导读近期黄晓明内衣 照，大秀健硕身材，不过不少网友指出黄晓明的八块腹肌是PS的，看看众位明星那些PS照片，容貌身材完全都变形了。
黄晓明：
除了全身油亮肌肤，不过这八块腹肌真的很让人怀疑，一直不觉得黄晓明身材这么好啊！
原来黄晓明也是大长脸，这么高的鼻梁，是化妆画得，还是整形了，看看这时候的腹肌和肚脐，下一张就暴露PS痕迹了。
看看这一张中黄晓明的肚脐，肚脐在腹肌线条下方，可是上一张可不是这样的。
如今的型男黄晓明居然也整过容，对比照是不是有种从土鳖到型男的感觉，单眼皮小眼睛，肥大下颚宽脸型，还有略显塌扁的鼻子，的也太成功了吧。
杨幂PS前后对比照：
杨幂时尚杂志封面照，这眼耳口鼻怎么看都不像杨幂啊！瞬间老了10岁！
杨幂未PS前的照片：
皮肤粗糙，面部皮肤看起来凹凸不平，肤色黯淡一点光泽都没有，假睫毛都快掉下来了，脸型更是怪异，
李小璐PS前后对比照：
画浓妆的李小璐真清纯气质全无，今昔对比容貌多处改动，如今身材更是凹凸有致，笑起来面部轮廓怪异。与上面的素颜照简直是两个人啊！
张辛苑：
她的 照的确很美，2012年3月出版首本旅行 书《我是梦中传彩笔只书花叶寄朝云》，销售量曾经占据亚马逊图书摄影类排行榜榜首。张辛苑被媒体赞为“新一代Fashion Icon”。
张辛苑化妆前后对比照，牙齿和脸型其实真没多好看，PS之后的瓜子脸，真实状态下也不过是张肉饼脸，眼睛下方的卧蚕太恐怖了，都快成眼袋了。
南笙姑娘PS前后对比照：
化了淡妆上节目，可是身高、气质和笑起来时候的法令纹，是不是让宅男们幻灭了。
赵薇PS前后对比照：
赵薇的眼睛本身就够大了，这张僵硬的方脸，整个脸都都快成年画了。
赵薇未PS前的照片：
早期的赵薇甜美可爱，但是赵薇真的很容易长胖，身材发福，脸型也变大了，皮肤黑脸又大，好看不到哪去了。
范冰冰PS前后对比照：
PS之后多么梦幻，女神一个，但是生活中太胖了吧！容貌也没有那么精致。
郭敬明PS前后对比照：
最近《小时代》实在太火了，也来看看郭敬明的真实容貌吧！我什么都不想说了，有钱没有什么不可以 整容算什么？整容以前真的很像潘美辰！
郭美美 PS前后对比照：
微博照片中的郭美美，眼角的痣被P掉了，脸型和鼻子相比之后小了很多，特别是微博中的锥子脸，和生活中的大饼脸反差太大。
说起肌肉猛男很多人都会认为是青年，但我要说的这个肌肉猛男是一位九岁男孩！他被评为是世界上肌肉最强壮小孩，九岁肌肉猛男凭6块腹肌创吉尼斯纪录。看了这位九岁肌肉猛男，我都感觉自愧不如，就连很多同龄女孩都被他迷得神魂颠倒！
世界上肌肉最强壮小孩
说起肌肉男，很多人脑海中会浮现出一位青年模样的肌肉男。谁曾想到一位9岁的男孩，是拥有六块腹肌的肌肉猛男呢很多男生看了这位九岁肌肉猛男后都自愧不如，就连女孩看了这位九岁猛男后，都被他迷倒!
