小学健身日记500字急求求

小学生健身日记一：健身节

　　每当走进医院，看见医院里人潮涌动、人满为患，头疼的，发烧的，胃痛的，人来人往；看见许多病人痛苦不堪，我就会想：为什么会这样？为什么会这样？难道是水质不行？难道是空气质量差？难道是我们的医疗水平低？难道是……不，不一定。我想，不爱锻炼是最为重要的原因之一呀！如果让我来制定节日，我一定要制定一个“健身节”，让大家都能好好运动运动。

　　夜幕降临，华灯初上，倪虹闪烁，我躺在小床上，想着病人的痛苦状况，想着病人亲属的悲伤情景……突然，我发现自己已经站在一座高耸入云的大楼面前，高楼上有一块牌匾，上面用金粉写着——“健身大楼”四个大字。简单而又不失隆重的大门上面，挂着一条红红的横条——“热烈庆祝健身节”。我疑惑地走进大楼。

　　大楼的最底层，是一个偌大的游泳健身池，池水清澈见低，老的少的男的女的，都在欢快地游着。拾阶而上，来到二楼。二楼是一个宽广的举重运动室，大大小小的杠铃整齐放着。我又来到三楼。三楼是球的海洋，台球、乒乓球、排球……五花八门，样样俱全。四楼更有意思，竟然是一个足球场。别看足球场是室内的，那草皮一点也不比室外的差，绿油油的，都可以拽出一把水来。五楼是田径运动室。看，那边正举行一百一拾米栏的决赛呢；瞧，这边又在比着谁跳得高呢……六楼是体操健身房，七楼是……

　　人们都在这栋大楼里运动着，虽然气喘不已，虽然挥汗如雨，但是每个人都开开心心、满面笑容。我被这气氛所感染，我也得去锻炼锻炼。我跑到三楼，拿起球拍，和一位小哥哥打起了乒乓球，他旋球一个，我扣杀一下，满脸都是汗，满脸都是笑。

　　自从有了健身节，坚持锻炼的人是直线增多，医院的病人数量是明显下降，医生的负担也大为减轻。更多的人可以一家共同生活在一起，膝足谈心，共享天伦之乐。那些病情稍重的患者，经过运动，身体逐渐康复。伤心痛苦少了几许，愉悦幸福添了几分。天更蓝了，水更绿了，鸟更欢了……

　　一首熟悉的轻快的“上学堂”的旋律响了起来，才发现自己仍旧躺在小床上，哦，原来做了一夜的梦。但我想，美好的一切不应只停在梦中，等我长大了，一定要“梦”想成真。

小学生健身日记二：

今天是我到浙江工业大学体育馆进行体育训练的第一天，气温高达36C。一到体育馆我才发现，竟然有三个教练给我们六个人进行体育训练。一眼望去，我最喜欢一个个子高高的周教练，他看起来十分和蔼可亲。

周教练先带领我们到运动场进行体育小运动。随着教练一声令下，我们便学着教练的动作开始练习。我心里默默地数着：先把右脚放在左脚前面，再把右脚伸过来与左脚保持平行……，可是无论我怎么努力，总是做不对动作。正在我手足无措的时候，周教练大跨步地向我走来，一边微笑着给我做示范，一边亲切地对我说：“加把劲，继续努力，按我的方法做！”在周教练的鼓励下，我鼓足勇气，很快地学会了这项双脚协调训练。

稍作休息，教练便带我们来到了室外的操场上进行跑步运动。我们先在教练的带领下跑了五个来回，顿时我们个个都汗流浃背，像是从水里捞出来似的。我心里不由自主地想：跑步真累啊！再跑下去我都快吃不消了，接下去肯定还要跑，不能在教练面前认输，只能加把劲继续跑。果然，教练马上让我们分组来回跑，我跑到一半就满头大汗，感觉筋疲力尽了。这时，我看到教练在终点处笑咪咪地伸出坚强有力的手掌，等着让我和他拍拍手。刹那间，我身上的疲惫立刻烟消云散了，用我最快的速度向教练跑去，用力地往他的手掌拍去。教练看着我，欣慰地笑了，马上宣布：“现在休息五分钟！”这时，我早已气喘吁吁，上气不接下气了。但我心里还是美滋滋地想：虽然汗不停地往下流，可教练蛮亲切的，还能休息一会儿，这汗流得值了！

训练结束后，我喃喃自语道：体育运动可真辛苦啊！

小学生健身日记三：

吃过晚饭，我打电话给我的朋友吴昊，吴昊的妈妈邀请我去健身房玩。刚进了健身房，我就看见了很多人，在跑步机上跑步。

然后，我和吴昊去小孩健身房玩。那里可以打拳击，打排球，还可以双杠，我们玩得可开心了。

准备回家了，我和吴昊也过瘾了。

这里真有趣啊！

小学生健身日记四：和妈妈跳健身操

今天晚上妈妈跟我一起去跳了健身操。可是她有好多动作都不会。回来后尽管她已经很累了她还是请我做她的小老师教她跳她觉得最困难的部分。我实在没力了可妈妈还是一遍一遍的练习终于练到会才休息。我说妈妈你可以休息好再继续啊，妈妈却斩钉截铁的说一旦开始做一件事情就要尽量把它做好。

听了妈妈的话我很感动。我一定要学习妈妈艰苦奋斗的精神，做一个积极向上永不放弃的好孩子，绝对不做虎头蛇尾的事。

小学生健身日记五：不花钱的健身

　　你想知道既省钱又锻炼了身体的健身方式吗？其实，你只要在日常生活中多留心、多观察，相互交流，运动健身就会常常伴随在你的身边。

　　目前，都市中的许多人都忙忙碌碌，很少能够挤出时间去进行集中健身和去健身俱乐部练习，但是，为了更好的锻炼健身，他们中的很多人琢磨出了不少好办法，既省钱又锻炼了身体，而且还不耽误日常工作和家庭生活，这就是一种随时随地时时刻刻的健身之道。

　　一、双脚勤走路

　　上班族大部分都骑自行车或者乘公交车上班，统计数字表明，城市中每人每天用于上下班路途大约是1～2小时，因此，可以说，一天工作后，散步的时间几乎没有。那么怎么在一天工作时间中挤出“散步健身”的时间呢？一种全新的健康口号的提出，解答了这个问题——双脚勤走路。

　　双脚勤走路的观念在美国很流行，这是因为走路这个方法既简单又方便还不花钱。通过双脚走路，不仅可以减肥，而且可以起到特别好的健身作用。

　　双脚勤走路的锻炼诀窍在于一个“勤”字。“勤”字要求在每一天中，我们都要有意识地去创造走路的机会，以收到运动的效果。如每天可以有意识地推着自行车走一定距离的路程；可以不乘电梯，而人为地多上下几次楼梯，这一方法特别对一些一向不大喜欢体育运动的人或肥胖者，效果比较好。据美国医学家提供数据表明：每天上班时间走2～3公里，下班后步行1公里，这种运动量对身体正恰到好处。

