月经期吃什么减肥最快

1 月经期间吃什么减肥最快 吃高纤维食物

经期多吃全谷类，全麦，糙米，燕麦等高纤维食物和含纤维素的蔬菜水果，补充足够的纤维素，有助于促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，除了能调节月经，镇静神经之外，还有瘦肚子的功效。

吃含维生素B的食物

女性想在经期轻松减肥，含有维生素B的食物是必不可少的，这类营养物质能有效促进人体新陈代谢，从而起到燃脂减肥的功效，含有维生素B的食物有很多，如牛奶，南瓜，胡萝卜，谷物类食物等。

吃含钾丰富的食物

有的女性看上去身材臃肿，但其实这种现象是水分堆积在体内无法排出而导致的臃肿现象，这类人群应该适量的吃一些含钾多的食物，来帮助排除体内多余的水分，有效坚决水肿的问题。

2 经期减肥多吃这些食物 山药减肥

山药最营养的成分存在于它的黏液中，主要包括甘露聚糖和黏蛋白。甘露聚糖是一种能溶解于水的半纤维素，吸水后能膨胀80—100倍，容易产生饱腹感，具有一定的减肥功效。需要注意的是，山药中的淀粉含量较高，大便干燥、便秘人群最好少吃。此外，山药偏补，性甘平且偏热，体制偏热、容易上火的人也要慎食。

海带减肥

海带含有大量的碘，碘可促使甲状腺的机能提升，对於热量消耗及身体的新陈代谢相当有帮助，进而达到减重及控制体重的目的。此外，海带还含有钾元素，钾可以帮助平衡身体内的钠，如果身体内的钾太少，造成身体内的钠钾平衡失调，多余的钠会把水分流住，造成细胞水肿，但是如果身体摄取量足够的钾离子，钾离子可帮助身体多余水分的代谢，起到消除水肿的作用。

3 经期减肥吃这些水果 木瓜

木瓜有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。

番石榴

番石榴热量低，又含有膳食纤维，容易产生饱腹感，是减肥者的绝佳选择。同时，常饮番石榴茶能避免多余脂肪囤积体内，促进人体新陈代谢，有助减肥。适合在经期食用。

榴莲

榴莲的淀粉含量丰富，但是脂肪含量几很低，如果可以用来代替晚餐或者早餐的话，会有不错的减肥效果。同时榴莲性热，可以活血散寒，缓解痛经，绝对是最适合经期女性用于减肥的水果。

橙子

橙子多纤维又低卡，含有天然糖分，是代替正餐或甜食的最好选择，喜欢吃甜食，又担心发胖的女性可以通过吃橙子来满足味蕾，加之橙子富含纤维，多食有助排便，能减少体内积聚毒素，可以在经期的时候大量的排出身体内的毒素，并起到减肥效果。

　减肥是很多人都会做的一件事情，每一个人使用的减肥方法也不一样，女性想要减肥就需要使用正确的方法，一定不要节食减肥，女性每一个月都会来月经，在月经期间想要减肥，正确方法也很重要，一定不要盲目进行，下面就跟着来看一下月经期间吃什么减肥。

月经期间能减肥吗

　月经期间可以减肥，但是不要使用剧烈运动减肥方法以及节食减肥方法，这样做没有办法达到好的减肥作用，反而对身体健康造成了危害，只有使用健康的减肥方法才能达到好的作用，可以把饮食以及运动相互结合在一起，这样才能达到有效的减肥作用。

月经期间吃什么减肥

　月经期间减肥可以适当的吃一些无花果，无花果里面含有非常丰富的酶类物质以及有机酸，能够达到润肠清热作用，还可以保护肝脏，解毒以及帮助消化，无花果的热量是比较低的，只有猪肉的1/10，所以适当的吃一些减肥效果就非常不错。

月经期间吃什么水果减肥

　月经期间减肥可以吃一些番石榴，是一种很好的减肥食物选择，热量低又含有非常丰富的膳食纤维，可以让饱腹的感觉更强，把番石榴榨成汁来喝，能够把体内的脂肪有效的清除，让代谢的速度变得更快。

　减肥可以吃梨子，梨子生吃减肥的效果会更快，梨子里面含有非常丰富的维生素以及纤维，里面的汁水有很多，能够让饱腹感更强，它的热量也是很低的，所以可以达到有效的减肥作用。

