缘灭，强求不得人生如过客，欢欢喜喜的来，高高兴兴的走最重要的是，把握当下！

13最美时光当属早上，睡眠充足早早起床，心灵激励不要遗忘，告诉自己活得漂亮，香水能助自信增长，自信才会神采飞扬，舒缓音乐好好欣赏，祝你开心快乐一整天。

14睡眠是我们为那笔在死亡时才收回的资本付出的利息：利息率愈高，支付愈按时，偿清的日期就推得逾迟。——（德国哲学家）叔本华

15一个喷嚏，对着冬天说早安；两种状态，望着冬日说午安；三个哆嗦，向着冬夜说晚安；朋友的唠叨，十字的挂念，感冒需防范，身子勿欠安。

16生前何必久睡，死后定当长眠。

17你只是努力了那么一阵子，但一遇到困难就各种忧伤，好像自己努力了很久一样。

描写年轻人早睡早起锻炼身体的句子篇二

18有时候，努力一点，是为让自己有资格，不去做不喜欢的事；是为了能让自己，遇见一个喜欢的人时，不会因为自己不够好而没能留住对方。早安！

19当你成功，它是你的恩师，当你失败，它是千古罪人，它时时刻刻在我们身边，它是谁，它是习惯。

20祝你平安，安如泰山，山明水秀，休养生息，息事宁人，人寿年丰，丰衣足食，十全十美，美不胜收！

21阳光照进你的窗帘，当你睁开眼睛，收到我给你的信息，带给你一个轻轻的祝福，愿它每分每秒都带给快乐与幸运！早安！

22生命会前行在历史的脉络上，沿途拾起一枝一叶，留待回忆，世界的存在会清晰而具体；生命会走进时间的大门，让夕阳给出记忆的钥匙那捆记忆的柴火那么静静地躺在地上，等生命去抽取沿途拾来的枝枝叶叶，在夕阳的指尖静静回忆

23周末，约上三两好友，自己做饭，办公室加加班，画完墙绘，充实美好，每天像爷爷奶奶般早睡早起。充满了正能量，积极向上。

24温暖的如温柔的晨曦，打开心门，照亮你的世界。满满的正能量，送给你！早安！

25晚睡早起让我的双眼肿得似两颗耗能过度的大电灯泡，目眦欲裂，随时要爆掉。

26你是否有四个模样一个是在朋友面前疯癫的样子，一个是在恋人面前完美的样子，一个是只身一人时脆弱的样子，还有一个，是在陌生的人群中安安静静的样子

27欲做精金美玉的人品，定从烈火锻来，思立揭天掀地的来功，顺向薄冰履过。

28所谓失恋，并不只是失去一个恋人，所谓的失恋，是你因这个恋人而写的诗，而拍的照，而想象出来的幸福，而变成那个更好的自己，一下子剧失去了依据。就像你正在盖一座城堡，而那人离开时，把城堡底下的土地，一起带走。---蔡永康

29无论有多困难，都坚强地抬头挺胸，人生是一场醒悟，不要昨天，不要明天，只要今天。活在当下，放眼未来。

30生活本来就这么简单，只需要一点点勇气，你就可以把你的生活转个身，重新开始。

31明明不是女汉子，可你们把我逼成了女汉子，我真谢谢你们。早安！

32人活着，要有所追求，有所梦想，要生活得开心，快乐，这才是理想的人生上天给我们机会，让我们来到世间走一遭，我们要珍惜，因为生命是如此的短暂，如果我们不知道珍惜，它将很快的逝去，到头来我们将一事无成

33能够驯服早晨 (w)的人，必能驯服早起的人生。

34早睡早起是人生必要我不想在三十岁来时是个六十岁的身体布满皱纹黑斑还有脱发谢顶我认为最健康的一件事就是不要熬夜这是唯一一个我不想去改变的习惯不管你们多不在乎多不屑！

描写年轻人早睡早起锻炼身体的句子篇三

35一定不能熬夜了啊，一定要早睡早起，一定要努力减肥，一定要开始护肤，一定不能懒惰啊！加油！

36让我说，世上哪有什么一夜成名？我6岁习武，8岁准备当演员，20岁做群众演员，我被叫了好几年“傻根”。“许三多”，现在还有人这样叫我。我没有秘诀，只是生活教会了我太多。---王宝强

37都说男人不容易，女人也有话要诉:女人不能太漂亮，易被传言是花瓶；女人不能太聪慧，偶尔迷糊更可爱；女人不能太性感，招摇过市招闲话；女人不能太温柔，反而认作没主见；女人不能太强悍，缺少柔情男人婆；女人不能太可爱，过头就变成幼稚做女人也不简单

38受得了多大的委屈，就能成就多大的事；受得了多大的诋毁，就能承受得住多大的赞美。新的一天。早安！

39不敢休息，因为没有存款；不敢说累，因为没有成就；不敢偷懒，因为还要生活；一无所有就是我坚强，拼搏的唯一选择。

40让人心疼，得不到的就不要，不是好的就扔掉，我们应该在薄情的世界里，深情地活着。

41真怀念20岁之前脸上从不长痘的你，那时候还早睡早起，那时候，没人惹你生气。

42能够说出的委屈，便不是委屈；能够抢走的爱人，便不是爱人。早安！

43你一定要照顾好自己不要吃太多辣椒，早睡早起不熬夜，不要眼睛疼了还盯着屏幕，不要饿得肚子疼了才吃饭。

44想要改变一切，首先要改变自己。早安。

45不要怕路途遥远。走一步就有一步的风景，进一步就有一步的欢喜。

46当你想放弃的那一刻，想想为什么当初坚持走到了这里。

47通宵学习是因为平时不够努力，拼命减肥是因为吃零食从来不控制，分手后的后悔是因为之前没有给足够的关心，每个你不满意的今天，不过是有个不够努力的曾经。早安！

48不要以“我已经来不及了”为借口，我们都还年轻，还可以跌倒，还可以犯错，还可以反悔，还可以重新出发。未来还没到来，一切都还来得及，没有什么不能改变。早上好。

49人总是希望平坦和安危的，谁也不想要折磨式的历练但是它却没有因此而不来，作为被动的承受者，又不想就此妥协，那么，就拿出你的智慧，化腐朽为神奇吧，人生将因此而走向美丽，虽然此属于被迫的性质，也比无所作为要好歪打正着，亦弥足珍贵

50想一想我是个晚睡早起，睡眠不足六个半小时，身体乳润唇膏护手霜都不擦的粗糙女孩就流下了粗糙的泪水。

51先算算今早的课旷过几次了，再看旷会不会挂科……

关于坚持锻炼身体的正能量文案锦集四十四句

关于坚持锻炼身体的正能量文案篇一

1成功其实很简单、就看你有没有决心！

2有的人觉得肌肉太多恶心，也有人觉得很性感。甭管别人怎么想，不为别人，只为自己而练！

3欠你一整年的体育课，终于可以还你了

4颜是自我塑造和毅力，钱是现实世界给我们的掌声

5不必怕混乱，每一个个体都是在历经混乱之后，建立起新秩序

6无惧汗颜，称重才不会汗颜

7运动是生命的补药，健身是青春的美容膏

8要经历极限要克服最后一米要征服自己，心是最狂野的山要去狂野

9即使在最黑暗的夜晚，也一定有最炙热的热血

10芙蓉不及美人姿

11只要从骨子的热爱，在哪练都是王者。

12肌肉，是男人赋予自己最奢华的服饰

13身上的每一块赘肉，都是对生活妥协的标志

14所有的可能性都在你的路上

15你想一辈子胖吗想一辈子受人的嘲笑吗想一辈子抬不起头吗

16不要在最好的年纪，做一个胖子

17要美丽，要好身材，就没有那么多的借口！

18想放弃了的时候想想当初为什么开始

19所有所谓的负面情绪，在跑完步之后都会变得微不足道

20普通的改变，将改变普通

21我喜欢跑步，运动给我带来了无穷的乐趣。

22自己去做吧，不要依赖别人

关于坚持锻炼身体的正能量文案篇二

23别问我今天吃没吃鸡，先看看我的肱二头肌。

24跑得慢，会遭遇残酷，跑得快，才能遇到激荡

25世界那么大，没有健康的体魄，你真的能随便去看看吗？

26跑步的真正目的不是赢得一场比赛，而是考验内心的极限

27不开心的时候，眼泪胜于汗水

28步步坚持，步步胜利。

29别怕，你肯定能行！

30挑战自我、超越自我

31你独特的内在，需要一副配得上它的身材

32拥有梦想的人，他们不做选择题，他们只做证明题

33吃你有资格吃么有脸吃么不觉得自己恶心么还想不想要脸乐还想不想让内些看扁你的人大吃一惊

34没有无缘无故的收成，流泪撒种的必欢呼收割

35将来的你，一定会感谢现在的自己

36去体验极限战胜登顶的最后一米征服自己 心就是最野的山去野

37型格魅力，实力出圈

38人生来不是为了被打败的

39热爱生活的方式有很多种，但最直接的只有一种，跑马拉松

40跑步本身就是一件孤独的事，他人再分享再加油，要跑到终点也只能倚仗自己的体力和意志，就像生活本来的样子

41当你在冬天坚持跑步时，你再坚持一种改变的勇气。

42所有的可能性，都在你跑下去的路上

43失败不是跌倒，失败是拒绝爬起来

44与汗水一同闪耀今夏

和朋友一起去北漂的励志正能量句子收藏(55条)