　　二、随曲翩翩舞

　　许多人在自己家里欣赏音乐时，都喜欢静静地坐在沙发上或躺在床上，这使人感到轻松、舒适。但是，如果换一种方法尝试一下，则会有一种新的感觉。

　　这就是在欣赏音乐时，自己可以随着音乐节拍翩翩起舞。当然，这种跳舞不是指两人的交谊舞，而是根据自己身体条件、状况而自行小学生健身日记 创造的一种舞蹈动作。如果你喜欢轻柔飘逸的轻音乐，慢三、慢四步舞是较适宜的，如果你钟情于节奏欢快的舞曲，跳迪斯科将焕发你的青春活力。像善于创造现代生活方式的美国的丹斯太太所描述的那样：“我没有时间让我的女儿上舞蹈班，就在家里放一些快节奏的音乐，我和我丈夫、女儿一起又跳又唱，玩得特别开心，都没有意识到这也是在锻炼。我女儿肯定忘不了这段经历，没准儿还会传给她的女儿。”

　　如果每天在晚饭后7：30～8：30的这段时间里，放着音乐，舞动30～60分钟，相信，这种随着音乐节奏的运动不仅会给你带来好心情，而且，坚持下来一定会对身体有好处。

　　三、家务欢娱干

　　许多每天忙于工作和家务，几乎很少抽出时间进行自我运动锻炼的都市人都在抱怨：“给我们一些闲暇的时间吧！”其实如果调整一下思维模式，把“干家务”这个主题不单单理解为“干”字，而引申为“炼”字，那么，家务活动会给身体一个锻炼的机会。

　　“家务欢娱干”，就是在一种愉快的心情下，有条不紊的进行家务劳动。家务劳动包括的范围很广：不单是厨房工作，还有居室扫除、侍弄花草、收拾藏书等项目。因此，如果每天用1小时进行家务劳动，可以起到健身作用。

　　四、健身常交谈

　　在生活中，人们谈论的话题很多，政治、时事、婚姻、家庭、教育、子女等问题都有，而“自我健身之法”却谈论得很少。许多人认为“谈论对锻炼效果没有多大的作用”，其实交流“健身之术”是一种相互鼓励健身的好方法。如果，我们每个人将每周锻炼(骑车、游泳、健身操等)时间长短以及摄取的热量告诉我们的朋友，我们的朋友再告诉其他朋友，那样的话，一个健身主题就会得以传播了。一种新的健身气氛就会充满了我们的生活空间。

　　当朋友再次聚会时，一位朋友会告诉大家一个有趣的健身项目：在单位里，同事们举行了一场比赛，看哪一位先登上“珠穆朗玛峰”。他们的办公楼高35层，从底层爬到顶层，共爬1708次，就相当于珠穆朗玛峰的高度(8848米)。他们的竞赛就是看谁最先完成这一目标。“一开始我们大多数人都吃惊地发现体力不支，”这位朋友说，“而随着爬楼的次数增多，气喘吁吁的时候越来越少，心里就有了几分成就感。现在许多人上班还是更喜欢走楼梯，而不是乘电梯。”

　　像上述这种健身经验数不胜数，人们只要在日常生活中多留心、多观察，相互交流，运动健身就会常常伴随在你的身边。

小学生健身日记六：健身步道秋日游

　　秋日的阳光洒满山城，又是美好的一天。如果不干点有意义的事，岂不是浪费了老天爷的“一番美意”？所以，我们一家决定——去看看刚修好的健身步道。这样既可以锻炼，也可以去放松放松。

　　刚到山下，我隐约看到有几块石碑，出于好奇，我走近一看，噢，原来是介绍石板健身步道的，根据石碑上的介绍：石板健身步道起于石板镇场镇，沿山而上，翻脊过涧，途经大佛岩、双碑、芦稿冲、马家沟水库大坝三个终点，全长约7公里，路面宽15米。

　　了解完以后，我们又继续上前。好一个石板健身步道，健身步道的地面是由卵石拼凑而成的，走上去，卵石们轻轻的按摩你的脚掌，舒服极了，在步道的旁边，还设置了石桌，石凳，休息凉亭等，便于游客休息，步道的沿途还有郁郁葱葱的树木，一阵凉风吹来，秋叶随着秋风翻滚起来，她们仿佛成了轻巧起舞的少女，手指伸向天空，旋转着，舞蹈着，裙摆在空中飞舞，没有什么能让她们停住脚步。秋叶翩翩起舞，似乎人们也被他们所感染，为他们伴奏，哼着歌。但，另一处风景也吸引着人们的视线，人们只好不舍的告别。

　　到了到了……哇，小溪潺潺，桂花的香气四处飘荡，微风淘气的抚摸着你的脸蛋，鱼儿活蹦乱跳的在水中嬉戏，真是一副好迷人的景象，对了，不来点音乐怎么行呢？就在这时，小鸟立马就奏响了欢快的交响曲。我们全身仿佛充满了力量，原本沉重的脚步也变得轻快了许多，我们很快登上山巅。坐在山巅的观景亭中，一阵凉风袭来，带走了一天的疲惫与烦恼，我们终于露出满意的笑容，连眉角都笑开了花……

　　夕阳的余辉笼罩着山峰，此刻的群山有一种神秘的美丽。在这一刻，你感觉到徒步爬山，不仅是一次身体的锻炼，更是一次心灵的洗礼……

1龙口美食攻略大众点评

龙口是个不错的旅游目的地。它it’玩一两天比较合适，夏秋两季风景最好。

首先是住宿。建议留在主城区，也就是东城区。龙口宾馆，工商联宾馆，幸福里宾馆等高档酒店都不错。还有一些经济型酒店，价格不高，周围也有很多有特色的酒店，在那里可以品尝到美食。当然，如果经济条件好，也可以住南山国际会议中心或者东海月亮湾，都是五星级的。

至于玩，可以早上去南山景区看看。有亚洲最大的铜坐佛和玉佛。香是好的。没有疫情的时候，人还挺多的。一般来说，它早上也差不多。午餐可以选择一些特色餐厅，试试海鲜或者黄县肉盒、鲅鱼饺子等特色美食。半个下午可以去海边，下海游泳，晚上海边烧烤。它非常愉快。

如果有足够的时间，第二天可以去黄山关镇的薰衣草花海、徐静心故居，或者路透镇的安夼村看看田园风光，吃吃农家菜，尝尝王屋水库的淡水鱼，看看卫龙酒堡，又是一大特色。

2龙口市美食攻略

:马贝大火，老百姓做的酱油菜s家，黄县肉盒子，大鲭鱼饺子，和各种海鲜，以及龙口大草莓，都是出口。苹果还不错，也是烟台苹果主产区，葡萄也不错。如果你喜欢吃辣，生姜产量也很高。王五水库周围的山上长满了海洋梨，就在王五水库边上。

龙口粉丝

3龙口必吃美食

龙口市的这家海鲜馆值得一去。龙口市作为一个靠近渤海的小城市，一直以来海鲜都很丰富，海鲜非常丰富，我们都喜欢和喜爱。很多人也喜欢吃龙口市的海鲜，价格自然也很便宜。那么来龙口市应该去哪家海鲜店呢？

今天，我想推荐龙口的一家海鲜酒家，叫王s海鲜火锅。是的，确实是火锅店，但是因为靠近海边，所以有很多当地的海鲜。

在众多海鲜产品中，王s海鲜火锅，他们的海鲜相当好吃，而且每一种海鲜都是当天捕捞的。

4龙口有什么吃的

一袋龙口粉丝等于1碗米饭。

龙口粉丝热量高。一般龙口粉丝的热量在338大卡/100g左右，所以龙口粉丝属于高热量食品。人体需要慢跑35分钟才能消耗100克龙口粉丝。

粉丝的营养成分主要是碳水化合物、膳食纤维、蛋白质、烟酸以及钙、镁、铁、钾、磷、钠等矿物质。粉条的味道很好，能吸收各种美味汤汁的味道，粉条本身软滑，更爽口宜人，凉拌更佳。

