背部肥胖怎么办?

肩部后背减肥需要专对性的运动：

　　1进行划船器减肥

　　用划船进行锻炼，对臀部、背部的减肥效果较为明显，具体的方法请参考“如何选择划船器减肥”和“使用划船器减肥时，应注意哪些问题”两问。

　　2游泳

　　蛙泳、自由泳、仰泳、蝶泳四种泳姿，对锻炼背部肌肉，减少背部脂肪都有明显的作用，其中以蝶泳的效果最为明显。

　　3扩胸运动

　　双脚分开至肩宽，站立，手臂侧平举，手心向前，两臂前后水平运动，向前，稍过身体;向后，尽量使两手靠拢。重复动作20次。扩胸运动对手臂、胸部以及背部的减肥。健美都有好处，应每日坚持。

　　4匍匐爬行

　　是匍匐爬行，特别适合背部、颈椎容易疲劳的肥胖人群。做起操来特别像回到军训时：

　　1)俯卧，屈肘撑地，两肘交替向前爬行10—15米，重复2—3次，呼吸均匀。

　　2)左手撑地，右肘和右腿前移15—20米，重复2-3次。爬行时，上体稍抬。两侧交替进行。

　　3)两肘交替向前匍匐爬行8—10米。两腿伸直、放松，并随上体向前爬移。重复3次，间歇l—15分钟。

　　4)有节奏地交替向前爬行15—20米，重复2—3次。练习时，头部稍抬，胸部自然下垂，爬速宜慢，爬幅宜小。

　　5)沿直径5—6米的圆顺时针方向爬行，然后逆时针方向爬行。练习时，头部宜向爬侧倾斜。重复2—3次，间歇1—15分钟。

　　6)交替向前爬行15—20米。重复2—3次，间歇2分钟。

　　7)交替向后爬行10—15米。爬时，下颏微向内收，两腿放松伸直并与双手协调配合。

没关系。

1、不当的饮食

喜欢吃高脂肪的食物是导致脸部皮肤爱出油的一个直接原因，特别是新陈代谢良好的人，原因是这类人将脂肪排出身体的功能很强大，皮脂分泌会更旺盛。那些特别容易发胖的人应该提醒自己不要在接触油炸食品。

2、不规律的生活与作息

在现代社会，生活节奏变得越来越快，很多人没有良好的睡眠，就会导致内分泌失调，荷尔蒙失调，这将影响皮肤的代谢功能，导致皮肤油脂分泌过多。

扩展资料：

改善油性肌肤方法：

1、补充维生素B2

维生素B2对于皮肤来说是非常重要的，很多人的皮肤很容易出油就是因为身体缺少维生素B2，所以我们想要去油，那么第一步要做的就是给肌肤补充维生素B2。因此在生活中，我们可以多吃一些富含维生素B2的食物，就像是紫菜、芹菜、胡萝卜、动物肝肾、橙子等等，这些食物都是包含丰富的维生素B2的。

2、平衡油脂分泌

平衡油脂分泌需要选择一款保湿补水，最好是含果酸的清爽滋润型的乳液或面霜，因为它所包含的果酸不仅能抑制粉刺形成，而且还能减少皱纹还能平衡肌肤的油脂成分。与此同时补水是全面控油的工作中必不可少的，要让肌肤达到水油平衡的最佳状态，必须及时地去给肌肤补充水分。

人民网-脸上总是爱出油是怎么回事？从这7个因素中找原因

人民网-油性皮肤爱出油 如何改善油性皮肤

体内有湿气一定程度上会导致身体的肥胖、皮肤出油长痘、精神不济容易困倦，但不能说这些症状完全都是由于体内有湿气造成的。因为人体外在的表现是综合了当下气候环境、心情状况、营养状态等多方面因素的综合体现，不能以单一原因而论。

身体肥胖可能是由于湿气壅塞于内造成，但也要观察患者肥胖的状态，是否是水肿型肥胖，是否有暴饮暴食的习惯，是否有生活状态的改变，以及考虑到年龄因素。如果年龄过大，身体的新陈代谢能力减弱，肥胖是常有的正常现象。如果近期情绪不佳导致暴饮暴食，也会导致肥胖。因此观察是否是湿气壅塞导致的肥胖应该看有没有眼袋浮肿，身体是否有多处水肿的情况。

体内湿气过重的外在表现有舌苔薄白滑腻、舌体胖大、皮肤暗黄出油等，但不能说明所有的皮肤出油问题都是由于湿气过重造成的。还需要衡量近期的饮食结构，是否有摄入辛辣、寒凉食品过多的问题，以及是否由于使用了不合适的护肤产品造成皮肤出油，甚至妊娠期体内激素的改变也会造成皮肤状态的改变，因此不能因为有皮肤出油的现象就一概而论。

湿气壅塞于内会导致脾胃不和、脾气虚弱，脾气虚则消化功能减弱，并且导致精力不济，因此容易困倦也是湿气壅塞的外在表现之一。体内湿气过重的人时常会有胸闷气短，全身无力的症候，并且在春夏季节会有加重现象，应当在平时就注意祛湿。如果是急症，可以选择服用配伍得当的药物，或者拔火罐等方式，平时也应该通过服用薏仁红豆水等食补方式祛湿，这种方式可以使身体稳定在平衡状态。