怎样能让皮肤变好

怎样能让皮肤变好

　怎样能让皮肤变好，每个女孩都渴望能有好皮肤，好的肌肤不是一天两天养成的，而是在生活中点滴的呵护下养成的，可能你因为之前的不在意，导致皮肤变得糟糕，下面分享怎样能让皮肤变好

怎样能让皮肤变好1

　 注意皮肤清洁 。空气中充满了灰尘和各种微生物，附着在皮肤表面后，就很容易引起毛囊、汗腺口的堵塞，造成毛孔粗大、皮肤粗糙。因此每天都要做好皮肤的清洁工作，选用对肤质温和无刺激的水质进行清洗，保持皮肤干净的同时还能促进血液循环，增强皮肤的健康。

　 选对洗涤剂和护肤品 。每个人的肤质各不相同，由油性、中性和干性之分，在选用洗涤剂和护肤品的时候就要有针对性，如果胡乱使用，不仅无法改善自身肤质，还有可能弄巧成拙，让肌肤变得更加糟糕。

　 预防皮肤老化 。尽管我们不愿承认，但是随着年龄的增长，肌肤也在慢慢变老。日常要坚持做一些面部的按摩保健，能够帮助增强肌肤的弹性，改善皮肤的血液循环，延缓衰老。同时注意做好防晒工作，避免强日光直射皮肤，夏季外出时提前抹上防晒霜，带上遮阳伞。

　 保持心情愉悦 。心情的好坏与否能够影响到肌肤是否健康，如果经常处在焦虑、紧张、抑郁的消极情绪下，会加速皮肤的老化，使肌肤看上去毫无生气，黯淡无光。因此要保持开朗阳光的心境，让情绪处于稳定向上的积极状态，整个人看上去也会容光焕发、神采奕奕，皮肤自然有光泽。

　 合理膳食搭配 。新鲜的蔬果中富含多种维生素和微量元素，在保持皮肤滋润的同时还能够起到润肠通便的作用，将体内的毒素排出，养颜美容。肉皮、猪蹄中所含的胶原蛋白有亮肤、紧肤、防皱等功效，不过不宜过多食用，毕竟脂肪含量较高，要注意适量摄入。

　 保证充足睡眠 。良好的睡眠习惯和充足的睡眠时间对皮肤的自我修复、更新是至关重要的。尽管每个人的生物钟各不相同，但是对于皮肤的基地细胞而言，其代谢最旺盛的时间段一般在夜间10点至次日凌晨2点，所以这个时间内千万不要熬夜，否则休息不好，皮肤就无法正常代谢更新、消除疲劳，变得肤色暗沉、肤质粗糙。

　 坚持体育锻炼 。坚持进行有氧运动，能够增加皮肤对氧气的吸收，加速代谢产物的排泄，提高血液中血红蛋白的携氧量，还能够增强皮肤对外界环境的适应能力，使肌肤既美丽又健康。

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　 1、经常喝蜂蜜

　每天早晚个一杯，可以改善睡眠 养生延年 抗衰强身 提高免疫力 &美容：促进组织再生、让皮肤有弹性、抗菌消炎 、消除皮肤色素沉着。

　 2、保持适当运动

　保持适当运动才能让人体更健康，肤质也会跟着提升，一天坐着不运动，腰腹臀部最容易囤积脂肪，也不利于全身血液循环。

　 3、彻底卸妆

　请把以下这句话默念3遍：“只要有擦防晒产品就需要卸妆！”彻底卸妆也是每天必须做到的事项。卸妆产品，如卸妆油、卸妆乳、卸妆湿纸巾等，可以根据肤质以及个人偏好做选择，但是要注意，不管用什么产品卸妆，都不可以大力搓揉肌肤，并且卸妆后，应以洗面乳再次洁面，才能彻底洗净脏污。

　 4、早晚各洗一次脸

　在每天起床后和睡觉前，不管你有多么的忙碌和疲劳，都要记得用洗面奶来为脸部做一次清洁的工作。这样才能让皮肤一整天都保持着在清爽洁净的状态，也不会容易因为油脂和污垢产生堵塞等皮肤问题。

　 5、多喝水

　“女人都是水做的”这句来自古人的话，其实是很值得推崇的。想要皮肤白皙且保持嫩滑，喝水一定是重要且不可替代的步骤，让肌肤不断有水分补充到皮肤里才会对其保养美白产生实际的作用，皮肤没有水分和房间没有电一样，后果是很严重的。

　 6、补充维生素C

　当然有许多有益于脸上皮肤的营养素，首先是维生素，维生素C和B族维生素不可或缺。每天注意补充水果和蔬菜，来摄入充足的维生素C，帮助皮肤抵御氧化，更加白嫩。比如猕猴桃，柚子，都是不错的选择。