5龙口当地特色美食

烟台龙口的特色菜有：鲅鱼饺子、排骨包子、马贝烧腊等。

1鲅鱼饺子是韦偃汉族的传统名吃，是以鲅鱼为馅的饺子。好吃又独特。新鲜的鲅鱼，沿着脊骨切肉，去皮，加入姜末，切碎。鲅鱼肉只能加水捣碎。

2排骨包子，龙口著名的汉族传统小吃，家家户户都会做。龙口有过生日吃包子的习俗。一般家里有人过生日，都会包一锅大包子。排骨和馒头用白菜、芸豆等蔬菜剁成小块，特别是用大锅蒸出来的。它们又大又薄又好吃，每个人都喜欢吃。

3北马来西亚大火。据说，以黄县马贝镇为中心，有几十万亩优质高产田。老黄县的人称之为小麦窝来赞美它的高产小麦。老家的长辈吃面食的机会比外地多，做面食的技术也比较高。最著名的是用杠铃烧烤。其特点是面团较硬(面团中倒入大量干面粉)，不容易徒手操作。必须使用类似擀面杖的杠铃，一端固定在墙上，利用杠杆原理使身体重量加倍来揉面。压条的技术也用于制作馒头，主要用作新年的蛋糕，但在平日里很少见。新烤的马贝是如此的甜，以至于它不甚至不需要烹饪。如果炖着吃就更好了。目前，马贝街上有几家制作杠铃的消防车间，但它们只是放弃了杠铃，而是机械化了。最有名的一家每天加工几百斤面粉，来这里的多是客户或买家，火了往往马上就卖光了。

6龙口美食一条街在哪

广州美食街的地方太多了越秀区汇福东美食街鱼山路至汇福东路的盘福刘桦美食街区人民北路及其周边东山区环市东国际商务美食区环市东路杜东世界美食街环市东路杜东世界荔湾区广州美食园潘塘路及其周边沙面异域美食区沙面芳村区华地休闲美食世界华蕾路及其周边天河区龙口西美食街体育东路北段的粤垦路美食街、粤垦汉发的丰潭富凯路白云区、白云大道美食走廊、白云大道黄埔区、丰乐北美食街、丰乐北路番禺区、燕州河生鲜美食街、清河东路洛溪特色美食街、洛溪新城花都区、花都美食街、新华镇站前路从化市、温泉美食街、温泉镇增城市。一条街全是广州的美食，各种口味，各种连锁店，传统老店，总有一款合你心意！

7龙口美食推荐

龙口位于山东省烟台市。

龙口美食包括龙口粉丝、黄县肉盒、酱菜、面鱼、鲅鱼饺子、排骨包子和马贝烤肉。

的特别促销龙口粉丝。因为我们湖南人过年，婚丧嫁娶几乎都是作为配菜，所以我我想介绍他们认识。

龙口粉丝的产地其实不是龙口。

明末清初，招远人开始用绿豆制作粉丝。这种粉丝细、白、透明、有弹性、遇水柔软，但不易断。吃起来很顺滑，味道很棒。

那么，招远生产的粉丝为什么叫龙口粉丝呢？这是因为龙口是一个叫龙口港的港口。这是一个进出口贸易的地方。此时生产出来的粉丝大多通过龙口交易。龙口粉丝得到了它的名字。

因为龙口粉丝素质很好，目前市面上很多粉丝都是龙口粉丝。

龙口粉丝通常以绿豆、豌豆为原料，磨成粉，发酵得到高纯度的淀粉。它是通过推粉、漏粉、烘干工序制成的。

8龙口市特色美食老店

烟台龙口的好酒店，还有一部分在呵呵拉拉，很多人远道而来，名牌车。

贵州是一个山川秀美，气候宜人的省份。这是一个迷人的“天然公园”。境内自然风光神奇美丽，地貌多样，洞穴景观多姿多彩，野生动物精彩纷呈，文化和革命遗迹闻名遐迩。山、水、洞、林、石融为一体。

一套完整的贵州旅游景点路线为您呈现。

以贵阳为中心，

西南西北南北东线出发~

包含贵州4个5A级旅游景区，

以及贵州大部分4A级景区的旅游线路。

我们准备好了，

等待你的到来！

贵阳

路线：——阿哈湖国家湿地公园，黔灵山公园

第一站：黔灵山公园

黔灵山公园是中国为数不多的大型综合性城市公园。以名山、秀水、幽林、古寺、圣泉、猴子闻名，有“黔南第一山”的美誉。美食：丝娃娃、冷面、脆皮鸭2第二站：阿哈湖国家湿地公园

阿哈湖湿地公园是在已建成的小车河城市湿地公园基础上，整合阿哈水库湿地而成的国家湿地公园，是贵阳首个国家湿地公园。美食：烤豆腐等烧烤。

西南线

路线：兴威博览园——云峰八寨——九洲古镇——夜郎洞——龙宫——黄果树——双乳峰——万峰林——葛图河——马岭河——榆社森林公园。

第一站：兴威世博园

星石博览园藏品价值数十亿元。其兴伟古生物化石博物馆，建筑面积10000平方米，是目前国内最大的古生物化石博物馆之一。美食：裹花卷、碗耳饼2第二站：云峰八寨

由云山屯、本寨、雷屯、小山寨等八个屯堡村组成。是明初南大军队驻扎的核心区域。八寨分布有序，使之能互相争斗，互相帮助，是军事防御体系的杰作。美食：农家腊肉，酸豇豆炒猪肉。3第三站：九洲古镇。

九洲古镇位于安顺市东南部，距省会贵阳80公里。地理位置优越，交通便利，气候宜人。九洲古镇被评为贵州省级历史文化名镇。美食：辣子鸡、九洲豆干、特色嫩豆腐4第四站：夜郎洞

相传夜郎王曾在此居住，故名。它是世界上最集中的喀斯特洞穴群景区，也是一个水旱结合的洞穴。美食：虫虫饼，包5第五站：龙宫(5A景区)

是世界上水旱洞穴最多、洞穴最集中的地方。它获得了吉尼斯世界纪录，被誉为“大自然的伟大奇迹”。至今仍有许多美丽的洞穴，藏在闺房里。美食：花江狗肉，煎蛋饼，荞麦凉粉。

第六站：黄果树瀑布(5A景区)

黄果树国家重点风景名胜区位于贵州省西南部的安顺市，年平均气温16摄氏度。景区空气清新，每立方厘米含有28000多个负氧离子。它被誉为“天然氧吧”。美食：炒糯米粥、水晶果冻7站7:双奶峰

贵州双乳峰风景区位于贵州省贞丰县。两座挺立的石峰类似女性丰满的乳房。它们被当地布依族称为“圣母山”，被世人誉为“天下第一奇峰”。美食：贞丰粽子，贞丰糯米8站8:万峰林

万峰林由数以千万计的奇峰组成，雄伟、密集、奇特，整体造型完美，被许多专家和游客誉为“世界奇观”。美食：“布依八大碗”(猪脚炖金豆饭、红烧肉炖豆腐、炖猪皮、香酥面、排骨炖萝卜、素南瓜、素豆腐、五色糯米)9站9:格图河。