和朋友一起去北漂的励志正能量句子(篇一)

1别人说的记在脑袋里，而自我的，则放在心里。

2千难万难，有了志向不难；千易万易，没有决心不易。

3学习的苦痛是暂时的，未学到的痛苦是终生的。

4人在意志力和斗争性方面的长处或短处，往往是导致他们成功或失败的重要原因之一。

5没有克服不了的困难，仅有克服不了困难的人。

6你的生活，源于你的选择。

7当一个人一天有许多要放入时，一天就可以有一百个口袋。

8书不是羽毛，却会使女人飞翔。

9因为当你在黑暗中挣扎的时候，连你的影子也会离开你。

10成功的人士为了把自己的人生发展到最高点，总是尽可能地丰富其秘藏的活时间，努力地开发人造时间。

11没有了目的，生活便郁闷无光。

12你失去了金钱，能够再挣；你失去了一生，便再也不能回头。

13过所爱的生活，爱所过的生活，欢乐的生活，才能生活欢乐，欢乐的工作，才有欢乐人生，生活的梦想其实就是梦想的生活！

14卑鄙的朋友，远比正直的敌人更可怕的多。

15今天不走，明天即使跑也不一定跟得上。

16有才不肯学干谒，何用年年空读书。

17穷时简单，富了复杂；落魄时简单，得势了复杂。

18微笑，微笑，把美好明天拥抱。

和朋友一起去北漂的励志正能量句子(篇二)

19年河东，年河西，莫欺少年穷！

20理想是光；照溶寒冬的雪。

21别人能做的，我也能做。别人不能做的，我更要努力去做。

22只有具备真才实学，既了解自己的力量又善于适当而谨慎地使用自己力量的人，才能在世俗事务中获得成功。

23只求在多年后的今天回想今日，不要留下遗憾。

24努力学习不一定会有出息，但不学习一定不会有出息。

25你要坚信，只要心中有梦想，你就会与众不同。

26生活给你压力，你就还它奇迹。

27勇者，脚下都是路；智者，知道走哪一条路最好。

28如果你有梦想，就努力去做吧。反正山高水长，你有大把时间可以去闯荡。

29我们努力了，珍惜了，问心无愧。

30谁虚度年华青春就要褪色生命就会抛弃他们。

31过去不等于未来；没有失败，仅有暂时停止成功；采取更很多的行动。

32那些阴暗，那些邪恶，那些腐败，像一根刺，曾经让我心好痛好痛；那些烦恼，那些困惑，那些压抑的苦恼，更是把我的心，扎的彻底麻木，几乎吞噬了我的灵魂。我无怨无悔，我要战胜我的生命。

33有信心就会有成功，有思索就会有思路，有努力就会有收获。

34一腔孤勇你别怕，最起码你还有自己。

35想一千次，不如去做一次。

36是你忘了带我走。我们就这样迷散在陌生的风雨里，从此天各一方，两两相望。

和朋友一起去北漂的励志正能量句子(篇三)

37自信可以，但别盲目，太过自信容易自负。

38别人不会在意你的一切，仅有自我成就自我，才能在别人面前抬得起头。

39这个社会，是赢家通吃，输者一无所有，社会，永远都是只以成败论英雄。

40任何一个人，失去了另一个人，都会活得一如既往。

41我们只不过是要努力奋斗把当初的选择变得正确。

42人与人之间的距离，要保持好，太近了会扎人，太远了会伤人。

43没有侥幸这回事，最微不足道的成就也是来自你的努力。

44人生不容许你任性，接受现实，好好努力。

45人生，没有过不去的坎，你不可以坐在坎边等它消失，你只能想办法穿过它。

46有些路，如果你不去起程，你永远不知道它是多么的美丽。

47不管忙或是闲，放飞心情就是休闲。不管近或是远，内心宁静路就不远。

48不论你在什麽时候开始，重要的是开始之后就不要停止。

49曾经的梦想，总在走走停停的日子里渐行渐远渐无言；只留下一段曾经的回忆，荡漾在心的最深处，在炎热的季节里温暖渐冷的岁月。

50胜利属于坚持到最终的人。

51昨天已经过去，永不回复；明天还未到来，尚且不知；只有今天才是实实在在的现实。

52生活总是会给人烦恼，人生无完美，曲折亦风景。

53又何必在乎别人以与众不同的眼光来看你。

54羡慕别人拥有的，不如珍惜属于自己的。

“和朋友一起夜跑锻炼身体的经典说说(41条)”的句子，经典而让人回味。希望这些正能量句子让您增加克服困难，迎接挑战的勇气。多读读“ 夜跑的朋友圈文案 ”的句子，让自己保持好心情。

　　一架飞机在一座小岛上坠毁,机上只剩下一个美国人,一个中国人,和一个日本人幸免遇难,但他们在岛上遇到了食人族族长对他们说,只要你们三个人DD的长度加在一起超过20公分我们就不吃你们,美国人先量,他的长度为12公分,然后是中国人,他的长度是7公分美国人和中国人松了口气,心里想,"丫的小日本不会连2公分都没有吧"这时轮到量日本人了,他的长度正好是2公分,三人总长度超过了20公分大家都松了一口气食人族走后,美国人说:"我的长度都超过一半了,没有我你们不早完了,中国人不服气说:丫的,我的长度都等于平均数了,没有我你们也不是早完了啊过了一会儿,日本人爆发了:草你们娘！刚才我要不是勃起了你们全都得玩完！！

　　一个美国人 一个日本人 一个中国人 在丛林探险 结果全被吃人部落抓去了可部落 酋 长说："我今天心情好 不吃你们 但你们都得挨一百板子 但在挨板子前你们可以有一个愿望实现。"先挨板子的是美国人 他说："挨 板子前 先给我屁股上垫10个坐垫。"垫罢 板子雨 点般落下 先前70板还凑合 70板之后 坐垫被打烂 然后就是板板见血……打完 ，美国老摸着屁股走了 日本人见状后 也要求10个床垫 1，2，3……100打完 日本人起身拍拍屁股 没事 然后张着臭嘴对自己的模仿能力和再创造能力吹嘘一番，并想坐一边看中国人的好戏 中国人慢慢趴下 悠哉悠哉地说："来把日本人给我垫上,要面朝上"……

　　美国人，英国人，中国人，日本人，在一起讨论本国的军事

　　日本人说:“我们崇尚武士道，不畏惧牺牲，我敢头上顶着苹果让你们来比试枪法“于

　　是他把一个苹果放在了头顶上

　　美国人转身向后走了20步，然后回头就是一枪，苹果被打爆了，他骄傲的说:

　　“ I am Hunter(亨特)”

　　日本人又放了一个苹果在头顶上

　　英国人转身向后走了50步，然后回头就是一枪，苹果被打爆了，他骄傲的说:

　　“ I am Boon(邦德)”

　　日本人放一个小苹果在头顶上

　　中国人转身向后走了3步，然后回头就是一枪，脑袋被打爆了，他骄傲的说:

　　“I am sorry”

　　一村妇月经不调去就医，

　　大夫问：日期如何？

　　妇答：日起还是蛮舒服的．

　　大夫怒道：我是问日期准不

　　妇又道：日起准得很，每次一下子就戳进去了咧！

　　大夫又说：我是问你经期咋样？

　　村妇答：进去？进去他就动个不停，我还能咋样？

　　大夫早已忍无可忍，愤然问道：我是问你经期每次有几天？

　　妇红着脸说：他哪有那么凶哦，每次进去不过一袋烟的功夫就完了．

　　大夫急了，赶忙用手比划着说：我是问你经期有多长？

　　妇女一副恍然大悟状：你是说他哪个呀，进去的时候有一卡长，不过出来过后很快就只有一寸长了．

　　小鑫问爸爸：为什么我的名字鑫要三个金啊 爸爸说：因为你五行欠金，所以就给你取名鑫， 还有人欠水，就取淼，有人欠木，就取森，知道了吗？？ “哦。。。知道了，爸爸。那郭晶晶姐姐欠什么啊？？” 爸爸：。。。。。。。。。

