冬天长期手脚冰凉，怕冷。背凉,月经长期延后,睡眠质量不好,这是怎么了,可以怎样调理.

病情分析： 你的情况应该是中医上的体寒，怕冷，怕凉，手脚最明显。是由于体质和生活习惯的交错而引起的症状，要想彻底治疗体寒，需要一段较长的时间，但是一定要坚持。

意见建议：生活中多留意，长久坚持健康的生活习惯，就能有效地防治体寒。注意适当摄取盐分，控制水分，进食不宜过量，饮食温热，包括温度以及食物的性质。多吃北方水果，少吃南方水果。泡热水脚。服用维他命E等、

很高兴回答这个问题，在我看来月经期间女性还是需要多走动对身体更有益。原因有以下几个方面：

1加快血液循环。

经期很多女性会有疼痛的问题，那时由于血流不通，子宫内膜剥落时由于血液瘀住了，就会痛经，痛则不通，通则不痛。而经期女性适当运动就可以加快血液循环，没有结节，经期就会减轻疼痛。

2可以身心愉悦。

经期女性多会心情烦躁，加上会用痛经，那么适当运动，可以让心情更加放松，可以愉快地度过经期。

另外女性经期除了需要适当运动外，还需要注意以下几个方面的问题：

1注意保暖。

经期女性的身体抵抗力会有所下降，这个时候女性需要多注意保暖，不乏背部，颈部以及脚步避免着凉。一旦着凉很容易感冒生病。另外饮食禁忌生凉，避免胃部不适因为腹痛。

2不易游泳等过量运动。

在月经期间尽量不要去游泳，经期宫颈处于微开放状态，有害细菌容易入侵子宫腔，引起一些妇科疾病。跳高、跳远、以及高难度身体锻炼都要减少，避免加重身体疼痛。

3多休息。

经期女性很容易腰酸背痛等身体疲劳，那么经期就需要多注意休息。避免因为疲劳而引起身体的不适。

4补充必要的微量元素C。

维生素是帮助身体维持新陈代谢、身体正常运转的物质。维生素C对免疫系统影响较大，能抗氧化和调节机体免疫水平，经期女性很容易身体机能下降导致身体生病，那么经期可以通过服用维生素c来提高身体的免疫力。

5可以喝适量的红糖姜水。

女性在经期身体会恶寒怕冷，那么女性朋友可以适当喝红糖生姜水，红糖生姜水既能起到温宫的作用，又能使女性的疼痛减轻。尤其当女性经期身体疼痛时，红糖姜水是最佳选择。

6保持愉悦的心情。

经期女性难免会烦躁，那么烦躁的心情反而会加重经期的疼痛，那么首当其中保持一个愉悦的心情不仅有利于减轻经期的疼痛，还可以让女性更加顺利地度过经期。

7勤换卫生巾。

经期女性身体很容易滋生细菌，引起一些列的妇科病，那么经期女性需要做到勤换卫生巾，一般两个小时可以更换一次。

写在最后：

经期是女性每个月都要经历的一次身体上的疼痛以及身心的折磨，甚至很多女性在经期前都会一度的心情烦躁，很多女生都会不自觉地抱怨来生不做女性。不过掌握一些经期的小常识，通过一些适当的运动，保持一个愉快的心情，以及多做心理方面的调节，那么经期也不是那么困难的。

1、气滞（郁）血淤：

经前或经期小腹胀痛，拒按，坐卧不宁，月经量少或经行不畅，经色紫黯，有血块，血块排出后痛减，平时烦躁易怒，胸胁乳房作胀，舌质紫黯或舌边有淤斑淤点，脉弦或弦涩。

艾灸治疗法：灸肩井、命门、神阙，关元、太冲，行间 穴。每天艾灸1-2次，每个穴位每次15-20分钟。每月艾灸14-18次。

2、寒凝血淤：

经前经期小腹冷痛或绞痛，得热痛减，拒按，经量少，色紫黯，有血块，块下痛减，畏寒肢冷，舌质紫黯或有淤斑淤点、苔白滑，脉沉弦或沉紧。

艾灸治疗法：八髎穴、神阙，关元、足三里、三阴交。每个穴位15-20分钟，每天1-2次。每月艾灸14-18次。

3、胞宫虚寒：

经行小腹冷痛，连及腰骶，喜温喜按，经量少，质稀，色淡黯，腰膝酸冷，小便清长，舌质淡、苔白润，脉沉细无力。

艾灸治疗法：八髎穴、神阙、关元、子宫，足三里、三阴交。八髎穴位35分钟左右。其他每个穴位15-20分钟，每天1-2次。每月艾灸14-18次。

4、湿热淤结：

经前经期小腹灼痛而胀，拒按，或伴腰骶部胀坠疼痛，或平时小腹胀痛，经来加剧，经色黯红，质稠有块，平时低热起伏，白带量多，颜色黄；舌红、苔黄或黄腻；

5：还有一种原发性痛经的原因是子宫口狭小、子宫发育不良引起的。

月经期间腰酸背痛是许多女性都可能经历的生理现象，通常是由于生理和激素变化引起的。以下是一些建议，可以帮助缓解月经期间的腰酸背痛：

热敷： 在腰部和背部使用热水袋或热敷贴，有助于缓解肌肉疼痛和放松紧张的肌肉。

适度运动： 适度的有氧运动，如散步或游泳，可以促进血液循环和缓解疼痛。

舒适姿势： 尽量避免长时间坐着或站着，保持舒适的姿势，避免过度用力或过度伸展腰部。

腰部按摩： 可以请专业按摩师进行腰部按摩，有助于缓解疼痛和紧张。

休息和放松： 在月经期间给自己足够的休息时间，放松身心，有助于减轻疼痛和不适。

避免寒冷： 尽量避免在月经期间暴露在寒冷的环境中，保持温暖可以有助于减轻症状。

服用非处方止痛药： 如果疼痛较为严重，可以在医生的建议下适量使用非处方止痛药。

月经腰疼的原因通常与子宫内膜脱落有关。在月经期间，子宫内膜会脱落并排出，导致子宫收缩，这些子宫收缩可能会传导到腰部和背部，引起腰酸背痛。此外，月经期间体内的雌激素和孕激素水平波动也可能影响神经和肌肉，导致腰部和背部的不适。

虽然腰酸背痛在月经期间是常见的生理现象，但如果疼痛严重或持续时间较长，建议咨询医生，以确定疼痛的原因，并获取适当的治疗建议。

你好，你的情况可能是宫寒的问题，胞宫虚寒的肾阳虚症状。建议你可以试试艾附暖宫丸治疗一下看看情况再说吧。

“寒则气滞”、“寒则血凝”，平时注意保暖外，在寒冷环境的时间不宜过久。冬季室温应不低于摄氏20度。夏季使用空调降温，室温也不宜过低，一般宜保持在25～26度左右。每天用热水泡浴，有利于改善全身气血运行，如能定期进行药浴、按摩，则效果更好。