紫云格图河景区是一处罕见的喀斯特自然公园，集喀斯特、山、水、洞、石、林之精华，集自然门厅、窑洞、洞葬习俗、攀岩探险于一体。古尔姆

马陵河峡谷景区民族风情浓郁，气候温和湿润，四季如春，昼夜温差小。是人们隐居、访古、探奇、避暑、休闲的胜地。美食：鸡肉饺子、兴义羊肉粉、杠铃面。第十一站：榆社国家森林公园。

水城玉舍国家森林公园位于贵州省水城县南部。公园以浩瀚的“林海”为主，在这里你可以感受到大自然的纯净气息，享受到世外桃源般的宁静与闲适。美食：烤土豆、荷叶糯米鸡、哨子馄饨。

西贝线

路线：蓬莱仙界——红枫湖——百里杜鹃——九洞天——织金洞

第一站：蓬莱仙界

白云区蓬莱仙界是集生态农业、循环农业、精致农业、旅游休闲农业为一体的农业旅游区。走在农村的走廊里，特色蔬菜、精品水果、香草、裸南瓜让人眼花缭乱，好摘。美食：巴荒，春卷2，第二站：红枫湖

胡风湖位于贵阳西郊，是贵州西线黄金旅游的第一站。湖边有一座红枫岭，岭上和湖边有许多枫树。深秋，枫叶红如火，红叶蓝，景色秀丽，故名“红枫湖”。美食：爱心豆腐果、丝娃娃、牛肉粉、苗酸汤美食3第三站：百里杜鹃(5A景区)

百里杜鹃是“世界上最大的天然花园”，有“地球的彩带，杜鹃花的王国，健康的福地，凉爽的世界”的美称。百里杜鹃春季赏花，夏季平均气温19，气候宜人。这是一个独特的避暑胜地！美食：毕节汤原、巴荒、义脱脱肉、豆花鸡4第四站：九洞天

九洞天位于毕节大方县54公里的猫场镇无涯村。景区内河谷两岸的自然植被十分丰富，气势磅礴。因有九个天窗开口，故称“九洞天”。美食：大方臭豆腐，豆豉5。第五站：织金洞。

有石笋、石柱、石芽、钟旗等40多种堆积物。遍布金洞，形成各种喀斯特景观。道路纵横交错，有四座山峰，流水、间歇池塘、地下湖泊交错。被誉为“喀斯特宝藏”、“洞穴奇观”。美食：荞麦炒饭、八卦鸡、毕节汤圆。

北线

路线：贵阳野生动物园——桃源河——西峰集中营——遵义会议会址——飞龙寨——吴川仡佬族文化景区——凤岗茶海心景区——湄潭景区——云门屯354楼观山——九城仁怀354赤水瀑布——燕子岩354四都赤水——

第一站：贵阳野生动物园

贵阳野生动物园以野生动物和森林景观的展示和欣赏为主线，可以零距离接触一些食草动物，让人和动物真正感受到和谐共处的快乐！美食：王昌面条、豆腐丸子和手搓冰粉。第二站：桃源河峡谷。

被誉为“人间仙境”、“黔中福地”的贵阳修文桃源河峡谷生态旅游区，位于贵阳修文县刘屯乡，桃源峡谷内，是中国第一个魔幻漂流地。美食：修文猕猴桃、多多粉、唐麻源3第三站：西峰集中营

冯集中营是抗战时期国民党军统局设立的监狱中规模最大、级别最高的秘密监狱。由羊郎坝总部、西峰和玄天洞监狱组成。美食：西山贡米，阳朗辣子鸡4第四站：遵义会议会址

位于遵义老城区紫茵路96号，1935年1月15日至17日，著名的遵义会议在主楼楼上原主人的小客厅召开。这次会议建立了以毛泽东为代表的新的中央领导集体。美食：鸡蛋饼、蛋壳土豆5第五站：飞龙斋

余庆飞龙寨风景区位于余庆县花山苗族乡花山村水口组。它毗邻贵州最大的湖泊龙飞湖，有34个孤岛和众多的半岛。湖面起伏，形成了“湖泊连接山谷，山谷居中”的独特景观

核心区九天木石位于大坪镇洪都河畔，是世界仡佬族的源头，也是仡佬族祭天、迎祖的圣地。景区先后获得中国历史文化名村、全国休闲农业和乡村旅游示范点等名片。美食：遵义羊肉粉、南白黄饼、老谢的烧鸡饼7站7:凤岗茶海心

海洋之心景区位于凤冈县永安镇。景区森林覆盖率达85%以上，植被丰富，物种多样。树木葱茏，鸟语花香，茶园环绕，茶在林中，林中有茶，茶中有茶，茶香四溢。美食：严丰黄水饺、严丰麻、凤岗养生茶花8站8:湄潭景区

位于湄潭县，对应虹桥，悬崖绝壁，碧波荡漾；走进世界第一壶茶文化公园，就走进了茶文化的高地。真正是“中外无两景，古今只有一壶”。美食：湄潭红豆腐、抄手汤、金家豆腐丸子9站9:云门墩。

这里碧水如镜，梅江两岸，峭壁高耸，怪石藤蔓缠绕。这是一个集运动、休闲、养生度假、观光、避暑、文化和自然体验等为一体的滨水型休闲度假区。美食：刘的米皮、豆腐皮面、桠溪凉粉。第十站：楼观山。

位于遵义、桐梓两县交界处，是川黔交通要道上的重要门户。川黔公路盘旋其上，被称为黔北第一险地，素有“一人守之，万人不能逼之”之称。美食：包子、豌豆糯米、锅贴饺子11第11站：茅台中国酒文化城

位于茅台镇的中国茅台酒文化城是目前中国最大的酒文化展览馆，展示了中国博大精深的酒文化和源远流长的国酒文化。美食：三鸡、洗头雷茶、河马羊肉12第12站：赤水瀑布。

赤水瀑布景区位于贵州省赤水市南部，赤水河支流枫溪河上游。它是赤水国家风景名胜区的重要组成部分，也是“赤水丹霞”世界自然遗产的核心组成部分之一。美食：陈、赤水竹笋、玉兰片第十三站：燕子岩

燕子岩国家森林公园位于贵州省赤水市枫溪河西岸，由燕子岩、黄水沟、石山坪、恒山林海四个景区组成。景区环境封闭，森林原始，生态系统完整，地势险峻，风景旅游资源得天独厚。美食：赤水鸡罐头、赤水河鲜鱼宴14第14站：四渡赤水纪念馆

四川水纪念馆，位于贵州省习水县土城镇，是全国爱国主义教育示范基地、全国青少年教育基地和国防教育示范基地。美食：猪胗、高山腊肉15站15:丹霞谷

隐藏在绿色森林深处的中国丹霞谷，是地球高原峡谷青年时期丹霞地貌的典型代表，是镶嵌在黔北高原的一颗璀璨的生态明珠。美食：丹霞野生素食宴、四洞沟“虫茶”16站16:佛光岩

严光风景区位于世界自然遗产地贵州省赤水市侯元镇。是中国丹霞地貌面积最大、出露最整齐、特色最典型的景区。美食：辣猪脚火锅、赤水荔枝17站17:珠海

位于赤水市笏石镇金沙沟，以辽阔的“竹海”风光为主。竹林遍布山间，山风吹来，竹浪阵阵，碧波荡漾，让人心旷神怡。走进森林，如走进绿色的海洋，到处绿波荡漾，竹浪翻滚，让人心醉。美食：当地美酒盛宴，恐龙玳瑁盛宴。