　　有个人去动物园要当动物管理员,园长对他说:”那好,我要考考你,你有没有办法让大象先摇摇头,再点点头,最后跳进游泳池呢”那人说“这容易！”于是他走到大象面前说：“你认识我吗？”大象摇摇头。那人又问：“你脾气大吗？”大象点点头。那人这时拿起一个锥子，扎了大象屁股一下，大象疼的跳进了游泳池。

　　园长看到后说：“你太没同情心了，不能当动物管理员。”那人说：“再给我一次机会吧，我一定会温柔的。”圆长说：“好，还是那三个条件，不过这次你不能动手了。”那人答应了，走到大象面前说：“你脾气还大吗？”大象摇摇头。那人又问：“你现在认识我了吗？”大象点点头。那人再问：“你现在知道该怎么办了吧？”大象一听，转身跳进了游泳池。

　　一对足球运动员去别国比赛，一天在休息时间他们去街上闲逛，忽然一个婴儿从十楼上掉了下来，守门员本能的一个跳跃扑了出去，接住了孩子。街上的人纷纷赞扬，只见守门员笑了笑，习惯性的拍了孩子两下，一个大脚开了出去……

　　在医院里,一家喜得贵子,孩子刚生下来就回说话,孩子说:“爷爷。”爷爷啊的一声就死了。孩子又说:“奶奶。”奶奶啊的一声死了。孩子又说:“爸爸。”他爸爸啊的,一声,一看自己没死,这个时候,孩子的老叔啊的一声死了。

　　一只大象问骆驼:‘你的咪咪怎么长在背上’骆驼说:‘死远点,我不和鸡鸡长在脸上的东西讲话!蛇听见了 ，在旁边哈哈大笑。大象瞪了蛇一眼，说：‘笑锤子，脸长在鸡鸡上的东西 ！

　　有个老头去看医生，告诉医生他的肠胃有问题。

　　医生问他：「你的大便规律吗？」

　　「很规律，每天早上八点钟准时大便。」

　　「那你还有什么问题？」

　　「问题是，我每天早上九点钟才起床。」

　　医生：「……」

　　一中国男士在英国观光时突然拉肚子，他赶紧跑进公厕里~~~~终于解决了，他得意的哼着歌走出来，却发现一大群人惊奇的看着他。他这才发现，原来自己慌乱间进了女厕。

　　“怎么办，出丑了，可不能给中国人丢脸啊，”反应迅速的他立刻装出一脸奸笑，一个90度鞠躬，大喊一声： “撒由那拉，byebye~~~”然后大摇大摆地走了。后面围观的人群皱着眉头表情厌恶地嘟囔：“Oh,shit~~~~Japanese！！！”

　　有一天动物们在关公庙前面闻到很臭的味道。

　　蛇说：我这么小不会放这么臭的屁，一定是牛。

　　牛说：我是吃草的不会放这么臭的屁。

　　猪说：放屁的人一定会脸红。

　　忽然关公冲了出来，把猪打飞说：说了多少次了，我脸红是天生的。

　　一天，王先生开车回家。

　　突然，旁边飙过一辆大奔，从他身边开过时，司机冲他喊到：

　　“哥们，开过大奔吗？”说完，“嗖”的一下飙远了。

　　王先生很火大，加大油门追了上去。

　　眼看快追上了，那个司机又伸出脑袋冲他大喊：

　　“哥们，开过大奔吗？”然后，“嗖”的又不见了。

　　“靠，牛B什么！”王先生骂完后心里舒服了点，于是不再追了。

　　又开了一会，

　　王先生看到刚在那辆大奔翻倒在路边，他很好奇，慢慢的开车靠近。

　　只见那个司机被压在车下，有气无力的说：

　　“哥们，开过大奔吗？知道它的刹车在哪嘛？”

　　一女子下夜班，一男子尾随图谋不轨，女子甚怕，路过坟地，灵机一动，对坟墓说：爸爸，我回来了，开门啊。男子大惧，哇哇大叫奔逃。女子心安，正要离开，忽然从坟墓中传来阴深深的声音：闺女，你又忘了带鈅匙啊。女子惊骇，也哇哇奔逃。这时从坟墓里钻出个盗墓的说到：靠，耽误我工作，吓死你们 ！盗墓的话音刚落，发现旁边有个老头正拿著凿子刻墓碑，好奇，问之，老头愤怒地说，NND，他们把我的名字刻错了……盗墓的大惧，哇哇叫著奔逃。老头冷笑一声：“靠，敢和我抢生意，还嫩点儿……”正说着，一不小心凿子掉在地上，老头正要拾，一弯腰，发现凿子握在草丛里的一只手里，老头正在吃惊，突然一个声音说：“你找死呀！乱改我家的门牌号！！”。老头屁滚尿流，滚下山坡！这时一拾荒者从草丛爬出，“他娘的，搞一块铁也得费这么大的神。

　　一大学生被敌人抓了

　　敌人把他绑在电线杆上,然后问他:"说,你是哪里的不说就电你哦!"

　　大学生回了敌人一句话,结果被电死了

　　他说:"我是电大的!"

　　我后悔在网吧里做事~~ 这里的客人98%都他妈的SB，开机不会，输入法切换不会，字母大小写转换不会，玩私服登陆器怎么用不会，Q Q开语音不会，进了游戏不会退出，私服服务器关了说我机子问题，，老子真想一把捏死他，捏死再揉成一团，再搓成麻花，放油锅里炸，再拿出来一脚踩的粉碎

　　语音聊天不会开MIC,说网吧耳机是坏的

　　看**嫌不是普通话的!

　　问我:\"网管,有没有毛片看\"我说没,他怪**不全!

　　QQ登陆不上说机器不好!老子跑过去一看,密码不对,那丫的还问我密码多少!!!!

　　还有一个更厉害的sb小妞,接了一个不认识的网友的视频,喊我过去,问我视频里的人是谁!!!

　　MD,老子还有这本事!!!!!!!

　　打个CS别人放颗烟雾弹，他遭闪了，狂喊：网管死机了…… 我一恭手

　　操TM的，前天一个SB MM聊QQ问我怎么打字的。我问她，你不会打字吗。她说会。我说，哪你打字就行了(同时帮她调好输入法)，一会又叫我。说：网管，我怎么打不出来字啊。我说你要打什么字打不出来，她告诉我说：你先打个\"你好吧\"，我帮她打了。然后你们知道她怎么说的吗。你别走了。就坐在我边上帮我打字吧。操TM的，长的全然就是一个恐龙。今天有SB问我，网管我这里怎么没有QQ 币呢，你帮我下载点QQ 币……TM的那玩意要是能下载～！我他妈地就不用开他妈网吧了～

　　猪八戒正在月亮上和嫦娥亲热，突然一条黑影掠过，猪八戒急忙提着钉耙

　　追出去，过了一会回来了，说：妈的，杨利伟

　无论是身处学校还是步入社会，大家都写过作文，肯定对各类作文都很熟悉吧，作文是经过人的思想考虑和语言组织，通过文字来表达一个主题意义的记叙方法。相信写作文是一个让许多人都头痛的问题，下面是我收集整理的团结优秀作文，欢迎大家分享。

团结优秀作文1

　在《喜羊羊与灰太狼》中，愚不可及的灰太狼给我们留下了许多搞笑的印象。这部影片讲了羊羊们同灰太狼周旋对抗的故事。在影片中，笨拙的灰太狼总是捉不到羊，而聪明的羊羊们却总能屡战屡胜。这就让我产生了疑问：身为一只狼，一辈子都抓不到羊，难道他命中注定吃不上羊吗？

　从灰太狼的角度去说，他还是很有毅力的，但为什么老捉不到羊呢？那是因为它和红太狼没有像羊羊们那种互帮互助团结一致的团队精神，这就让羊羊们有机可趁。虽然羊羊们势单力薄，但他们总能凭着自己的团队精神扭转乾坤。没有捉到羊的灰太狼回到家后，坐享其成的红太狼不是给灰太狼安慰和鼓励，而是一顿平底锅，这就让灰太狼的信心彻底垮台。还有一点，那就是灰太狼反应太迟钝，当羊羊们的生命受到威胁时，机智的喜羊羊总能在关键时刻发挥自己的潜力，想出救命的办法。而灰太狼就不具备这一点，总是在失败以后慢慢想对敌之策。但机会只在那一瞬间，失去了就没有了。而红太狼出山以后，就避免了这一缺点，一下子抓了四只羊。可是又因为灰、红太狼之间不信任，又让美羊羊利用了这个弱点，最终是“放羊归山”了。