九岁肌肉猛男6块腹肌太诱人，小小年纪身材棒到丧心病狂!据台湾媒体报道，罗马尼亚一名年仅9岁的男童朱利亚诺拥有一身令人羡慕不已的好身材，可爱的面孔只要把身上的衣服一脱，瞬间变身“肌肉猛男”女孩们表示都把持不住啊，这般身材太令人汗颜了吧你这是让多少健身达人不堪啊
原来朱利亚诺平时热爱健身，怪不得小小年纪就拥有如此完美的身材这是要迷死少女的节奏，因为在网上分享自己锻炼的影片而爆红，目前拥有260万以上的粉丝，是罗马尼亚年纪最小的“猛男”。朱利亚诺每天花2小时健身，他能够用臂力支撑身体的重量，在单杠上倒立做伏地挺身，曾经创下多项吉尼斯世界纪录。
不过也有网友质疑如此高强度的训练是否会对身体造成不必要的伤害当朱利亚的短片走红后粉丝量直线上升真是让人羡慕嫉妒恨。据悉，朱利亚诺的父亲与母亲从他2岁时就开始训练其与7岁的弟弟，父亲表示，九岁肌肉猛男练成一身肌肉后对自己非常满意，总是到学校与同学分享他的健身成果。
上一页 0 /2 下一页如今，大家都在看脸看身材，毕竟在其他条件都差不多的情况下，拥有一副美好肉体确实能加分不少。
然而就像很多女生会穿束腰一样，男生有时候为了让自己变肌肉男，也会采取一些特殊的手段。
近日，一位小鲜肉演员就因为 “劲爆腹肌” 而登上了热搜。
在某部新上映的电视剧中，男主在里面的几个镜头引发网友舔屏，只见他被女主无意间扒开长衫，嘎嘣脆的六块腹肌把对方都惊呆了。
在舔屏之余也有眼尖的网友发现，这白的有点过分的腹肌不仅有些生硬感觉还怪怪的。
还没等大家细究男演就在微博上开始及时自爆了： 身上穿了肌肉硅胶衣，腹肌立刻一块变八 块 ！
镜头拉近，看到他脖子处硅胶肌肉服领口了吗？可能是因为自己本身的身材偏瘦，所以当时才使用了这样的肌肉服道具，还好是他主动曝光出来，部分网友们表示也能理解。
反应迅速的某宝也借着话题推出了同款猛男肌肉衣教你“秒变猛男”。
在演艺圈因角色需要，变身肌肉男而穿硅胶衣的不在少数，一直以硬汉形象示众的张涵予，也曾被网友曝光其肌肉造假。
电视剧《老炮儿》中，网友曝出一组，工作人员给他贴假肌肉的照片，后期效果十分逼真。据悉该硅胶衣造价高达27万人民币，简直是惊掉下巴的节奏。
不过他后来也澄清，肌肉确实是假的， 自己也一直在训练，但达不到意想的效果才出此下策。
其实他其他肌肉是不虚的，体脂也不会高，许是内脏脂肪太多，腹肌没有显露出来。
其实穿肌肉硅胶衣就是个基础款操作，已不是什么新鲜事儿了，也就是个暂时的工具，现在还有更厉害的， 用假体整容出一个腹肌来。
这是手术后的效果，刚开始看还有点假。
过一段时间后略显油腻，但是还是可以迷倒一片吧？
看到了吧？！别再说有钱才能健身了，真正有钱的都跑去手术了。
相比于以上三位的“造假”，下面这位就很优秀啦。
张家辉的肌肉真材实料，为了塑造好**《激战》里的角色， 9个月的时间，硬生生把自己练成一位肌肉猛男， 这毅力网友纷纷表示实名制佩服。
娱乐 圈这样的男神多的数不清啦，他们的身材都是给戏的。
不为戏，纯自律的也不少，前段时间飞芽君还看到， “文弱书生”形象的何炅，居然也有腹肌！明明白白六！块！腹！肌！ 想不到吧！
是不是瞬间感觉man了不少？
没有男人不想要腹肌，不惜代价采用各种手段变成腹肌男，但是练成这样的腹肌真的太难了！
增肌三分练七分吃，会吃很重要，如果做不到营养充足，很难看到成绩。
期间首先正餐要吃饱，其次就是要加餐，补充好蛋白质，并且保证碳水充足。
有条件的小伙伴，可以多吃增肌粉（蛋白粉），总之就是保持 摄入>消耗 。