南线

路线：孔学堂、花溪国家城市湿地公园、——青岩古镇、——天河湖、——鉴江、——平塘、——荔波漳江

第一站：花溪国家城市湿地公园孔子学院

背靠大江山，俯瞰花溪，学校有阿布

天坛风景区位于贵阳市花溪区石板镇。它集黄果树瀑布之美、龙宫之奇、花溪之美于一身，浑然天成。自来水厂，小桥流水，充满野趣，宁静宜人。美食：土豆耙，烤豆腐4。第四站：鉴江角山景区

在斗篷山最僻静的大山深处，有一个“天池”，水质纯净，终年不渴。自然分成几个出口，形成几条小溪和河流的源头，分别注入长江和珠江，是一个明显的分水岭。中国西南只有一个天池。美食：都匀青壳鸡蛋，四酸风味。

第五站：平塘景区

它位于贵州高原向广西丘陵下降的斜面上，属于中亚热带喀斯特地区。平和地区以田园村落和世外桃源般的山谷风光为主；龙塘地区集山、水、峡谷、洞穴、森林、湖泊、瀑布、岩石于一体。西凉地区的主题是众多的激流峡谷，完美的原始森林，深邃神奇的洞穴。茶区A以瀑布、竹林、亚热带南国风光为主。美食：宋娘卷粉、坛子鱼、米豆腐6第六站：荔波张江(5A景区)

里漳江景区与荔波喀斯特原始森林自然保护区相连。山地喀斯特地貌，覆盖着广阔的原始森林，纵横交错的河流湖泊瀑布，浓郁的布依、水水、瑶、苗等民族风情。被誉为世界上唯一保存完好的喀斯特地貌绿色宝石。美食：荔波臭。

东线

路线：南江大峡谷——西江千户苗寨——镇远舞阳河——范静——大明边城——万山矿石公园——松桃王淼市——九龙江——乌江山峡沿河——肇星村。

第一站：南江大峡谷

南江大峡谷位于贵州高原中部的开阳县，以典型壮丽的柯斯峡风光和各种类型、各种姿态的瀑布群落为特色。它充满了美丽的风景。美食：开阳富硒枇杷，两块糯米糕2第二站：西江千户苗寨

西江千户苗寨是保存苗族“原生态”文化的地方。它是中国乃至全世界最大的苗寨，由十多个依山而建的自然村组成。美食：炒年糕、炒土豆、竹筒饭3第三站：镇远舞阳河。

舞阳风景区位于贵州省黔东南州所辖的镇远、施秉、黄平三县。是中国全方位、多层次、高品位的自然风光、人文景观、民族风情旅游景区，也是贵州东线生态旅游、风情旅游的中心和热点。美食：脆米粉4第四站：范静

梵净山是“五岭之源，名山之祖”，中国著名的弥勒道场，与山西五台山、四川峨眉山、安徽九华山、浙江普陀山齐名的中国第五大佛教名山，在佛教史上具有重要地位。美食：糯米包子、脆米粉5第五站：大明边城

大明边城景区分为八大文化体验街区，分别是边城广场演艺区、边城文化区、边城军事体验区、海军龙舟训练营、水战乐园区、大明水寨锦江渔村、大明酒厂。美食：香花，炸泡泡，第6站：万山矿石公园

万山国家矿山公园是万山旅游的标志性品牌。万山古称大宛山(今铜仁市万山区)。因历史上盛产朱砂和汞，储量和产量均居中国第一，亚洲第一，故有中国“汞都”之称。美食：滚马、糖醋芝麻凉粉、红烧板栗鸭7站7:松桃王淼

苗城位于贵州松桃苗族知止县郑达乡，始建于明洪武初年。是著名的苗歌、老苗歌、民间绝技之乡。同时也是国家旅游局支持的定点乡村景区。美食：苗族特产8站8:九龙洞

九龙洞是一个大型的天然溶洞，洞内有钟乳石，形态各异，趣味盎然，栩栩如生。是贵州重要的旅游避暑胜地。自古被誉为“黔中各县市，铜仁独一无二”。美食：酸菜鱼，铜仁舌饭9站9:沿江乌江山峡。

沿江乌江山峡景区，2009年12月28日国函[2009]152号《国务院关于发布第七批国家级风景名胜区名单的通知》明确公布为国家级风景名胜区。美食：糯米包子10第10站：肇兴东寨

黎平黎兆星侗族文化旅游景区是董丽萍乡国家级风景名胜区的核心区域，是文化遗产保护点。肇兴民族风情浓郁，民俗活动丰富，是海内外游客体验侗族风情的绝佳胜地。美食：董的拿手菜。

　　所有残疾人朋友站在赛场上的每一刻都是感人的，他们经历的不是我们这些人能够体会得到的，故列叙时人，录其所为，感动共享

　　————顾影为谁

　　1、聋女手舞

　　她们年轻漂亮,她们是一群聋人姑娘,她们听不见动听的旋律,却演绎了最美丽的舞姿

　　2独脚芭蕾。

　　四川汶川地震中失去左腿的女孩和众多舞蹈家的手舞芭蕾表演合成一体,配合默契,红色的舞鞋和白色的手套形成鲜明的对比,造成强烈的视觉冲击。

　　3、"母子"相拥。

　　当盲人钢琴弹奏手根据四季的变化弹奏出一首首美妙的音符时,年迈的"母亲"与这位优秀的钢琴"儿子"深情相拥,表达对儿子的肯定和鼓励。

　　4假肢奔跑。

　　一位残奥会火炬手戴着假肢,却手持火炬奔跑

　　5悬空点火。

　　在开幕式上,在最激动人心的点火环节,由残疾人田径运动员侯斌以一种最为震撼人心的方式,独自拉紧绳索攀升到主火炬台底部,尽管借助滑轮,但凭借着手的牵引才把火炬、自己和轮椅升到点火的位置,那么高的距离,火炬手是费了很大的劲终于安全到达指定位置,在最后点燃熊熊圣火的刹那,其坚强和坚持的精神令人感动和惊喜。以这样一种震撼人心的方式,诠释者残奥会的价值理念,诠释着坚毅与勇敢的精神。

　　6 爆竹“炸”出另一条人生路

　　19岁的徐京坤出生在平度，他失去了左前臂，属于二级伤残。

　　12岁时，徐京坤从外面捡回来许多燃剩的爆竹，他把火药倒出来装在酸奶瓶里，打算自制“礼花”，结果“礼花”爆炸了，炸掉徐京坤的左前臂。徐京坤是个坚强的孩子，拉拉链、系鞋带、洗衣、做饭、打扫卫生，徐京坤始终坚持自己的事情自己做，他依然是学校体育场上的活跃分子，从小学到高中一直是学校足球队队员。“我虽然没有左手，但在赛场上我没感觉自己与其他人不同，我也可以跟其他人一样，甚至做得更好。”徐京坤说。

　　徐京坤读高二时，省残疾人田径队选拔运动员，徐京坤进入省队练短跑。组建中国残疾人帆船集训队时，徐京坤经过严格的体检和测试，从全国100多名参选者中脱颖而出。

　　帆船在海上航行需在较大的风中进行，船既要保持航向和一定的航速，又不能倾翻，这就需要运动员尽力去压舷保持平衡，这些对正常人来说都很困难，更不要说对行动不便的残疾人。徐京坤来国家队之前，连帆船都没见过，但他凭着自己的聪明和刻苦很快上路了。除了严格按照教练的讲解学习操作外，他晚上还抽空自学空气动力学，研究船体结构，他喜欢在大海上行驶时那种天人合一的境界。

