贫血吃什么零食好

不论是男人还是女人，都容易出现贫血、气血不足的状况，所以基本上每个人都需要补气血。身边有一些姑娘因为气血不足，经常吃中药调理。中药调理当然是实用而且见效快，但我相信大多数人都不希望经常吃中药的吧？还有一些人选择钢轨的滋补品来补气血，例如阿胶、燕窝之类的，在补气养血的同时还能美容养颜，但对于很多人来说，经常吃燕窝阿胶还是很奢侈的。

其实补养气血应该从日常饮食中多多注意，而不是任其一直发展到需要看医生、吃中药的地步。我们日常生活中经常吃的很多食材都具有补养气血的功效，日常生活中可以针对性的吃一些。很多人平日里喜欢吃零食，但人们总说零食不能多吃，有害健康，其实那只是你没吃对而已。有一些零食也具有补养气血等多重功效呢，每天吃上一些，长期坚持下来不仅对身体没有坏处，还能够帮你补气养血，令你面色红润有光泽呢，今天我就给大家推荐一些吧。

1、葡萄干葡萄干味道酸甜可口，营养价值很高，是很多人都喜爱的小零食，我每次做水果沙拉的时候都喜欢放一把葡萄干进去，医生建议最好每天都吃上一小把葡萄干，而这个对于大多数人来说也不是什么难事，那么你知道葡萄干还具有非常好的补血作用吗？

葡萄干中的铁和钙含量十分丰富，是儿童、妇女及体弱贫血者的滋补佳品，可以补血气、暖肾，帮助改善贫血，血小板减少等症状，平常多吃葡萄干还可以缓解手脚冰冷、腰痛、贫血等现象，提高免疫力，帮你恢复好气色。中医建议手脚冰凉、脸色蜡黄的女性不妨每天吃一小把葡萄干，连吃7天就能看到效果哦。

2、桂圆干几乎所有人都知道桂圆有补血养颜的功效，很多女性喜欢用干桂圆来煮粥，干桂圆可以说是深受百姓欢迎的滋补品，受到很多姑娘的追捧和喜爱，其实桂圆的功效和作用远不止补气养血哦。

桂圆干除了益气补血之外，还有提高免疫力、安神除烦、健脾补肾、养颜护肤、抗衰老、抗辐射等作用，孕妇多吃一些桂圆还有养血安胎的作用哦。对于贫血的妹子来说，如果觉得煮粥太麻烦，可以每天吃上一些去核的桂圆干，不仅益气补血，还可以补充多种维生素和蛋白质，具有美容养颜抗衰老的功效，对于经常坐在电脑前工作的人来说，还有一定的抗辐射的作用呢。但需要注意的是，桂圆这类的滋补食品每日不可多吃，一次吃太多容易上火。

3、柿饼现在正是柿子成熟的季节，一个个颜色鲜艳的小灯笼挂在枝头，看着就非常有食欲，吃起来绵软香甜，口感极佳，还有很好的温补作用哦。然而新鲜的柿子不容易储存，也不便于长途运输，于是人们将美味的柿子脱涩晒干后制成柿饼，就成了可以长途运输并且存储方便、营养丰富的小零食了。

柿饼具有滋补、止血、解酒毒、润心肺、止咳化痰、清热解渴、健脾、涩肠、润喉之功效，还是中医中常用的一味药材，可治便血，解酒毒，对降低血压也有一定的作用。柿饼表面附着一层柿霜，堪称柿饼的精华，同时，这层“白霜”使得整个柿饼都是干燥的，它还可治喉痛，咽干及口疮等疾病呢。冬日里每天吃上一两个柿饼具有很好的温补作用，还能够补养气血，健脾补虚哦。

4、荔枝干“一骑红尘妃子笑，无人知是荔枝来”。在唐朝的时候岭南的荔枝就是如此的有名，是君王用来博取妃子一笑的奢侈品。而现在经济发展，交通运输发达了，岭南的荔枝可以运送到全国各地，普通百姓也可以品尝到新鲜甜美、营养丰富的荔枝了，而荔枝也因其极高的营养价值和鲜美的味道而深受人们喜爱。为了让人们一年四季都可以尝到荔枝的味道，人们将新鲜的荔枝制成了荔枝干，而荔枝干也是营养价值极高的小零食哦。