　想要减肥可以吃一些甜橙，甜橙的热量低又含有非常丰富的纤维素，而且维生素c的含量也很高，喜欢吃甜食的人就可以适当的吃一些甜橙，可以让身体里面的有害物质以及废物及时排出，达到清理肠胃作用。

　想要在月经期间减肥可以吃一些奇异果，它里面除了含有非常丰富的维生素c，其它的营养物质也是很高的，能够让腿部堆积的脂肪有效消除。

　月经减肥可以吃番茄，番茄能够让腿部疲惫的感觉消失，能够达到很好的利尿作用，水肿消失的速度就会比较快，生吃番茄减肥的效果就非常不错。

　月经期间减肥可以吃一些木瓜，木瓜里面含有蛋白分解酵素，可以把因为吃肉而堆积的脂肪清除掉，里面所含有的果胶又可以避免废物在身体里面堆积。

　月经减肥可以吃苹果，苹果里面含有苹果酸，能够让代谢的速度加快，脂肪堆积减少，而且钙质含量又很高，可以让水肿的问题降低。

　月经减肥可以吃一些西柚，西柚里面的卡路里含量非常低，多吃一些也不用担心身材会变胖，杂质的含量也非常高，能够让下身堆积的脂肪以及水分有效的清除。

　月经期间减肥还可以吃一些榴莲，榴莲可以在早餐的时候吃或者晚餐的时候吃，能够达到活血散寒作用，可以让减肥的效果变得更好。

　月经期间减肥还可以吃一些菠萝，菠萝里面含有蛋白酶成分，能够把食物里面的蛋白质有效分解，能够让肠胃蠕动的速度变得更快。

　月经期间减肥可以吃草莓，草莓里面有非常多的膳食纤维以及果胶，可以让吸收消化功能变得更好，达到通肠润便作用。

月经期间吃什么丰胸

　月经期间想要丰胸正确的饮食也非常重要，可以吃一些酒酿，酒酿里面含有酵母菌以及醣化酵素，是一种天然的荷尔蒙，可以让肠道变得更加健康，让乳腺发育更好，在来月经之前的7天就可以开始吃。

　月经想要丰胸还可以吃一些山药，山药里面含有矿物质成分，多酚氧化镁以及黏蛋白氨基酸，能够让乳房发育变得更好，月经期间想要丰胸还应该多吃一些含有丰富维生素的水果，像猕猴桃，无花果，木瓜等，就可以达到好的丰胸作用。

　适当的吃一些海产品也很好，里面有胶原蛋白，微量元素，能够让胸部变得越来越大，像牡蛎，鱿鱼，带鱼，甲鱼，黄鱼都可以适当的吃一些，月经期间想要减肥还应该吃一些大豆类食物，这些食物里面含有非常丰富的大豆异黄酮，能够让雌激素水平提高，让乳腺发育变得更好。

　上面介绍的就是月经期间吃什么减肥，看了上面的介绍，大家应该也有了一定了解，来月经可以使用的减肥方法各种各样，合理的饮食安排，适当的进行运动减肥是最健康安全的，不会给身体健康带来什么危害，月经期间减肥一定不要使用极端的方法。

有些女性在日常生活中很爱吃水果，因为水果里面含有的营养陈芬很高，而且吃水果也有助于女性美容养颜。但是女性在来月经期间不可以吃凉性食物，在经期吃凉性食物容易导致女性月经不调。而有些水果是偏凉性的，那么月经期间吃啥水果最好

月经期间吃啥水果最好

月经期间经常食用水果，可以防治发生便秘，避免盆腔充血，然而一些属性偏冷的水果却不宜在月经期间大量食用。月经期间，女性可以吃一些性温或性热的水果，如榴莲，人参果、荔枝、桂圆、大枣、桃子、樱桃、石榴等水果，可以每日三种早、中、晚交换食用。

