男人早晨要搓3个部位面部腰眼脚心

清爽——搓脸

当你累了的时候，揉揉你的脸，不仅让你的脸舒服，而且让你的眼睛明亮，你感到神清气爽。搓脸的好处不仅在于拉伸面部神经和表情肌，还可以预防面神经炎、视力下降和感冒。

搓脸的轻重要看自己的感觉，但最好稍微重一点；一秒钟搓一次脸为宜。每天搓脸3~5次，每次不少于5分钟，直到感觉脸发热为止。皮肤干燥的人不要太用力或太快搓脸，以免搓到皮肤。

精益补肾3354揉腰护眼

腰眼位于第三腰椎棘突下35寸的凹陷处。中医认为，腰眼位于“脉”上，是肾的所在。肾喜温而恶寒，经常按摩腰部和眼部可以温肾壮阳，气血通畅。中医认为，用手掌揉腰，不仅能疏通经络、壮腰，还能补肾益寿。

按摩时双手搓热，紧压腰部，稍停片刻，再向下搓至尾部区域(长强穴)。每次做50~100次，每天早晚各一次。搓完手后，轻轻握拳，用拳眼或拳背按摩腰部，每次5分钟左右。

补脑安神——搓搓脚

人的脚底有很多反射区，所以经常揉脚底可以起到补脑益肾、益智安神、活血通络的作用，还可以防治健忘、失眠、消化不良、厌食、腹胀、便秘以及心、肝、脾、胆等脏器疾病。搓脚有两种：干搓和湿搓。

具体来说，干搓时，左手握住左脚前背，右手沿脚背上下搓100次，使脚背温热；用你的左手摩擦你的右脚。宜自己舒服地搓搓。湿的时候把脚放在温水盆里，泡到发红，再用干搓法搓。

人老了以后，日积月累的很容易造成腿脚不便。不灵活的时候，我们可以经常按摩身体上的一些穴位。如果可以经常按摩这些穴位，可以起到促进血液循环、保持关节和保持腿部健康的作用。即使到了老年，我们也能轻松地走路。让我们看看如果腿和脚不灵活，哪些穴位是有效的。

第一个是三阴交穴。三阴交穴位于脚踝的内侧，沿着小腿的后边缘向上3英寸，大约4个手指汇聚成一个宽的位置。按压该穴位不仅能提高生活质量，还能缓解下肢神经痛和麻木的症状。按压三阴交穴除了改善生活质量系统问题外，还对缓解下肢神经痛、麻木等症状起到一定作用。

第二个是在肾俞穴。肾俞穴位于两侧的腰眼处。分别轻轻拍打两侧穴位100下。准确的穴位按压说的是通过从腹部开始轻轻按压来刺激穴位。只要你感到轻微的疼痛，结果是可以达到的。过度用力会对病人造成伤害。特别是，当按摩感觉神经较慢的老年人时，应该更加注意力量的平衡，以避免粗心造成的伤害。

第三个是太冲穴。太冲穴位于脚的背部，大约在大脚趾和第二脚趾之间间隙的后部凹陷处。按压此点往往有助于改善下肢血液循环、气血堵塞、麻木等症状。定期按压太冲穴有助于改善下肢血液循环、气血不通、麻木等症状。上述穴位，如果经常按摩，既能疏通血管，促进血液循环，又能有效起到维持关节和保护腿的作用。可以给腿脚不佳的老人按摩这些穴位，使他们的腿脚更加灵活，疏通经络后不会麻木。