眼干眼涩视物模糊怎么食疗

眼疲劳食疗验方－－

1黑豆粉1匙，核桃仁泥1匙，牛奶1标，蜂蜜1匙。制法：黑豆500克，炒熟后待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷后捣如泥。取以上两种食品各1匙，冲入煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙。

吃法：早晨或早餐后服。或当早餐，另加早点。

说明：黑豆含有丰富蛋白质与维生素B1等，营养价值高，又因黑色食物入肾，配合核桃仁，可增加补肾力量，再加上牛奶和蜂蜜，这些食物含有较多的维生素B1、钙、磷等，能增强眼内肌力、加强调节功能，改善眼疲劳的症状。

2枸杞子10克，桑椹子10克，山药10克，红枣10个。制法：将上述四种药物水煎两次（分头、二汁）。

吃法：头、二汁相隔3-4小时服。

说明：枸杞子、桑椹子能补肝肾、山药、红枣健脾胃。视力疲劳者如能较长时间服用，既能消除眼疲劳症状，又能增强体质。

益于眼睛的食物－－

如瘦肉、禽肉动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等。

维生素A的最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类，植物性的食物，比如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等栋身胡萝卜素。

含有维生素C的食物对眼睛也有益。比如，各种新鲜蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨桔子等含量最高。

丰富的钙粉对眼睛也是有好处的，钙具有消除眼睛紧张的作用。如豆类、绿叶蔬菜、虾皮含钙量都比较丰富。烧排骨汤、松鱼糖醋排骨等烹调方法可以增加 钙的含量。

预防近视眼的食疗验方－－

1鸡蛋1只，牛奶1杯，蜂蜜1匙。

制法：鸡蛋充分打碎，冲入加热的牛奶内，用小火煮沸，鸡蛋熟后待温，再加蜂蜜。

吃法：早餐后吃，或当早点，同时加服面包、馒头等。本方需常服。

2枸杞子10克，陈皮3克，桂圆肉10个，蜂蜜1匙。

制法：将枸杞子与陈皮放在用两层纱布做的袋内，然后与桂圆肉一起，放在锅中，加水适量，用火煮沸半小时后，取桂圆肉及汤，并加蜂蜜。

吃法：下午当点心。本方亦需常服。

治疗假性近视与防止高度近视加深方：

1枸杞子10克，陈皮3克，红枣8个，蜂蜜2匙。

制法：枸杞子、陈皮与红枣三味放在锅内，加水适量，用文火煮沸20分钟，取头汁，再加水煮，取二汁。

吃法：头、二汁分2次服，相隔3-4小时，服时，加蜂蜜1匙。

2核桃仁泥1匙，黑芝麻粉1匙，牛奶或豆浆1杯，蜂蜜1匙。

制法：核桃1500克去壳及衣，放在铁锅内，用文火炒，待炒成微**后取出，待冷，用捣舀捣烂成泥。黑芝麻500克，去除泥沙，放在掏米箩内，用水漂洗后取出，放在铁锅内，用文火炒，炒干后取出并研细。

吃法：核桃泥仁与黑芝麻粉各1匙，冲入煮沸过之牛奶或豆浆内，并加蜂蜜1匙，调匀后服，每日1次，可当早点。

第一、菊花茶。首先准备适量的菊花放入杯中，然后用开水冲泡，之后盖上盖子焖5分钟左右，等到水温凉到一定的温度之后就可以直接饮用。菊花茶具有清热降火和清肝明目的功效，特别适用于因为眼睛疲劳而引发的眼睛干涩问题。长期使用电脑的人群，可以每天泡上一壶菊花茶，不仅能补充身体所需的水分，还可以缓解眼睛的不适症状。

　　第二、枸杞桑葚粥。需要准备的材料包括枸杞，桑葚，山药，红枣和梗米，将这些材料洗干净之后放入锅中，然后再放入适量清水熬煮成粥。因为枸杞和桑葚可以起到滋补肝肾的作用，而山药和红枣能够调理脾胃，经常出现视力疲劳的人可以适当的食用枸杞桑葚粥，能够帮助缓解眼睛干涩疲劳的状态，而且还可以增强体质。

　　第三、百合红枣粥。需要准备的材料包括百合，山药，薏仁和红枣，将这些材料都清洗干净之后，一起放入锅中熬成粥食用。百合可以起到滋阴去火的功效，薏仁可以健脾除湿，红枣中含有丰富的维生素c和维生素a，将这些食材搭配一起煮粥食用，可以有效解决眼睛干涩的问题。

眼睛是我们身体上最为脆弱的部分之一，而生活中人们往往会因为用眼不当或者是用眼过度等原因而导致眼睛出现干涩、胀痛等情况，其中眼睛干涩的症状是非常普遍的，而不少人都会从饮食上调理。那么眼干眼涩吃什么？眼睛干涩吃什么食物？

1、决明子茶

中医学里，“肝开窍于目”，而决明子主入肝经，可以清肝、补肝、明目，对于肝火上炎引起的目赤肿痛，眼干眼涩，以及眼疲劳均有很好的治疗的效果，防止视力减弱；具体做法是：决明子15克，开水冲泡，代茶饮用。

