背部按摩的好处和坏处

背部按摩的好处：

1、改善睡眠，头晕头痛，面部肤色暗黄无光泽。

2、预防颈部淋巴结肿大，长痘。

3、预防老年痴呆，心脑疾病。

4、改善咽喉肿痛。

背部按摩的坏处

非专业人员在按摩时动作粗暴、手法不当很容易造成被按摩者软组织损伤、关节脱位、骨折，甚至造成高位截瘫等严重的后遗症，导致终生的残疾，这样的后果临床上已屡见不鲜。"踩背"是按摩中较高难的治疗方法之一。

若操作者的方法和力量没掌握好，就可能发生胸、腰椎、肋骨等关节的错位、骨折，甚至导致生命危险。

扩展资料：

按摩捶背注意事项：

1、捶背可以行气活血、舒筋通络。背部脊柱两旁共有53个穴位，这些穴位是联络脏腑的通路，捶打可以刺激调节脏腑功能。老年人常会出现腰酸背痛和肌肉紧张，此时如接受轻柔的捶打，不仅有利于肌肉放松，消除疲劳，还能预防慢性病及腰肌劳损的发生。

2、捶背有拍法和击法两种，站着、坐着都可以，可以自己捶打，也可由他人捶打，前者用虚掌拍打，后者用虚拳叩击。捶背时沿脊柱两侧进行，自上而下或自下而上轻拍轻叩，要动作协调、节奏均匀，宜轻不宜重。捶背的速度以每分钟60～80下为宜，每日1～2次，每次捶背时间以20分钟为限。

人民网-按摩推拿好处多这些事项需注意

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这里收集了关于宝宝按摩的12个课程和常见的18个问题答疑，希望对你有所帮助

长高方法：

1、每天早晚一杯牛奶（早晨喝牛奶时可以吃一些馒头或糕点，不要空腹喝牛奶，晚上喝牛奶最好在吃完晚饭后半小时再喝，注意晚饭不要吃太多饭，饭量是你平时的三分之二！）

　　2、每天适量吃点黄豆，黄豆中含有大量钙和蛋白质。

　　3、每天晚上临睡前一小时，跳60次，跳地越高越好，然后跳绳半小时，1秒跳两个，双腿跳和单腿跳轮流跳。

　　4、跳完绳后休息十分钟。

　　5、压腿，每条腿压60次，压到腿有酸痛的感觉，注意不能伤到韧带。

　　6、压完腿伸懒腰40次。

　　7、睡觉。

　　8、早晨起床时，重复5、6的动作。

　　9、每天晚上要有8小时的睡眠时间，学习或工作忙的，也不能少于7小时！

　　骨骺线没有闭合的人（一般都是23周岁以下）按以上的方法训练，三个月后必有效果，年龄越小，效果越好。

　　首先：

　　1、合理调节饮食，不偏食，不暴饮暴食，既要保证充足的营养，又要适当节制。不抽烟，不饮酒。

　　2、生活要有规律，睡眠要充足、定时，最好睡硬板床，枕头宜低于125px。

　　3、注意自身保健，无病防病，有病早治。读读关于矮身材研究及与身高生长发育的书，读不懂可请教医生，增加知识，用科学指导自己行动。

　　4、保持身心健康，丰富文娱生活，情绪稳定，无忧无愁有利生长发育。

　　运动长高

　　（一）并拢两脚，笔直地站立，把一条腿向后移开半步，然后把上体向前弯曲，不要弯膝盖，使手指能触到地面为止，如此，连续做15～20次。这个动作，可以使大腿及膝盖的线条优美柔和，令左右两腿匀称。

　　（二）两脚打开30～60厘米，挺直地站立，把一条腿向后退半步，然后把上身扭曲，使指尖能够触及另一侧的脚趾。并连续做10～15次。这个动作，可以使两腕的线条优美柔和，腰围缩小，并矫正脊椎柱的弯曲。

　　（三）两脚打开60～70厘米，把一条腿向后退半步，再抬起双臂，与肩膀同高，然后把双臂水平地向后甩去。向长腿的方向扭转7次，向短腿的方向扭转4次。这动作，可以使腰围紧缩，体态娇美。

　　（四）面向墙壁，保持30厘米的距离站住，一条腿向后退半步，脚后跟张开，让足尖朝向内侧，再把两手按在墙壁上，挺起胸部，以臀部向后突起的姿势，并拢着两个膝盖，曲伸双腿。连续做20～50次。这个动作，可以让股关节有了转位，能治好两腿不匀称的毛病，而且能使腿部线条美丽。