　看了这个影片后，我不禁深深思考，若是我们这个班集体不团结，还能战胜其他班级吗？所以，和同学一起，要团结一致；和朋友一起，要互帮互助；这样，成功仅有一步之遥。

团结优秀作文2

　一天，奶奶在做菜时不小心在厨房的地上洒出了一勺白糖。没过多久，地板上出现了三四只小蚂蚁，它们似乎感觉到了什么，它们慢慢朝着糖堆的方向靠近……

　小蚂蚁们围着糖堆绕着圈，似乎正庆祝着自己发现了食物。突然，其中一只较大的蚂蚁离开了糖堆，沿着缝隙爬走。我心想：这只蚂蚁估计是“侦察兵”，出来寻找食物的，这会儿估计是去向大部队报告了。过了几分钟，不出我所料，出现了一群黑压压的蚂蚁，它们排成了一条优美的曲线，在白色瓷砖的衬托下美极了！它们就像搬运工人，有的一只蚂蚁在前面拉，另一只在后面推着白糖走；有的强壮的蚂蚁独个儿驮着一粒较小的白糖；还有的瘦弱的蚂蚁则三五成群地一起举着一粒白糖走……很快白糖就被这些搬运工人们“消灭”了。我心想：这些蚂蚁真厉害，让我给它们再加一点白糖。于是我又用勺子勺了一大勺白糖洒在地上，这对他们来讲简直是一座山了。蚂蚁们丝毫没有要放弃的意思，它们像刚才一样又一次向糖山涌来，小蚂蚁们齐心合力，像大力士一样搬运着糖山，没过多久糖山再次消失了。

　从这件事里我受到了很大的启示：在生活中，我们面对困难时应当学习蚂蚁那永不放弃的精神；当遇到独自无法解决的困难时我们应当像蚂蚁那样团结，因为团结的力量才是最大的！

团结优秀作文3

　在蜜蜂家族中，勇士是不能依靠别的蜂的帮助的，他们必须独自完成国王的旨意，才能得到丰厚的奖励。

　这天，国王严肃地说：“大家听好了，现在犯罪熊逃脱法律的制裁，又一次大量盗走蜂蜜，有哪位男士敢去打败‘黑瞎子’，重赏一座城堡（蜂窝）！”蜜蜂勇士们议论纷纷，过了一会儿，“天下第一蜜蜂”勇士站了出来，他是最高、最大、最强壮，也是二头肌最发达的蜜蜂。他不自量力地说：“谁不知道我是‘天下第一’？区区一只小熊，算不了什么。对我来说只是小菜一牒罢了！”（好家伙，天知道他可从来没有见过熊啊！也没有蜂知道他的第一是靠打弱小的同伴才得来的。）国王看他自信满满的样子，思考再三，终于批准了。

　“黑瞎子来了，黑瞎子来了！”每个蜜蜂都惊慌失措地逃回了家里，蜜蜂勇士抖抖斜斜地出来了。黑瞎子竟如此如此，这般这般的庞大！黑瞎子吼了一声，蜜蜂勇士“嗝”，咽气了。黑瞎子直捣蜂窝，一只最弱小的蜜蜂高声呐喊：“让我们齐心协力，团结一致，一齐用刺蛰他吧！”“可是他身上都是毛啊！”“这样我们就没有奖励了！”大家议论纷纷……终于，国王发话了：“为了不让更多蜂受伤，大家一齐上吧！注意，必须对着他的鼻子来。”众蜂一拥有而上，把黑瞎子蜇得屁滚尿流，哭熊爸喊熊娘。一个踉跄接一个踉跄逃走了。

　从此以后，再也没有任何的规定了，反而谁不团结友爱，就会被教育一番。连蛹里的蜂宝宝都得听胎教呢，所以他们打小就知道互帮互助了。

团结优秀作文4

　“团结就是力量，团结就是力量·······”这首歌讲的就是团结。是呀，没有团结，就没有力量，那会有成功吗？

　一天，阳光明媚，我和同伴们正在玩“齐心协力向前冲”的游戏。我们跑了一步，因为脚步错了，大家摔了一跤，我忍不住大声责怪起来：“是你们走错了！”“是你走错了！”“是你，是你·····”大家互相埋怨，相互责怪，越闹越凶，有的火冒三丈，一气之下，索性走了，也有的还在那里嘀嘀咕咕，接着，全队都解散了，大家各顾各的，闹得很不开心。

　我也跑到附近去休息了，可是等我冷静下来一想：这个游戏是团队合作才能完成的，并不是某一个同伴的错，而是大家没有配合好才会摔跤的。于是，我就果断地去动员其他的伙伴。结果大家的想法跟我是一样的。

　游戏又开始了，我们喊着“一、二；一、二；一、二·····”大家井然有序地迈着步子，齐心协力地向终点奔去，终于成功啦！

　到达终点的那一刻，我们虽然早已气喘吁吁、汗流浃背了，但是，大家的心里别提有多高兴啦！这时，我才发现自己的膝盖已经擦破了，小腿也有点肿了，还特别的酸痛。但此时，筋疲力尽的我们却全然不顾这一切，带着胜利的喜悦互相击掌，兴高采烈欢呼拥抱着。

　通过这次游戏，让我明白一个道理，就是很多事情需要团队合作共同完成，只要大家团结友爱、互帮互助，世上没有做不成的事情。

团结优秀作文5

　只见一大群蚂蚁正像军人一样，排着整齐的队伍出来寻找食物。它们仔仔细细地寻找着地面上的食物。过了好一会儿，可爱的小蚂蚁们终于找到了一大堆食物。于是，它们你背我扛，准备高高兴兴地回洞吃一顿丰盛的大餐。

　但可怜的是，它们的家已经被一只可恶的虫子占领了。那只虫子有九只小蚂蚁这么大呢！我本以为小蚂蚁们会扔下食物逃之夭夭，可万万没有想到，这区区弱者并没有束手待毙。竟然放下食物，和虫子决一死战。

　而虫子似乎也正等着美餐送上嘴里呢！虫子慢慢地接近了小蚂蚁们，想吃掉小蚂蚁。小蚂蚁们终于沉不住气了，一起冲向虫子。虫子并不知道小家伙们的厉害，竟和小蚂蚁摆开了架势。当所有的小蚂蚁冲上去咬住虫子时，虫子这才觉得不对劲，赶紧往回跑。

　可他不知道，小小的蚂蚁竟布下了“天罗地网”，虫子逃不出去，只好坐以待毙。我眼睁睁地看着虫子在蚂蚁们的撕咬下挣扎了一会儿，便没气了。弱小的小蚂蚁们用团结战胜了强大的虫子。

　通过这件事，我明白了团结就能战胜强大的敌人。

团结优秀作文6

　足球，带给我了快乐，带给我了健康，同时，也让我知道了团结的力量。

　“嘟”比赛开始了，场下想起了一片片加油声。我左一挡右一传，球在场上飞来飞去，可是，谁都没有机会射门。此时此刻，我们的中后卫急了，刚一拿到球，只见他把球往前一挑，迎面来了一个防守队员，他用左脚轻轻往外一碰，防守人员就随着他往右一步，哪知他突然往左一个变向，晃过了那个防守人员，向前猛突，突破了一次次防守，眼看着离门前只有一步之遥，场下的人皆敛声屏气的盯着他，忽然，三名防守人员奔了过去围住了他，这次进攻失败了。

　经过严密的防守后，我从对方抢下了足球。这次，我们不会再像上次那样单刀直入了。我先把球分给了前锋，然后向前奔去。前锋把球带到了底线，他向我挑了挑眉毛。我仿佛看懂了什么，双腿弯曲，重心降低，准备迎接他的传球。可前面的防守人员把我防的死死的，无论我左晃右突，他都像跟屁虫一样随着我晃到左边，又跑到右边。此刻，眼看着队友就要传球了，我假装往后退了几步，另一名队友跟进插入，防守我的球员被吸引过去了。我抓住机会突然向前跑去，晃过另一名防守队员，接到队友的传球后，将球往后一带，使尽全身的力气，将球射进了球门。顿时，场下响起了欢呼声。球进了，我放下了那颗紧张的心，队友也跑过来一起祝贺进球。