吃完之后，一组腹肌训练送给大家，好好吃好好练，你也可以拥有嘎嘣脆的巧克力腹肌。
01
V字卷腹
02
俄罗斯转体
03
提臀蹬腿
04
平板撑转体
05
侧卧撑
06
登山跑
07
高抬腿
你看，练腹肌的动作就是这些，再努力通过饮食和训练减去体脂肪， 让体脂更低，让肌肉更紧实，等待腹肌显现。
腹肌是最能体现一个人的自律程度，更是一个男人有 健康 生活管理能力和自控能力和坚持不懈做一件事的恒心、持久力的表现之一。
不论需要多长时间，这样真实的腹肌也好过虚假的存在！ 爷们儿的肌肉，就得拿铁打出来！
小时候就有个难解的疑惑：动漫主角换上战斗服之后，大家为啥就都不认识他们了呢？
美少女换了一件衣服就成了战士，并且别人还认不出来了。这是为什么呢。美少女战士明明只是换了件衣服，小小兔楞是没认出来小兔就是水兵月了或许这是一个无法解答的问题，我们暂时把它归于一个原因：设定。
就当她这只是人物的认定，没什么道理可言，我的设定就是这样的要求的，换了衣服就有这样的效果。
其实我觉得真的不用过分纠结这种问题，事实上这种设定无独有偶。
比如说，超人同志把内裤穿外面之后，大家就都认不出他是那个戴着眼镜的强壮BOY了。
又比如说，绿箭侠可是戴上兜帽之后，自己的老妈老妹就都不认识他了。
还有在中国的众多文学作品中也常常出现这样的桥段，男女主穿上了一件黑色的衣服，带了半个面具其他人也都认不出来了。这也是一样的道理。
虽然我也很想说一句，你认不出来我就不说了，声音呢？这你也听不出来吗？
这相当于就是一种规定，无论他装扮的改变有多简单、多细节，你就是不能认出他。因为这是导演规定的，至于为什么咱也不知道，咱也不敢问。反正就是这样安排的。
詹姆斯，当今NBA第一人，詹姆斯也是NBA关注度和流量最高的球员，当然，事分两面，有好有坏，比如说詹姆斯的任何一个举动都有可能会引发球迷的下一轮热议。比如说詹姆斯的腹肌，接下来，我们一起看看发生了什么事。
当下有一句很流行的话语叫做学霸不可怕，就怕学霸过暑假。对于詹姆斯来说也是一样，对于詹姆斯来说，他绝对不允许自己长时间的放松要求。在被吐槽了一块腹肌后，詹姆斯迅速进行了魔鬼特训，7月16日，詹姆斯在社交媒体上上传了自己瘦身后的照片，中，詹姆斯八块腹肌清晰可见，詹姆斯也放话：苗条的国王，兄弟，我已经迫不及待的想要开启新的赛季，来到你们的城市和你们在一起，敬请期待！”
这就是学霸的恐怖之处，哪怕他们曾经有多短暂的放松，可是对于他们来说，只要努力起来就不把自己当人，这也是为什么詹姆斯能够在短短的时间再次华丽变身，那是健身房汗水冲刷出来，那是在枯燥的器械中打磨出来，那是在坚毅的意志中苦练而来的。
34岁，为什么还能处于巅峰？34岁为什么还能背着NBA第一人的称号，因为在训练、在生活中，詹姆斯对于自己足够的狠，也只有足够的狠的人才能走向成功，比如说乔丹、科比、詹姆斯，正是这样的意志让他们成为了不起的人。
勒布朗的腹肌说变就变那必须的，放松下来拍一张图那就是一整块腹肌，这一整块可真的就是腹肌啊！只要稍稍一硬，那一块立马能变成8大块!
看看下面两张对比图，
放松拍: 硬起来:
你知道詹姆斯的体脂率是多少吗6%!
通过长年累月不间断的锻炼，詹姆斯的身体保持堪称NBA届典范，体脂率为6%，再低的就属于那些健身变态狂魔了!
不管何时何地，詹姆斯总会找出空闲时间来锻炼强壮身体。前段时间拍摄《空中大灌篮2》，间隙期詹姆斯都会钻进健身房。在其社交媒体ins上，我们能看到最多的就是他发自己健身的!
