晚上睡觉之前是护理皮肤的好时机，做好这5件事，皮肤干净很健康

我们都知道，皮肤需要仔细保养才能长期保持 健康 状态。

但要说哪个时间段保养最有必要，估计大家会说不准。 答案是晚上睡觉之前。白天我们化妆、皮肤分泌的油脂粘上了灰尘过敏原、细菌混合老去的皮屑堵塞毛孔，都需要我们尽早清理出来。否则这些东西在脸上整整呆一个晚上，对皮肤的损伤非常巨大。

今天，何老师就给大家分享5个睡前保养的细节，希望你一定要牢记。

清洁脸部是护理的基础 ，它能够去除面部附着的脏物，让毛孔打开，有利于提升后面的护理效果。但很多人清洁洗脸存在误区。下面，我们就从水温、清洁力度、清洁时间上说一说。

首先，我们来说说水温。 很多人认为，应该先高温水，再低温水，这样皮肤毛孔能够先打开，而后再闭合。但这样反而会让面部皮肤受到过度刺激，加速皮肤衰老。

合适的洗脸水温，应该是和体温差不多的温度。如果是油性皮肤，则可以适当高个2-3度，让油脂更容易流动。

其次，清洁力度要合适，不要太重。 否则会破坏皮肤屏障，导致敏感肌。

最后，在清洁时间上，只需要40秒左右即可。洗面奶只能达到浅层，洗过长的时间，不会有什么增益，反而可能伤到肌肤。

洗完脸后擦干，很多女性会敷面膜。有的人甚至每天都敷，且每次要把它敷干为止。以为这样有益成分全部被吸收进入脸部，殊不知这会给皮肤 健康 带来不好的影响。

一方面， 如果天天敷面膜，面部的皮脂膜会被破坏，导致脸部保水能力降低，会反而让脸部干燥。

另一方面， 如果敷得过干，面膜会反向吸收水分，加剧皮肤干燥。此外，面膜的营养物质并非被吸收进皮肤，而是因为水分蒸发，而变成了固态物质残留在面膜中。

最后一点 ，敷面膜的时间过长，影响了皮肤呼吸，堵塞毛孔，对皮肤 健康 反而不利。

绝大部分的面膜，请在15分钟之内用完。补水型的，20分钟用完。清洁毛孔的矿物泥、死海泥、海藻泥之类的产品敷上3-5分钟即可。

洗完脸、敷完面膜之后就是涂抹护肤品了，很多女性以为涂抹之后需要有点儿力道按摩，才能让肌肤充分吸收。

眼周皮肤是全身最薄弱的皮肤之一，如果用力过度，不仅对眼睛不好，还可能因用力涂抹、过度拉扯而诱发细纹。应该用无名指轻点，由内而外慢慢摊开。

敷完面膜之后，女士们还常会涂抹乳液来锁住水分，并让皮肤得到充分滋养。但如果涂抹太多并没有用处，反而加重皮肤负担。

以涂抹后面部不感到粘腻为主。

我们讲了一大堆外部护理的细节，其实真正影响皮肤 健康 状态的是我们的内分泌和自我修复。而内分泌、自我修复又与睡眠的关系非常密切。

如果你总是睡眠不足，全身血液循环不畅，皮肤细胞自我修复、更新受到影响，就容易出现黑眼圈、眼袋、色斑、皱纹问题。

上了床之后就别玩儿手机了，睡不着也要闭着眼睛。

我们早上起来会给皮肤清洁，然后就是补水锁水，同样，我们在晚上睡之前也需要保养皮肤，晚上虽然是皮肤自我修复的一个时间段，但是如果我们再多一步来保养皮肤，那么皮肤的修复会更加好。睡前怎么保养皮肤呢？一起来看看吧！

1、第一步：最爱不过敷面膜

干燥会让肌肤在白天变得粗糙黯淡无光，到了夜间，如果仍没有给肌肤提供充足的水分，那么就更容易导致皮肤出油量加剧甚至是脱皮，所以每晚在清洁后，很多女生都喜欢再敷用一个面膜。

2、干性肌肤敷面膜

特征：皮肤干燥无光，缺乏水嫩感。清洁过后还会产生紧绷现象，容易老化，常伴有雀斑、细纹等肌肤问题。

面膜方案：干性肌肤是较为脆弱的，再加上本身干性的特质。清洁时要保证洁面产品的滋润性和温和度，在洁面后以最快的速度喷用保湿喷雾，以避免水分流失。面膜要选择保湿滋润型的，敷用面膜的时间不宜过长，10分钟之内摘掉，因为干性皮肤长时间暴露在空气中，水分蒸发会导致皮肤内的水分缺失。面膜摘掉，再涂抹保湿面霜，还残有面膜精华的面部不太容易吸收面霜，所以要轻轻按揉到皮肤吸收，没有明显的湿度和粘腻感为止。