　足球比赛，团结的力量是强大的，是坚不可摧的。只有互相信任，彼此协作，球队才能超越个人的力量，在比赛中才可能不断获得胜利。

团结优秀作文7

　笔、墨、纸、砚是人们口中的文房四宝。平时，大家相处和睦，合作愉快。

　一天，纸看着墙上的大字，骄傲地对笔、墨和砚说：“兄弟们，咱们当中我的本领最大，试想，如果没有我，那你们往哪里写字画画呢？”

　“那不一定”，毛笔生气地说：“如果不是我挥动起来，你只不过是一张白纸罢了，所以，最有本领的应该是我。

　砚台一听十分激动地说：“我的功劳才是最大。你们想啊，如果没有我，你们将会一事无成：墨块磨不出墨汁，而毛笔哪还

　有沾光的份？既写不出字，也画不出画。”

　这边，墨块也坐不住了：“如果没有我，毛笔再怎么挥动，也写不出字。砚也只是个空盘子，纸上面也不会有任何字和画”。

　这时，桌子发话了：“大家别吵了，要不你们比一比吧！只要谁先写出一张字，谁的功劳就最大！”

　大家听了，信心十足，个个都摩拳擦掌。想要表现一番，可结果并不像他它们想的那样：纸使出浑身解数，身上都没有一丝的痕迹：笔更是急得团团转，到处找不到颜料：砚只能干瞪眼，因为自己只是个空盘子，墨块就像热锅的上的蚂蚁，怎样都出不来墨汁。

　桌子说：那你们齐心协力，再试试，能不能写出一张字吧！

　只见墨块跳到砚上，磨出墨汁，毛笔蘸下墨汁，在纸上写出了“团结就是力量”几个大字。

　这时，大家才恍然大悟。

团结优秀作文8

　这五天以来初梦实践队全体队员的团结合作，让我不由的心怀感激和鼓舞，我终于清楚的认识到团队精神的重要性，它无时无刻都在我们的生活当中，不可或缺。

　团队精神就是新时期的一种集体主义的升华和集体主义内容的延伸，我们在工作的分工与合作就离不开团队精神的支持，没有团队精神的支持就很难让我们初梦实践活动圆满成功。

　团队精神就是新时期团结力和凝聚力的所在。我们珍惜集体的荣誉，珍视集体的利益，以队为家就是团队精神的再现，我们共同为初梦的实现而努力就是团队精神的具体表现，没有一个共同的目标一切都很难实现，集体主义的具体表现就是团队精神，在我们工作中离不开团队精神的指引，团队离不开统一的指挥，这才能让我们的初梦不是梦，这就是团队精神的巨大作用，在我们不同的工作阶段，团队精神发挥了不同的作用，尤其在凝聚人心鼓舞士气方面具有十分重要的作用。

　团队精神要想在工作或任务中产生积极的'影响，离不开团队的共同付出，离不开团队荣誉的拥有力和团队成员的战斗力。团队精神的体现还要靠正确的领导才能发挥重要的作用。所以，我们要想让初梦不是梦，就必须要有强大的团队精神！

团结优秀作文9

　听别人说蚂蚁喜欢吃甜的，我想做个实验看个究竟。

　在一个风和日丽的中午，我闲着没事干，就拿了一块糖来到一棵大树下，发现了两只小蚂蚁，心里很开心，因为终于可以做实验了。于是我我把糖放在两只小蚂蚁的身旁。过了一会儿，一只小蚂蚁发现了那块糖，就围着那块糖转了几圈。另一只小蚂蚁也发现了那块糖，也围着糖转了几圈，紧接着那两只小蚂蚁的触角互相碰了一下，它们在交头接耳，好似在商量着什么，不到一会儿，只见那两只小蚂蚁钻进树下的一个洞里。

　大概过了10分钟左右，从洞里钻出一队蚂蚁，哪些蚂蚁跟着那两只只小蚂蚁来到那块糖旁边，只见那队蚂蚁先散开在那块糖的周围，接着又聚集在一起，然后搬的搬、抬的抬，一起用力把糖向洞里搬去。看得出神的我想：糖那么大，洞那么小，怎么可能搬进去呢？还没等我回过神来，蚂蚁已经把糖搬到洞口旁边了。这时我更仔细观察起来，发现几只大蚂蚁钻进洞去，不一会儿，从洞里钻出来了几十只又大又黑的蚂蚁。我又想：这应该是蚂蚁大王吧！那些蚂蚁大王向那块糖中间爬去，再用力咬，旁边的大大小小的蚂蚁也一拥而上向那块糖的中间咬。不久，奇迹出现了，那块糖竟被蚂蚁咬成了两半，最后蚂蚁们分成两队把那两块小糖搬进洞离去了。

　在这两个多小时的观察中，让我深深地体会到，原来蚂蚁是一种既团结又聪明的动物，它们同心协力的精神值得我们学习。

团结优秀作文10

　今天，我和几个小伙伴一起来到院子里玩。当我们正打算玩的时候，我突然发现，地上有很多黑黑的小东西，原来，是很多蚂蚁，拍着一条长长的队伍。我突然很想观察蚂蚁。于是，我把这个想法和同伴们说了，他们都表示赞同。

　只见蚂蚁排着整齐的队伍向前走去，原来它们团结在一起，运我掉在地上的面包屑。我拿起一杯水，“哗”的一声把水倒在了几只蚂蚁的身上，沾水的那几只蚂蚁艰难地向前移动，可是没走几步就倒在地上。正在这时候，几只蚂蚁站在一片树叶上，划着“桨”慢慢地向那两只蚂蚁靠近。终于，它们把那两只蚂蚁救上了“船”，它们又划着“桨”，慢慢地靠近岸边。我以为它们要休息好一阵子才能走，可是没想到它们只休息了一二分钟，就继续朝前走去。

　我想再做一个实验来证明蚂蚁团结力量大。我左思右想，终于想出了一个好主意。我找了一个小石子，拿在手里，悄悄地跟着蚂蚁走，来到蚂蚁的洞口，那是一个米粒大小的洞口。我把小石子堵在洞口上。想看看蚂蚁会怎么做？蚂蚁们都把面包屑放在地上，围住小石子，慢慢地把石子抬起来，我仿佛听见蚂蚁在说：“一二，一二，加油呀！”，不大一会儿就把石子抬到一边去了。它们又把食物背在背上，排着队有秩序的进了洞。

团结优秀作文11

　迪迪兔和当当兔本是亲姐妹，可它们经常吵闹、打架，闹得两姐妹不团结。妈妈常对它们说：“团结就是力量。”可它们就是不听。

　一天，它们姐妹俩上森林里去采蘑菇。它们俩远远就看见一簇簇蘑菇像一把把白色的小伞。姐妹俩又你争我抢地采摘着蘑菇。远处高级精灵坏蛋波比看见它们姐妹又为采蘑菇而不和，走上前去对它姐妹俩冷笑地说：“哼！出来走走也会碰见低级精灵，而为采几个破蘑菇都要争吵。”迪迪兔听到很不服气地说：“有本事就同我来决战一场吧。”波比说：“小菜一碟，我的小招不用几下就可以把你k掉，小不点小心一点。”果真迪迪没几分钟就被波比打伤了。

　当当兔看到姐姐被波比打伤了，愤怒地说：“还是看我的吧，尝尝我的的绝招吧。”波比傲慢地说：“小不点别费劲了，波比叔叔不想打你，等一下受伤了别哭啊！哈哈哈。”当当兔真的重拳出手，就把波比打得招挂不住了。迪迪看见妹妹力气必竟是小的，就对当当说：“妹妹我们按照妈妈说的团结就是力量去做吧！看看行不行。”当当说：“姐姐，好的。”它们两个同时站起来，把力量联合起来，向波比重拳攻击，三下五除二就把波比打的落花流水、满地找牙。迪迪和当当看了异口同声地说：“耶！我们胜利了，看你以后还敢不敢欺负我们，妈妈说得对团结就是力量。”

　从此，姐妹俩不再吵架、打架了，永远团结在一起。

团结优秀作文12

　有三头公牛总是在一块吃草。一头狮子很想吃掉它们，可这三头公牛非常团结，一旦发生情况便互相合作，共同对敌。

　为了吃这三头公牛，狮子绞尽脑汁，终于想出了一条诡计。

　它先找到牛老大，对它说：“牛大哥呀，你这么聪明强壮，怎么能跟那两个蠢牛在一起呢？它们处处占你的便宜，你找到了嫩绿的草地，它们便毫无理由地吃。它们还在背后说了你许多坏话……”牛老大信以为真，很生气。狮子见到这种情形，暗暗高兴，便离开了。

