为什么练哑铃肌肉会疼?

你锻炼胸肌疼那是再正常不过的了。因为肌肉经过高强度的刺激产生肌酸。给人感觉就是疼。而且是刚练时间不长，身体还不适应这个强度。

你说左右肌肉大小不一样，可能是在你用哑铃锻炼时候用力不均匀，造成的两边刺激不同，所以长的也就不一样了。

给你一些小方法，哑铃锻炼胸的时候最好的姿势就是躺着，如果你有转用的躺板那更好。可以做飞鸟的动作。也就是夹胸，可以很好的刺激胸大肌，如果你觉得强度大就做俯卧撑。一般一天做5组一组20个，数量可以增加。当你经过一个月左右的时候你就会发现以后再锻炼只是感觉肌肉涨了，但是不会很酸疼了。

根据你现在的情况我建议你先做俯卧撑，最重要的一点是在晚饭以后一小时做。然后做完喝带牛奶或者吃点面包。把营养补充上，晚上洗一个热水澡，因为热水可以让产生肌酸的地方有很好的缓解作用。

可以尝试下，我的一点小经验，希望对你有用，呵呵~

对于病人出现了后脊柱中间部位的疼痛，首先见于经常弯腰活动导致的棘上韧带炎，因为经常反复的弯腰活动，很容易导致棘上韧带，再棘突部位受到反复的牵拉和摩擦，从而引起无菌性的炎症，就会引起棘上韧带炎，从而导致后背脊柱中间，也就是在弯腰活动时后背最突出的部位形成无菌性的炎症，引起疼痛的情况。

再就是见于后背脊柱中间韧带的拉伤，这种情况主要是见于重体力劳动者或者是急性的行脊柱部位的牵拉，从而引起了韧带的损伤，也会导致后背脊柱中间疼痛的情况。

还有就是见于外伤，特别是外伤以后引起了棘突骨折或者是椎体骨折的情况，也会引起明显的后背脊柱中间疼痛的情况发生，还有就是见于强直性脊柱炎的患者，强直性脊柱炎主要是侵蚀脊椎，从而导致脊椎部位产生粘连融合的情况，也会导致后背脊椎中间部位疼痛情况的发生。

脊柱疼的原因：

有可能是长期弓着背或斜身使局部软组织受损，产生的疼痛。

如果出现了颈椎，腰椎病变，就要考虑强直性脊柱炎的可能了。脊柱疼主要的症状有头、颈、臂、手及前胸等部分的疼痛，并可有进行性肢体感觉及运动障碍，重者可致肢体软弱无力，甚至大小便失禁、瘫痪，累及椎动脉及交感神经则可出现头晕、心慌心跳等相应的临床表现，相应睡眠也会不佳，常做恶梦。

　　导致背部脊柱疼痛的原因是多样的，主要诱因是工作学习的姿势不正确，良好的姿势能减少劳累，避免损伤;低头时间过长，使肌肉疲劳，颈椎间盘出现老化，并出现慢性劳损，会继发一系列症状。极佳的伏案工作姿势是颈部保持正直，微微地前倾，不要扭转、倾斜;工作时间超过1小时，应该休息几分钟，做些颈部运动或按摩;不宜头靠在床头或沙发扶手上看书、看电视，避免劳损。

脊柱疼的原因： 有可能是长期弓着背或斜身使局部软组织受损，产生的疼痛。 如果出现了颈椎，腰椎病变，就要考虑强直性脊柱炎的可能了。脊柱疼主要的症状有头、颈、臂、手及前胸等部分的疼痛，并可有进行性肢体感觉及运动障碍，重者可致肢体软弱

颈椎病的形成和日常的坐姿有很大关系，它不是在短期内形成的，所以也很难在短期内康复

所以当我们出现颈椎病的正状时，千万不要有焦虑的心理，你可以注意以下几个方面：

1，加强颈肩部肌肉的锻炼。在工间或工余时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动

2，长期伏案工作者，应定时改变头部体位，按时做颈肩部肌肉的运动锻炼。

3，避免高枕睡眠的不良习惯，高枕使头部前屈，增大下位颈椎应力，有加速颈椎退变的可能

4，注意端正头、肩、背的姿势，不要偏头耸肩，谈话、看书时要正面注视，保持脊柱的正直。

5，注意颈肩部保暖，避免头颈负重物，避免过度疲劳，坐车时不要打瞌睡。

当然，颈椎的灰复会是一个比较长的过程，比较适用的方珐是使用惠民局肩骨通按摩膏进行部位按摩调理