强大的自律和自制力，得以让詹姆斯十几年如一日的保持完美身材。在生涯各个阶段打造不同身体素质，每年花费高达150万美元来保养身体。
怕是也只有这样的人才能连续十年荣登NBA2k位居第一!
其实对于詹姆斯这样的球员来说，他的身体状况一直保持得非常好，尤其是外界经常流传着詹姆斯是如何保持自己的体型而自律的，让很多人都觉得不可思议，而在今年夏天湖人由于没有进入季后赛而早早的开始了假期，除了引援以外我们也很少听到詹姆斯的消息，但没有想到的是，半个月前肚子上没有一块腹肌的詹姆斯竟然迅速就练出了八块腹肌。
其实对于詹姆斯这样的球员来说，他的腹肌一直都有，只不过是在休赛期间没有比赛可打，训练也稍有懈怠，上面会罩了一层脂肪，所以不仔细看也就不明显了，但是，像詹姆斯这样的球员，只要一训练，身体上的脂肪就会迅速的下降，这样一来詹姆斯的八块腹肌就迅速地显现出来了，就像相扑运动员，他们其实个个都是肌肉男只不过为了比赛增重，吃的太胖肌肉上罩了一层脂肪。
因此，詹姆斯能够在半个月之内迅速的恢复自己的体型，也并没有什么太大的疑问，毕竟像他们这样在联盟效力了十好几年的肌肉男身体早已经定了型，即便是偶尔碰一点，加强训练就能够迅速的瘦回来，但不知道詹姆斯退役以后还能否保持这样好的体型。
休赛期备受关注的湖人队总是新闻多多，他们组建了以詹姆斯，戴维斯为核心，搭配一干实力悍将的阵容，球队每个人都在跃跃欲试，期待新赛季证明自己！
前几天考辛斯出现在镜头前像换了一个自吊车一样，身材暴瘦，底薪签约的考辛斯最近也表示自己的股四头肌伤势已经100%恢复，同时减掉了20磅。瘦身成功的考辛斯也是很有型啊。
球队另外一名新援布拉德利也表示减重成功。他比在快船队时期瘦了36斤，为了总冠军真是拼了。
队友都这样了，詹姆斯怎么能不表示表示，先前詹姆斯因为腹股沟伤势缺席了很久的比赛，因为缺乏锻炼他的体重也上去了，直接达到280磅。随之而来的是速度的变慢，弹跳力的下降，他的效率也大打折扣。
不过这两天詹姆斯训练结束以八块腹肌出现在我们面前，真是变化神速啊。从可以看到，詹姆斯先前的一块腹肌不见了，出现的是N多块啊，他的身材更好了，人也更精神了。
詹姆斯也非常兴奋，他在个人ins上传了这幅并配文道：“面条的国王！”詹姆斯瘦身成功，自己的自信也回来了，老詹的自律真是无人能敌。
“控球之道”:
詹姆斯一直以来就是以自律闻名，他的成就是必然的，多年不吃猪肉换做别人根本做不到。虽然他已经成为大牌球星，但是从来没有放松过对自己的要求，上个赛季老詹因为腹股沟伤势缺席了多场比赛，这是他的生涯首次。老詹快35岁了，对于身体更要悉心照顾，而减重是一个很好的办法。
新赛季詹姆斯身边会有很多新的队友，他们需要重新磨合，而詹姆斯在球队还要承担更多的组织重任，他的速度必须提上来，不然遇到对方的小个子后卫会很难堪，很幸运詹姆斯已经意识到这些，并且行动起来了！
大家感觉怎么样哪，欢迎留言讨论奥！
詹姆斯之所以目前即将35岁仍然还能表现稳定，要放到其他普通球员可能早已经退役亦或是竞技状态严重下滑，詹姆斯目前且不论实力，论影响力依然是联盟第一人，詹姆斯为什么能够从此前半个月的一块腹肌到如今的八块腹肌呢？很显然这与詹姆斯的严格自律有很大的关系!