　它又找到了牛老二、牛老三，对它们说了同样的话，牛老二、牛老三也相信了。

　早晨，这三头公牛都绷着脸，各自只顾自己，分散吃草。

　狮子一看机会来了，找到了牛老三，把牛老三咬死了，美美地吃了一顿。它决定第二天再去吃那两头笨牛。

　然而，这个消息传到了另外两头公牛的耳朵里，它们这才醒悟过来，决定团结起来，打败狮子。

　第二天，狮子刚走进草地，牛老大、牛老二齐心协力向狮子扑去，终于赶走了狮子。

　他们感慨地说：“团结就是力量，团结才能胜利呀！”

团结优秀作文13

　一只小蚂蚁正在觅食，忽然一阵大风把它吹到了河里，它不会游泳只能喊救命，这时，一只纸船漂了过来，问蚂蚁怎么了，小蚂蚁痛苦挣扎地告诉了它，小船决定帮它，但条件是

　蚂蚁必须拉它上岸，它是纸做的，在水里时间长了就会散架，蚂蚁答应了它的条件。

　于是小船就载着蚂蚁漂流起来，一天一夜后，昏过去的蚂蚁醒了过来，但小船却快撑不住了，于是蚂蚁奋力想靠岸，他抓住一只岸边落下的树叶，用尽全身力气才靠了岸，可小船太大，它自己拉不动，于是便找来很多小鸟帮忙，好不容易才把小船拉了上来。

　小船，蚂蚁互相感谢，小船就翻过身来给蚂蚁当房子，从此，蚂蚁与小船成了好朋友，他们都记得，一次完美的合作让我们互相帮助，救了彼此的性命。

　看哪！这么小的生命都能知道合作互助，何况我们呢？

　团结是舟，合作是浆，帮助是溪流。只有在溪流上舟才能漂浮，有了浆，舟才会划动。团结是水，合作是根，帮助是小草。只有在小草上，根才能起作用，有了水，小草才会成长。

　团结是水，合作是冰，帮助是火。只有火才能融冰，冰才能成水呀！让我们一起伸出双手与他人互相帮助合作，共创一片我们自己的绿荫！

团结优秀作文14

　今天，我趴在我们家后花园的草地上，目光跟随着一只小蚂蚁，展开了一段奇妙而又短暂的游历。

　所有物体在我眼前都放大了，一只只小蚂蚁变得跟我一样大。有一只蚂蚁在外面寻找到了食物，发现自己能扛得动，便独自扛回家里了。我好奇地跟着他回到了蚂蚁的巢穴，蚂蚁的巢穴建在地下，规模非常大，排水、通风都很好。出入口是一个拱起的小土丘，像火山那样中间有个洞。当我正在蚁穴里到处闲逛的时候，一只蚂蚁对我说：“怎么还在闲逛，快点跟我去搬食物，这次可发现了一个大家伙！”，我依依不舍地离开蚁穴，跟着那只小蚂蚁去搬食物。

　我感到很好奇，这个大家伙究竟会是什么呢？一看，发现这竟然是我吃面包时所掉下的面包碎！千百只蚂蚁排成一队长长的队伍，齐心协力把食物搬回家。我还发现，蚁群始终保持着惊人的秩序，十分默契，行动有条不紊。在一番周折后，我们终于把食物搬回蚁穴里了，前面领头的那只蚂蚁对另一只蚂蚁说；“来，把这个大东西料理一下，我们可要好好抚慰一下这些辛苦的同伴们！”，我想，这只蚂蚁可能就是蚂蚁中的厨师吧！厨师料理好之后，便把一块块黄豆大小的食物分给我们。

　蚂蚁们都笑着，轻轻地接过食物，细细地端详着，轻轻地闻着，慢慢的咬着，不住发出啧啧的赞叹声。我与蚂蚁们相处得那么融洽，直至妈妈叫我回家吃饭时才把我沉醉在蚂蚁世界的心唤回来。

团结优秀作文15

　几天前，老师叫我们写一篇关于观察东西的作文，我想：“写什么好呢？”，我把注意力集中到了楼下的蚂蚁，对了！就观察蚂蚁们吧。

　我费尽千辛万苦终于捉到了一只大蚱蜢，我把它弄伤放到蚂蚁洞口几十厘米处。过了一会儿我发现一只蚂蚁“侦察兵”发现了食物，它兴冲冲地往回跑，迎面又来了一只蚂蚁，它们俩碰了碰触角回到了洞中，我走开了一会儿，待我再回来看时，哇噻！一群蚂蚁正爬在这只受伤的蚱蜢身上蚱蜢挣扎着，几只蚂蚁重重地摔在地上，但蚂蚁又很快地爬了起来。

　又过了一会儿，更多的蚂蚁爬了上来，蚱蜢飞了起来，可是因为背上的蚂蚁太多了，不到一米就掉了下来，蚱蜢被蚂蚁们折磨得筋疲力尽，只好乖乖的投降，最后蚱蜢就被蚂蚁们“五马分尸”“大卸八块”了。蚂蚁们搬着胜利品，排成长队一块一块地搬回洞中。

　这场激烈的战斗结束后，我双腿蹲得发麻，我站起来拍拍腿，我心里在想这小小的蚂蚁是这样对付这庞大的蚱蜢的呢？对了，是团结。从中我悟出了一点道理，只要大家团结一心，没有什么困难阻挡得住。就像这蚂蚁，这个团结的集体。

　　想要达到身体健康，还需要掌握科学的运动 方法 ，这样才能全面发展。下面是我为你精心整理的科学运动与身体健康论文，希望对你有帮助!

　　科学运动与身体健康论文篇1

　摘要随着时代的进步和社会的发展,各种亚健康的症状和疾病像潮水般向人们袭来。触目惊心的现实向我们鸣起了声声警钟。针对自身需求进行适宜、适时、适度的长期 健身运动 ,健康就会常相伴。

　关键词运动，健康，科学合理

　内容一、要健康，首先应知道健康运动处方的原理。 所谓运动处方，就是针对个人身体状况而将锻炼方式、锻炼时间和强度等科学合理地编制起来，就如同医生给病人开的处方一样，用来指导人们通过运动改善体质，促进健康。运动处方由以下四大要素构成。

　1合理的运动项目：根据个人的身体条件、 文化 程度、经济状况选择最合适的运动项目。切忌盲从，无目的地效仿别人。

　2合理的运动强度：根据个人的身体条件，运动的激烈强度应该适度。切忌操之过急，超限运动，这样做不仅无益，反而有害。

　3合理的运动时间：每次运动的时间不应太短，也不宜过长，应以适度为宜。

　4合理的运动频率：每星期运动次数要适当。

　二、要健康，其次得有科学的方法。

　其中最常见按照代谢方式划分，运动可分为有氧代谢运动与无氧代谢运动两大类。

　有氧运动属于耐久性运动项目，在整个运动过程中，人体吸入的氧气大体与需要的相等。低强度、有节奏、持续时间长的运动基本上都是有氧运动，比如走路、慢跑、长距离慢速 游泳 、骑自行车、跳舞等。有氧运动是保持身心健康最有效、最科学的运动方式。

　步行：步行时人会挺胸收腹,增强腿部肌肉力量,使身体更灵活、更协调,身材更富美感!

　跳舞：平素健身枯燥、单调,很难激发人们的兴趣。因而,持之以恒就更不容易了,相反有节奏的运动比随意的运动对身体更有益处,人们更容易接受并会乐此不疲。里伯尼斯说:“当我们的身体按照音乐节奏运动时,我们的心跳、呼吸也都能在优美的韵律中得到统一。”

　跑步：根据跑的速度来分，大概可以分为慢跑，中速跑，快跑。 慢跑，相当于走路，但不完全等同于走路，于中人的心率慢慢升高， 这种锻炼主要运用与老年人，爷爷奶奶们行动不便，身体逐渐衰落，满跑可以使他们能抗击衰老，能抵抗疾病。若能长期坚持，定能永葆青春。

　中速跑，介于慢跑和快速跑之间，主要使用于叔叔阿姨们。他们过了成长的时期，身体逐渐趋于平衡，不再“长大”，这种跑步方式对于他们来说是最好的。

　快跑，速度非常快，主要适用于青少年，他们正处于“成长”状态，如此之跑可以使男的身躯更加健壮，女的身体更加丰满。当然不是绝对的。其方式当然也有多种，一种是专门的，比如100米赛跑;另外一种是业余的(姑且这么说)，比如踢 足球 ，看着足球，要准确定位，快速奔跑，驰骋于田径场。

　无氧运动属于力量性运动项目。在整个运动过程中，人体吸入的氧气少于所需的氧气。它的特点是:运动强度较高、爆发力强、持续时间短等。举重、 跳高 、 短跑 以及投掷等都属于无氧运动。

