抽烟酗酒，身体大不如前，如何从零开始合理健身？

我姐夫他就是又抽烟又喝酒，而且烟瘾和酒瘾都非常的大。虽然他的身体现在还没有什么大毛病，但是他非常的瘦，所以我姐强烈建议让他戒烟戒酒。

所以对于这一类人，要想健身的话，就必须先要把烟和酒都戒掉。如果不戒烟戒酒，那么在锻炼也是徒劳无功的。

另外，这些人他们本身可能因为吸烟对肺部造成了一定的损伤，所以肺活量可能不如正常人那么好。刚开始健身的时候，一定不要选择太过于剧烈的运动，不然很有可能会造成气胸等疾病。

刚开始锻炼的时候建议可以快走或者是慢跑，刚开始锻炼的时间不要太长，大概20分钟到半个小时左右就可以了。

在健身锻炼之前一定要做好热身运动，很多人都会忽视这一项运动，但是如果热身运动做不好，在锻炼的过程中就会容易扭到脚。

做好热身运动之后就可以开始慢跑了，慢跑的过程中可以听听歌，舒缓一下心情。

因为运动的时间一定要选好了，如果有条件的话，建议每天下午的五到六点钟出来锻炼，不过这个时间对于一般的上班族来说，好像不太合适。

那么就可以每天早上六到七点钟的时候开始锻炼，正好锻炼完回家吃一个早饭就去上班。千万不要晚上回来之后再锻炼，因为晚上锻炼就会导致身体太过于兴奋，不容易入眠。

如果晚上锻炼导致你失眠的话，就会影响到你第二天的工作和生活，而且长期睡不好对身体的损害是非常大的，这样做反而是得不偿失。

1、梦见姐夫在水里死了的预兆

基础坚实，境遇可稍得安定，而有一时之成功，但除非毅力坚强耐久，否则难于有很大之上伸发展，身心劳苦，故而易生脑、肺疾等病。吉凶互抵

吉凶指数：98（内容仅供参考，不代表本站立场）

2、梦见姐夫在水里死了的宜忌

「宜」宜念故人，宜回忆怀旧，宜创作。

「忌」忌乘大巴，忌探亲，忌健身。

3、梦见姐夫在水里死了是什么意思

梦见姐夫在水里死了，精神状态不是太好，需要一杯浓茶或咖啡来为自己提升呢！努力的劲头很足，但身体状况却往往没有办法应付！读书的你还是不要用疲劳战术，好好地睡一觉再起来用功，效果更佳呢！

做生意的人梦见姐夫在水里死了，代表损失钱财，宜守，不可投资。

无论你的梦里出现的是宁静的湖水、滴流的小溪、狂怒的河流、平静的海洋；梦中的水总是喻示着生命的精华，代表了精神的洗礼和重生。一旦你的生活变得复杂，你就有可能梦见自己遇水溺死；湖水象征着你想要尽快从烦乱的生活中挣脱出来，渴望过上宁静安稳的生活。

怀孕的人梦见姐夫在水里死了，预示生男，八月生女。

本命年的人梦见姐夫在水里死了，意味着口舌是非，慎防官符或牢狱之灾。

梦见姐夫，是运势转好之预兆。

梦见姐夫，你对你姐夫有好感。

出行的人梦见姐夫在水里死了，建议如期外出平安。

恋爱中的人梦见姐夫在水里死了，说明有诚信心对待婚姻可成。

梦见姐夫在水里死了，按周易五行分析，幸运数字是1，桃花位在正西方向，财位在西北方向，吉祥色彩是橙色，开运食物是豌豆。

恋爱中的人梦见我姐夫死了，说明外表装饰，不胜内在含养，宜互相信赖婚姻可成。

本命年的人梦见鸭子在水里死了，意味着年初不利，有损失，秋后平顺得财利。

本命年的人梦见姐夫病死了，意味着外表修饰多加注意，下半年顺利如意。

梦见蛇，大多都是表示性爱关系，有性需求的象征，而如果蛇是卷曲状的的，表示目前的你正沉溺在性爱的关系里，另外也有疾忌心不断增高的警告。另一方面梦到蛇也有财运上升的象征，而蛇逃走则有金钱上的损失。

恋爱中的人梦见同事在水里死了，说明心甘情愿，有诚信相处婚姻可成。

梦见我姐夫死了，按周易五行分析，吉祥色彩是白色，财位在正南方向，桃花位在正东方向，幸运数字是5，开运食物是粥。

怀孕的人梦见同事在水里死了，预示生女，孕期多补营养。多做轻运动。

梦见和姐夫在清水里，历经了一整天如同作战一般的工作，这两天的你在结束工作后，有种彷_气力放尽的疲惫，晚上不妨让自己泡在一缸温热的水里，好好的松弛一下酸紧的肌肉，睡前喝杯热牛奶，阅读几本轻松小品，早早上床入梦乡吧。

本命年的人梦见姐夫在水里行走，意味着诸事宜守不宜进，待人忠厚老实为根本。

梦见白蛇在水里死了，这两天的你容易因为发生在身边的某件事情，产生过激的想法。尤其是涉及利益问题时，你的心态会变得更加冷漠！找个时间，安静地读读书，对你来说是有调节的作用的！