　　（五）做一个长度一厘米，阔度约有手腕两倍的腰枕系在腰部，把一条腿向后退半步，深深地坐人椅子里面，再把肩膀向后面靠去，挺起胸部，连续做20次。这个动作，能治好疲劳及肩膀酸痛的毛病，并可以收缩腹部。

　　（六）拿起一条绳子站立，把一条腿向后退半步，然后，以这种姿势，有韵律地跳跃60～70次。跳绳是一种很好的全身运动，不仅对健康及美容有很大的帮助，同时能收缩全身的肌肉，增加身高。

　　（七）正坐在小腿上，把一条腿的膝盖向后退3～5厘米，两肩向后扳开，手臂笔直地向上举起，以此姿势，把上体向前倾倒，尽量贴近地板。连续做20～40次。这个动作，是矫正猫背最有效的运动，不仅能使背部挺直，同时能美化腕部的线条。

　　（八）坐下来，用布条将两膝盖上部绑好，两手抱住小腿，让一条腿的膝盖与另外一条腿的膝盖保持平整一般高，再利用两手拉身体弯曲，使下巴触到膝盖，连续做20～30次，这个动作，可以拉紧臀部肌肉。

　　（九）做过上述8项运动之后，暂时不要解除膝盖上的布，用一个枕头垫在背部，伸直两腿，躺上15分钟。如果你具有冷症，夜晚可以绑着布条入睡，如此，经过一段时间即可把冷症治愈。对于猫背及O型脚的人来说，这些是最有效的运动。

　　其他运动

　　1、悬垂摆动

　　利用单杠或门框，高度以身体悬垂在杠上，脚趾刚能离开地面为宜。两手握杠，间距稍大于肩宽，两脚并拢，随即身体前后摆动，幅度不要过大，时间不宜过久。练习最好安排在每天早晨，身体尽量松弛下垂，保持20秒钟，男青年应做10～15次，女青年应做2～6次。

　　2、跳起摸高

　　跳起时用双手去摸预先设置的物体，可以是路边树枝、篮球筐或天花板。双脚跳跃，做30次。休息片刻，左右脚分别单脚跳跃，方法同上。

　　3、球类活动

　　打篮球时积极争抢篮板球，跳起断球；打排球时尽量跳起，多做扣杀和拦网动作；在足球运动中多练跳起前额击球动作。

　　4、跳跃性练习

　　可做行进间的单足跳、蛙跳、三级跳、多级跳和原地纵跳等。

　　核心运动：

　　悬垂法

　　双手紧握单杠，使身体悬空下垂，下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳，然后做引体向上动作。男孩每天可做10-15次。女孩每天可做2-5次。

　　练习的要领是：引体向上时呼气，慢慢下降时吸气。练习做完后，要走动走动，使肌肉放松。在练习悬垂法一段时间后，可以在此基础上进行展垂增量，方法是先悬垂20秒钟，然后双腿各系上5公斤的沙袋，再悬垂20秒钟；这之后，用皮带固定在单杠上，悬垂15秒钟，之后穿上10公斤重的铁砂背心，再悬垂15秒钟。不过，时间和重量不是绝对的，可因人而异。

　　跳跃法

　　双脚跳跃用手摸树枝、篮球架、天花板等。10次为一组，每次向上跳跃5-7秒钟，每组间隔4-5分钟。要尽量使身体处于最大程度的伸展状态。

　　另外，要经常参加篮球、排球和游泳运动。抢篮球和扣球时一定要奋力跳跃，积极争夺每个高点球。因为跳跃是主要训练内容，故每天要全力跳跃200次左右。

　　牵引法

　　站在20~30米高的土丘上，放松加速向下跑，然后俯在地板上，由两个伙伴帮助，一个伙伴握练习者的双手腕部，另一个握练习者的小腿下部，两人同时向相反方向用力，牵引躯干2-3次，每次12-15分钟，重复6-10次。

　　这一系列的运动有助矫正短腿、脊柱弯曲、扁平足和“O”型腿等形体缺陷，促使骨骼增长，并调节神经和内分泌功能以及各种生理机能，使之达到最佳状态，从而达到增高的目的。最重要的是，一定要认真和坚持。

　　能增高的食物

　　如果你现在尚未满25岁，那么只要你遵行下面所说的饮食方法，仍然有机会再增高一点。

　　要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中“胺基酸”的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。