　三、要健康，其次就是掌握好运动量。

　众所周知，运动能强身健体。但人们在参加体育锻炼时需要掌握两个点，即坚持和适量。可以用某些指标来控制运动量：

　一是运动后即刻(10秒钟内)的脉搏或心率。在跑步和 球类运动 后，成年人以不超过140～150次/分为宜，老年人不超过120次/分为宜。

　二是重量。如举重的最大重量以不超过本人能举起最大重量的70%～80%为宜。

　三是时间。每天的运动时间以2～3小时为宜，其间还需穿插数次休息。

　总之，解自己的身体基本素质,针对自身需求,适宜、适时、适度地进行健身运动,就会拥有健康。

科学运动与身体健康论文篇2

　摘要现今社会，日新月异的科学技术给我们的生活带来了极大的便利，但也给人们带来了许 多健康问题。一些人长时间在电脑上工作、娱乐和“网络漫游”又带来了有损于健康的“电” 脑网络综合征”;随着生活水平的改善，逐渐改变着人们的饮食结构，人们在享受丰富美食的同时，由于营养物质的过量摄取，能量消耗的不足，造成了肥胖、心血管疾病等现代“文 明”病的蔓延，且发病年龄日趋提前。由此可见，体育锻炼，保持身心健康已经成为刻不容 缓的事。

　关键词科学运动，健康，体育锻炼

　内容健康、长寿、智慧是人类的美好愿望。从几千年前的上古起，人们就一直在苦苦探求防御疾病、延长寿命的奥秘。古希腊 名言 ：“如果你想强壮，跑步吧!如果你想健美，跑步吧!如果你想聪明，跑步吧!”明确提出了跑步对人体健康的重要意义。在进入高速发展的现代社会的时代，人们更加认识到生命的可贵，而重视追求生活的质量，健康的地位和价值也随之在提高。

　 体育运动 能提高智力水平 正常的智力水平是人们从事各种活动最基本的心理条件。体育运动在有意和无意之中活化了右脑，强化右脑的形象思维功能，加开发右脑的智力。由此可见，体育教学与右脑的 智力开发 有着密切的联系，体育教学是右脑智力开发的有效手段和途径，它能够开发参与者的聪明才智。

　确立良好的自我观念，自我概念是指学生对自己的身体情况、心理特点和情感的综合评价，它是通过很多的自我感觉和评价组成的，包括“自我定位”、“身体技能”、“身体自然条件”、“我的 爱好 取向”等。众所周知，体育锻炼会使人身体强健、精力充沛，所以坚持体育锻炼对于改善学生的身体表象和提高心理素质非常关键。因为身体表象和心理素质对评价学生的自我概念联系非常大，无论高矮胖瘦或男或女，其个体对自身不满意会影响个体的自尊心，使心情低落，进而产生不安的心理状态和忧郁症的发病率。有科研工作者研究发现，肌肉力量水平和个体的心理情绪的稳定性以及自信心成正相关，同时发现通过持续的科学的体育锻炼来加强力量训练，会使学生的自信心提高，心理承受能力加强从而使个体自我概念显著提高。

　世界卫生组认定健康是人类的一项基本权利。现代科学研究揭示在所有运动项目中，以有氧耐力项目最利于人们的健康。国外有资料表明，运动状态下的人体吸入的氧气可比安静状态时多8倍，也就是说有氧代谢运动(耐力性运动)可使人体获得最佳摄氧量。各国学者共同推荐的健身性有氧代谢运动为：快步、慢跑、游泳、骑自行车、跳 健身操 (舞)。这些运动能有效地增强呼吸系统摄取氧、心血管系统荷载及输送氧的能力，以及组织有氧代谢利用氧的能力，因此有氧运动对人体有生理生化、心理等多面的良好影响。

　有氧运动的代谢主要依靠有氧代谢，即在有氧情况，糖、脂肪、蛋白质氧化成二氧化碳和水的过程。代谢过程释放能量合成ATP，构成骨骼肌肉有氧代谢供能系统。糠、脂肪和蛋白质称作细胞燃料。其中糖是人体组织细胞的重要组成部分，占人体能量来源的70%之多，以糖元的形式存在。有氧运动时首先消耗肌糖元，当肌糖元不足时由血糖补充，肝糖元又不断补充血糖。长时间锻炼能改善运动时血流分配，使肝血流量增大，流经肝脏的糖异生基质量增多，被代谢用的机率也相应升高。

　大学时期的体育与健康生活方式关系到学生未来的体育生活化、终身化，也关系到终生健身行为方式的养成。本文分析了体育干预对大学生的身体和身心的影响，旨在为引导和促进大学生形成一种与现代社会生活相适应的健康生活方式提供可借鉴的依据。

　一、体育锻炼与身体健康

　体育锻炼是通过科学的身体活动形式给予人体各器官、系统一种良性刺激，促使身体的 形态结构、生理机能等方面发生一系列适应性反应和变化，从而增强体质、增进健康。实践证明，科学的体育锻炼不仅有利于人体骨骼、肌肉的生长，而且还能改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统、排泄系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。体质的强弱受多种因素影响，体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一。

　现任国际运动医学联合会主席霍尔曼教授指出：每天坚持中饭步10min 心脏可以年轻20 岁。科学的体育锻炼能改善神系系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复 杂变化的判断能力，并及时作出协调、准确、迅速的反应;使人体适应内外环境的变化、保持机体生命活动的正常进行。随着科技的不断发展，从事脑力劳动的人不断增多。用脑过度会使脑细胞转入抵制状态。如不做调整，则会导致 记忆力 减退甚至神经官能症而严重影响健康。科学研究证明，体育锻炼对大脑中枢神经系统有良好的刺激作用。改善大脑的供氧状况可消除大脑疲劳、提高大脑的工作能力。体育锻炼还能使大脑皮质及时、准确地调动植物性神经系统;尽早地进入工作 状态，使大脑反应快，自动化程度高，功能加强。

　二、体育锻炼与心理健康

　体育锻炼不仅对人的身体发生影响， 而且会对人的心理产生影响。 体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用，能够改善生理和心理状态，恢复体力和精力;能增进身体健康，使疲劳 的身体得到积极的休息，使人精力充沛地投入学习、工作;可以陶冶性情、保持健康的心态， 充分发挥个体的积极性、创造性和自主性，从而提高自信心和价值观，使个性在融洽的氛围 中获得健康、和谐的发展;体育锻炼中的集体项目与竞赛活动可以培养人的团结、协作及集 体主义精神。

　研究表明，有氧锻炼或不强烈的身体锻炼有助于降低轻度和中度精神抑郁者的抑郁水平。如果能与心理治疗相结合，比单纯进行体育锻炼能更有效地降低抑郁。体育锻炼可以锻炼意志，而有坚强的意志 品质才能坚持锻炼，二者相辅相成、互相促进。体育锻炼是一种欢快的活动，它使人身体健康，心情舒畅，有利于塑造一个愉快、开朗、健康的心灵，促进个性气质的健康发展。

　三、体育锻炼与社会适应能力

　社会学家告诉我们体育运动中传播、宣传的精神、原则、体育道德等，具有很高的社会理想价值，体育锻炼中树立公正、守法、民主、竞争、协作、团结、友谊、谦虚、诚实等道德观念，是社会不可缺少的规 范文 化，对于青少年乃至全体社会成员都具有 教育 意义 。

　(一)规范行为。体育运动中有各种明确而详细的行为规范，如奥林匹克精神和原则、 体育道德规范、比赛规则、竞赛规程等，这些规范是体育运动得以开展的必要条件，而规范 的培养是学生进入社会前必不可少的社会化过程。这一过程可以视为对社会法规和伦理道德 的模拟学习过程，有助于他们理解遵守社会规范的意义和重要性。

　(二)培养自立。确定体育目标并为实现这一目标而努力的过程，有助于培养运动者积 极的人生态度，使他们具有更强的独立性和自立能力。

　(三)体验不同的社会角色。一个人要符合社会的要求取得社会成员的资格，就必须学 会接受适当的社会角色。而各种体育运动的场合，则有机会让学生体验不同的角色和“做什 么、怎么做”的社会意义，为他们走向社会打下基础;从而体验出人的主观努力是改变社会 地位的重要意义。