3、油性肌肤敷面膜

特征：油脂分泌旺盛，毛孔粗大且粗糙，肌肤暗沉容易长粉刺。

面膜方案：对于油性肌肤补水时非常容易走进一个误区：油光满面不需补水。其实并非如此，油脂分泌量大不代表肌肤不缺水，别让肌肤表象误导你引发更为严重水油不平衡问题。所以补水时要根据易出油的肌肤特质选择质的清爽的水质或乳液类面膜。另外清洁型面膜对于油性肌肤来说也是必不可少的。

4、混合肌肤敷面膜

特征：局部干性局部油性，一般情况下为T区油、U区干。

面膜方案：这种类型的肌肤就需要分区补水护理，所以抛开片状面膜，水洗型的面膜更适合。对于干燥的U区可以用滋润保湿效果强的乳霜类，而偏油的T区则以清爽的具有清洁效果的面膜为主。总的来说就是区别对待，干性部位着重于滋润保湿，油性区域侧重在清洁保湿问题上。在解决肌肤水油平衡问题的基础上，才能令补水保湿效果更好。

5、敏感肌肤敷面膜

特征：皮肤角质层薄，容易受外界环境影响而产生肌肤问题，例如泛红、瘙痒、敏感等症状。

面膜方案：敏感肌肤的护理重点无外乎就是温和舒缓。敏感形为肌肤补水的时间更应以夜间为主，白天外出会受外界环境影响较大，不利于肌肤吸收补水，而且涂抹一些强度的补水产品时肌肤毛孔会处于张开状态，这种情况下恶劣环境也容易加重敏感。所以相对来说夜间效果安全性高，效果更好，所以使用的补水产品应以芦荟等天然无刺激型为主，或是选择药妆品牌。

6、错误敷面膜的毁肤行为

1睡眠面膜代替晚霜

建议大家即使使用睡眠面膜也最好在睡前将它洗净擦上晚霜再睡！要知道睡眠面膜其实含有以些刺激皮肤的化学物质，每天都糊上一层入睡，很容易造成“营养过剩”，长脂肪粒，甚至肌肤吸走水分，肌肤的自我修护力也会下降。所以也不宜天天用，一周两次即可。

2身为痘痘肌还坚持使用睡眠面膜

睡眠面膜通常呈半透明或者透明_喱质地，适合偏敏感和偏油性肤质。干性肤质推荐使用油脂添加量较高的滋润型膏状面膜。痘痘肌肤首选面贴膜，由于此类肌肤比较敏感如果要用睡眠面膜，建议在涂抹20分钟后用清水洗净，避免堵塞封闭再次滋生痘痘。

3超时敷膜，绝不浪费一滴精华液

节约意识非常值得嘉奖，但要用对地方！如果敷面膜的时间超支，会导致肌肤失水、失养分。遵照使用说明做才是明智之举。如果你实在舍不得丢掉剩余的精华液，建议用在身体的其他部位。

7、第二步：养成夜间护唇习惯

很多人的习惯是在白天随时补涂护唇膏，其实要是做好唇部的夜间护理工作，那在忙碌的白天减少涂抹唇膏的次数，也可以令唇部润润的。

推荐：Drhauschka护唇膏

这款有机唇膏我已经推荐很多次了，除了平常使用的话，晚上在睡前使用棉签将膏状护唇膏厚厚地涂抹于双唇上，第二天早上在用棉签轻轻擦除多余的死皮，就能保证你一整天嘴唇都水水润润的。

8、第三步：最佳时间利用护发油

随着我们对头发进行染烫动作，发丝的损伤会变得越来越严重，因此对头发做一些格外的滋养护理非常有必要，所以当你在晚上洗完头后也正是黄金修复期。

使用含有摩洛哥坚果油、山茶花油成分的油类产品都会对发丝的修复起到非常好的效果，对于头发的断裂和分叉缺乏光泽也能起到一定程度的改善，使用时要尽量滴在发丝中下部分，要是从头顶开始涂抹容易引起头皮出油。

9、肌底导入液，吸收更全面

想要充分利用晚间黄金保养时间让夜间护肤效果100%地发挥，除了保养品自身的功效外，辅助吸收“导入”的产品同样能帮助你达到理想的效果。导入液后续导入：导入液的成分能瞬间软化角质，分子也往往小到纳米级，这便是导入的关键。护肤前戏基底液：许多时候，发现保养品突然变得不那么有效果，并非产品成分失效，而是因为肌肤底子变差了。此时我们可以把护肤前戏的着力点放在调整肌底、提升肌肤自身活力上，通过肌底保养品的呵护，升华肌肤保养效果。