　　反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。

　　身材优美的人，吃时除了维持上面几个食物原则，吃的方法也有几个原则。

　　（一）慢慢吃：慢慢地边吃边欣赏味道，可以减少空腹感。观察身材苗条的人，其用餐总比狼吞虎咽的人花了加倍的时间。

　　（二）多喝水：水不含有热量，绝对不会胖的，当想喝茶或饮料时，不妨以水代替，水会洗掉体内的不净物，使你的肌肤更漂亮。

　　（三）生吃：油腻的调味汁是发胖的原因，所以要避免，尽量以自然的味道来饮食。

　　（四）人工甘味料代替糖：糖是最高的精力资源，最后会变成热量。其它脂肪或淀粉就储存在体内，食物内如果一定要有甜味，无妨用人工甘味料替代热量高而且会增加体重的糖。例如普通奶油蛋糕一般是200卡热量，如果使用人工甘味料，则只有70卡热量。

　　（五）沙拉：沙拉对美容有很大的效果，毋庸讳言，然而沙拉卡路里高，最好以热量较少的一种白色调味汁，或柠檬汁来取代。

　　其它的食物诸如巧克力，咖啡。牛油。红薯。炸鸡肉都能使你在保持迷人身段的努力中招致失败，不可不慎。一般说来，维持一个迷人身段的摄食情形是一天要2300卡热量，当然这个数字也要视各人的体质而略为增减。

哪些运动才能长高？

悬垂摆和引体后悬垂：可利用单杠或门框进行。单杠与门框的高度以身体悬垂在杠上而脚尖刚好离地为宜。悬垂摆时，两手握杠，两手之间的距离稍大于肩宽，双脚并拢，令身体前后摆动。但幅度不宜过大，时间不宜过久。悬垂摆最好安排在每天早晨进行。而引体向上时，正、反握杠交替进行，上引体时吸气，下落时呼气，身体尽量松弛下垂，停留15秒。男孩每回做引体向上12~15次，女孩每回做2~5次，每天做4~5回。

跳起摸高：可以往上跳且伸双手触摸预先设置的物体（如树枝或墙上的某处），也可以在门框下吊一个球，然后跳起来用头顶球。运动时，先双脚连续跳跃10次，休息片刻后再用左脚、右脚分别单足跳跃10次，每天做2~3回。

球类练习：经常做跳跃性的球类运动和游戏，如：打篮球时积极抢篮板球，跳起投篮，跳起“盖帽”；打排球时多练扣球、拦网、鱼跃救球；踢足球时多做跳起顶球的动作。

游泳：在水中尽力伸展双臂和双腿，游蛙泳和自由泳时上臂使劲前伸，游蛙泳时用力向后蹬腿。每周游泳3次。

开学了，两个月没见，很多同学都长高了不少。而孩子的身高也成了久未见面的家长之间除学习外最热门的话题。“哇，你的孩子大了不少呀。”“我的儿子好像一点都没有长高呀，快传授下秘诀吧。”有人得意洋洋，有人唉声叹气。那些长高秘诀到底对不对呢？

用偏方能增高？揭秘：可以试试田七酒

儿子冲冲的身高一直是王女士两口子最担心的问题。前些天，王女士从朋友那儿得了个长高的偏方：将10克田七打碎，取一只没开叫的小公鸡，与田七粉一起隔水炖给正在生长发育期的孩子吃，用来帮孩子增高。据说，这个朋友的儿子试了之后，一年长了10厘米，现在都蹿到18米了。听说了这个偏方后，金女士最近也在犹豫要不要给女儿试试这个方子，让孩子的个头再往上蹿一蹿。但朋友却说，田七炖公鸡的秘方只对男孩有效。真的吗？

解析：温州市中医医院儿童医院中医儿科主任黄建群说，这个“增高偏方”一直在民间流传，不少家长都向他打听过。但田七是一种止血散淤的中药，并非专长于助长身高。目前没有看到有相关的医学研究证实田七炖公鸡有助孩子增高。不过有一个“秘方”还是可以的：夏天的时候，将30克田七切片，在500克的30度白酒中浸泡半个月左右，然后让正处在青春期的男孩子（大约12~13岁左右），隔两三天喝上10~15毫升左右的田七酒，再去打篮球。田七可以活血，促进血液循环，另外，喝酒、运动后，孩子的毛孔会打开，能让一些代谢的废物排出体外，且篮球这个运动本身对长高有利，家中有男孩的不妨一试。但除此之外，孩子最好还是不要喝酒。

至于女孩子，妈妈平时应多注意孩子的身体情况，如果女孩子的初潮能在10周岁后，身高已有155米左右，那么其最终身高不会低于160米。对有性早熟趋势的女孩，可以用“知柏地黄汤加减”来软坚散结、滋阴补肾，对孩子今后的身高、发育都是有利的。