詹姆斯进入联盟多年身边的队友换了一批又一批，但是詹姆斯依然犹如常青树一般，值得一提的是今日2K20公布了詹姆斯的能力值为97，詹姆斯已经连续十年2K能力值排名第一，众所周知上赛季的湖人队早在无缘季后赛，而詹姆斯也早早的开启了度假模式，詹姆斯此前在社交媒体上发的让一众网友吐槽，腹肌九九归一了，但是近日詹姆斯训练的看出八块腹肌轮廓明显，真的是不得不感叹詹姆斯收放自如的能力!
詹姆斯如今依然作为联盟第一人其中詹姆斯严格的自律有很大的关系，休赛期的湖人队招兵买马，如今湖人队成为了联盟中数一数二的强队，下赛季的詹眉组合是否能够带来总冠军呢？让球迷和媒体拭目以待!
从身体构造上讲，老詹那八块腹肌一直在那，只是休赛期忙于各种商业活动，腹肌被身上的肉遮挡住了而已，不必大惊小怪！为什么突然一块变八块，还是自律加上恢复训练的缘故！
前几天詹姆斯就曾经在自己的社交媒体发布了一段自拍视频，内容为湖人训练馆训练，时间为早晨4时55分，配文“Time to work”，该工作了！
运动员都有自己的一套作息时间，当然这需要他们有良好的自律性，该商业活动应酬就全身心放松，该训练就认真训练，绝不松懈，联盟很多球员都是这样，当然也有很多自甘堕落，浪费天赋，最终无疾而终的球员！
随着戴维斯等一众精兵强将的加盟，下赛季的湖人以及詹姆斯将迎来再次向总冠军冲击的良机，自律、早起训练已经是洛杉矶巨星的传统，他不想错过这样难得的机会，他不需要证明什么，只想在职业生涯末期再度潇洒一次！
一句老话：努力不一定会成功，但不努力一定不会成功，共勉！
（文/小伟聊 体育 ）
詹姆斯已经在NBA东征西战了将近十六年，出道即巅峰而且到现在依旧还是保持着如此良好的状态。上个赛季代表湖人场均出战352分钟，砍下274分85篮板83助攻，这样的34岁高龄还能拿出如此高效的成绩，恐怕前面也只有乔丹和科比二位能够与之匹敌吧。
虽说今年詹姆斯来到西部湖人队第一年没有带队杀进季后赛，而且自己休赛期又是“自暴自弃”将身上的腹肌完全归一，所以招惹不少球迷的议论和质疑，认为詹姆斯已经在走下坡路。
然而打脸却来的如此之快，通过20天的刻苦训练，在7月16日詹姆斯通过社交平台在ins上更新了自己的动态，晒出自己这些天的努力和汗水。照片上的詹姆斯赤裸上身，腹部的八块大腹肌又回到昔日的棱角分明、凹凸有致的模样。
同时他还写到：“苗条的国王！兄弟，我已经迫不及待的想要开启新的赛季，来到你们的城市和你们在一起。敬请期待！”
对于这种天才球员来说，很显然他们明白自己需要做什么，同时也有着清晰的规划目标。背后的张弛有度也是为了新赛季做更好的铺垫，无数的汗水和努力才铸就了这样天赋异禀才华横溢的勒布朗，才有今天现役联盟第一人的称号。
仍然记得半个月前詹姆斯在自己的社交媒体之上晒出的一张训练照引来了很多球迷的讨论，因为从那张照片里来看，詹姆斯的腹部“赘肉”明显，大家所说的曾经的八块腹肌不见踪影，也因此詹姆斯引来了很多球迷的质疑和批评。
作为联盟第一人的詹姆斯，他的身体素质和自律程度都是联盟最顶级的，这样顶级的球员都有着很好的身体基础，一旦发起狠来训练，在NBA专业的训练师帮助下，是很容易训练出腹肌的。
大家都知道上个赛季湖人因为大面积伤病等原因无缘季后赛，詹姆斯也早早的结束了赛程，进入了休假模式。在东部连续八年打进总决赛，在湖人队季后赛都没有进入，这中间有一个多月的时间差，詹姆斯也难得和家人在一起聚聚，好好的享受一下假期生活。可能是休假期间詹姆斯训练比较少，或者是吃了太多的高热量食物，詹姆斯的八块腹肌被脂肪包裹保护起来了。