　 7、少吃糖

　糖是最容易促进痘痘生长的因素，好的皮肤科医生不会忘记忠告你，要想改变皮肤一定要远离糖，少吃甜食。甜食包括但不限于甜饮料、甜点心，加了糖的各种菜肴如甜盘子、糖醋里脊、拔丝土豆等。

　 8、每天防晒

　每天都需要注意防晒，出去可以涂防晒霜 ，不过我觉得涂防晒霜不好受还麻烦，有防晒喷雾。我比较喜欢戴太阳镜，撑伞。

　 9、 睡好美容觉

　只有充足和高质量的睡眠，才能有助于消除疲劳、促进健康、护养皮肤，展示充满青春活力的美好容颜。

　 10、摄入不饱和脂肪

　多摄入不饱和脂肪，而非饱和脂肪。不饱和脂肪就是植物油脂，例如菜籽油、牛油果等；饱和脂肪就是猪、牛等动物脂肪。（深海鱼脂肪是不饱和脂肪）

　以上的这 10条基本的护肤习惯，女生们只要有遵守并且做好，那么不需要太多其他的护肤工作，皮肤就可以慢慢的变好哦~

怎样能让皮肤变好3

　 第一条就是：认真清洁皮肤。

　清洁皮肤是整个护肤中非常关键的一步，这一步就要求我们每天晚上必须进行卸妆和用洗面奶洗脸，有的小仙女以为自己白天没有化妆就不用卸妆，其实这是不对的，因为在空气中存在很多尘埃和废气之类的有害物质，它们在空气中大部分呈现出肉眼看不到的颗粒状，很容易附着在皮肤上，再加上电脑辐射，这些都会加重对皮肤的伤害，而且这些东西不是只使用洗面奶就可以洗掉的，因此，不管化没化妆都需要卸妆。

　 第二条就是：定期去除角质。

　我们都知道，在皮肤外面是有一层角质层的，过厚的角质层会影响皮肤对护肤品的吸收，同时还会让皮肤看起来没有光泽，甚至会出现皱纹，因此定期去除角质非常重要，但也不要过于频繁，角质层过薄会引起皮肤过敏。

　 第三条就是：重点保养眼部。

　长期对着电脑、手机，或者熬夜追剧都会引发黑眼圈和皱纹，虽然看剧的'时候开心，但是眼睛可就受罪了，眼睛周围的皮肤是非常脆弱的，所以人长皱纹，最先就会长在眼周，因此我们最应该注意的就是对眼部的护理，我们需要稳定的涂抹眼霜、按摩眼部，为眼部缓解疲劳。

　 第四条就是：多用富含维他命的护肤品。

　这里要科普一下，维C的主要作用是美白，维E的主要作用抗氧化与抗衰老，女人25岁之后就要开始抗氧化了，最近很热门的有一些维A的衍生物，这些对皮肤都很好，所以经常性的涂抹富含维他命的护肤品既可以起到一个滋养的作用，又可以起到一个预防衰老的作用，并且还可以美白。

　 第五条就是：睡觉前要进行手部保养。

　都说手是女人的第二张脸，这不是没有道理的，一个美女，一伸手就满手的纹路，皮肤粗糙，你还会觉得这个美女精致吗？我们要注意手部护肤，给手提供营养，为手去角质，手掌龟裂粗糙而且手看起来不细腻，表面皮肤发皱很影响美观。

　 第六条就是：保证充足的睡眠和正常稳定的作息。

　年轻的时候不想睡觉总熬夜，年纪大的时候想睡睡不着就知道后悔了，正常人需要的睡眠时间在不同年龄下是不同的，成年之后每个人需要保持7到9个小时的睡眠，睡眠不足会对身体造成伤害，这种伤害会体现在脸色和皮肤光滑程度上，长期睡眠不足的人首先会出现黑眼圈，然后会出现眼部肌肉松弛，眼部出现皱纹，再然后会面部出现皱纹，为了阻止这种情况，首先不能再熬夜了，其次在晚上的时候要涂抹专门的晚霜来增加皮肤的营养，夜晚就比较适合使用营养丰富的面霜，好好按摩至吸收。

韩国女孩子的好皮肤是大家公认的，我们都很羡慕这样皮肤好的女子，在看看我们自己的皮肤，现在也许没有别人的那么好，但是如果你有好的习惯，好皮肤肯定会离你不远的，要想有这样的好皮肤就要努力，那么怎么做能让皮肤变好？让皮肤变好有哪些方法？

1、皮肤好的习惯

1多喝水、多进食蔬菜水果，帮助皮肤排毒。可适当高蛋白饮食，维持皮肤正常新陈代谢。每天盐分摄入量不要超过6克。

2多摄入富含维生素A、B2、B6、E等的食物，维生素A、B2、B6对脂肪的分泌有调节和抑制作用，可纠正毛囊皮脂角化异常，防止毛囊堵塞。维生素E有促进皮肤血液循环、延缓衰老、改善皮脂腺功能的作用。富含上述维生素的食物有动物肝脏、胡萝卜、蛋黄、南瓜、土豆、卷心菜、芝麻油、菜子油等。