测骨龄能预测身高？ 揭秘：适合的运动可“拔高”

晨晨今年4岁，显得比同龄人矮了很多，是幼儿园最矮的那一个。妈妈非常焦虑，虽说自己的身高也不高，可她总希望儿子能青出于蓝而胜于蓝，起码以后能达到17米以上。但照现在的身高趋势，这样的愿望似乎很难达到。“可以去测个骨龄，预测下身高，如果太矮的话看看能不能早点应对。”朋友建议道。这么小就去测骨龄？准不准呀，听说测骨龄是要拍X光，辐射会不会对孩子有影响？晨晨妈妈忧心忡忡，但最终对孩子身高的担忧还是战胜了所有，于是她就领着晨晨去测骨龄了。骨龄报告说晨晨的身高可以达到168米，晨晨妈妈看着这个结果，心里很不爽，虽然后面还标明了可能存在的身高范围，也就是说晨晨最高可以长到173米，但如果弄不好最低那就只有163米了。万一晨晨身高只达到最低标准怎么办呢？报告中还显示其发育迟缓一年，那是不是说现在身高偏矮是正常的，以后就能长得高？

解析：儿科医生杨立础说，骨龄测身高的准确度对每个孩子来说是不一样的，有的孩子生长发育正常，这骨龄预测的身高就准确。而有的孩子在成长时出现问题，比如性早熟等，预测的身高就不容易达到。一般来说，孩子4周岁以上就可以测骨龄了，拍摄骨龄片只需一张左手的X光片，仅几分钟时间，其辐射程度非常有限。不过骨龄预测身高的准确度，都是十四五岁时测最准。提前测骨龄可以提早干预孩子的身高，比如可以通过运动来增长身高，据悉那些长期运动的孩子，最终身高都比预测的身高要高七八公分。市体育科学研究院主任韩一三说，国内外有研究，骨龄预测身高，普通青少年的误差大约在±2厘米，运动员的误差会大一些，在±5厘米左右，因为运动员长期进行运动，自然就会比原来预测的身高高了。这说明，运动是长高的关键，但并不是所有运动都能促进长高。运动长高的关键有三个因素：从小开始、坚持不懈、适宜的锻炼方式（具体运动方式见小贴士）。另外，发育迟缓并不是好事。如果发育迟缓但身高也比同龄人矮，可能患有矮小症，一样长不高。只有骨龄片显示发育迟缓，但身高正常，孩子以后才会长得高。

捏一捏就能助高？ 揭秘：捏脊、搓揉只是增强体质

每学期结束，小峰的成绩报告单里除了成绩，还注明视力、身高、体重。张女士拿着成绩报告单与去年的一对比，发现11岁的儿子这一年身高只长了35厘米，体重却增了4公斤。张女士赶紧带儿子去医院。检查后，医生说他虽然骨龄比实际年龄提早半年，但是正常的。由于小峰喜欢吃肉不吃蔬菜，所以医生让张女士调整孩子的饮食习惯，以免性早熟，影响身高。

饮食调整是个缓慢的过程，张女士为此到处打听其他长高秘诀。在一次同学聚餐时，一位好友说自己的女儿在小学三年级时测过骨龄，预测身高为160米。不甘心的她，每天晨起给女儿捏背部的脊椎，还搓揉手和腿，即从手腕揉到胳膊肘、从脚踝揉到膝盖。一直坚持三年，到女儿六年级时，身高已达164米了。

张女士听了，如获至宝，每到儿子临睡前就给他吃钙片，还帮着捏脊、揉手和脚。可两个月过去了，儿子一厘米都没长。她开始犹豫，捏脊该不该放弃？

解析：温州市儿童医院儿科副主任医师张宇说，3岁~青春期的孩子，通常每年增长5~7厘米，若年身高增长低于5厘米需要及时到医院检查，查找原因，对症处理。捏脊和按摩对长高的作用，没有医学上的统计对比数据，难以确认。而钙片对于较快速长高的孩子有作用，反之作用不大。温州市中西医结合医院推拿科章文宇医生也指出，小儿捏脊对于健脾胃、疏通经络、增体质有一定的作用。而自手腕推揉向手肘的方法，属于“推天河水”，一般是起退烧的作用。从脚踝搓揉到膝盖，主要作用于“足三里”穴位，目的是调理脾胃、补中益气。这些推拿方法，能对孩子起保健作用，但是究竟是否助孩子长高，目前没有科学论证。