中医认为，荔枝干性平偏温，营养丰富，具有生津止渴、补气养血、理气止痛等功用，对于贫血的女性来说是极好的补血佳品，对于病后体虚、气血不足、胃脘胀痛、胃阴不足及口渴咽干的人来说，也是非常好的食疗佳品，具有非常神奇的医疗保健作用。

我们知道很多食材都有自身独特的食疗和保健作用，爱吃零食的朋友们不妨根据自身的体质吃一些对身体有益的小零食，不仅解馋，还有很好的保健作用哦。就像对于贫血的人来说，如果你想要补气血而又不想吃药，不妨经常吃一些补血的水果或是水果制成的小零食，慢慢帮自己调理身体。

血气充足的人面色红润、发乌亮泽、入睡香甜、精力充沛，血气不足的人面色暗黄，体质虚弱，疲惫困乏。那么，人为什么会有血气上面的差别？补血的食物有哪些？四大补血食物，帮你补出红润好气色。补血第一大食物：红枣　　对于“一日三枣，青春不老”的红枣，它的补血功能当之无愧地排行第一。药王孙思邈就极力推崇大枣，认为大枣的养气补血叹为观止。　　红枣具有极其惊人的补血效果，大枣中的氨基酸、维生素、核黄素等及各种微量元素都是人体不可或缺的营养物质。红枣最好以熟吃为主，蒸煮熬汤皆可，营养丰富，健脾养胃，益血宁神。红枣补血食谱：大枣黄豆粥原料：黄豆50g，大枣10个，粳米200g方法：1将黄豆浸泡4-8小时，大枣用温水洗净备用。　　2粳米淘洗干净后放入锅中熬煮，水开后放入黄豆熬煮40分钟　　3再加入大枣另熬40分钟即可。　　大枣黄豆粥有着神奇的补血养颜功效，对于女性效果尤其突出。大枣补血养气，黄豆养血益气，大枣黄豆粥不仅能帮助女性调理血气，更能排毒养颜，令肌肤润泽，乌黑须发。由于黄豆本有促进女性雌激素分泌的功效，经常食用大枣黄豆粥会使女性血气充沛、青春常驻。补血第二大食物：阿胶

阿胶一向被称为补血专家，平常超市特卖的阿胶枣，也就是综合阿胶和大枣的补血功效而货居高位的。阿胶能刺激骨髓的造血系统，能使其更快地造血、生血，增加血液细胞的数量。　　阿胶同大枣一样，也含有丰富的氨基酸和微量元素，还能促进钙的吸收。阿胶补血养血止血，还对女性有着特殊的滋补作用，改善月经不调等症状。　　阿胶补血食谱：人参桂圆阿胶膏　　原料：阿胶150g，黄酒350ml，人参液或人参粉适量，桂圆适量，冰糖适量　　方法：将阿胶浸泡至海绵状，可加入少量水调和，再将人参液或人参粉加入调匀，最后再放入桂圆。蒸煮时放入适量冰糖，一个小时以后即可。　　人参是著名的补品，加强血液循环抗衰老；桂圆补气为主，有很好的滋补作用，改善气血不足。人参桂圆膏做成以后冷却会成为冻状，将其放入冰箱，每天早晚各吃一到两勺，长期服用，就会大大改善气血，并解决手脚冰凉等症。

一些有补血需求且贫血极为严重的朋友可以尝试用一些好的补血产品配合食疗的方式来一起调理改善贫血症状，这方面首选的补血产品有希泊妮血红素，是这方面专家推崇的补血产品，佐以食物一起，效果更好。补血第三大食物：黑豆

黑豆是不为大多数人所知的绝佳补血食物，黑豆的活血补血极利水滋阴功能极强，食用黑豆可软化血管、促进血液循环，增生淋巴细胞。黑豆中的微量元素依然很丰富，并且不含胆固醇，非常适合心血管病的患者补血。　　黑豆补血食谱：黑豆红枣猪皮汤　　原料：黑豆250g，红枣12个，猪皮250g，香菜、黄酒、肉汤适量　　方法：