1、护肤的水果

女性在月经期间也应该做好护肤的工作，除了要注意涂抹护肤品之外，还应该多吃些具有护肤功效的水果。

比如像猕猴桃、芒果、哈密瓜、草莓、橙子等。

要知道经期时女性最容易衰老的时期，这个时候要想防止皮肤老化，就必须要多吃些富含有维生素c、e，叶酸和微量元素的水果，他/它们可以帮助人体制造激素从而减缓衰老。

2、缓解痛经的水果

我们平时生活中很多水果对经期的女性而言都十分的有利，尤其是对于一些月经期间有痛经等症状的女性而言，更应该多吃些能够缓解痛经等症状的水果。

比如像枣子、苹果、葡萄、鸭梨、番茄等，这些水果中所含有的营养物质对痛经有着很好的缓解功效。一般痛经都发生在经期及其前后，严重的患者还会出现有恶心呕吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至是昏厥的情况。

而像枣子、苹果水果中都含有大量的维生素C，除此之外还有更容易被人体直接吸收的葡萄糖及丰富的矿物质，这些水果都能够分泌出一种缓解疼痛的物质，从而缓解各种原因所导致的痛经情况。

月经期间吃什么好减肥

一、女性月经期间可以多吃一些水果进行减肥

香蕉是一种非常好的减肥水果，香蕉中含有大量的膳食纤维，可以促进肠胃的蠕动，增强肠胃的排毒能力，另外，香蕉可以给人持续的饱足感，可以减少其他食物的摄入，月经期间多吃一些香蕉，可以起到非常不错的促进新陈代谢的效果，必须要知道的是香蕉最好是饭后半个小时吃，否则可能会起到相反的作用，不仅仅减肥效果不好，还可以对身体造成伤害哦。你也可以多吃一些苹果，苹果具有非常强烈的饱足感，热量低，营养价值很高，并且可以美颜排毒，另外也可以多吃一些葡萄等。

二、红枣

红枣含有蛋白质、维生素A和维生素C，对女性美容减肥都有一定的辅助作用，对于经期身体虚弱的女性来说也有很好的一种滋补作用。

推荐食谱：红枣苹果泥

材料：2个苹果、3~5颗新鲜红枣

做法：

1苹果洗净去皮切块，红枣去核

2将苹果跟红枣一起放进榨汁机打成泥即可食用。

月经的期间，也可以说是大姨妈期间。之所以也称之为大姨妈，我想很多女性都知道了！因为月经真的是很难缠的，来月经还要懂得去吃一些来身体好的果蔬，帮助月经顺利排出！那么，月经来吃哪些果蔬好？

月经来吃哪些果蔬好

1榴莲。很多女生在每个月来例假的那几天都会有不同程度的肚子痛的症状，那么榴莲就是非常合适的水果。女性痛经的很大一部分原因就是宫寒，而榴莲具有滋阴补阳的作用。因此，有痛经的女性可以经常食用榴莲。

2木瓜。丰胸是大家对木瓜最熟知的印象，其实对于女性来说，除了丰胸的作用，木瓜对于缓解宫寒症状也有一定的作用，多食用木瓜特别有利于经期排毒。

3牛油果。牛油果的营养成分可以说在水果当中是相当丰富的。在月经期间多食用牛油果，可以帮助女性排毒，促进子宫血液循环。

除了以上三种水果外，柑橘、山楂、樱桃、无花果、西红柿、草莓等等，都是非常适合在月经期间食用的水果。

月经周期不规律的原因

1、调情志要保持心情舒畅，避免忧思郁怒，损伤肝脾，或七情过极，五志化火，扰及冲任而为月经疾病。

2、适劳逸要积极从事劳动(体力和脑力劳动)，但不宜过度劳累和剧烈运动，过则易伤脾气，可导致统摄失职或生化不足而引起的月经疾病。

3、节饮食要注意饮食应定时定量，不宜暴饮暴食或过食肥甘油腻、生冷寒凉、辛辣香燥之品以免损伤脾胃而至生化不足，或聚湿生痰或凉血、灼血引起月经不调。

4、适寒温要根据气候环境变化，适当增减衣被，不要过冷过凉，以免招致外邪，损伤血气，引起月经疾病。

5、节育和节欲要重视节制生育和节欲防病，避免生育(含人流)过多过频及经期、产后交合，否则损伤冲任、精血、肾气，导致月经疾病。上述各项在平时应多加注意，在经期、产后更要重视，既可减少或防止本病的发生。