男生 穿衬衫 应该用单肩包还是双肩包？（看描述）

　一、降低热量的摄取

　　营养学家认为， 无论你控制什么——蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄取。如果一个人每天少摄取800大卡的热量，可在6个星期内减少10磅体重；少摄取500大卡，可在2个半月内减轻10磅体重。但切忌体重降得过快，否则是很危险的。须知，每人每天至少要摄取1200千卡的热量，如果供给身体的热量太少；就会失去肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键

二、少吃脂肪类食物：

专家们指出，每1克脂肪合9千卡热量。与脂肪相比，碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多，约4千卡。因此，要减肥不必少吃东西，可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物（如奶油等地专家们认为，如果做到每天只吃20—40克脂肪，可以在2个月内减轻体重10磅。然而，不是每个人少吃脂肪都能减肥，如果碳水化合物食用过多，也会使体重增加。

　三、减少食物的摄入量：

　　要想减轻体重，无须放弃喜爱的食物，重要的是要加以控制。如果偏爱某种食物且食用量大，那就要注意减少每次的分量。不是每周4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，这样就可以少摄取1200千卡的热量，可在大约7个半月的时间内减少们磅体重。建议减肥者在厨房放一个秤，贴一条提示标语，注意提醒自己摄取食品的重量。

　四、多吃流食：

　通常，流食的制做是很方便的。若每天有一餐只食用流食或饮料，则可在8个月内减轻10磅体重。流食要多样化，以免缺少营养。在医生指导下，甚至可以每日两餐流食。这样可在5个星期内减轻10磅体重。但要确保所选择的流食能提供身体所需的营养素和蛋白质，并要保证一日三餐。

五、走掉体重：

　　坚持每周5天，每天1次，每次在45分钟内走5公里的路程，这样做可在6个月内减去10磅体重。若在45分钟内走65公里，则体重下降得更快。也许有人会说“没有时间散步”。其实，时间是挤出来的。心血管医生指出：采用这种减肥方法可能会增加食欲。因此，散步之前或之后，可以吃一些低脂肪的食品或新鲜水果，多喝水，以补充因出汗减少的体内水分。

　六、固定锻炼：

　　每周进行3—5次固定锻炼，不失为减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步，每周5次，每次45分钟，每分钟170米的速度，可在3个月内减少10磅；跳舞，每周6次，每次1小时，可在4个月内减少10磅；游泳，每周4小时，可在4个月内减少10磅；骑自行车，每周4次，每次1小时，每小时15公里的速度，可在5个月内减少10磅。如果以前没有进行过固定的锻炼，开始时要少做一些，以防伤害身体。运动量过大，会增加食量，这样也达不到减肥的目的。

　七、力量训练

　　力量训练能增强肌肉。肌肉越多，新陈代谢就越快。每周进行3次45分钟的举重锻炼，可在10个月内减少10磅体重。为避免弄伤身体，应请教练帮助选择适当的重量和制订适宜的锻炼计划。锻炼前后要做伸展运动，以保持身体的灵活性，举重的重量和次数可逐步增加。

八、降低热量摄取与散步结合：

以苏打水代替可口可乐，每天可少摄取150千卡的热量。若再加上每周5次，每次45分钟的5公里散步，则可在3个月内减少10磅体重。如果降低的热量再多一些，仍保持上述的散步，则可在7个星期内减少10磅体重。

　九、减少脂肪摄入与举重结合：

　这种方法可以消耗体内多余的脂肪，保持好的体型，增长肌肉，加快新陈代谢，促进心血管的健康。每天少食20克脂肪，举重20分钟，每周进行3次，可在3个半月内减少10磅体重。

十、最佳的选择：

　　根据上述九种方法，制订一个循序渐进和能够保证实施的计划，最理想的组合方案是控制脂肪的摄入，加强锻炼和力量训练。只要有信心并坚持不懈地去做，就一定能达到减轻体重，增强肌肉，促进心血管健康和肌体新陈代谢的目的。每天减少100千卡热量的摄入，每周进行3次散步，每次用30分钟走3公里，每周做2次举重锻炼，每次40分钟。如此组合，可在5个月中减少10磅体重。开始时就将三种方法结合起来做，可能不太适应，不妨试着逐渐增加。比如，一种方法一种方法地加上去做。要有耐心，不要急于求成。

男士的话应该是商务衬衫配上一款休闲的单肩商务包包肯定没问题

如果是女士的话那就要看你今天需要什么风格了，如果你走的是OL路线的话纯色的衬衫配一个亮色的手抓包或者撞色的提包效果也很好哦。

如果是休闲风格的话那就一定要大大的单肩包

短款衬衫和百褶裙搭配**包包，简约又优雅，这样的穿搭我喜欢，这种休闲的上衣搭配百褶裙的搭配在日常生活中是很常见的，还可以用宽松的T恤去搭配这个百褶裙，我喜欢这样休闲的搭配，看起来轻松又清爽，我感觉还是蛮不错的。像我这个人，我就比较喜欢宽松的搭配，自然是选择了宽松短袖搭配百褶裙了，不过像**姐这样的搭配，短款上衣搭配百褶裙的话呢，就会更显腿长一些。当然了，每个人都有每个人的风格，喜欢的穿衣样式也不同，穿出来的效果也不同。这身黑白搭配正是经典又经典的，白色上衣搭配黑色百褶裙，休闲百搭，每一件单拎出来都是百搭的时尚单品。下来就让我们看看这位**姐的穿搭吧！

