练腹肌能淡化妊娠纹吗

　妊娠纹让很多爱美的孕妇忧愁不已，有的孕妇肚子上的妊娠纹比较浅，看不出来还好;但有的孕妇肚子上的妊娠纹非常多，很影响美观。这也是令很多孕妇担心不已的地方，害怕自己长很多妊娠纹， 练腹肌能淡化妊娠纹吗 。

练腹肌能淡化妊娠纹吗

　练腹肌去不掉的，因为首先得明白妊娠纹产生的原因，是因为怀孕时，子宫膨胀导致腹部的肌纤维和皮肤弹性纤维(腹部的组成：皮肤，皮肤弹性纤维，皮下脂肪层，肌纤维群与肌腱组成的腹直肌，腹膜前脂肪层和腹膜。)由于过度拉长而断裂然后生下小孩修复后留下的裂纹(就像伤到真皮层修复以后留下的疤痕)。随着时间的推移会淡化一点，但不会消除。 所以练腹肌只会使肌纤维变粗，对皮肤弹性纤维起步不到什么变化。

　可以试一下，同时一定要配合适当的体运运动，妊娠纹形成的原因是在怀孕时由于胎儿的不断生长，腹部不断膨胀，使得腹部的皮肤出现过度的伸张，皮下的很多胶原纤维最终被"拉断"，使皮肤形成了一种条索状疤痕性皮肤损害，早期常常为暗红色或紫红色，稳定以后妊娠纹便呈现出一种白色或浅白色，使原来非常漂亮的腹部呈现出一种送树皮状外观，非常影响腹部的美观，实际上妊娠纹只是一个最常见的皮肤膨胀纹，有的小孩在生长发育时期，由于生长太快，腿部和腰部也可以出现不同程度的膨胀纹。

淡化妊娠纹的方法都有哪些

　产后，虽然断裂的弹性纤维逐渐得以修复，但难以恢复到以前的状态，而原先皮肤上的裂纹便渐渐褪色，最后变成银白色，即妊娠纹。

　慎用保健品：目前有一些保健品，主要是供孕妇使用的，可以促进真皮的纤维生长，增加皮肤弹性，预防妊娠纹，但对于已经形成的伸展纹还没有可以用的方法。建议不要随便用药，可请医生帮忙。否则误食激素类药物，还会造成类似的萎缩纹。 淡纹方案： 适度的按摩。像对付伸展纹与肥胖纹一样，使用精油及专业纤体产品进行局部按摩可以增加皮肤弹性，配合除纹霜同时使用，不仅让按摩更容易进行，并保持肌肤滋润，避免过度强烈的拉扯。不过对于孕雪，建议从怀孕3个月开始到生完后的3个月内坚持腹部按摩，可以有效预防妊娠纹生成或淡化已形成的细纹。 微晶磨皮。镭射微晶磨皮手术可以淡化甚至消除妊娠纹，不过价格比较昂贵。如果妊娠纹实在明显影响美观，不妨考虑进行磨皮手术。建议选择专业的整形护肤院所，并在手术前做好全面的咨询了解工作。

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孕期女性做适当的运动是有好处的，运动可以减轻怀孕期间产生的各种不舒适症状，如背痛、便秘、四肢肿胀等，使孕妇更健康，从而为宝宝提供良好的内环境，那么孕期什么时间做运动最好呢？

整个孕期中做运动做好的时间：怀孕4～7个月

怀孕前3个月最好不要运动，因为此时胚胎尚未牢固地“扎下营盘”，运动过度会导致。怀孕7个月后也不适宜做运动，此时宝宝已经长得很大了，运动多度可能导致早产。

一天中孕期女性做运动的最佳时间

如果你生活在城市中，从16：00～19：00之间空气污染相对严重，准妈妈做运动或者外出最好避开这段时间。

孕期女性为什么要做适当的运动？适度运动有益母体、胎儿双重健康。

一、孕期运动对母体的好处

1、有助于自然分娩。运动可以改善母体内的血液循环，增加肌肉组织的营养，使肌肉储备较大的力量。建议准妈妈多锻炼腹肌，有力的腹肌能防止因腹壁松弛造成的胎位不正和难产。有力的腹肌、腰背肌和骨盆肌还有助于自然分娩。

2、预防母体缺钙。宝宝成长过程中要从母体吸收大量的钙，所以怀孕期间要注意补钙，否则母体易出现牙齿松动、骨质软化等症状。因为成年人已过生长期，因此一旦缺钙则无法弥补。除了补钙，只有运动可以避免上述情况的出现。

3、缓解孕期疲劳。适度运动能够改善睡眠、缓解紧张情绪、减轻下肢水肿、静脉曲张、便秘等症状。

4、快速适应孕期反应。适度运动能够增强神经系统功能的协调性，帮助母体尽快适应妊娠期间发生的一系列变化。

5、增进食欲、增加营养。适度运动能够增进食欲，为肚子里的宝宝提供丰富的营养，积攒充足的体力以便顺利分娩。适度运动还有助于产后迅速恢复身材。

二、适度运动促进胎儿发育

1．促进胎儿发育。适度运动可以促进母体的血液循环，增加氧气的吸入量，从而提高血氧含量，加速羊水的循环，进而刺激胎儿大脑、感觉器官、循环和呼吸功能的发育。

2．有助于胎儿健康。适度运动可以加速母体的新陈代谢，促进血液循环，增强神经和内分泌等各项系统的功能。提高准妈妈的抗病能力，有利于胎儿正常生长。

3．有利于胎儿发育。适度运动可以刺激胎儿大脑、感觉器官、平衡器官以及呼吸系统的发育。

但是并非所有孕期女性都适合做运动。如果你曾有史，如果你的心脏、肾脏患有疾病，如果你怀上了多胞胎，如果你检查出是前置胎盘或者出现不规则出血、宫缩等现象，那么请千万不要随意做运动。

根据楼主你的描述，我个人认为，首先，孕前或者孕前锻炼，包括腹肌等全身的肌肉，的确与正常孕肚相比较不会那么大，而且有腹肌也是的确有利于加强胎儿的保护的，但是，具体的也得根据胎儿的位置而定，如果胎儿位于胃前，那么就算有腹肌，也是会显现的，如果没有很明显的显现多半是位于胃后，再者营养成分的补充很重要，怀孕期间尽可能不要剧烈运动，适量运动是有好处的，希望以上建议可以带给你一定的帮助，谢谢。

女性在孕前必须有足够的腰腹力量，腿部力量。

肌肉力量对于女性是非常重要的，否则孕期都很难健康的熬过，而产后是各种骨关节问题的高发期，都要靠肌肉帮助恢复。

核心力量，就是指腰腹的肌肉能力是哦非常重要的，只会对生育有更好的帮助。

孕前训练对女性非常重要，怀孕初期可以选择静态的腹肌训练动作。