3不酗酒、忌食辛辣刺激性、油腻性食物。过量酒精不仅可使皮肤脱水，作为刺激性食物，还会影响机体内分泌及油脂分泌等。辛辣刺激性食物有辣椒、胡椒面、芥末、生葱、生蒜、白酒等。油腻食物主要是指油脂类、煎炸类食品。这类食物摄入过多会促进皮脂腺的分泌，同时还要注意少吃甜食和咸食，保持皮肤的年轻。

4过敏体质的朋友应远离刺激性食物或“发物”，这类食物易引起过敏，包括海鲜、牛羊肉、鸡、鲤鱼、鸭、鹅、榴莲、菠萝、芒果、香菇、竹笋等。

想要皮肤健康，负担小，可以多吃清淡的食物哦，注意自己的饮食，你也可以拥有让人羡慕的肌肤哦。

2、怎样吃出好皮肤

1、规律均衡饮食皮肤需要各种营养物质，规律均衡的饮食能使皮肤健康滋润。规律是指一日三餐不能少，尤其是早餐不可缺。同时要注意培养良好的饮食习惯，不能暴饮暴食，“食至七分饱”就行；饮食宜清淡，不要大鱼大肉，不要过多进食甜、辛、辣、酸等刺激性大的食物，以免使人体缺水、少氧，毒素增多，影响皮肤健康。要适当进食蔬菜、水果、坚果，补充各种维生素和微量元素。

2、适时补充水分每天喝足水，是美容护肤的基础。用现在流行的一句健康格言来说就是：不要饿了才吃、渴了才喝。如果能经常饮用大枣茶、菊花茶、枸杞茶、淡蜂蜜水等，既能补充水分，又能补益气血，对皮肤很有好处。

3、杜绝酗酒醉酒适当饮用红酒虽可改善血液循环，保持皮肤红润，但经常饮用白酒或酗酒、醉酒，则易导致面色晦暗、毛囊粗大，呈现枯容。

当然要有好“面子”，除注意饮食外，适时护肤、适当户外运动、充足睡眠也是不可缺少的。

让皮肤变好的几个好习惯：坚持早起喝水的习惯。早上起床空腹喝一杯水，不仅能够帮助体内轻松排除毒素，还能够补充一夜体内流失的水分，让皮肤更加有光泽。坚持早睡的习惯。早睡，可以让自己的皮肤有一个非常好的休息状态，这样皮肤的修复能力也会大大增强，让自己的肤色看起来更加的健康。坚持晨练的习惯。如果你有坚持锻炼的习惯，不仅能够让自己的身材保持完美，而且也能够加速自己身体的新陈代谢，让自己的皮肤状态也能保持的很好。防晒的习惯。不管任何时候都不要忘记防晒，这一点很是重要呢！不管是春天、夏天、秋天还是当天，都要记得防晒，因为紫外线无处不在，它是最容易伤害我们肌肤的。多吃水果的习惯。作为女生补水防晒自然非常重要，日常生活中多吃一些水果，也能够增加自己体内的维生素，让自己各方面的状态都很好。很多时候，我们再生活中的日常习惯都是最好的护肤品，减少垃圾食品的摄入，多吃一些有营养的食物，这样不仅让我们的皮肤状态更好，也会让我们看起来更加年轻。

皮肤变好的方法包括做好面部清洁、注意皮肤保湿补水、做好防晒、医美改善等。

1做好皮肤清洁:由于空气中含有一定的灰尘，夏天皮肤会出汗以及分泌油脂这时要注意每天洗澡，注意个人的卫生清洁，面部要使用温水洗干净。平时使用的毛巾要按时清洗，避免螨虫或细菌的滋生。

2注意面部保湿补水:建议患者每天清洁完面部以后，注意做好面部的保湿，可以通过拍一些爽肤水或敷面膜的方式。

3做好防晒:建议患者一年四季都要做好防晒，减少紫外线的直接照射，皮肤会越来越好。

4医美改善:患者还可以到正规医院皮肤科，通过医美的方式改善皮肤状态，

建议患者平时注意早睡早起，饮食上多吃一些新鲜的蔬菜水果，有助于改善皮肤状态可以通过多喝水的方法使皮肤变好，每天保证喝足8杯水，可以起到排毒的作用，还可以补充身体中的水分。

也需要保证足够的睡眠，每天需要睡够8小时，对皮肤有一定的好处。

还可以做一些运动锻炼，可以促进身体的血液循环，起到改善皮肤作用。