我们先来看看一看这位**姐选择的上衣，这件白色短袖上衣穿上又好看又有设计感，领口有衬衣领的设计，这样的设计不仅有衬衫的元素也有休闲短袖的元素，这样好看的两者元素搭配在一起真的很时尚，证明这位**姐真的很会穿搭，有很时尚的风格，腰部做了收腰的设计，更是休闲气息十足，也展现了**姐完美的腰部线条。休闲的短袖的设计也更是让**姐展现出了又细又长的胳膊，这样的一款休闲好看的上衣，你心动了吗？

接着再让我们看看**姐身上穿的这件黑色百褶裙吧，这条百褶裙真的是一件受欢迎的单品，既受欢迎又好看，搭配宽松版和修身版的衣服都没问题，所以我也希望**姐们放心去尝试，A字版型的衣服真的是很好看很显瘦，对微胖的**姐也很友好，当然了，百褶裙最受欢迎的当然还是黑色了，还有白色。

最后来看看这位**姐选择的配饰吧，**的包包给人一种清新亮丽的感觉，柠檬黄的颜色让人感觉眼前一亮，短款衬衫和百褶裙搭配**包包，时尚又休闲，这样的搭配你喜欢吗？快来和我们一起学习穿搭技术吧！

搭配1：百搭白T

常有人说：“哇!这个男人张的好干净，好阳光!”其实，就是这一件简单的T恤衫给自己的形象加分。炎热夏季，各路T恤大战活力出击，绚丽的色彩，出挑的印花图案，让你挑花了眼睛。何必这般纠结来一个最简洁的圆领T恤，搭配简洁裤装，背上装满爱物的包包高调出街，是不是充满利索与清爽感

适合场合：和女友逛街、运动、休闲

搭配2：条纹印花T恤

想要出挑,还得在图案上下功夫。浮躁夸张的图案不适合稳重大气又儒雅的男士，条纹的印花元素才是首选。选择规矩又有个性的印花方式T恤搭配基本款短裤，选择一条亮色腰带装点气质，这样绝对让你与众不同。

适合场合：出街购物、活动、休闲

搭配3：亮色T恤

牛仔装的盛行，导致在夏季也"泛滥"无比。T恤衫的"百搭功能"就在本季体现的淋漓尽致。搭配讲究是："色不在多,和谐则美"。只要搭配得体,全身色调的一致性,取得和谐的整体效果。才能彰显时尚魅力。

适合场合：休闲、街头耍帅、约会、逛街

搭配4：黝黑皮肤搭配浅色T恤

很多男士质疑自己的皮肤过于黝黑，穿着浅色会显得更“黑”，把浅色的衣装拒之门外。NO!大错特错。 皮肤黝黑的人，驾驭浅色服装是最合适不过的了。由于肤色与衣装颜色碰撞，阳光健康的味道就更由内往外散发了。所以，皮肤黝黑的你，可以大胆尝试白T恤衫咯!

适合场合：街头、约会、与女友逛街、休闲、聚会

搭配5：黑色T恤

夏日里，着装上都沉静于五彩斑斓的世界，只有对自己的身材不够自信的胖子，依然选择黑色，YES!非常正确。黑色是显瘦、显型的利器，对满身肉肉的男士来讲这是必选的着装色彩。简洁的黑色T恤搭配同色哈伦裤子，即遮挡了赘肉又能彰显时尚有型，何乐而不为!

适合场合：出街、约会、购物、陪女友、陪基友、休闲

搭配6：简洁V领T恤

好多男士把简洁的V领T恤衫选择外穿，NO!会遭人误会你穿内衣出来了，落人笑柄。正确的方法是：搭配一件厚薄适度的衬衫、开衫、马甲等单品点睛，层叠有致，洋气十足。如果你也有类似V领T恤衫，尝试搭穿一下，会有大大惊喜!

适合场合：街头、休闲、聚会、陪女友逛街

搭配7:黑色t恤+白色裤子+休闲鞋

黑白配永远也不会过时，黑裤白衣很多人都搭配过吧，不妨试试黑色t恤搭配白色休闲裤，会有不一样的帅气效果，再穿一双休闲鞋整体就很新潮很帅气。

搭配8:长袖衬衫+修身西裤+皮鞋

潮流款长袖衬衫，搭配一条修身西裤和黑色皮鞋，很文艺，衣服透气夏季穿不会闷热，这样搭配非常帅气哦！