腹肌怎么拍

拍腹肌的步骤如下：

1、在拍出腹肌之前，首先你要拥有腹肌，否则也无从拍起，所以要经过最少一个月的锻炼，而且是高强度的，那么你可能练出8块腹肌。

2、另外拍照时姿势很重要，不要正面拍，最好侧着一些，这样腹肌会比较明显。

3、光源也很重要，从下面打光或者从上面打光都能够更好的凸显出腹肌。

4、为了让效果更好，我们可以效仿健美运动员会在身上涂一些油脂，这是让身上的肌肉看得更为明显。另外拍照的时候身体肌肉要保持紧张的状态，这样肌肉才能够凸显出来。

5、为了让拍出来的照片比较自然，我们可以穿着衣服，然后领口敞开露出一点点，有管中窥豹的感觉。也让人有无尽的想象。

腹肌是人体结缔组织组成中的重要部分，包括腹直肌、腹外斜肌，腹内斜肌和腹横肌。当它们收缩时，可以使躯干弯曲及旋转，并可以防止骨盆前倾。

腹部肌肉对于腰椎的活动和稳定性也有相当重要的作用，还可以控制骨盆与脊柱的活动。软弱无力的腹肌可能导致骨盆前倾和腰椎生理弯曲增加，并增加腰背痛的几率。

有没有腹肌一目了然，腹部稍微用点力，有块状的肌肉就是有。

没有就是没有，练的多了，用力都不用，自然就能看出来。

没有这种手机APP的，最多给你测试一下体脂率，有没有肌肉块，自己用眼睛目测。

用PS就可以了。

1打开两张图，可以看到颜色差别比较大，所以先来调色。

2对小小的图做一个匹配颜色，设置如下。匹配颜色在图像-调整-匹配颜色里面。

3匹配颜色后还是有点不一样，那再继续做个曲线，加点红，加点黄什么的，视图而定。

4把腹肌图拉到小小的图里面，调整不透明度，我用的是49%。调整腹肌图的位置，尽量使三个点对齐。其实就这样把多余的部分用蒙版擦掉也可以的，但是网上找的腹肌图带了一块装饰品，所以多做几步。

5瓦萌在腹肌图下面加一个中性灰图层。中性灰图层的简单加法，是按住alt键点新建图层的按钮，图层混合模式选柔光，勾选填充中性灰。

6用黑色画笔画出想要的线条。不透明度20%左右，流量100%。当然，数值自定。就跟腹肌图层线条一样就可以。会看到腹肌，是因为上面有明暗变化，用中性灰加强明暗效果。

7对腹肌图层添加蒙版，擦掉不需要的部分。这个时候，会看到原图有个黑色的快快，不知道是什么，那就去掉。

8在背景副本图层上面用修补工具修掉不需要的东西。

9看看哪里不好，在中性灰图层上面再用黑白画笔涂涂。

10做好了之后，就可以保存。

11如果喜欢酷一点的，可以选个加一个深色纯色图层，混合模式改为颜色。