女生上厕所为什么一待就是半小时。

这个问题很难一概而论，每个人的情况不同，时间长短也会不同。但是，有些可能的原因包括：排便需要时间，需要等待肠道完全排空；女性生理构造导致排尿较慢；这段时间被用作休息、思考或者心理放松等。当然，如果长时间不离去，也有可能存在膀胱炎、泌尿道感染等的健康问题，建议及时就医。总之，每个人的生理和心理情况都是不同的，应该尊重他们的个体差异。

　一、寻找肥胖的原因。 大多数情况来看，饮食是肥胖的主要原因，或是其他的身体问题“促进”脂肪的积累。如果想按班就部的减去体重，就一定要计算自己每日摄入的卡路里和营养素总量。唯有知道自己吃了什么，吃了多少，才能最大效率的控制自己的嘴巴。

　　二、逐步降低热量摄入，但绝对不是不吃晚餐。晚餐一定要吃。绝对不能再吃垃圾食品了。 五餐/六餐具体计划 所谓的加餐并不需要吃太多的东西，一杯牛奶、一个苹果、一根玉米都是简单的加餐。这些东西，无论是上班族还是学生，都是可以随包携带的。加餐的时间大概在早餐和午餐之间（上午10点左右），午餐和晚餐之间（下午3点左右）。晚上若实在太饿，可以在睡前四小时补充一根玉米，或再加一个鸡蛋，也可以自己做燕麦粥喝。睡前三小时内不要进食。

　　三、增加饮水量，帮助提高新陈代谢。 一天至少喝体重的3%，运动剧烈者可以喝到4%~5%，身体不会有不适感（有剧烈运动排汗），日常饮水量4L。这样做的好处很多，胃口好，不会上火，上厕所很顺畅，运动后的疲劳感不会那么强烈（恢复较快）。

　　四、做好每日的训练后拍照与每周称重。 每日称重没有必要，健身是一件长期执行的爱好，短期效果往往不明显。每天都看着没有波动的数字，会打击人的信心。能在长期的坚持中，得到健康，获得良好的生活状态，才是最最重要的事情。 用记录下自己的历程，回头看，会发现，一路过来没有那么难。

　　五、建议，不用给自己一个具体的Deadline（最后期限）。 明确的目标，和一个死板的数字是两回事。某个时间前要减重25kg，这样会让你感到有压力，甚至会产生逃避心理。你的体重停留在100kg两周时，是否出现了危机感，认为减肥计划出现了问题？ 还是上面说的这句话：“能在长期的坚持中，得到健康，获得良好的生活状态，才是最最重要的事情。”

　　

　　六、训练计划的调整。 建议做循环训练组，把全身都激活起来，然后再进行30分钟以上有氧训练（不超过1小时）。 比较成熟的减脂训练套路是： ·热身 ·力量训练（提高肌肉的代谢） ·有氧训练（无氧训练后再练有氧，会极大的刺激身体，提高新陈代谢）

医生会给老年人做肛门直肠指检或者直接做结肠镜，有没有结肠癌，一目了然。当然，除了结肠癌，还会有别的问题导致便秘。老年人用力排便有可能血压升高，导致脑溢血、心绞痛、心肌梗塞等等危重情况，所以不能小视便秘对老年人的影响。

指在排便过程中腹肌、直肠、肛门括约肌和盆底肌肉不能有效地协调运动，直肠推进力不足，感觉功能下降，从而导致直肠排空障碍。主要表现为排便费力、排便不尽感、排便时肛门直肠堵塞感等。，就像有便时敝住一样，吸气时提肛，呼气时放松，每天做一至二次，每次五六分钟，此项提肛运动随时随地都可以做，打牌下象棋等车时亦可，可提高大小便功能，顺畅出口，谢谢邀请。

杂豆以及一些口感比较粗的蔬菜（芹菜、韭菜等），它们的确是富含膳食纤维的。就算同一种食物，那么比较老的、较硬的如壳的部分、籽的部分，它的膳食纤维含量也的确是比较多的，比那些嫩的、软的部分要多。

改善便秘的方法：根据便秘的情况决定，如果轻度便秘，可以生活方式改变，如果是重度便秘，建议药物治疗，中度可以药物也可以尝试生活方式。一些老年人由于牙齿缺失，导致咀嚼能力下降，从而只能吃制作精细的食物，食物残渣减少，不能有效刺激肠蠕动，容易发生便秘。

粪便量减少、以及感觉粪便没有排净等。生活压力大、精神过于紧张、饮食不均衡、缺乏运动、每天的饮水量不够、没有良好的排便习惯，肠胃菌群不足消化不良等，都是造成便秘的因素。每天早餐要喝粥，在煮粥时同时蒸一碗南瓜吃，能帮助通便。还可以蒸一碗红薯吃，也有通便的效果。晚上睡前一小时吃一只香焦，但要求是熟透的香焦，没有熟透的对便秘还有反作用。