2、枸杞菊花茶

枸杞养肝明目，菊花疏风清热、解毒明目。两者搭配食用，可滋补肝肾、清肝明目；使眼睛轻松、明亮。具体做法是：枸杞20克，菊花10克，开水冲泡，代茶饮。

3、黑豆核桃奶

黑豆性平，有健脾利湿、明目解毒功效，核桃温中补肾；两者配合补肾明目，舒缓眼疲劳；具体做法是：黑豆炒熟，磨粉；核桃仁炒微焦后，去衣，捣碎；各取1勺，冲入牛奶中，可加入少许蜂蜜，调匀于早餐食用。

4、枸杞桑椹饮

桑椹补肝益肾、清肝明目、安神养颜。白领办公女性常吃桑椹，不但能明目，缓解眼疲劳、眼干涩；而且抗衰老，美容。具体做法是：枸杞、桑椹各10克，红枣10个，水煎服用。

5、猪肝枸杞汤

猪肝补肝明目，适用于因肝血不足引起的视物模糊、眼干燥症；结合益精明目的枸杞，清热明目，有除干涩，消除黑眼圈的作用。具体做法是：猪肝250克，枸杞20克，煲汤食用。

眼睛干涩者可常吃柑橘、胡萝卜、番茄、南瓜、红枣、芝麻、大豆、牛奶等，多喝水，滴有清润作用的滴眼液，对减轻眼睛干涩也有帮助。

6、怎样保护眼睛

1、舒适的光线，可以得到良好的视觉信息，光线过强或过暗都会给眼睛带来不良的影响因此青少年平常看书的书桌应有边灯装置，其目的在于减少反光，以降低对眼睛的伤害。

2、青少年看书写字、看电视、用电脑，几个小时不休息，有的学生甚至到深夜才睡觉，这样不仅影响身体健康，使眼睛负担过重，容易引起调节性(或称功能性)近视，即假性近视。而且还会使眼外肌对眼球壁的巩膜组织产生压力，眼内压增高，眼内组织充血。因此，学生看书学习每隔50分钟休息片刻为宜。

3、不要弯腰驼背，或趴在桌上看书，更不能躺在床上，侧着身看书。眼与书本的距离应保持30—35厘米，身体与课桌保持一掌——大约10厘米的距离，书本与课桌的角度要保持在30—45度。如书本水平放在桌面上，看书时就要向前稍低头，这样就容易把书本移近眼睛，加重眼睛负担2—3倍，从而引起颈部肌肉和颈背的疲劳，而不自觉的向前倾斜，长期下去就会导致视力下降。

4、尽量减少与对人眼产生辐射的电视、电脑、游戏机等电器设备的接触，因为，显象管辐射出的X射线可大量消耗视网膜中的视紫质，可以使视力明显减退。电脑最好选用液晶显示器，以减少电磁波对眼睛的伤害。经常玩游戏机的同学更易损坏视力，而且自幼即玩游戏机的低视力同学，配镜连矫正视力都上不去，原因就在于视网膜和黄斑部的功能受到了损害。

5、作息时间要有规律，睡眠要充足。睡眠不足会导致眼睛结膜充血、分泌物增多、畏光流泪，眼酸痛等结膜、角膜炎症。应尽量避免风沙、烟尘、紫外线、红外线、化学物品、医药用品等对眼睛的伤害。个人卫生要保持清洁，毛巾、脸盆、手帕等个人物品，要专人专用，尽量不用他人物品，以避免造成交叉感染，引起眼部疾病，导致视力下降。

6、营养摄取要均衡，偏食或过多摄入糖和蛋白质，从而缺乏如锌、钙、铬等微量元素，都不利于视力健康。预防方法是多吃一些蔬菜、水果、肝脏、鱼等食品。

7、有的青少年喜欢边走路边看书，或在行走的车厢里看书，这样对眼睛很不利，因为车厢在晃动，身体在摇晃，眼睛与书本距离无法固定，加上照明条件不好，加重了眼睛的负担，经常如此就有可能引起近视。

8、做眼保健操是我国中小学校重视眼保健工作的具体体现，通过按摩眼部周围各穴位和肌肉，刺激神经末梢，增加眼部周围组织血液循环，调节眼的新陈代谢，从而达到消除疲劳，增强视力，预防近视的目的。此外，多接触青山绿水等大自然景物，也有利于眼睛的健康。

问题一：眼睛干涩怎么办 5种方法快速缓解眼睛干涩 食物疗法很重要

维生素A是构成视觉细胞内感光物质的成分，也就是说我们能看见东西，绝离不开它的参与，而且维生素A缺乏本身也会造成干眼症。

维生素A最好的来源是各种动物肝脏、鱼肝油和蛋奶类食物，高维生素A含量的蔬菜主要是深色蔬菜(如：胡萝卜、西兰花、菠菜等)。　　其实在生活中我建议大家可以多多饮用菊花枸杞茶。因为菊花有很好的治疗眼睛干涩的症状，菊花有“散风热、平肝明目”之功效，对用眼过度造成的双眼干涩有很好的疗效!