　(四)体育锻炼是“情商”训练的有效途径。体育锻炼对人体健康的促进作用是多方面 的，如生理、主理、社会适应和创造力。

　面对社会的高速发展和高校的扩招，当今高校教育面临着严峻的挑战。社会对大学生提出了更高的要求，只有真正身心健康的大学生，才能成为当今社会所需要的全面发展的高素质人才。高等教育的根本任务是为社会培养全面发展的高素质人才，在大学生成才的过程中，心理健康有着重要的影响。面对日趋严重的大学生心理健康问题，当今高校已经采取种种 措施 ，但从实际效果来看，并不尽人意，高等教育应立足于自己的根本任务，充分发挥高校教育中不同教育模式的独特作用，尽可能全方位关注大学生心理健康问题，如体育教育对于对于大学生心理健康的促进作用等，才能从根本上对大学生的心理健康问题起到缓解效果。

　体育锻炼不仅可以健身、健脑，还可以调剂生活，促进心理健康，锤炼个性、品德和气质。走过操场，我们就可以看到一块大牌子，上面写着：每天锻炼一小时，健康工作五十年， 幸福生活一辈子。我们每个人都应该重视体育锻炼，参加体育锻炼，让自己拥有一个健康的 身体和愉快的心情，过好每一天。

科学运动与身体健康论文篇3

　摘 要：科学的运动不仅能够塑造出强健的体魄与完美的身材，也能促进身心的健康发展与提高对环境的适应能力。我个人认为科学运动与健康的关系是手段与目的的关系，即以运动为手段，以健康为目的。合理的科学运动，是增进健康，增强体质最有效的方法，并且能够起到防治疾病的作用。坚持科学的体育锻炼能达到“健身、健心、健美”的效果。不是有句话这么说：每天锻炼一小时，幸福安康一辈子!

　关键词：科学运动 健康 身心发展 健美

　导入语

　健康是人类生存与发展的要素。它属于个人，更属于社会。健康与长寿是千百年来人类最美好的愿望。但是健康的存在少不了科学的运动，只有通过科学的运动才能让健康长期伴随。因而，养成坚持科学运动的生活方式，坚持合理的体育锻炼，对于增强体质、提高健康水平具有极为重要的意义。

　一、体育锻炼可使人体健康发展

　1、促使人体健康发展

　骨骼的生长发育需要不断地吸收营养物质，体育锻炼能促进血液循环和增加对骨骼的血液供应，同时，体育锻炼中的各种动作，也具有促进骨骼生长的良好刺激作用。通过科学的体育锻炼会使肌肉体积增大、肌肉中脂肪减少、肌肉毛细血管增多等等，使身体显得丰满而结实。

　2、可使人体功能得到充分发展适当体育锻炼对维持和增强人体活动具有重要意义，人长期从事体育锻炼能增强体质并具有延年益寿的功效。

　国内体育科学研究观察，体育锻炼可以提高人体的运动机能和心脏、循环系统的机能。国外科学家还做过一种试验，让健康青年连续躺在床上9天，发现他们的心脏循环系统和呼吸系统以及新陈代谢的工作能力平均下降21%，心脏容积缩小10%。

　二、体育锻炼可促使人的心理健康发展

　1、培养良好的意志品质

　体育锻炼，无论是有组织地或个人单独地进行，对培养和锻炼良好的意识品质有着积极的作用。坚持经常锻炼，需要具有自觉性和自制力。长期从事体育锻炼的人都有体会，如果没有克服困难的毅力和持之以恒的精神是不可能坚持长久的。在体育锻炼中，需要完成一定的身体练习和承受一定的运动负荷，如果没有自觉性和坚持性及果断性，是不可能做到的。

　2、调节人的情绪，提高人的精神

　良好的情绪主要是指整个心理状态的稳定和平衡，这种状态有利于保持和促进整个有机体的稳定。从事体育锻炼，可以调剂情绪，并在中枢神经系统支配下，对有机体内部的各个方面的关系进行相应的调整和平衡，这对情绪和精神也会有良好的作用，尤其对爱好体育的人，这种作用更为显著。

　三、体育锻炼可提高人适应社会的能力

　1、提高人体适应环境的能力

　有体育锻炼基础的人对外界环境适应能力强的基本原因有两点：一是长期进行体育锻炼，增进了健康，强壮了体格，身体的各个组织系统在中枢神经支配下，承受外界刺激和协调各组织系统的能力得到增强;二是从事体育锻炼，往往

　是在各种外界环境和条件下进行的，因而使机体得到锻炼，适应能力不断提高。

　2、促进社会交往和增进友谊

　体育锻炼是一种社会活动，人们在体育运动过程中，不仅能够锻炼身体，而且在各种锻炼活动中可以促进社会交往和增进友谊。所以，“健康”是体育的终极目的。在高等院校的体育教学中贯彻“健康第一”的指导思想已经确立，培养学生终生锻炼的意识和习惯，以达到培养大学生“德、智、体”全面发展的目的。

　四、针对自身制定的健身方案

　由于自身健康的需要，对于一个处在人生黄金时期的青年人而言，健康似乎对自己以后的人生有着很深远的影响，谁都知道，没有健康的体格，生活就算再充裕也不会有享受的机会。所以制定一套好的健身方案对我来说显得意义非凡。 我这个年龄段的人身体功能处于鼎盛时期，心律、肺活量、骨骼的灵敏度、稳定性及弹力等各方面均达到最佳点。从运动医学角度讲，这个时期运动量不足比运动量偏高更对身体不利，像我的话可进行任何运动强度的锻炼，心脏也可以通过耐力锻炼可提高输血量。总之，为了今后的身体健康储备资源，我尽可能多锻炼。

　首先，锻炼可星期一、三、五隔天进行一次，每次大约30分钟增强体力的锻炼，方法是试举重物，比喻哑铃什么的，负荷量为极限肌力的60%，我应该可以举起10kg到15kg之间的重量吧，重复锻炼一直练到肌肉觉得疲劳为止(大约每次做10-12次)。假如多次练习并不觉得累，可以加大器械重量10%，必须使主要肌群(胸肌、肩肌、背肌、二头肌、三头肌、腹肌、腿肌)都得到锻炼。

　然后，需要进行的是20分钟的心血管系统锻炼，方法是慢跑、游泳、骑自行车等，强度为脉搏150-170次/分钟。这样有助于增加肺活量，更有助于血液的循环。

　最后，还必须进行脑部锻炼，因为健脑也算是健身的一种方式。有时候我在早上起床后常有头昏脑胀的感觉，我知道这主要是脑部供血不足所致。因此我记住了一套健脑操，对解除头昏很有效。健脑操大致如下：

　一、上下耸肩运动：两足分开而立，约与肩宽，两肩尽量上提，使脑袋贴在两肩头之间，稍停片刻，肩头突然下落，做八遍。

　二、背后举臂运动：两臂交叉并伸直于后，随即用力上举，像似用肩胛骨上推头的根部，保持两三秒钟后，两臂猛地落下，像要撞到腰上(实际也可撞上)，做一遍。

　三、叉手前伸运动：屈肘，五指交叉于胸前，两手迅猛前伸，同时迅速向前低头，使头夹在伸直的两小臂之间，做五遍至十遍。

　四、叉手转肩运动：五指交叉于胸前，掌心朝下，尽量左右转肩。头必须跟着向后转，注意保持开始时的姿势，转动幅度要等于或大于九十度。左右交替，做五至十遍。

　五、前后曲肩运动：先使两肩尽量向后弯曲，好像两肩胛骨要碰到一起似的。接着用力让两肩向前弯曲，如同两肩会在胸前闭合似的，并使两只手背靠在一起，做五至十遍。

　六、前后转肩运动：曲肘，呈直角，旋转肩部，先由前向后，再从后向前，旋转遍数不拘。

　相信只要我坚持下去，收获一定会很丰盛的。从今天开始就开始自己的健身计划，因为只有这样，我才能学到在课堂上学不到的东西。在此感谢老师一个学期悉心的指导，因为你让我有了一套还算完整的健身计划。

　五、结束语

　科学的运动能够可减低心血管疾病的危险因子，舒解疲劳与放松、减低焦虑，提升心理机能，改善外观和自我信念，能维持和促进肌力、关节功能，提升心脏和肺脏的效率，可减低沮丧、焦虑和改善心情，可以改善身体组成，防范慢性病，达到改善健康的生活质量。所以，只有科学的运动才能使身体健康和心理健康能平衡发展。

　五、参考文献

　1] 许永刚体育运动训练竞赛中疲劳的类型问题的分析研究[J]广州体育学院学报,1994,14(4):40-47

　[2] 田麦久运动训练学[M]北京:人民体育出版社:119-120

　[3] 王长生体育健身中心理疲劳及其疗法[J]湖北体育科技,2000(2):48-50

　[4] 殷劲运动疲劳激起判断[J]成都体育学院学报,1991;3:77-81

　[5 冯连世,等优秀运动员身体机能评定方法[M]北京:人民体育出版社,2003