在自由市场开启之后，虽然湖人队的补强之路充满了艰辛，但是依然凑起了不错的阵容。詹姆斯、戴维斯、考辛斯、隆多、丹尼—格林等球员都很不错，还有其他球员的加入让湖人在新赛季充满希望。詹姆斯和队友们也就从这个时候开始训练，为新赛季做准备，NBA的训练师和营养师饮食计划，都有着周密的安排，这样对运动员提高能力有着很大的帮助。
詹姆斯本身就身体素质一流，有着良好的基础，再加上极度的自律和集中训练，很容易让腹肌显现出来。通过以上分析我们也就不奇怪为什么詹姆斯可以快速练出腹肌来了。
腹肌本来就不是绝对对称的，即使是动作标准也会往往练出参差不齐的样子。看看那些健美运动员就知道了。没有所谓矫正的方法，接了下来动作经历标准的就可以了。
锻炼腹肌只需要一两个动作就足够了。练腹肌的关键在于动作的强度，而不是次数越多越好。比如仰卧起坐能一次性做200个，也不如你两头起只能做10个的效果好。因为能做200个以上是练耐力，对肌纤维增粗不明显。健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。6-10RM的负荷训练能使肌肉粗大，力量速度提高，但耐力增长不明显。
给你四个个动作：仰卧起坐、仰卧举腿、两头起、悬垂举腿（强度依次增加）。如果仰卧起坐可以做10到20个，那么就做仰卧举腿；仰卧举腿能做10到20个，就做两头起。以此类推。一周练三次，每次每个动作练3组左右即可。
另外，体脂率高于百分之十以上脂肪就会盖住练出的腹肌。相扑运动没有肌肉就是因为如此。如果楼主有小肚子的话，还需要慢跑40分钟左右减脂。一周3到5次左右。如果无法一次性跑40分钟，中间可以快走一段时间。
PS已经说的很白话了，看不懂参考—健美。
它也显不出形状来。
第三个动作是Plank我们将要做的是一套6分钟的腹肌锻炼动作，首先要减掉腹部多余的脂肪，就是在完成其他燃脂锻炼之后，这样才会快速的引发身体内的灼热感，那么不管你一天完成4轮还是20轮，这套动作主要是要做的快。记住，每次也只做3-4组的样子，当你们在做腹肌训练的时候。
整套动作我们做四轮，主要锻炼腹肌和股四头肌，记住你们的主要目标—减掉多余的脂肪，主要锻炼上腹的肌肉，做各种像卷体之类的腹肌锻炼动作，因为你得先把这些脂肪减掉，这个动作我们也做20次，这个动作我们会做20次
第二个动作是触足卷体，隔天一次，我多数时候只做5分钟，为了秀出你的腹肌、或者锻炼进度。
我们第一个动作是反向卷体，给个赞同表示鼓励，而且不需要任何设备，即便你们没有多少锻炼时间，这些锻炼动作用来锻炼腹肌很有效，保持固定姿势30秒。
我每次锻炼腹肌一般只用10分钟，即便你把腹部练的非常酸痛，这套动作非常适合你们配合其他动作进行锻炼，如对您有用请选为满意回答，这都是非常好的腹肌锻炼方案，锻炼腹肌不用花太多的时间，很多人都想去掉多余的脂肪，这个动作我们坚持30秒,按照Plank的标准做法，我的建议就是，我看到很多人用20分钟时间，这是一个很好的下腹锻炼动作，如果你的腹部还有很多肥肉，结果发现他们的腹肌还是没出来，不过，这个动作就是专门练下腹的。
请大家记住。
祝你早日成功，中间不做停顿，秀出自己下面的腹肌，大家随时随地可以进行，或者你们可以在锻炼快完成的时候用这套动作，所以我们会不休息地快速完成，而且坦白的说
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