1将黑豆、红枣、猪皮洗净，香菜切小段待用。　　2将猪皮焯水至变色发硬，捞出切成块。　　3将肉汤放入（砂）锅中，放入猪皮、黑豆、红枣一同放入，加入黄酒将汤烧开，再转为小火慢慢炖。　　4当黑豆猪皮炖至糊烂时，加入盐、香菜等调味品即可。　　黑豆红枣不仅能养血安神、补中益气，还能增生白细胞，提高人体免疫力，保健效果极佳。猪皮还能补充胶原质，补血养血的同时还能除皱美肤，具有很好的养颜功效。

补气血先要知道气血不足的表现。

临床上气血不足的表现既有气不够用，出现气短、乏力、胸闷、心悸这些气虚症状，又会出现血不足而导致的头晕、耳鸣、视物昏花、失眠多梦、健忘、脱发等这一系列的血虚表现。

女性气血不足，还会出现月经不调、白带清稀、不孕等，男性会有遗j、阳w、早x等。

平时常吃的一些食物也可以补气血：

1、补气的食物：

菱角、栗子、糯米、泥鳅、胡萝卜、香菇、豆腐、白薯、牛肉、鸡肉、黄鱼等，这些食物都可以健脾益气。

2、补血的食物：

猪心、猪肝、龙眼肉、花生、菠菜、黑木耳、红枣、莲子、蜂蜜、芦笋，乌鸡、金针菜等，这些食物都是有很好的补血养血的作用。

铁是造血的主要原料之一，补血首先就要补铁，一定注意对铁的补充。

推荐的一些食谱包括虫草乌鸡汤、桂圆红枣银耳粥、猪蹄花生煲、当归羊肉汤、黄芪枸杞乌鸡汤，还有红糖煮鸡蛋、小米海参粥等，这些都是很好的补血食物。

补气血的药物很有特色的是中药

补气血的中药有冬虫夏草、党参、太子参、人参、黄芪、当归、茯苓、白术、熟地、川芎、山药、黄精、首乌、沙参、大枣、阿胶，这些都是很好的补气血的中药。

可以用中药做一些茶饮，每天4根冬虫夏草、30g黄芪，15g当归，加4个小枣和4个枸杞，煎15分钟就可以喝水。

很多的女性朋友都会有贫血的情况。贫血的症状，几乎每一个女性都是有的，很多的女性朋友都是因为月经以后大量的视觉导致的，那么在生理期结束之后，女性朋友应该吃哪些补血的食物来补充自己身体所需的血液呢下面小编就来给大家具体的介绍一下，想要了解的朋友就一起来了解一下吧!

龙眼肉

说到补血，龙眼肉也是一种非常不错的选择，龙眼肉具有补益心脾的作用，对于，脾虚导致的头昏目眩，身体虚弱都是有着很好的作用的，除此之外，龙眼肉还有很好的养血安神的作用，女性朋友可以在日常生活之中适量的食用一些。

乌骨鸡肉

乌骨鸡是女性很好的滋补品，乌骨鸡性平，有着很好的补血益阴，退热除烦的作用，乌骨鸡也有着很好的调理作用，特别是那些身体容易感到疲劳，饮食食量少的女性，乌骨鸡入学条件是绝佳的妇科良药，对妇女因为疲劳所导致的月经不调，也有着很好的治疗调理作用。

桑葚

很多人都爱吃的桑葚同样具有很好的补血功效，我国桑葚有乌、白两种，其中以黑色桑葚更具有补血的功效。我国中医指出黑色桑葚具有补肝益肾、滋阴养血之功效，特别是对于阴亏血水、眩晕耳鸣、津液缺乏等更具有一定的调理以及治疗的作用。

补血剂

大多数的人贫血都是缺铁性贫血，我们通常都会听到补血吃铁剂，就是由于这个原因，铁是人体血红蛋白合成的重要元素，铁缺失则会导致贫血的发生，那么在发生这类型的贫血时候，就可以选用一些补铁补血的制剂如铁之缘片，所含乳酸亚铁和阿胶，对贫血有较好较快的改善作用。