感觉腰很酸很累是什么原因？

感觉腰很酸很累，是腰部气血运行不通畅所致。

传统医学讲，痛则不通，通则不痛。

腰部酸累，便是腰部气血运行不通所致。腰部血行过慢，会导致腰部肌肉及腰间盘缺少气息滋养，会逐渐变得僵硬，紧绷，劳损酸痛。

它或是腰部受寒，或是自身纵欲损耗大量的肾气，或是自身长期久蹲久坐，压迫腰肌，导致腰部气血运行过慢。

要恢复它，需要强健体质，养足气血，增强身体能量和阳气，加快周身及腰部气血运行，畅通腰部淤堵之处，通过体内发热出汗，可以将腰部淤堵垃圾及寒湿随着汗液排出体外，久之，腰部气血运行通畅，充足的气血得以滋养腰部肌肉及间盘，变得柔韧，强健，有力。

如何做呢？可以百度搜看此文《腰部损伤5种情况，肾气足则腰腑实！》，文中讲述了一个传统锻炼的恢复方法，希望帮助到你。

1、床垫厚度适中

腰部有一个生理曲度，床垫可适当加厚，中度硬度即可，从而让腰肌充分休息。

2、控制体重

如果你超重了，这会让你的背部肌肉承受巨大的压力，减肥会让你背部的疼痛和不适感发生显著的变化。健康的体重会使你更有活力。

3、控制吸烟

吸烟导致脊髓组织中氧含量水平降低。如果你患了脊髓性损伤，那么氧含量水平的降低会妨碍腰背部损伤愈合的速度。

4、鞋跟别太高

不要穿太高的鞋，容易增加腰部的劳累，长期站立、行走者尽量少穿。同时，生理期、哺乳期尽量不穿低腰裤。妇科专家的护腰方：身为女性的妇科专家刘成藏大夫最常用的护腰方法就是，将双手搓至发热，放到腰部，促进血液循环。另外，经常拉双杠和倒走。

5、腰部肌肉要锻炼

倒走、瑜珈、慢跑等都可以锻炼到腰部肌肉，同时，还可以常扭腰、睡前在床上做燕子飞运动。对于久坐的上班族来说，可以每天每隔段时间做扩胸运动(此时，双肘要放平)，以及向后仰腰、向上牵拉等。

6、四季保暖

月经期、生孩子等都可以损伤肾气，因此，女性应该时刻注意腰部的保暖。如坐月子期间，要穿长衣服保护腰部，以免出现月子病中的腰痛。

7、搬运重物时注意保护腰部

运作起吊机器和搬运活，是引起腰部损伤和疼痛的最常见的工作。由于工作性质，工作场所在法律上有义务提供相应的设备安全的开展工作。如果你觉得危险，那应该采取相应措施避免。

当你搬运的时候，请确保你的背部挺直和膝盖弯曲，减少重力的压迫。如果你感到在搬运过程中会出现问题，请寻求援助，不要冒险让自己的背部受伤。

8、时刻保持正确姿势

尽量避免长时间站立或弯腰。久立伤骨，站多了对骨头不好。因为站立的时候骨头受力，但血液循环放缓，给不了骨头足够的给养。

上班时要抓住机会多走动一下，最好是见缝插针的坐一下。就坐时椅子需要有良好的靠背设计，应使用合适高度的椅子。保持你坐在椅子上或离开椅子时，背部肌肉都处于绷紧的状态。这是为了防止如果你容易把脊椎扭曲成奇怪的形态，而引起的腰部不适和伤害。

腰酸是怎么回事

　　1、姿势不正确：在睡觉或者是站立的时候姿势不正确，容易出现腰酸背痛的情况。因为在身体当中腰部的肌肉是最容易产生疲劳的感觉以及损伤的，因此在长时间的工作以后，就容易感觉到腰肌的酸痛，并且会出现腰肌劳损的情况。这个时候腰背酸痛的疼痛范围十分广泛，不能够找到准确的疼痛点。

　　2、感染发炎而导致：由于在腰部附近有肾脏，所以肾脏当中出现结石就容易导致腰部哟疼痛额感觉。肾结石在肾盂或者是肾盂的出口处会对腰部造成疼痛感，但是疼痛感觉程度不一，出现肾脏结石的患者容易出现高烧不退或者是菌血症等情况。

　　3、创伤未痊愈：由于在进行运动或者是劳动的时候，出现了用力不当的情况，就容易导致肌肉出现拉伤。假如不及时给予重视以及治疗，就容易导致肌肉出现压痛感，容易使得背部的肌肉出现疼痛的情况，需要通过热敷以及按摩的方法来进行治疗。

　　4、骨质疏松：由于骨头的密度下降，也容易导致脊椎出现问题，容易造成驼背和身高下降等情况的出现。一些患者症状比较轻的就容易感觉到腰酸背痛，而一些严重的患者则容易出现坐立不安的情况，更加严重的会因为腰椎当中的骨质脆弱，而导致压迫性的骨折。

　　二、腰酸怎么办

　　在出现腰酸背痛的情况以后，可以适当地进行运动缓解腰酸的情况。通过拉伸运动能够有效地缓解腰痛。双手自然地放在身体的两边，并且伸直双腿进行平躺，能够有效地缓解腰酸的情况，并且能够对腰部肌肉进行锻炼。