　　7“三剑客”同驾索纳级帆船

　　在索纳级项目中，李克是舵手，徐京坤和王涛是缭手，他们三人搭档一起为梦想拼搏。

　　1974年5月23日，李克出生在即墨田横镇，从出生的那一天起，他就没有双脚，只有极短的一截大腿。因为家里经济拮据，初中毕业他就辍学了。虽然没有双腿，但李克不愿意成为父母的负担，他选择了一条只用双手就可以完成的工作——修鞋。10岁那年，他在水库里学会了游泳，后来还经常到深水练习潜水，能潜下10米。正是童年时的无畏，让李克得到了改变人生的机会。

　　2001年4月，李克来到青岛参加游泳队集训，在全国残疾人游泳锦标赛上，分获仰泳200米和100米亚军和季军。2005年，青岛成立残疾人帆船队，李克得到了参加残奥帆赛的入场券。驾驶帆船不是件容易的事，李克用10厘米长的大腿做支撑，一口气做几十个俯卧撑是他每天都要坚持的训练。因为他没有腿，要操纵帆船，他必须训练足够的臂力。他训练的是索纳级大型帆船。刚接触这种帆船时很不习惯，尤其是转向非常费力，胳膊和腿受伤都是常事，但他依然刻苦训练，技术提高很快，现在已成为帆船主力舵手。

　　8男女搭档世残锦赛上夺银

　　家住市北区的贾海亮今年42岁，参加残疾人帆船队之前，他经营着一家广告传播公司，生意越做越顺。2005年春天，贾海亮进入中国残疾人帆船队。

　　由于身体原因，在训练过程中，他遭遇到了许多未曾想过的困难：每次训练他的身体都必须保持垂直于海面，否则就无法操纵船舵，每次训练都特别的累。为了掌握一个技能，他要比常人多付出十倍甚至百倍的努力。在训练中，他还常常受伤，当钻心的疼痛折磨他的肉体时，他一次次地咬牙挺了过去。

　　2007年9月，他与杨秀娟开始搭档练习双人龙骨船，他任舵手。“刚上船的时候，晕得不知道东南西北，一开始一天练3个小时，后来6个小时。”20岁的杨秀娟说。2008年世界残疾人帆船锦标赛上，他们配合默契，夺得亚军。但这枚银牌是中国残疾人帆船队自2005年成立以来在世界锦标赛中取得的最好成绩。

　　“奥运会上，殷剑夺得金牌，希望能给我们带来好运。在残奥帆赛上，我们会把平时教练所教的，自己所练的，在大赛中充分完美地发挥出来。”贾海亮说。

　　9世界冠军伤愈再次搏击

　　戚明学出生于1980年，他练习帆船有三年的时间。戚明学说，驾驶帆船让他学会了勇敢与拼搏。

　　中国残疾人帆船集训队成立以后，参加了中日残疾人帆船友谊赛、第九届远南运动会、2007美国残疾人帆船公开赛等比赛，在远南运动会上，戚明学获得了第四名。2007美国公开赛，这是中国残疾人帆船队自组建以来第一次整建制地参加国际比赛，戚明学经过奋力拼搏，为中国队夺得了一枚宝贵的金牌。

　　在4月28日的胶济铁路事故中，戚明学背部肌肉断裂，右尺骨受伤，在医护人员的精心照料下，他5月1日就出院回到青岛，投入到残奥会前的康复训练之中。

　　10放弃餐馆生意驾起帆船

　　王涛，29岁的胶南小伙子，平时喜爱打篮球，一听说有机会代表家乡，代表中国参加残奥会，从来没碰过帆船的他立即放弃了家中的餐馆生意，积极报名参加选拔，没想到胆大的他顺利入选集训队，担任缭手。

山东一男子勒死情人辩称玩性窒息游戏，他究竟是如何作案的？他用绳子勒死了情人。

山东淄博一银行司机将自己的情人残忍杀害并沉尸水库。案发后，凶手张某某（化名）拒不认罪，谎称情人是玩窒息游戏死亡，自己根本没有想要杀害她。建设银行山东淄博西城支行司机张某某，本来自己有个完整的家庭，但因为工作关系认识了离婚女子兰兰，并发展成情人关系。

张某某为了欺骗兰兰，自己伪造了离婚证。7月24日，两个人说下班之后去野餐，两个人来到水库旁边准备。晚上11点，张某某用绳子勒死了兰兰，并且把她的尸体放在后备箱当中，期间又回到自己的家中换回自己的车。7月25号上午，张某买了小推车，开着兰兰的轿车去了水库旁，然后用铁链绑上了杠铃，和兰兰的尸体一起沉入到了水库当中。随后盗走兰兰的银行卡，转走了20万元。做完这一切之后，张某开着车回家换回了自己车，然后若无其事地到单位上班去了。

但他没想到，尸体会被人发现后报警，张某还是没逃过法律的制裁。法庭上，他说这是在玩性窒息游戏从而使得小琳去世。法院审理查明，张某这次杀人是有预谋的。在案发前准备了老鼠药、铁链、锁具等作案工具。随后约情人兰兰出来野餐，在红酒中下毒，又残忍将其勒死。兰兰死亡后，张某用事先准备好的杠铃片拴住尸体，沉尸水库中。以此为前提，一审法院以故意杀人罪判处冯冠军死缓。但是，死者的家属表示不服，要求法院判处死刑，立刻执行，目前已经申请抗诉。人生的很多不幸和灾难，大部分都是因为遇人不淑、识人不清。

建设银行山东淄博西城支行一名司机，出轨离婚女子，将她勒死后用铁链绑上杠铃片，连同尸体一起沉入水底，还用她的银行卡**20万元，后来尸体浮出水面被人发现报警。庭审时，他辩称玩性窒息游戏致其死亡，一审被判死缓。12月26日，记者采访获悉，死者家人对此不服，要求判处对方死刑，立即执行，目前已申请检方抗诉。

王香生前照片。受访者家人 供图

父母收到反常短信得知噩耗

这名凶手叫冯冠军，今年38岁，家住山东省淄博市周村区，系中国建设银行淄博西城支行司机。

12月26日，死者王香（化名）的弟弟王先生告诉记者，姐姐出生于1986年，2009年底结婚，儿子今年7岁，她在淄博一家房地产开发公司做后勤工作，“该公司与她家和我们家都在同一个小区，她单位离我们家步行只需5分钟。”

他说，2015年底姐姐与姐夫离婚，后来她独自在外面租房居住。

“中国建设银行淄博西城支行租用了那家房产公司的房屋，我姐负责收房租。”王先生说，因工作关系，姐姐认识了在该银行给领导开车的司机冯冠军，“他知道我姐离了婚，开始追求她，谎称他们夫妻关系不好要离婚，还用假的离婚证哄骗我姐，取得她的信任。”