    就目标提供的信息来看很难判断多久才能见效，而且不知道你指的又是什么样的状态才算是有腹肌。

   那么我就用一些假设的条件来说明一下吧。如果你本来的体脂含量就不算太高，然后每天都能坚持锻炼腹肌半小时左右，然后每天可以控制自己的饮食与生活习惯，不吃油腻，不吸烟酗酒。那么大概两个月左右你就会有明显的感觉了。

   但是如果你像我一样，每天的工作就是坐在电脑前，而且一坐就是一整天，可能除了吃饭上厕所外都不动，只是在每天不固定时间可能会做一点运动的话，那么恐怕多久也不会有明显的腹肌，因为每天的运动量无法超过你脂肪的增长量的话最多就是延缓肚子肥肉变多而已。

    还有一点不可以忽略，那就是你的腹肌可能看着不明显，或者看不到，但不代表没有，只是因为肚子上的肥肉太多给挡住了而已，那么在这样的情况下让腹肌明显的话除了坚持腹肌的锻炼外还要通过其他的运动方式来降低体脂含量，二者配合才可能让你的腹肌更明显的显示出来。

    接下来说的就是用什么样的方式来锻炼腹肌了，如果没有什么特别的条件通过种种器械辅助的话，那么仰卧起坐就是必不可少的一项了，但是做这个运动的时候要注意，为了达到最好的效果，一定要分组做，一组十几二十个，然后休息半分钟左右再做下一组，如此反复，直到腹肌感觉到酸疼，就可以休息了。

    总之想有八块腹肌不是一朝一夕的事，需要长久的恒心与毅力，祝你成功吧！

"上厕所感到寂寞，是没手机的祸"如今，手机已经成为每个人不可或缺的高科技产品。许多人想在空闲的时候拿出手机和他们一起玩。即使他们去厕所，他们也不能离开自己。然而，如果一个人在玩手机的时候去厕所超过10分钟甚至超过半个小时，这真的只是生活中的一件小事，没有任何害处吗？让我告诉你去厕所玩手机的危害！看看你去厕所的时候是否还敢玩手机。

便便里的有毒物质，会错过在厕所的你？上厕所时，因为厕所是一个相对封闭的狭窄空间，如果身体和有毒物质长时间处于封闭空间，这些有毒物质会被吸入或通过其他渠道进入身体，也会引起严重的炎症。从这个角度来看，排便也应该追求“短、平、快”，以尽量减少人体与有毒物质的接触时间。

没有“随意”有了便秘。专注于“干活”，放下手机。美国匹兹堡大学胃肠病学家Gregory Thorkelson指出，大便的动力是肠蠕动。当它从结肠进入直肠，积聚到一定量，并压迫肠壁时，人们会感到放松，需要尽快排出。排便时，腹肌和横膈膜收缩，腹内压力增加，肛门内括约肌松弛。大便出来时，腹肌放松，肛门内括约肌收缩，一部分大便自然落下，然后肛门内括约肌再次放松，一次排便完成。

然而，当你的注意力集中在手机、书籍或报纸上时，很难“努力”——。它不能充分调动腹肌、横隔膜和肛门内括约肌的力量来帮助粪便顺利排出。结果，长期无法进入竞技场的大便只能无声无息地回到结肠，随意的感觉消失了(这就是玩玩着“没有感觉”的意思)。这还没有结束。结肠具有良好的吸水性能。它还吸收粪便中的部分水分，导致粪便变得越来越干，难以消除，便导致便秘。

现在很多年轻人都时时离不开手机，他们通过手机可以查看一天的信息和资讯，也可以时不时查看最近搞笑的事件与新闻。对于他们来说，经常翻看手机中的朋友圈已经成为了生活中所不可避免的一部分。所以一旦他们处于空闲的状态时，他们就会拿起手机，无论是翻看朋友圈，还是与他人聊天，都离不开手机。而往往大家在上厕所时，都认为那是比较闲置的时间，于是很多人会在上厕所时拿出手机。有很多人认为上厕所的时候玩手机，容易导致便秘。那这是为什么呢？原因有以下几个。

首先我们都知道，如果长时间的进行上厕所的话容易导致便秘的情况。因为人们在排便时，如果将注意力集中在排便上，那么是不会轻易导致便秘的。但是如果你在上厕所的时候玩手机的话，你的注意力有可能会在手机上而逐渐忘记了自己在排便。在这种情况下，排便的时间即为所玩手机的时间。而时间到达一定情况下，你在排便时玩手机的时间会比你平常排便的时间要多很多，甚至几倍以上。这就容易导致你产生便秘的情况。因为长时间的蹲着会使你的排便时间变得更长。

其次，不良的排便习惯同样会导致便秘的产生。由于你在玩手机的同时忘记了时间，所以你的排便时间会有所延长。而人们一旦经常出现排便时玩手机的情况，就会一直继续下去。即在每一次上厕所时都会一边玩着手机一边排便。这是一个非常不好的习惯，这种习惯会给自己的排便带来困扰，长时间会形成这样不良的排便习惯，会导致排便变得更长的时间。长时间的排便，容易导致慢性的便秘。所以不良的排便习惯同样是导致便秘产生的一个原因。

所以为了我们的身体健康。请大家在上厕所的同时不要玩手机，这样才能够使自己的身体健康，不会导致便秘的状况。