提醒自己要眨眼

眨眼是人体十分重要的一种保护性神经反射动作，其目的是让泪液在角膜、结膜上形成一层均匀的水膜，以保持眼睛湿润。

暴露在空气中的泪膜会很快蒸发掉，眼睛干涩的人群本身泪液分泌就可能减少，所以更要勤眨眼睛。别不相信，小小的一层泪膜可以很好的保护眼睛哦。

问题二：眼睛干涩是怎么回事 如何缓解眼睛干涩 您好，最近我也是经常熬夜玩手机，导致视力下降眼疲劳，眼睛干涩酸痛痒・不过我妈妈给我买来珍视明竹炭蒸汽热敷眼罩，效果还蛮好的，一天一片，眼睛比以前好多了，你也可以用用哦!

问题三：如何缓解眼睛干涩？ 这个眼睛干涩可能是和炎症及平时用眼过度有关系的，

首先要多休息，避免过度用眼，局部用一些润舒及吃一些阿莫西林的，避免吃辛辣的食物的，

问题四：白领怎样做可以缓解眼睛干涩 眼睛干涩是什么原因 平时对着电脑手机对多了。建议适当让眼睛休息一下，滴点眼药水

问题五：眼睛干涩可以有什么方法缓解？ 1要增加户外锻炼

2多吃些水果，胡萝卜，黄玉米，菠菜等 少吃吃些油炸烧烤类食品

3做些眼保健操和眼运动（眼球运动）（早起眼球顺时针转动50下，再逆时针转动50下）

4可以用些眼药水最好用大牌子的护眼贴

问题六：眼睛干涩是怎么回事 巧妙缓解眼部不适的三大策略 滋阴可补眼，雪梨、提子、葡萄等水果都有滋阴功效，而富含维生素A、维生素E的食物也能有效补眼，此外，将麦冬、决明子、菊花等泡茶也可起到滋阴明目的作用。此外，如感觉视疲劳加晨起眼睛干，可在临睡前用毛巾热敷眼部。用不超过50℃的毛巾敷眼，可有助于眼部血液扩张、促进血液循环，从而消除眼部浮肿、充血等现象，也能将泪水排放孔张开，让泪液分泌足够，缓解眼睛干涩、刺痛现象。

秋季易眼干眼涩，此时更应注意办公、生活环境的温度、湿度，如果湿度不够会直接加剧眼干，甚至诱发眼球充血。在屋中摆放绿色植物、水养植物或放一盆水，都可以使房间内空气湿润。

问题七：眼睛干涩怎么调理 1、决明子野菊花茶

决明子是一种清热明目的中药，经常喝决明子野菊花茶是可以帮助我们起到很好的降肝火明目的作用的，尤其是缓解眼睛干涩的效果最好。如果眼睛发红、肿痛，同时情绪不太稳定，容易发火，尤其是肋骨有不固定的疼痛感，大便干燥、嘴巴发苦，要考虑是不是肝火太盛。泻肝实火应第一选择是决明子。将决明子放在罐子里，用开水冲泡，在一天之内喝完。只要眼睛不红，或者其他上火症状消失，就可以停药。另一个选择是野菊花。它的药力比决明子稍大。喝决明子茶不见好转的人，可以在决明子茶中加少许野菊花，以提高药力。

2、养肝茶

大家都知道，肝火旺盛是引起我们眼睛又干又涩的原因之一，所以要想治疗眼睛干涩首先是要养好肝，那就喝养肝茶吧。养生保健要先从养肝开始，这是生活人们经常说的一句话，而肝脏健康了我们的身体健康就能够得到更大的保障，所以要经常喝一喝养肝茶。主要成分有枸杞、绞股蓝、茵陈、金银花、枳壳、红枣等，它具有清热解毒，利尿保肝、清肝火、滋补肝肾，疏风明目的功效。每日1-2次，每次取1-2袋放入杯中，用开水冲泡，3-10分钟后趁热饮用。

3、菠菜猪肝汤

不管是缓解还是治疗眼睛干涩的问题，除了喝茶之外还可以喝菠菜猪肝汤来有效进行防治，是会有不错的效果的哦。菠菜猪肝汤是日常生活中比较常见的一种营养汤，做法并不难，稍用点心就能够做成功了的。猪肝250克、菠菜200克、姜3片。猪肝洗净，切薄片，用清水浸泡至水清，用适量生粉、油和盐腌10分钟;菠菜择洗干净，焯水后捞起切段;将适量清水和姜片放入煲内烧开，放入菠菜和猪肝，滚熟后下盐和鸡粉调味即可。能够生血养血，润燥滑肠养肝。

问题八：眼睛干涩吃什么能缓解 眼睛干涩吃什么能缓解？

眼睛干涩，通常属于 肝火旺、阴气虚 的症状表现。

你可以服用中成药 杞菊地黄丸，多做眼保健操 。

多吃含维生素的东西，如鱼油、猪肝、胡萝卜等 。

还有多看看远处，这样就会更好。