他称，姐姐识破那份假的离婚证后感到很痛苦，曾告诉过家人她被骗了，说冯冠军借了她很多钱，欺骗了她的感情，自己落得人财两空。

王先生对记者回忆称，2018年7月26日，父母感到有些反常的是，以前每天中午或晚上下班后都要到他们家吃饭的姐姐，已有几天没有去了，父母还接到她的短信说“我要出去旅游，可能要关机，或联系不上。”“更让我父母感到奇怪的是，有一天他们收到姐姐的短信称，爸爸妈妈，我爱你们。”

正当他们对此感到不解时，噩耗突然传来。

王先生说，同年7月27日上午，他们全家到大姨家去看望外婆，中午在大姨家吃过午饭后，他带着小孩到楼下附近一超市游乐场玩，接到一位自称是民警的电话，叫他马上去一趟，他称自己走不开。随后，民警赶到他大姨处，把他和母亲以及大姨叫到楼下，在一个储藏室里问清他们家的情况后，委婉地告诉他们说王香在医院抢救，要验一下她母亲的血，后来民警把他带到车上告知实情，称她姐姐出事了，在殡仪馆里，叫他一定要挺住。

王先生听闻姐姐去世，悲恸欲绝，他抹干眼泪，把悲伤藏在心里，表面强装笑颜，安慰父母，称姐姐还在抢救，但希望他们做好最坏的打算。

次日，他开车带着父母来到殡仪馆，父母一看发现不对劲儿，责怪他说，“明明说好的去医院，怎么带到殡仪馆来了。”

这时，他只好告知了实情，父母一听，哭得撕心裂肺。

王先生说，姐姐火化后，按他们当地习俗，安葬在农村老家。

铁链捆杠铃片绑尸漂浮水面

王先生的讲述，将此事带到了2018年7月那个闷热的夏天。

当年7月26日晚上7时左右，淄博市文昌湖区商家西马村一村民拨打110报警称，在萌山水库水面上发现一具女尸。

接警后，文昌湖公安分局民警迅速赶到现场，将尸体打捞起来，发现尸体上用铁链捆绑着杠铃片。

抛尸水库。

经法医鉴定，女尸符合颈部遭受他人勒压致机械性窒息死亡，她肝脏、胃容物中均检出氟乙酸根离子成分，胃内容物检出乙醇成分。

民警进一步侦查后，一辆鲁C牌照的可疑轿车进入民警视线。

民警循线追击，发现该车于同年7月25日0：34分路过东关村时，司机用遮阳板遮挡面部，副驾驶座上搭有一件浅色布状物，类似现场包裹尸体的夏凉被。

民警研判发现，7月24日下午5：52，那辆鲁C牌照的轿车从张店区重庆路、华光路路口沿着张周路行至周村区，于当晚7:15 进入文昌湖区，司机系年轻女性，副驾驶上有一名男子，次日凌晨，司机则变为该男子，车上那名女子不见了。

7月25日中午12时左右，该车再次出现时，司机仍系那名男子，当天12：52，他多次逗留观察后，用小推车将疑似尸体的物品运至桥上。

据此，民警初步判断该男子有重大作案嫌疑。

民警调查发现，车主叫王香，失踪多日，她与一名叫冯冠军的男子关系密切。

于是，冯冠军开始慢慢浮出水面。

通过人像比对，冯冠军与当初驾驶那辆鲁C牌照轿车的男子高度相似，民警确定他有重大作案嫌疑。

同年7月29日下午2时左右，民警在张店区九级村将他抓获归案。

经审讯，他对杀害王香并抛尸水库的犯罪事实供认不讳。

杀害情人抛尸盗走她20万元

冯冠军交代说, 2017年初,他通过工作关系与王香相识，后来发展成情人关系

他说，2018年6月底，王香提出两人最终要有一个结局，要结婚、生子等。同年7月中旬，他找人办了一份假离婚证，给王香看过，当时没有和她说真假。

7月19日，他从淘宝上购买了一盘粉色胶带和两根绿色背包带，后来到批发市场买了铁链子、杠铃片和安全锁扣等。

7月24日下午，他俩上班时约定下班后一起去搞野餐，王香说她到前夫家里拿床夏凉被。

他交代称，当天下午，他给妻子打电话，谎称单位急用老鼠药，叫她快递家中用来杀老鼠的4瓶“黑猫王”老鼠药到单位，妻子通过出租车司机给他递了过去，收到后他把它倒进塑料瓶里带在身上。

下午5：30左右，王香下班开着自己鲁C牌照的福克斯轿车接他，买了红酒和寿司，两人来到文昌湖萌山水库，在大坝下面一个平台上用餐。

冯冠军上班的地方。

冯冠军还交代说，当晚11时左右，他在车上用绳子将王香勒死，他害怕坐牢，想找地方抛尸，他用夏凉被蒙住她的头，把尸体放在后备厢，将王香的车开回张店停在范家新村，换上自己的标致车回到周村家中。

7月25日上午，他想把王香的尸体沉到水里去，就到义乌小商品城买了个小推车，开着王香的那辆轿车，到了文昌湖区的萌山水库，用铁链绑上杠铃片和王香的尸体放到小推车上，推到桥上抛进水里。之后，他开车回去换上自己的标致车到单位上班。

作案后，他从王香车上的背包内找到几张银行卡，以前王香告诉过他密码，他到多个地方通过ATM机分别提取她工商银行卡、农业银行卡内现金共计20万元，打算给家里留一部分，再潜逃外地。

7月29日，他被抓获后，民警从他身上、车上、家中共查扣现金约198万元。

2018年7月30日，冯冠军因涉嫌犯故意杀人罪、盗窃罪被刑拘。

此外，警方还查明了他涉嫌的其他几项罪名。

案发后，王香的母亲回忆称，2018年春节后，女儿说周村区一小伙子在追求她，对她很好，案发前十余天，女儿又说对方要带她出去旅游，“7月25日上午9时许，我收到女儿信息说他们要出去旅游了，也没说去哪儿，后来电话显示关机。”

经查，这是冯冠军作案后，用王香的手机给她母亲发的信息。

冯冠军的妻子则证实称，她俩2005年结婚，感情一直很好，2015 年她生二胎后，明显感觉到丈夫对她和孩子不太好了，感情淡了，但丈夫从未提出过离婚。

犯故意杀人罪一审被判死缓

2019年5月13日，山东淄博市检察院指控冯冠军犯故意杀人罪、盗窃罪、伪造国家机关证件罪、伪造公司印章罪，向淄博市中级法院提起公诉。诉讼过程中，死者王香的父母和儿子以赔偿经济损失为由，提起附带民事诉讼。

淄博市检察院指控，冯冠军在合法婚姻关系存续期间，发生婚外两性关系。在王香提出结婚要求并识破他的假离婚证后，遂生杀人之念，他准备背包带一条、杠铃片5片、铁链子9米、长鼻挂锁2个、铁质安全锁扣5个、“黑猫王”老鼠药4瓶、红酒一瓶，找准时机准备杀人。

2018年7月24日晚上，两人在淄博市文昌湖野餐时，他骗王香饮服老鼠药并将她勒死，用铁链子、杠铃片、锁具等物品捆绑尸体沉到水底。

案发后，民警从他办公室查扣“山东普迪厨房设备有限公司”“淄博中润新玛特有限公司发票专用章”等印章。经鉴定，这两枚均系伪造，他未离婚，离婚证也系伪造。

淄博市检察院认为，冯冠军的行为构成故意杀人罪、盗窃罪、伪造国家机关证件罪、伪造公司印章罪，要求追究他的刑责。

附带民事诉讼原告人王香的父母和儿子要求冯冠军赔偿死亡补偿金、丧葬费、被扶养人生活费等共计200万元。

2019年6月27日，山东省淄博市中级法院开庭审理此案。

庭审时，冯冠军对公诉机关指控其致人死亡的事实予以供认，辩解系在玩性游戏过程中致王香死亡，没有杀人的主观故意。

山东淄博市中级法院审理查明，2018年7月24日上午，冯冠军用手机搜索“怎么把人弄晕”，当天下午2：30，他用手机搜索“误食老鼠药”，还搜索“乙酰胺可以解什么毒”“氟乙酸钠中毒”，作案后他将王香抛尸水库。

该院另外查明，冯冠军赔偿附带民事诉讼原告人王香的父母和儿子经济损失约38万元，案发后，他亲属代为交纳赔偿款约80万元。

该院认为，冯冠军与王香系情人关系，在发现她被勒窒息后，他没有进行任何救治，更没有报警，并用案发前购买的铁链、锁具等捆绑尸体,抛尸文昌湖，他作为成年人，因婚外感情问题，事先准备背包带、杠铃片等作案工具,在与王香野餐前准备老鼠药和红酒，从他事先准备工具预谋作案方式，发现王香可能死亡后不予救治等情节来看,他主观上具有积极追求王香死亡结果的直接故意。

该院认为，冯冠军故意非法剥夺他人生命，致一人死亡，其行为构成故意杀人罪。

法院同时还确认了他的另外3个罪名，认为他一人犯数罪，应数罪并罚，他犯罪手段残忍、后果严重，本应严惩，但鉴于该案系婚外感情纠纷引发，他主观恶性、人身危险性与发生在社会上的严重危害社会治安的案件有所区别，且他的亲属已代为赔偿王香亲属的损失，对他适用死刑，可不立即执行，并限制减刑。

2020年1月9日，山东省淄博市中级法院一审判处冯冠军死缓，对他限制减刑，追缴他的盗窃赃款，返还王香家人。

递交抗诉申请望判死刑立即执行

一审宣判后，淄博检方没有抗诉，附带民事诉讼原告人王香的父母和儿子不服，以“要求改判被告人冯冠军死刑，立即执行”为由，向山东省高院提出上诉。

二审审理时，王香家人的诉讼代理人称，刑事方面，冯冠军预谋杀人，经过周密计划和准备后，哄骗被害人王香喝下老鼠药,又残忍将她勒死，其杀人手段残忍无道，犯罪情节恶劣令人发指,后果极其严重，杀人之后又窃取王香巨额财物，企图携款外逃，应当判处他死刑，立即执行；民事方面，请求二审法院改判冯冠军赔偿各项损失共计1418万余元。

冯冠军的辩护人提出，冯冠军对“黑猫王”老鼠药的去向和王香脏器中检出灭鼠药氟乙酸根离子成分无法作出解释，案件事实不清，冯冠军在做性窒息游戏时过失致王香死亡，一审判决量刑不当。

二审法院审理认为，冯冠军编造和王香玩性窒息游戏失手致她死亡的谎言，并拒不交代他哄骗王香喝下掺有灭鼠药的红酒的犯罪过程，只能说明他认罪态度不好，该辩护意见不能成立。

2020年6月24日，山东省高院作出终审裁定称，驳回上诉，维持原判。

弟弟王先生说，今年10月下旬，他们已向山东省检察院递交了提请抗诉的申请，称冯冠军系典型的预谋杀人，认为一审认定的事实与事实证据不符，希望改判，判处他死刑立即执行。

目前，他们正在等待回复。

为什么有些人狂吃不胖，而有些人喝口水都能胖呢？

减肥圈似乎总是存在这样的谜：为什么有些人整天不会停止小吃，不能吃脂肪？为什么有些人显然有点约会，但仍然是一个圆形的滚动看起来像功夫熊猫？

人类的身材就像水库。日常食物摄入是水池中的水，日常生活，活动消耗的能量相当于池中的流量。还有越来越少，水充满了，人们会慢慢变胖；还有很少，身体自然会变得苗条。在食物摄入和摄入量的前提下，谁消耗更多的能量，谁更加间隔，更快。

每天能耗的直接决定因素是基本的代谢率只要你忍受呼吸血液，你需要精力来保持每一刻的基本生活活动。这种能量需要每日饮食的基本新陈代谢，使用卡路里计算。然而，根据性别，年龄，甚至基因和遗传因素，碱性代谢在某种程度上因人而异。例如，雄性基质代谢速度快，年轻人的基本代谢比老年人快。

近年来，随着体重减轻和基本新陈代谢的不断深化，也出现了各种碱性新陈代谢的各种谣言，包括疯狂的辣椒，凶猛的咖啡，包裹在塑料包裹和汗水中。

辣椒中的辣椒素可以在体内激活，并且激活结肠辣椒素受体可导致结肠运动加速，然后是腹泻。此外，肛门上有一种辣椒受体，所以在吃辛辣后的“菊花”疼痛的现象也在发生。

然而，即使你有临时减肥辣椒，它也只是一种湿度而不是脂肪。喝更多的水回来了，它与基础设施无关。

喝咖啡心跳加速，是基本的新陈代谢吗？

咖啡因组分在饮料等咖啡，茶，可乐，可以提高脑皮质微兴奋剂的频率，同时具有兴奋性心脏，骨骼肌，抗氧化剂，舒张血管，松弛平滑肌等，喝咖啡后，心脏“突然跳跃”，血压增加，甚至摇动。

然而，这些变化仅与咖啡因中心神经系统有关，并不意味着基本代谢率也得到改善。包裹在包装纸中，出汗，基本的新陈代谢更快？包裹在包裹膜中的直接效果是让物理局部（如臂，腹部等）加热，散热，增加出汗。

但没有多少出汗以确定体重减轻的有效性和基础代谢的准确性。即使重量暂时降低，它仍然只是水分。同样，几杯水立即返回原始形状。此外，塑料薄膜不透气，长期封装在皮肤外出汗，这非常容易发生皮肤过敏。夏天用塑料包装和出汗，运动非常难以忍受。

这一陈述的基础可能是许多女性阿姨期货的数量增加，甚至是腹泻。原因实际上非常简单，雌性生理时期增加，这反过来导致平滑肌萎缩，并使子宫是痛经。它会导致肠道动力增加肠蠕动，然后引发腹泻。

同样，仍然没有与基础代谢的关系。只有一种改善基本新陈代谢的一种方法，不要盲目地倾听别人。虽然文章中提到的基础代谢率在某些条件下不同，但实际上，体育习惯的基本代谢率比运动速度快。

这是因为首先，电力训练（例如升降哑铃，杠铃等）可以有效地改善人体肌肉含量。在不安的状态下，相同体重肌肉消耗的卡路里数量是脂肪的3倍。想象一下，8个腹部肌肉的肌肉肌肉或海线和肥胖男子的妹妹静止1小时，谁消耗更多的卡路里？

据说有氧运动。有氧运动可能会增加肌肉，但可以在锻炼后几个小时内加速您的代谢速度。好氧运动越高，越明显提高基本代谢率。

所以，强迫自己，参加健身房的一些强度课程，或者在行走时添加几套短程慢跑。我们不能改变基因和性别，时间，年龄的规模没有转移，但我们可以通过科学和有效的运动来改善基本的新陈代谢水平，享受运动和疯狂的双人乐趣。